冬瓜海帶排骨湯——降脂降膽固醇
春季養(yǎng)生排骨湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬瓜海帶排骨湯——降脂降膽固醇，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多有三高的人群在飲食上面也根本不注意調(diào)養(yǎng)的方式方法，所以就胡亂的吃東西，以至于病情沒有得到控制，而且還會出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況，三高疾病飲食是一個關(guān)鍵，冬瓜就是不錯的利尿降壓的好選擇，下面介紹冬瓜海帶排骨湯的做法。
冬瓜海帶排骨湯
主料：排骨400g、海帶200g、冬瓜500g、蠔豉5粒、蜜棗2顆、玉米筍50g
輔料：鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.排骨冷水入鍋，開火焯去血污，瀝干水備用。
3.冬瓜切大塊，玉米筍對半切段，海帶清洗干凈。
4.加入半鍋清水。把焯過水的排骨放入鍋中。.再放入泡發(fā)的蠔豉，玉米筍和蜜棗，選擇煲排骨湯按鍵。蓋好蓋子，開始煲湯。
5.煲了1小時(shí)后，把冬瓜和海帶加入，繼續(xù)煲1個半小時(shí)。食用前可加入適量鹽調(diào)味。
冬瓜與海帶都有降低膽固醇的作用，兩者搭配營養(yǎng)豐富，還能減脂哦，那今天小編就用它做道-----冬瓜海帶排骨湯，冬瓜與海帶吸收了肉的油脂，吃起來不油膩，肉質(zhì)很嫩，湯汁清淡好喝。冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中有特殊的物質(zhì)，是可以有效的控制血糖和脂肪的升高，而且還可以有預(yù)防高血壓的作用，而且常吃冬瓜的話還可以有減肥的作用哦。所以它不僅可以調(diào)節(jié)免疫功能，而且還可以保護(hù)腎功能。是不錯的飲食選擇。適合中老年人食用。
關(guān)于冬瓜海帶排骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃冬瓜的話可以控制膽固醇，控制血脂和血壓，對維持健康有很大的幫助哦。同時(shí)冬瓜還有減肥的作用哦，所以大家平時(shí)多吃一些有益健康的哦。
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海帶大家在熟悉不過的一種食材類型，它可以煲湯啊或者是涼拌，炒菜等都是不錯的選擇，海帶含有豐富的維生素和纖維素，還有碘元素，可以降膽固醇降血糖，來看看冬瓜海帶排骨湯的做法吧。
冬瓜海帶排骨湯
主料：排骨400g、海帶200g、冬瓜500g、蠔豉5粒、蜜棗2顆、玉米筍50g
輔料：鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.排骨冷水入鍋，開火焯去血污，瀝干水備用。
3.冬瓜切大塊，玉米筍對半切段，海帶清洗干凈。
4.加入半鍋清水。
5.把焯過水的排骨放入鍋中。
6.再放入泡發(fā)的蠔豉，玉米筍和蜜棗，選擇煲排骨湯按鍵。
7.蓋好蓋子，開始煲湯
8.煲了1小時(shí)后，把冬瓜和海帶加入，繼續(xù)煲1個半小時(shí)。
9.食用前可加入適量鹽調(diào)味。
冬瓜與海帶都有降低膽固醇的作用，兩者搭配營養(yǎng)豐富，還能減脂哦，那今天小編就用它做道-----冬瓜海帶排骨湯，冬瓜與海帶吸收了肉的油脂，吃起來不油膩，肉質(zhì)很嫩，湯汁清淡好喝，喜歡吃的親趕緊做來吃吧。冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。搭配冬瓜一起食用的話可以有利尿消腫的作用，而且還可以有預(yù)防高血壓的效果哦，可以控制脂肪的堆積和吸收，具有減肥的作用。
冬瓜海帶排骨湯的做法大家都學(xué)會了吧，適合夏季食用，清甜爽口，而且不油膩，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯的養(yǎng)生的選擇，降低膽固醇降血糖預(yù)防動脈硬化，潤腸通便效果不錯。
冬瓜大家都吃過，而且它的價(jià)格是比較便宜的，營養(yǎng)多，比如說維生素，纖維素還有水分等等的礦物質(zhì)。冬瓜如何做好吃呢，可以做湯，是降血脂和減肥的不二選擇，下面就來看看冬瓜海帶排骨湯的做法。
冬瓜海帶排骨湯
主料：排骨400g、海帶200g、冬瓜500g、蠔豉5粒、蜜棗2顆、玉米筍50g
輔料：鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.排骨冷水入鍋，開火焯去血污，瀝干水備用。
3.冬瓜切大塊，玉米筍對半切段，海帶清洗干凈。
4.加入半鍋清水。
5.把焯過水的排骨放入鍋中。
6.再放入泡發(fā)的蠔豉，玉米筍和蜜棗，選擇煲排骨湯按鍵。
7.蓋好蓋子，開始煲湯
8.煲了1小時(shí)后，把冬瓜和海帶加入，繼續(xù)煲1個半小時(shí)。
9.食用前可加入適量鹽調(diào)味。
冬瓜與海帶都有降低膽固醇的作用，兩者搭配營養(yǎng)豐富，還能減脂哦，那今天小編就用它做道-----冬瓜海帶排骨湯，冬瓜與海帶吸收了肉的油脂，吃起來不油膩，肉質(zhì)很嫩，湯汁清淡好喝，喜歡吃的親趕緊做來吃吧。冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜具有減肥的作用，控制脂肪的吸收和利用，而且還可以有降壓的作用哦，是不錯的減肥營養(yǎng)的好食材哦，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試這樣冬瓜海帶排骨湯的做法吧，會讓你的腸胃更加健康。
冬瓜海帶排骨湯的做法大家都學(xué)會了吧，適合夏季食用，清甜爽口，而且不油膩，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，加入海帶更有清涼的感覺，潤腸通便效果不錯。
海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，含有豐富的碘，而且能夠降血脂、降血糖，做法多樣，日常生活中很受人們歡迎。而冬瓜也是全身是寶，冬瓜皮可以入藥，冬瓜肉是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊坏啦?，還可以制作月餅、糕點(diǎn)等等，冬瓜子可以炒成瓜子。海帶冬瓜排骨湯的營養(yǎng)更是豐富。
實(shí)際生活中冬瓜總是很少人喜歡吃，但是其實(shí)冬瓜是很好的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其是煲湯。海帶冬瓜排骨湯就是一道非常受歡迎的湯，尤其現(xiàn)在夏天，天氣炎熱，人們很容易上火，還帶冬瓜排骨湯不僅補(bǔ)身體還消暑。
冬瓜海帶排骨湯具有消暑、止渴的功效，絕對是夏天一道非常不錯的選擇。就算是冬天，為了抵御寒冷需要不斷的進(jìn)食，吃肉是很不錯的選擇，而冬瓜中含有丙醇二酸，可以阻止人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人變胖，因此也就打消了吃肉容易長胖的疑慮，將兩者搭配，就可以沒有負(fù)擔(dān)的盡情吃肉了。
冬瓜海帶排骨湯還可以有效地補(bǔ)充水分，特別是在干燥的季節(jié)，多喝冬瓜海帶排骨湯，能夠補(bǔ)充人體缺乏的水分。海帶是營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜之一，能為人體提供各種維生素。
材料
排骨2條，干海帶40-50克，冬瓜300-400克，姜3-5片，鹽，料酒少許
冬瓜海帶排骨湯的做法
1.干海帶先用清水洗凈泡軟(最好能浸泡6-12個小時(shí))，切絲約1CM左右，(或者買外面泡好的海帶結(jié))，冬瓜連皮切成大塊。
2.先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下，撈起。
3.把切好的海帶，排骨，冬瓜，姜片一起放進(jìn)鍋里， 加清水適量，大火燒開15分鐘后，用文火再煲1個小時(shí)。
4.快起鍋的時(shí)候，放鹽，加少許料酒(約二至三湯匙).這個湯有很好的消暑清熱作用。
炎熱的夏天高溫讓人很容易心煩氣躁，在心情不好的時(shí)候吃冬瓜是非常好的選擇。海帶冬瓜排骨湯更是一道美味，冬瓜本身味道鮮美，而且具有一定的美白效果，加上海帶、排骨可謂一道佳肴。女性多喝冬瓜排骨湯還美容養(yǎng)顏。
海帶冬瓜排骨湯非常適合夏天喝一點(diǎn)，具有去濕消暑、解毒清熱的作用，海帶冬瓜排骨湯的營養(yǎng)價(jià)值非常的好，冬瓜里面富含維生素c，另外鉀元素的含量也有很高，這對于預(yù)防高血壓，預(yù)防腎臟疾病以及預(yù)防浮腫疾病都能達(dá)到非常好的效果，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
海帶冬瓜排骨湯最明顯的功效就是清熱解暑，在夏天的時(shí)候能夠起到清熱生津、消暑除煩的作用，冬瓜有很好的利尿利水的作用，能夠促進(jìn)炎性體液的代謝，另外海帶里面含有豐富的鈣質(zhì)，不但有降血壓的效果，還能夠預(yù)防鈣質(zhì)流失。
海帶冬瓜排骨湯還有很好的護(hù)腎的作用，能夠調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對于腎功能不全或者腎臟病人患者來說適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)冬瓜海帶排骨湯，能夠預(yù)防腎水腫，預(yù)防心臟病。
海帶冬瓜排骨湯還有一定的防癌抗癌的作用，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬瓜里面的硒元素非常的豐富，而硒元素是抑制腫瘤生長的重要的元素之一，另外海帶和冬瓜里面富含膳食纖維，能夠刺激腸胃的蠕動，在預(yù)防腸癌方面也具有很好的效果。
以上簡單的了解了海帶冬瓜排骨湯的功效，在夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┖Ф吓殴菧?，具有很好的養(yǎng)生的作用，不但能夠提高身體的免疫力，在預(yù)防疾病、提高抗病能力方面都能發(fā)揮很好的作用，夏天喝一點(diǎn)還能夠清熱解暑，有利尿消腫的功效。
在我們生活中很多人都是非常的喜歡吃海帶，也是成為我們餐桌上很多菜譜的主要選擇，海帶搭配上排骨一起做湯是非常不錯的一個做法，也是非常的鮮美，使得很多人都是非常的喜歡，下面就是為大家介紹這款湯品的做法。
海帶排骨湯
用料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量
做法步驟：
1、排骨需要用清水多清洗幾遍，因?yàn)檠芏唷?/p>
2、等洗干凈之后，直接用到跺，差不多4厘米長作用。
3、隨后將排骨放入沸水中煮，等顏色變了之后就可以撈出，放入溫水中再次進(jìn)行清洗。
4、海帶也是需要浸泡的，差不多半個小時(shí)，隨后將它放入鍋里蒸半個小時(shí)，等時(shí)間到了之后，將海帶放入清水中浸泡4小時(shí)，隨后將它切成長方塊。
5、生姜、蔥切碎，備用。
6、現(xiàn)在將鍋里放入適量的水，將排骨、蔥、生姜、黃酒放入鍋中，用大火煮沸。
7、煮沸之后，會有一層浮沫，這些浮沫需要直接去除掉，再用中火燜20分鐘。
8、20分鐘時(shí)間到了之后，將海帶倒入，再用大火煮10分鐘，然后就可以進(jìn)行調(diào)味，放入食鹽、生姜、蔥、香油，完全融入進(jìn)去就可以吃了。
海帶排骨湯的功效
這道湯給人帶來的好處：降脂降壓、排毒、治療貧血等等的作用。海帶富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等等的營養(yǎng)元素。海帶擁有大量的纖維，從而纖維素可以促進(jìn)腸道的排泄，吸附有利的脂肪，從而有減肥的效果，并且這些纖維是堿性，從而又有了排毒的功效。海帶中的鉀鹽、鈣物質(zhì)還能降低人體對膽固醇的吸收，從而降低人的血壓，高血壓人群可以適當(dāng)?shù)氖秤?。而排骨中的鈣物質(zhì)更加豐富，幫助骨骼的生長，處于生長期的孩子們要適量的食用，骨質(zhì)疏松的老年人也是可以食用的。
這款湯品的做法是不是很復(fù)雜，而且是可以很好的補(bǔ)充我們身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且在冬天食用是有很好的御寒的作用，對于減肥美容也是有一定的功效，但是我們要注意甲亢的人群是不能食用這款湯品了。
山楂是大家都喜歡吃的食物類型，而且開胃健脾，酸酸甜甜的感覺。可以幫助你消食健脾。當(dāng)然山楂的食用方法也是有很多的，比如說做甜品啊或者是煮粥等等都是不錯的選擇呢，泡茶也是可以的哦，可以降膽固醇降血脂的山楂降脂茶就是不錯的選擇。
山楂降脂茶
營養(yǎng)價(jià)值:
血脂升高時(shí)、消化不良時(shí)、風(fēng)熱感冒出現(xiàn)咽痛、咳嗽時(shí)
適宜人群:
高膽固醇患者、高血脂患者、咽喉不適等人群飲用
禁忌人群:
外感風(fēng)寒感冒者、胃酸過多者
桑葉山楂降脂茶
所需材料
桑葉3克、山楂6克
泡法
1將曬干的桑葉和山楂以2:1的比例分配好，山楂放置的量易比山楂多，分配好后混合放入杯中。
2用壺將水煮開，追愛后倒入裝有山楂桑葉的杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘時(shí)間這一飲用即可。
桑葉山楂降脂茶的功效與作用
桑葉具有降血糖血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用。桑葉山楂降脂茶可消食降血脂，還可以緩解風(fēng)熱感冒不適等癥狀。這樣的茶品可以有幫助降三高的作用，對于預(yù)防血栓啊或者是動脈硬化有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲效果，如果你有膽固醇高啊或者是血脂高的情況這樣的茶品是可以試試的。
關(guān)于山楂降脂茶的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到降膽固醇降血脂預(yù)防疾病的功效哦，趕緊試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬瓜海帶排骨湯——降脂降膽固醇》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生排骨湯”專題。
