芋頭豆花——潤腸通便補中益氣
飲食養(yǎng)生中清補法適用人群。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“芋頭豆花——潤腸通便補中益氣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
芋頭大家都吃過，雜糧食材，而且也是屬于薯類食物的一種，口感好，香糯好吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多?？梢杂泻芎玫拇龠M食欲的作用。來看看這道可以有補中益氣作用的芋頭豆花的做法，可以有潤腸通便的作用和效果。
芋頭豆花
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素
適宜人群:一般人皆可食用，4月以上的寶寶也適合Ys630.Com
禁忌人群:老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食
芋頭豆花所需材料
主要食材芋頭、豆花粉、水
芋頭豆花的做法
1、芋頭洗凈去皮，切成小塊，蒸熟。
2、清水入鍋，煮沸后加入豆花粉。
3、豆花粉煮開后，加入蒸熟的芋頭，一起使用即可。
芋頭豆花的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。豆花具有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。芋頭豆花此甜品具有潤腸通便、增進食欲、補中益氣功效，芋頭中的氟具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。芋頭和豆花一起吃，可以有清熱解毒的作用，對于促進食欲有好處，還有補氣血的效果，是不錯的清熱解毒的食譜類型，而且也可以有潤腸通便的作用，適合容易煩躁或者是上火的人群食用。
芋頭豆花的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。芋頭豆花的食用保健功效很多，而且可以補充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和微量元素，對于促進食欲有好處，還可以有緩解煩躁的作用，芋頭豆花，潤腸通便，補中益氣。大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。是不錯的一款養(yǎng)生甜品，口感好營養(yǎng)多。
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棗含有多種的氨基酸和礦物質(zhì)，里面含有的營養(yǎng)素都是人體所需要的哦，棗的種類有很多，比如說我們經(jīng)常吃的紅棗啊，鮮棗，還有蜜棗，金絲小棗等等。都是比較常見的。黑棗你也一定吃過吧，口感香甜，而且還有很多的食用方法，今天介紹黑棗高粱粥的做法吧，可以有潤腸通便補氣血的作用呢。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、碳水化合物、 果膠、脂肪、鈣、鉀、鐵、磷
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合脾胃虛寒、消化不良、慢性腹瀉者
黑棗高粱粥
所需材料
黑棗20克、黑豆30克、高粱米60克、鹽2克
黑棗高粱粥的做法
1、高粱米、黑豆均泡發(fā)1小時后，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。
2、倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開花。
3、加入黑棗同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
黑棗高粱粥的功效與作用
黑棗具有補中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。黑棗高粱粥此粥具有健脾和胃、補腎強身、潤腸通便、補中益氣的功效。黑棗和高粱米一起吃，可以有潤腸道的作用，含有的纖維素比較多，可以有健脾胃的效果，同時也可以滋補強身，黑棗還可以養(yǎng)血美容。
黑棗高粱粥的制作方法以及它的優(yōu)勢，你了解了以后就可以經(jīng)常吃了，在家自己制作，把美味留給自己的家人和朋友哦。這款黑棗高粱粥可以有健脾胃的作用，而且還可以補氣血，對于提高體質(zhì)有好處，黑棗高粱粥，潤腸通便補中益氣，這樣的保健食譜你還能錯過嗎?
芋頭是一種很常見的營養(yǎng)食材，適合秋冬季節(jié)適應(yīng)，可以有滋補的作用。芋頭含有的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，同時也可以有潤腸通便的作用。芋頭含有的纖維素和維生素比較多，吃法也比較多樣化，來看看芋頭豆花粉的做法吧，可以有促進食欲的作用，還可以潤腸通便。
芋頭豆花粉
食療功效:潤腸通便、生津止渴、增進食欲、補中益氣、保護牙齒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素
適宜人群:一般人皆可食用，4月以上的寶寶也適合禁忌人群:老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食
芋頭豆花所需材料
主要食材芋頭、豆花粉、水
芋頭豆花粉的做法
1芋頭洗凈去皮，切成小塊，蒸熟。
2清水入鍋，煮沸后加入豆花粉。
3豆花粉煮開后，加入蒸熟的芋頭，一起使用即可。
芋頭豆花粉功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。豆花具有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。芋頭豆花此甜品具有潤腸通便、增進食欲、補中益氣功效，芋頭中的氟具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。芋頭可以清熱解毒，還可以補肝養(yǎng)腎，對于提高免疫力有好處，還可以促進食欲，對于清熱解毒，潤燥有一定的好處哦，同時也可以清理腸道。
芋頭豆花粉的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你的體質(zhì)有所提高，同時還可以增強免疫，潤腸通便保護牙齒促進食欲，大家不妨試試。
芋頭相信大家都是不陌生，這是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會食用的一種食物，芋頭是非常容易消化的一種食物，而且營養(yǎng)價值也是非常高，我們食用對身體健康是非常有幫助的，所以今天小編為大家介紹這款紅燒芋頭的做法。
紅燒芋頭
主料：芋頭；
輔料：蔥段、紅糖、花生油、醬油、鹽；
1、首先將芋頭洗凈，去皮。然后放入冷水中浸泡，避免芋頭變色。
2、將去好皮的芋頭切成塊狀，或者條狀。
3、深點的鍋中倒入足量水，燒開，然后再放入芋頭。
4、芋頭煮至8成熟，撈出備用。 5、起炒鍋，倒入少許花生油，6成熱，下入蔥段爆香。
6、倒入芋頭，翻炒。
7、倒入醬油、紅糖和鹽，翻炒上色后，加入適量的涼水，燜燒7、8分鐘，使芋頭入味。
8、待燒爛芋頭，湯汁濃縮，起鍋裝盤。
小貼士：選擇較結(jié)實的芋頭，且沒有斑點的。芋頭必須體型勻稱，拿起來重量輕，就表示水份少；切開來肉質(zhì)細白的，就表示質(zhì)地松，這就是上品。
芋頭中是含有多種微量元素，是可以很好的增強身體的免疫功能，芋頭中含有豐富的膳食纖維，是可防治便秘，幫助潤腸通便，我們在病后食用一些芋頭是可以很好的幫助康復(fù)。芋頭含有的礦物質(zhì)和維生素是比較豐富。我們經(jīng)常食用這款食物是有很好的補中益氣的作用，可以幫助我們增強食欲和消化。
芋頭既是一種蔬菜也是一種糧食，做法和吃法是非常的多，可以用來制作很多的零食，也是可以制作各種美味的食物，對于喜歡吃紅燒芋頭的朋友來說是可以很好的嘗試上面的做法，口感獨特，相信一定是不會讓大家失望。
高粱米是很常見的一種食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有很好的保健的作用，對于促進代謝和食欲有幫助，你知道高粱米如何吃比較好嗎，可以煮粥，來看看這道高粱米棗粥的做法，可以有很好的潤腸通便補氣血的效果哦。
高粱米棗粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、碳水化合物、 果膠、脂肪、鈣、鉀、鐵、磷
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合脾胃虛寒、消化不良、慢性腹瀉者
所需材料
黑棗20克、黑豆30克、高粱米60克、鹽2克
做法
1高粱米、黑豆均泡發(fā)1小時后，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。
2倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開花。
3加入黑棗同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
黑棗具有補中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。此粥具有健脾和胃、補腎強身、潤腸通便、補中益氣的功效。這樣的一道食譜可以有很好的潤腸的作用，對于促進消化和吸收有好處，對于經(jīng)常腸胃不適的人群有很好的調(diào)理的效果，而且還有健脾的功效。
高粱米棗粥大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以促進機體的代謝，而且還有抗衰的功效和作用，潤腸通便補中益氣，對于身體虛弱人群來說是不錯的選擇，而且還可以有增強體質(zhì)促進食欲和代謝的功效。
芋頭燉牛腩是一款比較常見的家常菜，味道是比較的鮮美，而且營養(yǎng)也很豐富，牛肉吃起來也是比較的軟嫩，很多人都是不了解這款菜肴的做法，其實制作起來不是很難，下面小編就是為大家介紹一種簡單的做法，大家也是可以參考制作適合自己口味的這款菜肴。
芋頭燉牛腩的做法
食材：牛腩，芋頭，料酒，桂皮，八角，香葉，油，姜片，米醋，鹽，雞精，蔥末
做法：
1、我們在將牛腩洗干凈后，用冷水下鍋，然后在加入適量的料酒，這樣就是可以很好的去味。
2、水煮沸后，將牛腩撈出過冷開水洗凈，放涼后將牛腩切成半厘米厚的條。
3、芋頭洗凈，去皮，切塊。由于在給芋頭剝皮時，黏液里含植物堿，接觸皮膚會刺癢。所以最好在超市買剝過皮的芋頭。
4、將牛腩、桂皮、八角、香葉、姜片放入砂鍋，加入1000ml的水，加入2滴米醋，這樣可以使牛腩更加容易熟且不會老，大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮1個小時。
5、將芋頭加入砂鍋，繼續(xù)小火熬煮，煮至芋頭軟爛湯有些粘稠時，加入鹽和雞精調(diào)味。出鍋撒上蔥末。
功效：芋頭的營養(yǎng)是比較的豐富，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，像鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、皂角甙等，經(jīng)常食用是能夠很好的保護牙齒，含有多糖類植物膠體，是可以增進食欲和幫助消化，同時是含有膳食纖維，能夠潤腸通便，防止便秘；并且可提高機體抗病能力，有助病后康復(fù)。牛腩可以給身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和各種氨基酸，而且含有的礦物質(zhì)、維他命B群以及煙酸、維生素等物質(zhì)，也是可以補充身體鐵元素。這款食物是很適合腸胃虛弱的人群食用。
芋頭是一種藥食同源的食物，我們食用一些是能夠好很好的補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且對于很多的疾病都是有一定的治療作用。這也是一款適合我們現(xiàn)在生活的滋補菜肴，可以說是有賣相又美味的菜肴，所以說是我們學(xué)習(xí)制作的首選。
芋頭燉牛肉對大家來說比較的熟悉，在平時不少人都愛吃芋頭燉牛肉，這對我們健康來說有一定好處，這樣對我們健康是有一定幫助的，這是滋補效果很強的一種食物，那么既然芋頭燉牛肉吃起來味道不錯，具體我們要如何進行烹飪，一起看看吧。
芋頭燉牛肉的材料
牛肉、芋頭、精鹽、紹酒、味精、蔥段、姜片、大料、桂皮、花椒。
芋頭燉牛肉的做法
1、牛肉需要用清水多清洗幾次，隨后切塊。
2、還要進行焯燙，隨后撈出放入涼水中。將血水全部洗凈。隨之瀝干。
3、芋頭的外皮要去除，并洗凈，用滾刀切，這樣口感會比較好。
4、將大料、桂皮、花椒放入沙袋中備用。
5、隨后就可以開始熱鍋了。將鍋中放入適量的清水，并將牛肉、蔥、生姜、沙袋放入鍋中，用大火煮開。
6、煮沸之后改小火，等就成熟的時候，就將食鹽、料酒放入進行調(diào)味。
7、這時就可以將芋頭放入鍋中，等牛肉酥爛的時候，將沙袋去除，加入味精就可以食用了。
芋頭燉牛肉的食用功效
這道菜給人體帶來的好處：增強免疫、補中益氣、防止腫瘤等等的作用。牛肉中的鐵元素含量很高，從而有效的預(yù)防了貧血，并且還能呢個滋養(yǎng)人的脾胃，那些腸胃不好的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，并且氣短體虛的人，也可以食用。牛肉中的蛋白質(zhì)含量也很高，可以增加肌肉，所以在夏季運動的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。芋頭中的營養(yǎng)物質(zhì)很多，可以增強人體的免疫力，還能預(yù)防腫瘤的發(fā)生。這道菜，若是在手術(shù)后，就可以進行食用，從而調(diào)理身體。
芋頭燉牛肉是家常菜的一種，吃起來對我們健康會有一定好處，經(jīng)常吃這道菜可以幫助我們增強身體素質(zhì)，特別可以促進我們腸胃健康，同時在平時我們吃芋頭燉牛肉可以增強身體免疫力，這對我們健康養(yǎng)生有一定好處，大家不要錯過。
每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對于保護心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
大腸對大家來說是非常熟悉的，在平時很多人都對這樣的食物是比較愛吃的，而且大腸的吃法也是非常多的，爆炒大腸就是非常不錯的一種吃法，那么具體爆炒大腸如何進行烹飪比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看爆炒大腸的做法吧。
爆炒大腸的材料
大腸、青椒、洋蔥、砂糖、姜、蔥、蒜、了解、生抽、胡椒粉、油、麻油、魚露、紅椒。
爆炒大腸的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們就要把預(yù)煮大腸洗干凈，一定要反復(fù)用鹽搓洗，然后切小塊;之后我們把青紅椒去籽洗干凈切塊，洋蔥洗干凈切塊蒜、姜、切碎、蔥切段，然后選擇用姜蒜爆香油鍋，倒入青紅椒和洋蔥少許料酒和鹽爆炒片刻后倒入豬大腸和料酒，之后我們爆炒片刻后倒入適量生抽、1茶匙魚露、少許砂糖翻炒均勻然后就可以選擇撒蔥段和麻油翻炒片刻至均勻就可以開始吃了。
爆炒大腸的食用功效
爆炒大腸對大家來說是非常熟悉的一種食物，在平時很多人都愛吃爆炒大腸這樣的食物，對我們健康是非常有好處的，而且爆炒大腸味道也不錯，能對我們健康有好處，首先大腸含有大量人體必需的鈉、鋅、鈣、磷、鉀等元素，還含有大量的蛋白質(zhì)和適量的脂肪，營養(yǎng)價值很高。同時大腸有潤燥、補虛、止渴止血之功效。可用于治療虛弱口渴、脫肛、痔瘡、便血、便秘等癥。另外，大腸性寒，味甘;有潤腸，去下焦風(fēng)熱，止小便數(shù)的作用。我們吃爆炒大腸可以幫助滋補，是補血益氣的好選擇，可以幫助我們有效的起到養(yǎng)生滋補的效果。
爆炒大腸對大家來說是比較熟悉的一種食物了，在平時很多人都愛吃爆炒大腸，而且爆炒大腸吃起來的味道很不錯，對我們健康也有幫助，所以在平時大家可以吃爆炒大腸來養(yǎng)生，對腸胃健康很有好處，所以爆炒大腸大家不要錯過。
涼粉是什么?是綠豆粉制作而成的，適合夏季食用，可以有清涼解暑的作用和效果。涼粉可以當(dāng)涼菜食用，搭配黃瓜，木耳等等的一些食材。今天介紹雞絲涼粉的做法，可以有補氣血的作用，還可以有潤腸通便的效果。
食療功效:健脾開胃、消暑止渴、潤腸通便、利尿消腫、溫中益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、無機鹽、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者少食
雞絲涼粉所需材料
主要食材綠豆粉、雞胸脯肉、黃瓜絲、紅椒絲、辣椒油、芝麻、醋、鹽、白胡椒粉、香油
雞絲涼粉的做法
1、綠豆粉加半杯水?dāng)噭虺煞蹪{，鍋內(nèi)放水，燒開，下綠豆粉，用勺快速攪成糊狀。
2、煮好的糊倒入一個抹了油的盤內(nèi)，冷卻后放入冰箱冷藏2小時，即是涼粉。
3、雞胸脯肉煮熟，撈出冷卻，撕細絲。
4、涼粉用刀切成條，上面放上雞絲、黃瓜絲、紅椒絲，調(diào)入辣椒油、芝麻、醋、鹽、白胡椒粉、香油拌勻即可食用。
雞絲涼粉的功效與作用
綠豆粉具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。黃瓜絲具有促進新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。雞肉和涼粉一起吃，可以有開胃的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振有緩解的作用，而且也可以有促進食欲的效果。這樣的一款食譜還可以有潤腸通便的效果，適合經(jīng)常便秘上火的人群食用。
吃雞絲涼粉可以有提高免疫力促進食欲的作用，而且做法很簡單，是不錯的一道下飯菜，可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于出現(xiàn)的便秘，食欲不振高血脂等情況有改善和調(diào)理的作用，所以是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
芋頭大家都知道的吧，是一種很常見的食材，它屬于薯類的食材類型，它的營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)還有纖維素，可以有潤腸通便的作用，如何食用呢，今天介紹一道甜品反沙芋頭的做法。
反沙芋頭
食療功效:開胃消食、潤腸通便、解毒防癌
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良、食欲不振、便秘等癥
禁忌人群:對于有痰、過敏性體質(zhì)、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應(yīng)少食;食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食
反沙芋頭所需材料
主要食材芋頭、油、白糖
反沙芋頭的做法
1先把芋頭削皮，然后切成2厘米*5厘米的長方條。
2用150℃油溫把切好的芋頭炸熟。
3凈鍋上火，加入適量清水和白糖，燒成糖膠時放入芋頭翻勻便成。
反沙芋頭的功效與作用
反沙芋頭香甜可口、皮脆肉香，能增進食欲，起到開胃消食的作用。芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體，能幫助潤腸通便。芋頭中有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，可提高抵抗力，對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。芋頭是堿性食物，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果。這樣的一道甜品不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，而且還可以促進食欲，對于食欲不振有一定的調(diào)理作用，同時也可以提高人體的抵抗力和免疫力的哦。
關(guān)于反沙芋頭的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，開胃消食潤腸通便調(diào)節(jié)酸堿平衡，平時可以適當(dāng)食用，對身體健康是有好處的。
地瓜是我們經(jīng)常吃的一種食材，現(xiàn)在是秋季，大量的新鮮的地瓜盛產(chǎn)，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且還可以有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，地瓜的食用率比較多，來看看芋頭地瓜粥的做法吧，可以有益氣通乳的作用。
芋頭地瓜粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭.地瓜粥.大米.白糖
芋頭地瓜粥粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭地瓜粥粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。延緩衰老食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，而且還可以延緩衰老，對于想減肥的人群來說是也是不錯之選的哦，同時也可以抗衰美容，保護皮膚，是不錯的養(yǎng)生粥品。
芋頭地瓜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補心養(yǎng)血的作用，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
牛奶和芋頭是可以一起吃的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，具有充饑補充熱量的作用，而且也可以有潤腸通便的作用，牛奶和芋頭如何食用比較好?來看看牛奶蒸芋頭的制作方法，可以有養(yǎng)胃生津的作用，還能潤腸通便。
牛奶蒸芋頭
材料：
芋頭300克、火腿250克、圣女果200克、油菜200克、牛奶50毫升、糖6克
做法：
1、先把芋頭去皮洗干凈，蒸熟。需要注意的是，處理芋頭的時候最好是戴個手套，以免手發(fā)癢。將蒸熟的芋頭用小勺挖成圓形，放在一邊備用?；鹜惹谐善?，圣女果洗干凈，油菜洗干凈焯水。
2、鍋內(nèi)加水燒沸，放芋頭、火腿煮熟，然后放入圣女果、油菜同煮，出鍋之前加入適量的牛奶、糖煮沸即可。
功效與作用:
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。牛奶可以有補虛勞的作用，還能潤肺，促進骨骼生長發(fā)育。將圣女果、油菜、牛奶等食材和芋頭一起吃，對于幫助我們身體補充豐富營養(yǎng)來說有好處，而且也有補氣血的作用，對于活血化瘀來說起到了很好的作用和效果，同時也可以潤腸。大家不要錯過了。
牛奶蒸芋頭的制作方法上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有潤腸通便的作用，而且也可以生津潤燥，對于養(yǎng)胃養(yǎng)肝來說有好處，而且也可以促進生長發(fā)育，所以說這樣的養(yǎng)生食譜是不錯的選擇，還可以有祛痰的功效，趕緊試試。
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