適合秋季吃的零食有哪些
適合女性吃的養(yǎng)生零食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“適合秋季吃的零食有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大部分人對美味的食物都沒有抵抗力，現(xiàn)代隨著交通與科技的發(fā)展，人們能接觸到的食物越來越多，大家能吃到隔了半個地球的食物。對于事物而言，一般加工的零食更好吃，深受小孩子的喜愛，但是大多數(shù)零食都很不健康，其中是有一些比較健康的零食，很適合在秋季吃。下面小編為大家介紹一下。
1、秋天吃栗子好
秋天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
2、秋天吃海苔好
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，在發(fā)胖高峰期的秋季，是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
3、秋天吃阿膠棗好
入秋滋補，不妨將辦公室零食換成阿膠棗。阿膠棗有補益的作用，對于氣虛或血虛的人有一定的好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經(jīng)常犯困等癥狀，尤其適合女性食用。阿膠棗食用前后最好別吃蘿卜和大蒜這些順氣、促消化的食物，免得降低阿膠的功效，起不到補血補氣的作用。同時，因為阿膠棗偏溫性，對體內(nèi)有濕熱的人不適合。
4、秋天吃九制陳皮好
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。最佳食用時間餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐后吃助消化。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。
栗子雖然是一種零食，但是熱量并不高，很適合減肥的人吃。海苔的熱量很低，含有一種特殊的物質(zhì)，能使人免受放射線的傷害。阿膠棗的補血益氣的作用，很適合女人。秋季是橘子的生產(chǎn)季節(jié)，橘子皮做成的九制陳皮能促進消化液分泌，幫助腸胃消化食物，對腸胃非常溫和。
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適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。當然，吃水果的時間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點。因為牛奶和酸奶中含鈣量高，對孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長提供相當?shù)臓I養(yǎng)支持，同時，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時補鈣，因為容易形成不易被吸收的草酸鈣。
4、各類堅果
堅果是很健康的零食，很適合給孩子當零食吃。堅果的種類有很多，每種堅果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補鋅、瓜子可以補充脂肪酸等。
一天上八個鐘頭，九個鐘頭，加上加班加點的話就更長時間了。長時間工作下來整個人未免會感到又累又餓，都沒有精力和體力支持剩下的工作了。不少上班族會在辦公室的小抽屜里準備些零食，餓的時候和累的時候就吃吃，那上班族什么樣的零食才更合適呢，才能對提高工作效率更有益處呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧！
1、豆腐干
老板叫你趕項目，工作著工作著連午飯或者晚飯的時間都錯過了，這個時候又要餓的不行了，那就吃些豆腐干補充一下營養(yǎng)吧!一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。而且豆腐干吃多了也不會發(fā)胖，還能解饞呢!
2、山核桃
一整天在想方案，想創(chuàng)意，想點子，頭腦累的都快要爆炸了。這個時候大腦也要休息了，那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂，這些物質(zhì)對大腦神經(jīng)的更新極為有益。當你想點子想到頭痛到不行，趕緊吃幾顆核桃進去哦!
3、牛奶
高強度的工作往往會讓你身心疲憊，尤其是到了下午的時候，整個人就會累的不行，餓到不行，那就趕快喝一瓶牛奶進去哦，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，讓你體力快速補充，又高效率的完成剩下的工作哦！
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的上班族上班的時候吃了對身體更好，讓工作效率更快的零食，上班族要收藏起來哦，這些比起你那些薯片、方便面、火腿、煎餅那些垃圾食品可好多了哦。以后我們要帶零食去辦公室選擇這幾樣零食會更好呀，上班族注意了！
補血不一定要吃藥，生病也不一定要吃藥，其實要想健康，食療的方法是最好的。很多人在生病以后都會急著吃藥，其實這是沒有必要的。氣血不足是很多人的困擾，小編告訴大家，平時吃一些零食就可以很好的補血了，下面就為大家推薦一些可以補血的零食。
零食也能吃出補血功效
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。葡萄干吃起來非常的方便，每天下午的時候可以吃一些葡萄干，女性吃葡萄干可以很好的補血補氣，而且可以讓你更加的有精神。女性平時容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而且貧血也很常見，如果經(jīng)常吃一些葡萄干的話，可以緩解這些癥狀，還能緩解腰痛的癥狀，好處很多。
2、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。桂圓也可以很好的補氣補血，不過一般孕婦和孩子最好不要吃太多的桂圓，因為桂圓畢竟是屬于溫性的食物，吃多了會上火。女性在經(jīng)期前后吃一些桂圓可以很好的補血，也可以更好的安神。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。桑葚干可以用來煮粥吃，煮粥的時候放入一些，可以很好的被人體消化吸收，而且女性吃的話，不僅可以美容，還能起到補血補氣的好處。
氣血不足整個人都會感到非常的不適，平時如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象的話，就要注意以下是否是氣血不足了。氣血不足通過合理的飲食調(diào)理是最好的，上述的這些零食平時吃一些可以很好的補血補氣，大家平時不妨吃一些嘗試嘗試。
【導讀】飯后適合吃什么零食，沒事就想動動嘴吃零食？這可不行，吃零食也是要挑時間的，特別是對于孩子來說。下面我們來看看飯后適合吃什么零食。
飯后適合吃什么零食
1.大棗
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
2.花生
能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.葵瓜子
可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
6.無花果
促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
【導讀】辦公室零食同樣帶有一切零食的基本屬性，什么是零食的基本屬性呢？我們先來討論一下適合在辦公室吃的零食有什么吧，下面就一起來看看適合在辦公室吃的零食。
適合在辦公室吃的零食
（1）是全天膳食的一部分，其營養(yǎng)素的量應與正餐一起計于一天的營養(yǎng)素當中；
（2）為正餐攝入不足時的進食形式，其營養(yǎng)素應與正餐互為補充；
（3）方便快捷；
（4）通常做為享受型的食物，是生活質(zhì)量的標志。
鑒于上面的屬性，因此在辦公室適合吃什么樣的零食，不能孤立地談，而應與正餐的飲食情況結(jié)合起來考慮。比如：如果早餐只吃了兩片面包，那么在上午10點多鐘時可以喝一杯酸奶+一個橘子；而如果早餐只喝了一碗粥，零食可以選半把堅果仁+一個蘋果；如果早餐只吃了一個茶葉蛋，零食可以吃兩片全麥面包+8~10圣女果。
下午也是一樣，如果中午忙于工作沒有來得及吃午飯，到了下午13~14點的時候，需要自己準備食物，這時的零食已經(jīng)晉身到了正餐的地位，理想的食物構(gòu)成應當既考慮到早餐膳食的成分情況，盡量彌補早餐食物的某些缺欠，又要考慮本次用餐的結(jié)構(gòu)合理及辦公室用餐的特點。有幾種系列是辦公室零食的備選食物。
適合在辦公室吃的零食
①主食類 全麥面包、快餐粥、方便面、低糖餅干、水煮玉米、烤地瓜、燕麥片、綠豆糕等；
②副食類 茶葉蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤魚片、牛肉干、魷魚絲等；
③水果類 橘子、香蕉、蘋果、葡萄、梨、圣女果、草莓、紅棗等都是比較適合在辦公室吃的水果；
④飲品類 酸奶、豆?jié){（最好是無糖、無鹽）、鮮果汁、綠茶等。
在配餐方面，最簡單、合理的做法，就是在上面4大類食品中各選一種，搭配起來，就不會有大的問題。比如：
A）全麥面包+茶葉蛋+葡萄+綠茶；
B）烤地瓜+豆腐干+草莓+酸奶；
C）水煮玉米+核桃仁+蘋果+豆?jié){。
隨著現(xiàn)代人對審美觀要求越來越高，因此人們都非常重視保持自己的身材，但是對于愛吃零食的人來說，想要保持好的身材是非常困難的一件事。因此，很多人為了保持好的身材，一般都會選擇遠離高蛋白質(zhì)食物，但對于愛吃零食的人來說是一件非常痛苦的事情。那么，吃什么零食好吃又不容易肥胖呢?下面我們來具體詳細了解吧。
零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。主要是由于零食當中所能提供的能量和營養(yǎng)遠遠不足正餐全面。而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。
餅干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。對于上班族來說，時間比較沖忙沒有顧得上吃早餐，可以選擇這一類食物，它能為大腦細胞提供能浪，甚至也能讓人變得更加的聰明，從而提高了工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。而且水果當中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)元素，這些對人體的健康有很大好處，甚至還可以增強人體免疫力。
奶類
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
相信通過上述我們大家的了解，應該都知道哪些零食好吃又怒容易出現(xiàn)肥胖吧，其實人們在了解之后，可以選擇這些食物也可以減少產(chǎn)生肥胖。其實，人們平時注意飲食之外，也需要堅持做運動，通過運動方式也可以幫助人們起到減肥的作用，甚至是可以讓人們保持好的身材。
導讀：對于孕婦來說，飲食特別須注意。因為孕婦懷孕期間身體機能有所下降，一不注意就會生病使胎兒受到影響。但是很多準媽媽懷孕期間總……
對于孕婦來說，飲食特別須注意。因為孕婦懷孕期間身體機能有所下降，一不注意就會生病使胎兒受到影響。但是很多準媽媽懷孕期間總是想吃點零食，今天小編就為各位準媽媽推薦幾款適合孕婦吃的堅果零食吧!
哪些堅果適合孕婦吃
1、核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
2、花生
蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效，與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。
3、板栗
板栗分布廣泛，在我國南北方都有大量種植。而且食用方便，生吃熟吃都可。板栗不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
4、瓜籽
我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ选⒛瞎献押臀鞴献?。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒具有利肺潤腸止血健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
5、夏威夷果
是一種原產(chǎn)于澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果可以鮮食，但更多的是加工成咸味或輔助作為甜味點心，也可以作為糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
6、松子
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
7、榛子
榛子主要分布于我國北方，國外在主要分布于西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，并有堅果之王美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。
8、腰果
腰果同樣被認為是四大堅果之一。其原產(chǎn)于南美洲，現(xiàn)在主要在東南亞一帶種植，如印度、印尼、馬來西亞等地。腰果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。
堅果，對準媽媽身體保養(yǎng)和胎兒發(fā)育雖然有諸多好處。但凡事要有度，過猶即不及。由于堅果類食物油性大，女性消化功能在孕期會減弱，如果食用過多的堅果，就會敗胃，引起消化不良，甚至出現(xiàn)脂肪瀉，反而適得其反，添亂添病。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多養(yǎng)生保健信息，就請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。最好小編祝大家身體健康，生活愉悅。
許多人都喜歡吃零食，其實這是一種習慣?？偸侵貜鸵环N事情，時間長了也就常了理所應當?shù)牧晳T了。人們覺得，吃零食會長胖，其實，并不是大家所想象的那樣，其實選擇好了零食的種類也可以變得很健康的哦，什么樣的零食健康呢?
開心果
開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，這樣的物質(zhì)對于抵抗癌癥和緩解心血管疾病有很好的作用，同時開心果中含有的植物固醇是可以保護心腦血管的功效。但是要注意的是每天一小把就好，不要吃太多。
干棗
干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。它含有的抗氧化的成分是非常高的，有豐富的胡蘿卜素，花青素，等營養(yǎng)素，對于人體來說很有幫助，有抗氧化清除自由基的作用。同時它還可以改變身體的雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。
黑巧克力
巧克力竟能餓死癌細胞。巧克力有多種抗氧化物，這些抗氧化的物質(zhì)可以有效的解除疲勞，黑巧克力的抗氧化能力是紅酒的三倍。所以不要擔心巧克力可以堆積脂肪哦，大家在挑選的時候一定要注意的是越黑越好，白巧克力是沒有作用的。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。但是要注意的是糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
這些食物都是平時中比較常見的，雖然說是零食，但是對身體確實有很大的好處。喜歡吃零食的朋友們不妨選擇健康的零食，少吃一些油炸的或者是膨化食品，這樣的零食才是對人體有很大傷害的，平時選擇的時候一定要選對哦。
導讀：說起來零食估計是很多女生的最愛，有些女生不吃飯也要吃零食，但是這樣的做法是十分不合理的，其實零食也有健康和不健康之分，吃
說起來零食估計是很多女生的最愛，有些女生不吃飯也要吃零食，但是這樣的做法是十分不合理的，其實零食也有健康和不健康之分，吃健康的零食對身體是有益的，現(xiàn)在看看零食怎樣吃才健康？
上等零食 適當吃堅果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等
①核桃、板栗和花生等零食含有豐富的B族維生素和不飽和脂肪酸，適當攝入可以調(diào)節(jié)血脂;
②全谷物能量棒可以在加班或運動后吃一些，有助補充能量或者恢復體能;
③大棗、葡萄干、桂圓干等天然果干營養(yǎng)素密度較高，可以常吃。
提醒：堅果或是果干吃的時候最好不超過一小把，不然就可能攝入太多的脂肪和能量。
中等零食 回避吃高鹽、高糖和高油的零食
三高的零食不僅口感好，很多外表也很美麗，讓人欲罷不能，但這類零食一周吃不要超過三次，能不吃就不吃。
①體重超重、血脂較高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小塊作為加餐;
②薯片類膨化食品更是要少吃，多余的油脂和鹽都會加重身體負擔;
③海苔屬于高鹽分零食，一天吃4~5片就夠了，吃多了會導致鹽分攝入超量。
下午的時間堅決不要吃零食，因為下午的時候吃零食身體會消耗不了其中的能量，吃了可能會引起發(fā)胖的問題，同時要注意一些沒有質(zhì)量保證的、小廠生產(chǎn)的零食千萬不要隨便吃，一不小心就會出現(xiàn)食物中毒問題的，肚子餓加餐要以健康零食為主。
現(xiàn)在的人對飲食方面是非常有講究的，很多人平時看電視的時候，無聊的時候也會吃一些小零食，有一些小零食只會對我們的身體造成壞處，而有一些小零食又可以讓我們的身體得到一些調(diào)節(jié)，可以讓我們的食欲變得更好，現(xiàn)在出現(xiàn)食欲不振的人越來越多，想要改善自己的食欲，就應該多吃一些對身體有好處的零食，下面就給大家詳細的介紹一下。
柿子餅
柿子餅就是用柿子制作而成的，可以達到清熱潤肺作用，而且健脾化痰的效果也非常不錯，又可以達到很好的美容減肥作用，適當?shù)某砸恍┦磷语?，可以讓食欲變得越來越好。我們可以將青柿子和桑枝一起服用，這兩者有減肥的功效，很適合減肥人群食用。柿子餅每天吃的時候不要超過5個，可以美容去斑。
山楂片
山楂片里面含有非常豐富的蘋果酸，檸檬酸以及維生素，里面還含有解脂酶，可以讓食物消化的速度變得更快，而且可以讓胃里面的酶素和胃液分泌功能變得更好。在中醫(yī)上，山楂可以幫助腸胃加快食物的消化，從而增加我們的食欲感。并且還能幫助減肥，降低人體的血脂。
酸梅
里面含有非常豐富的琥珀酸，丹寧酸，蘋果酸，還含有檸檬酸，所以吃一些酸梅也可以達到生津解渴，以及消除身體疲勞作用，特別是檸檬酸在各種水果里面都含有很多。它能促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，去除人體的疲勞，并且加強了鈣物質(zhì)的吸收，利于骨骼的生長。還能改善腸胃功能。
上面給大家介紹的就是食欲不振可以多吃哪些零食，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，當出現(xiàn)食欲不振情況，大家就可以多吃以上零食來調(diào)節(jié)自己的脾胃，讓自己的食欲能夠提高更多，讓自己身體獲取充足的營養(yǎng)。
