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    瓜子拌松仁玉米——開胃補氣血潤腸通便

    【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生補氣血】

    食物是補充人體所需營養(yǎng)的最關(guān)鍵的物質(zhì),人體不能離開食物哦。玉米是大家都喜歡吃的雜糧的類型之一哦。具有開胃補氣的作用。而且還可以潤腸通便的哦,那么如何吃呢,一起來看看瓜子拌松仁玉米的做法。

    瓜子拌松仁玉米

    瓜子拌松仁玉米所需材料

    主要食材松仁、玉米粒、青豆、南瓜子仁、鹽、雞精

    瓜子拌松仁玉米的做法

    1、將油鍋燒熱,放入松仁、南瓜子仁,炸到香酥后,撈出瀝油備用。

    2、玉米粒和青豆汆開水燙熟,瀝干備用。

    3、油熱后放入青豆和玉米粒,加入鹽、雞精炒熟入味即可。

    瓜子拌松仁玉米的功效與作用

    瓜子拌松仁玉米,將松仁、玉米粒、青豆和南瓜子玉米粒拌在一起,此菜非常下飯,且具有良好的滋養(yǎng)作用,蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、E、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒豐富。玉米具有開胃降脂、增強記憶力、潤腸通便、保護眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有補充氨基酸和鋅元素的作用,而且還可以開胃健脾哦,對于腸胃不好的人群來說是不錯的選擇,而且還可以有緩解便秘等問題的發(fā)生哦,對于利尿消腫有好處。

    瓜子拌松仁玉米的做法,是不是大家已經(jīng)都學(xué)會了呢,方法簡單,而且營養(yǎng)價值是很高的哦,開胃補氣血潤腸通便消腫,不妨試一試這道菜吧,營養(yǎng)多,而且還可以清熱去燥,是不錯的降火滋陰的好食材哦。


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    芥菜拌黃豆--補氣血潤腸通便


    芥菜吃過嗎,就是雪菜,也叫雪里蕻,有人說是野菜,其實它是一種很健康的食材類型,綠色食物的一種。它的好處很多,比如說含有胡蘿卜素,礦物質(zhì),纖維素等等,可以促進食欲,還可以潤腸通便,今天介紹芥菜拌黃豆的做法,來看看它的制作方法。

    芥菜拌黃豆

    營養(yǎng)價值:

    蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等

    適宜人群:

    一般人群皆可食用

    芥菜拌黃豆

    所需材料

    芥菜350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升

    芥菜拌黃豆的做法

    1、將芥菜清洗干凈,切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。

    2、將芥菜和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟,裝盤。

    3、調(diào)入香油、鹽和雞精,將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。

    芥菜拌黃豆的功效與作用

    芥菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。芥菜和黃豆一起吃,補充豐富的蛋白質(zhì),還可以有開胃健脾的作用,對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振,便秘等等的情況有改善的作用,而且也可以有醒腦解毒的功效。

    芥菜拌黃豆的制作方法和保健的作用,上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容,吃芥菜拌黃豆可以有補充能量的作用,而且蛋白質(zhì)豐富,膽固醇的量比較少,所以可以放心食用,同時也可以起到開胃的功效,芥菜拌黃豆,補氣血,潤腸通便,這樣的食譜對于腸胃的調(diào)理有一定的好處,一般人都可以吃,老少皆宜。你不打算嘗嘗嗎?會挑戰(zhàn)你的味蕾。


    雪里蕻拌黃豆——潤腸通便補氣血


    食物的種類多種多樣,水果,蔬菜,干果等等,雪里蕻大家都吃過嗎,是紅綠色相間的一種食材,有人說它是野菜,也可以這樣說,可以涼拌,做餡都是不錯的選擇呢,雪里蕻就是雪菜,吃法有很多,來看看雪里蕻拌黃豆的做法,可以補氣血。

    雪里蕻拌黃豆

    食療功效:開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育

    營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等

    適宜人群:一般人群皆可食用

    雪里蕻拌黃豆所需材料

    主要食材雪里蕻、黃豆、鹽、雞精、香油

    雪里蕻拌黃豆的做法

    1將雪里蕻清洗干凈,切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。

    2將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟,裝盤。

    3調(diào)入香油、鹽和雞精,將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。

    雪里蕻拌黃豆的功效與作用

    雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。雪里蕻拌黃豆此菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。雪里蕻和黃豆一起搭配的話可以有預(yù)防動脈硬化的作用,而且還能促進骨骼的生長發(fā)育,對于補氣血,潤腸通便有好處,而且還可以有健腦益智的作用,補充豐富的蛋白質(zhì),具有減肥的作用。

    雪里蕻拌黃豆的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧,是不是覺得味道很不錯呢,其實很多的食物都是有這樣的好處的,這道雪里蕻的菜肴可以潤腸通便補氣血促進生長發(fā)育,一起來試試吧。


    雪里蕻拌黃豆——補氣血潤腸通便


    雪里蕻是一種野菜,也是一種經(jīng)常吃的食材類型哦,補充豐富的維生素,礦物質(zhì),是可以有潤腸通便作用的一種食材,可以經(jīng)常吃,促進食欲的哦。雪里蕻和黃豆一起吃,可以有補氣血潤腸的功效,來看看這道雪里蕻拌黃豆的做法吧。

    營養(yǎng)價值:

    蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等

    適宜人群:

    一般人群皆可食用

    雪里蕻拌黃豆

    所需材料

    雪里蕻350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升

    雪里蕻拌黃豆的做法

    1、將雪里蕻清洗干凈,切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。

    2、將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟,裝盤。

    3、調(diào)入香油、鹽和雞精,將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。

    功效與作用

    雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。雪里蕻拌黃豆此菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。這道食譜可以有開胃的作用,而且還可以潤腸通便,對于補氣血有好處,而且也可以有健腦的作用,同時也可以美容養(yǎng)顏哦,是不錯的一道養(yǎng)生的食譜類型。

    這道雪里蕻拌黃豆你學(xué)會了吧,學(xué)習(xí)做菜也是一種藝術(shù)哦,可以把不同的食材經(jīng)過加工以后得到美味的食譜,是很幸福的事情,這樣的一道雪里蕻拌黃豆可以有促進食欲補腦益智的作用,雪里蕻拌黃豆,補氣血,潤腸通便。而且還可以補氣血,不妨試試這道養(yǎng)生的食譜哦。


    排骨玉米湯——潤腸通便補氣血強身


    玉米大家都知道的吧,是一種很常見的食材類型哦,它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且還可以提高免疫力和抵抗力的哦。玉米的食用方法有很多,今天介紹的這道是可以潤腸通便補氣血的排骨玉米湯的做法,可以強身健體的哦,來看看小編的介紹吧。

    排骨玉米湯

    營養(yǎng)價值:

    蛋白質(zhì)、維生素B、E、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷

    適宜人群:

    一般人群皆可食用

    所需材料

    玉米1個、排骨500克、枸杞5克、大棗5克、鹽5克、味精3克、蔥10克、姜10克

    做法

    1排骨洗凈斬件;枸杞、大棗泡水至發(fā);玉米洗凈切塊;蔥、姜洗凈切絲。

    2鍋中注入水燒開,放入排骨焯燙,撈出瀝水。

    3鍋中注水,放入所有備好的材料,用大火燒開后,轉(zhuǎn)文火燉30分鐘,調(diào)入鹽、味精即可。

    功效與作用

    玉米具有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣、潤腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強記憶力的功效。排骨營養(yǎng)豐富,具有滋陰壯陽,益精補血的功效。此湯具有潤腸補虛、強身壯骨、潤腸通便、降血脂、益精補血、補中益氣的功效。這樣的食療方法可以有潤腸通便的作用,還可以有補虛的效果,對于強身壯骨有好處,還可以有降血脂的效果呢,對于滋補肝腎有好處,還可以有延緩衰老啊或者是提高免疫力的功效。

    關(guān)于排骨玉米湯的做法和它的營養(yǎng)價值,大家都了解了吧,有著很好消化的作用,對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯的選擇哦,平時的時候可以經(jīng)常食用,能減肥,潤腸通便補氣血強身壯骨,增強免疫力的作用。


    南瓜子拌松仁玉米——開胃健脾補腦


    南瓜大家都愛吃,南瓜子也是哦,不能扔掉,可以自己炒著吃,而且也有賣炒南瓜子的,可以補充豐富的氨基酸,也有豐富的亞油酸,可以有健腦益智的作用,還可以做菜的哦,來看看南瓜子拌松仁玉米的做法,潤腸通便。

    南瓜子拌松仁玉米

    食療功效:開胃益智、調(diào)理中氣、潤腸通便、利尿消腫

    營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、E、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒

    適宜人群:一般人群皆可食用,尤其適合便秘、水腫等患者

    南瓜子拌松仁玉米所需材料

    主要食材松仁、玉米粒、青豆、南瓜子仁、鹽、雞精

    瓜子拌松仁玉米的做法

    1將油鍋燒熱,放入松仁、南瓜子仁,炸到香酥后,撈出瀝油備用。

    2玉米粒和青豆汆開水燙熟,瀝干備用。

    3油熱后放入青豆和玉米粒,加入鹽、雞精炒熟入味即可。

    瓜子拌松仁玉米的功效與作用

    松仁具有潤膚美顏、強身健體、健腦益智、抗衰延壽、滋陰潤肺、潤腸通便的功效。玉米粒具有開胃降脂、增強記憶力、潤腸通便、保護眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。青豆具有降低膽固醇,補肝養(yǎng)胃、有助于長筋骨、美容養(yǎng)顏、烏發(fā)明目、延年益壽的功效。南瓜子仁富含氨基酸和鋅,能補充營養(yǎng),同時還有殺蟲之功效,且甘平不傷正氣,主要用于驅(qū)殺絳蟲。瓜子拌松仁玉米此菜具有開胃益智、調(diào)理中氣、潤腸通便、利尿消腫的功效。南瓜子和玉米一起吃,不僅可以潤腸通,而且還可以有抗衰的作用,對于有高血壓啊或者是高血脂等人群來說也是不錯的,可以有降壓降脂的效果,適合中老年人食用。

    關(guān)于南瓜子拌松仁玉米的相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價值所在,看了以后是不是對它也有了一些了解和認識了呢,其實經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化,而且還可以增強記憶力,,開胃健脾補腦益智潤腸通便有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。


    白菜紅棗肉湯——潤腸通便補氣血


    白菜大家都經(jīng)常食用,而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦,白菜含有的維生素和纖維素比較多的,可以有潤腸通便的作用。白菜的食用方法有很多,今天介紹白菜紅棗肉湯的做法,可以有健脾養(yǎng)胃的效果。

    白菜紅棗肉湯

    食療功效:潤腸通便、補氣血、開胃健脾、增強抵抗力

    營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、脂肪

    適宜人群:一般人皆可食用,尤其是貧血、脾虛消化不良者

    白菜紅棗肉湯所需材料

    主要食材大白菜、燒肉、紅棗、

    白菜紅棗肉湯的做法

    1將大白菜洗凈,橫切成段狀;紅棗洗凈,加冷水浸泡。

    2鍋中放適量水,將白菜段、準(zhǔn)備好的燒肉、紅棗入鍋,用大火煮。

    3待水開后,轉(zhuǎn)小火燉煮,至菜肉軟爛為止。

    白菜紅棗肉湯的功效與作用

    大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。燒肉具有補充熱量,滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。紅棗具有補血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。白菜紅棗肉湯此湯品具有潤腸通便,開胃健脾,增強抵抗力,預(yù)防和緩解缺鐵性貧血、脾虛消化不良等癥狀。這道湯品營養(yǎng)價值高,而且還可以有清熱解毒的作用,對于止咳化痰利尿消腫來說效果不錯的呢,而且還可以補肝養(yǎng)血。

    關(guān)于白菜紅棗肉湯的做法,大家都學(xué)會了吧,方法簡單,而且有利于消化和吸收,是很健康的養(yǎng)生常識,潤腸通便補氣血開胃健脾,而且還可以促進消化和吸收,減少便秘的情況,同時還可以保護脾胃,可以經(jīng)常食用。


    薏米紅豆紅棗糊——潤腸通便補氣血


    說起紅豆,相信大家都不陌生吧,很多的食譜中都有紅豆,可以讓食物口感更香甜,而且還可以有補氣補血的作用,可以做甜品,也可以熬粥,或者是煲湯,下面就來介紹薏米紅豆紅棗糊的做法。

    【薏米紅豆紅棗糊】

    【主料】紅豆100g、薏米100g、紅棗15顆

    【輔料】古方紅糖20g、開水1200ml

    【步驟】

    1.準(zhǔn)備食材。

    2.紅豆和薏米挑出壞的,清洗干凈。

    3.選一只鍋壁較厚的鍋,中小火翻炒至熟透放涼。(也可選用烤箱或微波爐,我更喜歡用鍋來炒制)

    4.取200克紅豆和薏米的混合物,加入清洗過后紅棗。(我用的是無核棗,有核的請?zhí)崆叭ズ?

    5.加入古方紅糖。(其它糖類皆可)

    6.加入開水。

    7.啟動研磨程序。

    8.兩次研磨程序可得到細滑的紅豆薏米紅棗糊。

    9.倒出飲用即可。

    春季時人體濕氣大,最好食用些薏米,可以排素祛濕,薏米與紅豆是經(jīng)過的幾分鐘的炒制,改善了薏米的苦味,然后加入紅棗與紅糖后,清香的豆香味,喝進嘴里,卻是滿口的清香與甜絲絲的氣息。紅豆含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便功效。紅豆中的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤,并有補血、促進血液循環(huán)等功效。經(jīng)常吃紅豆的話可以增強體質(zhì),同時還可以有補血養(yǎng)血的作用,對于增強體質(zhì),潤滑肌膚有好處,同時HIA可以排毒養(yǎng)顏祛濕的哦,大家不妨試試吧。

    上面介紹了薏米紅豆紅棗糊的具體的制作的方法,大家都學(xué)會了嗎,大家可以在家中自己制作,而且營養(yǎng)價值豐富哦,可以有防止便秘的問題,潤腸通便補氣血排毒祛濕,健脾養(yǎng)胃,是不錯的養(yǎng)生之選。


    黑木耳炒豬肉——潤腸通便補氣血


    說起黑木耳,相信大家也都吃過,是一種很常見的營養(yǎng)食材,一般都是干的木耳,回家用開水泡制以后就可以烹飪了,可以涼拌啊或者是炒著吃,做湯都是不錯的選擇,它可以有補氣血的作用,還有滋陰潤燥的效果,今天介紹黑木耳炒豬肉的做法,可以潤腸通便,大家來看看做法吧。

    黑木耳炒豬肉

    食療功效:滋陰潤燥、養(yǎng)血補虛

    營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷

    適宜人群:適宜消渴羸瘦、熱病傷津、便秘、燥咳、咯血、吐血等患者食用

    禁忌人群:大便不實,易于腹瀉者不宜食用

    所需材料

    主要食材木耳、青椒、紅椒、豬肉、鹽、醬油

    做法

    1將水發(fā)木耳洗凈,撕小朵;紅椒、青椒洗凈,切塊;豬肉洗凈,切片。

    2鍋倒油燒熱,放入紅椒、青椒爆香,再下入木耳、豬肉。

    3最后調(diào)入鹽、醬油,炒勻即可。

    功效與作用

    黑木耳具有補氣養(yǎng)血、潤肺止咳、止血、降壓、抗癌等功效。豬肉營養(yǎng)豐富且能起到提味作用,增進食欲,體虛者多食可增強體質(zhì)。東北黑木耳炒肉具有養(yǎng)血駐顏,涼血止血,潤肺益胃,祛病延年,化解結(jié)石等功效。豬肉含有豐富的蛋白質(zhì),而且還可以有提高免疫力的作用,補充營養(yǎng)的同時也可以有保健的效果,可以促進食欲。增強體質(zhì),和黑木耳一起吃,可以有潤腸通便的作用,還可以降壓,對于三高人群來說可以經(jīng)常食用,這樣的食譜營養(yǎng)又健康。

    上面介紹了黑木耳炒豬肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值,大家看了以后是否有所了解了呢,緩解疲勞,還可以起到保健的作用,潤腸通便補氣血滋陰潤燥,白領(lǐng)啊或者是用腦比較多的人群,有著很重要的補給的作用。


    黃豆涼拌雪菜——潤腸通便補氣血


    雪里蕻就是雪菜,是一種綠色食材類型,它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且還可以有促進食欲的作用和效果。含有的纖維素很豐富,還可以提高免疫力的呢,雪菜可以補氣養(yǎng)血,和黃豆一起吃,可以有補鈣的作用,今天介紹黃豆涼拌雪菜的做法,可以促進發(fā)育。

    黃豆涼拌雪菜

    食療功效:開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育

    營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等

    適宜人群:一般人群皆可食用

    黃豆涼拌雪菜所需材料

    主要食材雪里蕻、黃豆、鹽、雞精、香油

    做法

    1將雪里蕻清洗干凈,切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。

    2將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟,裝盤。

    3調(diào)入香油、鹽和雞精,將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。

    功效與作用

    雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。黃豆涼拌雪菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。黃豆含有的蛋白質(zhì)是很豐富的,而且還可以有補充豐富的鈣質(zhì),可以有促進消化的作用,可以健腦益智的哦,和雪菜一起吃,可以提高免疫力,還可以促進食欲,具有潤腸通便的效果,而且還可以健脾開胃的哦,這樣的食譜適合多種人群,還可以美容護膚。

    關(guān)于黃豆涼拌雪菜的具體的做法,大家都學(xué)會了嗎,愛吃的你趕緊行動起來吧,為了我們的健康和美麗可以通過這樣的食物來給予身體的補給,不僅可以有抗衰老的作用,還可以潤腸通便補氣血促進發(fā)育,大家不妨試試。是一道很不錯的家常菜,趕緊去試試吧


    豬肉湯——滋補氣血潤膚潤腸通便


    豬肉是一種很常見的肉食種類,它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且還可以補氣血,對于食欲不振啊或者是營養(yǎng)不良等人群都可以吃豬肉的哦。豬肉可以提高人體的免疫力和體質(zhì),豬肉如何食用呢,今天介紹的豬肉湯就是不錯的選擇,來看看它的具體做法吧。

    營養(yǎng)價值:

    蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、E、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、異黃酮、鈣、磷、鉀、鋅、鎂

    適宜人群:

    一般人群皆可食用

    豬肉湯

    所需材料

    黑豆50克,豬肉200克,紅棗10克,鹽適量,雞精適量

    豬肉湯的做法

    1豬肉洗凈,入開水汆燙后切塊。

    2黑豆、紅棗去核后分別用清水洗凈,放入砂煲內(nèi),加適量清水。

    3煲至豆?fàn)€,再加豬肉煲半小時。調(diào)味即可食用。

    黑豆豬肉湯的功效與作用

    黑豆具有補腎補血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護法的功效。瘦肉補血、預(yù)防缺鐵性貧血,補充B族維生素、滋養(yǎng)補虛。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。此湯具有益腎補血、潤燥護膚、養(yǎng)肝安神、滋陰補陽、預(yù)防便秘的功效。豬肉可以補腎養(yǎng)血,還可以有抗氧化的作用,對于提高免疫力促進消化有好處,還可以有緩解貧血的效果,具有很好的滋補的效果,大家平時的時候可以經(jīng)常這樣搭配食用,對身體健康有好處、

    關(guān)于豬肉湯的做法,是不是覺得美食制作的很簡單呢,這對于菜鳥來說就是不錯的一種鍛煉的方法了,這道美食可以適合各類的人群食用,而且具有增強食欲的作用,好消化吸收,滋補氣血潤膚潤腸通便,而且還可以保護腸胃。


    香芋粥——潤腸通便滋補氣血


    香芋大家都吃過的吧,也是芋頭的一種,它的營養(yǎng)價值高,含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的呢。香芋煮粥營養(yǎng)價值高,而且還可以有促進代謝的作用,如何制作呢,下面來看看做法以及它的營養(yǎng)效果吧。

    香芋粥

    主料:芋頭160g、米適量;

    調(diào)料:調(diào)和油適量;

    做法:

    1.食材:芋頭。

    2.食材:粳米。

    3.將粳米洗凈,浸泡2小時左右。

    4.將芋頭洗凈,去皮。

    5.切去頭尾,再切塊。

    6.砂鍋洗凈,將浸泡的米和水倒入砂鍋中。

    7.放入芋頭。

    8.水不夠要一次性加足量。

    9.蓋鍋蓋,大火煮滾。

    10.放入洗凈的蝦米。

    11.用雙筷子架放在鍋邊上,然后再放蓋子,這樣煮時才不會溢出。

    12.邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下,見到粥已粘稠。

    13.放入適量的海鮮粉,拌勻,關(guān)火。

    14.將蔥洗凈,切粒。

    15.熱油鍋。

    16.放入蔥粒。

    17.轉(zhuǎn)小火。

    18.不斷炒勻,見到有點變色立即要關(guān)火。

    19.利用鍋的余溫,就會很是均與變成棕黑色,也不會燒焦。

    20.將蔥油放入粥里面。

    21.拌勻,即可上桌。

    營養(yǎng)價值

    芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質(zhì)中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用;其豐富的營養(yǎng)價值,能增強人體的免疫功能,可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療又其康復(fù)過程中,有輔助治療的作用。香芋中含有豐富的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì),對于促進代謝有好處,而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。

    關(guān)于香芋粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值,相信大家對它也有了一些了解和研究了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以潤腸通便滋補氣血調(diào)理腸胃,而且還可以緩解失眠,對于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。


    西紅柿豆芽豬骨湯——潤腸通便補氣血


    西紅柿是很常見的一種食材類型,它可以促進食欲,同時也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì),具有預(yù)防疾病和增強體質(zhì)的作用,西紅柿的吃法有很多,這道西紅柿豆芽豬骨湯就可以通便補氣血哦。

    西紅柿豆芽豬骨湯

    西紅柿豆芽豬骨湯所需材料

    主要食材西紅柿、黃豆芽、排骨、鹽

    西紅柿豆芽豬骨湯的做法

    1、西紅柿洗凈切塊;黃豆芽掐去根須,洗凈。

    2、豬骨切塊,入滾水中汆燙,撈起。

    3、將西紅柿、黃豆芽、排骨盛入鍋中,加2000毫升水,以大火煮沸,轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,待肉熟爛,湯汁變淡橙色,加鹽調(diào)味即可。

    西紅柿豆芽豬骨湯的功效與作用

    維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié),這個時候多吃些黃豆芽和豬骨湯可以有效地防治維生素B2缺乏癥,西紅柿富含維生素C,湯中加入西紅柿還能增添天然的酸意與清香。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便,對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、虛火等有較好的療效。黃豆芽具有清熱利濕,明目,補氣養(yǎng)血,防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。這樣的一道湯品可以有清熱利尿的作用,強筋壯骨的同時也可以滋陰養(yǎng)血,是不錯的滋補氣血的首選,而且豬骨中含有豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白,可以補鈣滋陰養(yǎng)顏。

    西紅柿豆芽豬骨湯的做法大家都了解了吧,方法很簡單,但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的,含有的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的,補充維生素B2潤腸通便補氣血,所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。


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