預防血管過早老化的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《預防血管過早老化的食物有哪些》，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們大家都知道，許多老年朋友都有血管硬化的癥狀，那么面對此種情況，我們應該做些什么呢？當然就是預防了。而防止血管過早老化就應多吃些清理而且能保護血管的食物。而且縱多研究表明，有很多食物能對疏通清理血管、預防血管硬化起到很好的效果。下面小編就把那些食物一一陳列出來。
玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
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慢慢變老是一件我們無法拒絕的事情，幼兒的時候我們說是慢慢長大，等到過了一定年齡我們說的就是慢慢變老，所以變老也是一種長大。不僅容貌會變，我們的人體各器官也會變，血管老化也是身體機能下降的標志之一。血管老化也會有一些標志的，那血管老化的癥狀有哪些呢？
吃飽之后出現困倦感；
忘記自己日常所熟悉的事；
大腦沒辦法進行創(chuàng)新思維或者接受新的觀點；
長時間覺得冷、身體虛弱或者手腳麻木；
頭痛；
長時間失眠；
胸悶，心口痛；
提東西走路容易喘氣；
走路容易出現小腿痛，休息一下就好了；
在了解血管老化危害之前，帶大家做個小測試
觀察：攥起拳頭握緊30秒鐘，打開后手掌變白的現象是馬上消失，還是會保持一段時間呢？
第一種情況：手掌打開之后，手掌會很快恢復到原本的顏色。這說明血管健康，彈性好，血液循環(huán)正常，末梢神經比較靈敏
第二種情況：需要20秒以上，膚色才能恢復正常。如果出現這種情況，就要小心了，人體很可能存在了動脈硬化的問題
血管老化的5大危害有哪些呢？
第一，血管老化導致身體功能減退
特定部位的血管功能老化可引發(fā)身體多種功能減退，比如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命
第二，頸動脈硬化，心腦功能減退
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現。病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導致相應癥狀
第三，靜脈曲張，站立困難
靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張
第四，血管變脆、變硬，活動能力下降
高血壓、糖尿病和高血脂癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環(huán)
第五，血管堵塞，記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
隨著年齡的增大，有些人就會出現血管堵塞的現象，那么怎樣預防血管堵塞呢?平時生活中的預防方法有哪些?血管堵塞的癥狀又有哪些?在飲食方面，血管堵塞吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怎樣預防血管堵塞
1、血管清道夫：山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管彈性。
2、吃含魚油多的食品。魚肉，富含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進鈉鹽的排泄。
3、補充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍須菜，茭白，豆類，酵母及蘋果，柑橘等。
4、吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中風。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有必定抗凝的效果。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿卜，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。
5、喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性，彈性，預防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的軟化血管。
6、血管體操每天做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最后以熱水結束，可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強肌耐力并增強血管彈性。
血管堵塞的癥狀
一、主動脈阻塞的征兆
1.突然胸悶、胸痛
患者在運動時。會發(fā)覺心臟的才能變差了。其它如生氣、嚴重或壓力過大時，也會呈現胸悶的現象。另一個顯著的預兆是心絞痛，常發(fā)生于勞作或心情激動時，會有胸部被揉捏的感覺，痛苦一般由胸骨后開端，也有可能發(fā)生在手臂、膀子、頸部、下顎、喉嚨或背部，甚至有人會有消化不良的感覺。
2.運動后會喘，久久停不下來
心肌梗死前其實是有某些預兆的。僅僅很簡單被疏忽。例如曾經運動歇息一會兒，喘氣就會停息下來，但最近運動后會很喘，并且好久停不下來。如果這樣的頻率越來越高，就要去醫(yī)院查看是不是血管出了問題。
3.單側手腳突然無力或麻木
這是俗稱“小中風”的短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)常見的癥狀之一。通常包括半側的臉部或手腳感覺異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等癥狀，都可能發(fā)生。由于小中風的癥狀持續(xù)的時間很短，很容易被忽略，如果不及時妥善治療，其后發(fā)生中風的概率就會更高。
4.一只眼睛突然看不見
小中風常見的明顯癥狀是單側短暫性的視力模糊，甚至某一只眼睛突然看不見，大約幾分鐘后又恢復正常。其它癥狀還包括視野出現部分缺損、瞳孔的大小不一、眼瞼出現下垂和復視等狀況。
5.手一直抖動，無法克制下來
如夾菜時手一直發(fā)抖，與人談話時感覺眼皮一直跳、嘴角微微抽動等現象，而且沒有辦法克制停下來。以及短暫性神智障礙、失語癥、失讀癥，以及喪失方向感等癥狀。此外，還有一些比較罕見的癥狀，如耳鳴、嘔吐、打嗝、嗜睡、突然聽不到聲音和走路不穩(wěn)等。也有的出現消化不良、惡心、嘔吐，可是胃鏡檢查又找不出毛病，這其實是心血管狹窄造成的。
二、周圍血管堵塞的征兆
1.傷口久久無法愈合
如靜脈曲張引起靜脈血管淤積，造成慢性潰瘍。皮膚會因為缺血由粉紅色轉為暗紫色，且在局部會發(fā)生潰瘍或是壞疽的現象，并逐漸延伸到周圍組織。由于人體的組織一旦壞死就長不回來，后續(xù)處理將更為麻煩，因此，必須及早發(fā)現和治療。
2.手腳老是感覺冰涼
臨床上醫(yī)生會觸摸患者雙腳的溫度與脈搏的強度，如果溫度低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液循環(huán)出問題了，需要進行血管超聲檢查來確診。
3.走走停停，休息后腳才不痛
現在很多人都會出現胃脹氣的情況發(fā)生嗎，在發(fā)生這種情況的時候很多人都不知道是哪些原因所導致的，在日常的生活中哪些原因是會引起胃脹氣的發(fā)生呢，下面就讓我們一起去看看吧。
胃脹氣的原因
1 吃多了
在發(fā)生胃脹氣的時候比較常見的一個原因就是吃的太飽了，人一旦吃多了，就會超出了胃腸道的蠕動能力，導致食物在胃腸道內停留時間過長，經細菌作用產生大量氣體。
2 狼吞虎咽
在有的時候狼吞虎咽也是會導致發(fā)生胃脹氣的情況發(fā)生的，因為狼吞虎咽容易導致食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易于消化吸收，同樣會導致食物在體內時間過長，產生氣體。
3 吃了產氣食物
大量的吃紅薯和蘿卜，或者是帶氣的食物也是會導致胃脹氣的發(fā)生的，因為這些食物都是比較容易產生大量的氣體，最終造成胃脹氣。
4 腸道疾病
大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，產生更多的氣體。
5 缺乏運動
久坐、久臥，會讓胃腸道變懶，腸道內產生的氣體難以排出，出現腹脹、沒胃口等癥狀。
6 腸道受涼
腸道受涼會引起胃脹、有飽腹感，并可能出現打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。
如何避免胃脹氣
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
患者常常在走路時由于下肢血流不暢而感覺疼痛，必須停下來坐著休息一會兒，等血流恢復正常后才能繼續(xù)前行，這就是間歇性跛行。如果缺血嚴重的時候，甚至連休息之后或是晚上睡覺時，疼痛都沒有辦法緩解。
4.皮膚變薄、腿毛脫落、趾甲碎裂
外圍動脈血管一旦堵塞，血液循環(huán)就會變差，腿部就會有營養(yǎng)不良的現象發(fā)生。出現腿毛容易脫落、皮膚顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等癥狀，這些都是周圍血管堵塞的征兆，必須特別注意才行。
5.腳突然腫脹，摸起來熱熱的
如果是外周靜脈血管堵塞的急性期，患者的腳部會突然腫脹得很厲害，觸摸皮膚會有發(fā)熱的感覺。如果單純只有一只腳的血管堵塞，從外表上可以很明顯地看出兩只腳粗細不一樣，此時就要有所警覺，趕快就醫(yī)檢查。
血管堵塞吃什么食物好
1、玉米
玉米富含脂肪。其間所含的不飽和脂肪酸，含量超越60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，能夠逐漸降低膽固醇在血管中的堆積，進而起到軟化動脈血管的作用。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，對于預防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里面含有維生素p非常豐富。這種營養(yǎng)可以增強毛細血管的彈性，因而對防治動脈粥樣硬化、高血壓有必定的協(xié)助。
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠進步身體的抗氧化才能。緩解血液高凝狀況，增強紅細胞彈性，緩解或推遲動脈粥樣硬化。經常喝茶能夠軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預防動脈硬化、降血脂的功能。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對怎樣預防血管堵塞也有了一定的了解了，血管堵塞的患者可以吃一些山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜等食物，對預防血管堵塞有一定的幫助。希望小編的介紹對大家能有幫助。
評估血管“年齡”的一個重要指標就是，它的內壁是不是光滑，有沒有發(fā)生動脈硬化。然而在我們的身邊，威脅血管健康的因素可真是不少。
從空氣污染到不良飲食習慣、從吸煙酗酒到運動太少，無不是血管老化的“催化劑”。因此，對那些生活習慣不好的人而言，可適量補充些維生素Ｅ。
維E被譽為“血管清道夫”，它對血管保護可是多管齊下，既能防止多不飽和脂肪酸被氧化，又能預防膽固醇和中性脂肪在血管內沉積、還能調節(jié)血小板，這些功能都與血管健康有關。那么，在生活中，哪些人需要補充維E呢？
愛吃肉的人。大家都知道，肥肉吃多了會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化性疾病。其實一些看似并不油膩的食物，如動物內臟、蛋黃等，也含有大量的膽固醇，因此又被稱為“隱形肥肉”。此外，美國國立癌癥研究中心曾做過一項涉及54.5萬人的調查，長期大量吃紅肉，也會增加因心臟病和癌癥導致的死亡風險。因此，總的來說，愛吃肉的人更容易出現血脂異常、動脈硬化等問題，適量補充維E有預防動脈硬化的作用。
零食族。薯片、炸米果等用油炸過的零食是維E的強敵。這些食物含有大量過氧化脂肪，會消耗掉體內的維E。
慢性病老人。冠心病、帕金森病、老年癡呆癥等都和血管老化有關系，適量補充維E能改善血管的健康狀況。
需要提醒的是，維E會影響某些藥物的療效，如可能增強洋地黃的強心作用，同時服用雌激素有誘發(fā)血栓性靜脈炎的風險等，因此正在服藥的人選擇維Ｅ前，一定要先去問問醫(yī)生。從保健的角度講，每天攝入100毫克維E即可。另外，為了預防維E攝入過量，每使用2—3個月，最好停用1個月。
腦血管老化的情況其實多數是出現在老年人的身上，但是近幾年的年輕人因為對自己的生活習慣沒有控制好，所以有出現腦血管老化的現象。腦血管老化并不能一概而論的說還能活多久，因為這個老化需要看程度的，并且在發(fā)現了問題之后還可以對身體進行調理的。
事實上，血管老化是一個必然的過程。每個人老了以后，都會出現血管老化的問題。然而，由于現代人不健康的飲食習慣和生活方式，導致許多年輕人出現了血管提前老化的現象。
可以說，血管活多久，人就能活多久!一旦血管老化，各種疾患便接踵而來，嚴重影響我們的生活質量和身心健康。
而這以下所說的三種食物是血管老化的催化劑，如果長時間吃這些食物，那么血管里的脂肪會越來越多，最后導致血管通道變窄，從而堵塞。
高脂食物
平時適量吃一些脂類食物可以滿足人體的基本需求，但如果吃得太多，就會引起一系列的問題，比如血管老化。吃太多的高脂食物，會導致大量脂肪沉積在血管內壁上，一旦脂肪沉積過多就會逐漸形成斑塊，斑塊一旦破裂就會形成血栓，導致血管堵塞，引起心梗等諸多心腦血管疾病。
如果你平時喜歡吃肥肉、各種經過高溫油炸、紅燒食物，而且每次吃的量都很多，那么你就要小心了。
高鹽食物
長期食用高鹽食物不僅會引發(fā)高血壓，而且還會導致血液里的膽固醇升高，促進動脈硬化。像腌制食物，比如榨菜、蘿卜干、咸肉;咸味較濃的食物，比如漢堡、薯條;香腸、午餐肉、果凍等都屬于高鹽食物。一般情況下，成人一天攝取的鹽不得超過6克，即一個啤酒蓋，如果長期攝取過量的鹽，大腦供血會出現問題。
高糖食物
雖然吃甜食能夠讓你心情愉悅，但是長期吃過量甜食容易造成血糖偏高。而高血糖除了會引發(fā)糖尿病，還會對血管造成不可逆的損傷。血液中的糖分會和蛋白質結合形成糖化蛋白，這種物質無法被代謝，很容易導致血管受傷。另外，處于高血糖的狀態(tài)下，紅細胞無法在血管里順暢流動，且會變硬，多個重疊在一起，在血管處形成堵塞。
我們知道，身體內的血液都是通過血管來輸送到身體各處的，如果血管過細的話，有可能會影響血液的輸送，從而導致身體出現狀況。所以對于一些血管過細的人群來說，需要采取一些措施來擴張外周的血管，下面我們一起來看看。
擴張外周血管的方法
(1)外涂血管擴張劑法：
對周圍靜脈顯露不明顯，血管痙攣穿刺困難患者，用棉簽蘸1%硝酸甘油涂在手背上，并濕熱敷局部3min左右，表淺小靜脈迅速充盈，經臨床觀察和儀器檢測證實，此法能使靜脈直徑明顯增加，血管充盈度增強，且無過敏反應發(fā)生。用棉簽蘸阿托品注射液適量，涂擦穿刺局部皮膚8～12次，2～5min后，局部淺靜脈擴張充盈顯露，醫(yī)|學教育網搜集整理均未發(fā)生不良影響及后果，但嬰幼兒、青光眼、心血管患者、高熱抽搐、煩躁者慎用。用2%山莨菪堿，擦拭局部皮膚4下，對血管彈性差，脆性大，血管細，看不清，穿刺有困難患者，亦無不良反應產生。
(2)熱敷法：
局部熱敷能使局部組織溫度升高，改善血液循環(huán)，血管擴張，靜脈充盈暴露。選用熱敷局部穿刺法與常規(guī)穿刺法對創(chuàng)傷性和失血性休克患者進行了對比觀察，結果穿刺成功率熱敷法高于常規(guī)法。對指趾靜脈穿刺、對小兒腹瀉導致循環(huán)差，靜脈塌陷，難以穿刺的患者，均主張配合熱敷法，有助于提高穿刺的成功率。
擴張外周血管的食物有哪些
擴張外周血管需要補充這些營養(yǎng)素的食物。
1、富含維生素C
維生素C、類黃酮是軟化血管，增強血管彈性重要的營養(yǎng)素，而在綠色蔬菜中，維生素C和類黃酮含量非常豐富，所以，綠色蔬菜是增強血管壁彈性非常重要的食物。
2、富含抗氧化劑
導致血管硬化的因素很多，而自由基是一個主要因風險因素，會侵害我們的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基對于保護血管非常重要。
“維生素C、胡蘿卜素、維生素E”被稱為抗氧化“三劍客”，是清除自由基重要的抗氧化劑。而在綠色蔬菜中，維生素C、胡蘿卜素含量非常豐富。
3、富含葉酸
氨基酸是人體合成蛋白質不可缺少的營養(yǎng)素，但也有一種氨基酸對血管有害，就是同型半胱氨酸，會加速動脈硬化的進程，現在已被確認為心腦血管疾病的獨立危險因素。
葉酸是治療和預防同型半胱氨酸血癥的重要維生素，而綠色蔬菜是其主要來源，所以，多吃綠色蔬菜，是預防同型半胱氨酸血癥的主要食療辦法。
4、富含鎂、鉀
血管硬化除了飲食因素，和壓力也密切相關。因為壓力會增加血管緊張度，加速血管硬化，長期的壓力，也會導致血管受損，甚至導致一些心血管疾病。而礦物質鎂可以松弛血管壁，緩解血管壓力，是預防心血管疾病重要的礦物質。而鎂是葉綠素的中心原子，所以綠色蔬菜是鎂的主要來源。
擴張外周血管吃什么水果
1、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2、山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
3、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
4、獼猴桃
含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
5、柚子
其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。
6、橘子
其具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、木瓜
經常食用具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
擴張外周血管吃什么蔬菜
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁。吃什么蔬菜通血管呢?西紅柿可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度。
擴張外周血管的藥物
1、鹽酸罌粟堿
對平滑肌有舒張作用，尤其是對腦血管有直接擴張作用。亦可降低外周血管阻力和腦血管阻力，增加腦血流量，改善腦血氧供應。常用量30～60毫克，每日3次口服，或60～90毫克加入5%葡萄糖500毫升內靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
2、碳酸氫鈉
可使血液中二氧化碳濃度增高，造成代謝性堿血癥而使血管擴張，增加腦血流量，改善腦缺血。常用量5%碳酸氫鈉250毫升靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
3、卡蘭片
可使血管平滑肌松弛，增加腦血流量，降低血液粘稠度和抑制血小板聚集。常用量5毫克，每日3次，口服。
4、煙酸
具有擴張腦血管，增加血流量，促進神經細胞代謝和降低膽固醇的作用。常用量50～100毫克，1日3次口服，或200～300毫克加入5%葡萄糖500毫升內靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
擴張外周血管的飲食
1.控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應少吃動物腦髓、內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。
2.控制脂肪攝入的質與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。
3.多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，保護血管。
4.增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。
5.限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以1-2克為宜。
6.少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
7.加強體育運動。每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。
8.戒煙限酒。長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
9.避免精神緊張。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
10.盡量少服用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
11.積極治療影響血脂代謝的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
12.定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進行監(jiān)測，尤其在有各種刺激因素時(如情緒的變化、運動量的變化)，機體往往處于應激狀態(tài)更應做詳細檢查。
血管疾病對我們的健康危害其實是比較大的，一些血壓、血脂等疾病都是與血管有關的，所以大家如果發(fā)現自己有這方面的問題的話，可以參照上面介紹的幾個方面，來加以調理。上面介紹的一些飲食注意事項大家也是需要遠離的。
在生活中不可避免的會出現一些疾病了，但是只要我們在平時做好預防疾病的準備工作，那么也是可以很好的預防疾病的，但是很多的朋友們對于預防心血管疾病的方法還不是非常的了解了，那么預防心血管疾病的方法有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老，無論什么天氣，雙腿及足部尤其需要呵護，夏季天氣多變，腿部衣物應適時添加，固護陽氣。另外，長時間坐著的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動一下，促進下肢血液循環(huán)。
充足睡眠養(yǎng)心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢，6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午后1時就寢，1~2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，如果我們長期的堅持下去，也是可以幫助我們起到非常不錯的善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。
熱水泡腳有驗方
常言道：寒從腳下起，所以尤其是在秋冬季節(jié)，我們每天在睡覺以前熱水泡腳，不僅可以幫助我們解乏，又能充分驅除體內的寒氣，長期還可以達到調節(jié)血壓的效果。這里介紹一個的泡腳驗方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開后去渣沐足，能活血通絡、養(yǎng)心安神。同時還可按壓腳心的涌泉穴，引火歸元，降壓寧神。
按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這三個重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨后的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節(jié)血壓。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于預防心血管疾病的方法了解了不少吧，所以我們在生活中就要注意這些方法了哦，首先就要做好防寒保暖的工作了，另外，保持充足的睡眠也是非常的有必要的哦。
