值得擁有的健康減肥早餐
健康養(yǎng)生減肥方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的值得擁有的健康減肥早餐，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著生活條件的提高，生活中的肥胖癥患者是越來越多的，因為吃的食物是很多的，所以生活中的飲食自然也是很不規(guī)律的，但是一旦想減肥的話，首先想到的就是節(jié)食，但是節(jié)食是不好的，早餐有什么重要性呢？那么值得擁有的健康減肥早餐是怎么樣的呢？下面小編就帶大家一起看看值得擁有的健康減肥早餐！
早餐的重要性：也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，卻是一天中最重要的一餐，為什么這樣說？雖然夜晚是睡覺休息的時間，可在這段時間里身體依然需要消耗能量，所以會利用起儲備資源。早起后身體就需要通過補充早餐來增強能量。
如果不吃早餐，身體難以進入正常的狀態(tài)，難以有飽滿的精神完成一天的工作和學(xué)習(xí)。另外，對于想要減肥的朋友們來說，早餐更是尤為重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出現(xiàn)暴飲暴食的情況，難以控制攝入的熱量，從而影響減肥效果。
最受女性歡迎的谷類減肥早餐
一份營養(yǎng)又減肥的早餐一定要具備這三樣?xùn)|西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窩頭、八寶粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要選擇脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脫脂牛奶。一份這樣的早餐不但可補充多維生素、礦物質(zhì)，以及碳水化合物，還能避免熱量過剩。
早餐要補充維生素、葉酸、鐵
20歲以上的女性朋友，早餐中一定要具備50%的維生素和葉酸量，其中，維生素C和鐵質(zhì)是最為重要的?？涩F(xiàn)今很多女性的日常早餐中的鐵、葉酸成分并不高，如果早餐中無法攝取充足的鐵和葉酸，那么就在午餐和晚餐中補充。 瘦肉類、動物內(nèi)臟、小米和茴香中的鐵含量是非常高的，大約每天就可攝入10~18毫克的鐵量。另外，全麥面包、瘦肉、魚肉及動物肝中可攝取充足維生素B.
好身材從清早開始塑造，早餐以谷類食物為主，講究葷素搭配，注重維生素、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的補充。健康的早餐為你帶來充沛的精氣神，幫助我們控制熱量，并以最高效率完成當(dāng)天工作學(xué)習(xí)任務(wù)。
在生活中健康是最重要的，減肥只是其次的，在健康的狀態(tài)下減肥，才是最有成效的，如果身體垮了的話，減肥就沒有用了，所以運動減肥是最好的，在生活中要嚴格的控制飲食，希望對大家有幫助。
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導(dǎo)讀：黑眼圈一直是困擾大多數(shù)愛美者的問題，去除黑眼圈的方法也有很多種，但真正有效的卻不多。下面小編將為大家介紹四款你值得擁有的去除很眼圈方法，它們主要有木瓜去黑眼圈、黃瓜去黑眼圈、土豆去黑眼圈、蘋果去黑眼圈等，每種方法使用頻率會有差別。
造成黑眼圈的原因很多，如睡眠不足，煙酒過量等，使眼瞼局部血管功能下降，出現(xiàn)水腫，形成黑眼圈。中醫(yī)認為黑眼圈是腎虛的外在表現(xiàn)，消除黑眼圈可從補腎入手。
下面介紹四種去除黑眼圈的方法：
方法一：木瓜去黑眼圈
做法：將木瓜切成小塊，加入薄荷，混合浸在熱水中制成茶，然后將茶放涼，敷在眼睛下面的皮膚上。
方法二：黃瓜去黑眼圈
做法：把切片的小黃瓜敷在附周圍的皮膚上，用來鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈。不過要切記，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細薄，容易曬傷，所以要躲避陽光，以免長在斑。
方法三：土豆去黑眼圈
做法：將土豆切成薄片或搗成泥輕輕的敷在眼睛周圍，10~15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁體。2天做一次即可。
方法四：蘋果去黑眼圈
做法：將蘋果洗干凈，切成半圓形薄片，貼在洋眼部下方的皮膚上，每次15~20分鐘，每周2次即可。
小編寄語：看完上面這篇文章，相信你不會再為如何去除黑眼圈而發(fā)愁，不過小編提醒大家，每個人的黑眼圈嚴重程度不一樣，每種方法的使用頻率也要做相應(yīng)調(diào)整，過多或過少都會影響其效果。
杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。杏仁的營養(yǎng)更豐富，含蛋白質(zhì)、粗脂肪、糖類，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽類及多種維生素，是滋補佳品。鮮杏含有豐富的碳水化合物，鉀，維生素A,維生素p,檸檬酸，番茄烴等十幾種營養(yǎng)成分。果肉含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸及維生素C.苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油。甜杏仁含苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙、杏仁油。杏中還含有豐富的維生素B17,下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
杏
類黃酮，未熟果實中含類黃酮較多，類黃酮有預(yù)防心臟病和減少心肌梗死的作用。
維生素B17,杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質(zhì)，并且只對癌細胞有殺滅作用，對正常健康、的細胞無任何毒害。
胡蘿卜素，杏子胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A.
維生素C,杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險性。
維生素E,杏仁富含維生素E,有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
維生素A,杏含有豐富維生素A,有防止夜盲癥和視力減退的作用。杏子中特別含有維生素A原，在果品中僅次于芒果。
鋅，杏中還有豐富的鋅，鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分。對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力，提高智能。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防御細菌、病毒侵入、促進傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
鉀，杏仁富含的鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體血壓。
纖維素，杏還含有豐富的纖維素，對改善腸部運動緩慢十分有效。
早餐吃什么健康減肥？越來越胖這可能全是早餐害的！真的沒嚇唬你，不信你自己看看：
1.麥片
不知道是不是歐美電影看太多，很多人覺得牛奶泡麥片很健康，不僅補鈣還能攝入足量的多種元素。不過，如果你選擇了果味或是含糖量過高的美味麥片，那你不胖誰胖吶？
2.酸奶
酸奶是很多人早餐的必備單品，不過有些人為了減肥會鐘愛那些低脂或是無糖的酸奶，不過這樣真的非常危險哦！如果你的早餐只是一個酸奶的話，那么這樣的健康酸奶真的不能給你帶來足夠的營養(yǎng)和能量，小心暈倒在地鐵上哦！
3.面包
如果你的面包不是走極簡風(fēng)的吐司或是法棍，那么你要小心了！因為那些好吃美味翻著亮光的甜味面包，雖然會讓你的口水決堤，但是過多的糖分也會讓你的體重扶搖直上，一柱沖天。
4.能量棒
很多人為了睡懶覺，只能壓榨掉早餐時間，于是乎早餐界冉冉的新星--能量棒就成為這些睡不醒星人的救命稻草。不過，不過，不過既然是能量棒，那么糖分啊卡路里啊脂肪啊熱量啊肯定是少不了的，所以為什么要放棄好吃的包子豆?jié){，選擇這么一個不省油的燈吶！
5.果汁
果汁充滿維生素，感覺一杯下肚，皮膚好，抵抗力好，樣樣都好！不過，你喝的是不是那種保質(zhì)期好幾個月的瓶裝果汁吶？如果是的話，請盡情銷售防腐劑以及真的沒什么營養(yǎng)的100%果汁!親，還是吃個新鮮水果或者用它們自己鮮榨吧！
6.打包的剩飯
艱苦樸素是中華民族的傳統(tǒng)美德，不過早餐的時候選擇昨天跟朋友鬼混打包的剩飯就可能是不珍愛生命的表現(xiàn)了。經(jīng)過一晚的時間，那些美味的剩飯早就亞硝酸鹽超標了，危害想必就不用做過多解釋了吧！而且，早上吃水煮魚或者麻辣香鍋，是不是有些過于豪橫了吶？！
7.快餐
無論是M記還是開封菜,如今主打的都是健康的早餐?？粗鴱V告里沒睡醒的男主角吃過之后瞬間雞血上身,你是不是也被催眠，想趕緊來一份吶？千萬不要！如果你把香酥的薯餅放到餐巾紙上，再看看被油浸透的紙張，你就知道為什么編輯此時會一副嫌棄臉了。
8.咖啡
看著各個咖啡店里早上的長隊，就知道咖啡這個小妖精是有多抓人了。提神還能減肥，感覺這簡直就是人間最神奇的食物。雖然很多人甚至空腹一杯黑咖啡會直接讓自己暈倒在通勤的公交地鐵上，于是他們豪橫地拿起2,3個奶盒就倒進去了，自以為這樣會好一些。不過，希望你的身體能好好吸收這些代脂伴侶中的化學(xué)物質(zhì)。
9.路邊攤
路邊攤的美食雖然可口，不過地溝油這件事兒你有沒有考慮過吶？多看看《養(yǎng)生堂》或是網(wǎng)上的曝光視頻，看你還敢不敢拿繩命大冒險。強烈建議大家去便利店或是大型連鎖餐廳早餐，如果沒有，也是可以學(xué)習(xí)一下在家自己做早餐的哈！
10.媽媽的早餐
你可能會說：媽媽的早餐多好??！家廚烹制非常健康，而且能吃到熱乎的早餐，簡直就是在天堂好嗎！但是，媽媽一般會讓你多吃點兒！多吃點兒！,然后作為孝子的你就聽話了，然后就吃多了，然后就胖了！
女人是一個很愛美的動物，也是一個很注意保養(yǎng)自己的動物，不僅僅是保養(yǎng)自己的皮膚，還有保養(yǎng)自己的身體，其實女人的身體比男人的身體相對虛弱一點，女人是水做的嘛，那么如何從飲食中保養(yǎng)呢？
1.紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數(shù)朵，加水用旺炎煲40分鐘，參加大米少許再用小火煲20分鐘，煲好的粥紅潤清香，朵朵白菊悄悄地在紅潤的香粥中開放，別有一番韻致，我就叫它朱顏花韻.此粥具有補血明目清熱潤顏作用。
2.紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開，紅綠相襯非常誘人之時，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄蕩的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：綠肥紅瘦,就叫它紅肥綠瘦吧，這種粥可清熱益顏。
3.紅棗花生粥，是用紅棗、花生和大米煲制的，光彩紅潤，香甜適口，補血養(yǎng)顏，就象顛末光農(nóng)歷練的不敗的朱顏。我就叫它一世朱顏.
4.紅棗銀耳粥，我就叫它相思到白頭由于那一顆顆紅棗就如泣血的紅豆，而那一朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時要先把銀耳泡發(fā)，洗凈，再撕成一小朵一小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鐘，放入少許大米，再小火煲20分鐘，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來平滑香甜，又能補血滋陰潤肺。
5.紅棗黑豆粥，取黑豆30g用溫水泡一小時左右，取紅棗10顆，一起放入鍋中，先用旺火煲40分鐘，參加淘好的大米、燕麥片各少許，再用小火煲20分鐘，此粥紅潤滑爽，紅黑相應(yīng)，觀之食欲大振，尤其是那烏亮的黑豆在紅潤的粥中就似尤物兒黝黑的眼珠，以是我就稱它為朱顏烏眸,此粥具有養(yǎng)血、潤燥、美膚之成果。
從飲食中進行保養(yǎng)身體這個行為，是一個一箭雙雕的事情，不僅僅解決了自己的溫飽問題，而且還解決保養(yǎng)自己身體的事情，這個事情是女性朋友最想擁有的了，上面介紹的都是很不錯的，希望對大家有幫助。
酒渣鼻大家都見過嗎，是一種很常見的疾病，也叫紅鼻子頭。這樣的情況會直接影響形象，所以一定要及時的去治療，除了正規(guī)的治療方法以外，一些小偏方也是不錯的選擇呢，下面就來看看這些治療酒渣鼻的小偏方吧。
嗜酒、吸煙、刺激性飲食、消化道功能紊亂、內(nèi)分泌功能失調(diào)(尤其絕經(jīng)期)、精神因素、病灶感染、長期作用于皮膚的冷熱因素如高溫工作、日曬、寒冷、風(fēng)吹等均可誘發(fā)和加重本病。
酒渣鼻要注意選擇一些清淡的食物食用，同時也要注意有一個良好的心情，注意不要吸煙啊或者是飲酒，以免加重病情的哦?？梢赃x擇下面的這些小偏方，對于治療酒渣鼻有一定的好處，來了解一下吧。
酒渣鼻的偏方1
茭白涂抹：將茭白搗爛，每天晚上休息前涂抹到患處上，早上洗去，同時每天在用茭白100克煎水飲用;
酒渣鼻的偏方2
橘核+核桃：將橘核3克微炒至黃，曬干，研為末，核桃1個也研為末，一起用溫酒調(diào)和，敷于鼻部;
酒渣鼻的偏方3
白果涂擦：將白果3枚去外殼，酒粗少許，搗爛如泥狀，夜晚涂擦患部，晨起洗掉;
酒渣鼻的偏方4
用滅滴靈粉20克，樟腦5克，加入70%酒精100毫升，深解搖勻備用，以棉簽蘸藥水外搽，每日4-6次。
酒渣鼻的偏方5
滿康寧喜涂抹：取適量滿康寧喜直接涂抹在癥狀部位，涂抹以后輕輕按摩至完全吸收。每天2-3次，15天左右就可以看到效果，大家可以嘗試。
酒渣鼻的治療小偏方，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是酒渣鼻要注意的問題還是比較多的呢，比如說不能吸煙，飲酒。也要注意一些刺激性的食物不要吃，同時也可以選擇這些小偏方來治療、
