核桃蔬菜粥——潤腸通便益肝明目
夏季護肝明目養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的核桃蔬菜粥——潤腸通便益肝明目，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
核桃屬于堅果的種類之一，他就有豐富的油脂，可以潤腸通便，經(jīng)常便秘的人群可以吃一些核桃，可以有緩解的作用，核桃除直接食用，還有很多其他的使用方法，比如說煮粥，下面就介紹一款，可以潤腸通便，食療養(yǎng)生的食療粥品。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃蔬菜粥的做法
1.將大米洗凈后用清水浸泡2小時，然后磨細備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2.將豌豆粉和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3.待米粥煮熟后再將核桃粉放進去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。核桃對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強的活血調經(jīng)、祛瘀生新之功。核桃仁可以補充豐富的油脂，對于滋潤肌膚有好處，還可以讓你保持體力，核桃還可以提高體質，和上面的這些食材一起吃，對于增強人體的免疫力是很有好處的。
上面介紹的這款核桃粥的做法很簡單，大家可以利用自己的業(yè)余時間自己制作，經(jīng)常吃一些自己做的飯菜，可以補充豐富的營養(yǎng)，而且還健康衛(wèi)生，這樣的食療養(yǎng)生粥可以提高體質，還可以促進食欲，對于容易疲勞，還有經(jīng)常用眼疲勞的人群來說，是不錯的食療方法。
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核桃可以有很多的食用方法，對于愛吃的你來說應該如何吃比較好?核桃適合多種的人群食用，可以有補腦益智的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的作用，核桃和胡蘿卜可以一起吃，來看看核桃胡蘿卜粥的做法，可以有潤腸通便的功效。
核桃胡蘿卜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃胡蘿卜粥
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃胡蘿卜粥的做法
1、首先將大米洗凈，隨后用清水浸泡2小時，接著磨細備用。
2、將豌豆洗凈，隨后放入水中進行煮熟，隨后將它的外皮去除，磨成粉備用。
3、將胡蘿卜洗凈，用刀直接剁碎備用。
4、隨后就是熱鍋了，接著將胡蘿卜和豌豆放在一起，再放入香油和芝麻鹽，進行大火煸炒，等食材的顏色變了，將高湯加入，這時將大米也放入，繼續(xù)大火熬煮。
5、等煮沸之后，轉小火燉，等變得濃稠了，將核桃粉放入，過一會兒就可以吃了。
核桃胡蘿卜粥的功效與作用
核桃胡蘿卜粥這款粥，受很多人喜歡，因為它可以潤腸通便、益肝明目、增強免疫力等等的作用。核桃仁中的油脂特別多，從而有利于肌膚的發(fā)展，讓膚色變得更加好，從而保持了人體的活力。并且核桃還能預防多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌等。它的養(yǎng)生功效是非常多的。而胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，尤其是胡蘿卜素，可以預防夜盲癥，保護視力，還能利于肝臟。從而增強人體免疫力的功效，這道食譜對于緩解眼睛疲勞和近視來說起到了很好的作用。
核桃胡蘿卜粥的制作，上面都介紹了相關的內容，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以起到滋陰的作用，對于潤腸通便來說效果還是很不錯的，而且也可以有補腦益智的作用，對于強身健體來說有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
我們的生活和健康是離不開食物的，食物的種類不同，營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦，我們應該合理的搭配食物。核桃大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常食用，是一種可以有補腦益智作用的食材類型，還可以潤腸通便，當然食用的方法有很多，下面就來看看胡蘿卜核桃粥的做法吧。
胡蘿卜核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時，然后磨細備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進去稍煮片刻即可。
功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。核桃對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強免疫力的功效。核桃粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強的活血調經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的食療方法可以有改善便秘的作用的，還可以有提高免疫力的哦，對于促進新陳代謝有好處，同時也可以有補腦的效果，這樣搭配的話可以有養(yǎng)肝明目的效果，趕緊試試這些營養(yǎng)食譜吧。
關于胡蘿卜核桃粥的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，當然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，減肥防便秘，大家趕緊行動起來吧。潤腸通便益肝明目，營養(yǎng)豐富而且還可以有效的預防疾病的發(fā)生。
核桃大家都愛吃吧，是一種很常見的食材，它屬于堅果類的一種，可以有補腦益智增強免疫力的作用，對于老年人和孩子都很適合。核桃粥是很常見的吃法，來看看蔬菜核桃粥的組佛，可以潤腸通便，補肝明目。
蔬菜核桃粥
食療功效:潤腸通便、益肝明目、防癌抗癌
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃蔬菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、胡蘿卜、核桃粉、香油、芝麻鹽、高湯
核桃蔬菜粥的做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時，然后磨細備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。核桃對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強的活血調經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的一道粥品是可以有改善便秘的作用的，而且還可以增強免疫力，對于提高體質有好處，而且還能夠預防疾病的哦，是不錯的一款養(yǎng)生粥品。
蔬菜核桃粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)是很豐富的那種哦，核桃中含有豐富的蛋白質和維生素礦物質，搭配蔬菜可以補肝明目潤腸通便增強免疫，大家不妨試試這樣的搭配，營養(yǎng)價值極高。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，很多人都喜歡喝粥，粥的種類不同營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的呢，肉末菜粥是很常見的一種食用方法哦，可以潤腸通便，增強免疫力，今天介紹核桃肉末菜粥的具體的做法。
核桃肉末菜粥
食療功效:潤腸通便、益肝明目、防癌抗癌
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃肉末菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、肉末、胡蘿卜、核桃粉、油、芝麻鹽、高湯
核桃肉末菜粥的做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時，然后磨細備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉、肉末和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進去稍煮片刻即可。
核桃肉末菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。核桃對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強的活血調經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的一道粥品不僅可以補腦益智，而且還可以舒筋活血的哦，對于改善體質有好處，特別適合有便秘啊或者是氣血不足的人群食用哦。
核桃肉末菜粥的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補充豐富的鈣質和維生素，潤腸通便補肝明目強免疫，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
核桃粥大家都吃過嗎，就是在平常的粥里面加入一些核桃，具有滋補氣血，美容補腦的作用，其實核桃的好處還有很多的，具有預防老年癡呆的作用，和桂圓一起搭配煮粥的話是不錯的補肝腎的食譜。
原料：大米250克，桂圓肉10克，核桃仁20克。
桂圓核桃粥的做法
1.將桂圓肉、核桃仁洗凈，大米淘洗干凈，同放鍋內加水適量。
2.先以大火燒開，再用文火熬煮30分鐘即成。
桂圓核桃粥的特點：補腦益智，潤腸通便。適用于肝腎虧損、耳鳴、便秘、頭痛、智力衰退等癥。桂圓別名：龍眼、益智、驪珠、元肉、龍目、亞荔枝。
功效：
1、桂圓核桃一起煲粥，可以讓它們的營養(yǎng)有利結合，更利于人體吸收，這種粥品中的桂圓是一種高營養(yǎng)的特色食材，人們食用以后有補腦和益智的作用，另外對于失眠、健忘以及心神不寧癥狀也有很好的功效。
2、桂圓核桃煲粥，人們食用后可以起到延緩衰老的功效，核桃這種食材中有大量的精氨酸，這種物質可以減少人體中氧化反應的出現(xiàn)，對人類的血管和心臟有良好的保護作用，經(jīng)常喝這種桂圓核桃粥可以預防中風和老年癡呆的發(fā)生。這樣的一道粥品含有豐富的抗氧化的物質，對于滋補氣血，美容護膚有好處，同時也可以增強人體的免疫力
關于桂圓核桃粥的具體的做法，大家都學會了吧，很多人都喜歡吃這樣的，營養(yǎng)豐富，而且價格適中?？梢蚤_胃助消化，潤腸通便補肝補腎預防老年癡呆，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤?，對健康是有好處的?/p>
桃仁大家都愛吃，但是它有著很重要的保健功效很多人都不知道，它不僅可以補充維生素和膳食纖維，而且也可以起到滋補肝腎的作用，桃仁芝麻粥是一道很健康的養(yǎng)生粥，適合多種人群，特別適合腸道便秘的人群，來看看它的制作方法以及它的保健效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
桃仁芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
桃仁芝麻粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁芝麻粥此粥具有活血通瘀，補充豐富的纖維素，對于促進食欲和潤腸有好處，經(jīng)常便秘的人群可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，而且也可以起到滋補五臟，補肝腎的功效。
桃仁芝麻粥的制作方法有很多的好處，可以起到保健養(yǎng)生的目的，同時也可以起到補肝腎的作用，對于調理體質來說有著很好的功效，而且也可以大補元氣，是健脾胃的好選擇，如果你經(jīng)常腸胃不適，這樣的食譜可以試試。桃仁芝麻粥，補肝益腎，潤腸通便。是健康養(yǎng)生的食譜，特別對于出現(xiàn)的腎虛問題有調理功效。
堅果類的食物有很多，經(jīng)常吃可以有補充亞油酸和卵磷脂的作用，可以讓你的大腦更加的強大哦，你知道桃仁的食用方法嗎，其實食用的方法有很多的呢，進介紹桃仁芝麻粥的做法，可以有補肝補腎的作用，來看看這些介紹吧。
桃仁芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補五臟的作用，對于緩解腸胃不適有好處，而且還可以起到潤腸的效果，對于止咳平喘有好處，而且還可以有補虛補氣的功效。
關于桃仁芝麻粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃大米可以補充營養(yǎng)的同時還可以滋潤五臟哦，對身體健康是有好處的，而且還可以補肝益腎潤腸通便，對于腸胃不適的人群也有改善的功效。
桃仁是一種堅果類的食物，它的口感清脆，而且營養(yǎng)物質繁多，它的好處有很多的呢，比如說豐富的蛋白質，礦物質氨基酸等等，可以有補肝腎的作用，還可以潤腸通便，你知道芝麻桃仁粥的做法嗎，這道粥品可以有提高體質的作用，來看看它的好處吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。芝麻和核桃一起吃，可以有滋補五臟的作用，而且還可以健脾胃的哦，對于通血脈有好處，而且還能預防血栓的呢，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合多種人群食用哦。
芝麻桃仁粥的好處有很多的呢，可以有滋補肝腎的作用，對于調理體質有一定的好處，而且還可以有潤腸通便的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，芝麻和桃仁的搭配，可以補充蛋白質，鈣質，以及微量元素哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
堅果的種類有很多，不同的種類口感不同，營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢，桃仁也是比較常見的一種堅果的類型，具有很好的養(yǎng)生的作用，還可以起到保健的效果呢，一般煮粥煲湯比較多，來看看這道芝麻桃仁粥的制作方法，可以有潤腸的作用和效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預防血栓生成的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補肝益腎、和五臟、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。芝麻可以有滋補肝腎的作用，和桃仁一起吃可以有很好的預防血栓的效果，對于滋補五臟來說效果不錯的呢，而且還可以有潤腸通便的效果，適合多種的人群哦。
上述介紹的芝麻桃仁粥的制作方法，是很簡單的，不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補氣補血的作用，桃仁具有補肝益腎潤腸通便的作用，芝麻安神健脾，適合一起食用，而且營養(yǎng)價值高，適合中國人的飲食。
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