芝麻拌菠菜--補血養(yǎng)顏滋潤皮膚
女性養(yǎng)顏養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“芝麻拌菠菜--補血養(yǎng)顏滋潤皮膚”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
芝麻有白色的芝麻和黑色的，而且食用率比較高，白色的芝麻可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，一般作為調(diào)味品比較多，而且也可以做菜，今天介紹的是芝麻拌菠菜的做法，可以有補氣血的作用，對于滋潤肌膚也是有好處的，來看看芝麻拌菠菜的做法。
食療功效:補血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤腸通便、增強記憶力、滋潤皮膚、促進新陳代謝
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用
芝麻拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
芝麻拌菠菜的做法
1、將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2、將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。
芝麻拌菠菜的功效與作用
菠菜具有潤腸通便、補血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪娪洃浟?、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。白芝麻具有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老的功效。芝麻可以補氣，和菠菜一起吃，可以有潤腸通便的作用，加上花生具有降低膽固醇的作用，還可以提高記憶力，所以是一道具有滋補作用的養(yǎng)生食譜，而且也可以起到促進食欲的作用。
芝麻拌菠菜的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃芝麻的好處有很多，加上菠菜和花生的搭配，可以增強記憶力，對于促進兒童生長發(fā)育也有了一定的好處，而且也可以起到降低膽固醇的作用，所以是很健康的一種飲食，大家不妨試試。
ys630.coM延伸閱讀
很多的食物雖然不是很起眼，但是對于人體的健康卻起著決定性的作用哦。菠菜也是很常見的一種食材，我們經(jīng)常食用?？梢源龠M食欲，同時也可以有補血養(yǎng)顏的作用，如何食用呢，一起來看看芝麻拌菠菜的做法吧。
芝麻拌菠菜
芝麻花生米拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
芝麻花生拌菠菜的做法
1、將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2、將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。
芝麻花生拌菠菜的功效與作用
這道菜紅綠白相間，顏色鮮艷，能促進食欲，菠菜、花生和芝麻都是很有營養(yǎng)的食材，將三者拌在一起食用，可為人體全面補充營養(yǎng)。菠菜具有潤腸通便、補血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。白芝麻具有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老的功效。這樣的一道吃藥可以有補血養(yǎng)顏的作用，同時也可以起到抗癌防癌的功效哦，是不錯的潤腸通便的好選擇。同時也可以起到增強免疫力，滋潤皮膚促進代謝的功效，大家可以經(jīng)常食用。
芝麻拌菠菜的做法大家都了解了吧，它的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，促進食欲補血養(yǎng)顏防癌潤膚，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
食材的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)不同，要懂得相互的搭配，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦?；ㄉ呛艹Ｒ姷囊环N食材，除了直接食用，還可以做菜的哦，具有補血養(yǎng)顏的芝麻花生米拌菠菜不妨試試吧。
芝麻花生米拌菠菜
芝麻花生米拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
芝麻花生拌菠菜的做法
1、將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2、將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。
芝麻花生拌菠菜的功效與作用
這道菜紅綠白相間，顏色鮮艷，能促進食欲，菠菜、花生和芝麻都是很有營養(yǎng)的食材，將三者拌在一起食用，可為人體全面補充營養(yǎng)。補充蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等、菠菜具有潤腸通便、補血止血的作用，而且還可以滋陰潤燥的哦，對于腸胃不好或者是身體虛弱等人群來說是不錯的滋補選擇哦，促進新陳代謝，同時還可以滋潤皮膚哦，是不錯的抗癌食譜，而且還可以美容養(yǎng)顏的呢。
芝麻花生米拌菠菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會感覺到很溫暖，補血養(yǎng)顏抗癌促進新陳代謝，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對身體健康有好處。
芝麻大家都不陌生，是一種很常見的食材，而且使用率比較高，是嗎?一般分為黑芝麻和白芝麻兩種，芝麻中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有補腦補血的作用，還可以提高免疫力，自然肌膚，下面介紹一款木瓜芝麻羹，這款食譜適合女性食用，可以美容養(yǎng)顏。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
木瓜芝麻羹的做法
1.大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2.鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3.用小火煮至呈濃稠狀時，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
木瓜芝麻羹的功效與作用
木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。木瓜芝麻羹此羹具有補血益氣、滋潤皮膚、補中健身、潤腸通便、通乳的功效。木瓜可以促進消化，可以排毒，潤腸，還能豐胸美容，和芝麻一起吃的話可以滋潤肌膚，補氣血，對于腸胃不好的人群來說，有調(diào)理的作用，還可以有，通血脈的功效，日常生活中可以經(jīng)常食用。
木瓜芝麻羹這款食譜的制作方法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常食用，木瓜可以豐胸美容，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，和芝麻一起食用，可以有補氣養(yǎng)血的作用，還可以提高體質(zhì)。是很健康的一款食譜適合多種人群。
芝麻大家都很熟悉，是五谷雜糧之一，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。黑芝麻的吃法有很多，比如說做菜，煮粥等等，來看看這道芝麻花生米拌菠菜。
芝麻花生米拌菠菜
芝麻花生米拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
芝麻花生拌菠菜的做法
1、將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2、將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。
芝麻花生拌菠菜的功效與作用
這道菜紅綠白相間，顏色鮮艷，能促進食欲，菠菜、花生和芝麻都是很有營養(yǎng)的食材，將三者拌在一起食用，可為人體全面補充營養(yǎng)。蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等豐富。菠菜具有潤腸通便、補血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。芝麻可以明目強身健體，而且還可以抗衰老哦，這道菜適合的人有很多，老少皆宜，補血養(yǎng)顏，而且還可以補肝益氣哦，對于增強記憶力，潤膚，促進代謝和免疫力有很好的作用和功效呢，大家不妨試試吧。
芝麻花生米拌菠菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有清熱潤肺止咳的作用，補血養(yǎng)顏潤腸通便防癌，可以試試這道菜很有營養(yǎng)哦。
花生是一種很常見的食物，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)以及亞油酸氨基酸都是比較多的，不僅可以有潤腸通便的作用，而且還可以有補腦的效果哦，可以讓你越吃越健康，花生米怎么吃呢，來看看花生米拌菠菜的做法吧。
花生米拌菠菜
食療功效:補血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤腸通便、增強記憶力、滋潤皮膚、促進新陳代謝
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
芝麻花生拌菠菜的做法
1將菠菜洗凈，切段，焯水，撈出裝盤待用;花生米洗凈，瀝水，入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻即可。
芝麻花生拌菠菜的功效與作用
菠菜具有潤腸通便、補血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。白芝麻具有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老的功效。芝麻花生拌菠菜具有補血養(yǎng)顏、防癌抗癌、潤腸通便、增強記憶力、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效?；ㄉ卓梢杂谢钛龅淖饔茫a氣養(yǎng)血，而且還可以有補血明目的作用哦，對于強體質(zhì)，抗衰老有好處，而且還可以潤腸通便，對于各類人群都適合。
花生米拌菠菜的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，補血養(yǎng)顏預防便秘滋潤肌膚，多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以有滋補身體的作用，而且還可以強壯身體，這樣會更健康。
對于芝麻醬，很多人都是欲罷不能，芝麻醬是能夠和很多的食材搭配，而且是會有不一樣的美味，芝麻醬是屬于一種高熱量食物，而菠菜也是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，今天我們大家就是來看看這款芝麻醬拌菠菜的做法吧。
芝麻醬拌菠菜的做法
準備材料：菠菜、芝麻醬、醬油
做法：
1、把菠菜洗凈，去除老掉的葉子，不要把根去掉了；
2、將芝麻醬加入少許熱水稀釋，可以適當加入一些醬油，根據(jù)個人口味來定；
3、在鍋中燒沸水，加入一勺食鹽，然后把菠菜放進去過水煮20秒左右；
4、將菠菜取出后放入碗中，加入芝麻醬攪拌均勻，即可食用。
功效：我們食用芝麻醬是能夠很好的增強體質(zhì)，經(jīng)常食用一些芝麻醬是能夠很好的補充鈣質(zhì)，對于骨骼和牙齒是有不錯的幫助，所以兒童是可以多吃一些芝麻醬。芝麻醬還能防止頭發(fā)過早變白或脫落。菠菜也是含有豐富的鐵，是有利于造血，經(jīng)常食用菠菜是能夠通便清熱、理氣補血、防病抗衰。而且經(jīng)常食用菠菜對于很多的疾病都是有益處，像糖尿病、肺結(jié)核、高血壓等慢性疾病。但是我們要注意菠菜很有可能是有農(nóng)藥的成分，所以我們在食用之前一定是要充分的洗干凈。芝麻醬拌菠菜適合大部分人群食用，但是由于芝麻醬的熱量和脂肪含量都比較高，因此不太適合重度肥胖者食用。
這款食材大部分人群都是適合食用，芝麻醬是很適合體虛的人群食用，是很好消化的食物，但是我們要注意這款菜肴是不適合多吃，飲食菠菜中含有的草酸是很多，脾胃虛弱的人群也是要少吃，所以大家也是要重視這些內(nèi)容。
菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。
豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。
菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。
熗菠菜
材料：菠菜、干辣椒、花椒、鹽
做法：
1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份
2、拌入少許鹽
3、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香
4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克
調(diào)料：香油1大匙（15ml）、醬油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、雞精少許、鹽適量
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易；
2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中；
3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：
4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；
5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去，壓緊，然后迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。
黑芝麻拌菠菜
材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、鹽、香油、醋、糖、雞精
做法：
1、黑芝麻放入炒鍋中炒香；
2、將炒香的黑芝麻放入臼中搗碎待用；
3、菠菜洗凈切大段
4、鍋中放入適量水和半匙鹽，燒滾后放入菠菜汆熟；
5、撈出放入冰水中，撈出瀝干，用手將菠菜稍攥出水；
6、用黑芝麻末和鹽、香油、醋、糖、雞精將菠菜拌勻，裝盤即可。
蒜蓉菠菜粉絲
原料：菠菜、粉絲、蝦米、雞蛋、大蒜、香菜。
做法：
1、海米提前2小時用溫水泡發(fā)；
2、粉絲用溫水泡發(fā)至無硬芯，然后在開水中焯一下，瀝干水分晾涼備用；
3、雞蛋液攪勻，攤成雞蛋薄餅，涼透后，切成絲；
4、菠菜洗凈在開水中焯一下，過涼開水，擠干，切段；
5、以上所有的原料混合，加鹽、糖、醋、生抽、雞精拌勻；
6、起油鍋，油溫熱后，下入泡發(fā)好的海米炒出香味，盛出；
7、用鍋內(nèi)底油小火炒香蒜蓉和紅椒；
8、趁熱澆到拌好的菠菜上，撒上香菜末，拌勻即可。
涼拌芝麻菠菜
原料：菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、鹽、蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻
做法：
1、鍋里加入香油，加入適量花椒，小火炸出香味，剔出花椒；
2、將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入燒熱的香油；
3、再加入適量香醋、生抽、糖、少許鹽拌勻成為調(diào)味汁；
4、鍋里加入足夠多的水燒開，加適量玉米油、鹽汆燙2-3分鐘；
5、汆燙好的菠菜撈出沖涼開水，擠干水分加入調(diào)味汁、熟白芝麻拌勻即可。
或許，白芝麻對于大家來說是并不陌生的了，我們一般是將白芝麻用來做成芝麻餅，其味道是非常的香脆可口的。而且，白芝麻還有很高的營養(yǎng)價值，有著豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，同時呢，它的功效也是非常的多。不僅比如，它還可以用來做飯菜哦。我們一起來看一下吧!
白芝麻花生拌菠菜的做法
材料：白芝麻、花生、菠菜、姜、蒜、醋、鹽、香油
1、將菠菜洗凈并切段，焯水，裝盤待用;花生米洗凈，炒熟一下，同時白芝麻也需要炒熟備用。
2、將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻，再加入香油、醋和鹽，拌勻就可以食用了。
芝麻花生拌菠菜的功效與作用
1、菠菜：具有豐富的鐵物質(zhì)，是我們?nèi)梭w補血的重要元素，同時，常常食用它能夠潤產(chǎn)通便，加速新陳代謝，凈化我們的血液，尤其是對女性朋友來說，是不錯的滋陰的食物了。
2、花生：常吃花生可以降低膽固醇，降低心腦疾病的發(fā)生，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，能夠增強我們的免疫力，有著不錯的強身健骨的作用，還能抗衰的功效哦。
3、白芝麻：常吃白芝麻可以降低”三高“癥狀，同時能夠補血明目，強身健骨，同時有著不錯的抗衰老的功效，它的養(yǎng)發(fā)護肝和通乳的作用也是非常明顯的咯。
4、白芝麻花生拌菠菜：總體來說，這是一道補血養(yǎng)顏抗衰的一道菜了，不僅如此，它的潤腸通便的作用也是非常好的，同時，還能夠滋潤我們的皮膚，補血護膚的作用。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“白芝麻花生拌菠菜的制作方法和營養(yǎng)功效”的內(nèi)容介紹，想必大家認真看完上面的內(nèi)容后也一定對白芝麻有了較為全面的認識了吧!是的，或許，在以前呢，你不知道白芝麻還能用來做飯菜，只知道它做餅干或者調(diào)料之類的，但是，你今天看了上面的內(nèi)容后就不會只那么認為了。
人從出生的那一刻開始就離不開吃的，我們一輩子要吃的東西有很多，而飲食也和我們的身心健康密切相關(guān)。現(xiàn)實中的很多病人，都是“吃”出來的。所以，吃的好，不僅能美容養(yǎng)顏，而且還能夠預防疾病。而下面，小編就來介紹一下黑芝麻拌菠菜這道菜的做法。
2.21將炒香的黑芝麻放入臼中搗碎。多說兩句這個石臼和石杵，石臼是我媽在都江堰專門為我定做，我大老遠搬回北京的，石杵是我媽在河邊挑了好長時間挑著這么一個長短粗細合適的
3.搗成細末的黑芝麻，待用
4.菠菜洗凈切大段
5.鍋中放入適量水和半匙鹽，燒滾后放入菠菜汆熟（汆燙后的菠菜可去除其中大部分的草酸）
6.撈出放入冰水中，撈出瀝干,用手將菠菜稍攥出水，不用太用力
7.用黑芝麻末和鹽、香油、醋、糖、雞精將菠菜拌勻，裝盤即可
生活中的小聚經(jīng)常有，但是你是不是從來沒有表現(xiàn)過？這樣的你肯定不開心。所以有了黑芝麻拌菠菜的詳盡做法，你完全可以展示下自己的廚藝，做個最全能的自己。
春季是一個養(yǎng)生的季節(jié)，尤其是肝臟的保養(yǎng)，那么在這個春暖花開的春季如何保養(yǎng)自己的肝臟健康呢?今天小編給大家推薦一種蔬菜-菠菜，菠菜大家都知道，屬于一種應時蔬菜，且菠菜的營養(yǎng)價值非常的高，幾乎人人都可以吃，吃的人也很多，食用方法也有很多，那么下面這道關(guān)于菠菜的食譜趕緊跟隨小編學習一下。
芝麻枸杞拌菠菜
用料
菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1湯匙、香油3滴、香醋1湯匙、食鹽1茶匙、雞精1茶匙、水適量。
1、菠菜去頭洗凈，放入淡鹽水中浸泡15分鐘，切成4厘米長的長段。
2、蒜瓣用壓蒜器壓成泥，枸杞用溫開水泡軟，調(diào)料汁備好。
3、芝麻放入炒鍋中炒至微黃，泛出香味。
4、鍋下水燒開后，放入菠菜焯水3分鐘，撈出過涼后控干水份。
5、將控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、鹽和雞精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入幾滴芝麻油，拌勻即可。
菠菜的營養(yǎng)價值
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜還具有藥用價值，常吃能緩解便秘促進腸胃吸收，能促進骨骼發(fā)育，促進身體健康，還能延緩身體衰老，想要保持肌膚健康的女性朋友可以多多食用。
以上就是今天小編為大家介紹的關(guān)于菠菜的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家對于菠菜的了解是不是更清楚了，上面給大家推薦的這道芝麻枸杞拌菠菜你學會了嗎?菠菜的營養(yǎng)價值高，特別是對于人體肝臟的作用，春季食用菠菜能有效保護肝臟健康。
糯米大家都吃過的，口感香軟，而且有一種糯糯的感覺。一般我們吃的糯米都是白色的，很少有黑色的。但是大家知道嗎黑糯米被稱為黑珍珠哦，具有很豐富的營養(yǎng)，而且是很不錯的補血米哦，下面就來看看黑糯米粥的做法吧。
黑糯米粥
食譜原料：
紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
制作方法：
1、元肉洗凈待用。
2、紅棗洗凈待用。
3、黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
黑糯米以糙米進食，白糯米以精白米進食。因此一般地說，黑糯米的營養(yǎng)價值比白糯米高得多。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒。黑糯米不僅對產(chǎn)婦有良好的滋補作用，而且對于慢性病患者、恢復期病人和體虛者，都是一種很好的營養(yǎng)滋補品。黑糯米被譽為“黑珍珠”，稻米類植物，是帶有紫紅色的種皮的大米，因為米質(zhì)有糯性，所以又稱為血糯米。黑糯米粥的組佛簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，除了一般的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物以外，還有豐富的鈣質(zhì)，鐵，還有我維生素。所以它是一種補血養(yǎng)氣的粥品，適合的人群也很多，比如說身體虛弱啊，或者是老年人，小孩子，孕婦等都是可以經(jīng)常食用的。
關(guān)于黑糯米粥的具體的做法，上面已經(jīng)給大家具體的介紹了，其實和我們平時熬粥沒有多大的區(qū)別，但是最重要的是黑糯米的保健作用很大，具有滋補的作用，對于貧血啊，身體虛弱的人群來說是一種很不錯的保健選擇。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《芝麻拌菠菜--補血養(yǎng)顏滋潤皮膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangyanyangsheng/">女性養(yǎng)顏養(yǎng)生”專題。
