吃哪些食物可預防長白發(fā)
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《吃哪些食物可預防長白發(fā)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
年輕人多數都不愿自己長白發(fā)，不好看也影響自信，那吃什么能預防長白發(fā)呢？今天小編為你介紹下吃哪些食物可預防長白發(fā)，趕緊試試吧。
大多數人不希望自己頭發(fā)變白，認為白發(fā)越多，人越衰老。然而，近日《印度時報》載文，總結出關于白發(fā)應該了解的6個事實.
1.頭發(fā)是從灰白色開始生長的。頭發(fā)從頭皮毛囊中長出來，最初的顏色實際為灰白色，隨著頭發(fā)的生長，黑色素逐漸增加，慢慢變黑。當人體變老的時候，產生這些色素的細胞開始凋亡，于是頭發(fā)開始變?yōu)榘咨?、銀色或灰白色。
2.衰老是白發(fā)的主要原因。人老鬢先白，兩鬢斑白是衰老的標志，但也不是絕對的，皮膚科醫(yī)生有個50-50-50規(guī)則,即人口中50%的人到50歲時，可能有50%的白發(fā)。頭發(fā)變白，基因也發(fā)揮著重要作用。
3.白發(fā)出現早晚受種族影響。一般而言，高加索人頭發(fā)最容易變白，其次是亞洲人，再次是美國黑人。
4.生活方式對白發(fā)起到重要作用。吸煙、壓力、疾病和不良飲食習慣都可能會加速頭發(fā)變白。因此，要想看上去更年輕，保持健康的生活方式至關重要。白發(fā)早生的一大主因是維生素B12缺乏，所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物，比如，動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪等乳制品。
5.拔一根不會長三根。人們常說白頭發(fā)，拔一根，長三根.事實上，這種說法純屬無稽之談。每個毛囊只能長出一根毛發(fā)，而拔掉一根白發(fā)也不會產生更多的毛囊。不過，需要提醒的是，經常拔頭發(fā)容易導致慢性毛囊炎，會增加脫發(fā)危險。
6.體毛也會變白。當人體開始衰老的時候，全身黑色素細胞都會受到影響，自然會導致體毛花白。體毛變白與頭發(fā)變白可能同步，也可能不同步。
多吃黑色食物。
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
白頭發(fā)長在頭上很顯眼，是都不想看到的，是否有什么秘方不長白頭發(fā)呢？
水果
水果是有很多種的，大家也是知道水果有著不同的營養(yǎng)功效，對于白頭發(fā)多的人應該是吃什么水果好呢？好廚網在這里推薦幾種水果，有效滋養(yǎng)秀發(fā)。
飲食和美容絕對有密不可分的關系，通過吃不同的水果，還能滋養(yǎng)你的秀發(fā)哦！
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
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白發(fā)，英文中常用：grey hair表示。而不用：white hair白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白白發(fā)分有老年白發(fā)和少白發(fā)
五谷雜糧粉經過發(fā)酵，可滿足頭發(fā)需要的多種B族維生素。具體為黑米面、黑芝麻粉、蕎麥面、小米面共200克，普通面粉200克，酵母粉6克，溫水210毫升。將雜糧粉和普通面粉混合，用溫水將酵母粉化開后，倒入面粉中。將剩余的溫水倒入面粉來和面。面團放到容器中蓋好蓋子，或表面蓋上潮濕的屜布，放在溫暖處發(fā)酵至2倍大，時間長短隨環(huán)境溫度高低不等，雜糧較難發(fā)酵，可適當延長時間。最后按蒸饅頭的方法蒸熟即可。常吃五谷饅頭，代替白米或白面主食，可以預防頭發(fā)變白。
先天性白發(fā)病無理想療法。老年性白發(fā)無需治療。少年性白發(fā)病應增強體質，增加營養(yǎng)，消除精神緊張和抑郁，可試服維生素B6及H?；诿廊?，對各型白發(fā)病，均可用染發(fā)劑染發(fā)，但應注意部分患者可因過敏引起接觸性皮炎。
中醫(yī)治療：可內服首烏藤片，并可外用黑發(fā)散(宮粉、真蛤粉、黃丹、密陀僧、石灰等分混勻)。
民間療法：拔去白發(fā)，以白蜜涂毛孔中，即生黑發(fā);如不見效，取梧桐子搗汁涂上必黑;如白發(fā)多難拔，用干柿餅(用茅香煮熬)，枸杞子(酒泡焙干)各90g，研末為丸如梧子大，每次服50丸。
因為一些原因，現在白發(fā)的產生越來越年輕化，對于這種情況，相信大家都不愿意看到，那么，年輕長白發(fā)的原因是什么呢?知道原因以后我們來一起防治白發(fā)，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家詳細的介紹，一起看下吧。
年輕長白發(fā)的原因：
1.缺乏B族維生素：缺乏維生素是造成年輕人白發(fā)的一個因素，天然養(yǎng)生專家說缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6都會有白發(fā)的發(fā)生，所以在平時的時候要攝取富含B族維生素的食物，比如蛋類、動物心肝腎、奶類、谷類、豆類、綠葉蔬菜等等，中醫(yī)認吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
2.工作或生活壓力大：現代人工作和生活壓力很大，不是房貸就是車貸，這樣情緒壓抑、思慮過度、精神緊張、長期睡眠不足等等，導致了肝腎不足、氣血虧虛形成了白頭發(fā)，天然養(yǎng)生專家說年輕人要學會為自己減壓，多做一些運動、深呼吸、唱歌來消除精神疲勞，用樂觀的態(tài)度面對生活，這樣可以減壓，減少白發(fā)的發(fā)生。
白發(fā)的原因知道了，還有哪些做法能夠防治白發(fā)呢?天然養(yǎng)生專家說養(yǎng)成良好的作息習慣，定時起床準時入睡、室內溫濕度適宜、散散步、保持被褥平整、內衣清潔柔軟干燥、睡前聽聽優(yōu)美的音樂、睡前梳頭、按摩等等都可以幫助防治年輕人白發(fā)問題。
年輕長白發(fā)的原因以及怎么防治白發(fā)，相信大家都看到了，白頭發(fā)不僅僅會長在中老年人頭發(fā)上，還會長在年輕人的頭發(fā)上，所以年輕人也要注意預防白發(fā)，多補充維生素、保證睡眠、減輕壓力，不要讓自己總是低落，那樣只會加速白發(fā)的生長。
白發(fā)給很多人的形象造成了極大的困擾，白發(fā)長在不同的位置也是不同的原因造成的。長在不同的地方可以表現出一個人的健康狀況，一般白發(fā)出現在頭頂和兩鬢，額頭也經常出現。額頭白發(fā)多和遺傳有關，后天的營養(yǎng)也有影響，作息時間不規(guī)律，學習工作壓力過大也可能是加重的原因之一。
引起額頭兩邊長白發(fā)的一個重要原因就是遺傳，遺傳因素引起的白發(fā)通常不能從根本上解決。如果覺得額頭兩側的白發(fā)影響個人形象，可以定期到理發(fā)店、美容院等進行染發(fā)。
后天因素也有可能引起額頭兩側長白發(fā)，如精神緊張、微量元素缺少、維生素不足和腎虛等。如果是微量元素缺少和維生素不足，我們可以適當地補充相應的微量元素、維生素等。多食用動物肝臟、海帶、豆類等，可以補充體內的微量元素，補充維生素則可以多吃水果、蔬菜等。
精神緊張作為引起額頭長白發(fā)的一個重要原因，需要我們進行詳細的分析。精神緊張會使給毛發(fā)提供營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，從而影響毛發(fā)黑色素的生成，導致白發(fā)的出現。所以，對于額頭長白發(fā)這一情況，我們也要分析自己是否經常處于精神高度緊張的狀態(tài)。若是如此，就應該及時調整好自己的精神狀態(tài)，并注意休息。
腎虛也會引起額頭兩側長白發(fā)，這是因為腎虛會導致身體代謝功能下降，從而影響黑色素的生成。對于腎虛這一情況，我們可以食用紅棗枸杞煲雞蛋進行調理，平時也要注意休息并保持心情愉快，注意補充微量元素和維生素B族食物。
額頭兩側長白發(fā)雖然會影響個人形象，但不算是大問題。日常生活中，我們可以通過各種方式提高身體黑色素生成的能力。若是有長白發(fā)的情況也不必過于擔心，找出白發(fā)產生的原因對癥下藥，就能很快解決這一煩惱。
男人哪長白發(fā)是腎虛
1、男人哪長白發(fā)是腎虛
男人提前長白發(fā)或是腎虛造成,后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對應的反射區(qū)是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。
2、腎虛病因
多因房事過度,或少年頻繁手淫。
思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
恐懼傷腎,恐則傷腎。
肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達,則宗筋所聚無能。
濕熱下注,宗筋弛縱。
飲食不當,沒規(guī)律,營養(yǎng)單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
3、腎虛癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。
男人如何預防腎虛
避免經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。
避免長期吃素
常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質,不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
避免吃寒涼食品
寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退,因此不宜多吃。
避免經常喝咖啡
咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助于腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
避免吃太咸
飲食過咸對健康不利,原因是因為咸味先入腎,適度的咸味養(yǎng)腎,但過度的咸味則傷腎,不利于助陽。因此,飲食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。
男人腎虛食療方
1、龍眼肉粥
龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,國內外科學家發(fā)現龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
2、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,據《本草經疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經。補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
吃法:芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎后不僅有股迷人的香氣,更有助于人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,涂在面包上或放入沙拉醬里,就能得到芝麻百分之百的好處。把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克。核桃+黑芝麻:以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3、枸杞子
性甘、平、無毒、滋補肝腎,明目,養(yǎng)血,美容,增強人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
吃法:泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說,直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼枸杞時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
長白頭發(fā)說明你的體內在抗癌？這是關于白發(fā)最“潮”的說法。據某報報道，哈佛大學皮膚科系的研究人員指出，白發(fā)的生成其實是身體的一項自我保護的機制。長白頭發(fā)表明生成黑色素的干細胞的基因遭到了破壞，并且被清除了。如果這些被破壞了的干細胞沒有被清除的話，就會瘋狂復制從而形成癌細胞。也就是說，頭發(fā)變白的人更不易患上癌癥。
專家剖析：白頭發(fā)和抗癌無關
白頭發(fā)主要和以下因素有關：遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。
何醫(yī)生直接否定了“長白發(fā)是在抗癌”的說法，她認為這種說法并沒有科學根據，臨床上也沒有證明白發(fā)多的人不容易患上癌癥。
何醫(yī)生說，頭發(fā)變白是因為頭發(fā)毛囊中毛母細胞產生的黑色素顆粒減少或毛母細胞功能發(fā)生障礙以及制造黑色素的原料不足引起的。頭發(fā)變白的主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中，遺傳因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷，微量元素匱乏，比如說體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會引起白發(fā)的產生。另外，精神因素對白發(fā)的影響也至關重要，當一個人所承受的壓力，是他最高極限所無法負荷的，就會加速黑發(fā)變白。民間常說的“一夜愁白了頭”其實并不是夸張的說法，這樣的病例，何醫(yī)生也碰到過不少。
很多癌癥來的時候都是無聲無息的，專家提醒以下這7個癥狀發(fā)生時無疼痛感，千萬要警惕，因為這就是癌癥早期的癥狀。
無疼血尿
尿血而無腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。如伴有腹疼的尿血則可能是泌尿系統(tǒng)結石。因此，同樣是血尿，良惡性疾病的區(qū)別主要看有無腹疼。
無疼乳房包塊
乳房出現的包塊如果沒有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無明顯界限，質地較硬，則提示可能是乳腺癌。
無疼陰道出血
中老年婦女，如突然發(fā)生無疼性接觸性出血，可能是宮頸癌或子宮癌的癥狀。
無疼鼻涕帶血
沒有頭疼、咽疼和鼻腔疼等癥狀，但鼻涕中經常帶血絲或血塊，提示有鼻咽癌發(fā)生的可能。
無疼皮膚角化
好發(fā)于顏面和手背，皮膚呈圓形皮疹樣變，局部扁平或稍隆起，表面附著棕黃色或黑色痂皮，但沒有疼痛感，這是皮膚癌的癌前表現。
無疼淋巴結腫大
腹股溝、頜下、腋下、頸部、枕骨后部、耳周圍等處淋巴結，如其中的一處或多處淋巴結呈無疼性腫大，并且質地較硬，應警惕慢性淋巴細胞性白血病或淋巴瘤。
無疼胃潰瘍有些老年人患胃潰瘍時，沒有腹痛但卻突然出現黑便現象，經胃鏡檢查，發(fā)現胃潰瘍已發(fā)展為胃癌。因此，老年人體檢時，應盡量做胃鏡或上消化道鋇劑造影，如果屬于無疼性胃潰瘍，早發(fā)現、早治療可避免癌變。
白發(fā)，英文中常用：grey hair表示。而不用：white hair白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白,白發(fā)分有老年白發(fā)和少白發(fā)。
五谷雜糧粉經過發(fā)酵，可滿足頭發(fā)需要的多種B族維生素。具體為黑米面、黑芝麻粉、蕎麥面、小米面共200克，普通面粉200克，酵母粉6克，溫水210毫升。將雜糧粉和普通面粉混合，用溫水將酵母粉化開后，倒入面粉中。將剩余的溫水倒入面粉來和面。面團放到容器中蓋好蓋子，或表面蓋上潮濕的屜布，放在溫暖處發(fā)酵至2倍大，時間長短隨環(huán)境溫度高低不等，雜糧較難發(fā)酵，可適當延長時間。最后按蒸饅頭的方法蒸熟即可。常吃五谷饅頭，代替白米或白面主食，可以預防頭發(fā)變白。
先天性白發(fā)病無理想療法。老年性白發(fā)無需治療。少年性白發(fā)病應增強體質，增加營養(yǎng)，消除精神緊張和抑郁，可試服維生素B6及H?；诿廊荩瑢Ω餍桶装l(fā)病，均可用染發(fā)劑染發(fā)，但應注意部分患者可因過敏引起接觸性皮炎。
中醫(yī)治療：可內服首烏藤片，并可外用黑發(fā)散(宮粉、真蛤粉、黃丹、密陀僧、石灰等分混勻)。
民間療法：拔去白發(fā)，以白蜜涂毛孔中，即生黑發(fā);如不見效，取梧桐子搗汁涂上必黑;如白發(fā)多難拔，用干柿餅(用茅香煮熬)，枸杞子(酒泡焙干)各90g，研末為丸如梧子大，每次服50丸(增廣驗方新編方)。
