木瓜芝麻羹——補(bǔ)血益氣滋潤皮膚
補(bǔ)血益氣冬季養(yǎng)生熱飲。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“木瓜芝麻羹——補(bǔ)血益氣滋潤皮膚”，僅供您在養(yǎng)生參考。
芝麻大家都不陌生，是一種很常見的食材，而且使用率比較高，是嗎?一般分為黑芝麻和白芝麻兩種，芝麻中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有補(bǔ)腦補(bǔ)血的作用，還可以提高免疫力，自然肌膚，下面介紹一款木瓜芝麻羹，這款食譜適合女性食用，可以美容養(yǎng)顏。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
木瓜芝麻羹的做法
1.大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2.鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3.用小火煮至呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
木瓜芝麻羹的功效與作用
木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。木瓜芝麻羹此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚、補(bǔ)中健身、潤腸通便、通乳的功效。木瓜可以促進(jìn)消化，可以排毒，潤腸，還能豐胸美容，和芝麻一起吃的話可以滋潤肌膚，補(bǔ)氣血，對(duì)于腸胃不好的人群來說，有調(diào)理的作用，還可以有，通血脈的功效，日常生活中可以經(jīng)常食用。
木瓜芝麻羹這款食譜的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常食用，木瓜可以豐胸美容，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，和芝麻一起食用，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以提高體質(zhì)。是很健康的一款食譜適合多種人群。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
芝麻有白色的芝麻和黑色的，而且食用率比較高，白色的芝麻可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，一般作為調(diào)味品比較多，而且也可以做菜，今天介紹的是芝麻拌菠菜的做法，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于滋潤肌膚也是有好處的，來看看芝麻拌菠菜的做法。
食療功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤腸通便、增強(qiáng)記憶力、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用
芝麻拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
芝麻拌菠菜的做法
1、將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2、將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。
芝麻拌菠菜的功效與作用
菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。白芝麻具有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老的功效。芝麻可以補(bǔ)氣，和菠菜一起吃，可以有潤腸通便的作用，加上花生具有降低膽固醇的作用，還可以提高記憶力，所以是一道具有滋補(bǔ)作用的養(yǎng)生食譜，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用。
芝麻拌菠菜的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃芝麻的好處有很多，加上菠菜和花生的搭配，可以增強(qiáng)記憶力，對(duì)于促進(jìn)兒童生長發(fā)育也有了一定的好處，而且也可以起到降低膽固醇的作用，所以是很健康的一種飲食，大家不妨試試。
木瓜大家都很熟悉的吧，而且經(jīng)常吃，經(jīng)常吃木瓜的話可以有很好的滋潤肌膚的作用和效果，而且還有瘦身減肥的作用哦?？梢载S胸通乳。木瓜的食用方法有很多，下面就來看看木瓜大米芝麻粥的做法吧。
木瓜大米芝麻粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
做法
1大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
功效與作用
木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚、補(bǔ)中健身、潤腸通便、通乳的功效。木瓜煮粥的話可以有很好的促進(jìn)食欲的作用和效果的呢，而且還有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于提高人體的免疫力來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，同時(shí)也可以有潤膚的效果，對(duì)于排毒潤腸有好處。
木瓜大米芝麻粥的具體的做法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的，調(diào)理脾胃補(bǔ)鈣補(bǔ)氣血，所以大家不妨試試吧，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。這樣的粥品好消化好吸收，滋潤皮膚潤腸通便通乳，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
木瓜大家都愛吃的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材類型，它屬于南方水果，是可以有滋陰潤燥作用的，香甜可口，同時(shí)也可以有美容養(yǎng)顏的作用哦。木瓜含有的粗纖維比較豐富，可以有潤腸通便的作用，吃法也比較多，今天介紹木瓜芝麻羹的做法，適合多種人群食用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克，熟芝麻少許，大米80克，鹽2克，蔥少許
木瓜芝麻羹的做法
1大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
木瓜芝麻羹的功效與作用
木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。木瓜芝麻羹此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚、補(bǔ)中健身、潤腸通便、通乳的功效。木瓜和芝麻大米一起吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來說是不錯(cuò)的 選擇，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于提高人體的免疫力效果不錯(cuò)的呢，同時(shí)也可以有補(bǔ)血益氣的效果，這樣搭配營養(yǎng)物質(zhì)豐富，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木瓜芝麻羹的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到延緩衰老的功效，潤腸通便通乳補(bǔ)血益氣，防止肌膚老化的發(fā)生，適合各類人群。
說起黑米大家都不陌生也經(jīng)常吃，是一種雜糧是類型，雖然長得很黑，但是營養(yǎng)物質(zhì)高，比一般的米都有價(jià)值。黑米可以和很多的食物都一起搭配食用，比如說今天介紹的黑米黑豆蓮子粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有滋潤肌膚的效果，來看看黑米黑豆蓮子粥的制作方法。
營養(yǎng)價(jià)值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥
所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆一起吃，可以起到養(yǎng)心的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎來說有著很好的作用，而且也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，是滋潤肌膚的食譜類型，如果經(jīng)常吃的話還可以有補(bǔ)腦的作用，適合小孩子食用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
黑米黑豆蓮子粥的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中可以自己制作，對(duì)于強(qiáng)身健體來說有著一定的好處，而且也可以有預(yù)防疾病的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)于預(yù)防便秘來說是不錯(cuò)的選擇，可以強(qiáng)心安神，同時(shí)也可以大補(bǔ)氣血，具有抗氧化抗衰的作用。
木瓜大家都很了解的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，木瓜的好處有很多，可以有滋潤肌膚的效果，今天介紹的這道銀耳木瓜羹，是女性們的福音，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，來看看它的制作方法吧。
銀耳木瓜羹
主料：木瓜1個(gè)
輔料：蓮子10顆、銀耳適量、紅棗6顆、冰糖適量、菠蘿蜜子20顆、枸杞適量、黨參適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好原料
2.蓮子、銀耳提前用水浸泡1個(gè)鐘，紅棗、菠蘿蜜子、枸杞黨參洗凈備用
3.鍋內(nèi)注入1.5升水，放入蓮子、銀耳、紅棗、菠蘿蜜子，大火燒開，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)小火熬住40分鐘
4.放入冰糖、枸杞和切好的木瓜，攪拌一下，立即關(guān)火
5.盛出碗上晾涼即可
木瓜性溫，對(duì)于肺熱，濕疹有很好的治療效果，加上銀耳與蓮子后，營養(yǎng)更加豐富不說，還是女性美白佳品，清熱排毒，甜甜的，冰鎮(zhèn)后食用，更加清涼美味。木瓜、蓮子與銀耳三者一起食用，美白效果更佳，在享用甜點(diǎn)時(shí)，還能美容哦。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸。可以的食療方法可以有很好的清熱解毒的作用，而且還可以有滋陰的效果，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家可以經(jīng)常食用。
上面介紹了銀耳木瓜羹的做法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，今天介紹的這款木瓜的食譜，可以有滋潤肌膚美容養(yǎng)顏的作用，適合多種的人群食用，大家可以試試。
西米又叫西谷米，是我們經(jīng)常吃的一種米的類型，而且一般做甜品比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果的呢，西米如何食用呢，今天介紹的這道甜品木瓜西米羹，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以滋潤肌膚的哦，來看看小編的這些介紹吧。
木瓜西米羹
原料：
西米20g、木瓜100g。
調(diào)料：
牛奶100ml、冰糖10顆。
做法：
1西米用清水浸泡20分鐘，撈出瀝水
2木瓜去皮，去籽，去瓤，切小塊
3木瓜和牛奶放入鍋內(nèi)，小火慢慢煮開
4加入150ml清水，和切好的木瓜以及冰糖用小火慢慢煮至西米變得透明即可。
5熬煮過程中注意攪拌，避免西米粘鍋
功效：美膚
牛奶中蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要元素。西米能促消化，西米顆顆晶瑩剔透，入口爽滑，能使皮膚恢復(fù)天然潤澤。木瓜口味清甜，奶香濃郁富含多種營養(yǎng)元素，豐富的木瓜酶有利于乳腺發(fā)育，木瓜酵素中維生素A等養(yǎng)分能促進(jìn)女性的激素分泌。木瓜顏色鮮亮。一般人群均可食用。這樣的一道甜品可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于提高體質(zhì)美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚有一定的好處，還可以有提高免疫力的效果呢，大家可以經(jīng)常吃。
木瓜西米羹的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對(duì)這些小常識(shí)有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，美容養(yǎng)顏?zhàn)虧櫦∧w，大家試試吧。適合女性們食用，可以讓你更加漂亮哦。
每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都不一樣的，相信很多人都喜歡吃榴蓮的吧，榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，榴蓮補(bǔ)氣血的效果很不錯(cuò)，還可以做食譜，來看看榴蓮雞湯的做法，可以有滋陰潤燥的作用。
榴蓮雞湯
1、榴蓮殼中間的白芯切下;
2、烏雞收拾干凈，砍成小塊;
3、取五至六塊雞肉放入開水中加料酒焯一下，目的是去掉血泡脈和腥味;
4、將烏雞、榴蓮殼芯、黃芪、桂圓肉、枸杞、姜片、料酒少許一起放入淘瓷小盅里，加入水，八分滿即可;
5、淘瓷小盅蓋上蓋子，放入電紫砂鍋里，鍋內(nèi)加水，水位不要超過淘瓷小盅;
6、電紫砂鍋開到慢火檔，小火煨3-4個(gè)小時(shí)即可。
7、榴蓮芯取出不要，一碗濃香滋補(bǔ)的燉盅就做好了。
榴蓮燉雞是一道色香味俱全的漢族名肴，屬于粵菜系。此湯補(bǔ)而不燥，而且性質(zhì)溫和，還具有多種食療功效，包括補(bǔ)血益氣、滋潤養(yǎng)陰，適合不同體質(zhì)的人飲用，秋冬吃最合適。此菜做法簡(jiǎn)單是菜譜里的常見菜，做法屬燉菜類，是藥膳偏方，具有多種食療功效，但因熱量偏高所以不宜多食。榴蓮營養(yǎng)價(jià)值極高，含淀粉、糖、蛋白質(zhì)，另含維生素、鐵、鈣等。因此榴蓮在水果中有“一個(gè)榴蓮抵得上三只老母雞”之說。榴蓮含熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。 它亦含較高的鉀，腎病及心臟病人應(yīng)少吃。榴蓮和雞肉搭配的話可以有補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且還可以滋陰養(yǎng)陰的哦，對(duì)于調(diào)理氣血來說是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以調(diào)理氣血哦，適合多種的人群食用。
榴蓮雞湯的做法，是不是大家也都學(xué)會(huì)了呢，補(bǔ)血益氣滋潤養(yǎng)陰熱量高，而且價(jià)格是也不是很貴的的。做法也很多，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰老的作用哦，大家不妨試試。
菠菜是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有好處的呢，菠菜可以有豐富的鐵元素，可以有補(bǔ)血的作用哦。菠菜應(yīng)該如何食用呢，和很多的食材都可以一起搭配的哦，一起來看看芝麻拌菠菜的做法，可以滋潤肌膚的哦。
芝麻拌菠菜
食療功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤腸通便、增強(qiáng)記憶力、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
做法
1將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。
功效與作用
菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。白芝麻具有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老的功效。芝麻花生拌菠菜具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤腸通便、增強(qiáng)記憶力、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。芝麻可以有豐富的油脂，具有健腦益智的作用，還可以有抗衰的效果，這樣搭配的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和鈣質(zhì)，好消化好吸收，同時(shí)也可以有滋陰補(bǔ)肝的作用和效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜的哦。
關(guān)于芝麻拌菠菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_胃助消化，而且還是很不錯(cuò)的下酒菜哦，補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)虧櫦∧w增強(qiáng)記憶，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。
苦瓜確實(shí)是有很多的好處，比如可以加速排毒，對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴、除邪熱、解勞乏、清心明目之功效，但是由于苦瓜太苦了，因此很多人望苦瓜生畏，不過我們可以把通過食物的搭配將苦味去掉，那么到底該怎么做呢，接下來讓我們介紹這道苦瓜炒雞蛋，看看是如何除去苦瓜的苦味，做出美味可口的菜品的。
苦瓜有哪些好處
苦瓜給我們帶來的好處很多，不僅可以滌熱、明目、清心，同樣其中還含有非常豐富的維生素C，夏秋期間都可以吃到。除此之外還具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，且對(duì)于愛美的女性而言，也是非常好的選擇，它能夠滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚。在夏季想要清熱益氣，不妨可以試試以下方法。
所需食材：
苦瓜、雞蛋
制作方法：
1.苦瓜、雞蛋
2.將磕入碗中的雞蛋打散
3.苦瓜洗凈后把中間的白色芯挖去
4.再把苦瓜切成細(xì)碎狀
5.油溫蔥熗鍋
6.把苦瓜丁放入，翻炒至稍能感覺有點(diǎn)出水，很快的(或變色也行)
7.倒入打散的雞蛋，翻炒至雞蛋成型
8.加鹽拌勻即可出鍋
功效：
苦瓜中含有豐富的苦瓜總苷、多肽、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素，每百克含鐵6.6毫克，維生素C為84毫克。《本草綱目》稱苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽”，可潤膚、延緩衰老、明目。苦瓜入菜，具有清暑怡神、除煩止渴作用，是理想的健美、抗衰老菜肴。而雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。這兩者結(jié)合之后會(huì)給人們帶來更高的營養(yǎng)價(jià)值與功效。
以上是苦瓜炒雞蛋的做法，它的好處是非常多的，既然苦瓜有如此多的好處，希望大家可以將其加入到日常的膳食中去。因?yàn)橄募咎鞖獗容^炎熱，所以很多人會(huì)選擇一些不科學(xué)的方法來降暑，其實(shí)這樣會(huì)傷害我們的身體健康，所以不妨試試食療的方法，不僅可以健康降暑，還能對(duì)皮膚有很好的作用。
木瓜燉銀耳作為一款美味的菜肴，相信我們?cè)S多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸际浅赃^木瓜燉銀耳的，當(dāng)然，木瓜燉銀耳的味道很不錯(cuò)，更是非常受人們歡迎的一道下酒菜，當(dāng)然，大家經(jīng)常食用一些木瓜燉銀耳，對(duì)于促進(jìn)我們大家的身體的健康也是有好處的，下面我們來看看木瓜燉銀耳的做法和功效。
木瓜燉銀耳
木瓜燉銀耳的做法
1、首先將木瓜洗凈，它的外皮需要去除，隨后將之切塊備用。
2、接著將銀耳用溫水進(jìn)行泡發(fā)，等泡發(fā)好之后，將它的雜質(zhì)去除，用手撕小朵，備用。
3、瘦肉的血水洗凈，將之切塊備用。
4、將雞爪的指甲剪了，洗凈備用。
5、接著將燉盅中放入適量的水，將上述所有的食材放入燉盅。需要燉兩小時(shí)。
6、最后將食鹽、白糖放入，進(jìn)行拌勻，等一會(huì)兒就可以吃了。
木瓜燉銀耳的功效與作用
木瓜燉銀耳可以滋潤皮膚、健胃消食等等的功效。木瓜對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說，具有催乳的作用，再也不用擔(dān)心孩子會(huì)餓著了。并且還能豐胸，改變窘狀。不僅如此，還能促進(jìn)腸胃的消化，提高人們的食欲感。銀耳更是能安眠，潤燥。增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。瘦肉中的鐵元素很豐富，可以預(yù)防缺鐵性貧血。調(diào)節(jié)人體的體質(zhì)。雞爪可以軟化血管，從而保證了血管的健康，而且所含的膠原蛋白也是十分的豐富。養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。這道食譜非常適合我們的女性朋友們食用，促進(jìn)皮膚的健康和滋潤皮膚的效果都是非常好的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了木瓜燉銀耳的做法和功效了，我們可以知道，木瓜燉銀耳的做法并不是非常的復(fù)雜的，只要大家多看疾病都是可以學(xué)會(huì)制作木瓜燉銀耳的，這樣有時(shí)間了經(jīng)常做著食用木瓜燉銀耳，還可以幫助我們大家促進(jìn)皮膚的健康的。
糯米大家都吃過的，口感香軟，而且有一種糯糯的感覺。一般我們吃的糯米都是白色的，很少有黑色的。但是大家知道嗎黑糯米被稱為黑珍珠哦，具有很豐富的營養(yǎng)，而且是很不錯(cuò)的補(bǔ)血米哦，下面就來看看黑糯米粥的做法吧。
黑糯米粥
食譜原料：
紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
制作方法：
1、元肉洗凈待用。
2、紅棗洗凈待用。
3、黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
黑糯米以糙米進(jìn)食，白糯米以精白米進(jìn)食。因此一般地說，黑糯米的營養(yǎng)價(jià)值比白糯米高得多。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒。黑糯米不僅對(duì)產(chǎn)婦有良好的滋補(bǔ)作用，而且對(duì)于慢性病患者、恢復(fù)期病人和體虛者，都是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，稻米類植物，是帶有紫紅色的種皮的大米，因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性，所以又稱為血糯米。黑糯米粥的組佛簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，除了一般的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物以外，還有豐富的鈣質(zhì)，鐵，還有我維生素。所以它是一種補(bǔ)血養(yǎng)氣的粥品，適合的人群也很多，比如說身體虛弱啊，或者是老年人，小孩子，孕婦等都是可以經(jīng)常食用的。
關(guān)于黑糯米粥的具體的做法，上面已經(jīng)給大家具體的介紹了，其實(shí)和我們平時(shí)熬粥沒有多大的區(qū)別，但是最重要的是黑糯米的保健作用很大，具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于貧血啊，身體虛弱的人群來說是一種很不錯(cuò)的保健選擇。
銀耳紅棗蓮子羹是非常不錯(cuò)的一種食物，吃起來對(duì)我們健康很有好處，在平時(shí)我們就可以堅(jiān)持去吃這種食物，對(duì)我們健康也會(huì)有意義，能夠很好的幫助我們保護(hù)好腸胃健康，那么具體銀耳紅棗蓮子羹要如何烹飪，一起看看銀耳紅棗蓮子羹的情況。
銀耳紅棗蓮子羹的材料
銀耳、紅棗、蓮子、冰糖。
銀耳紅棗蓮子羹的做法
首先我們要把材料準(zhǔn)備好，然后選擇把銀耳泡發(fā)，去蒂洗凈撕小朵，放入沸水中鍋中煮爛;蓮子浸泡一段時(shí)間，在這時(shí)候就可以與銀耳一起下鍋。待銀耳蓮子快熟的時(shí)候，就應(yīng)該放入紅棗冰糖，煮熟之后再燜一會(huì)就可以出鍋了。在烹飪的時(shí)候我們必須要將掌握好煮制的時(shí)間和火候，時(shí)間和火候不到，銀耳的膠質(zhì)煮不出來，湯汁也就不粘稠了，味道和空管比較擦汗。并且，在放入紅棗的時(shí)候，還需要注意不能將紅棗煮破皮，銀耳的膠質(zhì)與紅棗的色素剛好融合在一起，形成琥珀色才是最佳狀態(tài)，是我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候要注意的。
銀耳紅棗蓮子羹的食用功效
銀耳紅棗蓮子羹是很適合我們?cè)谄綍r(shí)去吃的食物，吃起來對(duì)我們健康也很有幫助，常吃就可以很好的促進(jìn)內(nèi)臟健康，同時(shí)滋補(bǔ)的作用也很強(qiáng)，首先銀耳紅棗蓮子羹具有豐富的植物性膠質(zhì)，不僅能滋陰養(yǎng)顏，還能夠分解腸胃中的垃圾和毒素，而且銀耳中的粗纖維還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，減少脂肪堆積的機(jī)會(huì)，進(jìn)而起到減肥的作用，對(duì)于我們腸胃健康有好處，而且我們吃銀耳紅棗蓮子羹還可以很好的補(bǔ)血益氣，大家在平時(shí)不能錯(cuò)過。
吃銀耳紅棗蓮子羹對(duì)我們健康有幫助，在平時(shí)很多人都愛吃這種食物，對(duì)我們健康也會(huì)有意義，吃起來對(duì)我們健康會(huì)有幫助，可以很好的改善身體不適，特別可以促進(jìn)腸胃健康，還可以幫助補(bǔ)血益氣，是推薦在平時(shí)去吃的食物。
番木瓜大家都愛吃的吧，小編也愛吃，是一種很有營養(yǎng)和保健價(jià)值的水果類型哦，而且是女性美容的不二選擇，除了直接食用，還可以做很多的甜品哦，來看看這道番木瓜芝麻羹的制作方法吧，可以有很好的潤澤肌膚通乳的作用和效果，大家不妨試試吧。
番木瓜芝麻羹
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
做法
1大米泡發(fā)洗凈;番木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
番木瓜芝麻羹的功效與作用
番木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚、補(bǔ)中健身、潤腸通便、通乳的功效。這樣的一道食譜可以有很好的滋陰潤膚的作用，對(duì)于滋補(bǔ)五臟有好處，同時(shí)也可以有調(diào)理脾胃的效果呢，而且還可以有通乳的作用，適合多種的人群食用。
番木瓜芝麻羹的
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