芋頭南瓜煲——潤腸通便健腦益智
女性養(yǎng)生煲。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“芋頭南瓜煲——潤腸通便健腦益智”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
芋頭是小編的最愛，可以煮著吃，或者是做拔絲甜品，還可以煮粥，是不錯的一種雜糧類型注意，可以補(bǔ)充纖維素和礦物質(zhì)。如何食用可以起到補(bǔ)腦的作用呢，要懂得搭配，來看看這道芋頭南瓜煲的做法吧，可以有潤腸通便的作用和效果。
芋頭南瓜煲
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:對于過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
芋頭南瓜煲所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭南瓜煲的做法
1、芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時撒上花生米即可。
芋頭南瓜煲的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭南瓜煲此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。芋頭和南瓜一起吃，可以有健脾胃的作用，對于促進(jìn)食欲是有好處的，而且也有潤腸的作用，是不錯的補(bǔ)肝腎的食譜類型，而且也可以有抗衰的效果，這樣的的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力補(bǔ)氣血有好處，適合多種人群。
芋頭南瓜煲的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃芋頭南瓜煲的好處有很多，可以有補(bǔ)氣血的作用，對于健脾胃有好處，還能起到滋補(bǔ)的效果。這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家可以經(jīng)常吃一些。
Ys630.com相關(guān)知識
芋頭是一種很常見的屬于薯類的一種食材，營養(yǎng)健康，而且口感好哦，一般做甜品是大家的最愛哦。芋頭怎么吃最好呢。和南瓜一起搭配吃過嗎，可以有潤腸補(bǔ)血的作用哦，一起來看看芋頭南瓜煲的做法，可以健腦益智。
芋頭南瓜煲
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:對于過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
芋頭南瓜煲所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭南瓜煲的做法
1芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時撒上花生米即可。
芋頭南瓜煲的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。淡奶它是將牛奶蒸餾過去除一些水分后的結(jié)果，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。芋頭南瓜煲此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。這樣的一道養(yǎng)生的食譜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，抗衰老，具有增強(qiáng)記憶力的效果，適合多種人群，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人，孩子都是可以吃的。
芋頭南瓜煲的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，潤腸補(bǔ)血健腦益智止咳化痰，老年人啊孩子們還有女性都是可以食用的呢、
芋頭大家都愛吃的吧，小編也很喜歡吃特別是拔絲芋頭，真的是讓你口水直流的哦，經(jīng)常吃些芋頭的話對于促進(jìn)食欲，清熱去火有一定的幫助作用。芋頭的食用方法有很多，來看看芋頭南瓜煲的具體的做法吧。
芋頭南瓜煲
芋頭南瓜煲所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭南瓜煲的做法
1、芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時撒上花生米即可。
芋頭南瓜煲的功效與作用
芋頭南瓜煲是一道色香味俱全的菜肴，芋頭和南瓜本身就有甜味，而且甜而不膩，軟糯香甜，再搭配營養(yǎng)豐富的淡奶，簡直是一大滋補(bǔ)湯品。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。這樣的一道湯可以有潤腸補(bǔ)虛的作用，同時也可以有潤腸通便的效果，健腦益智的同時也可以消炎止痛，是不錯的一道老少皆宜的食譜類型哦。
芋頭南瓜煲的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有潤腸補(bǔ)虛健腦益智清熱去火，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
冬筍是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血。冬筍含有的 纖維素比較多，可以潤腸通便，和雞肉一起搭配食用，可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，具有健腦益智的作用哦。
冬筍煲小雞
食療功效:滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤腸通便、健腦益智、益胃和中
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:香菇為動風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
冬筍煲小雞所需材料
主要食材香菇、冬筍、小公雞、上海青、鹽、香油、蔥花、姜末
冬筍煲小雞的做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
冬筍煲小雞的功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。香菇冬筍煲小雞此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。這樣的一道食譜可以清熱化痰，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對于延緩衰老啊還有明目養(yǎng)肝有一定的效果，而且還可以健脾胃活氣血哦，是不錯的強(qiáng)筋骨的食譜。
冬筍煲小雞的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，如果有腸胃不好，或者是體質(zhì)差的人群來說是不錯的選擇，補(bǔ)充氨基酸健腦益智潤腸通便，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果不錯，大家平時的時候不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
肉食的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同，雞肉大家都愛吃，也是比較常見的一種食材類型，它的蛋白質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲健腦益智的作用，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，雞肉如何食用比較好呢，來看看香菇雞肉煲的做法，可以有潤腸通便滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用哦。
香菇雞肉煲
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇為動風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
香菇冬筍煲小雞
所需材料
香菇100克，冬筍65克，公雞250克，上海青8棵，鹽少許，香油2毫升，蔥花3克，姜末3克
做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。雞肉和這些食材相互搭配食用的話可以有補(bǔ)氣活血的作用，可以清熱解毒，還可以提高免疫力，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還有潤腸通便延緩衰老的效果哦，平時大家都可以經(jīng)常吃。
關(guān)于香菇雞肉煲的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，健腦益智潤腸通便滋補(bǔ)養(yǎng)身，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，不同的營養(yǎng)成分的食材營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
冬筍大家都聽說過的吧，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲補(bǔ)充營養(yǎng)的作用和效果，經(jīng)常吃些冬筍對于冬季養(yǎng)生來說效果還是不錯的，可以滋陰潤燥，還可以美容養(yǎng)顏，具有豐富的纖維素，可以潤腸通便的哦，如何食用的呢，下面來看看冬筍煲小雞的做法，可以健腦養(yǎng)胃。
冬筍煲小雞
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇為動風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
冬筍煲小雞
所需材料
香菇100克，冬筍65克，小公雞250克，上海青8棵，鹽少許，香油2毫升，蔥花3克，姜末3克
香菇冬筍煲小雞的做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
冬筍煲小雞的功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。香菇冬筍煲小雞此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。冬筍的蛋白質(zhì)很豐富，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，雞肉可以促進(jìn)新陳代謝，還可以健脾養(yǎng)胃，對于強(qiáng)筋壯骨有很好的效果和好處哦，雞肉可以滋補(bǔ)氣血，還可以有養(yǎng)生的效果，冬季適合吃這樣的食物，是不錯的滋陰潤燥的好食材哦。
關(guān)于冬筍煲小雞的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你的體質(zhì)有所提高，同時還可以增強(qiáng)免疫，補(bǔ)血滋陰潤燥，潤腸通便，健腦益智益胃，大家不妨試試。
芋頭大家都很熟悉的吧，是一種很常見的養(yǎng)生食材類型，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的微量元素和礦物質(zhì)，芋頭可以有滋補(bǔ)的效果，和很多的食物都可以相互搭配的哦，來看看芋頭煲南瓜的做法，可以健腦益智的呢，來看看做法和好處吧。
芋頭煲南瓜
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:對于過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
芋頭煲南瓜所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭煲南瓜的做法
1芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時撒上花生米即可。
芋頭煲南瓜的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。淡奶它是將牛奶蒸餾過去除一些水分后的結(jié)果，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。芋頭和南瓜一起吃可以有止咳化痰健腦的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，助消化，清熱解毒的效果。
芋頭煲南瓜的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補(bǔ)充維生素，鈣質(zhì)，還有鐵質(zhì)。滋陰潤燥補(bǔ)血益氣好選擇，潤腸通便止咳化痰健腦益智，不妨試試吧。是一道很有營養(yǎng)和滋補(bǔ)的食療方法。
核桃是一種堅果種類之一，它可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有氨基酸礦物質(zhì)和微量元素。對于提高體質(zhì)有好處的，而且還可以提高體質(zhì)，核桃泥你吃過嗎?可以潤腸通便，還可以補(bǔ)腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對于抗衰老有幫助，同時可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防動脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質(zhì)，對于補(bǔ)虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對于腸胃不適的人群來說，可以經(jīng)常吃，還可以補(bǔ)肝腎，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
食物的種類繁多，大家要懂得食物應(yīng)該如何去搭配，這樣的話才能有效的去利用食物的特性來滋補(bǔ)身體。核桃和雞蛋可以一起吃的，可以有潤腸通便的作用，而且也具有很好的補(bǔ)腦的作用和功效，來看看核桃雞蛋泥的制作方法和保健的效果。
核桃雞蛋泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃雞蛋泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃雞蛋泥的做法
1、將核桃敲碎，取出里面的果肉，隨后將它搟碎備用。
2、將雞蛋打碎，攪拌備用。
3、隨后就熱鍋，將玉米粉放入鍋中，直到有香味。
4、雞蛋倒入鍋中，倒入適量的水，繼續(xù)用小火炒。
5、最后將核桃放入，加入白糖攪拌均勻就可以吃了。
核桃雞蛋泥的功效與作用
核桃雞蛋泥大家熟悉嗎?喜歡甜食的人們可不要錯過，它可以潤腸通便、健腦益智、增強(qiáng)免疫力等等的作用。核桃健腦益智的功效非常明顯，所以大腦疲勞時可以適當(dāng)?shù)氖秤茫遣灰耸秤眠^多。它還能加速腸胃的蠕動速度。從而讓體內(nèi)的毒素及時的排出。玉米粉可以養(yǎng)顏，并且還能防止動脈硬化，老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＿€能降低高血糖。雞蛋中的蛋白質(zhì)、氨基酸含量很多，可以很好的提高機(jī)能。這道養(yǎng)生食譜，可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)。
核桃雞蛋泥的制作方法和它的養(yǎng)生保健的效果，大家都知道了，它的好處還是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，對于美容養(yǎng)顏護(hù)膚來說起到了很好的作用，而且也可以有預(yù)防動脈硬化的功效，對于潤腸也有好處，經(jīng)常便秘的人群可以吃。
我們每天都要吃東西，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，我們應(yīng)該懂得如何搭配如何挑選，這樣才能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)成分哦。豆腐和黃魚可以一起吃，可以有潤腸通便健腦益智的作用和效果哦，如何食用更好呢，下面留來看看這道黃魚豆腐的做法，可以健脾胃健脾。
黃魚豆腐
食療功效:健腦益智、補(bǔ)氣安神、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、E、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、異黃酮、葉酸、鐵、鋅、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體形消瘦、睡眠不安的人群
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代謝失常的通風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者少食豆腐
黃魚豆腐所需材料
主要食材黃魚、豆腐、鹽、干辣椒、蔥、豉油、黃酒
黃魚豆腐的做法
1黃魚處理干凈切塊，加鹽、黃酒抓勻;豆腐洗凈切塊。
2黃魚放豆腐上，撒上蔥絲、干椒，入蒸籠蒸5分鐘。
3取出蒸好的魚，澆上豉油，再淋上燒至八成熱的蔥油即可。
功效與作用
黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護(hù)肝臟、促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。豆腐蒸黃魚此菜具有健脾開胃、清熱生津、明目安神、健腦益智、補(bǔ)氣安神、潤腸通便的功效。豆腐和黃魚一起搭配可以有清除自由基的作用，還可以保護(hù)肝臟，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有潤腸通便的作用和效果的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時也可以清除體內(nèi)垃圾的呢，對于明目安神啊或者是體質(zhì)差的人群來說是不錯的養(yǎng)生食譜，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于黃魚豆腐大家都學(xué)會了嗎，營養(yǎng)價值高，具有殺菌消炎的作用，而且還有清熱解毒的作用，很適合體質(zhì)虛弱或者是營養(yǎng)不良的人群食用，還有就是經(jīng)常出現(xiàn)的體質(zhì)差，貧血，腰酸等情況都是有所改善的。開胃健脾潤腸通便健腦益智，是不錯的養(yǎng)生食譜哦。
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