冬季如何選擇適合自己的茶
適合冬季的養(yǎng)生茶。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季如何選擇適合自己的茶”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在人們的養(yǎng)生保健的觀念提高了，而喝茶養(yǎng)生也成為了一種時(shí)尚。其實(shí)喝茶除了養(yǎng)生保健外，它還可以陶冶情操。在中國(guó)的飲茶養(yǎng)生可以追溯到很久遠(yuǎn)的古代，下面就來(lái)具體了解一下。
茶是一種起源于中國(guó)的由茶樹植物葉或芽制作的飲品。也泛指可用于泡茶的常綠灌木茶樹的葉子，以及用這些葉子泡制的飲料，后來(lái)引申為所有用植物花、葉、種子、根泡制的草本茶，如菊花茶等。茶葉作為一種著名的保健飲品，它是古代中國(guó)南方人民對(duì)中國(guó)飲食文化的貢獻(xiàn)，也是中國(guó)人民對(duì)世界飲食文化的貢獻(xiàn)。
中國(guó)飲茶起源眾說(shuō)紛紜：追溯中國(guó)人飲茶的起源，有的認(rèn)為起源于上古神農(nóng)氏，有的認(rèn)為起于周，起于秦漢、三國(guó)的說(shuō)法也都有，造成眾說(shuō)紛紜的主要原因是因唐代以前茶字的正體字為荼,唐代茶經(jīng)的作者陸羽，在文中將荼字減一畫而寫成茶,因此有人說(shuō)茶起源于唐代。但實(shí)際上這只是文字的簡(jiǎn)化，而且在漢代就已經(jīng)有人用茶字了。陸羽只是把先人飲茶的歷史和文化進(jìn)行總結(jié)，茶的歷史要早于唐代很多年。
喝茶已經(jīng)是中國(guó)歷史悠久的傳統(tǒng)，特別是到了冬季，大家喝茶的氛圍越來(lái)越濃。每樣茶都有它各自的特性，不同的口味對(duì)我們的身體有不同的影響。在冬天的時(shí)候喝茶是對(duì)身體有很多的好處，你知道嗎？一起來(lái)看看這個(gè)冬天要怎樣喝茶才能幫助你更健康吧。
冬季如何選擇適合自己喝的茶？
1、預(yù)防流感喝紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。
研究發(fā)現(xiàn)紅茶可以減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率。中風(fēng)和心臟病正是冬季高發(fā)的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經(jīng)常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。而喝紅茶對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低皮膚癌發(fā)病率也有獨(dú)到的作用，這樣使紅茶的受眾更廣泛。由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
專家提醒，喝紅茶時(shí)茶葉量控制在3到5克最佳，注意一定要熱飲，最好現(xiàn)喝現(xiàn)泡，如果放的時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)和口感都會(huì)打折扣。
2、上火請(qǐng)喝綠茶
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題，并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人（一般是實(shí)熱體質(zhì)），都比較適合飲用綠茶；而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。
3、口干舌燥喝烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名青茶.在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。
而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對(duì)于怕冬季里貼膘的人來(lái)說(shuō)，青茶也有一定的減肥功效。
4、消除抑郁喝花茶
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來(lái)說(shuō)，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來(lái)消解郁悶。
哪些人冬季不適宜喝茶？
經(jīng)期不要喝茶
冬天，天氣寒冷，一些女性喜歡通過(guò)喝茶來(lái)保持身體的熱度，但是如果是在經(jīng)期中本身失血過(guò)多，如果再喝茶的話，就會(huì)造成體內(nèi)的鐵流失，形成缺鐵性貧血。同時(shí)，醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過(guò)4杯者，增加3倍。
孕婦不宜喝茶
懷孕的準(zhǔn)媽媽們通常會(huì)在飲食上有很多的注意，不能吃這個(gè)不能吃那個(gè)，但是，卻沒(méi)注意茶這個(gè)很普通的飲品。由于茶葉中含有的茶堿有興奮作用，這對(duì)胎兒的形成和發(fā)育是有一定的影響的。而且我們常喝的大部分茶葉，大多數(shù)都是寒涼性的，這也對(duì)胎兒的發(fā)育很不利。因此要特別注意。
老人冬季少喝茶
又是一個(gè)寒冷的冬季，對(duì)茶葉偏愛的老年人在這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)于茶葉的攝入量不減反增。但是，這樣做是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)?，我們上文中提到，茶葉本身寒涼，老年人到了冬季，抵抗力下降，手腳容易出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象，如果此時(shí)再喝上一杯茶，那只會(huì)更加重寒氣，從而導(dǎo)致疾病的入侵。因此，在冬天，老年人還是少喝茶為好。
那么許多老人幾十年已經(jīng)養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣，猛然不喝也是不現(xiàn)實(shí)的，針對(duì)這一情況又該如何是好哪？其實(shí)，紅茶能暖胃、醒神，還能幫助消化，而且也比較溫和，因此可以用紅茶來(lái)代替平時(shí)喝的綠茶。
還有，如果一定要喝綠茶的話，那么加入一些紅棗是非常必要的。因?yàn)榧t棗也是屬于較溫暖的，它能夠幫助去掉綠茶的寒性。
冬天到了，天氣寒冷。此時(shí)我們可以喝一點(diǎn)茶來(lái)暖暖身體，另外還可以陶冶我們的情操，這還是很不錯(cuò)的。
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性福生活是男性健康的重要指標(biāo)，性福生活的安全措施也是男性健康的重要保證，臨床上，醫(yī)院的泌尿外科經(jīng)常會(huì)接診因安全套不合適而出現(xiàn)問(wèn)題的患者。不管是從安全避孕、防止傳播性疾病，還是從提高性生活質(zhì)量的角度來(lái)說(shuō)，男性都應(yīng)該選擇適合自己的號(hào)碼。男性健康常識(shí) 男性如何選擇適合自己的安全套。
快男別用太薄的
這就像大家都不喜歡戴厚手套去抓東西一樣，很多男性想當(dāng)然地認(rèn)為，越薄的套子越容易獲得性快感。如今，安全套主要有超薄、薄型和普通三種。其中，超薄型的厚度為0.03毫米，普通型的厚度為0.04~0.06毫米，薄型則介于兩者之間。
安全套越厚，男性陰莖在性生活中的敏感度就越低，性興奮的感覺(jué)自然就越差。
但是，套子越薄就越好嗎?答案并不盡然。對(duì)于正常勃起功能的男性來(lái)講，佩戴一定厚度的套子，可以延緩射精潛伏期，就是說(shuō)可以延緩射精發(fā)生，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。
醫(yī)生建議：對(duì)于患有過(guò)早射精癥的患者，選擇一定厚度的套子不失為一個(gè)好的選擇。當(dāng)然，這是對(duì)于功能性早泄的患者來(lái)講，如果是器質(zhì)性過(guò)早射精患者，還是要正規(guī)診斷和治療。對(duì)于那些射精較快、自控力較差的男性來(lái)說(shuō)，建議用厚一些的安全套，以期有利于控制射精，延長(zhǎng)時(shí)間，使雙方都滿意。
怕丟面子不肯買小號(hào)
我國(guó)安全套有三種型號(hào)，大、中、小號(hào)套子的周徑分別為35、33和31mm。但是，礙于面子，多數(shù)男性在購(gòu)買時(shí)，即使在被藥師詢問(wèn)多大型號(hào)時(shí)，多數(shù)人都說(shuō)大或者中型號(hào)。都不肯說(shuō)買小號(hào)，否則感覺(jué)很沒(méi)有面子。
事實(shí)上，過(guò)大的安全套，容易導(dǎo)致套子脫落、精液流出，降低避孕效果，同時(shí)，也起不到防止傳播性疾病的作用。套子脫落產(chǎn)生的不適還會(huì)導(dǎo)致雙方不快，使性生活索然無(wú)味。
當(dāng)然了，套子過(guò)小也不好，經(jīng)常使用過(guò)緊的安全套，令陰莖血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致陰莖內(nèi)組織和神經(jīng)缺氧，海綿體部分受傷，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致陰莖結(jié)構(gòu)的改變最終有可能影響性功能。
醫(yī)生建議：選擇套子前，不妨測(cè)量一下自己陰莖的實(shí)際周徑。測(cè)量最好在室溫25℃左右，心情平靜并適當(dāng)休息之后。
測(cè)量方法是：用手把陰莖抬平，用硬尺的一端頂住恥骨聯(lián)合部位，另一端以龜頭尿道外口為基準(zhǔn)，這是陰莖常態(tài)下的長(zhǎng)度。勃起時(shí)，應(yīng)用細(xì)線圍繞充分勃起后的陰莖中段一圈，然后測(cè)量線的長(zhǎng)度，得出陰莖周長(zhǎng)，再除以3.14，便是陰莖周徑，根據(jù)這一結(jié)果，可以指導(dǎo)選擇合適的型號(hào)。
戴套并非越早越安全
美國(guó)伯明翰阿拉巴馬大學(xué)研究人員曾對(duì)1100多名男女進(jìn)行過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有將近1/4的人，在最近一個(gè)月內(nèi)錯(cuò)誤地使用了安全套。
戴安全套的時(shí)機(jī)要把握好，要確保陰莖完全勃起后再戴上，否則會(huì)使安全套出現(xiàn)多余皺折，容易滑落，而且過(guò)早戴套，會(huì)使安全套表面干燥，使女性感覺(jué)不適。
醫(yī)生建議：要經(jīng)過(guò)充分前戲，等到興奮程度提高后再戴上安全套。性愛后，在陰莖仍勃起時(shí)應(yīng)立即以手按住安全套底部，在陰莖完全抽離后將安全套脫下。
款式并非越多越好
安全套產(chǎn)品本身五花八門，既有螺紋的、點(diǎn)狀的、條狀的，也有五顏六色并散發(fā)著不同香味的，如各種水果味、香水味的，甚至還有帶刻度可測(cè)精液量的。
事實(shí)上，這多么款式并不一定適合每個(gè)人。如氣味劑的添加，加重了過(guò)敏發(fā)生的幾率。特別是嚴(yán)重過(guò)敏的發(fā)生，可能會(huì)使得男性對(duì)性生活留下惡劣印象，導(dǎo)致功能障礙的發(fā)生。而且情趣安全套添加了其他的物質(zhì)，容易使其變脆老化，降低其使用的安全性。
醫(yī)生建議：第一次購(gòu)買時(shí)，不妨選擇少量不同品牌或者同品牌的不同系列，像買衣服一樣，試一兩次，然后固定最適合自己的牌子和系列。不過(guò)，在確認(rèn)自己對(duì)很多香料和氣味沒(méi)有不良反應(yīng)的前提下，適時(shí)換一下安全套，可以為性生活增添不少情趣。
夏季肌膚要經(jīng)受強(qiáng)烈紫外線的照射，很容易就出現(xiàn)各種的肌膚問(wèn)題，變黑是必然的，但是許多色斑，暗沉的出現(xiàn)就讓許多的女人煩惱不已了!你們知道夏季護(hù)膚小常識(shí)都有哪些嗎，生活中大家都有各自習(xí)慣的護(hù)膚步驟，正確的護(hù)膚步驟對(duì)肌膚才有幫助，究竟美容護(hù)膚該怎么做呢，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
夏日護(hù)膚小技巧 如何選擇適合自己的產(chǎn)品
Q：怎樣選擇合適的潔面產(chǎn)品?
A：首先，要確定皮膚的類型。油性皮膚可以選擇泡沫比較豐富的潔面產(chǎn)品，去除面部分泌的過(guò)多皮脂。干性皮膚則需要慎用清潔力強(qiáng)的泡沫產(chǎn)品，乳液狀的無(wú)泡潔面乳清潔力度溫和，更適合偏干性的皮膚。中性皮膚兩者皆可。
Q：經(jīng)常補(bǔ)水為什么皮膚還是干?
A：“補(bǔ)水”和“保濕”是兩個(gè)概念。補(bǔ)水指給皮膚補(bǔ)足水分，使角質(zhì)層及真皮淺層含水量充足，皮膚會(huì)顯得柔嫩潤(rùn)澤。但是僅僅補(bǔ)水，這種效果會(huì)隨著水分的蒸發(fā)丟失而消失，皮膚又恢復(fù)干燥。所以，補(bǔ)水之后要立刻把水分牢牢鎖在皮膚里，這就是“保濕”，很多保濕乳液、保濕面霜就可以起到這個(gè)作用。
Q：油性皮膚一天洗好幾次臉，為什么越洗越油?
A：頻繁洗臉洗去了皮脂帶走了水分，皮膚感知到缺水，會(huì)加倍分泌大量皮脂來(lái)滋潤(rùn)自己。解決辦法是：減少洗臉次數(shù)，早晚各一次足矣，同時(shí)做好補(bǔ)水保濕工作，使皮膚水油平衡。
Q：隔離霜可以替代防曬霜嗎?
A：不可以。隔離霜其實(shí)只是商家的概念，號(hào)稱可以隔離輻射隔離污染。其實(shí)隔離霜只是底妝產(chǎn)品的一種，實(shí)際作用是調(diào)整膚色，遮蓋瑕疵，遠(yuǎn)不能達(dá)到防曬效果。
Q：自制面膜靠譜嗎?
A：現(xiàn)在流行“純天然”、“有機(jī)”等護(hù)膚概念，認(rèn)為天然的就是溫和無(wú)害的。其實(shí)不科學(xué)。未經(jīng)加工的材料直接敷臉，比如檸檬汁美白面膜，對(duì)皮膚有很大的刺激性和很高的過(guò)敏概率，而且絕大多數(shù)天然未加工成分都是大分子物質(zhì)，根本無(wú)法經(jīng)過(guò)皮膚吸收。所以，不建議根據(jù)民間偏方和自己的突發(fā)奇想自制面膜，效果不確切，安全性低。
Q：為什么有的防曬霜用了會(huì)“搓泥”?
A：這是因?yàn)橛械姆罆袼獮榱诉_(dá)到更好的防曬效果，具有成膜性。即上臉之后會(huì)迅速形成一層保護(hù)膜，這時(shí)候如果揉搓面部皮膚，或者后續(xù)上妝時(shí)采取揉搓的方式，就會(huì)破壞這層膜，也就是俗稱的“搓泥”。解決辦法是涂防曬霜一定采取拍打的方式，有些喜歡化妝的女性，在防曬霜之后會(huì)再上一層粉底，那么在上粉底時(shí)也應(yīng)采取輕拍點(diǎn)按的手法，這樣就不會(huì)搓泥啦!
一般在生活中，很多人都特別喜歡喝茶水的，可是大家知道嗎？體寒的人表現(xiàn)就是會(huì)出現(xiàn)些手腳冰冷，可是在生活都體寒的人，到底如何選擇適合自己的茶葉的呢？所以現(xiàn)在為大家來(lái)介紹一下。
茉莉花
此時(shí)正值春季，而茉莉花茶有著春天的氣味之稱。茉莉花茶具有理氣溫中，生津止渴，清肝明目，益氣力的作用，非常適當(dāng)在春天飲用。
熟普洱茶
熟普洱茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的茶，含有紅茶素，黃茶素，茶褐素，維生素C等，飲用后可在腸道內(nèi)形成保護(hù)膜，茶味溫和，潤(rùn)滑細(xì)膩，具有暖胃，通便利尿的作用。
紅茶
紅茶，是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶，性溫。含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鎂等礦物質(zhì)和多種氨基酸。常喝紅茶可暖胃，止瀉，非常適合體寒的朋友們?cè)诙祜嬘谩?/p>
玫瑰花茶
玫瑰花、西洋參、枸杞三者放入杯中，用沸水沖開，趁熱飲用（也不可過(guò)熱，適宜為主，以免傷害胃腸）。具有補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)止痛，養(yǎng)腎暖身的功效。
桂花茶
具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，尤其適合陽(yáng)虛體寒的朋友們。常喝桂花茶還有排毒養(yǎng)顏，止咳化痰，潤(rùn)肺祛濕的作用。
空氣臟，也會(huì)造成肌膚暗沉
陽(yáng)光紫外線、壓力和空氣污染，都會(huì)讓肌膚產(chǎn)生自由基氧化作用，導(dǎo)致肌膚逐漸老化。有研究顯示，環(huán)境污染與肌膚黑色素沉淀有密切關(guān)連，空氣污染不僅對(duì)人體肺功能有損害，就連肌膚也容易發(fā)炎而產(chǎn)生老化現(xiàn)象，所以環(huán)境污染也是造成肌膚斑點(diǎn)與黑色素沉淀的主要原因。紫外線是肌膚的頭號(hào)殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！
當(dāng)我們無(wú)法避免暴露在污染的空氣中時(shí)，除了防曬，也更要重視隔離保護(hù)，將空氣中的污染隔離在外，為肌膚構(gòu)筑完整的保護(hù)墻。在防曬乳的選擇上，要選擇同時(shí)抗uva和uvb兩種波長(zhǎng)的防曬產(chǎn)品，這樣才能夠有效的防曬傷和防曬黑。紫外線是肌膚的頭號(hào)殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！
如何選購(gòu)隔離產(chǎn)品通常隔離霜和防曬乳容易被混淆，專家解釋，防曬乳最主要是利用物理或化學(xué)成分隔絕陽(yáng)光紫外線；而有防曬系數(shù)的隔離產(chǎn)品除了隔絕紫外線，也添加一些油脂或矽靈成分使其在肌膚表面形成保護(hù)膜，隔絕有害物質(zhì)傷害肌膚，因此隔離霜的功能較受到消費(fèi)者的眷顧。
紫外線是肌膚的頭號(hào)殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！敏感和干性皮膚適合物理性防曬產(chǎn)品
敏感和干性皮膚，適合物理性防曬產(chǎn)品，混合和油性皮膚可以選擇化學(xué)性防曬產(chǎn)品。有些添加潤(rùn)色功能的隔離霜，可視個(gè)人上妝需求，例如，膚色不均的人、或習(xí)慣簡(jiǎn)單上妝程序的人，潤(rùn)色隔離霜是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，如果要從事戶外活動(dòng)，最好還是靠防曬乳，才足以抵抗陽(yáng)光紫外線。紫外線是肌膚的頭號(hào)殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！
檢視隔離霜有個(gè)小技巧可以檢視隔離霜是否能真正發(fā)揮隔離的效果：先在手背上涂抹隔離霜，再用水沖洗，如果手背出現(xiàn)水珠，則代表隔離霜能發(fā)揮作用，隔離彩妝和空氣中的污染。
使用隔離霜也會(huì)有困擾但使用隔離霜也會(huì)有困擾，有人在網(wǎng)上po文反應(yīng)擦上隔離霜或粉底液以后，毛孔反而更明顯。網(wǎng)友們建議應(yīng)該是保濕做的不夠，保濕做足后，擦抹有修飾毛孔功效的隔離霜，再擦上一層薄薄粉底，毛孔看起來(lái)就會(huì)縮小了！
紫外線是肌膚的頭號(hào)殺手，是美白的重大阻力，這點(diǎn)大家都知道。除了紫外線，生活中許多的環(huán)境污染所衍生的污染源也都會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，如果你的隔離霜只有隔離紫外線的功效，建議你趕快換吧！要美白得先找出造成問(wèn)題肌膚的原因
最后提醒各位美人，要美白得先找出造成問(wèn)題肌膚的原因，不要貪圖一時(shí)廣告的誘惑，給肌膚造成無(wú)法挽救的傷害。會(huì)讓你肌膚短期變白的產(chǎn)品都會(huì)添加一些有害成分，雖然能短暫的美一下，但是隨著時(shí)間推移，色斑、黑斑都會(huì)出現(xiàn)，屆時(shí)就會(huì)對(duì)肌膚造成不可挽回的傷害。我國(guó)將食用油按品質(zhì)分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)、四級(jí)（四級(jí)為最低等級(jí)），分別相當(dāng)于原來(lái)的色拉油、高級(jí)烹調(diào)油、一級(jí)油和二級(jí)油，食用油外包裝上僅標(biāo)注烹調(diào)油、色拉油等含糊詞匯的將被禁止。市場(chǎng)上的食用油種類繁多，但所有的食用油按生產(chǎn)工藝區(qū)分只有兩種，即物理壓榨油和化學(xué)浸出油。兩者只是油脂制取工藝不同，只要符合我國(guó)食用油脂質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的，就是安全的食用油，消費(fèi)者都可以放心食用。下面介紹幾種市場(chǎng)上常見的植物油。
1.花生油
花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，是一種比較容易消化的食用油。花生油含不飽和脂肪酸80%以上（其中含油酸41.2%,亞油酸37.6%）。另外還含有軟脂酸、硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%
從上述含量來(lái)看，花生油的脂肪酸構(gòu)成是比較好的，易于人體消化吸收?；ㄉ涂梢源龠M(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，寶寶如果缺鋅，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良，智力缺陷等癥狀，而花生油中所含有的腦磷脂、卵磷脂和膽堿也可以有效地改善記憶力，對(duì)寶寶的智力開發(fā)益處多多。
烹調(diào)方式：煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可。
2.菜子油
菜子油一般呈深黃色或棕色。菜子油中含花生酸0.4%~l.0%,油酸14%~19%,亞油酸12%~24%,芥酸31%~55%,亞麻酸1%~10%.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面看，人體對(duì)菜子油消化吸收率高達(dá)99%,并且有利膽功能。在肝臟處于病理狀態(tài)下，菜子油也能被人體正常代謝。不過(guò)菜子油中缺少亞油酸等人體必須脂肪酸，且其中脂肪酸構(gòu)成不平衡，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般植物油低。另外，菜子油中含有大量芥酸和芥子苷等物質(zhì)，一般認(rèn)為這些物質(zhì)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育不利。如能在食用時(shí)與富含亞油酸的優(yōu)良食用油配合食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值將得到提高。
3.芝麻油（香油）
芝麻油有普通芝麻油和小磨香油，它們都是以芝麻為原料制取的油品。從芝麻中提取出的油脂，無(wú)論是芝麻油還是小磨香油，其脂肪酸大體含油酸35.0%~49.4%,亞油酸37.7%~48.4%,花生酸0.4%~1.2%.芝麻油的消化吸收率達(dá)98%.芝麻油中不含對(duì)人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。經(jīng)常食用芝麻油可調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的功能，增強(qiáng)組織對(duì)氧的吸收能力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)性腺發(fā)育，延緩衰老。所以芝麻油是食用品質(zhì)好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的優(yōu)良食用油。
4.棉子油
精煉棉子油一般呈橙黃色或棕色，脂肪酸中含有棕櫚酸21.6%~24.8%,硬脂酸1.9%~2.4%,花生酸0~0.1%,油酸18.0%~30.7%,亞油酸14.9%~55.0%,精煉后的棉清油清除了棉酚等有毒物質(zhì)，可供人食用。棉清油中含有大量人體必需的脂肪酸，最宜與動(dòng)物脂肪混合食用，因?yàn)槊耷逵椭衼営退岬暮刻貏e多，能有效抑制血液中膽固醇升高，維護(hù)人體的健康。人體對(duì)棉清油的消化吸收率為98%.
5.葵花子油
精煉后的葵花子油呈清亮好看的淡黃色或青黃色，其氣味芬芳，口味純正。葵花子油中脂肪酸的構(gòu)成受氣候條件的影響，寒冷地區(qū)生產(chǎn)的葵花子油含油酸15%左右，亞油酸70%左右；溫暖地區(qū)生產(chǎn)的葵花子油含油酸65%左右，亞油酸20%左右?？ㄗ佑偷娜梭w消化率96.5%,它含有豐富的亞油酸，有顯著降低膽固醇，防止血管硬化和預(yù)防冠心病的作用。而且亞油酸含量與維生素E含量的比例比較均衡，便于人體吸收利用。所以，葵花子油是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、有益于人體健康的優(yōu)良食用油。
6.亞麻油
亞麻油又稱為胡麻油。亞麻油中含飽和脂肪酸9%~ll%,油酸13%~29%,亞油酸15%~30%,亞麻油酸44%~61%.亞麻油有一種特
殊的氣味，食用品質(zhì)不如花生油、芝麻油及葵花子油。另外，由于含有過(guò)高的亞麻油酸，貯藏穩(wěn)定性和熱穩(wěn)定性均較差，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比亞油酸、油酸為主的食用油低。
7.紅花子油
紅花子油含飽和脂肪酸6%,油酸21%,亞油酸73%.由于其主要成分是亞油酸，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，并能起到防止人體血清膽固醇在血管壁里沉
積、防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的醫(yī)療保健效果。此外，紅花子油中還含有大量的維生素E、谷維素等藥用成分，所以被譽(yù)為新興的健康油、健康營(yíng)養(yǎng)油.
8.大豆油
大豆油的色澤較深，有特殊的豆腥味；熱穩(wěn)定性較差，加熱時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多的泡沫。大豆油含有較多的亞麻油酸，較易氧化變質(zhì)并產(chǎn)生豆臭味.從食用品質(zhì)看，大豆油不如芝麻油、葵花子油、花生油。
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看，大豆油中含棕櫚酸7%~10%,硬脂酸2%~5%,花生酸1%~3%,油酸22%~30%,亞油酸50%~60%,亞麻油酸5%~9%.大豆油的脂肪酸構(gòu)成較好，它含有豐富的亞油酸，有顯著的降低血清膽固醇含量、預(yù)防心血管疾病的功效。大豆油中還含有多量的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，對(duì)人體健康均非常有益。另外，大豆油的人體消化吸收率高達(dá)98%,所以大豆油也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的優(yōu)良食用油。
9.橄欖油
油脂呈淡黃綠色，具有令人喜愛的香味，溫和而特殊的口味，在低溫（接近于10℃）時(shí)仍然透明。因此低壓頭道冷榨橄欖油是理想的涼拌用油和烹飪用油。橄欖油在生產(chǎn)過(guò)程中未經(jīng)任何化學(xué)處理，所含維生素A原、維生素D、維生素E以及不飽和脂肪酸的總量達(dá)到80%以上。其中油酸占86%,亞油酸占1%~5%,花生酸占0.9%,人體消化吸收率可達(dá)到94%左右。與谷物油脂相比，它的亞油酸含量較低，維生素E的含量也較低。橄欖油中含有一種名叫多酚的抗氧化劑，它可以抵御心臟病和癌癥，并能與一種名叫鯊烯的物質(zhì)聚合，從而減緩結(jié)腸癌和皮膚癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，橄欖油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
10.米糠油
精煉的米糠油色澤淡黃，油中不飽和脂肪酸含量達(dá)80%以上，其中油酸含量很高，因此人體對(duì)米糠油的消化吸收率較高。油中除含有天然生育酚外（平均總生育酚含量為400毫克/千克油），還含有角鯊烯和多種阿魏酸酯，它們都有助于抗氧化。除此以外，它還具有降低人體血脂的功能，是一種良好的食用油脂。
11.核桃油
核桃油中富含豐富的磷脂，是大腦必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，維持神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)大有好處。核桃油中還含有角鯊烯及多酚等抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，保持骨質(zhì)密度，并可保護(hù)皮膚，防輻射，增強(qiáng)免疫力，對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)還具有平衡新陳代謝、改善消化系統(tǒng)的功效。
烹調(diào)方式：低溫烹飪或直接調(diào)用。
12.茶籽油
山茶籽油是我國(guó)傳統(tǒng)的木本食用植物油之一，之所以稱其為東方橄欖油是因?yàn)樯讲枳延偷挠椭M成及營(yíng)養(yǎng)成分都與橄欖油極其相似，不但可以降低膽固醇，還可以使寶寶提高免疫力，增強(qiáng)胃腸道的消化功能，促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)生長(zhǎng)期的寶寶尤其重要。另外，山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪，是較適合嬰兒的優(yōu)秀食品，而其中的維生素E和抗氧化成分，不但可以預(yù)防疾病，還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的美容效果。
烹調(diào)方式：直接食用。
食用油常見誤區(qū)盤點(diǎn)發(fā)病關(guān)鍵詞：高溫、單一
油是人們每日必吃的食物，因此它的用法是否科學(xué)對(duì)人體健康至關(guān)重要，如果使用不當(dāng)，日積月累甚至可能引發(fā)癌癥。專家針對(duì)人們?cè)陲嬍成钪袑?duì)食用油方面容易造成的一些誤區(qū)提出了很多實(shí)用的建議。
誤區(qū)1:高溫炒菜
很多人炒菜時(shí)喜歡用高溫爆炒，習(xí)慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學(xué)的。高溫油不但會(huì)破壞食物的營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)產(chǎn)生一些過(guò)氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時(shí)就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
誤區(qū)2:不吃植物性食用油，或者不吃動(dòng)物油
如果沒(méi)有油，就會(huì)造成體內(nèi)維生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強(qiáng)調(diào)只吃植物油，不吃動(dòng)物油，也是不行的。在一定的劑量下，動(dòng)物油（飽和脂肪酸）對(duì)人體是有益的。
誤區(qū)3:長(zhǎng)期只吃單一品種的油
現(xiàn)在，一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時(shí)間用一種油，下一段時(shí)間換另一種油，因?yàn)楹苌儆幸环N油可以解決所有油脂需要的問(wèn)題。
誤區(qū)4:血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒(méi)有什么不一樣的
對(duì)于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來(lái)說(shuō)，我們更強(qiáng)調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過(guò)25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。
：女人養(yǎng)生離不開對(duì)胸部的呵護(hù)，內(nèi)衣不適合會(huì)影響女人的胸型，那么女人如何挑選適合自己的內(nèi)衣呢？下面為您介紹女人如何挑選適合自己的內(nèi)衣，看看吧。
內(nèi)衣不適合有什么壞處？
1、罩杯過(guò)小，肌肉溢出
如果罩杯選小了很危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)壓迫胸部引起淋巴液流通不暢，容易導(dǎo)致乳腺疾病。除此之外，罩杯過(guò)小還會(huì)讓肌肉溢出，造成副乳，不但影響健康而且還會(huì)影響美觀。
2、罩杯太大，胸部變形
罩杯過(guò)大雖不會(huì)對(duì)健康造成很大影響，但是不利于女性對(duì)胸部曲線的塑造，一般女性在選取文胸的時(shí)候建議選擇一兩款比自己大一個(gè)號(hào)的文胸，可以在生理期時(shí)穿戴。如果過(guò)大，就容易胸部下垂變形。
3、肩帶過(guò)緊，壓迫乳腺
肩帶過(guò)緊除了會(huì)造成肩部不適外，還會(huì)讓文胸上移，因此，主流的文胸底幅都有鋼托固定，因此如果文胸上移，較硬的鋼托就會(huì)壓迫乳腺組織，如果女孩子在運(yùn)動(dòng)情況下，文胸上移，一定要及時(shí)調(diào)整內(nèi)衣。
4、胸罩過(guò)緊，產(chǎn)生贅肉
不要以為文胸是越緊塑型效果就越好，文胸過(guò)緊會(huì)造成血液循環(huán)不暢、胸悶壓氣。
如何挑選適合自己的內(nèi)衣？
1、半球形胸部
乳房邊界明顯呈渾圓球狀，仰臥時(shí)能看出明顯的乳房曲線，無(wú)鋼圈、底面積較大的全罩杯胸罩最佳。因?yàn)榘肭蛐托厝榉咳赓|(zhì)較軟，選擇全罩杯胸罩能將乳房全部包進(jìn)胸罩內(nèi)，防止胸部下垂。提醒，喜歡穿有鋼圈內(nèi)衣的人，建使用硬式鋼圈的全罩杯內(nèi)衣，但仍要注意是否全伸縮與大的底面積，這樣才能撐住胸部。
①無(wú)墊或薄墊或全杯型，承托整個(gè)胸部，感覺(jué)舒適穩(wěn)定。
②肩帶較粗，避免細(xì)肩帶因墜力太重而在肩部形成凹痕。
③不適合罩杯太小的胸罩。
2、下垂形胸部
乳房前突的長(zhǎng)度更大，站立時(shí)乳房下垂呈袋狀，仰臥時(shí)乳房向外側(cè)垂展。3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸。提醒，由下往上地支撐，但要注意，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)。
①外側(cè)有堅(jiān)固封條，下緣有鋼絲的款式，鞏固承托力。
②全適合穿：AB罩杯選擇3/4罩杯胸罩、C罩杯以上選擇全罩杯胸罩。
③不適合肩帶寬度不足或無(wú)肩帶或1/2罩杯的內(nèi)衣。
3、嬌小形胸部
乳房的下緣與胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧線明顯，站立時(shí)高聳而微垂。適合下厚上薄3/4罩杯的內(nèi)衣。因?yàn)閶尚⌒涡夭康呐钥捎脙?nèi)衣來(lái)達(dá)到豐滿的假象，其中又以具有集中效果或加縫襯墊的更有效果。提醒，可用襯墊來(lái)讓胸部顯現(xiàn)渾圓，或是選擇能量水內(nèi)衣，來(lái)制造豐滿自然的胸部曲線。
①罩杯內(nèi)側(cè)加鋼圈，下部加較厚的護(hù)襯。
②側(cè)骨設(shè)計(jì)，可幫助將兩旁肌肉推進(jìn)杯內(nèi)，增強(qiáng)豐滿感。
③不適合穿全罩杯胸罩。
4、扁平形胸部
乳房稍隆起形似盤狀，胸前壁的隆起多逐漸過(guò)度，邊界不太明顯，乳房的形態(tài)無(wú)明顯變化。3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。因?yàn)殇撊杉惺`力，能改善外擴(kuò)的平胸狀況，所以建議選擇3/4罩杯有鋼圈的胸罩穿著。如果不喜歡穿有鋼圈的內(nèi)衣，可選擇軟式鋼圈的胸罩來(lái)穿著。這樣拉隆的胸部乳溝，可以使乳房顯得大一些。
①小巧而較深的杯型，下部較厚的棉墊，塑造出挺拔的乳峰。
②選擇全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來(lái)。
③不適合過(guò)度集中的胸罩。
女人如何挑選適合自己的內(nèi)衣，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
編者按：美體按摩是絕大多數(shù)MM都非常喜歡的一種瘦身和保持身材的方式，可以讓MM在享受的同時(shí)還可以美體排毒，不僅不會(huì)有運(yùn)動(dòng)的勞累也不會(huì)有絕食的痛苦躺著就可以瘦身。美體按摩應(yīng)該怎么選擇?
按摩發(fā)揮的功效很多，可以紓緩疲勞、美容、減肥，甚至可預(yù)防及治療疾病。
現(xiàn)代人開始對(duì)按摩減壓感興趣，這套休閑哲學(xué)，作為度假村一大重要賣點(diǎn)?？梢赃x擇以下按摩：
馬爾夫代傳統(tǒng)式按摩
香薰減壓按摩
松懈神經(jīng)按摩法
Manawa按摩
特別反射按摩
做完按摩療程后，按摩師定把你帶到一個(gè)清雅的休息間，再遞上一杯由姜與蜜糖調(diào)制姜茶，一小杯入喉，辛辣甘香，又有清腸美容的功效。
運(yùn)動(dòng)按摩的好處很多：改善你的循環(huán)系統(tǒng)，舒緩壓力，拉抻你的肌肉從而是他們放松。
瑞典式按摩
Shiatsu(指壓)式按摩
運(yùn)動(dòng)按摩
中醫(yī)按摩-人體反射
Rolfing式按摩
顧名思義，在運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者中很流行。
治療按摩具有特殊的功能。為了真正地治療你的身體，你可以嘗試以下按摩：
泰式按摩
Watsu式按摩
熱石按摩法
夏威夷式按摩
編者按：按摩可以防治病也可以緩解人們的疲勞，所以按摩是白領(lǐng)們最喜歡的一種減壓方式，按摩雖然有很多功效但是選擇按摩師也是需要被重視的。如何選擇適合自己的按摩師?
有道是國(guó)富多按摩，隨著大家生活水平的提高，越來(lái)越多的朋友選擇了按摩推拿，如洗頭按摩、足底按摩。特別是那些頸椎、腰椎疼的朋友選擇它作為緩解疼痛疲勞的一種手段更是家常便飯。
然而，很多朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，覺(jué)得某個(gè)按摩推拿師按得你非常舒服，而某個(gè)按摩師按得你很不舒服，有的人按摩的效果非常好，有的人按摩的效果非常差，不但治療不了你的病，而且還加重了你的某些病癥。
更有報(bào)道稱，有些不良的按摩推拿師甚至給消費(fèi)者造成骨折的嚴(yán)重后果。那如何選擇一個(gè)最適合自己的按摩推拿師呢?
因緣巧合，我日前有幸拜會(huì)了北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院推拿系主任于天源教授，聽他一番介紹，覺(jué)得受益匪淺，在這里與大家分享，看看能否幫助大家解惑。
于天源認(rèn)為，當(dāng)人們的身體出現(xiàn)某些異常感受時(shí)，比如感受到某一部位的酸、疼、麻、痛時(shí)，從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，是人體的解剖位置發(fā)生了變化，如果此時(shí)能夠接受一個(gè)系統(tǒng)化、專業(yè)化的按摩推拿療程。
不但能使解剖位置恢復(fù)正常，而且還能通過(guò)良好的刺激改善身體異常部位的功能，達(dá)到祛病健身的作用。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，痛者不通，病人感受異常時(shí)是因?yàn)橛辛瞬“Y。
通過(guò)正規(guī)的合適的按摩推拿，做到舒筋通絡(luò)、理筋整復(fù)、活血祛瘀、滑利關(guān)節(jié)，提高異常處的溫度，改善異常處的血液循環(huán)，使消費(fèi)者的肌肉得到放松、精神得到放松，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
美體按摩豐胸操
相信大家都知道按摩是豐胸美體的一個(gè)很重要的手段。很多女性都會(huì)在有條件的情況下去美容院給自己來(lái)個(gè)全身按摩以保持身材，消除疲勞?，F(xiàn)在我們把專業(yè)的按摩手法教給你，讓你在家里也可以獲得跟美容院一樣好的按摩效果。
階段一：由胸骨向胸部下方向兩側(cè)延伸，連續(xù)按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側(cè)延伸，順著胸部周圍連續(xù)按壓3次。
階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續(xù)提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續(xù)按摩3次，左右各3次。
階段三：使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。
階段四：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。
階段五：使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內(nèi)側(cè)向推至外側(cè)3次，再由膝上方向上推壓至大腿上側(cè)3次。
階段六：以雙手貼住肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓，柔捏組織促進(jìn)排水功能。
總結(jié)：美體按摩是MM們瘦身排毒的首選，因?yàn)橹灰芍涂梢允萆砼哦?，完全不?huì)有其他減肥方式的副作用，還不會(huì)傷害身體健康何樂(lè)而不為呢?
如何選擇按摩環(huán)境、燈光及按摩音樂(lè)
按摩環(huán)境的選擇
一般來(lái)說(shuō)，在選擇按摩環(huán)境時(shí)，應(yīng)特別注意選擇那些干凈整潔、沒(méi)有兒童嬉鬧、沒(méi)有電話打擾，能夠讓人得到充分放松和休息的地方。
當(dāng)我們?cè)诩抑凶约喊茨蚪o家人按摩時(shí)，正確選擇按摩環(huán)境是非常重要的。我們不需要許多的設(shè)備或特殊的房子，但一個(gè)舒適、安靜和溫暖的環(huán)境是必需的。
選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)姆块g，一般小的房間給人以隱秘和安逸的感覺(jué)，而中等面積的房間則給人以友善的感覺(jué)。在起居室的按摩透著親和，而在臥室里的按摩卻是隱秘的。
按摩燈光的選擇
在家中按摩時(shí)，切忌燈光過(guò)強(qiáng)，因?yàn)槟菢訜o(wú)助于被按摩者穩(wěn)定情緒、享受按摩的過(guò)程?？梢渣c(diǎn)上一支蠟燭，因?yàn)闋T光有助于營(yíng)造較好的按摩環(huán)境，可以改善人們的不良情緒。
或者也可以考慮用一些散發(fā)淡淡香味的油鼎，因?yàn)榈憔兄诎茨?duì)象全身放松并調(diào)節(jié)氣氛。
油鼎可以自制，一般選用一個(gè)12～16厘米高的陶瓷器皿，在其上放置一個(gè)小碗，碗下放置一個(gè)照明或加熱用的小蠟燭就行了。
然后在碗中盛滿水，滴人34滴香精油，點(diǎn)燃蠟燭，將碗中的油水混合物加熱，溫度升高后香精油將蒸發(fā)擴(kuò)散進(jìn)入空氣中，并釋放出油的芳香。
按摩音樂(lè)的選擇
在家中按摩時(shí)，可播放一些輕柔的音樂(lè)。所選擇的音樂(lè)CD或磁帶應(yīng)有助于我們的按摩，它應(yīng)該是安靜輕柔的自然之音。伴隨著鳥鳴或溪流的聲音，或是海豚的聲音，都是不錯(cuò)的選擇。這類音樂(lè)將有助于完全放松。
而對(duì)于那些會(huì)刺激聽者神經(jīng)、喚起按摩對(duì)象痛苦和不愉快回憶的音樂(lè)，是不能在按摩時(shí)播放的，因?yàn)檫@會(huì)部分抵消按摩所帶給人在物理、情緒，精神等方面的有益作用。
STEp1：月經(jīng)期(第1-5天)
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)不足是貧血和疲勞的原因，所以應(yīng)多補(bǔ)充內(nèi)臟、干貝、牡蠣，或菠菜等黃綠色蔬菜。
吃蔬菜時(shí)可以搭配肉類或含維他命C的食材，提高鐵質(zhì)吸收率。
Action：3餐中必有1餐吃菠菜
2.燕麥、優(yōu)格提升免疫力
經(jīng)期前容易焦躁不安、身心失調(diào)的人，在月經(jīng)期抵抗力和免疫力降低、容易感冒，可以攝取富含-聚葡萄醣成份的燕麥、洋菇等食物。
而優(yōu)格等含乳酸菌的食材，也有同樣作用喲!
Action：早餐改吃燕麥加優(yōu)格
STEp2濾泡期
(第6-12天/ 月經(jīng)后約7天)
1.補(bǔ)充纖維質(zhì)
月經(jīng)過(guò)后代謝會(huì)提高，所以吃了熱量稍高的料理也沒(méi)關(guān)系。
但在吃肉類前，記得先吃根莖類蔬菜、補(bǔ)充纖維質(zhì)喔!
Action：每天吃7份以上蔬果
2.吃豆?jié){和蘋果
月經(jīng)過(guò)后，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。
Action：每天喝1杯熱豆?jié){、吃1個(gè)蘋果。
STEp3排卵期
(第13-14天/ 約是經(jīng)期后第10天，前后只有36小時(shí))
1.胺基酸活化腦內(nèi)荷爾蒙
攝取含胺基酸的食物，例如雞肉、豬肉、大豆制品、蛋、核果等食品，可以提升活力!
搭配糙米、酪梨、辣椒，有助血清素的合成，則會(huì)使心情愉快。
Action：午餐吃泡菜豬肉、辣子雞丁等主菜，搭配糙米飯!
2.維他命B群趕走倦容
排卵后，雌激素作用變?nèi)?，代謝也會(huì)惡化，身體容易沉重、疲倦，要多攝取能夠提高代謝的維他命B群食材，如魚、肉、綠葉蔬菜等。
Action：晚餐吃魚配花椰菜
STEp4黃體期
(第15-28天/ 也是下次月經(jīng)前14天)
1.植物性雌激素緩和身心失調(diào)
大豆制品和蘋果、櫻桃等含有類似雌激素作用的營(yíng)養(yǎng)素，可以改善青春痘和易怒的情緒。
Action：把主菜的肉類改為豆腐!
2.攝取鈣質(zhì)安心養(yǎng)神
蛤、干貝、牡蠣等魚貝類中所含的鈣質(zhì)有助于情緒穩(wěn)定。
另外，可可和巧克力含有-丁氨基酪酸(GABA)成份，可使精神安定，但記得不要過(guò)量喲!
Action：早餐喝杯無(wú)糖熱可可，中餐記得點(diǎn)蛤仔湯或蚵仔湯!
夏季養(yǎng)生茶，要因人而異，體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。專家建議，燥熱體質(zhì)者喝涼性茶；腸胃虛寒，平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺(jué)腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者（即虛寒體質(zhì)者），應(yīng)喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。今天小編就帶大家來(lái)了解一下夏季養(yǎng)生茶配方：
1 荷葉飲
配方：荷葉5g、生山楂5g、米仁3g
用法：直接用沸水沖泡，泡淡為止，稍冷即可飲用
功效：荷葉有清暑利濕的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁則有利水消腫，健脾清熱，這三種成分放在一起，清香開胃，天氣熱的時(shí)候泡上一壺，不僅能消熱解暑，還能健脾開胃。
2 山楂金銀決明子茶
配方：生山楂5g、金銀花2g 決明子8g
用法：沸水沖泡、泡淡為止
功效：金銀花清熱解毒，涼散風(fēng)熱，決明子有散風(fēng)清熱，平肝明目的作用，這個(gè)配方不僅能起到清熱解毒的作用，還能起到化淤消脂，健腦明目的功效，夏季頭昏腦漲時(shí)喝上一杯效果會(huì)非常不錯(cuò)。
二、體態(tài)豐盈，贅肉增多
天氣一熱，大多數(shù)女孩子都會(huì)冒出一個(gè)念頭，要減肥了。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都太難堅(jiān)持了，還是喝點(diǎn)健康的減肥茶吧，一來(lái)能夠起到減肥的作用，二來(lái)對(duì)身體還有好處，一舉兩得。
3 減脂茶
配方：炒麥芽3g、決明子7.5g、山楂7.5g
用法：用沸水沖泡，泡淡為止
功效：炒麥芽開胃健脾，能起到和中下氣、消食除脹的作用。山楂消食健胃，化積和消脂作用明顯，夏季吃得清淡一些，再加上有減肥去脂功能的花草茶，減肥也能事半功倍。
三、膚色暗沉，黯淡無(wú)光
女人的皮膚，除了做足表面功夫之外，以內(nèi)養(yǎng)外還是必不可少的?，F(xiàn)在工作和生活壓力越來(lái)越大，而且隨著年齡變大，有些營(yíng)養(yǎng)成分跟不上就造成體質(zhì)不好從而直接導(dǎo)致皮膚問(wèn)題。
4 亮膚茶
配方：當(dāng)歸3g、西洋參片1g（去年冬天喝過(guò)）
用法：直接用沸水沖泡
功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便的功能，西洋參則有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津的功能，這個(gè)配方能夠以內(nèi)養(yǎng)外，從根本上逐步改善皮膚暗沉的狀況。
四、身體消瘦，容易過(guò)敏
手心腳心常常會(huì)發(fā)熱，身體消瘦，夜間很容易出汗，春夏季節(jié)容易過(guò)敏，眼睛、鼻子、嘴巴常會(huì)覺(jué)得干燥，這說(shuō)明你的身體有些陰虛。這類人群最好通過(guò)滋陰的方法來(lái)改善這種狀況。
5 麥冬茶
配方：麥冬20粒、百合10克
用法：直接用沸水沖泡
功效：麥冬是清補(bǔ)的藥物，滋陰的效果比當(dāng)歸會(huì)慢一些，但是不會(huì)上火。百合滋肺陰，祛肺火，這兩藥材配在一起，能夠很好地起到滋陰的作用，改善虛熱的體質(zhì)。
四、夏季保健涼茶
以下幾款涼茶是需要煮沸后飲用的
6 陳皮茶
將陳皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。（以前試過(guò)）
7、桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。
8、西瓜皮涼茶
很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來(lái)，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
9、薄荷涼茶
到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
五、道家養(yǎng)生茶的幾個(gè)方子
10、枸杞防暑茶
原料：枸杞10 g,薄荷3 g,五味子12 g,菊花6 g.
做法：把所有原料放入杯中，沖入300 ml開水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。
功效：補(bǔ)肺生津，治暑熱煩渴。
養(yǎng)生常識(shí)：薄荷涼，具有發(fā)散體熱功效；五味子可補(bǔ)腎潤(rùn)肺，用于體虛多汗、失眠多夢(mèng)者，能安神醒腦，提高工作效率。
11、苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15 g,蜂蜜1大匙。
做法：苦瓜干放入杯中，沖入300 ml開水。加蓋悶泡12分鐘至味道滲出，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
功效：清熱，降血壓。
養(yǎng)生常識(shí)：苦瓜干清熱退火，去暑氣，幫助體內(nèi)將毒素排出。
12、金銀甘草茶
原料：金銀花、金石斛各10 g,甘草6 g.
做法：把上述原料洗凈備用。鍋中倒入600 ml水，放入所有原料以中火煮10分鐘，待味道滲出，濾除殘?jiān)纯娠嬘谩?/p>
功效：清熱解毒，可治尿道感染。
養(yǎng)生常識(shí)：金銀花有清熱解毒、殺菌功效；金石斛有清熱解毒作用，還有生津滋潤(rùn)作用；可治口干舌燥、舒緩喉嚨痛癥狀。
13、復(fù)方烏梅茶
原料：烏梅10 g,五味子5 g,紅棗3顆，茶葉2g.
做法：所有原料除了茶葉均冼凈備用。把全部原料放入杯中，沖入300 ml開水泡開，加蓋悶泡10分鐘，濾除殘?jiān)纯娠嬘谩?/p>
功效：生津止渴，清燥保健。
養(yǎng)生常識(shí)：五味子具有潤(rùn)肺、止咳功效；烏梅味甘，有潤(rùn)肺、止咳功能；紅棗可補(bǔ)中益氣、生津安眠。
14、菊芍飲
原料：菊花、金銀花各10 g,白芍12 g,白糖1~2匙。
作法：把所有原料放入杯中，加入300 ml熱開水泡開，加蓋悶泡10分鐘，濾出殘?jiān)尤氚滋钦{(diào)勻，即可飲用。
功效：清熱解毒，消暑生津。
養(yǎng)生常識(shí)：菊花、金銀花有保護(hù)喉嚨、緩解聲帶疲勞作用，對(duì)于咽喉腫痛有清熱作用；白芍具有清肝火，安脾、肺，利尿的功效。
薄荷茶
清清涼涼的薄荷能消除夏日的火氣與胃腸郁燜，而且如果有夏季熱感冒，這是一道很不錯(cuò)的飲品。
【材料】 干薄荷四錢、冰糖、綠茶少許。
【作法】 （1） 鍋內(nèi)加兩千西西的水燒開，放下薄荷葉和綠茶，熄火泡到水涼，濾出葉渣即可加糖飲用。
（2） 干薄荷葉可在中藥材和西洋花草店買到，如果你有新鮮的薄荷葉更佳。沖泡比例是一錢薄荷茶配五百西西的水。
冬瓜茶
這是一道眾所皆知的飲料，而且被視為最佳解燥消腫的養(yǎng)生茶。但是市面販?zhǔn)鄣亩喜璐蠖嗍且蕴蔷珶捴?，不如自制的精純。它的作法很?jiǎn)單，煉制好的冬瓜茶，無(wú)論冷飲、熱喝，喝甜、喝堿皆可自由添添加加，十分有趣。
【材料】 冬瓜兩斤、姜少許。
【作法】 冬瓜去皮去籽洗干凈，切成塊狀。在鍋內(nèi)加水一千六百西西，水滾后加入姜片及冬瓜，燜煮四十分鐘，熄火后蓋上鍋蓋再燜二十分鐘即可。
玫瑰普洱茶
一般人飲茶都叫菊普，就菊花加普洱茶。然而玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，其芳香怡人更勝菊普。而且玫瑰能疏解胸燜、氣煩的心情。夏天肝火旺、易發(fā)怒，不妨多喝些玫瑰普洱茶，效果很不錯(cuò)。
【材料】 玫瑰茶兩錢、普洱茶適量、蜂蜜隨個(gè)人口味增減。
【作法】 普洱茶放在杯中，注入滾水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，沖滾水泡出玫瑰花香的普洱茶。
天麻川芎茶
這道飲品有醒腦清神的療效；尤其是對(duì)頭痛、頸部酸痛和偏頭痛有幫助。用腦過(guò)多的上班族和考生，每天喝杯天麻川芎茶（冷熱、甜堿隨意），有助于思緒清明，防止頭痛。
【材料】 天麻兩錢、川芎兩錢。
【作法】 天麻和川芎清洗干凈，放入燉盅或蓋碗里，加入五百西西，隔水蒸四十分鐘。
薄荷養(yǎng)生茶
制作：西瓜翠衣6g、蓮子芯7 枚、薄荷葉3 片，直接用熱水沖泡，稍涼時(shí)飲用。
功用：清熱，解暑，除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來(lái)，用鮮的最好，曬干后也可以，有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功夫，再加上疏風(fēng)、散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成的茶飲，和洋參茶相比清暑熱的效果更盛一籌，但補(bǔ)氣、緩解疲勞的效果稍遜，可以根據(jù)自己疲乏或暑熱的程度來(lái)選擇飲用。
洋參養(yǎng)身茶
制作：西洋參8~15 片、幾葉碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的開水沖泡即可。
功用：補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。
竹葉青養(yǎng)生茶
制法：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。
功用：清暑，祛濕，利尿。市場(chǎng)上有售竹葉茶，《本草綱目》上說(shuō)它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
辛涼養(yǎng)生茶
制法：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g,因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來(lái)提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來(lái)沖泡另外三種茶材即可。
功用：這四種植物向來(lái)被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰Γ苊鉂駳庠俅吻址浮?/p>
木瓜養(yǎng)生茶
制作：曬青毛茶、鮮木瓜、苦蕎芽等。
功用：木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
龍井菊花茶
制作：龍井茶葉4克、菊花7克，茶具中先倒入600毫升沸水，然后放入茶材，燜數(shù)分鐘即可飲用。
功用：外清暑熱，內(nèi)清體熱。龍井香氣持久，可以舒緩情緒，菊花有祛風(fēng)散熱、清熱解毒的功效。這款茶飲可以驅(qū)除外界的暑熱，同時(shí)發(fā)散體內(nèi)的燥熱，安撫炎熱天氣的煩躁情緒。
夏季美容養(yǎng)生茶
1. 蜂蜜大棗茶
原料：蜂蜜大棗茶是將精選的優(yōu)質(zhì)大棗切片，添加天然蜂蜜、果葡糖漿，利用先進(jìn)的加工工藝，結(jié)合傳統(tǒng)配方調(diào)制而成。
營(yíng)養(yǎng)功效：
一、大棗富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素A、B2、C,鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是維生素的含量之高有天然維他命之稱，更有一天吃三棗，一世不顯老的說(shuō)法。
二、大棗的特有香氣加上蜜之甘甜，味道獨(dú)特，可補(bǔ)血健脾胃，令肌膚白里透紅，延緩衰老。
三、是時(shí)尚天然健康飲品。夏季天干人燥，難免工作學(xué)習(xí)壓力大，飲用大棗茶可快速恢復(fù)疲勞，舒緩壓力。
四、還有預(yù)防心臟病，降血壓，抑制器官老化的功效，還有利于消化，使排便通暢，對(duì)女性的皮膚美容也有療效。而且味道甜美，清香怡人。面包上抹上蜂蜜大食用，也是別有風(fēng)味！
2.蜂蜜柚子茶
原料：韓國(guó)柚子茶所采用的柚子與我國(guó)的柚子不同，它是生長(zhǎng)在韓國(guó)南部沿海地帶的一種果實(shí)，表皮呈黃金色，被稱為黃金柚子,英文為YUJA.黃金柚子比我國(guó)的柚子小很多，它由果皮與果肉兩部分組成，果皮與果肉都可食用。由于生長(zhǎng)在特定的地區(qū)，使黃金柚子擁有金黃色的外皮，口感十足，十步之外就可以聞到濃郁的清香。體型小而含有豐富的維生素與天然枸櫞酸，其肥厚的表皮所含有的精油也多于一般柑橘類。
營(yíng)養(yǎng)功效：
一、 全南柚子蜜所含的維他命C比橙和檸檬多三倍，有助預(yù)防傷風(fēng)感冒，喉痛咳嗽。常喝柚子茶可以改善，潤(rùn)喉爽聲。
二、 更因含高纖維，能幫助消化，有助排毒、消脂、除暗瘡，尤其對(duì)有便秘問(wèn)題者，幫助更大。
三、 柚子有助女性身體吸收鐵質(zhì)，能預(yù)防貧血。在那幾天煩惱的日子，不妨喝杯柚子蜜，調(diào)養(yǎng)一下身體之余，也可收消除郁悶的功效。
3. 蜂蜜檸檬茶
原料：檸檬果肉、蜂蜜、低聚糖、液態(tài)果糖
營(yíng)養(yǎng)功效：
一、檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，使皮膚保持白潔、柔嫩，防止和清除肌膚中的色素沉著，去除油脂污垢，軟化角質(zhì)層，刺激細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育。能使頭皮屑減少，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
二、檸檬能生津祛暑、化痰止咳、行氣消食，防治壞血病，清除細(xì)胞代謝
夏季10種防暑養(yǎng)生茶
炎熱的夏季，出汗多，氣短胸悶，體虛乏力，重者則會(huì)中暑。天氣悶熱，雨水不斷，有發(fā)霉的感覺(jué)。濕熱之氣侵襲人體，體內(nèi)濕熱郁結(jié)，脾胃壅阻，自然而然的感覺(jué)不舒服?？傁氤孕┍臎鲲嫞鋵?shí)夏季喝些養(yǎng)生茶，不但防暑而且養(yǎng)生，并且冬病夏防，預(yù)防疾病的發(fā)生。
1.防暑茶：
配方：茶葉6克，藿香、佩蘭各9克，
用法：水煎代茶飲。
功效：適用于防治中暑。
2.藕茶：
配方：鮮藕250克，洗凈切片，加適量姜、糖
用法：煎湯代茶飲。用于預(yù)防中暑。
3.枸杞茶：
配方：枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克。
用法：開水沖泡，代茶飲。
功效：五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴。有補(bǔ)肝腎、聰耳目、堅(jiān)筋骨、益精髓、強(qiáng)陽(yáng)益智等功效。尤其對(duì)于暑季食欲不振、消瘦，患有痊夏（苦夏）癥者更為適宜。
