桑葉山楂降脂茶--降膽固醇降血脂
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桑葉是桑葚的葉子，是一種植物，它是可以吃的，而且也有著調(diào)理體質(zhì)的作用。桑葉的食用方法有很多，比如說煮粥，泡茶都可以，來看這款桑葉山楂降脂茶的制作方法，可以起到降膽固醇降脂的作用，來看看關(guān)于這款桑葉山楂降脂茶的泡制。
營養(yǎng)價值:
血脂升高時、消化不良時、風(fēng)熱感冒出現(xiàn)咽痛、咳嗽時
適宜人群:
高膽固醇患者、高血脂患者、咽喉不適等人群飲用
禁忌人群:
外感風(fēng)寒感冒者、胃酸過多者
桑葉山楂降脂茶
所需材料
桑葉3克、山楂6克
桑葉山楂降脂茶的泡法
1、將曬干的桑葉和山楂以2:1的比例分配好，山楂放置的量易比山楂多，分配好后混合放入杯中。
2、用壺將水煮開，追愛后倒入裝有山楂桑葉的杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘時間這一飲用即可。
桑葉山楂降脂茶的功效與作用
桑葉具有降血糖血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。桑葉山楂降脂茶可消食降血脂，還可以緩解風(fēng)熱感冒不適等癥狀。這款茶品可以起到降壓降脂的作用，對于預(yù)防感冒有好處，還可以起到降低膽固醇的作用，很適合三高人群食用，同時也可以有預(yù)防血栓的作用，對于抗動脈硬化起到了很好的效果。
桑葉山楂降脂茶的制作方法大家都知道了，可以有保健的作用，而且也可以有預(yù)防疾病的效果。桑葉山楂降脂茶的制作方法簡單，而且保健功效很強大，很適合中老年人出現(xiàn)的三高疾病，而且也可以有預(yù)防動脈硬化和血栓的作用，桑葉山楂降脂茶，降膽固醇，降血脂。對健康有幫助作用。
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現(xiàn)在隨著生活水平的提高，很多人去體檢會發(fā)現(xiàn)血脂增高。合理選擇降血脂藥物，可以降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險。一般來說，對于高膽固醇血癥的病人，除了需要在藥物上面進(jìn)行治療之外，在平時的生活中也是可以有一些輔佐作用的，那么降血脂降膽固醇的茶都有哪些呢？
?1.早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
2.午餐半碗豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
? ?以上介紹了一些關(guān)于降血脂降膽固醇的茶都有哪些的問題，雖然說一些茶也是可以降血脂的，但是效果并沒有一些食療的比較好，而且西藥還會損傷肝臟等，所以說不僅需要定期的檢查，更需要我們在日常生活中進(jìn)行有效的保健。
說起生菜，大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃生菜可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，而且還可以補充豐富的水分和維生素礦物質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生保健的食材哦，食用方法有很多，今天介紹特別經(jīng)典的食用方法蠔油生菜的做法。
蠔油生菜的基本食材：
圓生菜一棵，蠔油3-4大湯匙，蒜末，水淀粉。
蠔油生菜的基本步驟：
1、圓生菜一棵。
2、蒜兩瓣剁成蒜末。
3、蠔油，我只能買到海天的，味道不錯。
4、生菜手撕成片。
5、燒開一鍋水，將生菜入鍋燙10秒鐘。
6、燙好的生菜直接放盤子里碼好。
7、鍋里放很少量的油，小火炒香蒜末。
8、加入一小飯碗清水。
9、水煮開后倒入3-4大湯匙蠔油。
10、將水和蠔油調(diào)勻，再次煮開。
11、將一湯匙淀粉加3-4湯匙涼水和成水淀粉倒入鍋中。
12、小火煮開后不斷用鏟子攪勻，蠔油汁就會變得濃稠。
13、將煮好的蠔油汁倒在燙好的生菜上就可以了。
蠔油生菜的功效
蠔油生菜是一道廣東常見的漢族特色菜肴，屬于粵菜。該菜營養(yǎng)豐富，鮮嫩可口、清鮮潤滑。生菜還有減肥的效果，是很受大家親睞的食材。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。經(jīng)常吃生菜的話還可以有利尿消腫的作用，具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效哦，大家可以經(jīng)常食用，是不錯的減肥瘦身的食譜類型，而且受到了很多人的喜歡哦，大家不妨試試吧，口感很不錯的。
蠔油生菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值的，大家都了解了吧，降血脂降膽固醇減肥美容，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強食欲，促進(jìn)生長的作用，所以大家可以放心食用，是不錯的一道美食。
每種食物的口感和營養(yǎng)價值都是不一樣的。海鮮的種類是有很多的，比如說蝦啊，魚啊還有螃蟹等等。黃蜆子大家都吃過嗎，也是屬于貝殼類的一種，如何食用呢，這道美味的辣炒黃蜆子可以有保護(hù)心血管的作用。
辣炒黃蜆子
備料:
蔥、姜、紅干椒、料酒、糖、雞精、鹽、色拉油。
做法:
1、蔥姜均切長絲、紅椒切段，滾油時將蔥姜辣椒入鍋煸炒
2、再將吐好沙子洗凈的蜆子入鍋翻炒，放入鹽雞精適量，糖少許，料酒半匙。
3、蓋上鍋蓋，等開鍋后撒些香菜末，再炒至蜆子開殼即盛出?？诟?鮮、嫩、香、帶些許微辣。
有以下幾點要注意：
1，蜆子本身因為是海物，有咸味，所以不需要加鹽。
2，蜆子建議買來之后放清水中，讓它吐沙子(不過一些商家出售的是已經(jīng)吐好沙子的)。
3，蜆子殼開了，即可出鍋，不要等太久，否則會炒的過老。
蜆肉的營養(yǎng)價值是很高的，它含有很豐富的蛋白質(zhì)，以及很多的維生素，微量元素，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫?？芍委熑硭[，小便不利等。血壓更易控制，并使毛細(xì)管擴張，血黏度降低，微循環(huán)改善。能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。經(jīng)常適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖ｕr的話可以有促進(jìn)代謝的作用，同時也可以利尿消腫降壓，對于保護(hù)心血管有很好的作用，還可以降膽固醇的哦，對于增強體質(zhì)，保持健康有很大的幫助作用呢。
關(guān)于辣炒黃蜆子的具體的做法，大家都知道了吧，做法簡單，營養(yǎng)價值豐富，蜆子是很常見的一種營養(yǎng)海鮮類的食材，可以有清理腸道垃圾的作用，而且還可以改善循環(huán)，對于增強體質(zhì)，補氣養(yǎng)血是有很大的幫助作用的。
降血脂和膽固醇的食物
1、降血脂和膽固醇的食物:燕麥片
早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。美國學(xué)者發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
2、降血脂和膽固醇的食物:蘋果
蘋果和其它含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月后,發(fā)現(xiàn)他們的膽固醇都降低了。最近還發(fā)現(xiàn)蘋果中還含有另一項物質(zhì)維生素k1,也能延緩膽固醇氧化。
3、降血脂和膽固醇的食物:葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇,美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物,都可以增加壞膽固醇的的排泄,如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
4、降血脂和膽固醇的食物:洋蔥
具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學(xué)者研究認(rèn)為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
5、降血脂和膽固醇的食物:黑木耳
近年來研究證實,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時,還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過氧化的作用。脂質(zhì)過氧化與衰老有密切關(guān)系,所以,老年人經(jīng)常食用黑木耳,可防治高脂血癥、動脈硬化和冠心病,并可延年益壽。
6、降血脂和膽固醇的食物:海帶
具有軟堅散結(jié),利水降壓,降低血脂,促進(jìn)腦血管病患者康復(fù)的作用。經(jīng)常食用,對預(yù)防高血壓、高脂血癥和動脈硬化有益。
降血脂的方法有哪些
1、戒煙
吸煙對肺不好是很多人都知道的事實,但是很少人知道吸煙對心臟也是有影響的,吸引會破壞血脂平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高,如果吸入的一氧化碳進(jìn)入血液,則會降低好的膽固醇,升高壞的膽固醇。
2、拒絕飲酒
過量飲酒會造成能量過剩導(dǎo)致肥胖,同時,酒精會促進(jìn)人體合成甘油三酯,增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒,有些人會出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂。不管什么場合,別人怎么勸,都不會喝?！啊?/p>
3、喝茶
現(xiàn)在有一款專門針對血脂高人群的青錢柳辣籽葉茶茶包,由金花茶,辣木葉,葛根,桑葉,青錢柳葉,玉米須6種成分制成,只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下,即可代茶飲,飯前飯后都可以喝,能在很大程度上降低高血脂。
出現(xiàn)哪些癥狀需要降血脂
1、頭暈是高脂血癥常見的早期癥狀之一,尤其是中老年人,早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。
2、腿經(jīng)常抽筋,并常感到肌肉刺痛,或小腿發(fā)涼、麻木,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
3、看東西模糊,或出現(xiàn)視力下降,這是血液變黏稠,流速減慢,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。
4、反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛,可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。經(jīng)常耳鳴和重聽,也與高脂血癥有關(guān),這是因為高血脂使較細(xì)窄的內(nèi)耳血管更加狹窄,發(fā)生供血障礙。
5、長期血脂高,脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。
山楂是一種很消食的食材，它的營養(yǎng)素多，比如說胡蘿卜素啊，維生素礦物質(zhì)等等，都是人體所需的。山楂可以泡水，也可以直接食用，或者是做各種的甜品哦，下面就來介紹山楂蛋糕的做法。
山楂蛋糕
主料：黃油129g、雞蛋2個、糖50g、低粉110g、椰漿25g
輔料：山楂醬250g
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有食材。
2.黃油軟化后，加入糖打發(fā)。
3.分次加入打散的蛋液。
4.加入椰漿。加入一部分山楂醬打發(fā)均勻。篩入低粉拌勻。
5.把面糊裝入模具中，用刮刀抹成兩邊高中間低的效果，把剩下的山楂醬填在中間。上火170度，下火145度烘烤36分鐘。趁熱脫模。
山楂是可以入藥的，是中藥的一種，平時吃可以降糖、降壓、產(chǎn)后恢復(fù)等功效，今天小編用它做了山楂蛋糕，做法簡單，買的山楂醬，酸甜美味。防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。經(jīng)常吃山楂的話還可以有抑制細(xì)菌的作用，對于消化不良或者是身體虛弱的人群來說吃一些這樣的食物可以助消化。而且還可以有防衰老抗癌的作用，蛋糕好消化，而且還可以促進(jìn)食欲，對于增強體質(zhì)有很好的作用。
山楂蛋糕的具體的做法。大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。而且還不油膩，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，促進(jìn)代謝，而且還可以滋陰潤燥。
健康的身體能讓我們更好的去享受生活，但是在生活中有很多人由于飲食肆無忌憚，這樣就容易形成高血脂和膽固醇高的現(xiàn)象，這樣就容易形成一些心臟病的，并且也會影響到生命的安危，對健康是非常不利的，我們只有調(diào)整好飲食才能讓身體更加的健康，下面一起了解下降血脂膽固醇的食物。
降血脂膽固醇的食物
? (1)豆制品包括豆?jié){、豆腐、豆芽等。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的營養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。
? (2)大蒜具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜,經(jīng)過4～5周后,血壓會降低10%,血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。 (3)洋蔥 具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學(xué)者研究認(rèn)為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
? (4)黑木耳 近年來研究證實,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時,還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過氧化的作用。脂質(zhì)過氧化與衰老有密切關(guān)系,所以,老年人經(jīng)常食用黑木耳,可防治高脂血癥、動脈硬化和冠心病,并可延年益壽。
? (5)海帶 具有軟堅散結(jié),利水降壓,降低血脂,促進(jìn)腦血管病患者康復(fù)的作用。經(jīng)常食用,對預(yù)防高血壓、高脂血癥和動脈硬化有益。
? (6)山楂 含有大量的維生素C和微量元素,具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。
上面就是對降血脂膽固醇的食物的介紹，通過了解之后我們知道減低膽固醇和高血脂的食物是有很多種的，比如常見的木耳或者是山楂等，這樣才能讓我們的身體得到很好的改善，另外平時也要對進(jìn)行體育鍛煉。
很多有三高的人群在飲食上面也根本不注意調(diào)養(yǎng)的方式方法，所以就胡亂的吃東西，以至于病情沒有得到控制，而且還會出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況，三高疾病飲食是一個關(guān)鍵，冬瓜就是不錯的利尿降壓的好選擇，下面介紹冬瓜海帶排骨湯的做法。
冬瓜海帶排骨湯
主料：排骨400g、海帶200g、冬瓜500g、蠔豉5粒、蜜棗2顆、玉米筍50g
輔料：鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.排骨冷水入鍋，開火焯去血污，瀝干水備用。
3.冬瓜切大塊，玉米筍對半切段，海帶清洗干凈。
4.加入半鍋清水。把焯過水的排骨放入鍋中。.再放入泡發(fā)的蠔豉，玉米筍和蜜棗，選擇煲排骨湯按鍵。蓋好蓋子，開始煲湯。
5.煲了1小時后，把冬瓜和海帶加入，繼續(xù)煲1個半小時。食用前可加入適量鹽調(diào)味。
冬瓜與海帶都有降低膽固醇的作用，兩者搭配營養(yǎng)豐富，還能減脂哦，那今天小編就用它做道-----冬瓜海帶排骨湯，冬瓜與海帶吸收了肉的油脂，吃起來不油膩，肉質(zhì)很嫩，湯汁清淡好喝。冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中有特殊的物質(zhì)，是可以有效的控制血糖和脂肪的升高，而且還可以有預(yù)防高血壓的作用，而且常吃冬瓜的話還可以有減肥的作用哦。所以它不僅可以調(diào)節(jié)免疫功能，而且還可以保護(hù)腎功能。是不錯的飲食選擇。適合中老年人食用。
關(guān)于冬瓜海帶排骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃冬瓜的話可以控制膽固醇，控制血脂和血壓，對維持健康有很大的幫助哦。同時冬瓜還有減肥的作用哦，所以大家平時多吃一些有益健康的哦。
山楂是一種很常見的食物類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，可以健脾胃，還可以提高免疫力，當(dāng)然山楂的食用方法和用途也是比較廣泛的呢，下面來看看山楂果糕的做法，可以降壓降膽固醇的哦，對于提高免疫力有好處。
山楂果糕
主料：山楂300
輔料：白糖240g、清水50g、鹽3g、金桂花2g
步驟：
1.山楂加少許鹽泡10分鐘后洗凈
2.拿一個筆帽去掉核
3.去的很干凈哦
4.放入白糖
5.倒入50克清水，可以融化白糖即可
6.小火熬，邊熬邊把山楂搗碎
7.熬到山楂醬粘稠，關(guān)火，放入干桂花，燜幾分鐘
8.放到保鮮盒里壓實，冷藏幾小時后即可食用
山楂大量上市了，在干燥的季節(jié)，應(yīng)該吃些山楂，有準(zhǔn)備開胃健脾、潤燥之功效，今天小編推薦一款開胃----桂花山楂果肉糕，相似于山楂糕，加入桂花，酸甜美味的山楂果肉糕就做好了。防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。這樣一道甜品可以有滋陰潤燥的作用，對于降低膽固醇啊或者是軟化血管有好處，同時也可以有健脾胃的作用，大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于山楂果糕的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到開胃消食降壓降膽固醇的功效，有軟化血管，防止動脈硬化和疾病的發(fā)生，適合各類人群。
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