豬肉末魚肉粥——健腦益智滋陰潤燥
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《豬肉末魚肉粥——健腦益智滋陰潤燥》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不知道大家都是否喜歡吃豬肉的呢，豬肉含有的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)比較豐富，可以有很好的促進食欲的作用哦，而且還可以有健腦益智的效果，你知道豬肉末怎么吃好呢，下面就來介紹這道豬肉末魚肉粥的做法，可以有滋陰補虛的作用。
豬肉末魚肉粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黃素等成分
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
高血壓、中風、腸胃虛寒、宿食不化者慎食
所需材料
魚肉25克、豬肉20克、大米50克、鹽少許
做法
1魚肉洗凈后放入鍋中煮熟，然后取出待涼制成蓉狀;瘦肉則洗凈后切成碎狀備用。
2砂鍋中放入水，然后放入洗凈的大米熬煮。
3待熬煮大米的水燒開之后加入魚蓉、碎肉，煮至米肉糜爛后加入少許鹽即可。
功效與作用
魚肉中富含對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利的二十二碳六烯酸(DHA)、卵磷脂和卵黃素，能提高大腦的記憶力，具有健腦益智的功效。豬肉具有滋陰潤燥、養(yǎng)血的功效，對于消渴、熱病傷津、便秘、燥咳等病癥都有食療作用。豬肉和魚肉中都含有大量的維生素，能促進血液循環(huán)并消除身體疲勞，增強體質(zhì)。豬肉和魚肉都含有豐富的營養(yǎng)，兩者一同熬煮的粥則富含人體所需的多種微量元素，能均衡寶寶的營養(yǎng)需求。這樣的一道食譜可以補充豐富的微量元素，而且還有促進食欲的效果，對于緩解疲勞有幫助，還可以提高體質(zhì)，是不錯的一道養(yǎng)胃粥品。
關(guān)于豬肉末魚肉粥的做法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補虛補血的作用，健腦益智滋陰潤燥養(yǎng)血，對身體健康有好處。同時也可以有緩解疲勞的效果，可以試試哦。
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海米大家都不陌生，經(jīng)常吃，經(jīng)常吃海米可以有補鈣的作用，對于中老年人預防骨質(zhì)疏松有一定的好處和效果的呢，你知道海米的食用方法嗎，一般煲湯比較多，來看看這道簡單的紫菜海米湯的做法，可以健腦益智，還可以滋陰潤燥。
紫菜海米湯
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、礦物質(zhì)、鈣、磷、蛋白質(zhì)
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎和陰虛咳嗽等癥狀
禁忌人群:
脾胃虛寒、腹痛者
所需材料
紫菜10克、海米15克、雞蛋1個、蔥花適量、鹽適量、芝麻油適量、味精適量
做法
1、紫菜用清水洗凈撕碎;海米用清水洗凈;將紫菜、海米放入碗中，加入適量清水浸泡。
2、將雞蛋液打入碗中，用筷子順同一方向攪拌均勻備用。
3、鍋置于火上，倒油燒熱，放入蔥花炒香，再倒入1200毫升清水，用大火燒開后，放入適量鹽，雞蛋液均勻淋入鍋中攪散。
4、當雞蛋液形成蛋花浮起來后，加入芝麻油、味精，再放入泡好的紫菜和海米煮沸，一道香氣撲鼻的紫菜海米雞蛋湯就做好了。
功效與作用
紫菜具有利尿消腫、促進骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。海米營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補血的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此湯具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、利尿、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。這樣的食療方法可以有很好的滋補氣血的作用，對于補腦益智有好處，而且還有很好的提高免疫力的作用哦，對于促進生長發(fā)育，對骨骼的健康有好處。
紫菜海米湯這道湯做法是很簡單的呢。這樣的食材一般一年四季都可以買到了，營養(yǎng)價值高，而且還可以有健脾胃的作用，益智健腦滋陰潤燥，對于需要補充營養(yǎng)的人群來說都是不錯的養(yǎng)生之選。
紫菜是一種很常見的食材，屬于海產(chǎn)品中的一種，含有豐富的礦物質(zhì)，還可以預防疾病，經(jīng)常吃紫菜可以補充碘元素和鈣質(zhì)，和很多的食物都可以相互搭配食用哦，比如說海米，今天介紹的這道紫菜海米湯可以有補腦益智滋陰潤燥的效果。
紫菜海米湯
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、礦物質(zhì)、鈣、磷、蛋白質(zhì)
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎和陰虛咳嗽等癥狀
禁忌人群:
脾胃虛寒、腹痛者
所需材料
紫菜10克、海米15克、雞蛋1個、蔥花適量、鹽適量、芝麻油適量、味精適量
做法
1、紫菜用清水洗凈撕碎;海米用清水洗凈;將紫菜、海米放入碗中，加入適量清水浸泡。
2、將雞蛋液打入碗中，用筷子順同一方向攪拌均勻備用。
3、鍋置于火上，倒油燒熱，放入蔥花炒香，再倒入1200毫升清水，用大火燒開后，放入適量鹽，雞蛋液均勻淋入鍋中攪散。
4、當雞蛋液形成蛋花浮起來后，加入芝麻油、味精，再放入泡好的紫菜和海米煮沸，一道香氣撲鼻的紫菜海米雞蛋湯就做好了。
功效與作用
紫菜具有利尿消腫、促進骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。海米營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補血的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此湯具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、利尿、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。這道食譜可以補充氨基酸和礦物質(zhì)，而且還可以有利尿的效果，海米，可以促進骨骼發(fā)育，而且還可以補血，這樣的搭配方法可以提高體質(zhì)。
這道紫菜海米湯你學會嗎，可以做給你的家人和朋友食用，讓他們在食物中過去營養(yǎng)以及快樂，海米和紫菜的相互搭配可以起到保健的作用，滋陰潤燥的同時也可以有補腦益智的效果哦，這樣的食譜大家可以試試，具有保健的效果。
海米大家都吃過的吧，是一種常見的海產(chǎn)品，含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)非常的豐富，而且還可以有促進食欲的作用呢。海米一般做湯比較多，今天介紹的這款海米雞蛋湯就可以有健腦益智的作用，還可以滋陰潤燥來看看吧。
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、礦物質(zhì)、鈣、磷、蛋白質(zhì)
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎和陰虛咳嗽等癥狀
禁忌人群:
脾胃虛寒、腹痛者
所需材料
紫菜10克、海米15克。雞蛋1個。蔥花適量。鹽適量。芝麻油適量。味精適量
做法
1紫菜用清水洗凈撕碎；海米用清水洗凈；將紫菜、海米放入碗中，加入適量清水浸泡。
2將雞蛋液打入碗中，用筷子順同一方向攪拌均勻備用。
3鍋置于火上，倒油燒熱，放入蔥花炒香，再倒入1200毫升清水，用大火燒開后，放入適量鹽，雞蛋液均勻淋入鍋中攪散。
4當雞蛋液形成蛋花浮起來后，加入芝麻油、味精，再放入泡好的紫菜和海米煮沸，一道香氣撲鼻的紫菜海米雞蛋湯就做好了。
海米雞蛋湯的功效與作用
紫菜具有利尿消腫、促進骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。海米營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補血的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。紫菜海米雞蛋湯此湯具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、利尿、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。這樣的搭配方法可以有很好的滋陰的效果，還可以起到利尿通便的作用，排毒的同時也可以提高免疫力，補充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以提高人體的免疫力。
海米和雞蛋是不錯的搭配方法哦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以健腦益智。它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有滋陰潤燥的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
海米大家都不是很陌生的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，比如說可以補充維生素啊，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及微量元素等，可以有健腦一致的作用，還可以滋陰潤燥，來看看海米紫菜湯的做法吧。
海米紫菜湯
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、礦物質(zhì)、鈣、磷、蛋白質(zhì)
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎和陰虛咳嗽等癥狀
禁忌人群:
脾胃虛寒、腹痛者
所需材料
紫菜10克、海米15克、雞蛋1個、蔥花適量、鹽適量、芝麻油適量、味精適量
做法
1紫菜用清水洗凈撕碎;海米用清水洗凈;將紫菜、海米放入碗中，加入適量清水浸泡。
2將雞蛋液打入碗中，用筷子順同一方向攪拌均勻備用。
3鍋置于火上，倒油燒熱，放入蔥花炒香，再倒入1200毫升清水，用大火燒開后，放入適量鹽，雞蛋液均勻淋入鍋中攪散。
4當雞蛋液形成蛋花浮起來后，加入芝麻油、味精，再放入泡好的紫菜和海米煮沸，一道香氣撲鼻的紫菜海米雞蛋湯就做好了。
功效與作用
紫菜具有利尿消腫、促進骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。海米營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補血的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此湯具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、利尿、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。這樣的搭配方法可以有很好的補充的作用，還可以有滋陰補腎的效果，對于提高體質(zhì)補腎養(yǎng)血來說效果不錯，同時也可以有利尿消腫的效果呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
上面的這道海米紫菜湯的做法，是不是也覺得很美味呢，適合各類的人群食用，而且特別是夏季，很容易出現(xiàn)煩躁啊，或者是腸胃不適等問題的，益智健腦滋陰潤燥，趕緊行動吧。是不錯的一道食譜類型哦。
魚肉含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較高的，可以有滋陰潤燥的作用和效果哦。魚肉粥大家都喝過嗎，其實很多人說魚肉粥如果做不好會很腥。有很多好的方法哦，今天介紹紅棗魚肉粥的做法，可以健腦益智的哦。
紅棗魚肉粥
食療功效:健腦益智、治便秘、補中益氣、除煩渴
營養(yǎng)價值:富含大量的粗纖維、蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜體虛、久病初愈人群及嬰幼兒。
禁忌人群:糖尿病患者不宜食用
紅棗魚肉粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、魚肉、白糖
紅棗魚肉粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝干水分備用;紅棗洗干凈后去核。
2將魚肉洗干凈后卻成小片，魚刺則挑出。
3鍋中加入適量的水，放入粳米、魚肉和紅棗，先用大火燒沸，再轉(zhuǎn)為小火熬煮。
4待米粥爛熟后下白糖，再稍煮片刻即可盛出食用。
紅棗魚肉粥的功效與作用
紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，有助于寶寶身體和大腦的發(fā)育，能防治缺鐵性貧血。粳米米糠層的粗纖維分子有助腸胃蠕動，對便秘有很好的食療功效。魚肉中含有促進大腦發(fā)育的物質(zhì)，能讓人變聰明。紅棗、魚肉加粳米一起搭配煮成粥，有健脾和胃、補中益氣、強健身體的功效，對于病后初愈及嬰幼兒都很有幫助。這樣的搭配方法不僅可以滋補氣血，而且還可以促進腸道蠕動的哦，對于預防便秘促進大腦的發(fā)育有一定的效果，而且還可以有保健的作用，適合多種人群。
紅棗魚肉粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，而且具有滋補作用的一種吃法，適合各類的人群，健腦益智緩解便秘補氣血。對身體健康有幫助。
說到黑豆，這是我們很熟悉的食物了吧，這是很多人都很喜歡吃的食物了，我們都知道黑豆的營養(yǎng)價值是很出色的了，因此在生活中，很多人都會選擇把黑豆烹飪成美味的黑豆粥來吃了，那么黑豆粥應(yīng)該怎么烹飪呢，下面就讓我們看看吧。
黑豆粥的材料
黑豆、大米、水。
黑豆粥的做法
將黑豆洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
黑豆粥的功效
滋陰明目：黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效，這種食物的營養(yǎng)價值很不錯了，黑豆與大米搭配在一起吃可以滋陰明目，是我們不能錯過的了。
健腦益智：黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用，而且大米也是同樣對于我們的大腦很有好處的了，是朋友們不能錯過的美味食物了。
美容護發(fā)：黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生，這是很不錯的一種食物了，我們經(jīng)常的吃就可以起到保健的功效了，是我們不能錯過的了哦。
防便秘：黑豆中的膳食纖維能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況，而且大米的功效也是同樣很出色的了，我們經(jīng)常的吃黑米粥很有好處了，我們經(jīng)常吃就可以促進腸胃的蠕動了，不僅可以幫助排毒，還能夠起到減肥作用。
這就是我們給大家推薦的這道美味的黑豆粥的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這道美味的黑豆粥味道很不錯了，而且營養(yǎng)價值也同樣很不錯了，我們經(jīng)常的吃些黑豆粥好處特別的多，不僅可以幫助我們提高身體素質(zhì)，還可以有效滋陰明目，健腦益智。
黑豆是一種補腎的食材，是雜糧的一種，日常生活中可以用黑豆煮粥食用，可以泡酒或者是煮湯，都可以，可以有滋補肝腎的作用，也可以有提高體質(zhì)的效果和功效的哦，你知道黑豆粥的制作嗎，這樣的一款食譜可以有補腦益智的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:
消化不良人群不宜多食
黑豆粥
所需材料
黑豆50克、大米30克、水120毫升
黑豆粥的做法
1、將黑豆洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3、鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
黑豆粥的功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。黑豆中的膳食纖維能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆可以有補充纖維素的作用哦，對于促進腸道蠕動有好處，還可以有補腦的作用，對于預防癡呆有好處，還可以有很好的補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)預防白發(fā)也有好處。
黑豆粥的制作方法你學會了吧，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，它的好處有很多，可以有補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有預防老年癡呆的效果呢，同時也可以提高體質(zhì)哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的營養(yǎng)價值不同，對于人體的幫助也是有所區(qū)別的。紅棗和大米可以搭配煮粥，和魚肉一起吃大家試過嗎，魚肉大米紅棗粥具有預防便秘健腦益智的效果，來看看做法吧。
魚肉大米紅棗粥
食療功效:健腦益智、治便秘、補中益氣、除煩渴
營養(yǎng)價值:富含大量的粗纖維、蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜體虛、久病初愈人群及嬰幼兒。
禁忌人群:糖尿病患者不宜食用
所需材料
主要食材大米.紅棗.魚肉.白糖
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝干水分備用;紅棗洗干凈后去核。
2將魚肉洗干凈后卻成小片，魚刺則挑出。
3鍋中加入適量的水，放入粳米、魚肉和紅棗，先用大火燒沸，再轉(zhuǎn)為小火熬煮。
4待米粥爛熟后下白糖，再稍煮片刻即可盛出食用。
功效與作用
紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，有助于寶寶身體和大腦的發(fā)育，能防治缺鐵性貧血。粳米米糠層的粗纖維分子有助腸胃蠕動，對便秘有很好的食療功效。魚肉中含有促進大腦發(fā)育的物質(zhì)，能讓人變聰明。紅棗、魚肉加粳米一起搭配煮成粥，有健脾和胃、補中益氣、強健身體的功效，對于病后初愈及嬰幼兒都很有幫助。含有的粗纖維比較多，可以有促進排便的效果，而且還可以緩解便秘，對于貧血人群來說是不錯之選。
魚肉大米紅棗粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識，預防便秘健腦益智補氣養(yǎng)血，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以保護肝臟腎臟，對提高人體免疫有好處。
芝麻大家都吃過的，有白芝麻和黑芝麻之分，不同的類型的吃法不同，而且營養(yǎng)價值不同。經(jīng)常食用的比較多的就是黑芝麻了，它可以補氣血，而且還可以健腦益智的哦，下面就來看看這道芝麻兔，營養(yǎng)豐富哦。
芝麻兔
芝麻兔所需材料
主要食材兔、黑芝麻
芝麻兔的做法
1、黑芝麻洗凈，炒香備用，兔肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，汆去血水。
2、鍋內(nèi)放入清水，放入蔥段、姜片，放兔肉用小火煮1個小時，將兔肉煮熟撈出涼涼，剁成塊，裝盤。
3、在碗內(nèi)放味精、香油、鹽調(diào)勻，邊攪邊將黑芝麻放入，然后燒在兔肉上即可。
芝麻兔的功效與作用
芝麻兔具有補血潤燥,補中益氣之功效，烹飪起來非常的簡單，而營養(yǎng)卻十分的豐富，在民間早有名氣，特別適合孕婦食用，具有美容養(yǎng)顏、還具有通乳保健的功效。具有養(yǎng)血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復細膩光滑。兔肉含有的蛋白質(zhì)是比較多的，而且還可以有健腦益智的作用哦，對于滋補身體有好處，同時還可以健腦益智，補充豐富的蛋白質(zhì)，是屬于高蛋白低脂肪的食物類型哦，大家平時的時候可以這樣食用哦。
芝麻兔的做法大家學會了嗎，小編很喜歡吃椰子肉的，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，搭配兔子肉的話別有一番滋味的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補虛增強體質(zhì)，補血潤燥益氣健腦益智。對身體健康是有很大幫助的。
兔肉是我們經(jīng)常吃的一種肉類，而且它的營養(yǎng)價值高，價格上面也是比較便宜的，所以大家可以放心的購買，但是很多人都在煩惱，買回來以后如何食用是個大問題，其實吃法有很多，不會做的話趕緊來看看芝麻兔的做法吧。
芝麻兔
芝麻兔所需材料
主要食材兔1只、輔助佐料黑芝麻
芝麻兔的做法
1、黑芝麻洗凈，炒香備用，兔肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，汆去血水。
2、鍋內(nèi)放入清水，放入蔥段、姜片，放兔肉用小火煮1個小時，將兔肉煮熟撈出涼涼，剁成塊，裝盤。
3、在碗內(nèi)放味精、香油、鹽調(diào)勻，邊攪邊將黑芝麻放入，然后燒在兔肉上即可。
芝麻兔的功效與作用
芝麻兔具有補血潤燥,補中益氣之功效，烹飪起來非常的簡單，而營養(yǎng)卻十分的豐富，在民間早有名氣，特別適合孕婦食用，具有美容養(yǎng)顏、還具有通乳保健的功效。具有養(yǎng)血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復細膩光滑。芝麻含有大腦和其它器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的作用。和兔肉一起食用的話不不僅味道鮮美，而且還可以補充豐富的卵磷脂，具有健腦益智的作用，適合各種的人群食用，可以補充大腦，增強體質(zhì)，而且還可以養(yǎng)血潤燥，適合各類的人群食用。
芝麻兔的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，而且還可以增強人體的免疫力，大家試試吧。
黑豆粥大家都吃過吧，黑豆具有補腎補血的作用，調(diào)理氣血不足有好處。黑豆也是常見的一種豆類，它的好處還是有很多的，黑豆粥的做法有很多，今天介紹花生黑豆粥的做法，可以有健腦益智抗衰的作用。
食療功效:滋陰明目、健腦益智、防衰抗老
營養(yǎng)價值:富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:消化不良人群不宜多食
所需材料
主要食材黑豆、大米、水、花生
做法
1將黑豆花生洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆花生用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆粥可以有滋陰明目的作用，而且還可以健腦益智，對于提高人體免疫力有好處，而且還可以有幫助腸道蠕動，清理腸道垃圾的作用，對于滋陰明目也有好處。
花生黑豆粥的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，而且有滋陰明目健腦益智抗衰老作用，搭配話說的話還可以緩解疲勞，滋補氣血，大家不妨試試吧。
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