雞絲涼粉——溫中益氣潤(rùn)腸通便
補(bǔ)血益氣冬季養(yǎng)生熱飲。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《雞絲涼粉——溫中益氣潤(rùn)腸通便》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
涼粉是什么?是綠豆粉制作而成的，適合夏季食用，可以有清涼解暑的作用和效果。涼粉可以當(dāng)涼菜食用，搭配黃瓜，木耳等等的一些食材。今天介紹雞絲涼粉的做法，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有潤(rùn)腸通便的效果。
食療功效:健脾開胃、消暑止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫、溫中益氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、無機(jī)鹽、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者少食
雞絲涼粉所需材料
主要食材綠豆粉、雞胸脯肉、黃瓜絲、紅椒絲、辣椒油、芝麻、醋、鹽、白胡椒粉、香油
雞絲涼粉的做法
1、綠豆粉加半杯水?dāng)噭虺煞蹪{，鍋內(nèi)放水，燒開，下綠豆粉，用勺快速攪成糊狀。
2、煮好的糊倒入一個(gè)抹了油的盤內(nèi)，冷卻后放入冰箱冷藏2小時(shí)，即是涼粉。
3、雞胸脯肉煮熟，撈出冷卻，撕細(xì)絲。
4、涼粉用刀切成條，上面放上雞絲、黃瓜絲、紅椒絲，調(diào)入辣椒油、芝麻、醋、鹽、白胡椒粉、香油拌勻即可食用。
雞絲涼粉的功效與作用
綠豆粉具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。黃瓜絲具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強(qiáng)記憶力等功效。雞肉和涼粉一起吃，可以有開胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振有緩解的作用，而且也可以有促進(jìn)食欲的效果。這樣的一款食譜還可以有潤(rùn)腸通便的效果，適合經(jīng)常便秘上火的人群食用。
吃雞絲涼粉可以有提高免疫力促進(jìn)食欲的作用，而且做法很簡(jiǎn)單，是不錯(cuò)的一道下飯菜，可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于出現(xiàn)的便秘，食欲不振高血脂等情況有改善和調(diào)理的作用，所以是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜。
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我們都知道涼粉吃起來是非常的爽口的，其實(shí)除了涼拌食用之外，炒著吃也是非常不錯(cuò)的，有非常獨(dú)特的口感，在炒著吃的時(shí)候也是可以搭配雞蛋一起，是地方特色小吃，很多人都是不了解，今天就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
雞蛋炒涼粉
材料：涼粉塊、雞蛋、豆瓣醬、蔥、姜、蒜
做法：
1、我們將涼粉切成小片，將蔥、姜、蒜切成末。
2、然后是將雞蛋打入碗里面，放入少許的鹽，然后用筷子攪拌均勻了。
3、鍋中放油燒熱，將雞蛋液倒入鍋中，翻炒至雞蛋成型后盛出。
4、鍋中再次倒油，放入姜末和蒜末，炒香。
5、然后放入涼粉和豆瓣醬，翻炒均勻。
6、接著往鍋中放入少許水，加蓋燜2兩分鐘。
7、最后揭鍋，倒入雞蛋液，翻炒一下，加鹽調(diào)味就可以出鍋了。
8、我們?cè)诔鲥伒臅r(shí)候，是可以根據(jù)自己的口味放入一些蔥來進(jìn)行點(diǎn)綴，這樣是又好看，而且還會(huì)非常美味。
功效：雞蛋里面是含有豐富的蛋白質(zhì)，是非常容易被我們的身體所吸收，雞蛋里面是含有豐富的卵磷脂、蛋黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于我們的身體發(fā)育是非常有利，而且對(duì)大腦的作用是非常的明顯。涼粉里面是含有大量的碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充我們身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，可以起到很好的潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。而且經(jīng)期是可以吃雞蛋炒涼粉的，并且，經(jīng)期吃雞蛋炒涼粉還是有一定益處。
雞蛋炒涼粉是非常美味的一款特色小吃，對(duì)于很多人來說都是沒有品嘗過這款美味，所以大家可以參考上面的做法自己動(dòng)手做一做，享受美味的小吃，而且也是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
大家都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，比如說豐富的鈣質(zhì)，微量元素和礦物質(zhì)，可以有提高人體免疫力的作用。牛奶和南瓜可以一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還能潤(rùn)肺益氣。來看看這道南瓜牛奶泥的制作方法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素和維生素C，膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、鈣、鐵、鋅、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合4個(gè)月以上的寶寶食用。
禁忌人群:
胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
南瓜牛奶泥
所需材料
南瓜120克、牛奶適量
南瓜牛奶泥的做法
1、將南瓜的外皮去除掉，隨后將它的瓜瓤去掉，用清水清洗，將它切塊備用。
2、隨后將南瓜放入鍋中，并倒入清水，大火煮沸。
3、隨后將南瓜與牛奶一起放入碗中，進(jìn)行均勻的攪拌，直到成泥即可，就可以吃了。
南瓜牛奶泥的功效與作用
南瓜牛奶泥喜歡甜品的人，有口福了，在夏季吃著甜品，心情會(huì)非常好。它可以潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺益氣、促進(jìn)骨骼發(fā)育等等的作用。南瓜可以降低血脂，血糖，所以三高人群的福利來了，可不要錯(cuò)過。它還能潤(rùn)肺益氣，若是咳嗽了可以適當(dāng)?shù)氖秤?。還能驅(qū)蟲解毒，夏季蚊蟲很多，所以食用南瓜再合適不過了。不僅如此，還能很好的潤(rùn)腸通便，因?yàn)橹参锢w維，預(yù)防了便秘。牛奶中的鈣物質(zhì)，更是保證了骨骼的健康發(fā)育。孩子們快來喝牛奶吧。
南瓜牛奶泥適合消化不好的寶寶和老年人食用，可以有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)也可以有潤(rùn)肺益氣的效果，這道養(yǎng)生的食譜還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對(duì)于提高人體的免疫力來說起到了很好的保健的功效和作用，趕緊試試。
雞肉大家都愛吃，經(jīng)常適當(dāng)?shù)氖秤萌馐呈强梢匝a(bǔ)充氨基酸的，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)的。雞肉大家都知道的，食用率比較高，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)氣血。雞肉如何食用呢，來看看松子雞肉的做法，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
松子雞肉
松子雞肉所需材料
主要食材雞脯肉、松子仁、糖、香油、醬油
松子雞肉的做法
1、雞脯肉洗凈切塊，加醬油腌漬入味;松子仁洗凈，撈出瀝干。
2、鍋中倒入油，燒至七成熟，倒入雞脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3、凈鍋燒熱，將香油、醬油、糖用小火調(diào)成味汁。淋入碗內(nèi)即可。
松子雞肉的功效與作用
松子雞肉是一道非常美味的菜肴，雞肉酥爛，松子香脆，鮮咸味濃，此菜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷等，對(duì)促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)很有幫助，是一道既美味又健康的美食。松子具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。這樣的一道菜肴可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，同時(shí)也可以健脾胃的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，潤(rùn)腸通便有很好的作用，而且還能促進(jìn)骨骼代謝，是不錯(cuò)的的老少皆宜的好食譜哦，大家可以經(jīng)常食用。
松子雞肉的具體的做法，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，潤(rùn)腸通便促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)腎益氣，只要按照上面小編的步驟就可以輕松的吃到美味的雞肉哦。是不錯(cuò)的滋潤(rùn)排毒通便的好食譜，大家可以經(jīng)常食用。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以需要的營(yíng)養(yǎng)素也是不一樣的，我們要懂得一些食物的養(yǎng)生功效，如何搭配等相關(guān)的常識(shí)，這樣才能吃出健康。白蘿卜具有通氣止咳的作用，這道蜂蜜蒸蘿卜就是不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便潤(rùn)肺益氣的食譜。
蜂蜜蒸蘿卜
蜂蜜蒸蘿卜所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
蜂蜜蒸蘿卜的做法
1、將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時(shí)要小心，不要有破損。
2、再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸蘿卜的功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。蜂蜜具有調(diào)補(bǔ)脾胃、緩急止痛、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸蘿卜具有潤(rùn)肺益氣、潤(rùn)腸通便、止咳化痰、調(diào)補(bǔ)脾胃的功效。這樣的一道甜品可以有養(yǎng)肺防病的作用，而且還可以止咳化痰的哦，適合秋季食用，可以潤(rùn)燥滋陰，同時(shí)也可以有增強(qiáng)食欲補(bǔ)氣血的效果。
蜂蜜蒸蘿卜的具體的做法，是不是很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，潤(rùn)肺益氣潤(rùn)腸通便增進(jìn)食欲，對(duì)于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
豆沙是我們經(jīng)常會(huì)用到的一種食物，很多人都會(huì)用這種食物來制作成餡料來吃，能夠讓食物烹飪的更加美味可口，而且豆沙還可以烹飪成各種各樣的美味食物，而豆沙糯米糍就是其中很不錯(cuò)的吃法，下面就讓我們一起看看豆沙糯米糍的烹飪方法。
豆沙糯米糍的材料
糯米粉、玉米淀粉、奶粉、豆沙、糖粉、玉米油、水、檸檬汁。
豆沙糯米糍的做法
首先要準(zhǔn)備好糯米粉，玉米淀粉和奶粉，然后選擇加入糖粉和玉米油，倒入水之后，擠入幾滴檸檬汁;把這些食物充分的攪拌均勻;然后再另取一個(gè)盆子，抹上一層油，倒入粉漿，蓋上保鮮膜冷水上鍋，水開后小火蒸20分鐘，就可以放置著等到溫冷的時(shí)候，可以選擇用筷子攪拌糯米面團(tuán)，使它比較光滑一些;再準(zhǔn)備好紅豆沙餡15份，每份25克，就可以開始進(jìn)行制作了，在這時(shí)候我們首先要帶上一次性手套防粘，把蒸好的糯米面團(tuán)分成若干45克左右的小劑子。取其中一份用手壓扁，中間放上一份豆沙餡，把它收口，收口向下，搓圓，這時(shí)候就差不多包好了，包好后在表面滾上一層椰蓉，這道豆沙糯米糍就制作好了。
豆沙糯米糍的食用功效
豆沙糯米糍是非常健康的一種食物，也是很適合作為美味的零食吃的食物，在平時(shí)我們就可以經(jīng)常去吃這種食物，對(duì)我們健康是有幫助的，首先在豆沙糯米糍中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量都是非常豐富的，是非常滋補(bǔ)的一種食物，特別是含有多種無機(jī)鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效，而且我沒吃這種食物還能很好的補(bǔ)血益氣，富含鐵元素，女性經(jīng)期或者懷孕期間食用有補(bǔ)血及預(yù)防預(yù)期缺鐵性貧血的功效，同時(shí)其中的膳食纖維含量也很豐富，能幫助我們改善腸胃不適。
上面介紹了豆沙糯米糍的一些情況，能發(fā)現(xiàn)豆沙糯米糍這種食物吃起來的味道還是非常不錯(cuò)的，也是在平時(shí)生活中大家都愛吃的，經(jīng)常吃就能促進(jìn)我們健康，起到一個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)血益氣的效果，同時(shí)還可以促進(jìn)我們的腸胃健康。
芋頭大家都吃過，雜糧食材，而且也是屬于薯類食物的一種，口感好，香糯好吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多?？梢杂泻芎玫拇龠M(jìn)食欲的作用。來看看這道可以有補(bǔ)中益氣作用的芋頭豆花的做法，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果。
芋頭豆花
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素
適宜人群:一般人皆可食用，4月以上的寶寶也適合
禁忌人群:老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食
芋頭豆花所需材料
主要食材芋頭、豆花粉、水
芋頭豆花的做法
1、芋頭洗凈去皮，切成小塊，蒸熟。
2、清水入鍋，煮沸后加入豆花粉。
3、豆花粉煮開后，加入蒸熟的芋頭，一起使用即可。
芋頭豆花的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。豆花具有補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。芋頭豆花此甜品具有潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲、補(bǔ)中益氣功效，芋頭中的氟具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。芋頭和豆花一起吃，可以有清熱解毒的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還有補(bǔ)氣血的效果，是不錯(cuò)的清熱解毒的食譜類型，而且也可以有潤(rùn)腸通便的作用，適合容易煩躁或者是上火的人群食用。
芋頭豆花的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。芋頭豆花的食用保健功效很多，而且可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以有緩解煩躁的作用，芋頭豆花，潤(rùn)腸通便，補(bǔ)中益氣。大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生甜品，口感好營(yíng)養(yǎng)多。
很多人喜歡吃蜂蜜，蜂蜜是很保健的一種食品，它有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以潤(rùn)腸通便的功效哦。蜂蜜的吃法有很多，除了泡茶還可以做菜哦，下面就來介紹蜂蜜蒸蘿卜的做法，適合各類人群。
蜂蜜蒸蘿卜
蜂蜜蒸蘿卜所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
蜂蜜蒸蘿卜的做法
1、將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時(shí)要小心，不要有破損。
2、再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸蘿卜的功效與作用
將白蘿卜制成燉盅，將蜂蜜倒入挖空的白蘿卜中，制成蜂蜜蒸蘿卜，老少皆宜，用來養(yǎng)肺，防病治病，非常簡(jiǎn)單有效，平時(shí)沒事時(shí)吃點(diǎn)，可養(yǎng)肺防病，咳嗽的時(shí)候吃點(diǎn)，輔助治病，是便宜的小偏方哦，強(qiáng)烈推薦!蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維、多糖、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、鎂豐富。蘿卜和蜂蜜的搭配，可以促進(jìn)食欲，而且還可以幫助腸道蠕動(dòng)哦，具有增強(qiáng)食欲的功效，而且還可以潤(rùn)腸通便，具有解毒化痰清熱的作用，適合各類人群食用，是很不錯(cuò)的保健食品。
蜂蜜蒸蘿卜的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會(huì)了。營(yíng)養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來很大的改善和改變，潤(rùn)肺益氣通便潤(rùn)腸老少皆宜。
說到西芹，這是我們熟悉的一種蔬菜，在平時(shí)很多人都愛吃西芹，這樣的蔬菜吃起來的味道不錯(cuò)，而且經(jīng)過我們的烹飪之后味道也是非常好的，而西芹炒肉絲就是非常好的一種吃法，那么具體我們應(yīng)該如何烹飪這樣的食物，一起看看吧。
西芹炒肉絲的材料
西芹、豬肉、紅辣椒、淀粉、油、醬油、芝麻油、鹽、姜、蒜。
西芹炒肉絲的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把西芹去根須，去掉少許西芹葉子，洗凈后，切成段，把西芹梗的開水中焯一下，撈起瀝干水，然后就可以備用了。然后我們把瘦肉洗凈切成條，加入醬油，芝麻油，淀粉，少量食鹽攪拌均勻，腌制15分鐘。之后選擇把紅辣椒和姜分別切成絲，蒜頭拍碎。然后我們準(zhǔn)備炒鍋，熱鍋后放油，油熱后爆香蒜碎，姜絲和紅辣椒絲。后把腌好的肉絲倒入鍋中快速翻炒。之后再選擇倒入西芹梗，大火快速和鍋中的肉絲翻炒。然后我們?cè)侔盐髑廴~放入一起炒，(葉子比較快熟所以最后放)這時(shí)放鹽和少量醬油。炒到西芹熟后，熄火起鍋就可以開始吃了。
西芹炒肉絲的食用功效
西芹炒肉絲對(duì)大家來說是比較熟悉的，在平時(shí)很多人都愛吃這樣的食物，是我們常吃的一種家常菜，對(duì)我們i就安康有幫助，特別對(duì)我們健康也有幫助，首先西芹本身是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的抗氧化劑，這類木質(zhì)是一種抗氧化劑，使肌膚不易受外界污染，對(duì)我們保護(hù)皮膚健康很有好處，同時(shí)豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。我們吃西芹炒肉絲這種食物，可以有效的幫助大家促進(jìn)腸胃健康，對(duì)我們健康養(yǎng)生有幫助。
西芹炒肉絲是非常好的一種食物，在平時(shí)我們吃西芹炒肉絲是能夠?qū)】涤泻锰幍?，我們吃西芹炒肉絲是可以幫助養(yǎng)生的，特別對(duì)我們健康有幫助，所以在平時(shí)很適合吃西芹炒肉絲，能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?，所以西芹炒肉絲大家很適合吃。
食物的種類不同，營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)也是不一樣的，提供給人體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不同，豆腐是一種很常見的食物，大家都經(jīng)常吃，但是它有哪些好處，很多人都不知道，重要的是要懂得一些搭配的方式和方法哦，下面就來看看這道可以潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血的牛肉豆腐炒西蘭花的做法吧，可以起到很好的保健的作用。
牛肉豆腐炒西蘭花
食療功效:益氣寬中、生津潤(rùn)燥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、卵磷脂、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、葉酸 適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者少食豆腐
所需材料
主要食材豆腐、牛肉、西蘭花、洋蔥、鹽、辣椒粉、番茄醬、白糖
做法
1豆腐洗凈切塊，牛肉洗凈切塊，西蘭花洗凈掰小朵，洋蔥洗凈切丁。
2油鍋燒熱，下牛肉、西蘭花、洋蔥翻炒，倒入湯鍋中。
3加水及所有調(diào)味料煮至入味即可。
功效與作用
豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。西蘭花具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、補(bǔ)充維生素K的功效。牛肉可強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、止渴止涎、對(duì)消渴、水腫、面色萎黃等病癥有食療作用。豆腐炒西蘭花此菜具有健脾益氣、益氣補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、健腦壯骨、均衡營(yíng)養(yǎng)的功效。豆腐和西蘭花一起吃可以有清熱潤(rùn)燥的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來說效果不錯(cuò)的呢，而且還可以強(qiáng)筋骨，牛肉可以有補(bǔ)血的作用，還可以調(diào)理腸胃，對(duì)于身體虛弱啊或者是食欲不振等等的一些情況有一定的調(diào)理的作用，大家可以經(jīng)常吃的哦。
關(guān)于牛肉豆腐炒西蘭花的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，可以滋潤(rùn)肌膚，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用哦，潤(rùn)腸通便益氣養(yǎng)血，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。
棗含有多種的氨基酸和礦物質(zhì)，里面含有的營(yíng)養(yǎng)素都是人體所需要的哦，棗的種類有很多，比如說我們經(jīng)常吃的紅棗啊，鮮棗，還有蜜棗，金絲小棗等等。都是比較常見的。黑棗你也一定吃過吧，口感香甜，而且還有很多的食用方法，今天介紹黑棗高粱粥的做法吧，可以有潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血的作用呢。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、碳水化合物、 果膠、脂肪、鈣、鉀、鐵、磷
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合脾胃虛寒、消化不良、慢性腹瀉者
黑棗高粱粥
所需材料
黑棗20克、黑豆30克、高粱米60克、鹽2克
黑棗高粱粥的做法
1、高粱米、黑豆均泡發(fā)1小時(shí)后，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。
2、倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開花。
3、加入黑棗同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
黑棗高粱粥的功效與作用
黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。黑棗高粱粥此粥具有健脾和胃、補(bǔ)腎強(qiáng)身、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中益氣的功效。黑棗和高粱米一起吃，可以有潤(rùn)腸道的作用，含有的纖維素比較多，可以有健脾胃的效果，同時(shí)也可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，黑棗還可以養(yǎng)血美容。
黑棗高粱粥的制作方法以及它的優(yōu)勢(shì)，你了解了以后就可以經(jīng)常吃了，在家自己制作，把美味留給自己的家人和朋友哦。這款黑棗高粱粥可以有健脾胃的作用，而且還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，黑棗高粱粥，潤(rùn)腸通便補(bǔ)中益氣，這樣的保健食譜你還能錯(cuò)過嗎?
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