有利血管的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“有利血管的食物有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
當今社會，心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病，一旦患上這個病，很難自理，同時也會給家人造成很大的壓力和負擔，所以在生活里一定要多加注意飲食，注意養(yǎng)生，注意保護自己的健康。及時的去醫(yī)院檢查身體，如果有不舒服一定不能馬馬虎虎，生活中多吃一些有利于血管的食物，降低患病的風險。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節(jié)血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EpA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
社會上有很多的人容易出現血管方面的疾病，其實得了這樣的疾病還是可以通過有效飲食關注的，那么應該吃什么樣的食物呢，以上簡單的做了一些介紹，因此只要是懷疑自己生病，一定要全面了解一下有效的飲食，只有這樣才能夠保證患者血管暢通。
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隨著人們年齡的增長，很多人的血管也出現了硬化的癥狀，這對人們的身體健康也產生了影響。對于這種情況，患者可以通過吃一些軟化血管的食物來緩解，比如多吃黑芝麻可軟化血管，降低血壓。
1.茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
2.大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
3.洋蔥
含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
4.黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5.燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕 麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功 效。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。
年齡大了之后，心血管方面的疾病也會逐年的增加，其實對于血管方面的疾病來說，哪些是有益的呢，當面對一些患者得了心血管疾病之后，心里是非常的害怕的，而且也不知道怎么辦才好，其實有效的飲食能夠緩解病痛，那么有益于血管的食物到底有哪些呢，簡單了解一下。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節(jié)血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EpA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
特別是一些年齡稍微大一點的中老年人來說，一些血管疾病都應該關注，特別是多吃一些對身體有好處的豆制品，還有一些保護大腦的魚，都是有助于舒張患者的血管的，因此特別是對于這樣的一個人群來說，一定要從生活中積極的注意飲食。
隨著人民生活水平的日益提高，人們也開始注重養(yǎng)生了，俗話說“藥補不如食補”，吃藥補身子相比于吃食物補身子還是有弊端的，畢竟是藥三分毒嘛，而一些食物就有補血的功效，可以使人氣血足，精神氣旺，下面來詳細介紹一下補血的食物有哪些。
補血的食物有哪些。
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補養(yǎng)生血。
在日常生活當中有許多的疾病都有可能會疏通軟化血管，就比如常見的食物中有西紅柿，蘋果，洋蔥等等，這些富含有豐富軟化心腦血管功效的食物，常吃可對清理血液，預防血管硬化疾病有著很好的作用，尤其是老年人食用可增加血流量，增加血小板造血功能，那么軟化血管的食物有哪些呢？
玉米可軟化血管
可疏通軟化血管的15種食物
以下是15種可疏通軟化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、白薯：屬于多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。
5、木瓜：經常食用具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
其實軟化的食物有許多種，多數都是生活在生活中的只不過我們沒有新的發(fā)現，平時我們吃的玉米，白薯，地瓜，柚子等等，這些都富含有豐富軟化心腦血管的功效，還可以促進腸胃消化，防癌抗癌，美容養(yǎng)顏，同樣多食用，還可以補充身體的維生素和氨基酸。
為什么會得腦血管病呢？這是很多人都疑問的問題，腦血管病是指腦部動脈或支配腦的頸部動脈發(fā)生病變，從而引起顱內血液循環(huán)障礙，腦組織受損的一組疾病。所以我們可以進行藥物治療加上平時改善生活方式，這樣就有可能治療腦血管病，如果我們想要擴張腦血管，我們通過哪些食物補給可以達到這樣的效果。
一般建議患者選擇使用中成藥治療，不僅可以降低血壓、緩解癥狀，還可以改善患者的生活質量；具有調節(jié)血脂，保護腦、腎等重要器官的作用；并能減少西藥的用量。可以單獨辨證使用中成藥治療，或在西藥治療控制血壓血脂到理想、穩(wěn)定的階段，配合使用或減停西藥。
想要擴張血管飲食應該清淡，比如魚，肉類食物，低鹽低脂，避免辛辣刺激油膩生冷不易消化的食物，補充豐富的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜。建議多吃以下食物：玉米、西紅柿、蘋果、海帶、茶葉、大蒜、洋蔥、茄子等，多吃纖維長的蔬菜，如芹菜、菠菜，可增加血管的彈性；另葡萄皮和葡萄籽對擴張血管特別有效。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
建議患者除了藥物治療，必須改良生活方式，限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡。
但是也有人認為吃擴張腦血管的藥物，對血管會造成不好的影響，所以不嚴重的時候，最好不吃藥。有很多食物都可以擴張腦血管，多吃玉米、西紅柿、蘋果、海帶，水果蔬菜也要多吃，盡量少油膩，少辛辣，刺激性的食物盡量不吃，希望大家可以改善！
很多的老年朋友經常會出現一些心腦血管疾病，這些很可能是由于血管里面長時間產生的一些垃圾而引起的，最好是在平時能夠吃一些對于清除血管垃圾比較有好處的食物，這對于預防心血管疾病有很好的作用，下面小編就來介紹能夠有效的清除血管垃圾的一些比較常見的食物。
1、茄子——血管軟化劑
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的最佳調節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
老年朋友平時除了在飲食方面可以多吃一些能夠清除血管垃圾的食物，最好是還能夠進行一些適度的活動，這不僅僅能夠增強身體的免疫能力，同時還可以加快新陳代謝，幫助身體垃圾的快速排出，對于改善心腦血管也會有一定的幫助。
軟化血管的食物其實在我們生活中比比皆是，但是，很多人對哪些食物能夠軟化血管不了解的話，那么在平時就無法更好的利用這個軟化血管的食物，軟化血管的食物其實也是生活中很平常的食物，并不是什么高價之物，在生活中隨時都能見到的，如果老人們的血管 不及時軟化下來，那么身體就會 陷入危害之中，軟化血管的食物到底有哪些呢?
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
2、香菇：含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
3、蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
4、棗：含有相當豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
5、核桃：含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。
6、茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強毛細血管的彈性。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中風有較好作用。
7、番茄：含有維生素p，可保護血管，能防治高血壓。
想要軟化血管的話就不妨試試這些食物，這些食物都是具有能夠軟化血管的食物，當個自己軟化血管的時候也要記得光是靠食物還是遠遠不夠的，如果不想服藥的話，那么在選擇食物來軟化血管的同時還可以堅持運動來幫助自己軟化，這樣所得到軟化血管效果十分的不錯。
能夠軟化血管的食物引起大家的高度重視，血管硬化也是現在一種非常常見的情況，這種情況大多發(fā)生在老年人身上，這種情況治療起來也是非常困難的，很多人采用很多種方法花了不少的錢，也沒有得到很好的治療效果，食療的方法不錯，可能大家對于能夠軟化血管的食物還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下能夠軟化血管的食物吧。
葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含維p，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導致血竣、導致心臟病發(fā)作或中風)。減輕偏頭痛、有消炎效用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
以上內容為我們介紹了能夠軟化血管的食物，這些內容需要我們的血管硬化的朋友們引起高度重視，這些方法可以有效的幫助我們解決血管硬化的問題，我們在日常生活中也可以多食用一些以上內容介紹的食物，對于我們恢復非常有幫助。
現如今，人類生活水平的提高，致使很多中老年人患上心腦血管疾病。血管硬化已經慢慢的年輕化，如何才能預防心腦血管疾病，防止血管硬化呢？生活中有沒有哪些食物可以軟化我們的血管？
1、玉米
大家都知道玉米營養(yǎng)價值很高，而且玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，對人體脂肪以及膽固醇的代謝有很大幫助，可以減少血管內膽固醇的淤積，預防心腦血管疾病。
2、蘋果
蘋果算是我們人類最經常吃的水果了，蘋果中不僅僅含有大量的維生素，還含有鉀和果酸等成分，可以加速體內脂肪的分解，對預防動脈硬化有很好的幫助和療效。
3、西紅柿
西紅柿中還有大量的維生素還有各種微量元素。其中維生素蘆丁有很好的抗氧化作用，可以有效的幫助我們去除血管垃圾，保護血管的彈性。
4、山楂
山楂酸酸甜甜，很多人都很喜愛。殊不知山楂中含有大量的營養(yǎng)元素，山楂中的黃酮對擴張血管和降血壓有很好的療效，經常食用山楂可以明顯的體內降低血壓血脂，膽固醇含量的指標。
5、魚類
魚肉中含有豐富的蛋白質，但其中的脂肪與飽和性脂肪酸含量的都很低。尤其是深海中的魚類可以有效的預防血管中血栓的形成。中老年人經常食用魚肉，可以有效的預防心腦血管疾病，降低血壓血脂和動脈硬化等疾病的產生。
很多朋友在平時都會感覺到在吃飯以后肚子會脹痛，并且很長時間也難以消化，嚴重一些的還會出現由拉肚子等等的癥狀，尤其是一些胃腸功能本來就比較弱的人，當吃了一些比較難消化的食物以后，胃腸的不適感會更加明顯，其實，這個時候是可以適當的吃一些能夠幫助消化的食物的，下面我們就一起來看看平時比較容易消化的食物有哪些。
燒烤后吃一只梨
專家研究發(fā)現，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
通常在飯后選擇吃水果的時候，最好是能夠等到飯后一小時左右的時候吃，如果在飯后馬上吃水果，由于胃里面會有大量的食物等待消化，水果吃進去很容易會被先期到達的食物所阻滯，從而使得水果也不能夠得到正常地消化。
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