木瓜芝麻羹——潤(rùn)腸通便通乳補(bǔ)血
春季養(yǎng)生羹。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“木瓜芝麻羹——潤(rùn)腸通便通乳補(bǔ)血”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
木瓜大家都愛(ài)吃的吧，是一種很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)食材類型，它屬于南方水果，是可以有滋陰潤(rùn)燥作用的，香甜可口，同時(shí)也可以有美容養(yǎng)顏的作用哦。木瓜含有的粗纖維比較豐富，可以有潤(rùn)腸通便的作用，吃法也比較多，今天介紹木瓜芝麻羹的做法，適合多種人群食用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克，熟芝麻少許，大米80克，鹽2克，蔥少許
木瓜芝麻羹的做法
1大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
木瓜芝麻羹的功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。木瓜芝麻羹此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、通乳的功效。木瓜和芝麻大米一起吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的 選擇，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于提高人體的免疫力效果不錯(cuò)的呢，同時(shí)也可以有補(bǔ)血益氣的效果，這樣搭配營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木瓜芝麻羹的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到延緩衰老的功效，潤(rùn)腸通便通乳補(bǔ)血益氣，防止肌膚老化的發(fā)生，適合各類人群。
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青筍大家都愛(ài)吃吧，是一種很常見(jiàn)的食材類型，也就是我們經(jīng)常吃的萵筍，萵筍的葉子也是可以食用的，可以有促進(jìn)代謝和吸收的作用，青筍的食用方法有很多，和牛肉搭配的話可以補(bǔ)氣血，潤(rùn)腸通便，來(lái)看看青筍牛肉絲的做法。
青筍牛肉絲
青筍牛肉絲所需材料
主要食材牛肉、青筍、鹽、醬油、料酒
青筍牛肉絲的做法
1、將萵筍去皮切成絲，牛肉洗凈切成絲，用醬油與料酒浸泡半小時(shí)。
2、油燒熱后，放入牛肉絲下鍋，用大火快炒約40秒
3、再放入萵筍絲炒約2分鐘，調(diào)入鹽即可。
青筍牛肉絲的功效與作用
青筍牛肉絲，有葷有素，是很快手的小炒，萵筍絲很易熟，牛肉絲也不能在鍋里耽擱太長(zhǎng)時(shí)間，否則肉就老了。萵筍能夠改善消化系統(tǒng)和肝臟功能，有助于抵御風(fēng)濕性疾病的通風(fēng)。牛肉養(yǎng)血理血，滋陰潤(rùn)膚，適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。就這樣的食譜是不錯(cuò)的一道家常菜，而且還可以有抗癌防癌的作用，青筍具有豐富的纖維素，可以促進(jìn)代謝，還可以強(qiáng)身健體，可以潤(rùn)腸通便，是不錯(cuò)的一道營(yíng)養(yǎng)家常菜。
青筍牛肉絲的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以讓你變得更加的美麗哦，補(bǔ)血通乳潤(rùn)腸通便滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)充維生素和氨基酸，是不錯(cuò)的補(bǔ)品。
芝麻，黑芝麻和白芝麻兩種。經(jīng)常吃黑芝麻可以補(bǔ)腎，還能提高體質(zhì)，補(bǔ)充豐富的維生素礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)于養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)，也有很好的幫助，黑芝麻的食用方法有很多。下面介紹黑芝麻糊的做法，還有它的養(yǎng)生功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻
適宜人群:
一般人群均可食用，婦女食之更佳
黑芝麻糊
所需材料
黑芝麻25克、糯米粉15克、白糖適量
黑芝麻糊的做法
1、黑芝麻放入無(wú)油無(wú)水的炒鍋中炒香，盛出涼涼備用。
2、糯米粉放入無(wú)油無(wú)水的鍋中炒至色澤微黃，盛出，涼涼備用。
3、將炒過(guò)的黑芝麻、糯米粉放入攪拌機(jī)中的干磨杯中，加一點(diǎn)白糖攪拌成細(xì)粉，倒入碗中，淋上適量熱水沖調(diào)成糊狀即可。
黑芝麻糊的功效與作用
多食黑芝麻糊，皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。黑芝麻糊能加速腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。黑芝麻糊中水提液較高，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。黑芝麻糊能促進(jìn)血液循環(huán)，防止因淤血造成痔瘡，更有減輕痔瘡出血的作用。黑芝麻磨成粉，沖泡以后經(jīng)常食用，可以緩解便秘，還能補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，讓皮膚紅潤(rùn)有光澤。而且對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)有很好的，調(diào)理的作用和效果，可以經(jīng)常食用。
上面介紹了黑芝麻糊的制作方法和養(yǎng)生功效，經(jīng)常食用黑芝麻可以提高體質(zhì)，還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于緩解便秘緩解貧血等情況，有很好的療效，上面的這款黑芝麻糊可以調(diào)節(jié)免疫力，還能提高體質(zhì)適合多種人群，日常生活中的必備。
人都是吃五谷雜糧的哦，不同的食材營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且還可以起到很好的保健的作用，黑芝麻是常見(jiàn)的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。經(jīng)常吃些黑芝麻可以有補(bǔ)腎的作用，還可以有潤(rùn)膚美發(fā)的效果，今天介紹手工黑芝麻糊的做法，可以有養(yǎng)發(fā)通乳的作用。
手工黑芝麻糊
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻
適宜人群:
一般人群均可食用，婦女食之更佳
黑芝麻糊
所需材料
黑芝麻25克，糯米粉15克，白糖適量
黑芝麻糊的做法
1黑芝麻放入無(wú)油無(wú)水的炒鍋中炒香，盛出涼涼備用。
2糯米粉放入無(wú)油無(wú)水的鍋中炒至色澤微黃，盛出，涼涼備用。
3將炒過(guò)的黑芝麻、糯米粉放入攪拌機(jī)中的干磨杯中，加一點(diǎn)白糖攪拌成細(xì)粉，倒入碗中，淋上適量熱水沖調(diào)成糊狀即可。
黑芝麻糊的功效與作用
多食黑芝麻糊，皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。黑芝麻糊能加速腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。黑芝麻糊中水提液較高，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。黑芝麻糊能促進(jìn)血液循環(huán)，防止因淤血造成痔瘡，更有減輕痔瘡出血的作用。黑芝麻可以煮粥，還可以做黑芝麻糊，對(duì)于氣血不足啊或者是貧血等情況有一定的效果。黑芝麻可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以預(yù)防便秘，對(duì)于養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)有一定的功效，大家可以經(jīng)常吃，適合多種人群，老少皆宜。
關(guān)于手工黑芝麻糊的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常制作，這樣的飲食搭配既可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，是不錯(cuò)的助消化的首選食材哦，補(bǔ)血補(bǔ)氣潤(rùn)腸通乳養(yǎng)發(fā)，大家平時(shí)可以試試，口感好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
紅薯是一種很常見(jiàn)的薯類食材，可以經(jīng)常食用，不僅含有的纖維素豐富，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦。它的食用方法還是有很多的，比如說(shuō)煲湯，煮粥等等，紅薯粥是常見(jiàn)的吃法，來(lái)看看芋頭紅薯粥的做法。
食療功效:潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭，紅薯，大米，白糖
芋頭紅薯粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的一道粥品是具有延緩衰老的作用的，而且還可以保護(hù)肌膚，對(duì)于美容護(hù)膚有好處，而且還能預(yù)防便秘，對(duì)于保持血管健康也有幫助。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣通乳健脾養(yǎng)胃，大家不妨嘗嘗吧。
食物的種類多樣化，在選擇的時(shí)候要注意合理的搭配飲食，這樣才能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證正常的代謝和吸收。兔肉也是肉食中的一種，它的口感鮮香，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，來(lái)看看下面小編介紹的兔肉食譜。
芝麻兔肉
芝麻兔所需材料
主要食材兔、黑芝麻
芝麻兔的做法
1、黑芝麻洗凈，炒香備用，兔肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，汆去血水。
2、鍋內(nèi)放入清水，放入蔥段、姜片，放兔肉用小火煮1個(gè)小時(shí)，將兔肉煮熟撈出涼涼，剁成塊，裝盤(pán)。
3、在碗內(nèi)放味精、香油、鹽調(diào)勻，邊攪邊將黑芝麻放入，然后燒在兔肉上即可。
芝麻兔的功效與作用
具有養(yǎng)血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復(fù)細(xì)膩光滑。芝麻含有大腦和其它器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的作用。兔肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。芝麻兔具有補(bǔ)血潤(rùn)燥,補(bǔ)中益氣之功效，做法比較簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型哦，它可以有美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)還可以通乳健體的功效，健腦益智，是不錯(cuò)的保健養(yǎng)生的食譜類型，大家可以放心的食用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血。
芝麻兔肉的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)而且還有開(kāi)胃助消化的作用，美容養(yǎng)顏通乳保健補(bǔ)血潤(rùn)燥，具有生津潤(rùn)燥，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
芝麻大家都不陌生，是一種很常見(jiàn)的食材，而且使用率比較高，是嗎?一般分為黑芝麻和白芝麻兩種，芝麻中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有補(bǔ)腦補(bǔ)血的作用，還可以提高免疫力，自然肌膚，下面介紹一款木瓜芝麻羹，這款食譜適合女性食用，可以美容養(yǎng)顏。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
木瓜芝麻羹的做法
1.大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2.鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3.用小火煮至呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
木瓜芝麻羹的功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。木瓜芝麻羹此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、通乳的功效。木瓜可以促進(jìn)消化，可以排毒，潤(rùn)腸，還能豐胸美容，和芝麻一起吃的話可以滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)氣血，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，有調(diào)理的作用，還可以有，通血脈的功效，日常生活中可以經(jīng)常食用。
木瓜芝麻羹這款食譜的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常食用，木瓜可以豐胸美容，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，和芝麻一起食用，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以提高體質(zhì)。是很健康的一款食譜適合多種人群。
木瓜大家都很熟悉的吧，而且經(jīng)常吃，經(jīng)常吃木瓜的話可以有很好的滋潤(rùn)肌膚的作用和效果，而且還有瘦身減肥的作用哦。可以豐胸通乳。木瓜的食用方法有很多，下面就來(lái)看看木瓜大米芝麻粥的做法吧。
木瓜大米芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
做法
1大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、通乳的功效。木瓜煮粥的話可以有很好的促進(jìn)食欲的作用和效果的呢，而且還有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，同時(shí)也可以有潤(rùn)膚的效果，對(duì)于排毒潤(rùn)腸有好處。
木瓜大米芝麻粥的具體的做法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的，調(diào)理脾胃補(bǔ)鈣補(bǔ)氣血，所以大家不妨試試吧，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。這樣的粥品好消化好吸收，滋潤(rùn)皮膚潤(rùn)腸通便通乳，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
紫米，是非常珍貴的糯米了，因?yàn)樵谖覈?guó)僅有漢中、四川、云貴這幾個(gè)地方才有的，而且還很少量哦，所以，它也就顯得比較珍貴了。不僅如此，大概還由于它的保健功效比較強(qiáng)大，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而比普通大米、糯米貴了些。用紫米做飯是非?？煽诘?，我們可以把它做成糯米粑粑、紫米汽鍋雞，當(dāng)然還有最常見(jiàn)的紫米粥飯了。今天小編為孕婦朋友帶來(lái)關(guān)于只屬于你們吃的紫米粥哦。一起看看吧!
芝麻蜂蜜紫米粥——補(bǔ)血益氣
食用功效：
芝麻有著豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有著健胃護(hù)肝、抗氧、通乳的作用。核桃仁是很好地補(bǔ)品，可以補(bǔ)腎潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便還有很好地抗衰功效。而紫米，是非常適合孕婦和老年人食物了，它有著不錯(cuò)的養(yǎng)血補(bǔ)氣，保心護(hù)肝，潤(rùn)腸通便的作用。因而，此粥有著益氣補(bǔ)血，強(qiáng)腎潤(rùn)腸，尤其是對(duì)大便秘結(jié)、體虛氣弱的孕婦有療效。
原料：紫米100克，核桃仁20克，芝麻10克，蜂蜜、桂花糖各適量。
制法：
1、將紫米洗凈后待用。
2、將紫米放入鍋中煮沸，再用小火熬煮至爛。
3、待粥煮的粘稠時(shí)加入芝麻、核桃仁稍煮，再加蜂蜜、桂花糖即可。
注意事項(xiàng)：紫米由于很糯，隨意不宜吃的太多，否則會(huì)引起消化不良哦。同時(shí)，也不是很適合糖尿病的朋友吃的哦。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“芝麻蜂蜜紫米粥的食用功效和相關(guān)制作方法”的內(nèi)容介紹，想必認(rèn)真看完本文章的朋友對(duì)此有了更多的了解了，尤其是對(duì)紫米哦。紫米，是人人都能食用的大米了，它的營(yíng)養(yǎng)功效尤其是對(duì)孕婦和老年人來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的。有時(shí)間的話，可以嘗試上面的方法哦。
由于木瓜的豐胸功效是非常好的，所以有很多人經(jīng)常會(huì)吃木瓜通乳，因?yàn)閷?duì)于處在哺乳期的女性，他們可能會(huì)出現(xiàn)奶水不充足的現(xiàn)象，為了讓自己的寶寶能夠吃飽飯，他們就會(huì)多吃一些，能夠下奶的食物，木瓜就是這樣一種食物，而且木瓜吃起來(lái)口感也比較好，那么木瓜通乳的做法是什么呢?
木瓜如何做催奶食譜
木瓜花生大棗湯
食材：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖半塊。
做大：木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問(wèn)題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。
2、木瓜花生煲鯇魚(yú)尾湯
食材：半生熟木瓜1個(gè)、花生150克、鯇魚(yú)尾1條、豬尾1條、生姜3片。
做法：木瓜洗凈，去皮、瓤，切塊;魚(yú)尾去鱗，洗凈，抹干水，煎至微黃，濺入少許水;豬尾切段、洗凈一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：木瓜富含蛋白酶，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鯇魚(yú)尾富含碘、磷等物質(zhì)，加上營(yíng)養(yǎng)豐富的豬尾，四者結(jié)合，能助生乳汁，也會(huì)起到隆胸的作用，令身材完美。
3、木瓜帶魚(yú)
食材：鮮帶魚(yú)350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
做法：將帶魚(yú)宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚(yú)、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時(shí)，放入味精即成。
功效：滋陰補(bǔ)虛，通乳。適宜產(chǎn)后少乳者。
催奶的注意事項(xiàng)
催奶、揉奶是民間說(shuō)法，實(shí)際叫做乳房護(hù)理。乳房淤積、乳腺堵塞的地方，民間叫“奶核”。有些農(nóng)村婦女，對(duì)乳房護(hù)理的知識(shí)根本不懂，認(rèn)為只要用勁兒揉，就能將“奶核”揉開(kāi)其。其實(shí)產(chǎn)后乳房護(hù)理不能亂做，必須是經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的人員才能做。
乳房是個(gè)非常嬌氣的地方。對(duì)乳房護(hù)理知識(shí)不了解、沒(méi)經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)的人，無(wú)法掌握好手法的輕重，多用蠻勁對(duì)乳房進(jìn)行暴力擠壓。暴力擠壓，不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開(kāi)，反而還會(huì)使乳汁淤積更嚴(yán)重，從而引發(fā)乳腺炎。
對(duì)于乳頭發(fā)生皸裂的產(chǎn)婦，如果按摩者不衛(wèi)生，會(huì)大大增加感染的機(jī)會(huì)，細(xì)菌可從乳頭皸裂處進(jìn)入乳腺組織，從而引發(fā)乳腺炎。
乳汁的分泌，與人的神經(jīng)系統(tǒng)有很大關(guān)系，一些刺激利于乳汁分泌。如產(chǎn)婦生產(chǎn)后，就應(yīng)與寶寶有皮膚的接觸，如貼貼臉，或者產(chǎn)婦能坐起時(shí)，抱抱寶寶，增進(jìn)母子感情， 這些都對(duì)產(chǎn)婦是一個(gè)刺激。另外，自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，半小時(shí)后即可讓寶寶吸吮乳頭。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在麻醉清醒后，也應(yīng)在寶寶每次饑餓時(shí)，讓寶寶吸吮乳頭。寶寶吸吮的刺激，能加快乳汁分泌。
營(yíng)養(yǎng)、心情對(duì)乳汁分泌也有很大的影響。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后心情憂郁，會(huì)影響乳汁的分泌。進(jìn)食少、偏食，也不利于下奶。所以，產(chǎn)后要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，如多喝排骨湯、豬手黃豆湯、烏雞湯、魚(yú)湯等湯類，能加快乳汁分泌。
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