平時(shí)如何做好預(yù)防骨折的工作？
平時(shí)飲食如何注意養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“平時(shí)如何做好預(yù)防骨折的工作？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人體的骨頭是非常堅(jiān)硬的，在平時(shí)很少會出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，但是如果自己不注意身體健康，經(jīng)常喜歡去接觸一些比較強(qiáng)硬的東西，有些人因?yàn)槭枪ぷ髟虻奶厥庑裕枰徇\(yùn)重量比較大的東西，所以，導(dǎo)致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
骨折也有輕微和嚴(yán)重之分，人們平時(shí)的骨折一般都是輕微的出現(xiàn)了，嚴(yán)重骨折的人會有非常明顯的疾病癥狀，幾乎根本不能行走，有一些骨折患者還會出現(xiàn)其他的并發(fā)癥狀是比較嚴(yán)重的。
不知道有沒有人聽說過腰椎壓縮性骨折，腰椎壓縮性骨折是屬于骨折當(dāng)中比較嚴(yán)重的骨折情況。平時(shí)人們在接觸一些重物的時(shí)候，根本不會造成這么嚴(yán)重的骨折，腰椎壓縮性骨折主要是指腰椎已經(jīng)被重物壓縮，導(dǎo)致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
這種情況多發(fā)于自己被重物壓倒，或者是突然性的打擊所導(dǎo)致的?；颊卟粌H會出現(xiàn)骨頭壓縮的情況，而且還會出現(xiàn)不能正常呼吸，平時(shí)不能正常行走，生活需要其他人來護(hù)理，情況相對來說是比較嚴(yán)重的。
骨折的現(xiàn)象在生活當(dāng)中時(shí)有發(fā)生，大部分的人在發(fā)生了骨折之后，身體會非常的不舒服，所以人們在平時(shí)要積極的做好預(yù)防骨折的工作。
怎么預(yù)防骨折？
1、想要預(yù)防骨折，平時(shí)就應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，老年人和年輕人相比，更加容易出現(xiàn)骨折的情況，就是因?yàn)榇蟛糠值睦夏耆硕既扁}，平時(shí)多吃一些含鈣量較高的食物，比如說像是牛奶魚蝦等，這些食物能夠讓人的骨頭變得更加堅(jiān)硬，平時(shí)不容易出現(xiàn)問題。
2、除此之外，還應(yīng)該要讓自己避免受到重物的創(chuàng)傷，有些人每天工作是在工地上，難免會接觸到一些重物，這些重物就有可能會導(dǎo)致人出現(xiàn)骨折的情況，平時(shí)在工作的時(shí)候一定要小心，要注意周邊的環(huán)境。
雖然骨折的情況時(shí)有發(fā)生，但是人們發(fā)生的都是一些輕微的骨折現(xiàn)象，真正的像上面一樣出現(xiàn)了壓縮性骨折，就是情況非常嚴(yán)重的了，應(yīng)該要立刻送往醫(yī)院進(jìn)行治療，否則有可能患者會當(dāng)場死亡。在骨折的過程當(dāng)中，骨頭還可能會挫傷其他的肌肉組織，使情況變得更加嚴(yán)重，所以如果突然性出現(xiàn)骨折，不要去擅自移動患者位置，應(yīng)該要讓患者靜躺在原來的地方不要?jiǎng)印?/p>
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導(dǎo)讀：保濕工作，你做全了嗎？美容要如做好肌膚的保濕工作，入秋以來，剛做完肌膚護(hù)理，就馬上感覺肌膚干干的。到底怎樣才能改善這種狀況呢。如何做好肌膚的保濕工作，秋冬時(shí)節(jié)，肌膚干燥的困擾越來越多，肌膚緊繃，肌膚代謝遲緩與老化現(xiàn)象加劇。這該怎么辦？不用擔(dān)心美容專家這就告訴你絕招，認(rèn)真聽哦！
如何做好肌膚的保濕工作
保濕步驟要正確：正確的保濕步驟，分為水性保濕與油性保濕。水性保濕主要是利用多元醇、天然保濕因子NMF、大分子多醋體玻尿酸等成分，幫助角質(zhì)層抓住水分，提高含水量。油性保濕則是利用細(xì)胞間脂質(zhì)神經(jīng)酷膠、磷脂質(zhì)、皮脂腺脂質(zhì)、不飽和脂肪酸各種抗氧化抗敏的天然油脂等，強(qiáng)化角質(zhì)屏障功能，達(dá)到防止水分蒸發(fā)，留存住水分的效果。所以，保濕第一步并不是趕緊擦上濃稠的面霜，而是要拍上大量富含水性保濕成分的化妝水或精華液。先讓水性保濕成分完全滲透到角質(zhì)層，幫忙抓住水分之后，再擦上含有油性保濕成分的面霜來加強(qiáng)鎖水。
高效保濕手法：如何做好肌膚的保濕工作？我最常做的保濕手法，就是先拍上大量含有水性保濕成分的化妝水，全臉從下到上、從里到外，仔仔細(xì)細(xì)地用化妝棉輕擦，然后輕拍，拍到角質(zhì)細(xì)胞都感覺滋潤為止。這時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)毛孔變得不那么明顯、出油狀況也減少了。接著，把化妝水再次了占濕整個(gè)化妝棉，直接濕敷全臉大約三分鐘，讓水性保濕成分滲透到角質(zhì)細(xì)胞間。之后使用含有礦物精華或維他命苦群的清爽保濕精華，輕輕按摩全臉。尤其要加強(qiáng)容易干燥受損的兩頰處的保濕，可以立即改善脫皮現(xiàn)象。睡前跟妝前可直接厚敷一層保濕精華，等十分鐘后用化妝棉沾取化妝水擦拭掉即可。
涂抹保濕產(chǎn)品要及時(shí)：不管你是做面部護(hù)膚或身體護(hù)理，都要在洗臉或洗澡后三分鐘黃金時(shí)間內(nèi)，趕緊擦上保養(yǎng)品或身體霜。在角質(zhì)層水份未完全蒸發(fā)時(shí)，就要趕緊利用護(hù)膚品將其鎖住，不然等到肌膚完全干燥后再擦，肌膚原有水份的保持度會大打折扣。要定期去角質(zhì)，以免老廢角質(zhì)過度累積，阻礙保養(yǎng)品的吸收。
食補(bǔ)肌膚，才能水當(dāng)當(dāng)：適度攝取飲食中的水分也很重要。除了喝水，水果、蔬菜里都含有豐富的水分，銀耳、豬手、魚皮都含有大量膠質(zhì)，也是肌膚潤的重要元素。用食補(bǔ)的方式給肌膚補(bǔ)水，不能只從外在給予。
小編寄語：你無奈地對著鏡子嘆氣，對著保養(yǎng)品生氣。其實(shí)，有時(shí)真的不是錯(cuò)在你的保養(yǎng)品，而是因?yàn)槟愕谋裰蛔隽艘话搿?/p>
導(dǎo)讀：骨折是人們常見的一種骨頭受損現(xiàn)象，人們認(rèn)為骨折就該補(bǔ)鈣，其實(shí)不然。那么，骨折的護(hù)理原則是什么呢？骨折的飲食注意事項(xiàng)有哪些？下面就來和小編一起盤點(diǎn)養(yǎng)生常識，教你骨折膳食安排。
骨折后的膳食安排
骨折的恢復(fù)需要三個(gè)階段．因此要根據(jù)不同期的特點(diǎn)來安排膳食。
早期（骨折1~2周）
受傷部付淤血腫脹，經(jīng)絡(luò)部通，氣血阻滯。飲食方面要以清淡為主，如蔬菜、水果、牛奶、蛋類、豆制品、魚湯、瘦肉等，可叫過早吃肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨火湯、油膩的湯等，否則會使淤血腫脹難以消散。藥膳中可選一些活血消腫的中藥如紅花、當(dāng)歸、三七等，下肢骨折可加入牛膝。
三七當(dāng)歸瘦肉湯
可用三七10克，當(dāng)歸（當(dāng)門尾）10克，瘦肉250克共燉，湯肉共食。
鹿角膠粥
鹿角膠10克，粳米100克，生姜三片，蔥白少許。先取大米煮粥，待沸后調(diào)人搗碎的鹿角膠、姜末、蔥花，加少許抽調(diào)味，煮至粥稠服食，
中期（骨折后2-4周）
骨折所引起的疼捕已緩解，淤腫雖消但末盡，骨尚未連接，此期也以祛淤生新、接丹續(xù)盤為豐。飲食方山由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I養(yǎng)食物，以滿足骨生長的需要?？稍诔跗诘氖匙V上加骨頭湯、雞湯之類，多吃些青菜、番肺、蘿卜、等維牛素含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長，藥膳中可加入一些接骨藥如續(xù)繼、骨碎補(bǔ)等。
晚期（骨折后5周以上）
骨折部位腫脹基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長。治療宜補(bǔ)，通過補(bǔ)益肝腎氣血，促進(jìn)更牢固的骨痂生成。飲食上可以解除禁忌，能飲酒者可選川杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒等。
枸杞薏苡仁湯
枸杞子10，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，薏苡仁30克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入薏苡仁煮軟后，加入枸杞子稍煮即可。
需要提醒的是，骨折早期喝骨頭湯對愈合幫助不大，有時(shí)還會使愈合時(shí)間推遲，但中晚期適當(dāng)食用。另外，骨折患者常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，而機(jī)體修復(fù)損傷就是靠各種營養(yǎng)素，因此營養(yǎng)全可保證骨折順利愈合。還需要指出的是，骨折患者要多喝水，保持大便通暢，不可食鹽過多、少食醋，骨折早中期不要飲酒。
骨折后飲食注意有六忌
一忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不能加速斷骨的愈合，而對于長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn)，而同時(shí)伴有血磷降低。
二忌多吃肉喝骨頭湯。
有些人認(rèn)為，骨折后多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期愈合。其實(shí)不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時(shí)間推遲。究其原因，是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會促使骨質(zhì)內(nèi)無機(jī)質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會對骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。
三忌偏食。
骨折病人常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機(jī)體本身對這些有抵抗修復(fù)能力，而機(jī)體修復(fù)組織，長骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營養(yǎng)素，由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營養(yǎng)。在飲食上要做到營養(yǎng)豐富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長和傷口愈合。
四忌不易消化食物。
骨折病人因固定而活動限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時(shí)有便秘，臥床病人更多見。所以，食物既要營養(yǎng)豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進(jìn)胃腸消化排便的食物。
夏季五防措施
夏季設(shè)備溫度會隨著氣溫不斷地升高，所以必須及時(shí)采取降溫方法方可保證設(shè)備的正常運(yùn)行
防洪防汛
1、配料、混料、帶冷各系統(tǒng)分別準(zhǔn)備1臺2寸水泵備至現(xiàn)場，料場備4臺3寸水泵，其中2臺作為備用水泵；
2、夏季雷雨天氣較多，要對每一處裸露在外的設(shè)備進(jìn)行檢查遮蓋，防止下雨天淋到發(fā)生事故。
3、檢查各配電室附近排水管道，確保排水暢通；
4、電器設(shè)備的防雨措施進(jìn)行檢查完善；
5、轄區(qū)內(nèi)所有配電室檢查房頂有無滲漏現(xiàn)象；
6、檢查各配電室有無進(jìn)水現(xiàn)象，電纜溝口有無密封不嚴(yán)的現(xiàn)象，若發(fā)現(xiàn)問題，可用防汛沙袋或防火堵泥進(jìn)行封堵處理。
防觸電防雷擊
1、各配電室防雨措施到位，裸露的線頭進(jìn)行整改處理。露天的電焊機(jī)、照明設(shè)備全部接至帶有漏電保護(hù)器的電源處；
2、對轄區(qū)內(nèi)的高建筑物進(jìn)行接地電阻阻值檢測，確保接地系統(tǒng)阻值小于等于4歐。對車間員工進(jìn)行雷雨天氣工作及出行的注意事項(xiàng)的教育培訓(xùn)，確保人員安全。
3、電工絕緣鞋及工作服應(yīng)保持干燥，檢查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，電工工具的絕緣保護(hù)設(shè)施是否完整無缺。
防高溫
1、對溫度高的設(shè)備軸承一定要多觀察，多保養(yǎng)例如：白灰消化器軸承
2、定期檢查設(shè)備的運(yùn)行狀態(tài)，要加強(qiáng)對重點(diǎn)設(shè)備的觀察，溫度過高的設(shè)備加風(fēng)筒，加強(qiáng)點(diǎn)檢并做好記錄。
1）成3皮帶減速機(jī)需加一臺風(fēng)筒；
2）燒1、2皮帶機(jī)頭兩側(cè)彩鋼瓦開窗戶，可以來回通風(fēng)散熱；
3）燒1、2皮帶減速機(jī)需各加一臺風(fēng)筒。
3、激振器夏季溫度較高，必須作為重點(diǎn)協(xié)調(diào)氮?dú)饧皶r(shí)降溫。
4、準(zhǔn)備防暑藥品（藿香正氣水、葡萄糖）
5、正確使用勞保防護(hù)用品，在高溫區(qū)域，密閉設(shè)備或狹小空間內(nèi)工作時(shí)，必須設(shè)專人監(jiān)護(hù)；
6、在高溫區(qū)域的電器設(shè)備旁增設(shè)降溫軸流風(fēng)機(jī)，嚴(yán)格控制電氣配電室環(huán)境溫度，避免電氣設(shè)備因高溫出現(xiàn)生產(chǎn)事故。
此外，夏季須加強(qiáng)所有設(shè)備點(diǎn)檢，保證設(shè)備的充分的潤滑工作才能度過這高溫天氣：
1、對能保養(yǎng)的設(shè)備進(jìn)行定期保養(yǎng)：梭式小車、九輥減速機(jī)。
2、對特種設(shè)備做到一班兩次的點(diǎn)檢：行車定期保養(yǎng)，檢查油質(zhì)油位。
3、經(jīng)常維護(hù)和保養(yǎng)設(shè)備，保養(yǎng)設(shè)備一定要保養(yǎng)到位，例如：軸承一定要把瓦座內(nèi)外端蓋全部拆開保養(yǎng)
4、巡檢人員一定要把所有設(shè)備在巡查時(shí)仔細(xì)把問題找出發(fā)現(xiàn)處理不了的立即上報(bào)
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面臨雨多、風(fēng)大、高溫等不利環(huán)境因素的影響，并能直接危及生產(chǎn)安全，給企業(yè)帶來無法估量的損失，因此科學(xué)合理組織施工，采取安全技術(shù)措施，積極應(yīng)對雨期施工面臨的各種危險(xiǎn)狀況，對提高抗風(fēng)險(xiǎn)能力、保障企業(yè)生產(chǎn)安全，具有重大意義。
一、 雨期施工總要求
1、確保信息暢通。搞好施工企業(yè)的信息化管理，信息化是末來企業(yè)科學(xué)管理的重要部分，由于夏季施工暴風(fēng)雨等惡劣天氣的不確定性和突發(fā)性，對破壞程度難以進(jìn)行預(yù)測，需要加強(qiáng)對氣象信息的控制管理，及時(shí)采取有效的安全措施，加強(qiáng)防范。
2、防護(hù)的全面性。施工現(xiàn)場涉及面較廣，包括各部分現(xiàn)場和臨時(shí)設(shè)施的安全防護(hù)以及全部人員的安全，因此在制定安全措施時(shí)一定要全面細(xì)致周到，不可因事小而不為，以留有隱患，帶來損失。
3、科學(xué)組織施工。編制施工組織設(shè)計(jì)時(shí)充分考慮雨期施工的特點(diǎn)，將不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根據(jù)天氣合理搞好室內(nèi)外作業(yè)安排，風(fēng)雨天氣盡量安排在室內(nèi)施工作業(yè)，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到較大的暴風(fēng)雨天氣應(yīng)停止施工。
4、快速反應(yīng)做好防汛搶險(xiǎn)救災(zāi)應(yīng)急準(zhǔn)備，在雨期施工時(shí)，各種防護(hù)措施要進(jìn)一步加固，對腳手架、物料提升機(jī)和人貨兩用電梯以及倉庫、防護(hù)棚、臨時(shí)設(shè)施等采取有效的加強(qiáng)措施。確保搶險(xiǎn)救災(zāi)物資人員到位，發(fā)生險(xiǎn)情立即啟動應(yīng)急預(yù)案。
二、雨季施工準(zhǔn)備措施
1、合理安排作息時(shí)間。夏季施工作業(yè)時(shí)間盡量向兩端壓縮，避開中午的高溫，氣溫超過37℃時(shí)，停止室外作業(yè)，在室內(nèi)作業(yè)時(shí)應(yīng)有通風(fēng)降溫措施。遇較大的暴風(fēng)雨天氣應(yīng)停止所有的作業(yè)，人員撤到安全地方。
2、做好現(xiàn)場排水。
（1）根據(jù)施工平面圖、排水總平面圖，利用自然地形確定排水方向，按規(guī)定坡度挖好排水溝，確保排水暢通無阻。
（2）雨季施工現(xiàn)場臨近高地，應(yīng)在高地邊挖好排水溝，處理好危石防止發(fā)生滑坡、塌方等災(zāi)害。
（3）保證道路暢通，路面根據(jù)實(shí)際情況分別硬化或加鋪沙礫、爐渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防護(hù)。對材料庫全面定期檢查，及時(shí)維修，四周排水良好，墻基堅(jiān)固，不漏雨滲水，鋼材等材料存放采取相應(yīng)的防雨措施，確保材料的質(zhì)量安全。
（5）嚴(yán)格按防汛要求設(shè)置連續(xù)、暢通的排水設(shè)施和應(yīng)急物資，如水泵及相關(guān)的器材、塑料布、油氈等材料。
三、各重點(diǎn)分項(xiàng)雨季施工安全措施。
1、土方工程和基礎(chǔ)工程。
土方工程和基礎(chǔ)工程受雨水影響較大，如不采取有關(guān)防范措施，將可能對施工安全及建筑物質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此在雨期施工時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
（1）雨期開挖基槽（坑）或管溝時(shí)，應(yīng)注意邊坡穩(wěn)定。必要時(shí)可適當(dāng)放緩邊坡度或設(shè)置支撐。施工時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對邊坡和支撐的檢查控制；對于已開挖好的基槽（坑）或管溝要設(shè)置支撐；正在開挖的以放緩邊破為主輔以支撐；雨水影響較大時(shí)停止施工。
（2）防止邊坡被雨水沖塌，可在邊坡上加釘鋼絲網(wǎng)片，并抹上50cm細(xì)石混凝土；也可用塑料布遮蓋邊坡；
（3）雨期施工的工作面不宜過大，應(yīng)逐段、逐片的分期完成，雨量大時(shí)，應(yīng)停止大面積的土方施工；基礎(chǔ)挖到標(biāo)高后，及時(shí)驗(yàn)收并澆筑混凝土墊層；如被雨水浸泡后的基礎(chǔ)，應(yīng)做必要的挖方回填等恢復(fù)基礎(chǔ)承載力的工作；重要的或特殊工程應(yīng)在雨期前完成任務(wù)。
（4）為防止基坑浸泡，開挖時(shí)要在基坑內(nèi)作好排水溝、集水井并組織必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工時(shí)應(yīng)考慮周到。如預(yù)先考慮不周，澆搗后，遇有大雨時(shí)，往往會造成地下室和池子上浮的事故；
（5）對雨前回填的土方，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行碾壓并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自動排出；
（6）對于堆積在施工現(xiàn)場的土方，應(yīng)在四周做好防止雨水沖刷的措施。如在周圍放置條石以阻止土方被雨水沖刷至開挖好的基槽（坑）或管溝內(nèi)，或者埋沒已完工的一些基礎(chǔ)構(gòu)筑。
基礎(chǔ)施工完畢，應(yīng)抓緊進(jìn)行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）時(shí)，應(yīng)驗(yàn)算箱形基礎(chǔ)抗浮穩(wěn)定性、地下水對基礎(chǔ)的浮力?？垢》€(wěn)定系數(shù)不應(yīng)小于1.2.以防止出現(xiàn)基礎(chǔ)上浮或者傾斜的重大事故。如抗浮穩(wěn)定系數(shù)不能滿足要求時(shí)，應(yīng)繼續(xù)抽水，直到施工上部結(jié)構(gòu)荷載加上滿足抗浮穩(wěn)定系數(shù)要求時(shí)為止。當(dāng)遇大雨，水泵不能及時(shí)有效的降低積水高度時(shí)，應(yīng)迅速將積水灌加到箱形基礎(chǔ)之內(nèi)，以增加基礎(chǔ)的抗浮能力。
2、 砌體工程：
砌體的整體穩(wěn)定性多取于砂漿等粘合劑以及砌體材料的含水量，這兩項(xiàng)都會在雨期施工時(shí)受到較大影響。因此在此段時(shí)期施工應(yīng)掌握以下幾個(gè)要點(diǎn)：
（1）雨季施工不宜使用過濕的磚石，以避免砂漿流失，影響砌體質(zhì)量，磚在雨期必須集中堆放，不宜澆水。砌墻時(shí)要求干濕磚塊合理搭配。磚濕度較大時(shí)不可上墻。砌筑高度不宜超過1m;
（2）遇大雨必須停工，墻頂蓋一層干磚，避免大雨沖刷灰漿。大雨過后受雨水沖刷過的新砌墻體應(yīng)翻砌最上面的兩皮磚；
（3）穩(wěn)定性較差的窗間墻、獨(dú)立磚柱，應(yīng)加設(shè)臨時(shí)支撐或及時(shí)澆筑圈梁，以增加墻體穩(wěn)定性；
（4）砌體施工時(shí)，內(nèi)外墻要盡量同時(shí)砌筑，并注意轉(zhuǎn)角及丁字墻間的連接要同時(shí)跟上。遇臺風(fēng)時(shí)，應(yīng)在與風(fēng)向相反的方向加臨時(shí)支撐，以保護(hù)墻體的穩(wěn)定性；
（5）砌體砂漿的拌和量不宜過多，應(yīng)以能滿足砌筑需要為宜。拌好的砂漿要注意防止雨水的沖刷；
（6）雨后繼續(xù)施工，須復(fù)核已完工砌體的垂直度和標(biāo)高；并檢查砌體灰縫，對于受雨水沖刷嚴(yán)重的地方必須采取必要的補(bǔ)救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔離層在涂刷前要及時(shí)掌握天氣預(yù)報(bào)，以防隔離層被雨水沖掉；
（2）遇到大雨應(yīng)停止?jié)仓炷?，已澆筑的部位?yīng)加以覆蓋?，F(xiàn)澆混凝土應(yīng)根據(jù)結(jié)構(gòu)情況和可能，多考慮幾道施工縫的留置；
（3）雨期施工時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對混凝土粗細(xì)骨料含水量的測定，及時(shí)調(diào)整用水量；
（4）大面積的混凝土澆筑前，要了解2-3天的天氣預(yù)報(bào)。盡量避開大雨?；炷翝仓F(xiàn)場要準(zhǔn)備大量的防雨材料，以備澆筑時(shí)突然遇雨進(jìn)行覆蓋；
（5）模板支撐下回填要夯實(shí)，并加好墊板，雨后及時(shí)檢查有無下沉；
（6）下雨時(shí)不得進(jìn)行鋼筋焊接、對接等工作，急需時(shí)應(yīng)做好防雨工作或?qū)⑹┕ぷ鳂I(yè)移至室內(nèi)進(jìn)行；剛焊接好的鋼筋接頭部位應(yīng)防雨水澆淋，以免接頭驟然冷卻發(fā)生脆裂影響建筑物的質(zhì)量。
4、吊裝工程：
（1）構(gòu)件堆放地點(diǎn)要平整堅(jiān)實(shí)，周圍要作好排水工作，嚴(yán)禁構(gòu)件堆放區(qū)積水、浸泡，防止泥土粘到預(yù)埋件上；
（2）塔式起重機(jī)路基，必須高出自然地面15cm,嚴(yán)禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊裝時(shí)，應(yīng)首先檢查吊車本身的穩(wěn)定性，確認(rèn)吊車本身安全未受到雨水破壞時(shí)再做試吊，將構(gòu)件吊至1m左右，往返上下數(shù)次穩(wěn)定后再進(jìn)行吊裝工作；
（4）雨天可能會影響起重機(jī)司機(jī)的視線，若司機(jī)沒有在雨天進(jìn)行吊裝的經(jīng)驗(yàn)，停止吊裝工作；或請有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)來進(jìn)行；
（5）停止施工時(shí)，應(yīng)將塔吊的吊鉤收回靠攏塔身，不得在吊鉤上遺留吊索、建筑構(gòu)件等任何物體，以防止這些重物被風(fēng)吹動導(dǎo)致塔吊搖晃，嚴(yán)重的會引發(fā)塔吊倒塌的事故發(fā)生；
（6）由于構(gòu)件表面及吊裝繩索被淋濕，導(dǎo)致繩索與構(gòu)件之間摩擦系數(shù)降低，可能發(fā)生構(gòu)件滑落等嚴(yán)重的質(zhì)量安全事故；此時(shí)進(jìn)行吊裝工作應(yīng)加倍注意，必要時(shí)可采取增加繩索與構(gòu)件表面粗糙度等措施來保護(hù)吊裝工作的安全進(jìn)行；
（7）雨天吊裝應(yīng)擴(kuò)大地面的禁行范圍，必要時(shí)增派人手進(jìn)行警戒。
（8）六級以上風(fēng)力或暴雨天氣停止一切吊裝作業(yè)。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面應(yīng)盡量在雨季前施工，并同時(shí)安裝屋面的落水管；
（2）雨天嚴(yán)禁油氈屋面施工，油氈、保溫材料不準(zhǔn)淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用濕鋪法施工工藝。濕鋪法就是在潮濕的基層上鋪貼卷材，先噴刷1~2道冷底子油噴刷工作宜在水泥砂漿凝結(jié)初期進(jìn)行操作，以防基層浸水。如基層浸水，應(yīng)在基層表面干燥后方可鋪貼油氈如基層潮濕且干燥有困難時(shí)，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不準(zhǔn)進(jìn)行室外抹灰，至少應(yīng)預(yù)測1-2天的天氣變化情況。對已施工的墻面，應(yīng)注意防止雨水污染；
（2）室內(nèi)抹灰盡量在做完屋面后進(jìn)行，至少做完屋面找平層，并鋪一層油氈；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、腳手架：
腳手架的安全與穩(wěn)固性直接影響到工人的生命安全與建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能導(dǎo)致事故發(fā)生。因此雨期施工，腳手架應(yīng)采取如下措施：
（1）加固腳手架基礎(chǔ)。很多腳手架是直接立于土石基礎(chǔ)之上，雨期如遇大雨浸泡就會沉陷，導(dǎo)致腳手架的支撐懸空或腳手架傾覆。為防止此類事故發(fā)生，可在腳手架底部加墊鋼板或以條石為基礎(chǔ)。
（2）適當(dāng)添加與建筑物的連接桿件。這樣可增加腳手架的整體性與抗傾覆的能力，增加穩(wěn)固性；
（3）腳手架上的馬道等要供人通行的地方應(yīng)做好防滑與防跌落措施，如及時(shí)更換表面過于光滑的踏板、在通道兩邊加裝防護(hù)網(wǎng)等；
（4）經(jīng)常性檢查腳手架連接處的連接件，如發(fā)現(xiàn)松動或位移要及時(shí)加固和恢復(fù)；
（5）雨期不宜在腳手架進(jìn)行過多施工，工作面不能鋪得過大，要控制腳手架上的人員、構(gòu)件及其它建筑材料的數(shù)量，在腳手架上的動作不宜過于激烈。
（6）金屬 腳手架要做好防漏電措施。腳手架與現(xiàn)場施工電纜（線）的交接處應(yīng)良好的絕緣介質(zhì)隔離，并配以必要的漏電保護(hù)裝置；或者重新布置現(xiàn)場施工電纜（線），避免與金屬腳手架的交接。
8、塔吊、物料提升機(jī)和施工升降電梯。
（1）塔吊、物料提升機(jī)和施工升降電梯也是雨季施工的重點(diǎn)控制項(xiàng)目，其基礎(chǔ)要按要求高于地面以及時(shí)檢查員觀測有無變化。
（2）安裝避雷裝置，接地電阻值不得大于10；
（3）所有機(jī)身上不得懸掛標(biāo)志牌，防止風(fēng)載荷過大，附著裝置采取加強(qiáng)措施；（4）停止作業(yè)前應(yīng)使塔吊吊鉤升上最高處的前臂根，物料提升機(jī)、升降電梯應(yīng)使吊籠下放到地面，并切斷電源。
9、施工機(jī)械的防雨防雷及施工現(xiàn)場的用電：
（1）防雨。所有機(jī)械棚要搭設(shè)固牢，防止倒塌淋雨。機(jī)電設(shè)備采取防雨、防淹措施，可搭設(shè)防雨棚或用防雨布封存，機(jī)械安裝地點(diǎn)要求略高，四周排水較好。安裝接地裝置。移動電閘箱的漏電保護(hù)裝置要可靠靈敏；
（2）防雷擊。夏季是雷電多發(fā)季節(jié)，在施工現(xiàn)場為防止雷電襲擊造成事故，必須在鋼管腳手架、塔式起重機(jī)、物料提升機(jī)、人貨電梯等安裝有效的避雷裝置，避雷接地電阻不得大于10。
（3）防觸電。施工現(xiàn)場用電必須符合三級配電兩級保護(hù)，三級電箱作重復(fù)接地，電阻小于10；電線電纜合理埋設(shè)，不得出現(xiàn)老化或破損的電纜；職工宿舍安置安全電壓，遇暴風(fēng)雨天氣，要安排專業(yè)電工現(xiàn)場值班檢查，必要時(shí)立即拉閘斷電，所有職工下班前必須將各設(shè)備工具電源斷開。
四、搞好現(xiàn)場消防安全。
（1）各工地加強(qiáng)倉庫及木工區(qū)的防護(hù)，加強(qiáng)對火源的管理，
（2）施工用電勤于檢查，杜絕電路短路；合理布置好施工電纜，不要接近易燃物品；
（3）加強(qiáng)對易燃易爆物品的管理工作，專庫存放，氧氣、乙炔等禁止露天存放，防雷防日曬；電石等防止受潮雨淋發(fā)熱；一些草垛不易過高防止發(fā)生自然。
五、施工現(xiàn)場食品安全、衛(wèi)生保健措施。
1、保持清潔衛(wèi)生。職工宿舍符合規(guī)定要求，保持通風(fēng)干燥 ,采取防蠅防蚊防鼠措施，使用安全電壓，執(zhí)行衛(wèi)生責(zé)任制度。安排衛(wèi)生值日表，定期打掃衛(wèi)生，保持宿舍清潔。施工現(xiàn)場施工垃圾及時(shí)處理，做好文明施工。職工食堂始終保持衛(wèi)生清潔，定期采取消毒措施，一定做到防蠅防蚊防鼠，并保持四周衛(wèi)生，不得有積水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情況發(fā)生，作息時(shí)間向兩端壓縮，避開中午的高溫，工地上要采取降溫措施，準(zhǔn)備降溫食品如綠豆湯、淡鹽水、降溫茶等，（如遇中暑人員應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到蔭涼通風(fēng)處降溫并及時(shí)聯(lián)系120救護(hù)）。衛(wèi)生室準(zhǔn)備好防暑藥品，全面抓好降溫防暑工作。
3、防中毒。關(guān)鍵工作在食堂，夏季施工防中毒的重點(diǎn)應(yīng)抓好食堂管理工作，保障食品衛(wèi)生，保證所有食物疏菜新蘚，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)保證當(dāng)日采購當(dāng)日消費(fèi)，同時(shí)開啟冰箱對肉類進(jìn)行冷藏；食堂要采取一定的封閉措施，掛好紗網(wǎng)，同時(shí)廁所四面及頂部必須用紗網(wǎng)密封，防鼠防蠅防蚊，改善食堂條件，保持通風(fēng)良好 ,并定期消毒，確保職工的飲食安全。
4、醫(yī)療保健。工地設(shè)醫(yī)藥衛(wèi)生室，根據(jù)工人數(shù)量配置專業(yè)人員值班，夏季施工要確保衛(wèi)生室24小時(shí)開啟，配備一些常用藥品和一些器械，做好日常工人的衛(wèi)生保健和發(fā)生事故時(shí)及時(shí)參予救援。
六、雨期施工安全注意事項(xiàng)。
1、加強(qiáng)安全檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。對建筑物主體、腳手架、施工用電、塔式起重機(jī)、物料提升機(jī)、模板支撐體系、各小型機(jī)械的防雨棚以及臨時(shí)設(shè)施、安全標(biāo)志牌進(jìn)行經(jīng)常性檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)排除，對破損處及時(shí)修復(fù)。
2、注意經(jīng)雨沖淋材料的使用，要采取處理措施后才能使用，大雨沖刷嚴(yán)重的墻體要拆除重建。
3、暴風(fēng)雨時(shí)應(yīng)立即停止室外施工作業(yè)，人員迅速撤到安全地方，37℃以上天氣停止室外作業(yè)。同時(shí)全工地應(yīng)果斷拉斷電源
5、加強(qiáng)對各類人員的培訓(xùn)教育，加強(qiáng)夏季安全施工常識的學(xué)習(xí)，提高自我防范能力和應(yīng)急反應(yīng)能力。
結(jié)語：
夏季經(jīng)常下雨，做好防雨工作。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人中醫(yī)體質(zhì)不同，身體狀況也會不同，需要注意的養(yǎng)生方向也會有側(cè)重點(diǎn)。體質(zhì)養(yǎng)生，方法簡單，但卻很有效果。那么，我們該如何做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)工作呢?下面，就為你介紹一些體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識。
體質(zhì)是人群及人群中的個(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，在生長、發(fā)育和衰老的過程中形成的結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊狀態(tài)往往決定著人生理反應(yīng)的特異性及其對某種致病因子的易感性和所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。明確和了解體質(zhì)的意義，對疾病的診斷、治療、調(diào)養(yǎng)等有指導(dǎo)性的意義。
老年體質(zhì)，多為精血虧虛，陽明脈衰。老年人生病多由陽化內(nèi)風(fēng)，久病入于八脈。因此針對老年體虛方面，補(bǔ)下元之虧時(shí)葉桂善用血肉有情之品，而補(bǔ)陽明之虛時(shí)力求通補(bǔ)。他還注意到老年人會出現(xiàn)體虛不能耐受藥物攻伐的情況，所以一方面用藥時(shí)注意忌剛用柔;另一方面注意調(diào)養(yǎng)久病之體，節(jié)制飲食，調(diào)暢神志，謹(jǐn)防勞累。
在我國歷史上，曾有 神仙服餌的方士，多用金石之品進(jìn)補(bǔ)。這股風(fēng)氣在魏晉時(shí)期尤其興盛，而且一直延續(xù)到唐宋時(shí)期。這些人想要利用金石的燥熱之性來達(dá)到強(qiáng)陽而延年的目的，但結(jié)果適得其反。直至清代，葉桂在匯聚前人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，開始正式提出補(bǔ)腎填精最好用血肉有情之品以及養(yǎng)胃健脾應(yīng)以柔潤養(yǎng)胃為法的理論，并把它貫徹到其理虛養(yǎng)生實(shí)踐中，自成特色。
應(yīng)用血肉有情之品補(bǔ)腎填精血肉有情之品即是動物藥(食)(以脊椎動物、有血?jiǎng)游餅橹?中具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、填精益血等不同功效的藥物，如阿膠、鹿角、鹿茸、鹿膠、羊肉、紫河車、龜板、人乳、雞蛋，以及牛、羊、豬脊髓等，具有補(bǔ)充人體五臟的物質(zhì)虧損、增強(qiáng)機(jī)能活動、改善衰弱狀態(tài)的功能。
如鹿角味咸、性溫，有補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨、調(diào)沖任、固帶脈的功效。其補(bǔ)火助陽而不燥烈，補(bǔ)益精血而不滋膩，故常用于陽衰精虧的男性性功能減退等病癥;也適合于病后、術(shù)后、產(chǎn)后調(diào)理的患者和慢性虛弱性疾病的患者;當(dāng)然，更適合用于養(yǎng)生延年和亞健康的人群;而陰虛火旺的人則要慎用。
采用甘涼濡潤、清養(yǎng)胃陰的方法對老年人進(jìn)行調(diào)養(yǎng)脾胃同居中焦，為后天之本、氣血生化之源。老年人陽明之脈多衰，消化功能不足，所以老年人飲食應(yīng)清淡，戒除酒肉厚味。老年人多有胃陰虧虛、燥熱未清，所以在藥食調(diào)理時(shí)，宜使用甘涼濡潤法。甘涼可以解燥熱，濡潤可以養(yǎng)胃陰，達(dá)到清養(yǎng)胃陰的目的，常用的藥物有北沙參、麥冬、石斛、玉竹、天花粉、生甘草、蔗汁等，也可以使用粳米、糯米、南棗等甘平益胃，補(bǔ)益脾氣。
老年人神傷思慮，多有肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)常用阿膠、生地黃、白芍等以養(yǎng)肝柔肝，并用人參、麥冬、知母、粳米、秫米、茯苓、小麥、南棗等益胃養(yǎng)胃。
在飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，重視忌口實(shí)踐證明，忌口是科學(xué)的。人們平時(shí)食用的魚、肉、雞、蛋、蔬菜、瓜果、醬、醋、茶、酒等普通食物，也都具有各自的性能，對疾病和藥物治療均能產(chǎn)生一定的影響。 患有疾病就需要忌口。
感冒患者就應(yīng)以清淡飲食為主。
胃腸道疾病患者應(yīng)以易消化的食物為主，忌食很難消化及辛辣刺激性食品。
肝癌患者忌食油炸食品和酒。
忌口的選擇，要根據(jù)食物本身的四氣五味和歸經(jīng)，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、疾病情況及天時(shí)氣候、地理環(huán)境、生活習(xí)慣諸多因素來實(shí)行。中醫(yī)的治療原則是寒者熱之、熱者寒之，根據(jù)疾病的寒熱屬性選擇食物或忌口。葉桂說食物宜節(jié)氣、慎食物氣，但并非強(qiáng)調(diào)一切發(fā)物都不可食，而是在進(jìn)行日常飲食調(diào)養(yǎng)與疾病治療時(shí)，一定要辨證吃東西。
以上就是關(guān)于體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識介紹了。利用健康的飲食，就能讓你的體質(zhì)得到保養(yǎng)和改善。對于體質(zhì)不同的朋友來，健康飲食，會讓你增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體變得更加健康。因此，千萬不要小看食物的作用，它會給你很大的驚喜。
男性是家里的頂梁柱，承受的壓力也自然而然的加大，現(xiàn)在生活節(jié)奏那么的快，那一部分的男性出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，所以男性朋友一定要做好養(yǎng)生工作。
1、每周吃一次魚
魚里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，那我提高身體的吸收率，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性們一星期吃一次深海魚，降低心衰的風(fēng)險(xiǎn)會達(dá)到40%以上。
2、每天吃一個(gè)蘋果
男性朋友每天吃一個(gè)蘋果可以保護(hù)前列腺，蘋果里面含有大量的鋅元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中鋅含量會低于平常人，通過吃蘋果補(bǔ)鋅沒有副作用，而且容易被人體吸收和利用。
3、每天吃一個(gè)西紅柿
西紅柿里面含有大量的維生素p、維生素c、尼克酸，經(jīng)常性的吃可以抗擊衰老，降低惡性腫瘤的發(fā)生率，降低血脂，同時(shí)也可以緩解老年男性出現(xiàn)尿頻次數(shù)、減少了夜尿。因?yàn)槲骷t柿里面含有的番茄紅素，能夠抑制前列腺肥大，防止膀胱受到壓迫。
4、常常喝一杯綠茶
綠茶里面含有豐富的茶多酚、葉綠素、維生素c、氨基酸，不僅可以清除有害的自由基，同時(shí)也可以改善身體的生理功能，減少了患上高膽固醇、心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。另外在綠茶里面含有大量的植物雌激素，能夠防止出現(xiàn)前列腺增生，提高了大腦的可塑性，增強(qiáng)了記憶力。
5、每天吃一把核桃
核桃里面含有蛋白質(zhì)，含有對人體特別重要的賴氨酸，有利于大腦的發(fā)育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的質(zhì)量，因?yàn)槔锩婧械闹舅岷勘容^多，能夠提高精子的成熟度以及精子的能力。
6、常常喝一杯酸牛奶
酸奶里面含有豐富的鈣、維生素c、維生素a、蛋白質(zhì)、乳酸菌容易被消化，而且可以防止腸道的感染，提高身體的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝酸奶，因?yàn)樵谕砩?1點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是血鈣含量最低的時(shí)，喝奶可以補(bǔ)充身體所流失的鈣。
導(dǎo)讀：隨著氣溫越來越低，室內(nèi)供暖也在逐漸開啟，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室內(nèi)，還很容易滋生細(xì)菌，因
隨著氣溫越來越低，室內(nèi)供暖也在逐漸開啟，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室內(nèi)，還很容易滋生細(xì)菌，因此建議大家室內(nèi)供暖還應(yīng)該注意定期進(jìn)行開窗通風(fēng)，同時(shí)還應(yīng)該做好室內(nèi)保濕工作。
如果室內(nèi)不注意通風(fēng)，不利于室內(nèi)外空氣的交換，容易導(dǎo)致感冒病毒的侵襲。此外，由于室內(nèi)突然暖和，沒有溫度的過渡，對人體的抵抗力也是一個(gè)考驗(yàn)會引起免疫功能和抵抗力的下降。
還會引起煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、尿量減少等等。開窗通風(fēng)，可以讓人對溫度逐漸有個(gè)適應(yīng)過程，避免一冷一熱帶來的不適感覺。因此，勤開窗戶通風(fēng)是必不可少的，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間不少于30分鐘即可。除了時(shí)常開窗通風(fēng)外，加濕也是少不了的。室內(nèi)外溫差以及干燥的居室環(huán)境，導(dǎo)致干燥性鼻炎、咽炎以及季節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，供暖期要加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)、消毒與加濕。
怎樣加濕才能更有效的緩解室內(nèi)干燥
1、殺菌消毒：供暖初期，燥熱的環(huán)境更有利于室內(nèi)細(xì)菌等微生物的繁殖，因此，最好在供暖后用食醋熏蒸法進(jìn)行空氣消毒滅菌。每立方米空間用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀釋后煮沸，每次熏蒸4小時(shí)，隔日熏蒸1次。
2、清熱提神：如果抵抗力低弱，可以將清熱解毒口服液或雙黃連口服液加水稀釋后加入加濕器，能夠預(yù)防咽喉腫痛、鼻腔干燥，此外，在加濕器的水中滴幾滴風(fēng)油，帶有風(fēng)油的蒸汽對緩解冬日的困乏有一定的醒神開竅的作用。
3、護(hù)鼻潤喉：將適量菊花、蒲公英、辛荑用水煎煮，取適量藥汁加入清水稀釋后加入加濕器中，關(guān)閉門窗，使水汽彌漫房間，除了能加濕空氣外，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對緩解干燥性鼻炎、咽炎也很有好處。
這種變換方式的加濕會發(fā)揮出意想不到的預(yù)防效果。同時(shí)提醒大家，在加濕器中兌入中藥水時(shí)要注意過濾稀釋，防止加濕器出風(fēng)口的阻塞。
以上就是關(guān)于冬季室內(nèi)供暖做好保濕工作的重要性以及保濕措施，冬季疾病多發(fā)，希望大家能夠認(rèn)真重視起來，保暖固然重要，但是也要注意健康的生活的環(huán)境，才對自己身體健康的保障，另外天氣寒冷外出也應(yīng)該做好保暖措施。
懷孕后，孕媽媽由于體內(nèi)激素的變化，會變得比孕前更容易出現(xiàn)色素沉著，在沒做好防曬時(shí)，裸露在外的皮膚很容易就被曬黑，臉上也很容易被曬出各種色斑，有些曬出的色斑甚至在產(chǎn)后很長一段時(shí)間也都很難消下去，整個(gè)人看上去老態(tài)很多。因此孕期做好防曬工作是非常重要的。
對孕婦來說，最好的防曬是選擇物理防曬的方式，即通過衣服等對皮膚進(jìn)行遮蓋保護(hù)，如外出時(shí)穿長袖衫、戴太陽帽、撐傘等，外出的時(shí)間段，如果可以選擇的話，盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段。
除了物理防曬外，涂防曬霜也是一種保護(hù)措施，它里面含有的一些成分可幫助皮膚抵抗紫外線的傷害。但是，對于孕婦這個(gè)特殊的群體來說，使用各種護(hù)膚品又是需要非常慎重的。
對孕媽媽來說，孕期慎用各種護(hù)膚品，主要是擔(dān)心護(hù)膚品里的一些成分有可能會對胎兒的健康造成不利影響，如維A酸，目前已有證明大劑量、高濃度地口服維A酸可導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，而目前根據(jù)我國《化妝品安全技術(shù)規(guī)范》的有關(guān)要求，護(hù)膚品中并不會直接添加維A酸，而只允許添加它的衍生物，如A醇、A醛、A酯等，這些運(yùn)用于護(hù)膚品上的A酸成分是否會對胎兒產(chǎn)生不利影響？目前尚無確切的研究證實(shí)。但為了安全起見，懷孕期間還是不太建議使用含有這些成分的護(hù)膚品，包括防曬霜也是。
那是不是孕婦就得完全拒絕各種防曬霜了呢？其實(shí)也不然，如果需要在戶外待的時(shí)間比較長，孕媽媽可以選擇一些成分簡單的物理性防曬霜，物理防曬霜里的氧化鋅、二氧化鈦能夠把紫外線反射出去，從而達(dá)到保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的效果、那么孕媽媽怎么知道防曬霜是不是物理性防曬霜呢？
這里可以教大家一個(gè)方法，就是辨認(rèn)防曬霜里的成分，如果防曬霜里只含有氧化鋅、二氧化鈦的成分，那么就是純物理性防曬霜，如果防曬霜里含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、維生素A棕櫚酸酯等物質(zhì)，那么就是化學(xué)性防曬霜了。
涂抹防曬霜之后，孕媽媽需要注意，在脫離紫外線照射的環(huán)境后，一定要及時(shí)將防曬霜徹底清洗干凈，千萬不能偷懶，在使用防曬霜的過程中如皮膚有出現(xiàn)異樣，應(yīng)立即停止使用。在紫外線較強(qiáng)的戶外待的時(shí)間較長，如皮膚有曬傷，孕媽媽回到家后可以用冷敷的方法來降低皮膚溫度，減輕灼傷。
另外，當(dāng)孕媽媽皮膚曬黑或者出現(xiàn)色斑時(shí)，也不必太過于擔(dān)心，孕期出現(xiàn)的色斑，有些在產(chǎn)后是會慢慢消失的，如果仍有一些色斑一直都褪不去，也可以在哺乳期結(jié)束之后請專業(yè)的醫(yī)生通過醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行處理，千萬不要為了變白而在孕期使用一些美白產(chǎn)品，以免一些美白產(chǎn)品里添加的汞、鉛等有害物質(zhì)影響到了胎寶寶的健康。
夏季鼻炎頻發(fā)，不僅會對日常生活產(chǎn)生影響，而且也會對身體產(chǎn)生各種危害，當(dāng)患者患有鼻炎后，其鼻腔的生理功能會出現(xiàn)生理障礙，體內(nèi)的血液濃度也會有所降低，從而影響到身體的其他組織和器官的正常運(yùn)行，嚴(yán)重的鼻炎患者還會引發(fā)各種鼻炎綜合癥狀，比如說：頭痛、頭暈、胸悶、胸痛、精神不振甚至記憶力下降。為了防止這些隱患出現(xiàn)，就必須在夏季提前做好預(yù)防鼻炎的相關(guān)措施。
措施一、減少食用刺激性的食物
像辣椒、腌制物、燒烤、咖喱這些刺激性較強(qiáng)的食物都是誘發(fā)夏季鼻炎出現(xiàn)的主力軍，因此，想要預(yù)防鼻炎，首先要做的的就是戒掉刺激性過強(qiáng)的食物。
措施二、不劇烈進(jìn)行冷熱交替
夏季炎熱，但是也不可過長時(shí)間的待在空調(diào)房中，過長的待在空調(diào)房中容易因?yàn)闇囟冗^低的環(huán)境和不流通的空氣而引發(fā)鼻炎，其次，在進(jìn)出空調(diào)房時(shí)，還要注意不可以頻發(fā)的出入，以免冷熱交替過于頻繁而引發(fā)感冒。
措施三、鼻塞時(shí)不可強(qiáng)行擼鼻
許多人在出現(xiàn)鼻塞時(shí)會因?yàn)楸强锥氯鴱?qiáng)行擼鼻，而過于強(qiáng)烈的擼鼻很容易引發(fā)鼻腔當(dāng)中的毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂，從而引發(fā)鼻腔出血，這樣也很容易將外界細(xì)菌帶入鼻腔引發(fā)鼻炎甚至耳炎。
措施四、不要過多的飲用冰涼飲料
在炎熱的夏季喝上一杯透心涼的飲料的確是很舒爽，但是這舒爽背后更多的卻是鼻炎的侵入，因此，想要預(yù)防夏季鼻炎，最重要的就是要注意冰飲的食用方法，切忌不可過量的食用冰飲。
措施五、在游泳時(shí)防止鼻炎侵入
夏季選擇外出游泳是常有的事，但在游泳時(shí)各位朋友們就要格外注意的是要防止泳池的水進(jìn)入鼻腔而感染，因此，在游泳時(shí)一定要做好對頭部的保護(hù)措施，如果水池的水不慎進(jìn)入鼻孔，可在空曠地做跳躍運(yùn)動，使水氣排出。
如果因一些因素不慎感染了鼻炎，則可以通過幾下幾種方法來改善鼻炎癥狀：
1.保持室內(nèi)開窗換氣
無論是吹空調(diào)或者其他活動，要記得常保持室內(nèi)開窗換氣，以此來保證室內(nèi)的空氣流通，以免污濁的空氣留存時(shí)間過長而加重鼻炎癥狀。
2. 保持衛(wèi)生
要經(jīng)常性的清理室內(nèi)的一些灰塵死角，保證室內(nèi)的衛(wèi)生，保證室內(nèi)的相對濕度，以此來清除室內(nèi)的過敏性病菌。
骨折，大部分的情況是由于某些意外所導(dǎo)致的。對于骨折的人來說，通過食材進(jìn)行保養(yǎng)是比那些西藥來的效果會更好。并且骨折對于每個(gè)人來說都不是一件小事，那么骨折吃什么好?讓我們一起來看看吧!
骨折吃什么好
1、骨折早期
骨折早期應(yīng)多喝水、多食用蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯等。由于骨折早期,患部關(guān)節(jié)仍處於血水腫期,應(yīng)忌食酸辣、油膩、燥熱、骨頭湯、肥雞、的等太過滋補(bǔ)的食物以免引起淤血積滯。骨折早期一般在1-2周。
2、骨折中期
骨折中期可適當(dāng)?shù)氖褂酶郀I養(yǎng)價(jià)值的食物,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣、可適當(dāng)?shù)氖秤霉穷^湯、雞湯、動物肝臟等食物,滿足骨痂的生在需要。骨折中期一般在2-4周。這個(gè)時(shí)期如果傷口還有劇痛或者明顯紅腫,宜局部涂抹藥酒消炎、促進(jìn)微循環(huán)和損傷組織的修復(fù)。
3、骨折后期
對于后期,骨折患者的飲食的建議是因?yàn)橐呀?jīng)開始骨痂的生長,患者只要繼續(xù)使用營養(yǎng)價(jià)值高的食物即可。骨折后期一般在5周以上。這個(gè)階段如果患處還有隱痛,宜每日用中藥草進(jìn)行局部藥浴,以消除內(nèi)部淤積,避免落下類風(fēng)濕。
4、骨折患者的飲食可從骨折的早期、中期、后期三個(gè)不同的階段的不同飲食需求來進(jìn)行。不同時(shí)期的飲食應(yīng)該滿足不同時(shí)期的需求而不是盲目大補(bǔ),盲目大補(bǔ)反而會影響骨折患者的康復(fù)。
骨折不能吃什么
1、骨頭湯
很多人認(rèn)為骨頭湯可以補(bǔ)鈣,其實(shí)骨頭里的鈣質(zhì)并不能直接被人吸收。骨頭湯里面的主要營養(yǎng)是膠原,多吃膠原對骨折病人是有益的,但在骨折后的1-2周內(nèi)不宜多吃,因?yàn)樘^于肥膩了,可能會使得瘀血積滯,影響恢復(fù)。
2、補(bǔ)鈣
雖然鈣是骨頭的重要成分,但補(bǔ)鈣對治療骨折并無好處,反而可能引起血鈣增高。骨折病人如本身并不缺鈣,只要加強(qiáng)功能鍛煉就能促進(jìn)身體對鈣的吸收,加速斷骨的愈合,不應(yīng)盲目補(bǔ)鈣。
3、不消化之物
骨折病人由于長期在家休養(yǎng),加上傷處腫痛,因此食欲往往不振。如吃太多有營養(yǎng)、滋膩的食物,不但會更倒胃口,還會引發(fā)便秘。故骨折后應(yīng)多吃利于消化通便的食物,忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物。
消化不良是一種比較常見的疾病，雖然多數(shù)人的消化不良都是偶然發(fā)生的，很少有人會把消化不良認(rèn)真的當(dāng)做一個(gè)問題來看待。但是其實(shí)消化不良的出現(xiàn)也是有一定的原因的，找到原因之后去解決，是非常重要的。趕緊看看今天的內(nèi)容吧!
消化不良的原因
胃缺乏動力
胃不能很好的消化吃進(jìn)去的東西，一般有兩種情況，一個(gè)就是人本身的問題，比如本來腸胃就有疾病，或者是年紀(jì)比較大了，腸胃功能退化了，就會有動力不足的情況。
另外一種就是吃的食物比較難以消化，比如說一些粗糧或者生冷、油膩的東西，本身就是難以消化的東西。所以吃了這些東西之后消化不良，是非常正常的。
精神因素
除了上面說的人的腸胃的問題以及食物的問題之外，還有一個(gè)因素就是精神方面的。如果精神高度緊張或者是悲傷等等，機(jī)體也會受到影響。
消化不良要注意什么
注意飲食衛(wèi)生
飲食不潔是導(dǎo)致消化不良的因素之一。其可引起多種胃腸道疾病，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐或痢疾等。生活中，腐敗變質(zhì)、腌制霉變及不凈不潔的食物不用食用。
少吃腌制食品
腌制食品中這些食物中含有較多的鹽還有較多的食品添加劑，防腐劑等，長期食用容易致癌。也不宜多吃。
飲水擇時(shí)
飲水時(shí)間最好是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。飲食的溫度不要過燙或者過涼。
吃飯八九成飽
功能性消化不良病人每頓飯應(yīng)食八九成飽，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。飲食做到定時(shí)定量，以保證胃之腐熟、脾之運(yùn)化有節(jié)奏的進(jìn)行，水谷精微化生有序，按照機(jī)體不同的生理需求，有條不紊地輸布全身。
細(xì)嚼慢咽
飲食時(shí)注意細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜起到保護(hù)作用。
4、糖
骨折后如過量食用糖類,可導(dǎo)致鈣被大量損耗,不利于骨折患者的康復(fù)。過多的白糖還會使體內(nèi)維生素B1的含量減少,維生素B1不足,將大大降低神經(jīng)和肌肉的活動能力,影響功能的恢復(fù)。
5、三七片
骨折初期服用三七片能收縮局部血管,治療骨折出血。但骨折恢復(fù)一周后,出血已停,傷骨處需要有新鮮的血液供應(yīng)方能快速復(fù)原,如此時(shí)還服用三七片會導(dǎo)致血管一直處于收縮狀態(tài),血液運(yùn)行不暢,對骨折愈合不利。
如何預(yù)防骨折
1、加強(qiáng)體育鍛煉
練習(xí)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。此外加強(qiáng)運(yùn)動健身還可以增強(qiáng)骨骼的硬度,防止以外的骨骼脫臼。對于一些患有骨質(zhì)疏松的老年朋友應(yīng)咨詢醫(yī)生意見,選擇適合自己的鍛煉運(yùn)動。
2、老年人走路小心
陰雨天或者路面濕滑應(yīng)盡量走在草地上。同時(shí),合理選擇穿鞋對預(yù)防骨折也有幫助,多穿低跟鞋、運(yùn)動鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。
3、需堅(jiān)持服藥
老年朋友大多有一些慢性疾病及心腦血管疾病,需要每天服用治療藥物,這些藥物中不少藥物存在副作用,可能使人頭暈失去平衡造成骨折意外的發(fā)生。
4、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收
應(yīng)少抽煙少喝酒,多食奶制品、豆制品等含鈣食物,平衡飲食,以延緩衰老過程。
結(jié)語：關(guān)于骨折的問題，小編就給大家講到這里。骨折并不是一件小事，如果一旦發(fā)生，一定要第一時(shí)間去去醫(yī)院。同時(shí)按照醫(yī)生的指示去進(jìn)行治療，千萬不可盲目的進(jìn)行自治，這樣只會加重病情。
最近登革熱疫情嚴(yán)重，23日廣東省報(bào)告新增登革熱病例881例，截至2014年9月24日零時(shí)，今年廣東省共有17個(gè)地級以上市報(bào)告登革熱病例7497例，累計(jì)病例數(shù)較去年同期上升1263.09%。另外，廣東全省累計(jì)報(bào)告死亡病例3例。但登革熱目前沒有特效治療方法，主要采取對癥治療和支持療法，專家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革熱防護(hù)。
個(gè)人如何做好登革熱防護(hù)
登革熱是完全可以預(yù)防的疾病，預(yù)防的關(guān)鍵在于防蚊滅蚊，避免蚊子叮咬。
有關(guān)預(yù)防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天換一次水，注意清理陽臺等地容易孳生蚊蟲的積水容器。
2、將貯水容器、水井及貯水池加蓋。
3、將地面凹陷的地方全部填平，以防積水。
4、如房間沒有空調(diào)設(shè)備，應(yīng)裝置蚊帳或防蚊網(wǎng)。
5、使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，并遵照包裝指示使用適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>
6、避免在“花斑蚊”出沒頻繁時(shí)段在樹蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。
7、懷疑自己感染登革熱時(shí)要及時(shí)請教醫(yī)生。
旅游者如何防護(hù)登革熱
登革熱常出現(xiàn)在熱帶與亞熱帶地區(qū)。到東南亞等有登革熱流行的區(qū)域旅游要預(yù)防被蚊子叮咬，應(yīng)穿著長袖衣服及長褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上防蚊藥物。
旅游歸來后若出現(xiàn)突然發(fā)熱、眼眶痛、頭痛、關(guān)節(jié)肌肉痛，或皮疹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高發(fā)地帶，有乳腺癌和乳腺增生的隱患，那么女性如何進(jìn)行乳房保健呢，下面為大家介紹女性如何進(jìn)行乳房保健，供參考。
如何自查乳房？
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
1、視診
脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。
2、觸診
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
乳房不正常的表現(xiàn)癥狀
如有發(fā)現(xiàn)硬塊或腫瘤，先觀察是否為兩邊對稱，倘若不是并且有變大趨勢的話就應(yīng)立刻去醫(yī)院檢查。一般而言，乳房疼痛與乳癌無關(guān)，但若自己檢查之后不確定為良性或惡性的話，也應(yīng)立即至醫(yī)院做深入檢測。一般而言，惡性腫瘤的生長期生長緩慢，一般為3年，最慢10多年。
若是發(fā)現(xiàn)以下癥狀，也應(yīng)該立刻到醫(yī)院診斷：腋下區(qū)域有腫塊，乳房大小或形狀改變，乳頭有分泌物，乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時(shí)關(guān)注自己的身體變化，因?yàn)樵缙诎l(fā)現(xiàn)，早期治療絕對是戰(zhàn)勝乳癌的最好方法。
如何進(jìn)行乳房保健？
1、按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3、緊實(shí)肌肉
①身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
②身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環(huán)，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續(xù)維持彈性與柔軟。
①采用輕松坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時(shí)，扭轉(zhuǎn)手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，盡可能將手臂向上伸，左肘向后彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成后換另一側(cè)。此動作可改善腋下與乳房兩側(cè)的淋巴阻塞。
②上半身坐直，兩手互握住另一只手的手肘向后拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下后左肩緩緩向后旋轉(zhuǎn)5次，然后右肩向后旋轉(zhuǎn)5次，最后兩肩同時(shí)旋轉(zhuǎn)5次。此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。
③右手伸入左側(cè)乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進(jìn)行，另一側(cè)以相同速度進(jìn)行完，最后兩手同時(shí)進(jìn)行一次。此動作能重塑柔軟的乳房。
現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴(yán)重化，做好乳房保健可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
