生活中男性朋友如何做好養(yǎng)生工作？
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男性是家里的頂梁柱，承受的壓力也自然而然的加大，現(xiàn)在生活節(jié)奏那么的快，那一部分的男性出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，所以男性朋友一定要做好養(yǎng)生工作。
1、每周吃一次魚
魚里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，那我提高身體的吸收率，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性們一星期吃一次深海魚，降低心衰的風險會達到40%以上。
2、每天吃一個蘋果
男性朋友每天吃一個蘋果可以保護前列腺，蘋果里面含有大量的鋅元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中鋅含量會低于平常人，通過吃蘋果補鋅沒有副作用，而且容易被人體吸收和利用。
3、每天吃一個西紅柿
西紅柿里面含有大量的維生素p、維生素c、尼克酸，經(jīng)常性的吃可以抗擊衰老，降低惡性腫瘤的發(fā)生率，降低血脂，同時也可以緩解老年男性出現(xiàn)尿頻次數(shù)、減少了夜尿。因為西紅柿里面含有的番茄紅素，能夠抑制前列腺肥大，防止膀胱受到壓迫。
4、常常喝一杯綠茶
綠茶里面含有豐富的茶多酚、葉綠素、維生素c、氨基酸，不僅可以清除有害的自由基，同時也可以改善身體的生理功能，減少了患上高膽固醇、心臟病、高血壓的風險。另外在綠茶里面含有大量的植物雌激素，能夠防止出現(xiàn)前列腺增生，提高了大腦的可塑性，增強了記憶力。
5、每天吃一把核桃
核桃里面含有蛋白質(zhì)，含有對人體特別重要的賴氨酸，有利于大腦的發(fā)育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的質(zhì)量，因為里面含有的脂肪酸含量比較多，能夠提高精子的成熟度以及精子的能力。
6、常常喝一杯酸牛奶
酸奶里面含有豐富的鈣、維生素c、維生素a、蛋白質(zhì)、乳酸菌容易被消化，而且可以防止腸道的感染，提高身體的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚飯后半個小時到兩個小時之內(nèi)喝酸奶，因為在晚上11點到凌晨兩點是血鈣含量最低的時，喝奶可以補充身體所流失的鈣。
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人體的骨頭是非常堅硬的，在平時很少會出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，但是如果自己不注意身體健康，經(jīng)常喜歡去接觸一些比較強硬的東西，有些人因為是工作原因的特殊性，需要搬運重量比較大的東西，所以，導致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
骨折也有輕微和嚴重之分，人們平時的骨折一般都是輕微的出現(xiàn)了，嚴重骨折的人會有非常明顯的疾病癥狀，幾乎根本不能行走，有一些骨折患者還會出現(xiàn)其他的并發(fā)癥狀是比較嚴重的。
不知道有沒有人聽說過腰椎壓縮性骨折，腰椎壓縮性骨折是屬于骨折當中比較嚴重的骨折情況。平時人們在接觸一些重物的時候，根本不會造成這么嚴重的骨折，腰椎壓縮性骨折主要是指腰椎已經(jīng)被重物壓縮，導致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
這種情況多發(fā)于自己被重物壓倒，或者是突然性的打擊所導致的?；颊卟粌H會出現(xiàn)骨頭壓縮的情況，而且還會出現(xiàn)不能正常呼吸，平時不能正常行走，生活需要其他人來護理，情況相對來說是比較嚴重的。
骨折的現(xiàn)象在生活當中時有發(fā)生，大部分的人在發(fā)生了骨折之后，身體會非常的不舒服，所以人們在平時要積極的做好預防骨折的工作。
怎么預防骨折？
1、想要預防骨折，平時就應該要多吃一些補鈣的食物，老年人和年輕人相比，更加容易出現(xiàn)骨折的情況，就是因為大部分的老年人都缺鈣，平時多吃一些含鈣量較高的食物，比如說像是牛奶魚蝦等，這些食物能夠讓人的骨頭變得更加堅硬，平時不容易出現(xiàn)問題。
2、除此之外，還應該要讓自己避免受到重物的創(chuàng)傷，有些人每天工作是在工地上，難免會接觸到一些重物，這些重物就有可能會導致人出現(xiàn)骨折的情況，平時在工作的時候一定要小心，要注意周邊的環(huán)境。
雖然骨折的情況時有發(fā)生，但是人們發(fā)生的都是一些輕微的骨折現(xiàn)象，真正的像上面一樣出現(xiàn)了壓縮性骨折，就是情況非常嚴重的了，應該要立刻送往醫(yī)院進行治療，否則有可能患者會當場死亡。在骨折的過程當中，骨頭還可能會挫傷其他的肌肉組織，使情況變得更加嚴重，所以如果突然性出現(xiàn)骨折，不要去擅自移動患者位置，應該要讓患者靜躺在原來的地方不要動。
夏季五防措施
夏季設備溫度會隨著氣溫不斷地升高，所以必須及時采取降溫方法方可保證設備的正常運行
防洪防汛
1、配料、混料、帶冷各系統(tǒng)分別準備1臺2寸水泵備至現(xiàn)場，料場備4臺3寸水泵，其中2臺作為備用水泵；
2、夏季雷雨天氣較多，要對每一處裸露在外的設備進行檢查遮蓋，防止下雨天淋到發(fā)生事故。
3、檢查各配電室附近排水管道，確保排水暢通；
4、電器設備的防雨措施進行檢查完善；
5、轄區(qū)內(nèi)所有配電室檢查房頂有無滲漏現(xiàn)象；
6、檢查各配電室有無進水現(xiàn)象，電纜溝口有無密封不嚴的現(xiàn)象，若發(fā)現(xiàn)問題，可用防汛沙袋或防火堵泥進行封堵處理。
防觸電防雷擊
1、各配電室防雨措施到位，裸露的線頭進行整改處理。露天的電焊機、照明設備全部接至帶有漏電保護器的電源處；
2、對轄區(qū)內(nèi)的高建筑物進行接地電阻阻值檢測，確保接地系統(tǒng)阻值小于等于4歐。對車間員工進行雷雨天氣工作及出行的注意事項的教育培訓，確保人員安全。
3、電工絕緣鞋及工作服應保持干燥，檢查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，電工工具的絕緣保護設施是否完整無缺。
防高溫
1、對溫度高的設備軸承一定要多觀察，多保養(yǎng)例如：白灰消化器軸承
2、定期檢查設備的運行狀態(tài)，要加強對重點設備的觀察，溫度過高的設備加風筒，加強點檢并做好記錄。
1）成3皮帶減速機需加一臺風筒；
2）燒1、2皮帶機頭兩側彩鋼瓦開窗戶，可以來回通風散熱；
3）燒1、2皮帶減速機需各加一臺風筒。
3、激振器夏季溫度較高，必須作為重點協(xié)調(diào)氮氣及時降溫。
4、準備防暑藥品（藿香正氣水、葡萄糖）
5、正確使用勞保防護用品，在高溫區(qū)域，密閉設備或狹小空間內(nèi)工作時，必須設專人監(jiān)護；
6、在高溫區(qū)域的電器設備旁增設降溫軸流風機，嚴格控制電氣配電室環(huán)境溫度，避免電氣設備因高溫出現(xiàn)生產(chǎn)事故。
此外，夏季須加強所有設備點檢，保證設備的充分的潤滑工作才能度過這高溫天氣：
1、對能保養(yǎng)的設備進行定期保養(yǎng)：梭式小車、九輥減速機。
2、對特種設備做到一班兩次的點檢：行車定期保養(yǎng)，檢查油質(zhì)油位。
3、經(jīng)常維護和保養(yǎng)設備，保養(yǎng)設備一定要保養(yǎng)到位，例如：軸承一定要把瓦座內(nèi)外端蓋全部拆開保養(yǎng)
4、巡檢人員一定要把所有設備在巡查時仔細把問題找出發(fā)現(xiàn)處理不了的立即上報
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面臨雨多、風大、高溫等不利環(huán)境因素的影響，并能直接危及生產(chǎn)安全，給企業(yè)帶來無法估量的損失，因此科學合理組織施工，采取安全技術措施，積極應對雨期施工面臨的各種危險狀況，對提高抗風險能力、保障企業(yè)生產(chǎn)安全，具有重大意義。
一、 雨期施工總要求
1、確保信息暢通。搞好施工企業(yè)的信息化管理，信息化是末來企業(yè)科學管理的重要部分，由于夏季施工暴風雨等惡劣天氣的不確定性和突發(fā)性，對破壞程度難以進行預測，需要加強對氣象信息的控制管理，及時采取有效的安全措施，加強防范。
2、防護的全面性。施工現(xiàn)場涉及面較廣，包括各部分現(xiàn)場和臨時設施的安全防護以及全部人員的安全，因此在制定安全措施時一定要全面細致周到，不可因事小而不為，以留有隱患，帶來損失。
3、科學組織施工。編制施工組織設計時充分考慮雨期施工的特點，將不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根據(jù)天氣合理搞好室內(nèi)外作業(yè)安排，風雨天氣盡量安排在室內(nèi)施工作業(yè)，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到較大的暴風雨天氣應停止施工。
4、快速反應做好防汛搶險救災應急準備，在雨期施工時，各種防護措施要進一步加固，對腳手架、物料提升機和人貨兩用電梯以及倉庫、防護棚、臨時設施等采取有效的加強措施。確保搶險救災物資人員到位，發(fā)生險情立即啟動應急預案。
二、雨季施工準備措施
1、合理安排作息時間。夏季施工作業(yè)時間盡量向兩端壓縮，避開中午的高溫，氣溫超過37℃時，停止室外作業(yè)，在室內(nèi)作業(yè)時應有通風降溫措施。遇較大的暴風雨天氣應停止所有的作業(yè)，人員撤到安全地方。
2、做好現(xiàn)場排水。
（1）根據(jù)施工平面圖、排水總平面圖，利用自然地形確定排水方向，按規(guī)定坡度挖好排水溝，確保排水暢通無阻。
（2）雨季施工現(xiàn)場臨近高地，應在高地邊挖好排水溝，處理好危石防止發(fā)生滑坡、塌方等災害。
（3）保證道路暢通，路面根據(jù)實際情況分別硬化或加鋪沙礫、爐渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防護。對材料庫全面定期檢查，及時維修，四周排水良好，墻基堅固，不漏雨滲水，鋼材等材料存放采取相應的防雨措施，確保材料的質(zhì)量安全。
（5）嚴格按防汛要求設置連續(xù)、暢通的排水設施和應急物資，如水泵及相關的器材、塑料布、油氈等材料。
三、各重點分項雨季施工安全措施。
1、土方工程和基礎工程。
土方工程和基礎工程受雨水影響較大，如不采取有關防范措施，將可能對施工安全及建筑物質(zhì)量產(chǎn)生嚴重影響。因此在雨期施工時注意以下幾點：
（1）雨期開挖基槽（坑）或管溝時，應注意邊坡穩(wěn)定。必要時可適當放緩邊坡度或設置支撐。施工時應加強對邊坡和支撐的檢查控制；對于已開挖好的基槽（坑）或管溝要設置支撐；正在開挖的以放緩邊破為主輔以支撐；雨水影響較大時停止施工。
（2）防止邊坡被雨水沖塌，可在邊坡上加釘鋼絲網(wǎng)片，并抹上50cm細石混凝土；也可用塑料布遮蓋邊坡；
（3）雨期施工的工作面不宜過大，應逐段、逐片的分期完成，雨量大時，應停止大面積的土方施工；基礎挖到標高后，及時驗收并澆筑混凝土墊層；如被雨水浸泡后的基礎，應做必要的挖方回填等恢復基礎承載力的工作；重要的或特殊工程應在雨期前完成任務。
（4）為防止基坑浸泡，開挖時要在基坑內(nèi)作好排水溝、集水井并組織必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工時應考慮周到。如預先考慮不周，澆搗后，遇有大雨時，往往會造成地下室和池子上浮的事故；
（5）對雨前回填的土方，應及時進行碾壓并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自動排出；
（6）對于堆積在施工現(xiàn)場的土方，應在四周做好防止雨水沖刷的措施。如在周圍放置條石以阻止土方被雨水沖刷至開挖好的基槽（坑）或管溝內(nèi)，或者埋沒已完工的一些基礎構筑。
基礎施工完畢，應抓緊進行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）時，應驗算箱形基礎抗浮穩(wěn)定性、地下水對基礎的浮力?？垢》€(wěn)定系數(shù)不應小于1.2.以防止出現(xiàn)基礎上浮或者傾斜的重大事故。如抗浮穩(wěn)定系數(shù)不能滿足要求時，應繼續(xù)抽水，直到施工上部結構荷載加上滿足抗浮穩(wěn)定系數(shù)要求時為止。當遇大雨，水泵不能及時有效的降低積水高度時，應迅速將積水灌加到箱形基礎之內(nèi)，以增加基礎的抗浮能力。
2、 砌體工程：
砌體的整體穩(wěn)定性多取于砂漿等粘合劑以及砌體材料的含水量，這兩項都會在雨期施工時受到較大影響。因此在此段時期施工應掌握以下幾個要點：
（1）雨季施工不宜使用過濕的磚石，以避免砂漿流失，影響砌體質(zhì)量，磚在雨期必須集中堆放，不宜澆水。砌墻時要求干濕磚塊合理搭配。磚濕度較大時不可上墻。砌筑高度不宜超過1m;
（2）遇大雨必須停工，墻頂蓋一層干磚，避免大雨沖刷灰漿。大雨過后受雨水沖刷過的新砌墻體應翻砌最上面的兩皮磚；
（3）穩(wěn)定性較差的窗間墻、獨立磚柱，應加設臨時支撐或及時澆筑圈梁，以增加墻體穩(wěn)定性；
（4）砌體施工時，內(nèi)外墻要盡量同時砌筑，并注意轉(zhuǎn)角及丁字墻間的連接要同時跟上。遇臺風時，應在與風向相反的方向加臨時支撐，以保護墻體的穩(wěn)定性；
（5）砌體砂漿的拌和量不宜過多，應以能滿足砌筑需要為宜。拌好的砂漿要注意防止雨水的沖刷；
（6）雨后繼續(xù)施工，須復核已完工砌體的垂直度和標高；并檢查砌體灰縫，對于受雨水沖刷嚴重的地方必須采取必要的補救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔離層在涂刷前要及時掌握天氣預報，以防隔離層被雨水沖掉；
（2）遇到大雨應停止?jié)仓炷粒褲仓牟课粦右愿采w?，F(xiàn)澆混凝土應根據(jù)結構情況和可能，多考慮幾道施工縫的留置；
（3）雨期施工時，應加強對混凝土粗細骨料含水量的測定，及時調(diào)整用水量；
（4）大面積的混凝土澆筑前，要了解2-3天的天氣預報。盡量避開大雨。混凝土澆筑現(xiàn)場要準備大量的防雨材料，以備澆筑時突然遇雨進行覆蓋；
（5）模板支撐下回填要夯實，并加好墊板，雨后及時檢查有無下沉；
（6）下雨時不得進行鋼筋焊接、對接等工作，急需時應做好防雨工作或?qū)⑹┕ぷ鳂I(yè)移至室內(nèi)進行；剛焊接好的鋼筋接頭部位應防雨水澆淋，以免接頭驟然冷卻發(fā)生脆裂影響建筑物的質(zhì)量。
4、吊裝工程：
（1）構件堆放地點要平整堅實，周圍要作好排水工作，嚴禁構件堆放區(qū)積水、浸泡，防止泥土粘到預埋件上；
（2）塔式起重機路基，必須高出自然地面15cm,嚴禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊裝時，應首先檢查吊車本身的穩(wěn)定性，確認吊車本身安全未受到雨水破壞時再做試吊，將構件吊至1m左右，往返上下數(shù)次穩(wěn)定后再進行吊裝工作；
（4）雨天可能會影響起重機司機的視線，若司機沒有在雨天進行吊裝的經(jīng)驗，停止吊裝工作；或請有經(jīng)驗的司機來進行；
（5）停止施工時，應將塔吊的吊鉤收回靠攏塔身，不得在吊鉤上遺留吊索、建筑構件等任何物體，以防止這些重物被風吹動導致塔吊搖晃，嚴重的會引發(fā)塔吊倒塌的事故發(fā)生；
（6）由于構件表面及吊裝繩索被淋濕，導致繩索與構件之間摩擦系數(shù)降低，可能發(fā)生構件滑落等嚴重的質(zhì)量安全事故；此時進行吊裝工作應加倍注意，必要時可采取增加繩索與構件表面粗糙度等措施來保護吊裝工作的安全進行；
（7）雨天吊裝應擴大地面的禁行范圍，必要時增派人手進行警戒。
（8）六級以上風力或暴雨天氣停止一切吊裝作業(yè)。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面應盡量在雨季前施工，并同時安裝屋面的落水管；
（2）雨天嚴禁油氈屋面施工，油氈、保溫材料不準淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用濕鋪法施工工藝。濕鋪法就是在潮濕的基層上鋪貼卷材，先噴刷1~2道冷底子油噴刷工作宜在水泥砂漿凝結初期進行操作，以防基層浸水。如基層浸水，應在基層表面干燥后方可鋪貼油氈如基層潮濕且干燥有困難時，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不準進行室外抹灰，至少應預測1-2天的天氣變化情況。對已施工的墻面，應注意防止雨水污染；
（2）室內(nèi)抹灰盡量在做完屋面后進行，至少做完屋面找平層，并鋪一層油氈；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、腳手架：
腳手架的安全與穩(wěn)固性直接影響到工人的生命安全與建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能導致事故發(fā)生。因此雨期施工，腳手架應采取如下措施：
（1）加固腳手架基礎。很多腳手架是直接立于土石基礎之上，雨期如遇大雨浸泡就會沉陷，導致腳手架的支撐懸空或腳手架傾覆。為防止此類事故發(fā)生，可在腳手架底部加墊鋼板或以條石為基礎。
（2）適當添加與建筑物的連接桿件。這樣可增加腳手架的整體性與抗傾覆的能力，增加穩(wěn)固性；
（3）腳手架上的馬道等要供人通行的地方應做好防滑與防跌落措施，如及時更換表面過于光滑的踏板、在通道兩邊加裝防護網(wǎng)等；
（4）經(jīng)常性檢查腳手架連接處的連接件，如發(fā)現(xiàn)松動或位移要及時加固和恢復；
（5）雨期不宜在腳手架進行過多施工，工作面不能鋪得過大，要控制腳手架上的人員、構件及其它建筑材料的數(shù)量，在腳手架上的動作不宜過于激烈。
（6）金屬 腳手架要做好防漏電措施。腳手架與現(xiàn)場施工電纜（線）的交接處應良好的絕緣介質(zhì)隔離，并配以必要的漏電保護裝置；或者重新布置現(xiàn)場施工電纜（線），避免與金屬腳手架的交接。
8、塔吊、物料提升機和施工升降電梯。
（1）塔吊、物料提升機和施工升降電梯也是雨季施工的重點控制項目，其基礎要按要求高于地面以及時檢查員觀測有無變化。
（2）安裝避雷裝置，接地電阻值不得大于10；
（3）所有機身上不得懸掛標志牌，防止風載荷過大，附著裝置采取加強措施；（4）停止作業(yè)前應使塔吊吊鉤升上最高處的前臂根，物料提升機、升降電梯應使吊籠下放到地面，并切斷電源。
9、施工機械的防雨防雷及施工現(xiàn)場的用電：
（1）防雨。所有機械棚要搭設固牢，防止倒塌淋雨。機電設備采取防雨、防淹措施，可搭設防雨棚或用防雨布封存，機械安裝地點要求略高，四周排水較好。安裝接地裝置。移動電閘箱的漏電保護裝置要可靠靈敏；
（2）防雷擊。夏季是雷電多發(fā)季節(jié)，在施工現(xiàn)場為防止雷電襲擊造成事故，必須在鋼管腳手架、塔式起重機、物料提升機、人貨電梯等安裝有效的避雷裝置，避雷接地電阻不得大于10。
（3）防觸電。施工現(xiàn)場用電必須符合三級配電兩級保護，三級電箱作重復接地，電阻小于10；電線電纜合理埋設，不得出現(xiàn)老化或破損的電纜；職工宿舍安置安全電壓，遇暴風雨天氣，要安排專業(yè)電工現(xiàn)場值班檢查，必要時立即拉閘斷電，所有職工下班前必須將各設備工具電源斷開。
四、搞好現(xiàn)場消防安全。
（1）各工地加強倉庫及木工區(qū)的防護，加強對火源的管理，
（2）施工用電勤于檢查，杜絕電路短路；合理布置好施工電纜，不要接近易燃物品；
（3）加強對易燃易爆物品的管理工作，專庫存放，氧氣、乙炔等禁止露天存放，防雷防日曬；電石等防止受潮雨淋發(fā)熱；一些草垛不易過高防止發(fā)生自然。
五、施工現(xiàn)場食品安全、衛(wèi)生保健措施。
1、保持清潔衛(wèi)生。職工宿舍符合規(guī)定要求，保持通風干燥 ,采取防蠅防蚊防鼠措施，使用安全電壓，執(zhí)行衛(wèi)生責任制度。安排衛(wèi)生值日表，定期打掃衛(wèi)生，保持宿舍清潔。施工現(xiàn)場施工垃圾及時處理，做好文明施工。職工食堂始終保持衛(wèi)生清潔，定期采取消毒措施，一定做到防蠅防蚊防鼠，并保持四周衛(wèi)生，不得有積水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情況發(fā)生，作息時間向兩端壓縮，避開中午的高溫，工地上要采取降溫措施，準備降溫食品如綠豆湯、淡鹽水、降溫茶等，（如遇中暑人員應及時轉(zhuǎn)移到蔭涼通風處降溫并及時聯(lián)系120救護）。衛(wèi)生室準備好防暑藥品，全面抓好降溫防暑工作。
3、防中毒。關鍵工作在食堂，夏季施工防中毒的重點應抓好食堂管理工作，保障食品衛(wèi)生，保證所有食物疏菜新蘚，根據(jù)經(jīng)驗保證當日采購當日消費，同時開啟冰箱對肉類進行冷藏；食堂要采取一定的封閉措施，掛好紗網(wǎng)，同時廁所四面及頂部必須用紗網(wǎng)密封，防鼠防蠅防蚊，改善食堂條件，保持通風良好 ,并定期消毒，確保職工的飲食安全。
4、醫(yī)療保健。工地設醫(yī)藥衛(wèi)生室，根據(jù)工人數(shù)量配置專業(yè)人員值班，夏季施工要確保衛(wèi)生室24小時開啟，配備一些常用藥品和一些器械，做好日常工人的衛(wèi)生保健和發(fā)生事故時及時參予救援。
六、雨期施工安全注意事項。
1、加強安全檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。對建筑物主體、腳手架、施工用電、塔式起重機、物料提升機、模板支撐體系、各小型機械的防雨棚以及臨時設施、安全標志牌進行經(jīng)常性檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題及時排除，對破損處及時修復。
2、注意經(jīng)雨沖淋材料的使用，要采取處理措施后才能使用，大雨沖刷嚴重的墻體要拆除重建。
3、暴風雨時應立即停止室外施工作業(yè)，人員迅速撤到安全地方，37℃以上天氣停止室外作業(yè)。同時全工地應果斷拉斷電源
5、加強對各類人員的培訓教育，加強夏季安全施工常識的學習，提高自我防范能力和應急反應能力。
結語：
夏季經(jīng)常下雨，做好防雨工作。
導讀：保濕工作，你做全了嗎？美容要如做好肌膚的保濕工作，入秋以來，剛做完肌膚護理，就馬上感覺肌膚干干的。到底怎樣才能改善這種狀況呢。如何做好肌膚的保濕工作，秋冬時節(jié)，肌膚干燥的困擾越來越多，肌膚緊繃，肌膚代謝遲緩與老化現(xiàn)象加劇。這該怎么辦？不用擔心美容專家這就告訴你絕招，認真聽哦！
如何做好肌膚的保濕工作
保濕步驟要正確：正確的保濕步驟，分為水性保濕與油性保濕。水性保濕主要是利用多元醇、天然保濕因子NMF、大分子多醋體玻尿酸等成分，幫助角質(zhì)層抓住水分，提高含水量。油性保濕則是利用細胞間脂質(zhì)神經(jīng)酷膠、磷脂質(zhì)、皮脂腺脂質(zhì)、不飽和脂肪酸各種抗氧化抗敏的天然油脂等，強化角質(zhì)屏障功能，達到防止水分蒸發(fā)，留存住水分的效果。所以，保濕第一步并不是趕緊擦上濃稠的面霜，而是要拍上大量富含水性保濕成分的化妝水或精華液。先讓水性保濕成分完全滲透到角質(zhì)層，幫忙抓住水分之后，再擦上含有油性保濕成分的面霜來加強鎖水。
高效保濕手法：如何做好肌膚的保濕工作？我最常做的保濕手法，就是先拍上大量含有水性保濕成分的化妝水，全臉從下到上、從里到外，仔仔細細地用化妝棉輕擦，然后輕拍，拍到角質(zhì)細胞都感覺滋潤為止。這時，你會發(fā)現(xiàn)毛孔變得不那么明顯、出油狀況也減少了。接著，把化妝水再次了占濕整個化妝棉，直接濕敷全臉大約三分鐘，讓水性保濕成分滲透到角質(zhì)細胞間。之后使用含有礦物精華或維他命苦群的清爽保濕精華，輕輕按摩全臉。尤其要加強容易干燥受損的兩頰處的保濕，可以立即改善脫皮現(xiàn)象。睡前跟妝前可直接厚敷一層保濕精華，等十分鐘后用化妝棉沾取化妝水擦拭掉即可。
涂抹保濕產(chǎn)品要及時：不管你是做面部護膚或身體護理，都要在洗臉或洗澡后三分鐘黃金時間內(nèi)，趕緊擦上保養(yǎng)品或身體霜。在角質(zhì)層水份未完全蒸發(fā)時，就要趕緊利用護膚品將其鎖住，不然等到肌膚完全干燥后再擦，肌膚原有水份的保持度會大打折扣。要定期去角質(zhì)，以免老廢角質(zhì)過度累積，阻礙保養(yǎng)品的吸收。
食補肌膚，才能水當當：適度攝取飲食中的水分也很重要。除了喝水，水果、蔬菜里都含有豐富的水分，銀耳、豬手、魚皮都含有大量膠質(zhì)，也是肌膚潤的重要元素。用食補的方式給肌膚補水，不能只從外在給予。
小編寄語：你無奈地對著鏡子嘆氣，對著保養(yǎng)品生氣。其實，有時真的不是錯在你的保養(yǎng)品，而是因為你的保濕只做了一半。
很多年輕的男性沒有注意身體的保健，大量的吸煙喝酒、不良的生活習慣導致身體素質(zhì)越來越差，容易讓大量的細菌和病毒入侵，各種疾病隨之而來。
1、早晨排便
男性朋友要養(yǎng)成定時排大便的好習慣，如果沒有這個習慣的話也要努力的去培養(yǎng)，多吃一些含有高纖維的食物，比如紅薯、白菜等一些粗糧。早晨醒來之后不管有沒有便意，都要去廁所，長時間下去就會形成了自然排便。
2、早晨喝水
早晨醒來之后喝一杯溫開水屬于很好的習慣，因為人體經(jīng)過了一晚上的睡眠，沒有任何水分的攝入，造成醒來之后容易出現(xiàn)脫水，一杯溫開水能夠補充身體所丟失的水分，可以清理胃腸道的垃圾。
3、慢慢的起床
早晨醒來之后千萬不能立刻猛然起來，這樣會導致血液突然上沖，血壓會出現(xiàn)波動，引起頭暈、頭痛等癥狀。最好的辦法是睜開眼睛之后，先不要起床躺在床上活動一下頭部和四肢，十分鐘之后再起來，如果有起不來的問題可以閉著眼睛做四肢伸展的動作，這樣有利于清醒，站起來之后可以打打哈欠或者伸懶腰。
睡前5不要是什么？
1、睡覺前不能喝咖啡
睡覺前是不能喝咖啡的，因為里面含有大量的咖啡因，容易刺激人們的神經(jīng)系統(tǒng)，同時也具有利尿的功效，導致了患者出現(xiàn)失眠，影響了睡眠質(zhì)量。
2、睡覺之前不能吃辣椒
晚餐如果吃過于辛辣的食物，就會影響到睡眠，比如洋蔥、大蒜、辣椒芥末等會導致消化不良，讓患者的胃部出現(xiàn)灼燒感，影響了睡眠質(zhì)量。
3、不要吃脹氣的食物
生活中很多的食物在消化的過程中，可能會在腹部產(chǎn)生比較多的氣體，從而讓患者出現(xiàn)腹脹感，影響了睡眠質(zhì)量，比如香蕉、洋蔥、豆類、玉米、大白菜等睡覺之前盡量不要吃。
4、不能喝酒
有很多男性認為睡覺前喝酒可以促進睡眠，其實不然，喝完酒雖然能夠讓人們快速的睡眠，但是會讓患者的睡眠狀況處于淺睡期，很難進入深睡狀態(tài)。喝酒的人即使睡的時間很長，但是醒來之后，仍然會感覺到全身疲乏。
5、不能吃油膩的食物
睡覺前不能吃一些油膩的食物比如炸糕、油條、炸薯條、炸雞塊等，吃了這些食物會加重了肝、胃、腸、膽胰的工作負擔，刺激了患者的神經(jīng)中樞，導致失眠。
中醫(yī)認為，每個人中醫(yī)體質(zhì)不同，身體狀況也會不同，需要注意的養(yǎng)生方向也會有側重點。體質(zhì)養(yǎng)生，方法簡單，但卻很有效果。那么，我們該如何做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)工作呢?下面，就為你介紹一些體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識。
體質(zhì)是人群及人群中的個體在遺傳的基礎上，在環(huán)境的影響下，在生長、發(fā)育和衰老的過程中形成的結構、機能和代謝上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊狀態(tài)往往決定著人生理反應的特異性及其對某種致病因子的易感性和所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。明確和了解體質(zhì)的意義，對疾病的診斷、治療、調(diào)養(yǎng)等有指導性的意義。
老年體質(zhì)，多為精血虧虛，陽明脈衰。老年人生病多由陽化內(nèi)風，久病入于八脈。因此針對老年體虛方面，補下元之虧時葉桂善用血肉有情之品，而補陽明之虛時力求通補。他還注意到老年人會出現(xiàn)體虛不能耐受藥物攻伐的情況，所以一方面用藥時注意忌剛用柔;另一方面注意調(diào)養(yǎng)久病之體，節(jié)制飲食，調(diào)暢神志，謹防勞累。
在我國歷史上，曾有 神仙服餌的方士，多用金石之品進補。這股風氣在魏晉時期尤其興盛，而且一直延續(xù)到唐宋時期。這些人想要利用金石的燥熱之性來達到強陽而延年的目的，但結果適得其反。直至清代，葉桂在匯聚前人經(jīng)驗的基礎上，開始正式提出補腎填精最好用血肉有情之品以及養(yǎng)胃健脾應以柔潤養(yǎng)胃為法的理論，并把它貫徹到其理虛養(yǎng)生實踐中，自成特色。
應用血肉有情之品補腎填精血肉有情之品即是動物藥(食)(以脊椎動物、有血動物為主)中具有滋補強壯、填精益血等不同功效的藥物，如阿膠、鹿角、鹿茸、鹿膠、羊肉、紫河車、龜板、人乳、雞蛋，以及牛、羊、豬脊髓等，具有補充人體五臟的物質(zhì)虧損、增強機能活動、改善衰弱狀態(tài)的功能。
如鹿角味咸、性溫，有補腎陽、益精血、強筋骨、調(diào)沖任、固帶脈的功效。其補火助陽而不燥烈，補益精血而不滋膩，故常用于陽衰精虧的男性性功能減退等病癥;也適合于病后、術后、產(chǎn)后調(diào)理的患者和慢性虛弱性疾病的患者;當然，更適合用于養(yǎng)生延年和亞健康的人群;而陰虛火旺的人則要慎用。
采用甘涼濡潤、清養(yǎng)胃陰的方法對老年人進行調(diào)養(yǎng)脾胃同居中焦，為后天之本、氣血生化之源。老年人陽明之脈多衰，消化功能不足，所以老年人飲食應清淡，戒除酒肉厚味。老年人多有胃陰虧虛、燥熱未清，所以在藥食調(diào)理時，宜使用甘涼濡潤法。甘涼可以解燥熱，濡潤可以養(yǎng)胃陰，達到清養(yǎng)胃陰的目的，常用的藥物有北沙參、麥冬、石斛、玉竹、天花粉、生甘草、蔗汁等，也可以使用粳米、糯米、南棗等甘平益胃，補益脾氣。
老年人神傷思慮，多有肝氣郁結的表現(xiàn)常用阿膠、生地黃、白芍等以養(yǎng)肝柔肝，并用人參、麥冬、知母、粳米、秫米、茯苓、小麥、南棗等益胃養(yǎng)胃。
在飲食調(diào)養(yǎng)的同時，重視忌口實踐證明，忌口是科學的。人們平時食用的魚、肉、雞、蛋、蔬菜、瓜果、醬、醋、茶、酒等普通食物，也都具有各自的性能，對疾病和藥物治療均能產(chǎn)生一定的影響。 患有疾病就需要忌口。
感冒患者就應以清淡飲食為主。
胃腸道疾病患者應以易消化的食物為主，忌食很難消化及辛辣刺激性食品。
肝癌患者忌食油炸食品和酒。
忌口的選擇，要根據(jù)食物本身的四氣五味和歸經(jīng)，結合個人體質(zhì)、疾病情況及天時氣候、地理環(huán)境、生活習慣諸多因素來實行。中醫(yī)的治療原則是寒者熱之、熱者寒之，根據(jù)疾病的寒熱屬性選擇食物或忌口。葉桂說食物宜節(jié)氣、慎食物氣，但并非強調(diào)一切發(fā)物都不可食，而是在進行日常飲食調(diào)養(yǎng)與疾病治療時，一定要辨證吃東西。
以上就是關于體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識介紹了。利用健康的飲食，就能讓你的體質(zhì)得到保養(yǎng)和改善。對于體質(zhì)不同的朋友來，健康飲食，會讓你增強體質(zhì)，讓身體變得更加健康。因此，千萬不要小看食物的作用，它會給你很大的驚喜。
導讀：隨著氣溫越來越低，室內(nèi)供暖也在逐漸開啟，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室內(nèi)，還很容易滋生細菌，因
隨著氣溫越來越低，室內(nèi)供暖也在逐漸開啟，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室內(nèi)，還很容易滋生細菌，因此建議大家室內(nèi)供暖還應該注意定期進行開窗通風，同時還應該做好室內(nèi)保濕工作。
如果室內(nèi)不注意通風，不利于室內(nèi)外空氣的交換，容易導致感冒病毒的侵襲。此外，由于室內(nèi)突然暖和，沒有溫度的過渡，對人體的抵抗力也是一個考驗會引起免疫功能和抵抗力的下降。
還會引起煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、尿量減少等等。開窗通風，可以讓人對溫度逐漸有個適應過程，避免一冷一熱帶來的不適感覺。因此，勤開窗戶通風是必不可少的，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘即可。除了時常開窗通風外，加濕也是少不了的。室內(nèi)外溫差以及干燥的居室環(huán)境，導致干燥性鼻炎、咽炎以及季節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，供暖期要加強室內(nèi)通風、消毒與加濕。
怎樣加濕才能更有效的緩解室內(nèi)干燥
1、殺菌消毒：供暖初期，燥熱的環(huán)境更有利于室內(nèi)細菌等微生物的繁殖，因此，最好在供暖后用食醋熏蒸法進行空氣消毒滅菌。每立方米空間用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀釋后煮沸，每次熏蒸4小時，隔日熏蒸1次。
2、清熱提神：如果抵抗力低弱，可以將清熱解毒口服液或雙黃連口服液加水稀釋后加入加濕器，能夠預防咽喉腫痛、鼻腔干燥，此外，在加濕器的水中滴幾滴風油，帶有風油的蒸汽對緩解冬日的困乏有一定的醒神開竅的作用。
3、護鼻潤喉：將適量菊花、蒲公英、辛荑用水煎煮，取適量藥汁加入清水稀釋后加入加濕器中，關閉門窗，使水汽彌漫房間，除了能加濕空氣外，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對緩解干燥性鼻炎、咽炎也很有好處。
這種變換方式的加濕會發(fā)揮出意想不到的預防效果。同時提醒大家，在加濕器中兌入中藥水時要注意過濾稀釋，防止加濕器出風口的阻塞。
以上就是關于冬季室內(nèi)供暖做好保濕工作的重要性以及保濕措施，冬季疾病多發(fā)，希望大家能夠認真重視起來，保暖固然重要，但是也要注意健康的生活的環(huán)境，才對自己身體健康的保障，另外天氣寒冷外出也應該做好保暖措施。
當男性身體出現(xiàn)疼痛時忍忍就會過去了，從而忽略了疾病給身體帶來的一些警示，結果延誤了病情的最佳治療時間，給身體帶來不可逆的影響，所以男性是某個身體部位的疼痛千萬不能忽略。
1、短暫的胸部疼痛
要是男性胸部猛然疼痛，突然又消失，可能是心臟病或者消化不良導致的，應該盡快去醫(yī)院排查心臟組織是否受到了損害。
2、腹股溝處突然疼痛
大腿內(nèi)側疼痛伴有腫脹感，可能是睪丸發(fā)生了扭轉(zhuǎn)，精索內(nèi)的血液循環(huán)出現(xiàn)了障礙，繼而引起了睪丸的缺血或者壞死。如果出現(xiàn)這些癥狀時，4到6個小時就要及時去醫(yī)院就醫(yī)，還可能恢復其功能，如果拖延一天這對睪丸造成損害將會是不可逆的。
3、背部劇烈的疼痛
稍微彎腰時就感覺到背部劇烈的疼痛，經(jīng)歷了休息、冷敷、熱敷、服用止痛藥都沒有效果，也不是因為劇烈運動造成的傷害，那么就有可能是腎結石或者動脈瘤引起的，最好要去醫(yī)院接受ct掃描來確定原因。
4、持續(xù)的腳痛或者小腿痛
小腿處和腳背持續(xù)疼痛，運動時會加劇，休息時不消失，使用止痛藥物沒有任何的效果，那就有可能是過度的鍛煉導致的疲勞性骨折。最好要去醫(yī)院做x射線的掃描，確定哪個位置發(fā)生了骨折并且要停止一切劇烈活動，直到身體痊愈為止。
5、腿部腫瘤
小腿腫脹且觸摸時有疼痛感，可能是因為血液在靜脈異常時導致的血栓，若是不及時就醫(yī)的話可能會造成血栓，威脅到了生命。最好是去醫(yī)院做靜脈造影，確定血栓的位置以及范圍，然后使用藥物來消除血栓。
6、小便疼痛
排小便疼痛且呈現(xiàn)鐵銹色，可能是膀胱炎或者膀胱癌所導致的，同時吸煙也會導致小便疼痛，只要及早治療才能夠提高治愈的幾率。
7、腹部強烈的刺痛
當腹部突然出現(xiàn)像刀割一樣的疼痛感，可能是腹部器官發(fā)生了炎癥比如胰腺炎、闌尾炎、膽囊炎。胸骨下方疼痛猜想是胰腺炎，右下側腹部疼痛可能是闌尾炎，腹部上部疼痛可能是膽囊炎。
養(yǎng)生保健一直是我們關注的一個話題，特別是男性朋友在養(yǎng)生保健上更是要格外關注，大家在養(yǎng)生上不要盲目的找方法，而是應該根據(jù)自己的體質(zhì)進行相應的養(yǎng)生項目，那么男性朋友在養(yǎng)生保健方面都要注意哪些事項呢?
傳統(tǒng)醫(yī)學上把男性分為三種體制：寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)。
①寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)主要包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，容易患有行冷漠，性欲低下等男科疾病，這種體質(zhì)的人，所表現(xiàn)為形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。在平時的調(diào)養(yǎng)上要注意避免受寒受濕，在調(diào)養(yǎng)上多選用溫和的藥物，比如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，這種體制的人多表現(xiàn)為性欲強，并且很容易患有生殖系統(tǒng)等男科疾病，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。在平時的條養(yǎng)生要注意飲食清淡，服用一些性質(zhì)平穩(wěn)并且有滋補效果的藥物，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向，容易患有陽痿，早些，不射精等男科疾病，這類體質(zhì)的人性格多不穩(wěn)定、情緒較怪，很難承受較大的生活壓力，并且極易敏感。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會壓力時，就難以承受。在平時的治療上，要忌用壯陽之品，要溫和調(diào)理，同時輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
男性朋友是平時的調(diào)理中最好要參考自己的身體體質(zhì)進行相關的養(yǎng)生調(diào)理，不要隨意的根據(jù)宣傳的藥物，進行進補，否則會出現(xiàn)事倍功半的效果，切可能會出現(xiàn)一些反效果，使問題更加嚴重，建議在治療上盡量聽取專家的建議。
懷孕后，孕媽媽由于體內(nèi)激素的變化，會變得比孕前更容易出現(xiàn)色素沉著，在沒做好防曬時，裸露在外的皮膚很容易就被曬黑，臉上也很容易被曬出各種色斑，有些曬出的色斑甚至在產(chǎn)后很長一段時間也都很難消下去，整個人看上去老態(tài)很多。因此孕期做好防曬工作是非常重要的。
對孕婦來說，最好的防曬是選擇物理防曬的方式，即通過衣服等對皮膚進行遮蓋保護，如外出時穿長袖衫、戴太陽帽、撐傘等，外出的時間段，如果可以選擇的話，盡量避開上午10點至下午4點這個紫外線最強烈的時間段。
除了物理防曬外，涂防曬霜也是一種保護措施，它里面含有的一些成分可幫助皮膚抵抗紫外線的傷害。但是，對于孕婦這個特殊的群體來說，使用各種護膚品又是需要非常慎重的。
對孕媽媽來說，孕期慎用各種護膚品，主要是擔心護膚品里的一些成分有可能會對胎兒的健康造成不利影響，如維A酸，目前已有證明大劑量、高濃度地口服維A酸可導致胎兒發(fā)育畸形，而目前根據(jù)我國《化妝品安全技術規(guī)范》的有關要求，護膚品中并不會直接添加維A酸，而只允許添加它的衍生物，如A醇、A醛、A酯等，這些運用于護膚品上的A酸成分是否會對胎兒產(chǎn)生不利影響？目前尚無確切的研究證實。但為了安全起見，懷孕期間還是不太建議使用含有這些成分的護膚品，包括防曬霜也是。
那是不是孕婦就得完全拒絕各種防曬霜了呢？其實也不然，如果需要在戶外待的時間比較長，孕媽媽可以選擇一些成分簡單的物理性防曬霜，物理防曬霜里的氧化鋅、二氧化鈦能夠把紫外線反射出去，從而達到保護皮膚免受紫外線傷害的效果、那么孕媽媽怎么知道防曬霜是不是物理性防曬霜呢？
這里可以教大家一個方法，就是辨認防曬霜里的成分，如果防曬霜里只含有氧化鋅、二氧化鈦的成分，那么就是純物理性防曬霜，如果防曬霜里含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、維生素A棕櫚酸酯等物質(zhì)，那么就是化學性防曬霜了。
涂抹防曬霜之后，孕媽媽需要注意，在脫離紫外線照射的環(huán)境后，一定要及時將防曬霜徹底清洗干凈，千萬不能偷懶，在使用防曬霜的過程中如皮膚有出現(xiàn)異樣，應立即停止使用。在紫外線較強的戶外待的時間較長，如皮膚有曬傷，孕媽媽回到家后可以用冷敷的方法來降低皮膚溫度，減輕灼傷。
另外，當孕媽媽皮膚曬黑或者出現(xiàn)色斑時，也不必太過于擔心，孕期出現(xiàn)的色斑，有些在產(chǎn)后是會慢慢消失的，如果仍有一些色斑一直都褪不去，也可以在哺乳期結束之后請專業(yè)的醫(yī)生通過醫(yī)學手段進行處理，千萬不要為了變白而在孕期使用一些美白產(chǎn)品，以免一些美白產(chǎn)品里添加的汞、鉛等有害物質(zhì)影響到了胎寶寶的健康。
女性來第一次月經(jīng)的時候標志著已經(jīng)進入了青春期，而且性器官已經(jīng)慢慢的趨于成熟，但是他們的內(nèi)心并不是很成熟，沒有太多的常識，可能會有恐懼、緊張或者復雜的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。
1、要掌握好生理的知識
女性在第一次月經(jīng)時應該咨詢家長或者老師，了解相關的知識，要正確的對待并且有心理準備。也可以選擇一些關于青春期生理的書籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識。當了解了這些知識之后，少女就會正確的對待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也會減少了心理上的壓力。
2、要做好月經(jīng)期間的保護
少女初潮的時候應該避免做劇烈的運動，也不能長時間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請假。要是月經(jīng)期間劇烈運動的話，就會因為體位的變化而引起某些并發(fā)癥，最常見的就是痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)增多等。除此之外月經(jīng)期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時身體過度的疲勞也會導致抵抗力的下降，從而誘發(fā)感冒。
3、要保持良好的情緒
有一部分女性在月經(jīng)來潮的時候，往往是非常的緊張、情緒不穩(wěn)定，此時一定要保持冷靜、學會寬容，正確的對待月經(jīng)來潮。這時候的女生要保持良好的精神狀態(tài)以及情緒，要學會放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時也要注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免過于緊張而引發(fā)一些疾病。
4、要注意身體的衛(wèi)生
在月經(jīng)來潮的時候一定要注意身體的衛(wèi)生，加強防護，不能使用不合格的衛(wèi)生巾，同時也不能使用消毒不合格以及劣質(zhì)的衛(wèi)生紙。初潮的時候一定要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經(jīng)過后用溫水來清洗外陰處，也要注意局部的衛(wèi)生，這樣可以防止細菌的感染。
5、要注意起居、飲食
女性月經(jīng)初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過度勞累。飲食方面也要注意營養(yǎng)，要選擇容易消化高營養(yǎng)的食物，這樣可以增強身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢復，月經(jīng)期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動。
