我們該如何做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)工作呢?
陽虛體質(zhì)春季如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“我們該如何做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)工作呢?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中醫(yī)認為，每個人中醫(yī)體質(zhì)不同，身體狀況也會不同，需要注意的養(yǎng)生方向也會有側(cè)重點。體質(zhì)養(yǎng)生，方法簡單，但卻很有效果。那么，我們該如何做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)工作呢?下面，就為你介紹一些體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識。
體質(zhì)是人群及人群中的個體在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，在生長、發(fā)育和衰老的過程中形成的結(jié)構(gòu)、機能和代謝上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊狀態(tài)往往決定著人生理反應(yīng)的特異性及其對某種致病因子的易感性和所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。明確和了解體質(zhì)的意義，對疾病的診斷、治療、調(diào)養(yǎng)等有指導性的意義。
老年體質(zhì)，多為精血虧虛，陽明脈衰。老年人生病多由陽化內(nèi)風，久病入于八脈。因此針對老年體虛方面，補下元之虧時葉桂善用血肉有情之品，而補陽明之虛時力求通補。他還注意到老年人會出現(xiàn)體虛不能耐受藥物攻伐的情況，所以一方面用藥時注意忌剛用柔;另一方面注意調(diào)養(yǎng)久病之體，節(jié)制飲食，調(diào)暢神志，謹防勞累。
在我國歷史上，曾有 神仙服餌的方士，多用金石之品進補。這股風氣在魏晉時期尤其興盛，而且一直延續(xù)到唐宋時期。這些人想要利用金石的燥熱之性來達到強陽而延年的目的，但結(jié)果適得其反。直至清代，葉桂在匯聚前人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，開始正式提出補腎填精最好用血肉有情之品以及養(yǎng)胃健脾應(yīng)以柔潤養(yǎng)胃為法的理論，并把它貫徹到其理虛養(yǎng)生實踐中，自成特色。
應(yīng)用血肉有情之品補腎填精血肉有情之品即是動物藥(食)(以脊椎動物、有血動物為主)中具有滋補強壯、填精益血等不同功效的藥物，如阿膠、鹿角、鹿茸、鹿膠、羊肉、紫河車、龜板、人乳、雞蛋，以及牛、羊、豬脊髓等，具有補充人體五臟的物質(zhì)虧損、增強機能活動、改善衰弱狀態(tài)的功能。
如鹿角味咸、性溫，有補腎陽、益精血、強筋骨、調(diào)沖任、固帶脈的功效。其補火助陽而不燥烈，補益精血而不滋膩，故常用于陽衰精虧的男性性功能減退等病癥;也適合于病后、術(shù)后、產(chǎn)后調(diào)理的患者和慢性虛弱性疾病的患者;當然，更適合用于養(yǎng)生延年和亞健康的人群;而陰虛火旺的人則要慎用。
采用甘涼濡潤、清養(yǎng)胃陰的方法對老年人進行調(diào)養(yǎng)脾胃同居中焦，為后天之本、氣血生化之源。老年人陽明之脈多衰，消化功能不足，所以老年人飲食應(yīng)清淡，戒除酒肉厚味。老年人多有胃陰虧虛、燥熱未清，所以在藥食調(diào)理時，宜使用甘涼濡潤法。甘涼可以解燥熱，濡潤可以養(yǎng)胃陰，達到清養(yǎng)胃陰的目的，常用的藥物有北沙參、麥冬、石斛、玉竹、天花粉、生甘草、蔗汁等，也可以使用粳米、糯米、南棗等甘平益胃，補益脾氣。
老年人神傷思慮，多有肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)常用阿膠、生地黃、白芍等以養(yǎng)肝柔肝，并用人參、麥冬、知母、粳米、秫米、茯苓、小麥、南棗等益胃養(yǎng)胃。www.cndadi.net
在飲食調(diào)養(yǎng)的同時，重視忌口實踐證明，忌口是科學的。人們平時食用的魚、肉、雞、蛋、蔬菜、瓜果、醬、醋、茶、酒等普通食物，也都具有各自的性能，對疾病和藥物治療均能產(chǎn)生一定的影響。 患有疾病就需要忌口。
感冒患者就應(yīng)以清淡飲食為主。
胃腸道疾病患者應(yīng)以易消化的食物為主，忌食很難消化及辛辣刺激性食品。
肝癌患者忌食油炸食品和酒。
忌口的選擇，要根據(jù)食物本身的四氣五味和歸經(jīng)，結(jié)合個人體質(zhì)、疾病情況及天時氣候、地理環(huán)境、生活習慣諸多因素來實行。中醫(yī)的治療原則是寒者熱之、熱者寒之，根據(jù)疾病的寒熱屬性選擇食物或忌口。葉桂說食物宜節(jié)氣、慎食物氣，但并非強調(diào)一切發(fā)物都不可食，而是在進行日常飲食調(diào)養(yǎng)與疾病治療時，一定要辨證吃東西。
以上就是關(guān)于體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識介紹了。利用健康的飲食，就能讓你的體質(zhì)得到保養(yǎng)和改善。對于體質(zhì)不同的朋友來，健康飲食，會讓你增強體質(zhì)，讓身體變得更加健康。因此，千萬不要小看食物的作用，它會給你很大的驚喜。
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人體的骨頭是非常堅硬的，在平時很少會出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，但是如果自己不注意身體健康，經(jīng)常喜歡去接觸一些比較強硬的東西，有些人因為是工作原因的特殊性，需要搬運重量比較大的東西，所以，導致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
骨折也有輕微和嚴重之分，人們平時的骨折一般都是輕微的出現(xiàn)了，嚴重骨折的人會有非常明顯的疾病癥狀，幾乎根本不能行走，有一些骨折患者還會出現(xiàn)其他的并發(fā)癥狀是比較嚴重的。
不知道有沒有人聽說過腰椎壓縮性骨折，腰椎壓縮性骨折是屬于骨折當中比較嚴重的骨折情況。平時人們在接觸一些重物的時候，根本不會造成這么嚴重的骨折，腰椎壓縮性骨折主要是指腰椎已經(jīng)被重物壓縮，導致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
這種情況多發(fā)于自己被重物壓倒，或者是突然性的打擊所導致的。患者不僅會出現(xiàn)骨頭壓縮的情況，而且還會出現(xiàn)不能正常呼吸，平時不能正常行走，生活需要其他人來護理，情況相對來說是比較嚴重的。
骨折的現(xiàn)象在生活當中時有發(fā)生，大部分的人在發(fā)生了骨折之后，身體會非常的不舒服，所以人們在平時要積極的做好預(yù)防骨折的工作。
怎么預(yù)防骨折？
1、想要預(yù)防骨折，平時就應(yīng)該要多吃一些補鈣的食物，老年人和年輕人相比，更加容易出現(xiàn)骨折的情況，就是因為大部分的老年人都缺鈣，平時多吃一些含鈣量較高的食物，比如說像是牛奶魚蝦等，這些食物能夠讓人的骨頭變得更加堅硬，平時不容易出現(xiàn)問題。
2、除此之外，還應(yīng)該要讓自己避免受到重物的創(chuàng)傷，有些人每天工作是在工地上，難免會接觸到一些重物，這些重物就有可能會導致人出現(xiàn)骨折的情況，平時在工作的時候一定要小心，要注意周邊的環(huán)境。
雖然骨折的情況時有發(fā)生，但是人們發(fā)生的都是一些輕微的骨折現(xiàn)象，真正的像上面一樣出現(xiàn)了壓縮性骨折，就是情況非常嚴重的了，應(yīng)該要立刻送往醫(yī)院進行治療，否則有可能患者會當場死亡。在骨折的過程當中，骨頭還可能會挫傷其他的肌肉組織，使情況變得更加嚴重，所以如果突然性出現(xiàn)骨折，不要去擅自移動患者位置，應(yīng)該要讓患者靜躺在原來的地方不要動。
夏季五防措施
夏季設(shè)備溫度會隨著氣溫不斷地升高，所以必須及時采取降溫方法方可保證設(shè)備的正常運行
防洪防汛
1、配料、混料、帶冷各系統(tǒng)分別準備1臺2寸水泵備至現(xiàn)場，料場備4臺3寸水泵，其中2臺作為備用水泵；
2、夏季雷雨天氣較多，要對每一處裸露在外的設(shè)備進行檢查遮蓋，防止下雨天淋到發(fā)生事故。
3、檢查各配電室附近排水管道，確保排水暢通；
4、電器設(shè)備的防雨措施進行檢查完善；
5、轄區(qū)內(nèi)所有配電室檢查房頂有無滲漏現(xiàn)象；
6、檢查各配電室有無進水現(xiàn)象，電纜溝口有無密封不嚴的現(xiàn)象，若發(fā)現(xiàn)問題，可用防汛沙袋或防火堵泥進行封堵處理。
防觸電防雷擊
1、各配電室防雨措施到位，裸露的線頭進行整改處理。露天的電焊機、照明設(shè)備全部接至帶有漏電保護器的電源處；
2、對轄區(qū)內(nèi)的高建筑物進行接地電阻阻值檢測，確保接地系統(tǒng)阻值小于等于4歐。對車間員工進行雷雨天氣工作及出行的注意事項的教育培訓，確保人員安全。
3、電工絕緣鞋及工作服應(yīng)保持干燥，檢查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，電工工具的絕緣保護設(shè)施是否完整無缺。
防高溫
1、對溫度高的設(shè)備軸承一定要多觀察，多保養(yǎng)例如：白灰消化器軸承
2、定期檢查設(shè)備的運行狀態(tài)，要加強對重點設(shè)備的觀察，溫度過高的設(shè)備加風筒，加強點檢并做好記錄。
1）成3皮帶減速機需加一臺風筒；
2）燒1、2皮帶機頭兩側(cè)彩鋼瓦開窗戶，可以來回通風散熱；
3）燒1、2皮帶減速機需各加一臺風筒。
3、激振器夏季溫度較高，必須作為重點協(xié)調(diào)氮氣及時降溫。
4、準備防暑藥品（藿香正氣水、葡萄糖）
5、正確使用勞保防護用品，在高溫區(qū)域，密閉設(shè)備或狹小空間內(nèi)工作時，必須設(shè)專人監(jiān)護；
6、在高溫區(qū)域的電器設(shè)備旁增設(shè)降溫軸流風機，嚴格控制電氣配電室環(huán)境溫度，避免電氣設(shè)備因高溫出現(xiàn)生產(chǎn)事故。
此外，夏季須加強所有設(shè)備點檢，保證設(shè)備的充分的潤滑工作才能度過這高溫天氣：
1、對能保養(yǎng)的設(shè)備進行定期保養(yǎng)：梭式小車、九輥減速機。
2、對特種設(shè)備做到一班兩次的點檢：行車定期保養(yǎng)，檢查油質(zhì)油位。
3、經(jīng)常維護和保養(yǎng)設(shè)備，保養(yǎng)設(shè)備一定要保養(yǎng)到位，例如：軸承一定要把瓦座內(nèi)外端蓋全部拆開保養(yǎng)
4、巡檢人員一定要把所有設(shè)備在巡查時仔細把問題找出發(fā)現(xiàn)處理不了的立即上報
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面臨雨多、風大、高溫等不利環(huán)境因素的影響，并能直接危及生產(chǎn)安全，給企業(yè)帶來無法估量的損失，因此科學合理組織施工，采取安全技術(shù)措施，積極應(yīng)對雨期施工面臨的各種危險狀況，對提高抗風險能力、保障企業(yè)生產(chǎn)安全，具有重大意義。
一、 雨期施工總要求
1、確保信息暢通。搞好施工企業(yè)的信息化管理，信息化是末來企業(yè)科學管理的重要部分，由于夏季施工暴風雨等惡劣天氣的不確定性和突發(fā)性，對破壞程度難以進行預(yù)測，需要加強對氣象信息的控制管理，及時采取有效的安全措施，加強防范。
2、防護的全面性。施工現(xiàn)場涉及面較廣，包括各部分現(xiàn)場和臨時設(shè)施的安全防護以及全部人員的安全，因此在制定安全措施時一定要全面細致周到，不可因事小而不為，以留有隱患，帶來損失。
3、科學組織施工。編制施工組織設(shè)計時充分考慮雨期施工的特點，將不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根據(jù)天氣合理搞好室內(nèi)外作業(yè)安排，風雨天氣盡量安排在室內(nèi)施工作業(yè)，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到較大的暴風雨天氣應(yīng)停止施工。
4、快速反應(yīng)做好防汛搶險救災(zāi)應(yīng)急準備，在雨期施工時，各種防護措施要進一步加固，對腳手架、物料提升機和人貨兩用電梯以及倉庫、防護棚、臨時設(shè)施等采取有效的加強措施。確保搶險救災(zāi)物資人員到位，發(fā)生險情立即啟動應(yīng)急預(yù)案。
二、雨季施工準備措施
1、合理安排作息時間。夏季施工作業(yè)時間盡量向兩端壓縮，避開中午的高溫，氣溫超過37℃時，停止室外作業(yè)，在室內(nèi)作業(yè)時應(yīng)有通風降溫措施。遇較大的暴風雨天氣應(yīng)停止所有的作業(yè)，人員撤到安全地方。
2、做好現(xiàn)場排水。
（1）根據(jù)施工平面圖、排水總平面圖，利用自然地形確定排水方向，按規(guī)定坡度挖好排水溝，確保排水暢通無阻。
（2）雨季施工現(xiàn)場臨近高地，應(yīng)在高地邊挖好排水溝，處理好危石防止發(fā)生滑坡、塌方等災(zāi)害。
（3）保證道路暢通，路面根據(jù)實際情況分別硬化或加鋪沙礫、爐渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防護。對材料庫全面定期檢查，及時維修，四周排水良好，墻基堅固，不漏雨滲水，鋼材等材料存放采取相應(yīng)的防雨措施，確保材料的質(zhì)量安全。
（5）嚴格按防汛要求設(shè)置連續(xù)、暢通的排水設(shè)施和應(yīng)急物資，如水泵及相關(guān)的器材、塑料布、油氈等材料。
三、各重點分項雨季施工安全措施。
1、土方工程和基礎(chǔ)工程。
土方工程和基礎(chǔ)工程受雨水影響較大，如不采取有關(guān)防范措施，將可能對施工安全及建筑物質(zhì)量產(chǎn)生嚴重影響。因此在雨期施工時注意以下幾點：
（1）雨期開挖基槽（坑）或管溝時，應(yīng)注意邊坡穩(wěn)定。必要時可適當放緩邊坡度或設(shè)置支撐。施工時應(yīng)加強對邊坡和支撐的檢查控制；對于已開挖好的基槽（坑）或管溝要設(shè)置支撐；正在開挖的以放緩邊破為主輔以支撐；雨水影響較大時停止施工。
（2）防止邊坡被雨水沖塌，可在邊坡上加釘鋼絲網(wǎng)片，并抹上50cm細石混凝土；也可用塑料布遮蓋邊坡；
（3）雨期施工的工作面不宜過大，應(yīng)逐段、逐片的分期完成，雨量大時，應(yīng)停止大面積的土方施工；基礎(chǔ)挖到標高后，及時驗收并澆筑混凝土墊層；如被雨水浸泡后的基礎(chǔ)，應(yīng)做必要的挖方回填等恢復(fù)基礎(chǔ)承載力的工作；重要的或特殊工程應(yīng)在雨期前完成任務(wù)。
（4）為防止基坑浸泡，開挖時要在基坑內(nèi)作好排水溝、集水井并組織必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工時應(yīng)考慮周到。如預(yù)先考慮不周，澆搗后，遇有大雨時，往往會造成地下室和池子上浮的事故；
（5）對雨前回填的土方，應(yīng)及時進行碾壓并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自動排出；
（6）對于堆積在施工現(xiàn)場的土方，應(yīng)在四周做好防止雨水沖刷的措施。如在周圍放置條石以阻止土方被雨水沖刷至開挖好的基槽（坑）或管溝內(nèi)，或者埋沒已完工的一些基礎(chǔ)構(gòu)筑。
基礎(chǔ)施工完畢，應(yīng)抓緊進行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）時，應(yīng)驗算箱形基礎(chǔ)抗浮穩(wěn)定性、地下水對基礎(chǔ)的浮力?？垢》€(wěn)定系數(shù)不應(yīng)小于1.2.以防止出現(xiàn)基礎(chǔ)上浮或者傾斜的重大事故。如抗浮穩(wěn)定系數(shù)不能滿足要求時，應(yīng)繼續(xù)抽水，直到施工上部結(jié)構(gòu)荷載加上滿足抗浮穩(wěn)定系數(shù)要求時為止。當遇大雨，水泵不能及時有效的降低積水高度時，應(yīng)迅速將積水灌加到箱形基礎(chǔ)之內(nèi)，以增加基礎(chǔ)的抗浮能力。
2、 砌體工程：
砌體的整體穩(wěn)定性多取于砂漿等粘合劑以及砌體材料的含水量，這兩項都會在雨期施工時受到較大影響。因此在此段時期施工應(yīng)掌握以下幾個要點：
（1）雨季施工不宜使用過濕的磚石，以避免砂漿流失，影響砌體質(zhì)量，磚在雨期必須集中堆放，不宜澆水。砌墻時要求干濕磚塊合理搭配。磚濕度較大時不可上墻。砌筑高度不宜超過1m;
（2）遇大雨必須停工，墻頂蓋一層干磚，避免大雨沖刷灰漿。大雨過后受雨水沖刷過的新砌墻體應(yīng)翻砌最上面的兩皮磚；
（3）穩(wěn)定性較差的窗間墻、獨立磚柱，應(yīng)加設(shè)臨時支撐或及時澆筑圈梁，以增加墻體穩(wěn)定性；
（4）砌體施工時，內(nèi)外墻要盡量同時砌筑，并注意轉(zhuǎn)角及丁字墻間的連接要同時跟上。遇臺風時，應(yīng)在與風向相反的方向加臨時支撐，以保護墻體的穩(wěn)定性；
（5）砌體砂漿的拌和量不宜過多，應(yīng)以能滿足砌筑需要為宜。拌好的砂漿要注意防止雨水的沖刷；
（6）雨后繼續(xù)施工，須復(fù)核已完工砌體的垂直度和標高；并檢查砌體灰縫，對于受雨水沖刷嚴重的地方必須采取必要的補救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔離層在涂刷前要及時掌握天氣預(yù)報，以防隔離層被雨水沖掉；
（2）遇到大雨應(yīng)停止?jié)仓炷?，已澆筑的部位?yīng)加以覆蓋?，F(xiàn)澆混凝土應(yīng)根據(jù)結(jié)構(gòu)情況和可能，多考慮幾道施工縫的留置；
（3）雨期施工時，應(yīng)加強對混凝土粗細骨料含水量的測定，及時調(diào)整用水量；
（4）大面積的混凝土澆筑前，要了解2-3天的天氣預(yù)報。盡量避開大雨?；炷翝仓F(xiàn)場要準備大量的防雨材料，以備澆筑時突然遇雨進行覆蓋；
（5）模板支撐下回填要夯實，并加好墊板，雨后及時檢查有無下沉；
（6）下雨時不得進行鋼筋焊接、對接等工作，急需時應(yīng)做好防雨工作或?qū)⑹┕ぷ鳂I(yè)移至室內(nèi)進行；剛焊接好的鋼筋接頭部位應(yīng)防雨水澆淋，以免接頭驟然冷卻發(fā)生脆裂影響建筑物的質(zhì)量。
4、吊裝工程：
（1）構(gòu)件堆放地點要平整堅實，周圍要作好排水工作，嚴禁構(gòu)件堆放區(qū)積水、浸泡，防止泥土粘到預(yù)埋件上；
（2）塔式起重機路基，必須高出自然地面15cm,嚴禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊裝時，應(yīng)首先檢查吊車本身的穩(wěn)定性，確認吊車本身安全未受到雨水破壞時再做試吊，將構(gòu)件吊至1m左右，往返上下數(shù)次穩(wěn)定后再進行吊裝工作；
（4）雨天可能會影響起重機司機的視線，若司機沒有在雨天進行吊裝的經(jīng)驗，停止吊裝工作；或請有經(jīng)驗的司機來進行；
（5）停止施工時，應(yīng)將塔吊的吊鉤收回靠攏塔身，不得在吊鉤上遺留吊索、建筑構(gòu)件等任何物體，以防止這些重物被風吹動導致塔吊搖晃，嚴重的會引發(fā)塔吊倒塌的事故發(fā)生；
（6）由于構(gòu)件表面及吊裝繩索被淋濕，導致繩索與構(gòu)件之間摩擦系數(shù)降低，可能發(fā)生構(gòu)件滑落等嚴重的質(zhì)量安全事故；此時進行吊裝工作應(yīng)加倍注意，必要時可采取增加繩索與構(gòu)件表面粗糙度等措施來保護吊裝工作的安全進行；
（7）雨天吊裝應(yīng)擴大地面的禁行范圍，必要時增派人手進行警戒。
（8）六級以上風力或暴雨天氣停止一切吊裝作業(yè)。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面應(yīng)盡量在雨季前施工，并同時安裝屋面的落水管；
（2）雨天嚴禁油氈屋面施工，油氈、保溫材料不準淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用濕鋪法施工工藝。濕鋪法就是在潮濕的基層上鋪貼卷材，先噴刷1~2道冷底子油噴刷工作宜在水泥砂漿凝結(jié)初期進行操作，以防基層浸水。如基層浸水，應(yīng)在基層表面干燥后方可鋪貼油氈如基層潮濕且干燥有困難時，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不準進行室外抹灰，至少應(yīng)預(yù)測1-2天的天氣變化情況。對已施工的墻面，應(yīng)注意防止雨水污染；
（2）室內(nèi)抹灰盡量在做完屋面后進行，至少做完屋面找平層，并鋪一層油氈；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、腳手架：
腳手架的安全與穩(wěn)固性直接影響到工人的生命安全與建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能導致事故發(fā)生。因此雨期施工，腳手架應(yīng)采取如下措施：
（1）加固腳手架基礎(chǔ)。很多腳手架是直接立于土石基礎(chǔ)之上，雨期如遇大雨浸泡就會沉陷，導致腳手架的支撐懸空或腳手架傾覆。為防止此類事故發(fā)生，可在腳手架底部加墊鋼板或以條石為基礎(chǔ)。
（2）適當添加與建筑物的連接桿件。這樣可增加腳手架的整體性與抗傾覆的能力，增加穩(wěn)固性；
（3）腳手架上的馬道等要供人通行的地方應(yīng)做好防滑與防跌落措施，如及時更換表面過于光滑的踏板、在通道兩邊加裝防護網(wǎng)等；
（4）經(jīng)常性檢查腳手架連接處的連接件，如發(fā)現(xiàn)松動或位移要及時加固和恢復(fù)；
（5）雨期不宜在腳手架進行過多施工，工作面不能鋪得過大，要控制腳手架上的人員、構(gòu)件及其它建筑材料的數(shù)量，在腳手架上的動作不宜過于激烈。
（6）金屬 腳手架要做好防漏電措施。腳手架與現(xiàn)場施工電纜（線）的交接處應(yīng)良好的絕緣介質(zhì)隔離，并配以必要的漏電保護裝置；或者重新布置現(xiàn)場施工電纜（線），避免與金屬腳手架的交接。
8、塔吊、物料提升機和施工升降電梯。
（1）塔吊、物料提升機和施工升降電梯也是雨季施工的重點控制項目，其基礎(chǔ)要按要求高于地面以及時檢查員觀測有無變化。
（2）安裝避雷裝置，接地電阻值不得大于10；
（3）所有機身上不得懸掛標志牌，防止風載荷過大，附著裝置采取加強措施；（4）停止作業(yè)前應(yīng)使塔吊吊鉤升上最高處的前臂根，物料提升機、升降電梯應(yīng)使吊籠下放到地面，并切斷電源。
9、施工機械的防雨防雷及施工現(xiàn)場的用電：
（1）防雨。所有機械棚要搭設(shè)固牢，防止倒塌淋雨。機電設(shè)備采取防雨、防淹措施，可搭設(shè)防雨棚或用防雨布封存，機械安裝地點要求略高，四周排水較好。安裝接地裝置。移動電閘箱的漏電保護裝置要可靠靈敏；
（2）防雷擊。夏季是雷電多發(fā)季節(jié)，在施工現(xiàn)場為防止雷電襲擊造成事故，必須在鋼管腳手架、塔式起重機、物料提升機、人貨電梯等安裝有效的避雷裝置，避雷接地電阻不得大于10。
（3）防觸電。施工現(xiàn)場用電必須符合三級配電兩級保護，三級電箱作重復(fù)接地，電阻小于10；電線電纜合理埋設(shè)，不得出現(xiàn)老化或破損的電纜；職工宿舍安置安全電壓，遇暴風雨天氣，要安排專業(yè)電工現(xiàn)場值班檢查，必要時立即拉閘斷電，所有職工下班前必須將各設(shè)備工具電源斷開。
四、搞好現(xiàn)場消防安全。
（1）各工地加強倉庫及木工區(qū)的防護，加強對火源的管理，
（2）施工用電勤于檢查，杜絕電路短路；合理布置好施工電纜，不要接近易燃物品；
（3）加強對易燃易爆物品的管理工作，專庫存放，氧氣、乙炔等禁止露天存放，防雷防日曬；電石等防止受潮雨淋發(fā)熱；一些草垛不易過高防止發(fā)生自然。
五、施工現(xiàn)場食品安全、衛(wèi)生保健措施。
1、保持清潔衛(wèi)生。職工宿舍符合規(guī)定要求，保持通風干燥 ,采取防蠅防蚊防鼠措施，使用安全電壓，執(zhí)行衛(wèi)生責任制度。安排衛(wèi)生值日表，定期打掃衛(wèi)生，保持宿舍清潔。施工現(xiàn)場施工垃圾及時處理，做好文明施工。職工食堂始終保持衛(wèi)生清潔，定期采取消毒措施，一定做到防蠅防蚊防鼠，并保持四周衛(wèi)生，不得有積水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情況發(fā)生，作息時間向兩端壓縮，避開中午的高溫，工地上要采取降溫措施，準備降溫食品如綠豆湯、淡鹽水、降溫茶等，（如遇中暑人員應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到蔭涼通風處降溫并及時聯(lián)系120救護）。衛(wèi)生室準備好防暑藥品，全面抓好降溫防暑工作。
3、防中毒。關(guān)鍵工作在食堂，夏季施工防中毒的重點應(yīng)抓好食堂管理工作，保障食品衛(wèi)生，保證所有食物疏菜新蘚，根據(jù)經(jīng)驗保證當日采購當日消費，同時開啟冰箱對肉類進行冷藏；食堂要采取一定的封閉措施，掛好紗網(wǎng)，同時廁所四面及頂部必須用紗網(wǎng)密封，防鼠防蠅防蚊，改善食堂條件，保持通風良好 ,并定期消毒，確保職工的飲食安全。
4、醫(yī)療保健。工地設(shè)醫(yī)藥衛(wèi)生室，根據(jù)工人數(shù)量配置專業(yè)人員值班，夏季施工要確保衛(wèi)生室24小時開啟，配備一些常用藥品和一些器械，做好日常工人的衛(wèi)生保健和發(fā)生事故時及時參予救援。
六、雨期施工安全注意事項。
1、加強安全檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。對建筑物主體、腳手架、施工用電、塔式起重機、物料提升機、模板支撐體系、各小型機械的防雨棚以及臨時設(shè)施、安全標志牌進行經(jīng)常性檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題及時排除，對破損處及時修復(fù)。
2、注意經(jīng)雨沖淋材料的使用，要采取處理措施后才能使用，大雨沖刷嚴重的墻體要拆除重建。
3、暴風雨時應(yīng)立即停止室外施工作業(yè)，人員迅速撤到安全地方，37℃以上天氣停止室外作業(yè)。同時全工地應(yīng)果斷拉斷電源
5、加強對各類人員的培訓教育，加強夏季安全施工常識的學習，提高自我防范能力和應(yīng)急反應(yīng)能力。
結(jié)語：
夏季經(jīng)常下雨，做好防雨工作。
導讀：保濕工作，你做全了嗎？美容要如做好肌膚的保濕工作，入秋以來，剛做完肌膚護理，就馬上感覺肌膚干干的。到底怎樣才能改善這種狀況呢。如何做好肌膚的保濕工作，秋冬時節(jié)，肌膚干燥的困擾越來越多，肌膚緊繃，肌膚代謝遲緩與老化現(xiàn)象加劇。這該怎么辦？不用擔心美容專家這就告訴你絕招，認真聽哦！
如何做好肌膚的保濕工作
保濕步驟要正確：正確的保濕步驟，分為水性保濕與油性保濕。水性保濕主要是利用多元醇、天然保濕因子NMF、大分子多醋體玻尿酸等成分，幫助角質(zhì)層抓住水分，提高含水量。油性保濕則是利用細胞間脂質(zhì)神經(jīng)酷膠、磷脂質(zhì)、皮脂腺脂質(zhì)、不飽和脂肪酸各種抗氧化抗敏的天然油脂等，強化角質(zhì)屏障功能，達到防止水分蒸發(fā)，留存住水分的效果。所以，保濕第一步并不是趕緊擦上濃稠的面霜，而是要拍上大量富含水性保濕成分的化妝水或精華液。先讓水性保濕成分完全滲透到角質(zhì)層，幫忙抓住水分之后，再擦上含有油性保濕成分的面霜來加強鎖水。
高效保濕手法：如何做好肌膚的保濕工作？我最常做的保濕手法，就是先拍上大量含有水性保濕成分的化妝水，全臉從下到上、從里到外，仔仔細細地用化妝棉輕擦，然后輕拍，拍到角質(zhì)細胞都感覺滋潤為止。這時，你會發(fā)現(xiàn)毛孔變得不那么明顯、出油狀況也減少了。接著，把化妝水再次了占濕整個化妝棉，直接濕敷全臉大約三分鐘，讓水性保濕成分滲透到角質(zhì)細胞間。之后使用含有礦物精華或維他命苦群的清爽保濕精華，輕輕按摩全臉。尤其要加強容易干燥受損的兩頰處的保濕，可以立即改善脫皮現(xiàn)象。睡前跟妝前可直接厚敷一層保濕精華，等十分鐘后用化妝棉沾取化妝水擦拭掉即可。
涂抹保濕產(chǎn)品要及時：不管你是做面部護膚或身體護理，都要在洗臉或洗澡后三分鐘黃金時間內(nèi)，趕緊擦上保養(yǎng)品或身體霜。在角質(zhì)層水份未完全蒸發(fā)時，就要趕緊利用護膚品將其鎖住，不然等到肌膚完全干燥后再擦，肌膚原有水份的保持度會大打折扣。要定期去角質(zhì)，以免老廢角質(zhì)過度累積，阻礙保養(yǎng)品的吸收。
食補肌膚，才能水當當：適度攝取飲食中的水分也很重要。除了喝水，水果、蔬菜里都含有豐富的水分，銀耳、豬手、魚皮都含有大量膠質(zhì)，也是肌膚潤的重要元素。用食補的方式給肌膚補水，不能只從外在給予。
小編寄語：你無奈地對著鏡子嘆氣，對著保養(yǎng)品生氣。其實，有時真的不是錯在你的保養(yǎng)品，而是因為你的保濕只做了一半。
對于坐班族來說，每天出門上班開車，坐公交，上班坐辦公室，回家坐沙發(fā)，一天的生活里無時無刻都是在坐著的狀態(tài)度過。有時候忙起來一坐就是一整天，這類人長期處在一個坐著的姿態(tài)，長此以往容易產(chǎn)生腰肌勞損的癥狀，于是年紀輕輕就會患上一種老年常見病--腰椎間盤突出癥。
隨著現(xiàn)在社會發(fā)展越來越快，也越來越多的男女處于亞健康狀態(tài)，腰椎間盤癥已逐漸走向年輕化，而腰椎間盤癥究竟是怎么患上的呢？當我們處在坐著的狀態(tài)時，腰部血液循環(huán)不暢，肌肉韌帶營養(yǎng)代謝紊亂，便引發(fā)了腰椎間盤癥的出現(xiàn)。
那么，在工作和生活中，我們該如何避免腰肌勞損呢？
1、培養(yǎng)正確的坐姿
長期久坐，正確的坐姿少不了。選擇高度適中的椅子，保持膝蓋與臀部齊高。對于整日需要面對電腦工作的人群，可選擇鍵盤離自己近一點的位置，保持正確的坐姿，可以減少腰部的承重力。
2、避免長時間的坐姿
長時間的坐姿，會造成腰部供血不足，導致腰肌勞損，傷害我們的身體健康。對久坐辦公室的人群建議，增加走動或適當站立。也可以多喝水，喝水能促進人體代謝，同時增加上廁所的次數(shù)也可間接打破久坐不動的狀態(tài)。
3、選擇一雙舒適的鞋子
選擇一雙舒適的鞋子，能幫助人們在行走的過程中地面對人體腰部的沖擊，行走過程中保持良好的行走姿勢，如抬頭，挺直胸板，還可以保護腿部和背部的損害。女性朋友切忌穿高跟鞋長久站立或行走過久，長時間也會對脊椎產(chǎn)生壓力。
4、生活中選擇一些符合人體工學的產(chǎn)品
在汽車座椅上安放襯墊，有助于在開車過程中，維持人的正常坐姿，起到保護脊椎的作用。對電腦工作者來說，盡可能選擇臺式電腦工作。臺式電腦屏幕與我們的視線位置差不多，相比筆記本電腦，筆記本電腦與我們的視線位置差距較大，長期對筆記本電腦工作會增加頸椎的壓力。在睡覺的時候，避免躺在太過癱軟，容易凹陷的床上，以免造成腰部的拉傷。同時也可以選擇一些符合人體工學的枕頭，也可以在睡眠時對我們頸椎起到調(diào)節(jié)的作用。
男性是家里的頂梁柱，承受的壓力也自然而然的加大，現(xiàn)在生活節(jié)奏那么的快，那一部分的男性出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，所以男性朋友一定要做好養(yǎng)生工作。
1、每周吃一次魚
魚里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，那我提高身體的吸收率，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性們一星期吃一次深海魚，降低心衰的風險會達到40%以上。
2、每天吃一個蘋果
男性朋友每天吃一個蘋果可以保護前列腺，蘋果里面含有大量的鋅元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中鋅含量會低于平常人，通過吃蘋果補鋅沒有副作用，而且容易被人體吸收和利用。
3、每天吃一個西紅柿
西紅柿里面含有大量的維生素p、維生素c、尼克酸，經(jīng)常性的吃可以抗擊衰老，降低惡性腫瘤的發(fā)生率，降低血脂，同時也可以緩解老年男性出現(xiàn)尿頻次數(shù)、減少了夜尿。因為西紅柿里面含有的番茄紅素，能夠抑制前列腺肥大，防止膀胱受到壓迫。
4、常常喝一杯綠茶
綠茶里面含有豐富的茶多酚、葉綠素、維生素c、氨基酸，不僅可以清除有害的自由基，同時也可以改善身體的生理功能，減少了患上高膽固醇、心臟病、高血壓的風險。另外在綠茶里面含有大量的植物雌激素，能夠防止出現(xiàn)前列腺增生，提高了大腦的可塑性，增強了記憶力。
5、每天吃一把核桃
核桃里面含有蛋白質(zhì)，含有對人體特別重要的賴氨酸，有利于大腦的發(fā)育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的質(zhì)量，因為里面含有的脂肪酸含量比較多，能夠提高精子的成熟度以及精子的能力。
6、常常喝一杯酸牛奶
酸奶里面含有豐富的鈣、維生素c、維生素a、蛋白質(zhì)、乳酸菌容易被消化，而且可以防止腸道的感染，提高身體的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚飯后半個小時到兩個小時之內(nèi)喝酸奶，因為在晚上11點到凌晨兩點是血鈣含量最低的時，喝奶可以補充身體所流失的鈣。
導讀：隨著氣溫越來越低，室內(nèi)供暖也在逐漸開啟，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室內(nèi)，還很容易滋生細菌，因
隨著氣溫越來越低，室內(nèi)供暖也在逐漸開啟，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室內(nèi)，還很容易滋生細菌，因此建議大家室內(nèi)供暖還應(yīng)該注意定期進行開窗通風，同時還應(yīng)該做好室內(nèi)保濕工作。
如果室內(nèi)不注意通風，不利于室內(nèi)外空氣的交換，容易導致感冒病毒的侵襲。此外，由于室內(nèi)突然暖和，沒有溫度的過渡，對人體的抵抗力也是一個考驗會引起免疫功能和抵抗力的下降。
還會引起煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、尿量減少等等。開窗通風，可以讓人對溫度逐漸有個適應(yīng)過程，避免一冷一熱帶來的不適感覺。因此，勤開窗戶通風是必不可少的，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘即可。除了時常開窗通風外，加濕也是少不了的。室內(nèi)外溫差以及干燥的居室環(huán)境，導致干燥性鼻炎、咽炎以及季節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，供暖期要加強室內(nèi)通風、消毒與加濕。
怎樣加濕才能更有效的緩解室內(nèi)干燥
1、殺菌消毒：供暖初期，燥熱的環(huán)境更有利于室內(nèi)細菌等微生物的繁殖，因此，最好在供暖后用食醋熏蒸法進行空氣消毒滅菌。每立方米空間用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀釋后煮沸，每次熏蒸4小時，隔日熏蒸1次。
2、清熱提神：如果抵抗力低弱，可以將清熱解毒口服液或雙黃連口服液加水稀釋后加入加濕器，能夠預(yù)防咽喉腫痛、鼻腔干燥，此外，在加濕器的水中滴幾滴風油，帶有風油的蒸汽對緩解冬日的困乏有一定的醒神開竅的作用。
3、護鼻潤喉：將適量菊花、蒲公英、辛荑用水煎煮，取適量藥汁加入清水稀釋后加入加濕器中，關(guān)閉門窗，使水汽彌漫房間，除了能加濕空氣外，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對緩解干燥性鼻炎、咽炎也很有好處。
這種變換方式的加濕會發(fā)揮出意想不到的預(yù)防效果。同時提醒大家，在加濕器中兌入中藥水時要注意過濾稀釋，防止加濕器出風口的阻塞。
以上就是關(guān)于冬季室內(nèi)供暖做好保濕工作的重要性以及保濕措施，冬季疾病多發(fā)，希望大家能夠認真重視起來，保暖固然重要，但是也要注意健康的生活的環(huán)境，才對自己身體健康的保障，另外天氣寒冷外出也應(yīng)該做好保暖措施。
懷孕后，孕媽媽由于體內(nèi)激素的變化，會變得比孕前更容易出現(xiàn)色素沉著，在沒做好防曬時，裸露在外的皮膚很容易就被曬黑，臉上也很容易被曬出各種色斑，有些曬出的色斑甚至在產(chǎn)后很長一段時間也都很難消下去，整個人看上去老態(tài)很多。因此孕期做好防曬工作是非常重要的。
對孕婦來說，最好的防曬是選擇物理防曬的方式，即通過衣服等對皮膚進行遮蓋保護，如外出時穿長袖衫、戴太陽帽、撐傘等，外出的時間段，如果可以選擇的話，盡量避開上午10點至下午4點這個紫外線最強烈的時間段。
除了物理防曬外，涂防曬霜也是一種保護措施，它里面含有的一些成分可幫助皮膚抵抗紫外線的傷害。但是，對于孕婦這個特殊的群體來說，使用各種護膚品又是需要非常慎重的。
對孕媽媽來說，孕期慎用各種護膚品，主要是擔心護膚品里的一些成分有可能會對胎兒的健康造成不利影響，如維A酸，目前已有證明大劑量、高濃度地口服維A酸可導致胎兒發(fā)育畸形，而目前根據(jù)我國《化妝品安全技術(shù)規(guī)范》的有關(guān)要求，護膚品中并不會直接添加維A酸，而只允許添加它的衍生物，如A醇、A醛、A酯等，這些運用于護膚品上的A酸成分是否會對胎兒產(chǎn)生不利影響？目前尚無確切的研究證實。但為了安全起見，懷孕期間還是不太建議使用含有這些成分的護膚品，包括防曬霜也是。
那是不是孕婦就得完全拒絕各種防曬霜了呢？其實也不然，如果需要在戶外待的時間比較長，孕媽媽可以選擇一些成分簡單的物理性防曬霜，物理防曬霜里的氧化鋅、二氧化鈦能夠把紫外線反射出去，從而達到保護皮膚免受紫外線傷害的效果、那么孕媽媽怎么知道防曬霜是不是物理性防曬霜呢？
這里可以教大家一個方法，就是辨認防曬霜里的成分，如果防曬霜里只含有氧化鋅、二氧化鈦的成分，那么就是純物理性防曬霜，如果防曬霜里含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、維生素A棕櫚酸酯等物質(zhì)，那么就是化學性防曬霜了。
涂抹防曬霜之后，孕媽媽需要注意，在脫離紫外線照射的環(huán)境后，一定要及時將防曬霜徹底清洗干凈，千萬不能偷懶，在使用防曬霜的過程中如皮膚有出現(xiàn)異樣，應(yīng)立即停止使用。在紫外線較強的戶外待的時間較長，如皮膚有曬傷，孕媽媽回到家后可以用冷敷的方法來降低皮膚溫度，減輕灼傷。
另外，當孕媽媽皮膚曬黑或者出現(xiàn)色斑時，也不必太過于擔心，孕期出現(xiàn)的色斑，有些在產(chǎn)后是會慢慢消失的，如果仍有一些色斑一直都褪不去，也可以在哺乳期結(jié)束之后請專業(yè)的醫(yī)生通過醫(yī)學手段進行處理，千萬不要為了變白而在孕期使用一些美白產(chǎn)品，以免一些美白產(chǎn)品里添加的汞、鉛等有害物質(zhì)影響到了胎寶寶的健康。
擁有一個健康、聰明的寶寶是每個父母都非?？释?，我們生育這樣的一個寶寶，是需要很好的了解一些優(yōu)生優(yōu)育的知識的，對于準爸爸和準媽媽來說，在備孕的時候就是要很好的做好優(yōu)生的準備的，但是我們很多人都是不了解需要做哪些準備，下面我們就是一起來看看吧。
一: 選擇最佳受孕期
已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲，男子30—35歲。因為這一時期是身體最健壯，精力最旺盛時期，對胚胎的形成及胎兒生長發(fā)育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。
因為這個季節(jié)是蔬菜、水果比較豐富的季節(jié)，是能夠很好的滿足孕婦喝胎兒對早期營養(yǎng)的需要的，而且妊娠中期是胎兒發(fā)育旺盛時期，這個時候是需要大量的營養(yǎng)的。分娩時又適逢大地回春，正是大自然生機勃勃的美好季節(jié)，更有利于嬰兒的生長和撫育。在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時受孕的孩子一定會聰明健康。
二: 防病和合理用藥
孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時期，此時胎兒對藥物特別敏感。有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，由于胎兒的代謝和排泄功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒。
三: 胎教與優(yōu)生
孕婦應(yīng)不失時機地調(diào)適情緒，經(jīng)常聆聽優(yōu)美的音樂，用娓婉的音調(diào)給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應(yīng)激反應(yīng)，維護母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優(yōu)化和美化。這有利于胎兒的大腦發(fā)育、智力發(fā)育、身體發(fā)育。為培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的人才打下良好的基礎(chǔ)。
四：妊娠期間要注意節(jié)制夫
夫妻的性生活也是影響胎兒生長環(huán)境的一個重要因素。我們在妊娠早期3個月內(nèi)要避免性生活，這樣是可以避免子宮收縮引起流產(chǎn)。為了防止早產(chǎn)和胎盤剝離、出血危及母子生命，妊娠未3個月要禁止過性生活以保證生一個健康、聰明的小天使。
看了上面的介紹，相信大家也是對優(yōu)生優(yōu)育的一些知識有了很好的了解了了，每個家長都是想要擁有一個健康、聰明的小寶寶的，所以我們是要盡可能的做好一切工作的，生兒育女是一件非常重要的事情，所以大家也是要很好的重視。
導讀：有人吃火鍋就長痘，有人臉上卻依然光潔，夏天吹空調(diào)，有人說再開高一點，有的人說再開
有人吃火鍋就長痘，有人臉上卻依然光潔，夏天吹空調(diào)，有人說再開高一點，有的人說再開低一點，同樣是吃東西，有人吃冰箱里的東西就拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西為什么會出現(xiàn)這樣的情況？10月16日，廣西名中醫(yī)、廣西中醫(yī)學院附屬瑞康醫(yī)院治未病中心、體檢中心主任農(nóng)澤寧在本報舉辦的講座上，從中醫(yī)體質(zhì)觀點闡述了人與人之間的健康為何各有不同，并發(fā)放了體質(zhì)辨識表，讓讀者不但對自己體質(zhì)有了了解，還通過體質(zhì)辨識讓讀者根據(jù)自己的體質(zhì)進行飲食、起居、運動，從而達到健康養(yǎng)生的目的。
九種體質(zhì)你是哪種？
中醫(yī)認為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說的在人類群體中普遍存在的個體差異。億萬蒼生，人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。
講座上，農(nóng)澤寧向讀者簡單介紹這幾種體質(zhì)的特征，讀者可以根據(jù)自己的情況，或向?qū)I(yè)醫(yī)師檢測自己的體質(zhì)，然后調(diào)理自己的飲食和起居、運動。
1體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
養(yǎng)生要點：重在維護
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。
體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
養(yǎng)生要點：益氣健脾注意胃下垂疾病
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。
運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
藥膳指導
黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a虛。
山藥粥：將山藥30克和梗米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
2體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
養(yǎng)生要點：溫陽補益氣防腹瀉、陽痿等疾病
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
藥膳指導
玉竹煮牛肉：傳統(tǒng)家常菜。采用玉竹、牛肉、精鹽、湯水作原料。將玉竹放入瓦罐中加湯煮出味，加上牛肉及佐料煮至肉爛湯濃，即可裝碗上席。具有養(yǎng)胃益氣、滋補健身功能。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘戲肝經(jīng)，切成寸段備用。麻油倒入炒股，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸制焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，本品有補腎助陽、溫暖腰膝的作用。是用于腎陽不足，腰膝冷亂。
3體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
養(yǎng)生要點：滋陰注意甲亢等疾病
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
藥膳指導
蓮子百合煲瘦肉：用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次，有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸令軟熟，時含數(shù)片，咽津，嚼食。本藥膳能補肺、潤燥、清熱、適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉甘痛等癥。
4體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
養(yǎng)生要點：注意清熱利濕
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。
運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
藥膳指導
泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去鰓及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟。再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。
綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進食?？汕鍩峤舛?，明目止渴。
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體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
養(yǎng)生要點：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
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橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿、不思飲食。
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體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
養(yǎng)生要點：行氣活血防腫瘤、中風、胸痹等疾病
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
患病傾向：易患出血、腫瘤、中風、胸痹等病。
對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
起居不要過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
運動促血行，可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法等。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運動，去醫(yī)院進一步檢測
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山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食，可活血化瘀。
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體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
養(yǎng)生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風、胸痹等。
對策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾?？啥嗍澈А⒍系取?/p>
起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。
運動宜漸進，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
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山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克置鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
起居避免過敏原，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，防止塵螨，避免過敏。室內(nèi)修后不宜立即搬進居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進新居。春季室外花粉較多，要減少室外活動時間，不宜養(yǎng)寵物。
加強體育鍛煉，防止感冒。
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蔥白紅棗雞肉粥：粳米100克，紅棗10枚（去核）、連骨雞肉100克分別洗凈；姜切片；香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加入水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用?？捎糜谶^敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清涕。
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體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
養(yǎng)生要點：防哮喘、皮膚疾病
保持營養(yǎng)均衡是很多人都非常注重的事情，尤其是對于懷孕的女性來說，更加注重，但是要想做好營養(yǎng)均衡的話是需要掌握一定方法的，很多孕婦可能對此并不是非常的清楚。接下來小編將為大家講解關(guān)于在孕期如何做好營養(yǎng)均衡，希望能給各位提供一些幫助。
在孕期是很關(guān)鍵的時期，這段期間的飲食不能馬虎，膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。要想均衡營養(yǎng)必須要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，讓體內(nèi)的營養(yǎng)達到一個均衡的狀態(tài)，不能過盛也不能過少。
懷孕期母體對營養(yǎng)的需求是很多的，這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養(yǎng)問題就更為突出，及時補充營養(yǎng)很重要，可以從新鮮的果蔬中和肉類中攝取。
通常，我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營養(yǎng)素，因此，每天所吃的食物可以多樣化，從不同的食物中攝取不同的營養(yǎng)元素，以保持營養(yǎng)的均衡。
在孕期做好以上介紹的這些飲食方法是可以保持自己的營養(yǎng)均衡的，只有合理得當?shù)陌才藕米约旱娘嬍常拍軌蜃屪约后w內(nèi)的營養(yǎng)保持均衡，除了飲食以外，還需要注重平時的生活規(guī)律，確保自己的休息睡眠要充足也是很關(guān)鍵的一步。
