眼袋大面色黃 美女趕緊來(lái)補(bǔ)脾
冬季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《眼袋大面色黃 美女趕緊來(lái)補(bǔ)脾》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大多數(shù)女性脾虛后，肌肉會(huì)不同程度地失去彈性、皮膚失去光澤，另外，許多女性雖然從來(lái)都不熬夜，睡眠質(zhì)量也很好，但是眼眶周?chē)鷧s常有黑眼圈，眼袋也越來(lái)越大，這是臟腑虛弱的征兆。 脾胃功能不佳不但會(huì)讓人面色發(fā)黃、口唇無(wú)色干燥，還會(huì)導(dǎo)致失眠、腹瀉、水腫等多種小煩惱，嚴(yán)重的甚至影響乳房，導(dǎo)致乳腺增生。所以，女人養(yǎng)好脾胃非常重要！ 女人要養(yǎng)好脾虛，多吃下面五種食物！
脾虛多吃板栗
1.紅薯
紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作為主糧，長(zhǎng)期食用。
2.板栗
板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對(duì)于脾虛食少，反胃，瀉泄等癥狀有很多的緩解，氣滯腹脹者忌食。
3.山藥
山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。
4.紅棗
紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。對(duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
5.香菇
脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
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臉色如果是紅潤(rùn)的那么整個(gè)人看上去就非常健康，但是有一些女性因?yàn)槿粘Ｉ罾锩鏇](méi)有好好保養(yǎng)身體，所以就會(huì)讓皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤，整個(gè)人看上去狀態(tài)也非常不好，想要改善這種問(wèn)題大家就可以使用各種各樣的方法。
臉色暗黃的人應(yīng)該多吃一些櫻桃，這樣可以讓皮膚變得粉嫩有光澤，造成臉色暗黃的主要原因就是氣血虧虛，這個(gè)時(shí)候通過(guò)飲食方法調(diào)節(jié)就可以達(dá)到很好的效果，在夏季櫻桃就是一款非常不錯(cuò)的食物選擇。櫻桃有著艷麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個(gè)較高的水平，才能夠有效地促進(jìn)血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調(diào)理出好膚色哦。
大家還應(yīng)該多吃一些雞肝鴨肝，可以達(dá)到補(bǔ)血作用，肝臟是藏血的器官，肝臟運(yùn)行正常我們的臉色自然比較好，即使沒(méi)有涂腮紅皮膚看上去也是白里透紅的。而在中醫(yī)的角度來(lái)講，一向有著“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，因此平常我們可以通過(guò)使用動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來(lái)喝，能夠滋陰補(bǔ)血哦。
除了身體氣血虛的原因造成了臉色暗黃，經(jīng)常熬夜沒(méi)有休息好或者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦也會(huì)讓臉色發(fā)黃，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意好好休息，沒(méi)有特殊情況一定要有充足睡眠時(shí)間，并且盡量不熬夜。睡覺(jué)前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，并且搭配使用具有美白作用的護(hù)膚品，幫助修護(hù)肌膚。
上面給大家介紹的就是如何改善臉色暗黃問(wèn)題，看上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，現(xiàn)在的白領(lǐng)人士每天面對(duì)電腦工作，所以皮膚變得越來(lái)越差，這個(gè)時(shí)候大家就應(yīng)該多吃一些抗氧化食物，可以多喝一些綠茶，多吃一些葡萄，可以在使用電腦之前涂一些隔離霜，這樣可以達(dá)到很好的效果，還有就是每使用一個(gè)小時(shí)電腦都應(yīng)該好好洗臉一次。
健康的飲食對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，更是有利于幫助我們調(diào)理身體許多的癥狀哦，很多女性朋友們出現(xiàn)了面色暗黃的癥狀，那么如何通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理呢?下面我們就來(lái)看看吧。
食療方一
番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對(duì)活化人體的某些生物酶和對(duì)生物學(xué)上的氧化還原過(guò)程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩。此方對(duì)代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
食療方二
粳米100克，綠豆50克，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100克量)，豬肝熟爛后即成，日服三次。此方具有清熱養(yǎng)血、潔膚褪黃之功效，尤其是經(jīng)期的女性朋友們，很可能是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的面色暗黃，那么通過(guò)這個(gè)食療方是可以在很大程度上調(diào)理的。
食療方三
酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米(淘洗干凈)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。此方具有補(bǔ)益心脾、安神潤(rùn)膚之功效，適用于心脾氣血不足導(dǎo)致的肌膚干燥、面色暗黃。
食療方四
鮮桃花陰干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。此方具有舒肝解郁，行氣活血之功效，并且經(jīng)常服用此方有很不錯(cuò)的護(hù)膚功效哦，可以幫助哦我們消除面部黃褐斑，很好的治療面色暗黃。
食療方五
栗子200克去殼從中切開(kāi)，用鴨湯適量將其煮熟，然后加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。鴨湯滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾益腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善腎氣虧損、陰液干澀所致的面色黑黃，對(duì)減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
飲食調(diào)理面色暗黃的效果是非常好的哦，上面介紹的這些食療方不僅非常的美味，并且可以幫助我們很好的治療和預(yù)防面色暗黃的癥狀哦，如果我們出現(xiàn)了面色暗黃的現(xiàn)象，那么我們就可以在生活中經(jīng)常這些食物哦。
每個(gè)人的皮膚狀況都不一樣，有的人皮膚非常白皙，有的女性皮膚就非常暗黃，所以臉色非常難看，即便是穿著很漂亮的衣服也會(huì)減分，大家一定要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，首先就是找到自己皮膚暗黃的原因，再找到正確的方法進(jìn)行調(diào)理，這樣就可以讓皮膚變得越來(lái)越好。
皮膚暗黃的人就應(yīng)該調(diào)整好自己的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，這樣只會(huì)讓你的白皙皮膚變得越來(lái)越暗淡沒(méi)有光澤，而且還會(huì)出現(xiàn)皺紋，皮膚變得非常松弛，這樣是非?？膳碌模蠹乙欢ㄒ谕砩?1點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣就可以讓皮膚變得越來(lái)越好。
還需要注意正確飲食，大家應(yīng)該少吃一些深顏色調(diào)料，像醬油這種調(diào)料也是影響我們皮膚的一個(gè)主要因素，要多喝牛奶，豆?jié){，這些白色的飲料，多喝富含維生素c的果汁，多吃一些清腸道的水果，來(lái)調(diào)理好身體。
想要改善臉色暗黃問(wèn)題大家還應(yīng)該注意做好防曬措施，防曬措施做好了皮膚才能變得越來(lái)越白，可以涂抹一些防曬霜。也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個(gè)人選擇了。定期做美白面膜，或者去美容院護(hù)理，最好是自己用天然的食材來(lái)做面膜，見(jiàn)效雖然慢一點(diǎn)，但是比較安全可靠。
上面給大家介紹的就是臉色暗黃的調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，如果你的皮膚比較暗黃，那么就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果，皮膚暗黃的人除了需要使用美白產(chǎn)品，還應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，從內(nèi)到外的調(diào)理才能讓皮膚變得更好。
在我們的生活中，很多人都由于各種各樣的原因出現(xiàn)一些身體健康方面的問(wèn)題，比如說(shuō)面色暗黃就是一種常見(jiàn)的癥狀。如果體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，或者說(shuō)是出現(xiàn)了一些疾病的話，那么就容易出現(xiàn)面色暗黃，對(duì)于面色暗黃的癥狀是需要得到重視的，通過(guò)一些食譜來(lái)改善面色暗黃有一定的效果，下面小編將為大家做出介紹。
菠菜豬肝湯
做法：準(zhǔn)備半斤左右新鮮連根菠菜，一百五十克豬肝。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤谩?/p>
功效：食用菠菜豬肝湯以補(bǔ)血養(yǎng)血，特別是對(duì)于出現(xiàn)缺鐵性貧血、面色暗黃的人有很好的療效。
三紅補(bǔ)血益顏粥
做法：準(zhǔn)備十二顆紅棗，三十克枸杞，五十克血糯米，三十克紅糖。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。
功效：三紅補(bǔ)血益顏粥具有十分理想的美容養(yǎng)顏的功效，而且還可以潤(rùn)澤肌膚，改善貧血，面色暗黃的人可以經(jīng)常服用這道粥。
膠芪棗湯
做法：準(zhǔn)備九克阿膠，二十克黃芪，十顆大棗。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。
功效：膠芪棗湯可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，非常適合體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)貧血的人進(jìn)行服用。面色暗黃的人服用這道湯也能起到很好的療效。
上文為大家推薦的這些食譜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以有效改善身體出現(xiàn)的一些病癥，尤其是對(duì)于面色暗黃的人，非常適合食用。這些食譜的做法也比較簡(jiǎn)單，吃起來(lái)的味道也很好。平時(shí)我們不妨經(jīng)常制作這些食譜來(lái)進(jìn)行享用。
面色暗黃是許多的女性朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀了，有些時(shí)候可能是因?yàn)榱胰照諘袼霈F(xiàn)的，這屬于正?，F(xiàn)象，但是也有一些朋友們莫名其妙的出現(xiàn)了面色暗黃的情況了，那么導(dǎo)致面色暗黃的原因有哪些呢?下面我們來(lái)看看吧。
1、體內(nèi)毒素積累引起的面色暗黃
由于疲勞、緊張或其他生理原因，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)，這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開(kāi)始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素，不僅危害我們?nèi)梭w的健康，更是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞以及面色暗黃的癥狀哦。
2、肝病所導(dǎo)致的皮膚暗黃
專家告訴我們，如果身體患有肝病，那么肝臟的功能就會(huì)受到損傷，這樣體內(nèi)的膽紅素就會(huì)進(jìn)入血液之中，導(dǎo)致臉色以及皮膚發(fā)黃。這個(gè)時(shí)候不僅僅是臉色發(fā)黃，同時(shí)皮膚也會(huì)變得粗糙起來(lái)，臉部還會(huì)出現(xiàn)蜘蛛痣。導(dǎo)致臉色暗黃的肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪干以及酒精肝等等。
3、不注意保養(yǎng)
想要擁有好肌膚，那么日常的保養(yǎng)是非常有必要的。平時(shí)一些卸妝不徹底或者是日常保養(yǎng)不夠等等，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚加速衰老，出現(xiàn)一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得松弛，同時(shí)臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以說(shuō)，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)皮膚，放松身心哦。
通過(guò)我們上面的這些介紹，我們可以了解到許多的導(dǎo)致面色暗黃的原因了，首先面色暗黃有可能是因?yàn)轶w內(nèi)毒素所導(dǎo)致的，另外有些肝臟疾病也是會(huì)引起面色暗黃的，還有就是因?yàn)橛行┡员容^懶惰，不注意保養(yǎng)所引起面色暗黃痘痘。
所有的愛(ài)美者都希望每天面部有起色，沒(méi)有暗黃，但是通過(guò)每天的表現(xiàn)，面部不適每天都有起色，有的時(shí)候暗黃的肌膚讓自己都不認(rèn)識(shí)自己了，那怎么讓肌膚光滑、起色好，接下來(lái)天然養(yǎng)生專家先告訴大家面色暗黃的原因，大家可以根據(jù)原因找解決的辦法。
原因1.氣血兩虛：氣血兩虛的現(xiàn)象主要是月經(jīng)黑色的原因一起，一般出現(xiàn)氣血兩虛的時(shí)候，月經(jīng)會(huì)失調(diào)，還會(huì)有月經(jīng)周期提前或者增多或減少、月經(jīng)推遲等等的情況，一旦情況變的不一樣，那就是隨著氣血的不足而出現(xiàn)的，有時(shí)候氣血的不足會(huì)引起面色蒼白、少腹疼痛、萎黃、頭暈眼花、神疲肢倦，脈細(xì)弱等癥狀。
原因2.腎虛：腎臟虛弱以后面部會(huì)有黑色的部分，這樣的情況與月經(jīng)周期不固定有關(guān)系，也就是說(shuō)月經(jīng)會(huì)遲來(lái)，還會(huì)有量少、質(zhì)稠的情況發(fā)生，因此，伴隨著頭暈耳鳴、舌頭的顏色淡、夜間尿量比較多多等情況都會(huì)相繼的出現(xiàn)。
原因3.痛經(jīng)：氣血流通不暢就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，所以月經(jīng)出現(xiàn)黑色的情況說(shuō)明月經(jīng)不適穩(wěn)定的了，因此要注意月經(jīng)的量、月經(jīng)的時(shí)間、月經(jīng)的樣色，這樣就可以分清月經(jīng)疼痛是不是疾病類(lèi)型的，一般從舌頭上觀察舌苔的顏色是深紅色的，說(shuō)明月經(jīng)要采取通暢血液的方法去調(diào)理。還有一些其他的鑒別方法，這就需要自己的體質(zhì)慢慢的去發(fā)現(xiàn)了。
面色暗黃有哪些原因?天然養(yǎng)生專家說(shuō)氣血兩虛、腎虛、痛經(jīng)等原因引起面部的暗黃，想要起色好，先要解決原因，然后在進(jìn)一步的調(diào)理，相信面色會(huì)有很明顯的好轉(zhuǎn)，如果您想要美白、改善膚色，可以繼續(xù)瀏覽，找到適合您的方法。
有時(shí)候很多人總是覺(jué)得頭昏腦漲、吃什么都沒(méi)有什么食欲。大家有沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)可能是脾虛在作怪。對(duì)于那些脾虛的人，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)脾，可以通過(guò)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，就可以得到很好的緩解了。下面我們就來(lái)了解一下補(bǔ)脾需要吃什么食物。
補(bǔ)脾吃什么好
1、糯米
糯米性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說(shuō)：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說(shuō)得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”
2、紅薯
紅薯俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之?！?/p>
3、粳米
粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所 常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也?！?/p>
4、薏苡仁
薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說(shuō)它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5、白扁豆
白扁豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱。《本草綱目》中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾 喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！睂?duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。
補(bǔ)脾的食療偏方
1、蓮子山藥粥：蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。此方適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱人群。
2、紅棗小米粥：紅棗10個(gè)，小米30克，先將小米清洗后，放入鍋內(nèi)用小火炒至略黃，然后加紅棗及水適量，用大火燒開(kāi)后再改用小火熬成粥食用。此方適用于消化不良伴有厭食的脾胃虛弱人群。
3、麥冬沙參扁豆粥：沙參、麥冬各10克，扁豆15克，粳米50克。將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，用此汁液與粳米、扁豆共煮粥食用。此方適用于手足心熱、大便干的脾胃虛弱人群。
脾虛不能吃什么
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因?yàn)樗崛敫?，?huì)使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會(huì)使弱者愈弱。所以平時(shí)有消化不良、大便溏稀、說(shuō)話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多，也不宜吃，否則可能會(huì)使癥狀加重。
另外，脾虛的人還忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚(yú)肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
脾虛的癥狀
1、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說(shuō)明脾的機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
2、食欲下降
在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。所以食欲下降可以認(rèn)為是脾虛弱的表現(xiàn)。
3、早起不適
中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。所以清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說(shuō)明我們的脾功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人脾的功能一般都不太好。
5、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀。
如何補(bǔ)脾
1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補(bǔ)脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類(lèi)型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用。
2、運(yùn)動(dòng)健脾：經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化不好。
3、按摩：經(jīng)常按摩腹部對(duì)健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。
4、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)：過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對(duì)腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
5、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。
其實(shí)每個(gè)女人都愛(ài)美，但是你知道怎么樣才能保持你的魅力長(zhǎng)存嗎？養(yǎng)出女人好臉色的十大養(yǎng)顏秘笈，你想知道嗎？這是問(wèn)題我想應(yīng)該是很多人關(guān)心的，吃什么，怎么吃？更是個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題了，那么我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！
喝水最養(yǎng)好臉色——不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣
美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類(lèi)蔬菜。
去跳舞吧——舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料——去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè)地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來(lái)。
Tips：好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門(mén)。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
稍微喝一點(diǎn)兒——黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后 才發(fā) 現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家 建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。
培養(yǎng)如廁好習(xí)慣——不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果 有便 秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi) 始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
午睡——享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
山楂——每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分單一，過(guò)多的脂肪 會(huì)讓 膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血 流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。可以說(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
臉色暗黃的人在我們周?chē)⒉簧僖?jiàn)，對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)是需要引起重視的，因?yàn)槊嫔迭S很有可能是體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)所導(dǎo)致的，那么面色暗黃的人選擇吃什么好呢？很多人都有這樣的疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
主食及豆類(lèi)的選擇：
對(duì)于面色暗黃的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的主食要有所講究，可以選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
面色暗黃的人，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)某砸恍┑澳填?lèi)的食物，還應(yīng)選擇吃些雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
面色暗黃的人，平時(shí)還要注重補(bǔ)氣，可以選擇一些蔬菜，如山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
面色暗黃的人還要在平時(shí)適量的吃一些水果和堅(jiān)果，例如栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。吃這些食物都是有助于改善面色暗黃的。
對(duì)于面色暗黃的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食是至關(guān)重要的，要通過(guò)飲食來(lái)攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)。要知道營(yíng)養(yǎng)如果缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致一些病癥，出現(xiàn)面色暗黃。當(dāng)然除了飲食以外，還要注意生活習(xí)慣，平時(shí)不可過(guò)于疲勞，應(yīng)多休息，這也是不能忽視的。
您正在為歲月流逝而神傷嗎 您正在為皮膚粗糙多皺而煩惱嗎 讓我為您排憂解愁吧!
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
