芝麻牛奶粥——補肝補腎潤燥通便
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“芝麻牛奶粥——補肝補腎潤燥通便”，希望能為您提供更多的參考。
芝麻屬于五谷雜糧的一種，它的食用方法有，而且，營養(yǎng)價值很高，他有補肝腎的作用，可以滋陰潤燥的效果，芝麻含有的礦物質和微量元素很多，還可以補充，豐富的卵磷脂，可以滋陰潤燥，而且食用方法有很多，芝麻牛奶粥，就是不錯的一款養(yǎng)生粥品。來看看做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻適量、牛奶適量、白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1.大米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2.鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉小火煮至米粒開花。
3.注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
芝麻牛奶粥的功效與作用
牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋補肝腎、潤燥通便、補血益氣、強身健體、生津止渴的功效。牛奶可以有不虛勞的作用，還可以養(yǎng)胃，經常喝牛奶的話可以補腦的作用，還可以促進，我和他發(fā)育，和芝麻一起吃，可以有，養(yǎng)肝的作用，還可以補血補氣，是一款，具有滋補五臟的，食療方法。
牛奶和芝麻，是一款很不錯的搭配方法。這樣的搭配方法可以有直播的，補充豐富的營養(yǎng)物質有好處，同時也可以用不甘心的作用，對于提高體質，氣血，很好的效果，適合老年人，孩子，孕婦，和女性們食用，可以提高體質。
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地瓜是一種含有維生素和膳食纖維比較多的食物，而且也可以有補充鈣質和微量元素的食物類型，牛奶是一種蛋白質比較多的食物，它們一起相互搭配，可以有很好的補肝腎的作用，加上芝麻，潤腸通便，提高人體的免疫力，這樣的養(yǎng)生食譜來看看它的制作方法。
地瓜芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻適量、地瓜適量、牛奶適量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先將準備好的大米放入清水中泡發(fā)大約一個小時之后清洗干凈，地瓜洗干凈切成丁。
2、鍋里放入清水，然后放入大米和地瓜，大火煮開以后，轉成小火等到米開花。
3、加入準備好的牛奶，熟的黑芝麻一起煮至濃稠狀，調入白糖攪拌均勻即可。
芝麻牛奶粥的功效與作用
牛奶具有滋補因虛造成的損害，有助于肺胃的調理，生津潤腸、提高骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋肝健腎、益氣養(yǎng)血，潤腸通便、滋養(yǎng)皮膚的功效。地瓜含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增加糞便的體積，引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。大米具有健脾胃的作用，還可以滋補五臟，對于腎虛便秘的人群來說有很好的調理的作用，而且經常吃的話可以有生津補虛勞的功效，還可以有促進生長發(fā)育的效果，這樣的養(yǎng)生粥品對于腸胃來說也有一定的保健功效。
地瓜芝麻牛奶粥的制作，上面都介紹了相關的一些制作方法和它的保健功效，這樣的養(yǎng)生食譜可以有調理腸胃功能的作用，對于緩解便秘的問題有改善的作用，還可以健脾胃補虛勞，日常生活中這樣的食譜可以經常吃。
牛奶怎么吃比較好?可以有很多的食用方法，比如說直接飲用，做一些甜品，或者是煮粥都是不錯的選擇。牛奶補充豐富的蛋白質和鈣質，而且也可以有促進食欲的作用，來看看這道牛奶粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻適量、牛奶適量、白糖3克
牛奶粥的做法
1、將大米淘洗干凈，放入清水中浸泡。
2、將鍋中倒入適量的清水，隨后將大米放入，大火煮沸。
3、觀察米粒，等它們開花了就將牛奶倒入。
4、黑芝麻也隨之放入，等粥濃稠了，加入白糖就可以吃了。
牛奶粥的功效與作用
牛奶粥是不是很多人都喜歡，不僅美味，而且還很健康。它給人類帶來了補肝補腎、潤燥通便、滋潤皮膚等等的作用。牛奶中的鈣物質含量極其的高，預防了骨骼的疏松，保護了牙齒、骨骼的成長，并且還養(yǎng)胃。腸胃不好的人，可以適當的食用。芝麻的植物纖維可以促進腸胃蠕動，從而潤腸通便，將體內的毒素排出，也保證了皮膚健康。大米也是可以養(yǎng)胃的，并且還養(yǎng)五臟。這道菜滋陰補腎，不可錯過。
這道牛奶粥，具有滋陰補腎的作用，對于強身健體來說起到了很好的作用和功效，而且也可以有增強人體免疫力的功效，好消化好吸收，而且也可以有健脾胃的作用，這樣的養(yǎng)生保健的食譜你一定要吃。
食物的種類有很多，不同的食物的營養(yǎng)價值不同，所以我們在搭配的時候要懂得如何搭配才有價值哦。黑芝麻大家都吃過的，是一種很滋補的食物類型哦，它可以做各種的粥品，來看看芝麻牛奶粥的做法。
芝麻牛奶粥
芝麻牛奶粥所需材料
主要食材大米、黑芝麻、牛奶、白糖
芝麻牛奶粥的做法
1、大米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2、鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉小火煮至米粒開花。
3、注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
芝麻牛奶粥的功效與作用
今天小編給大家推薦一道芝麻牛奶粥，芝麻香氣濃郁，可補血益氣;牛奶口感爽滑，而且營養(yǎng)豐富，可為人體補充鈣質，強身健體，此粥同樣也適合寶寶食用哦。營養(yǎng)價值：蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素豐富。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。芝麻和牛奶一起搭配可以滋補肝腎，而且還可以潤燥通便哦，對于補氣養(yǎng)血是不錯的選擇，而且還可以強身健體哦，對于身體虛弱啊或者是需要調理的人群來說是不錯的選擇呢。
芝麻牛奶粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都有所了解了吧，如果經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的維生素，脂肪，還有鈣質，而且還可以起到保健的作用，補肝腎潤腸通便潤燥補氣。何樂不為呢?所以大家趕緊的行動起來吧。
玉米糝就是玉米碴，它是玉米經過加工而成的，一般煮粥食用比較多，玉米種含有豐富的纖維素，具有促進食欲的作用，而且也可以起到潤腸的效果。玉米糝的食用方法很廣泛，來看看白菜玉米芝麻粥的制作方法，可以起到補肝腎的作用，還可以潤腸潤燥。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克、玉米糝90克、黑芝麻少許、鹽3克、味精少許
白菜玉米芝麻粥的做法
1、大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2、鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3、再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調味即可。
白菜玉米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。白菜中的纖維素也比較多，經常吃的話可以有去燥的作用，和玉米糝一起吃，可以有開胃健脾的作用，而且也可以有潤腸補腎的作用，對于提高體質，促進食欲有一定的好處和效果，而且也可以強身健體。
白菜玉米芝麻粥是一道很普通的養(yǎng)生粥，不要看他普通，但是它的營養(yǎng)物質很豐富，可以起到促進食欲的作用，而且也有潤腸通便抗的效果，經常吃這樣的食物可以補充維生素，纖維素和礦物質，滿足人們對于營養(yǎng)的需求，大家不妨試試這樣的食譜。
牛奶大家都很熟悉的吧，是一種具有補鈣作用的食物，牛奶和很多的食物都可以搭配食用。比如說大米啊或者是一些雜糧的食物。牛奶和黑芝麻一起熬粥，不僅可以有滋陰潤燥的作用，還可以補肝養(yǎng)腎，來看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以有通便的作用。
牛奶黑芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克，黑芝麻適量，牛奶適量，白糖3克
做法
1大米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉小火煮至米粒開花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
功效與作用
牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥羹具有滋補肝腎、潤燥通便、補血益氣、強身健體、生津止渴的功效。這樣的搭配方法不僅可以有補肝腎的效果，還可以補氣血，對于潤腸通便，滋陰潤燥有好處，還可以有滋潤肌膚的效果，同時也可以強身健體的效果，這樣的搭配方法可以有提高體質的效果，同時也可以促進新陳代謝，大家可以試試、
關于牛奶黑芝麻粥的具體的做法，相信大家也學會了吧，適合秋冬進補的時候食用，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補充蛋白質，脂肪，而且還有滋補的作用，滋陰潤燥補肝養(yǎng)腎通便，可以促進代謝，驅寒，補血，是不錯的養(yǎng)生之選。
黑米芝麻粥是大家都喜歡吃的一種粥品，而且是食用率比較高的，做法簡單，而且還可以有滋陰潤燥，潤腸通便的作用，因為黑米和芝麻都有豐富的礦物質，黑牛奶搭配的粥品吃過嗎，來看看牛奶黑米芝麻粥的做法。
牛奶黑米芝麻粥
食療功效:補肝補腎、潤燥通便
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
牛奶黑米芝麻粥所需材料
主要食材大米、黑芝麻、牛奶、白糖、黑米
牛奶黑米芝麻粥的做法
1大米黑米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，黑米大火煮沸，轉小火煮至米粒開花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
牛奶黑米芝麻粥的功效與作用
牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋補肝腎、潤燥通便、補血益氣、強身健體、生津止渴的功效。牛奶可以有補鈣促進骨骼發(fā)育的作用，和芝麻黑米搭配煮粥的話可以滋補五臟，同時也可以健脾養(yǎng)胃的哦，對于滋潤皮膚有一定的效果，同時也可以有促進骨骼發(fā)育的作用。
牛奶黑米芝麻粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以有補肝腎潤燥通便的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的作用，大家不妨試試哦。
豬骨大家都很熟悉，也經常吃，是一種很有營養(yǎng)價值的食材，含有的鈣質和蛋白質比較豐富的哦。你知道豬骨如何食用比較好嗎，來看看豬骨核桃煲湯的做法，可以有補腎補肝的作用和效果。
豬骨核桃煲湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種維生素，骨鈣，磷酸鈣，骨膠原，鈣、鐵、鋅、錳、硒等微量元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
上火、腹瀉者
所需材料
花生50克、核桃仁20克、豬骨500克、鹽5克
做法
1豬骨洗凈，斬件;核桃仁、花生洗凈，泡發(fā)。
2鍋中水燒沸，入豬骨汆透后撈出，沖洗干凈。
3煲中加水燒開，下入豬骨、核桃仁、花生，煲1小時，調入鹽即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。豬骨具有補脾生津、補中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。此湯具有健腦益智、補氣養(yǎng)血、強健筋骨、滋補肝腎、潤燥通便、增強免疫力的功效。這樣的食物相互搭配可以有很好的補血通乳的作用，對于提高免疫力和抗衰有一定的作用，而且還可以有補虛的效果呢。
上面介紹了豬骨核桃煲湯的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效，大家平時的時候可以經常食用，可以補充營養(yǎng)，補肝補腎潤燥通便，大家不妨試試。
黑芝麻大家都吃過，一般做配菜啊或者是做粥都可以放一些，不僅可以提味，而且還可以有補充豐富的營養(yǎng)的作用，比如說豐富的氨基酸礦物質等等。黑芝麻的食用方法有很多。下面就來介紹黑芝麻酒的做法，可以有滋補肝腎的作用，還可以有潤燥的效果。
營養(yǎng)價值:
口服，隨量飲用，每日2次
適宜人群:
適用干須發(fā)早白、頭暈目眩、腰膝酸軟、腸燥便秘等屬肝腎陰血不足者
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
黑芝麻酒
所需材料
黑芝麻150克、黃酒1000毫升
黑芝麻酒的制作方法
將黑芝麻淘凈，炒至微香，置瓷器內搗碎，倒入黃酒，攪勻，加蓋密封，皿陰涼干燥處。每日搖動數下，7日后沮清透明即成。
黑芝麻酒的功效與作用
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E,卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。中醫(yī)中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用?？捎糜谥委煾文I精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效顯著。黑芝麻酒黑芝麻與藥酒合用，共奏補肝腎、益精血、潤腸燥之功。這樣的保健酒可以有滋補肝腎的作用，對于潤腸有好處，而且還可以有補虛勞的效果，同時也可以提高體質，對于滋補肝臟有好處，也可以有補氣血的效果。
這道黑芝麻酒，可以適合身體虛弱的人群飲用，而且還可以有滋補肝腎的效果，對于調理體質來說效果不錯的呢，而且還可以有滋陰補肝腎的功效，適合身體虛弱的人群飲用，不妨試試。
核桃粥大家都吃過嗎，就是在平常的粥里面加入一些核桃，具有滋補氣血，美容補腦的作用，其實核桃的好處還有很多的，具有預防老年癡呆的作用，和桂圓一起搭配煮粥的話是不錯的補肝腎的食譜。
原料：大米250克，桂圓肉10克，核桃仁20克。
桂圓核桃粥的做法
1.將桂圓肉、核桃仁洗凈，大米淘洗干凈，同放鍋內加水適量。
2.先以大火燒開，再用文火熬煮30分鐘即成。
桂圓核桃粥的特點：補腦益智，潤腸通便。適用于肝腎虧損、耳鳴、便秘、頭痛、智力衰退等癥。桂圓別名：龍眼、益智、驪珠、元肉、龍目、亞荔枝。
功效：
1、桂圓核桃一起煲粥，可以讓它們的營養(yǎng)有利結合，更利于人體吸收，這種粥品中的桂圓是一種高營養(yǎng)的特色食材，人們食用以后有補腦和益智的作用，另外對于失眠、健忘以及心神不寧癥狀也有很好的功效。
2、桂圓核桃煲粥，人們食用后可以起到延緩衰老的功效，核桃這種食材中有大量的精氨酸，這種物質可以減少人體中氧化反應的出現，對人類的血管和心臟有良好的保護作用，經常喝這種桂圓核桃粥可以預防中風和老年癡呆的發(fā)生。這樣的一道粥品含有豐富的抗氧化的物質，對于滋補氣血，美容護膚有好處，同時也可以增強人體的免疫力
關于桂圓核桃粥的具體的做法，大家都學會了吧，很多人都喜歡吃這樣的，營養(yǎng)豐富，而且價格適中?？梢蚤_胃助消化，潤腸通便補肝補腎預防老年癡呆，大家平時的時候可以適當的食用，對健康是有好處的。
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