如何選擇適合自己的減肥食物
女性養(yǎng)生減肥食物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何選擇適合自己的減肥食物”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
生活中很多人減肥效果不明顯，一種原因是飲食方法不對，接下來小編就來為大家介紹幾種主食的熱量，趕快來找到適合自己的減肥食物吧。
米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。
燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)（100克）薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為世界禾本科植物之王和生命健康之禾.同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
通心粉亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）熱量在350卡路里左右。
紅薯，又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個(gè)小紅薯（130克，可食部分117克） 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。
土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯（130克，可食部分122克）熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
豆?jié){，是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。1杯豆?jié){（250克）熱量35卡路里。相對于豆奶，不加糖的豆?jié){熱量更低，是減肥時(shí)早餐或替代飲料最好的食物了。豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌。
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性福生活是男性健康的重要指標(biāo)，性福生活的安全措施也是男性健康的重要保證，臨床上，醫(yī)院的泌尿外科經(jīng)常會(huì)接診因安全套不合適而出現(xiàn)問題的患者。不管是從安全避孕、防止傳播性疾病，還是從提高性生活質(zhì)量的角度來說，男性都應(yīng)該選擇適合自己的號碼。男性健康常識 男性如何選擇適合自己的安全套。
快男別用太薄的
這就像大家都不喜歡戴厚手套去抓東西一樣，很多男性想當(dāng)然地認(rèn)為，越薄的套子越容易獲得性快感。如今，安全套主要有超薄、薄型和普通三種。其中，超薄型的厚度為0.03毫米，普通型的厚度為0.04~0.06毫米，薄型則介于兩者之間。
安全套越厚，男性陰莖在性生活中的敏感度就越低，性興奮的感覺自然就越差。
但是，套子越薄就越好嗎?答案并不盡然。對于正常勃起功能的男性來講，佩戴一定厚度的套子，可以延緩射精潛伏期，就是說可以延緩射精發(fā)生，延長性生活時(shí)間。
醫(yī)生建議：對于患有過早射精癥的患者，選擇一定厚度的套子不失為一個(gè)好的選擇。當(dāng)然，這是對于功能性早泄的患者來講，如果是器質(zhì)性過早射精患者，還是要正規(guī)診斷和治療。對于那些射精較快、自控力較差的男性來說，建議用厚一些的安全套，以期有利于控制射精，延長時(shí)間，使雙方都滿意。
怕丟面子不肯買小號
我國安全套有三種型號，大、中、小號套子的周徑分別為35、33和31mm。但是，礙于面子，多數(shù)男性在購買時(shí)，即使在被藥師詢問多大型號時(shí)，多數(shù)人都說大或者中型號。都不肯說買小號，否則感覺很沒有面子。
事實(shí)上，過大的安全套，容易導(dǎo)致套子脫落、精液流出，降低避孕效果，同時(shí)，也起不到防止傳播性疾病的作用。套子脫落產(chǎn)生的不適還會(huì)導(dǎo)致雙方不快，使性生活索然無味。
當(dāng)然了，套子過小也不好，經(jīng)常使用過緊的安全套，令陰莖血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致陰莖內(nèi)組織和神經(jīng)缺氧，海綿體部分受傷，長期以往會(huì)導(dǎo)致陰莖結(jié)構(gòu)的改變最終有可能影響性功能。
醫(yī)生建議：選擇套子前，不妨測量一下自己陰莖的實(shí)際周徑。測量最好在室溫25℃左右，心情平靜并適當(dāng)休息之后。
測量方法是：用手把陰莖抬平，用硬尺的一端頂住恥骨聯(lián)合部位，另一端以龜頭尿道外口為基準(zhǔn)，這是陰莖常態(tài)下的長度。勃起時(shí)，應(yīng)用細(xì)線圍繞充分勃起后的陰莖中段一圈，然后測量線的長度，得出陰莖周長，再除以3.14，便是陰莖周徑，根據(jù)這一結(jié)果，可以指導(dǎo)選擇合適的型號。
戴套并非越早越安全
美國伯明翰阿拉巴馬大學(xué)研究人員曾對1100多名男女進(jìn)行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有將近1/4的人，在最近一個(gè)月內(nèi)錯(cuò)誤地使用了安全套。
戴安全套的時(shí)機(jī)要把握好，要確保陰莖完全勃起后再戴上，否則會(huì)使安全套出現(xiàn)多余皺折，容易滑落，而且過早戴套，會(huì)使安全套表面干燥，使女性感覺不適。
醫(yī)生建議：要經(jīng)過充分前戲，等到興奮程度提高后再戴上安全套。性愛后，在陰莖仍勃起時(shí)應(yīng)立即以手按住安全套底部，在陰莖完全抽離后將安全套脫下。
款式并非越多越好
安全套產(chǎn)品本身五花八門，既有螺紋的、點(diǎn)狀的、條狀的，也有五顏六色并散發(fā)著不同香味的，如各種水果味、香水味的，甚至還有帶刻度可測精液量的。
事實(shí)上，這多么款式并不一定適合每個(gè)人。如氣味劑的添加，加重了過敏發(fā)生的幾率。特別是嚴(yán)重過敏的發(fā)生，可能會(huì)使得男性對性生活留下惡劣印象，導(dǎo)致功能障礙的發(fā)生。而且情趣安全套添加了其他的物質(zhì)，容易使其變脆老化，降低其使用的安全性。
醫(yī)生建議：第一次購買時(shí)，不妨選擇少量不同品牌或者同品牌的不同系列，像買衣服一樣，試一兩次，然后固定最適合自己的牌子和系列。不過，在確認(rèn)自己對很多香料和氣味沒有不良反應(yīng)的前提下，適時(shí)換一下安全套，可以為性生活增添不少情趣。
夏季肌膚要經(jīng)受強(qiáng)烈紫外線的照射，很容易就出現(xiàn)各種的肌膚問題，變黑是必然的，但是許多色斑，暗沉的出現(xiàn)就讓許多的女人煩惱不已了!你們知道夏季護(hù)膚小常識都有哪些嗎，生活中大家都有各自習(xí)慣的護(hù)膚步驟，正確的護(hù)膚步驟對肌膚才有幫助，究竟美容護(hù)膚該怎么做呢，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
夏日護(hù)膚小技巧 如何選擇適合自己的產(chǎn)品
Q：怎樣選擇合適的潔面產(chǎn)品?
A：首先，要確定皮膚的類型。油性皮膚可以選擇泡沫比較豐富的潔面產(chǎn)品，去除面部分泌的過多皮脂。干性皮膚則需要慎用清潔力強(qiáng)的泡沫產(chǎn)品，乳液狀的無泡潔面乳清潔力度溫和，更適合偏干性的皮膚。中性皮膚兩者皆可。
Q：經(jīng)常補(bǔ)水為什么皮膚還是干?
A：“補(bǔ)水”和“保濕”是兩個(gè)概念。補(bǔ)水指給皮膚補(bǔ)足水分，使角質(zhì)層及真皮淺層含水量充足，皮膚會(huì)顯得柔嫩潤澤。但是僅僅補(bǔ)水，這種效果會(huì)隨著水分的蒸發(fā)丟失而消失，皮膚又恢復(fù)干燥。所以，補(bǔ)水之后要立刻把水分牢牢鎖在皮膚里，這就是“保濕”，很多保濕乳液、保濕面霜就可以起到這個(gè)作用。
Q：油性皮膚一天洗好幾次臉，為什么越洗越油?
A：頻繁洗臉洗去了皮脂帶走了水分，皮膚感知到缺水，會(huì)加倍分泌大量皮脂來滋潤自己。解決辦法是：減少洗臉次數(shù)，早晚各一次足矣，同時(shí)做好補(bǔ)水保濕工作，使皮膚水油平衡。
Q：隔離霜可以替代防曬霜嗎?
A：不可以。隔離霜其實(shí)只是商家的概念，號稱可以隔離輻射隔離污染。其實(shí)隔離霜只是底妝產(chǎn)品的一種，實(shí)際作用是調(diào)整膚色，遮蓋瑕疵，遠(yuǎn)不能達(dá)到防曬效果。
Q：自制面膜靠譜嗎?
A：現(xiàn)在流行“純天然”、“有機(jī)”等護(hù)膚概念，認(rèn)為天然的就是溫和無害的。其實(shí)不科學(xué)。未經(jīng)加工的材料直接敷臉，比如檸檬汁美白面膜，對皮膚有很大的刺激性和很高的過敏概率，而且絕大多數(shù)天然未加工成分都是大分子物質(zhì)，根本無法經(jīng)過皮膚吸收。所以，不建議根據(jù)民間偏方和自己的突發(fā)奇想自制面膜，效果不確切，安全性低。
Q：為什么有的防曬霜用了會(huì)“搓泥”?
A：這是因?yàn)橛械姆罆袼獮榱诉_(dá)到更好的防曬效果，具有成膜性。即上臉之后會(huì)迅速形成一層保護(hù)膜，這時(shí)候如果揉搓面部皮膚，或者后續(xù)上妝時(shí)采取揉搓的方式，就會(huì)破壞這層膜，也就是俗稱的“搓泥”。解決辦法是涂防曬霜一定采取拍打的方式，有些喜歡化妝的女性，在防曬霜之后會(huì)再上一層粉底，那么在上粉底時(shí)也應(yīng)采取輕拍點(diǎn)按的手法，這樣就不會(huì)搓泥啦!
一般在生活中，很多人都特別喜歡喝茶水的，可是大家知道嗎？體寒的人表現(xiàn)就是會(huì)出現(xiàn)些手腳冰冷，可是在生活都體寒的人，到底如何選擇適合自己的茶葉的呢？所以現(xiàn)在為大家來介紹一下。
茉莉花
此時(shí)正值春季，而茉莉花茶有著春天的氣味之稱。茉莉花茶具有理氣溫中，生津止渴，清肝明目，益氣力的作用，非常適當(dāng)在春天飲用。
熟普洱茶
熟普洱茶是經(jīng)過發(fā)酵后的茶，含有紅茶素，黃茶素，茶褐素，維生素C等，飲用后可在腸道內(nèi)形成保護(hù)膜，茶味溫和，潤滑細(xì)膩，具有暖胃，通便利尿的作用。
紅茶
紅茶，是經(jīng)過發(fā)酵的茶，性溫。含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鎂等礦物質(zhì)和多種氨基酸。常喝紅茶可暖胃，止瀉，非常適合體寒的朋友們在冬天飲用。
玫瑰花茶
玫瑰花、西洋參、枸杞三者放入杯中，用沸水沖開，趁熱飲用（也不可過熱，適宜為主，以免傷害胃腸）。具有補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)止痛，養(yǎng)腎暖身的功效。
桂花茶
具有溫補(bǔ)陽氣的作用，尤其適合陽虛體寒的朋友們。常喝桂花茶還有排毒養(yǎng)顏，止咳化痰，潤肺祛濕的作用。
空氣臟，也會(huì)造成肌膚暗沉
陽光紫外線、壓力和空氣污染，都會(huì)讓肌膚產(chǎn)生自由基氧化作用，導(dǎo)致肌膚逐漸老化。有研究顯示，環(huán)境污染與肌膚黑色素沉淀有密切關(guān)連，空氣污染不僅對人體肺功能有損害，就連肌膚也容易發(fā)炎而產(chǎn)生老化現(xiàn)象，所以環(huán)境污染也是造成肌膚斑點(diǎn)與黑色素沉淀的主要原因。紫外線是肌膚的頭號殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！
當(dāng)我們無法避免暴露在污染的空氣中時(shí)，除了防曬，也更要重視隔離保護(hù)，將空氣中的污染隔離在外，為肌膚構(gòu)筑完整的保護(hù)墻。在防曬乳的選擇上，要選擇同時(shí)抗uva和uvb兩種波長的防曬產(chǎn)品，這樣才能夠有效的防曬傷和防曬黑。紫外線是肌膚的頭號殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！
如何選購隔離產(chǎn)品通常隔離霜和防曬乳容易被混淆，專家解釋，防曬乳最主要是利用物理或化學(xué)成分隔絕陽光紫外線；而有防曬系數(shù)的隔離產(chǎn)品除了隔絕紫外線，也添加一些油脂或矽靈成分使其在肌膚表面形成保護(hù)膜，隔絕有害物質(zhì)傷害肌膚，因此隔離霜的功能較受到消費(fèi)者的眷顧。
紫外線是肌膚的頭號殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！敏感和干性皮膚適合物理性防曬產(chǎn)品
敏感和干性皮膚，適合物理性防曬產(chǎn)品，混合和油性皮膚可以選擇化學(xué)性防曬產(chǎn)品。有些添加潤色功能的隔離霜，可視個(gè)人上妝需求，例如，膚色不均的人、或習(xí)慣簡單上妝程序的人，潤色隔離霜是不錯(cuò)的選擇。不過，如果要從事戶外活動(dòng)，最好還是靠防曬乳，才足以抵抗陽光紫外線。紫外線是肌膚的頭號殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！
檢視隔離霜有個(gè)小技巧可以檢視隔離霜是否能真正發(fā)揮隔離的效果：先在手背上涂抹隔離霜，再用水沖洗，如果手背出現(xiàn)水珠，則代表隔離霜能發(fā)揮作用，隔離彩妝和空氣中的污染。
使用隔離霜也會(huì)有困擾但使用隔離霜也會(huì)有困擾，有人在網(wǎng)上po文反應(yīng)擦上隔離霜或粉底液以后，毛孔反而更明顯。網(wǎng)友們建議應(yīng)該是保濕做的不夠，保濕做足后，擦抹有修飾毛孔功效的隔離霜，再擦上一層薄薄粉底，毛孔看起來就會(huì)縮小了！
紫外線是肌膚的頭號殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！要美白得先找出造成問題肌膚的原因
最后提醒各位美人，要美白得先找出造成問題肌膚的原因，不要貪圖一時(shí)廣告的誘惑，給肌膚造成無法挽救的傷害。會(huì)讓你肌膚短期變白的產(chǎn)品都會(huì)添加一些有害成分，雖然能短暫的美一下，但是隨著時(shí)間推移，色斑、黑斑都會(huì)出現(xiàn)，屆時(shí)就會(huì)對肌膚造成不可挽回的傷害。我國將食用油按品質(zhì)分為一級、二級、三級、四級（四級為最低等級），分別相當(dāng)于原來的色拉油、高級烹調(diào)油、一級油和二級油，食用油外包裝上僅標(biāo)注烹調(diào)油、色拉油等含糊詞匯的將被禁止。市場上的食用油種類繁多，但所有的食用油按生產(chǎn)工藝區(qū)分只有兩種，即物理壓榨油和化學(xué)浸出油。兩者只是油脂制取工藝不同，只要符合我國食用油脂質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的，就是安全的食用油，消費(fèi)者都可以放心食用。下面介紹幾種市場上常見的植物油。
1.花生油
花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，是一種比較容易消化的食用油。花生油含不飽和脂肪酸80%以上（其中含油酸41.2%,亞油酸37.6%）。另外還含有軟脂酸、硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%
從上述含量來看，花生油的脂肪酸構(gòu)成是比較好的，易于人體消化吸收?；ㄉ涂梢源龠M(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，寶寶如果缺鋅，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良，智力缺陷等癥狀，而花生油中所含有的腦磷脂、卵磷脂和膽堿也可以有效地改善記憶力，對寶寶的智力開發(fā)益處多多。
烹調(diào)方式：煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可。
2.菜子油
菜子油一般呈深黃色或棕色。菜子油中含花生酸0.4%~l.0%,油酸14%~19%,亞油酸12%~24%,芥酸31%~55%,亞麻酸1%~10%.從營養(yǎng)價(jià)值方面看，人體對菜子油消化吸收率高達(dá)99%,并且有利膽功能。在肝臟處于病理狀態(tài)下，菜子油也能被人體正常代謝。不過菜子油中缺少亞油酸等人體必須脂肪酸，且其中脂肪酸構(gòu)成不平衡，所以營養(yǎng)價(jià)值比一般植物油低。另外，菜子油中含有大量芥酸和芥子苷等物質(zhì)，一般認(rèn)為這些物質(zhì)對人體的生長發(fā)育不利。如能在食用時(shí)與富含亞油酸的優(yōu)良食用油配合食用，其營養(yǎng)價(jià)值將得到提高。
3.芝麻油（香油）
芝麻油有普通芝麻油和小磨香油，它們都是以芝麻為原料制取的油品。從芝麻中提取出的油脂，無論是芝麻油還是小磨香油，其脂肪酸大體含油酸35.0%~49.4%,亞油酸37.7%~48.4%,花生酸0.4%~1.2%.芝麻油的消化吸收率達(dá)98%.芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。經(jīng)常食用芝麻油可調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的功能，增強(qiáng)組織對氧的吸收能力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)性腺發(fā)育，延緩衰老。所以芝麻油是食用品質(zhì)好、營養(yǎng)價(jià)值高的優(yōu)良食用油。
4.棉子油
精煉棉子油一般呈橙黃色或棕色，脂肪酸中含有棕櫚酸21.6%~24.8%,硬脂酸1.9%~2.4%,花生酸0~0.1%,油酸18.0%~30.7%,亞油酸14.9%~55.0%,精煉后的棉清油清除了棉酚等有毒物質(zhì)，可供人食用。棉清油中含有大量人體必需的脂肪酸，最宜與動(dòng)物脂肪混合食用，因?yàn)槊耷逵椭衼営退岬暮刻貏e多，能有效抑制血液中膽固醇升高，維護(hù)人體的健康。人體對棉清油的消化吸收率為98%.
5.葵花子油
精煉后的葵花子油呈清亮好看的淡黃色或青黃色，其氣味芬芳，口味純正?？ㄗ佑椭兄舅岬臉?gòu)成受氣候條件的影響，寒冷地區(qū)生產(chǎn)的葵花子油含油酸15%左右，亞油酸70%左右；溫暖地區(qū)生產(chǎn)的葵花子油含油酸65%左右，亞油酸20%左右?？ㄗ佑偷娜梭w消化率96.5%,它含有豐富的亞油酸，有顯著降低膽固醇，防止血管硬化和預(yù)防冠心病的作用。而且亞油酸含量與維生素E含量的比例比較均衡，便于人體吸收利用。所以，葵花子油是營養(yǎng)價(jià)值很高、有益于人體健康的優(yōu)良食用油。
6.亞麻油
亞麻油又稱為胡麻油。亞麻油中含飽和脂肪酸9%~ll%,油酸13%~29%,亞油酸15%~30%,亞麻油酸44%~61%.亞麻油有一種特
殊的氣味，食用品質(zhì)不如花生油、芝麻油及葵花子油。另外，由于含有過高的亞麻油酸，貯藏穩(wěn)定性和熱穩(wěn)定性均較差，其營養(yǎng)價(jià)值也比亞油酸、油酸為主的食用油低。
7.紅花子油
紅花子油含飽和脂肪酸6%,油酸21%,亞油酸73%.由于其主要成分是亞油酸，所以營養(yǎng)價(jià)值特別高，并能起到防止人體血清膽固醇在血管壁里沉
積、防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的醫(yī)療保健效果。此外，紅花子油中還含有大量的維生素E、谷維素等藥用成分，所以被譽(yù)為新興的健康油、健康營養(yǎng)油.
8.大豆油
大豆油的色澤較深，有特殊的豆腥味；熱穩(wěn)定性較差，加熱時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多的泡沫。大豆油含有較多的亞麻油酸，較易氧化變質(zhì)并產(chǎn)生豆臭味.從食用品質(zhì)看，大豆油不如芝麻油、葵花子油、花生油。
從營養(yǎng)價(jià)值看，大豆油中含棕櫚酸7%~10%,硬脂酸2%~5%,花生酸1%~3%,油酸22%~30%,亞油酸50%~60%,亞麻油酸5%~9%.大豆油的脂肪酸構(gòu)成較好，它含有豐富的亞油酸，有顯著的降低血清膽固醇含量、預(yù)防心血管疾病的功效。大豆油中還含有多量的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，對人體健康均非常有益。另外，大豆油的人體消化吸收率高達(dá)98%,所以大豆油也是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的優(yōu)良食用油。
9.橄欖油
油脂呈淡黃綠色，具有令人喜愛的香味，溫和而特殊的口味，在低溫（接近于10℃）時(shí)仍然透明。因此低壓頭道冷榨橄欖油是理想的涼拌用油和烹飪用油。橄欖油在生產(chǎn)過程中未經(jīng)任何化學(xué)處理，所含維生素A原、維生素D、維生素E以及不飽和脂肪酸的總量達(dá)到80%以上。其中油酸占86%,亞油酸占1%~5%,花生酸占0.9%,人體消化吸收率可達(dá)到94%左右。與谷物油脂相比，它的亞油酸含量較低，維生素E的含量也較低。橄欖油中含有一種名叫多酚的抗氧化劑，它可以抵御心臟病和癌癥，并能與一種名叫鯊烯的物質(zhì)聚合，從而減緩結(jié)腸癌和皮膚癌細(xì)胞的生長。因此，橄欖油的營養(yǎng)價(jià)值較高。
10.米糠油
精煉的米糠油色澤淡黃，油中不飽和脂肪酸含量達(dá)80%以上，其中油酸含量很高，因此人體對米糠油的消化吸收率較高。油中除含有天然生育酚外（平均總生育酚含量為400毫克/千克油），還含有角鯊烯和多種阿魏酸酯，它們都有助于抗氧化。除此以外，它還具有降低人體血脂的功能，是一種良好的食用油脂。
11.核桃油
核桃油中富含豐富的磷脂，是大腦必不可少的重要營養(yǎng)素，對促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，維持神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)大有好處。核桃油中還含有角鯊烯及多酚等抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，保持骨質(zhì)密度，并可保護(hù)皮膚，防輻射，增強(qiáng)免疫力，對嬰幼兒來說還具有平衡新陳代謝、改善消化系統(tǒng)的功效。
烹調(diào)方式：低溫烹飪或直接調(diào)用。
12.茶籽油
山茶籽油是我國傳統(tǒng)的木本食用植物油之一，之所以稱其為東方橄欖油是因?yàn)樯讲枳延偷挠椭M成及營養(yǎng)成分都與橄欖油極其相似，不但可以降低膽固醇，還可以使寶寶提高免疫力，增強(qiáng)胃腸道的消化功能，促進(jìn)鈣的吸收，對生長期的寶寶尤其重要。另外，山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪，是較適合嬰兒的優(yōu)秀食品，而其中的維生素E和抗氧化成分，不但可以預(yù)防疾病，還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的美容效果。
烹調(diào)方式：直接食用。
食用油常見誤區(qū)盤點(diǎn)發(fā)病關(guān)鍵詞：高溫、單一
油是人們每日必吃的食物，因此它的用法是否科學(xué)對人體健康至關(guān)重要，如果使用不當(dāng)，日積月累甚至可能引發(fā)癌癥。專家針對人們在飲食生活中對食用油方面容易造成的一些誤區(qū)提出了很多實(shí)用的建議。
誤區(qū)1:高溫炒菜
很多人炒菜時(shí)喜歡用高溫爆炒，習(xí)慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學(xué)的。高溫油不但會(huì)破壞食物的營養(yǎng)成分，還會(huì)產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時(shí)就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
誤區(qū)2:不吃植物性食用油，或者不吃動(dòng)物油
如果沒有油，就會(huì)造成體內(nèi)維生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強(qiáng)調(diào)只吃植物油，不吃動(dòng)物油，也是不行的。在一定的劑量下，動(dòng)物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
誤區(qū)3:長期只吃單一品種的油
現(xiàn)在，一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時(shí)間用一種油，下一段時(shí)間換另一種油，因?yàn)楹苌儆幸环N油可以解決所有油脂需要的問題。
誤區(qū)4:血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒有什么不一樣的
對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強(qiáng)調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。
現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了，這時(shí)候?qū)τ诤芏嗳藖碚f都是希望自己能夠有一個(gè)纖細(xì)身材的了，因此在這時(shí)候很多人就想要減肥了，選擇合適的食物就很關(guān)鍵了，那么晚餐的時(shí)候我們應(yīng)該吃什么食物呢，下面就讓我們一起看看吧。
粗糧。
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)，而且粗糧是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的了，在這同時(shí)還是非常美味的了，因此我們就不能錯(cuò)過了美味的粗糧粥哦。
涼拌綠葉菜。
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量，因此我們在晚餐的時(shí)候就可以少吃些主食了，我們可以多吃些蔬菜哦，這是可以幫助我們補(bǔ)充大量營養(yǎng)的了，還能夠幫助我們減肥哦，這是不能錯(cuò)過的了。
紅辣椒。
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
醋。
專家介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。
豆類。
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。專家指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
消化餅。
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實(shí)僅僅是一個(gè)統(tǒng)稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的好處是很多的了，對于想要減肥的朋友們來說，在晚餐的時(shí)候就要注意了，對于上面介紹的這些食物是不能錯(cuò)過的了哦，可以在晚餐的時(shí)候幫助我們有效的減肥了，朋友們不能錯(cuò)過哦。
：女人養(yǎng)生離不開對胸部的呵護(hù)，內(nèi)衣不適合會(huì)影響女人的胸型，那么女人如何挑選適合自己的內(nèi)衣呢？下面為您介紹女人如何挑選適合自己的內(nèi)衣，看看吧。
內(nèi)衣不適合有什么壞處？
1、罩杯過小，肌肉溢出
如果罩杯選小了很危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)壓迫胸部引起淋巴液流通不暢，容易導(dǎo)致乳腺疾病。除此之外，罩杯過小還會(huì)讓肌肉溢出，造成副乳，不但影響健康而且還會(huì)影響美觀。
2、罩杯太大，胸部變形
罩杯過大雖不會(huì)對健康造成很大影響，但是不利于女性對胸部曲線的塑造，一般女性在選取文胸的時(shí)候建議選擇一兩款比自己大一個(gè)號的文胸，可以在生理期時(shí)穿戴。如果過大，就容易胸部下垂變形。
3、肩帶過緊，壓迫乳腺
肩帶過緊除了會(huì)造成肩部不適外，還會(huì)讓文胸上移，因此，主流的文胸底幅都有鋼托固定，因此如果文胸上移，較硬的鋼托就會(huì)壓迫乳腺組織，如果女孩子在運(yùn)動(dòng)情況下，文胸上移，一定要及時(shí)調(diào)整內(nèi)衣。
4、胸罩過緊，產(chǎn)生贅肉
不要以為文胸是越緊塑型效果就越好，文胸過緊會(huì)造成血液循環(huán)不暢、胸悶壓氣。
如何挑選適合自己的內(nèi)衣？
1、半球形胸部
乳房邊界明顯呈渾圓球狀，仰臥時(shí)能看出明顯的乳房曲線，無鋼圈、底面積較大的全罩杯胸罩最佳。因?yàn)榘肭蛐托厝榉咳赓|(zhì)較軟，選擇全罩杯胸罩能將乳房全部包進(jìn)胸罩內(nèi)，防止胸部下垂。提醒，喜歡穿有鋼圈內(nèi)衣的人，建使用硬式鋼圈的全罩杯內(nèi)衣，但仍要注意是否全伸縮與大的底面積，這樣才能撐住胸部。
①無墊或薄墊或全杯型，承托整個(gè)胸部，感覺舒適穩(wěn)定。
②肩帶較粗，避免細(xì)肩帶因墜力太重而在肩部形成凹痕。
③不適合罩杯太小的胸罩。
2、下垂形胸部
乳房前突的長度更大，站立時(shí)乳房下垂呈袋狀，仰臥時(shí)乳房向外側(cè)垂展。3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。要選擇比平時(shí)大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸。提醒，由下往上地支撐，但要注意，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)。
①外側(cè)有堅(jiān)固封條，下緣有鋼絲的款式，鞏固承托力。
②全適合穿：AB罩杯選擇3/4罩杯胸罩、C罩杯以上選擇全罩杯胸罩。
③不適合肩帶寬度不足或無肩帶或1/2罩杯的內(nèi)衣。
3、嬌小形胸部
乳房的下緣與胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧線明顯，站立時(shí)高聳而微垂。適合下厚上薄3/4罩杯的內(nèi)衣。因?yàn)閶尚⌒涡夭康呐钥捎脙?nèi)衣來達(dá)到豐滿的假象，其中又以具有集中效果或加縫襯墊的更有效果。提醒，可用襯墊來讓胸部顯現(xiàn)渾圓，或是選擇能量水內(nèi)衣，來制造豐滿自然的胸部曲線。
①罩杯內(nèi)側(cè)加鋼圈，下部加較厚的護(hù)襯。
②側(cè)骨設(shè)計(jì)，可幫助將兩旁肌肉推進(jìn)杯內(nèi)，增強(qiáng)豐滿感。
③不適合穿全罩杯胸罩。
4、扁平形胸部
乳房稍隆起形似盤狀，胸前壁的隆起多逐漸過度，邊界不太明顯，乳房的形態(tài)無明顯變化。3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。因?yàn)殇撊杉惺`力，能改善外擴(kuò)的平胸狀況，所以建議選擇3/4罩杯有鋼圈的胸罩穿著。如果不喜歡穿有鋼圈的內(nèi)衣，可選擇軟式鋼圈的胸罩來穿著。這樣拉隆的胸部乳溝，可以使乳房顯得大一些。
①小巧而較深的杯型，下部較厚的棉墊，塑造出挺拔的乳峰。
②選擇全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。
③不適合過度集中的胸罩。
女人如何挑選適合自己的內(nèi)衣，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
大家都知道，想要減肥的話，其實(shí)最難的就是如何堅(jiān)持。任何的減肥方法，其實(shí)都會(huì)進(jìn)入瓶頸期的。在瓶頸期，很多的減肥的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)體重沒有任何的變化。這個(gè)時(shí)期，很多的人就會(huì)放棄減肥了。其實(shí)，想要減肥看到效果，是需要大家長期堅(jiān)持的。如何讓自己堅(jiān)持減肥呢?
1每天洗完澡后站在鏡子前
平常挑選衣服的話我們都會(huì)盡量選顯瘦的衣服，所以穿著衣服很難看出自己真實(shí)的身材。一旦感覺到自己并不是那么胖時(shí)，減肥的動(dòng)力將大大減少。所以一定要脫光衣服，站在鏡子前審視自己的身材。讓肥胖的身材在鏡中一覽無遺，這樣才不會(huì)再被假象所迷惑，逼迫自己接受身材肥胖的現(xiàn)實(shí)才會(huì)有動(dòng)力堅(jiān)持減肥。
2將自己的減肥目標(biāo)寫在紙上并貼在顯眼的地方
有目標(biāo)的減肥相對來說效果會(huì)比無目標(biāo)的好。但是如果定下目標(biāo)卻轉(zhuǎn)身即忘的話，那么一樣是沒有意義的。所以，一旦定下了減肥目標(biāo)就把它寫在紙上，并把它放在顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己。每當(dāng)對減肥產(chǎn)生厭煩情緒時(shí)，看到這張紙，或許又會(huì)干勁十足了呢。
3借助戀愛的力量
為什么戀愛中有的人會(huì)吃不下飯呢?實(shí)際上，戀愛中的人腦中會(huì)分泌出使人感覺快樂的物質(zhì)刺激滿腹中樞，讓肚子不會(huì)有饑餓感。換種說法就是，想要在喜歡的人面前變得更漂亮的心情在作祟。那么，減肥中的人不妨多多想想自己的戀人，減肥之路或許就會(huì)變得不再那么艱苦了。
4不焦急
大家有沒有過這種經(jīng)驗(yàn)，一心想著趕快減肥，卻無論如何也瘦不下來，然后心情就開始煩躁，繼而放棄減肥。實(shí)際上，減肥沒有快速法，越是著急著減肥壓力就會(huì)越大，導(dǎo)致無法長久堅(jiān)持，減肥以失敗告終。而那些抱著“船到橋頭自然直”想法的減肥者們，往往能夠長久地堅(jiān)持下來。
5不想吃的時(shí)候就不吃
減肥時(shí)期，身體所需的營養(yǎng)管理也很重要。但是，為了不讓自己肚子餓，而勉強(qiáng)自己一日3餐照常進(jìn)食，這樣也會(huì)給自己造成心里壓力。所以，沒有食欲的時(shí)候，就讓自己的胃休息一下。不給自己的身體造成負(fù)擔(dān)也是減肥的秘訣之一。
減肥之路很艱辛，能不能堅(jiān)持下來主要還是看自己的意志。堅(jiān)持一顆不被自己打敗的心，讓自己瘦成一道閃電吧!
對于減肥這個(gè)問題，基本上所有的人都是希望越快越好了。但是在尋求快的同時(shí)，還是要注意自己身體是不是可以適應(yīng)。找到對身體影響最小同時(shí)又可以要快速的減肥的路徑，就一定得仔細(xì)研究減肥的方法。今天我們就為大家?guī)磉@樣的一種兩方面都可以顧慮到的快速減肥好辦法。
1飲食減肥法：
飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進(jìn)行測量，你會(huì)有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
2運(yùn)動(dòng)減肥法：
運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)，堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨你要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因?yàn)槁芸梢蚤L時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪，而短跑，快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持，可以合理的定個(gè)時(shí)間，每天的下午或者每天的早上起來進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長時(shí)間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持才會(huì)更好地減肥，我打籃球堅(jiān)持了3年，從原先的不會(huì)打球到最后的精準(zhǔn)投籃，都是我自己的努力，所以運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長期的過程，等你減肥之后一定要繼續(xù)堅(jiān)持，否則會(huì)嚴(yán)重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時(shí)候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅(jiān)持鍛煉，很容易發(fā)胖，身材走樣。
跑步的時(shí)候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時(shí)間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時(shí)的鍛煉為主，可以進(jìn)行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉籃球所必備的運(yùn)動(dòng)，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時(shí)間久一點(diǎn)，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時(shí)間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，最后成功減肥。
3輔助減肥法：
輔助減肥法當(dāng)然就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個(gè)減肥的速度十分的快，因?yàn)楫?dāng)你喝上藥之后你就會(huì)感到肚子不適要上衛(wèi)生間，然后清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內(nèi)是彎彎曲曲的一個(gè)折疊著生長，那么在平時(shí)消化過程中難免會(huì)有宿便，垃圾，灰塵會(huì)附著在腸道壁上面，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時(shí)候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達(dá)不到減肥的目的，反而會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。
4中醫(yī)按摩減肥法：
現(xiàn)在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實(shí)是也有一些正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu)，里面會(huì)有中醫(yī)按摩減肥法，中醫(yī)博大精深，對我們的穴位和每個(gè)穴位的功能都了如指掌，所以定期的進(jìn)行按摩，可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然選擇減肥的時(shí)候一定要看好對方的營業(yè)執(zhí)照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規(guī)的地方進(jìn)行減肥按摩治療。
編者按：美體按摩是絕大多數(shù)MM都非常喜歡的一種瘦身和保持身材的方式，可以讓MM在享受的同時(shí)還可以美體排毒，不僅不會(huì)有運(yùn)動(dòng)的勞累也不會(huì)有絕食的痛苦躺著就可以瘦身。美體按摩應(yīng)該怎么選擇?
按摩發(fā)揮的功效很多，可以紓緩疲勞、美容、減肥，甚至可預(yù)防及治療疾病。
現(xiàn)代人開始對按摩減壓感興趣，這套休閑哲學(xué)，作為度假村一大重要賣點(diǎn)?？梢赃x擇以下按摩：
馬爾夫代傳統(tǒng)式按摩
香薰減壓按摩
松懈神經(jīng)按摩法
Manawa按摩
特別反射按摩
做完按摩療程后，按摩師定把你帶到一個(gè)清雅的休息間，再遞上一杯由姜與蜜糖調(diào)制姜茶，一小杯入喉，辛辣甘香，又有清腸美容的功效。
運(yùn)動(dòng)按摩的好處很多：改善你的循環(huán)系統(tǒng)，舒緩壓力，拉抻你的肌肉從而是他們放松。
瑞典式按摩
Shiatsu(指壓)式按摩
運(yùn)動(dòng)按摩
中醫(yī)按摩-人體反射
Rolfing式按摩
顧名思義，在運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者中很流行。
治療按摩具有特殊的功能。為了真正地治療你的身體，你可以嘗試以下按摩：
泰式按摩
Watsu式按摩
熱石按摩法
夏威夷式按摩
編者按：按摩可以防治病也可以緩解人們的疲勞，所以按摩是白領(lǐng)們最喜歡的一種減壓方式，按摩雖然有很多功效但是選擇按摩師也是需要被重視的。如何選擇適合自己的按摩師?
有道是國富多按摩，隨著大家生活水平的提高，越來越多的朋友選擇了按摩推拿，如洗頭按摩、足底按摩。特別是那些頸椎、腰椎疼的朋友選擇它作為緩解疼痛疲勞的一種手段更是家常便飯。
然而，很多朋友都有過這樣的經(jīng)歷，覺得某個(gè)按摩推拿師按得你非常舒服，而某個(gè)按摩師按得你很不舒服，有的人按摩的效果非常好，有的人按摩的效果非常差，不但治療不了你的病，而且還加重了你的某些病癥。
更有報(bào)道稱，有些不良的按摩推拿師甚至給消費(fèi)者造成骨折的嚴(yán)重后果。那如何選擇一個(gè)最適合自己的按摩推拿師呢?
因緣巧合，我日前有幸拜會(huì)了北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院推拿系主任于天源教授，聽他一番介紹，覺得受益匪淺，在這里與大家分享，看看能否幫助大家解惑。
于天源認(rèn)為，當(dāng)人們的身體出現(xiàn)某些異常感受時(shí)，比如感受到某一部位的酸、疼、麻、痛時(shí)，從西醫(yī)的角度來說，是人體的解剖位置發(fā)生了變化，如果此時(shí)能夠接受一個(gè)系統(tǒng)化、專業(yè)化的按摩推拿療程。
不但能使解剖位置恢復(fù)正常，而且還能通過良好的刺激改善身體異常部位的功能，達(dá)到祛病健身的作用。從中醫(yī)的角度來說，痛者不通，病人感受異常時(shí)是因?yàn)橛辛瞬“Y。
通過正規(guī)的合適的按摩推拿，做到舒筋通絡(luò)、理筋整復(fù)、活血祛瘀、滑利關(guān)節(jié)，提高異常處的溫度，改善異常處的血液循環(huán)，使消費(fèi)者的肌肉得到放松、精神得到放松，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
美體按摩豐胸操
相信大家都知道按摩是豐胸美體的一個(gè)很重要的手段。很多女性都會(huì)在有條件的情況下去美容院給自己來個(gè)全身按摩以保持身材，消除疲勞。現(xiàn)在我們把專業(yè)的按摩手法教給你，讓你在家里也可以獲得跟美容院一樣好的按摩效果。
階段一：由胸骨向胸部下方向兩側(cè)延伸，連續(xù)按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側(cè)延伸，順著胸部周圍連續(xù)按壓3次。
階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續(xù)提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續(xù)按摩3次，左右各3次。
階段三：使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。
階段四：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。
階段五：使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內(nèi)側(cè)向推至外側(cè)3次，再由膝上方向上推壓至大腿上側(cè)3次。
階段六：以雙手貼住肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓，柔捏組織促進(jìn)排水功能。
總結(jié)：美體按摩是MM們瘦身排毒的首選，因?yàn)橹灰芍涂梢允萆砼哦荆耆粫?huì)有其他減肥方式的副作用，還不會(huì)傷害身體健康何樂而不為呢?
如何選擇按摩環(huán)境、燈光及按摩音樂
按摩環(huán)境的選擇
一般來說，在選擇按摩環(huán)境時(shí)，應(yīng)特別注意選擇那些干凈整潔、沒有兒童嬉鬧、沒有電話打擾，能夠讓人得到充分放松和休息的地方。
當(dāng)我們在家中自己按摩或給家人按摩時(shí)，正確選擇按摩環(huán)境是非常重要的。我們不需要許多的設(shè)備或特殊的房子，但一個(gè)舒適、安靜和溫暖的環(huán)境是必需的。
選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)姆块g，一般小的房間給人以隱秘和安逸的感覺，而中等面積的房間則給人以友善的感覺。在起居室的按摩透著親和，而在臥室里的按摩卻是隱秘的。
按摩燈光的選擇
在家中按摩時(shí)，切忌燈光過強(qiáng)，因?yàn)槟菢訜o助于被按摩者穩(wěn)定情緒、享受按摩的過程。可以點(diǎn)上一支蠟燭，因?yàn)闋T光有助于營造較好的按摩環(huán)境，可以改善人們的不良情緒。
或者也可以考慮用一些散發(fā)淡淡香味的油鼎，因?yàn)榈憔兄诎茨ο笕矸潘刹⒄{(diào)節(jié)氣氛。
油鼎可以自制，一般選用一個(gè)12～16厘米高的陶瓷器皿，在其上放置一個(gè)小碗，碗下放置一個(gè)照明或加熱用的小蠟燭就行了。
然后在碗中盛滿水，滴人34滴香精油，點(diǎn)燃蠟燭，將碗中的油水混合物加熱，溫度升高后香精油將蒸發(fā)擴(kuò)散進(jìn)入空氣中，并釋放出油的芳香。
按摩音樂的選擇
在家中按摩時(shí)，可播放一些輕柔的音樂。所選擇的音樂CD或磁帶應(yīng)有助于我們的按摩，它應(yīng)該是安靜輕柔的自然之音。伴隨著鳥鳴或溪流的聲音，或是海豚的聲音，都是不錯(cuò)的選擇。這類音樂將有助于完全放松。
而對于那些會(huì)刺激聽者神經(jīng)、喚起按摩對象痛苦和不愉快回憶的音樂，是不能在按摩時(shí)播放的，因?yàn)檫@會(huì)部分抵消按摩所帶給人在物理、情緒，精神等方面的有益作用。
最常見的魚就是鯉魚，包括小編也很喜歡吃鯉魚。鯉魚有止咳平喘，消腫利尿的功效，能起到清熱解毒的作用，給人體帶來不可缺少的礦物質(zhì)和氨基酸，還有多種維生素，鯉魚很適合心腦血管的病人食用。但是這里要注意了：有淋巴系統(tǒng)疾病、皮膚病、哮喘。惡性腫瘤的人群不可以吃，不可以和狗肉、豬肝、綠豆、雞肉南瓜一起同食。
鯽魚也是日常生活中常見的魚類，清熱解毒，健脾益氣，還具有催乳的功效?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。但是注意了：不可以和沙參和麥冬一起吃。也不要和鹿肉、蜂蜜、大蒜一起吃，感冒期間也不適合多吃。
帶魚，提到帶魚朋友們會(huì)不會(huì)想到紅燒帶魚呢？小編也是喜歡這口。帶魚有養(yǎng)血補(bǔ)氣、暖胃養(yǎng)肝的功效，營養(yǎng)很是全面。但要注意：過敏體質(zhì)人群，麻疹患者不能食用，也不能使用牛油羊油炸著吃。和甘草、荊芥也不能配在一起。
黃花魚含有豐富的微量元素和蛋白質(zhì)，對延緩衰老可以有一定的效果，對體質(zhì)虛弱的人群也是很好的食補(bǔ)一員。注意事項(xiàng)：過敏體質(zhì)者，哮喘病人應(yīng)該慎吃，也不能用牛羊油炸制。
合理的搭配可以讓我們吃的更健康，日常生活中多注意避免因搭配不合理造成的健康方面的損害。最后祝大家健康長壽，幸福安康。
草魚俗稱草根，它含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)起到很好的作用，心血管的病人吃這個(gè)很有利，而且還含有硒元素，經(jīng)常吃有美容養(yǎng)顏的功效，開胃、滋補(bǔ)。注意事項(xiàng)：女性朋友們在經(jīng)期不適合吃，另外最好不要過多食用。
鰱魚{白鰱、花鰱}適合脾胃虛寒體質(zhì)的人群，皮膚干燥者也很適合吃，補(bǔ)氣暖胃、也是催乳的良方。注意事項(xiàng)：口腔潰瘍、感冒發(fā)燒患者、皮膚病患者都需要忌口。
