如何改善面色暗黃問(wèn)題
秋季女性養(yǎng)生面色好。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“如何改善面色暗黃問(wèn)題”，希望能為您提供更多的參考。
臉色如果是紅潤(rùn)的那么整個(gè)人看上去就非常健康，但是有一些女性因?yàn)槿粘Ｉ罾锩鏇](méi)有好好保養(yǎng)身體，所以就會(huì)讓皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤，整個(gè)人看上去狀態(tài)也非常不好，想要改善這種問(wèn)題大家就可以使用各種各樣的方法。
臉色暗黃的人應(yīng)該多吃一些櫻桃，這樣可以讓皮膚變得粉嫩有光澤，造成臉色暗黃的主要原因就是氣血虧虛，這個(gè)時(shí)候通過(guò)飲食方法調(diào)節(jié)就可以達(dá)到很好的效果，在夏季櫻桃就是一款非常不錯(cuò)的食物選擇。櫻桃有著艷麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個(gè)較高的水平，才能夠有效地促進(jìn)血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調(diào)理出好膚色哦。
大家還應(yīng)該多吃一些雞肝鴨肝，可以達(dá)到補(bǔ)血作用，肝臟是藏血的器官，肝臟運(yùn)行正常我們的臉色自然比較好，即使沒(méi)有涂腮紅皮膚看上去也是白里透紅的。而在中醫(yī)的角度來(lái)講，一向有著“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，因此平常我們可以通過(guò)使用動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來(lái)喝，能夠滋陰補(bǔ)血哦。
除了身體氣血虛的原因造成了臉色暗黃，經(jīng)常熬夜沒(méi)有休息好或者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦也會(huì)讓臉色發(fā)黃，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意好好休息，沒(méi)有特殊情況一定要有充足睡眠時(shí)間，并且盡量不熬夜。睡覺(jué)前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，并且搭配使用具有美白作用的護(hù)膚品，幫助修護(hù)肌膚。
上面給大家介紹的就是如何改善臉色暗黃問(wèn)題，看上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，現(xiàn)在的白領(lǐng)人士每天面對(duì)電腦工作，所以皮膚變得越來(lái)越差，這個(gè)時(shí)候大家就應(yīng)該多吃一些抗氧化食物，可以多喝一些綠茶，多吃一些葡萄，可以在使用電腦之前涂一些隔離霜，這樣可以達(dá)到很好的效果，還有就是每使用一個(gè)小時(shí)電腦都應(yīng)該好好洗臉一次。
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如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了面色暗黃的話，那么一定要引起重視了，因?yàn)檫@對(duì)健康是非常不利的，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，會(huì)導(dǎo)致面色暗黃，出現(xiàn)了一些疾病，也會(huì)造成面色暗黃。通過(guò)一些偏方來(lái)改善面色暗黃是可以起到一定效果的，下面小編將為大家推薦三種。
偏方一
做法：選用三十克酸棗仁，十五克桂圓肉，十克紅糖，一百克粳米。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米（淘洗干凈）和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。
功效：服用這道食療偏方可以補(bǔ)益心脾、安神潤(rùn)膚，對(duì)于心脾氣血不足導(dǎo)致的肌膚干燥、面色暗黃的癥狀有很好的改善作用。
偏方二
做法：選用一斤黃鱔，當(dāng)歸、黨參各十五克，精鹽、料酒、姜片、蔥段、蒜瓣各適量。當(dāng)歸、黨參洗凈裝入紗布袋中，扎緊袋口；黃鱔去掉內(nèi)臟、頭、尾和脊骨。將黃鱔、藥袋同放沙鍋中，再放入精鹽、料酒、姜片、蔥段、蒜瓣和清水，大火燒開(kāi)后改小火再燉煮一小時(shí)，棄除藥袋，食肉飲湯。
功效：服用這道食療偏方可以補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，能有效改善面色暗黃的現(xiàn)象。
偏方三
做法：準(zhǔn)備一個(gè)新鮮紫河車(chē)（胎盤(pán)），一百克小米。紫河車(chē)洗凈切碎，每次一百克，與小米同煮為粥，日服1劑，分三次溫服。
功效：服用這道偏方，能夠補(bǔ)腎健脾，潤(rùn)澤肌膚，補(bǔ)血養(yǎng)血，對(duì)于那些由于腎衰脾虛導(dǎo)致的面色暗黃的人群有顯著的調(diào)理效果。
如果出現(xiàn)了面色暗黃，又不知道該如何進(jìn)行改善的話，那么上面介紹的這三道食療偏方是可以試一試的?？梢愿鶕?jù)上文介紹的制作方法來(lái)制作這些偏方進(jìn)行服用，不僅能夠有效的改善面色暗黃的問(wèn)題，而且能夠輔助緩解其它的一些病癥。
面色蒼白型——蜜汁花生棗 面色蒼白的原因是氣血不足。 蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥 面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。 干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜 面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。 栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參 面容粗糙的原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。 筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型——海米炒油菜 面容虛胖原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足。 海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
在我們的生活中，很多人都由于各種各樣的原因出現(xiàn)一些身體健康方面的問(wèn)題，比如說(shuō)面色暗黃就是一種常見(jiàn)的癥狀。如果體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，或者說(shuō)是出現(xiàn)了一些疾病的話，那么就容易出現(xiàn)面色暗黃，對(duì)于面色暗黃的癥狀是需要得到重視的，通過(guò)一些食譜來(lái)改善面色暗黃有一定的效果，下面小編將為大家做出介紹。
菠菜豬肝湯
做法：準(zhǔn)備半斤左右新鮮連根菠菜，一百五十克豬肝。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤谩?/p>
功效：食用菠菜豬肝湯以補(bǔ)血養(yǎng)血，特別是對(duì)于出現(xiàn)缺鐵性貧血、面色暗黃的人有很好的療效。
三紅補(bǔ)血益顏粥
做法：準(zhǔn)備十二顆紅棗，三十克枸杞，五十克血糯米，三十克紅糖。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。
功效：三紅補(bǔ)血益顏粥具有十分理想的美容養(yǎng)顏的功效，而且還可以潤(rùn)澤肌膚，改善貧血，面色暗黃的人可以經(jīng)常服用這道粥。
膠芪棗湯
做法：準(zhǔn)備九克阿膠，二十克黃芪，十顆大棗。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。
功效：膠芪棗湯可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，非常適合體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)貧血的人進(jìn)行服用。面色暗黃的人服用這道湯也能起到很好的療效。
上文為大家推薦的這些食譜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以有效改善身體出現(xiàn)的一些病癥，尤其是對(duì)于面色暗黃的人，非常適合食用。這些食譜的做法也比較簡(jiǎn)單，吃起來(lái)的味道也很好。平時(shí)我們不妨經(jīng)常制作這些食譜來(lái)進(jìn)行享用。
每個(gè)人的皮膚狀況都不一樣，有的人皮膚非常白皙，有的女性皮膚就非常暗黃，所以臉色非常難看，即便是穿著很漂亮的衣服也會(huì)減分，大家一定要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，首先就是找到自己皮膚暗黃的原因，再找到正確的方法進(jìn)行調(diào)理，這樣就可以讓皮膚變得越來(lái)越好。
皮膚暗黃的人就應(yīng)該調(diào)整好自己的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，這樣只會(huì)讓你的白皙皮膚變得越來(lái)越暗淡沒(méi)有光澤，而且還會(huì)出現(xiàn)皺紋，皮膚變得非常松弛，這樣是非?？膳碌?，大家一定要在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣就可以讓皮膚變得越來(lái)越好。
還需要注意正確飲食，大家應(yīng)該少吃一些深顏色調(diào)料，像醬油這種調(diào)料也是影響我們皮膚的一個(gè)主要因素，要多喝牛奶，豆?jié){，這些白色的飲料，多喝富含維生素c的果汁，多吃一些清腸道的水果，來(lái)調(diào)理好身體。
想要改善臉色暗黃問(wèn)題大家還應(yīng)該注意做好防曬措施，防曬措施做好了皮膚才能變得越來(lái)越白，可以涂抹一些防曬霜。也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個(gè)人選擇了。定期做美白面膜，或者去美容院護(hù)理，最好是自己用天然的食材來(lái)做面膜，見(jiàn)效雖然慢一點(diǎn)，但是比較安全可靠。
上面給大家介紹的就是臉色暗黃的調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，如果你的皮膚比較暗黃，那么就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果，皮膚暗黃的人除了需要使用美白產(chǎn)品，還應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，從內(nèi)到外的調(diào)理才能讓皮膚變得更好。
俗話說(shuō)，一白遮百丑，很多人都希望自己能夠擁有白皙的皮膚，白皙的皮膚會(huì)使人看起來(lái)特別的美麗和健康，肌膚暗黃就會(huì)使人看起來(lái)不精神，很多肌膚暗黃的人就會(huì)去購(gòu)買(mǎi)很多的護(hù)膚品，以期望能夠改善自己的膚色，但是僅僅只通過(guò)護(hù)膚品也是很難改善的，那么今天讓我們來(lái)看看肌膚暗黃怎么改善。
皮膚黃從基因上是改變不了的，但是怎么讓后天的皮膚散發(fā)出自然白皙靚麗的光澤，我們還是可以做到的。
5個(gè)小竅門(mén)改善肌膚暗黃
1、睡眠
首先就是保持好的睡眠質(zhì)量，只有休息好了，膚色才會(huì)看上去健康舒服。如果睡眠質(zhì)量差，皮膚問(wèn)題就會(huì)跟著出來(lái)，自然不會(huì)有光澤度。
2、補(bǔ)水保濕
肌膚水分充足，免疫力增加，角質(zhì)細(xì)胞膨脹，自然會(huì)出現(xiàn)水嫩白皙肌膚。
3、熱水泡腳
冬季沒(méi)天熱水泡腳，有助于全身的血液循環(huán)，晚上能睡個(gè)好覺(jué)，睡眠充足，皮膚也就變好了。
4、食補(bǔ)
一些食物能夠補(bǔ)充維生素A、C，這兩種維生素就能夠大大改善肌膚的暗黃粗糙，讓皮膚自然的白皙白嫩。
這些食物，包括，西紅柿，黃瓜，空心菜，以及牛奶。記得，這些食物必須清淡，不能油膩，也不能過(guò)辣。
5、情緒
好的皮膚是有好的情緒來(lái)控制的，悲觀的人常年愁眉苦臉，皮膚代謝差，就會(huì)變得暗黃無(wú)光澤，而樂(lè)觀的人，內(nèi)分泌穩(wěn)定，皮膚代謝好、吸收好，皮膚光澤度就高。
面色暗黃是許多的女性朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀了，有些時(shí)候可能是因?yàn)榱胰照諘袼霈F(xiàn)的，這屬于正?，F(xiàn)象，但是也有一些朋友們莫名其妙的出現(xiàn)了面色暗黃的情況了，那么導(dǎo)致面色暗黃的原因有哪些呢?下面我們來(lái)看看吧。
1、體內(nèi)毒素積累引起的面色暗黃
由于疲勞、緊張或其他生理原因，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)，這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開(kāi)始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素，不僅危害我們?nèi)梭w的健康，更是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞以及面色暗黃的癥狀哦。
2、肝病所導(dǎo)致的皮膚暗黃
專(zhuān)家告訴我們，如果身體患有肝病，那么肝臟的功能就會(huì)受到損傷，這樣體內(nèi)的膽紅素就會(huì)進(jìn)入血液之中，導(dǎo)致臉色以及皮膚發(fā)黃。這個(gè)時(shí)候不僅僅是臉色發(fā)黃，同時(shí)皮膚也會(huì)變得粗糙起來(lái)，臉部還會(huì)出現(xiàn)蜘蛛痣。導(dǎo)致臉色暗黃的肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪干以及酒精肝等等。
3、不注意保養(yǎng)
想要擁有好肌膚，那么日常的保養(yǎng)是非常有必要的。平時(shí)一些卸妝不徹底或者是日常保養(yǎng)不夠等等，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚加速衰老，出現(xiàn)一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得松弛，同時(shí)臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以說(shuō)，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)皮膚，放松身心哦。
通過(guò)我們上面的這些介紹，我們可以了解到許多的導(dǎo)致面色暗黃的原因了，首先面色暗黃有可能是因?yàn)轶w內(nèi)毒素所導(dǎo)致的，另外有些肝臟疾病也是會(huì)引起面色暗黃的，還有就是因?yàn)橛行┡员容^懶惰，不注意保養(yǎng)所引起面色暗黃痘痘。
所有的愛(ài)美者都希望每天面部有起色，沒(méi)有暗黃，但是通過(guò)每天的表現(xiàn)，面部不適每天都有起色，有的時(shí)候暗黃的肌膚讓自己都不認(rèn)識(shí)自己了，那怎么讓肌膚光滑、起色好，接下來(lái)天然養(yǎng)生專(zhuān)家先告訴大家面色暗黃的原因，大家可以根據(jù)原因找解決的辦法。
原因1.氣血兩虛：氣血兩虛的現(xiàn)象主要是月經(jīng)黑色的原因一起，一般出現(xiàn)氣血兩虛的時(shí)候，月經(jīng)會(huì)失調(diào)，還會(huì)有月經(jīng)周期提前或者增多或減少、月經(jīng)推遲等等的情況，一旦情況變的不一樣，那就是隨著氣血的不足而出現(xiàn)的，有時(shí)候氣血的不足會(huì)引起面色蒼白、少腹疼痛、萎黃、頭暈眼花、神疲肢倦，脈細(xì)弱等癥狀。
原因2.腎虛：腎臟虛弱以后面部會(huì)有黑色的部分，這樣的情況與月經(jīng)周期不固定有關(guān)系，也就是說(shuō)月經(jīng)會(huì)遲來(lái)，還會(huì)有量少、質(zhì)稠的情況發(fā)生，因此，伴隨著頭暈耳鳴、舌頭的顏色淡、夜間尿量比較多多等情況都會(huì)相繼的出現(xiàn)。
原因3.痛經(jīng)：氣血流通不暢就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，所以月經(jīng)出現(xiàn)黑色的情況說(shuō)明月經(jīng)不適穩(wěn)定的了，因此要注意月經(jīng)的量、月經(jīng)的時(shí)間、月經(jīng)的樣色，這樣就可以分清月經(jīng)疼痛是不是疾病類(lèi)型的，一般從舌頭上觀察舌苔的顏色是深紅色的，說(shuō)明月經(jīng)要采取通暢血液的方法去調(diào)理。還有一些其他的鑒別方法，這就需要自己的體質(zhì)慢慢的去發(fā)現(xiàn)了。
面色暗黃有哪些原因?天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)氣血兩虛、腎虛、痛經(jīng)等原因引起面部的暗黃，想要起色好，先要解決原因，然后在進(jìn)一步的調(diào)理，相信面色會(huì)有很明顯的好轉(zhuǎn)，如果您想要美白、改善膚色，可以繼續(xù)瀏覽，找到適合您的方法。
皮膚暗黃往往是因?yàn)檠貉h(huán)變差造成，而血液循環(huán)變差的原因比較多，比如說(shuō)經(jīng)常熬夜，經(jīng)常吸煙，飲食不良，肝功能變差等等，這時(shí)候一定要注重調(diào)養(yǎng)，要注意每天休息好，可以經(jīng)常喝一些蔬果汁，維生素c在美容養(yǎng)顏，促進(jìn)皮膚美白方面，都有很好的調(diào)理的作用。比如說(shuō)檸檬水，效果就很好。
皮膚暗黃喝什么能改善
奇異果：美白圣品
奇異果就是我們常說(shuō)的獼猴桃了，它維生素C和E的含量都極高，并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。 新鮮吃喝榨汁喝都是極好的選擇。
檸檬：美白祛斑
檸檬含有的維生素C含量也是眾所周知的高，所以它的美白功效很明顯，同時(shí)檸檬還有很多其他的功效，深層清潔、調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂、美白、去斑也是極好的。一般選擇檸檬泡水喝，可以往里面加點(diǎn)蜂蜜效果更佳。
柑橘：抗氧化
清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化。 防止皮膚衰老，保持肌膚白嫩。
菠蘿：清潔排毒
菠蘿對(duì)身體有很好的清潔、去角質(zhì)、排毒作用。而排毒能夠排出身體的廢物，對(duì)美白的很有幫助作用。吃新鮮的玻璃和榨汁喝都是很好的選擇。
木瓜：去除廢角質(zhì)
木瓜，除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。幫助肌膚更新角質(zhì)，使皮膚變白。新鮮的木瓜更佳哦。
葡萄：滋潤(rùn)保濕
葡萄也是美容的最佳選擇，它多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤(rùn)保濕。新鮮葡萄和葡萄汁、葡萄干都可以的。
櫻桃：面色紅潤(rùn)
殷桃是含鐵量最高的水果，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤(rùn)起來(lái)。吃新鮮的殷桃最好了。
草莓：美白嫩膚
草莓，含多種果酸，具有很好的增白皮膚作用，還能增加皮膚彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚，新鮮草莓最佳。
臉色暗黃的人在我們周?chē)⒉簧僖?jiàn)，對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)是需要引起重視的，因?yàn)槊嫔迭S很有可能是體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)所導(dǎo)致的，那么面色暗黃的人選擇吃什么好呢？很多人都有這樣的疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
主食及豆類(lèi)的選擇：
對(duì)于面色暗黃的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的主食要有所講究，可以選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
面色暗黃的人，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)某砸恍┑澳填?lèi)的食物，還應(yīng)選擇吃些雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
面色暗黃的人，平時(shí)還要注重補(bǔ)氣，可以選擇一些蔬菜，如山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
面色暗黃的人還要在平時(shí)適量的吃一些水果和堅(jiān)果，例如栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。吃這些食物都是有助于改善面色暗黃的。
對(duì)于面色暗黃的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食是至關(guān)重要的，要通過(guò)飲食來(lái)攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)。要知道營(yíng)養(yǎng)如果缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致一些病癥，出現(xiàn)面色暗黃。當(dāng)然除了飲食以外，還要注意生活習(xí)慣，平時(shí)不可過(guò)于疲勞，應(yīng)多休息，這也是不能忽視的。
皮膚暗黃的時(shí)候總是顯得黯淡無(wú)光，嚴(yán)重了影響人的容貌，會(huì)給人感覺(jué)比較蒼老，這時(shí)候要了解是什么原因引起的，一般情況下都是休息不好熬夜的原因，首先要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要注意保持充分的休息，其次要做好美容養(yǎng)顏方面的工作，可以經(jīng)常食用一些具有美白的面膜，具有很好的改善皮膚暗黃的作用。
1、木木瑩柚花睡眠面膜
成分：柚花提取物，維生素C，光果甘草提取物，甘油，透明質(zhì)酸，水解燕麥蛋白。
這款睡眠面膜，夜間修復(fù)鎖水滋養(yǎng)，針對(duì)干燥肌膚，緊急補(bǔ)水，保濕嫩白，讓肌膚持續(xù)吸收營(yíng)養(yǎng)，維持肌膚營(yíng)養(yǎng)均衡，改善暗黃膚色。
用法：基礎(chǔ)護(hù)膚后，取適量面膜均勻涂抹面部，輕柔按摩至吸收后入睡，次日洗凈。
2、瓷肌美白洗面奶
該洗面奶添加各種滋養(yǎng)成分，深層清潔同時(shí)深入毛孔凈化，溫和的配方有效去除角質(zhì)，擊退暗沉，均勻膚色，展現(xiàn)亮澤，富含植物保濕因子，讓肌膚水潤(rùn)，不緊繃不油膩。
使用感受：不但能潔凈肌膚，還不傷肌膚，還能補(bǔ)水美白，溫和又滋潤(rùn)。
推薦人群：干燥、暗沉、膚色不均。
3、秀媛堂三花溫泉珍珠乳液
產(chǎn)品功效：
1、三花珍珠養(yǎng)顏配方，植物精粹，糅合珍珠由溫泉水調(diào)合而成，保濕靚膚。
2、植物精華液，美白靚膚，補(bǔ)水保濕。
3、潔膚爽膚后，取適量本品于臉部頸部，略加按摩幫助吸收。
使用方法：爽膚后，用化妝棉取適量本品均勻涂抹于面部和頸部，略加按摩至吸收。
4、瓷肌美白蝸牛霜
凈含量：50g
產(chǎn)功效：提亮淡斑、補(bǔ)水鎖水、保濕嫩膚、淡化痘印、修護(hù)受損、彈力緊致肌膚。
適合膚質(zhì)：所有肌膚。
使用方法：早晚潔面爽膚后，取適量產(chǎn)品于面部及頸部，輕輕按摩至吸收，避開(kāi)眼周。
溫馨提示：敏感肌膚者先在耳下進(jìn)行測(cè)試。
5、寶拉珍選歲月屏障煥采亮膚皙白精華
適合人群：所有膚質(zhì)，尤其是色斑、痘印、暗黃、暗沉、膚色不均。
這款精華蘊(yùn)含6大凈白煥采成分，直擊肌底色斑，明顯淡化色斑、痘印、均勻膚色，有效分解黑色素，迅速幫助恢復(fù)白皙潤(rùn)澤。
使用指導(dǎo)：潔面爽膚后，取適量均勻涂抹面部，在保濕品前使用。
生活中，很多女性可能都遭遇過(guò)這種現(xiàn)象，就是發(fā)現(xiàn)自己的皮膚沒(méi)有以前白嫩紅潤(rùn)了，而且越來(lái)越暗黃，臉上還長(zhǎng)了很多的斑，不僅難看，而且還非常影響人的形象，膚色暗黃導(dǎo)致很多女性產(chǎn)生了自卑心理，而且平時(shí)也不怎么出門(mén)了，一般情況下如何改善膚色暗黃的護(hù)膚品呢？
一、日常飲食調(diào)理
1、零食
去超市買(mǎi)那種一包包的精制蜜棗，沒(méi)事的時(shí)候嘗嘗；準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來(lái)幾顆；買(mǎi)一袋紅糖回家，對(duì)開(kāi)水喝。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用，解饞又補(bǔ)身。
2、早餐
早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，不在多?？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來(lái)些蔬果更好，為一天的工作儲(chǔ)存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、燉湯
有時(shí)間了多燉一些湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，喝多了自然面色紅潤(rùn)。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4、輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開(kāi)水的，不要渴了再喝，定時(shí)定量；純牛奶，酸奶，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一杯；多吃蘋(píng)果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過(guò)段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。當(dāng)然還有膠原蛋白，隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，從而導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象，所以，女性補(bǔ)充花青宜膠原蛋白是一種延衰的必須。
二、日常生活調(diào)理
1、盡量不要化妝：能不化妝盡量不化，無(wú)法避免的時(shí)候也要化淡妝。
2、卸妝一定要徹底：一定用卸妝產(chǎn)品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。
3、減少上網(wǎng)時(shí)間：上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
4、戒掉不好的生活習(xí)慣不要抽煙，熬夜等，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。
