黑木耳炒豬肉——潤腸通便補氣血
夏季養(yǎng)生補氣血。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“黑木耳炒豬肉——潤腸通便補氣血”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
說起黑木耳，相信大家也都吃過，是一種很常見的營養(yǎng)食材，一般都是干的木耳，回家用開水泡制以后就可以烹飪了，可以涼拌啊或者是炒著吃，做湯都是不錯的選擇，它可以有補氣血的作用，還有滋陰潤燥的效果，今天介紹黑木耳炒豬肉的做法，可以潤腸通便，大家來看看做法吧。
黑木耳炒豬肉
食療功效:滋陰潤燥、養(yǎng)血補虛
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷
適宜人群:適宜消渴羸瘦、熱病傷津、便秘、燥咳、咯血、吐血等患者食用
禁忌人群:大便不實，易于腹瀉者不宜食用
所需材料
主要食材木耳、青椒、紅椒、豬肉、鹽、醬油
做法
1將水發(fā)木耳洗凈，撕小朵;紅椒、青椒洗凈，切塊;豬肉洗凈，切片。
2鍋倒油燒熱，放入紅椒、青椒爆香，再下入木耳、豬肉。
3最后調入鹽、醬油，炒勻即可。
功效與作用
黑木耳具有補氣養(yǎng)血、潤肺止咳、止血、降壓、抗癌等功效。豬肉營養(yǎng)豐富且能起到提味作用，增進食欲，體虛者多食可增強體質。東北黑木耳炒肉具有養(yǎng)血駐顏，涼血止血，潤肺益胃，祛病延年，化解結石等功效。豬肉含有豐富的蛋白質，而且還可以有提高免疫力的作用，補充營養(yǎng)的同時也可以有保健的效果，可以促進食欲。增強體質，和黑木耳一起吃，可以有潤腸通便的作用，還可以降壓，對于三高人群來說可以經常食用，這樣的食譜營養(yǎng)又健康。
上面介紹了黑木耳炒豬肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，緩解疲勞，還可以起到保健的作用，潤腸通便補氣血滋陰潤燥，白領啊或者是用腦比較多的人群，有著很重要的補給的作用。
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黑木耳是一種很常見的營養(yǎng)食材類型，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它可以有促進新陳代謝的作用，還可以抗氧化的哦，對于提高免疫力有好處，黑木耳可以緩解疲勞的呢，來看看這道青椒炒黑木耳的做法，可以補氣血，還可以提高人體的免疫力和體質。
青椒炒黑木耳
食療功效:溫中下氣、補血止血
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷
適宜人群:適宜咯血、吐血、血痢、痔瘡出血、便秘帶血、倦怠無力等患者
禁忌人群:有火熱病癥或陰虛火旺，高血壓，肺結核病、面癱的人慎食
青椒炒黑木耳所需材料
主要食材木耳、青椒、鹽、蔥
青椒炒黑木耳的做法
1將水發(fā)木耳洗凈，撕小朵;青椒洗凈，切塊;蔥洗凈、切段。
2鍋中燒熱，放入水發(fā)木耳、青椒，翻炒。3調入鹽，放入蔥，炒熟即可。
青椒炒黑木耳的功效與作用
黑木耳含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，是一種天然補血食品。青椒增加食欲，促進腸道蠕動，幫助消化，具有較強的解熱鎮(zhèn)痛作用。黑木耳炒青椒養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，有溫中下氣、散寒除濕的功效。這樣的食譜適合多種的人群，黑木耳可以有補鐵的作用，對于氣血虛弱的人群來說可以經常吃些黑木耳來補充，青椒可以促進食欲，還能夠幫助消化，這樣的食譜可以有清熱解毒，緩解疲勞的作用，同時也可以提高人體的免疫力，趕緊試試吧。
關于青椒炒黑木耳的制作的方法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，緩解疲勞補氣血提高體質，可以促進你的食欲，而且還有抗病的作用。
每個人的體質不同，不同的人群適合的食物類型不同，所以我們應該找到適合自己的食材，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。木耳是大家都很熟悉的一種食材，一般食用黑木耳比較多，冬季食用營養(yǎng)豐富，和羊肉一起吃可以有驅寒排毒的作用，還可以補氣血，來看看黑木耳炒羊肉的做法吧。
黑木耳炒羊肉
主料：羊肉200g、泡發(fā)黑木耳100g、芹菜100g
輔料：大蔥適量、花生油適量、精鹽適量、十三香適量、料酒適量、生抽適量、鹽適量、蠔油適量
步驟：
1.黑木耳提前一晚泡發(fā)，去根洗凈，羊肉、大蔥、芹菜洗凈。
2.芹菜、大蔥切段兒，羊肉切片。
3.起油鍋，油熱后放入大蔥炒香。
4.放入羊肉片翻炒幾下。
5.放入料酒。
6.放入適量生抽。
7.翻炒均勻后，加適量水翻炒至羊肉熟透。盛出備用。
8.另起油鍋，放入黑木耳和芹菜翻炒。
9.放入適量鹽。
10.適量十三香翻炒幾下。
11.放入炒好的羊肉。
12.翻炒均勻。
13.放入蠔油。
14.翻勻即可出鍋。
黑木耳營養(yǎng)豐富，有排毒、補氣血的作用，加上羊肉一起炒菜，木耳的清脆，羊肉的鮮嫩，越吃越饞，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，可以有促進新陳代謝的作用，還可以有補氣血的修改哦，對于提高免疫力有好處，而且還可以促進消化和吸收，羊肉可以驅寒養(yǎng)胃，適合冬季食用，這樣的食譜適合身體虛弱的人群食用，提高免疫力和抵抗力。
關于黑木耳炒羊肉的具體的做法，是不是已經都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，冬季驅寒排毒補氣血，適合各類的人群，對身體健康有幫助。
蔬菜的種類有很多，雪菜大家都吃過的吧，一般腌制比較多，雪菜可以有促進食欲，開胃健脾的作用，而且食用方法有很多，可以做配菜也可以做主菜，來看看雪菜炒黃豆的做法，可以有潤腸通便滋補氣血的作用。
雪菜炒黃豆
食療功效:開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質、氨基酸、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
雪菜炒黃豆所需材料
主要食材腌雪菜、黃豆、干辣椒、植物油、蔥花、醬油
雪菜炒黃豆的做法
1雪菜用清水漂洗干凈，切小段;黃豆洗凈，泡一夜，煮熟;干辣椒去蒂除籽，切段。
2炒鍋置火上，倒油燒熱，放入辣椒段炒香，放入雪菜段、醬油炒勻，加少許水、黃豆稍燜，出鍋前撒上蔥花即可。
雪菜炒黃豆的功效與作用
雪菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。雪菜炒黃豆此菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。這樣的一道食譜具有美容補血的作用，而且還可以預防心血管硬化，對于中老年人有好處，而且還可以有美容護膚的作用，是不錯的潤腸通便的食譜。
雪菜炒黃豆的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，滋補氣血潤腸通便促進發(fā)育，而且還可以有豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
白菜是我們經常吃的一種食材類型，是一種價格便宜而且營養(yǎng)豐富的食物，大白菜的食用方法有狠毒，可以炒著吃，做湯，還可以做餡，來看看黑木耳炒白菜的做法，可以有潤腸通便的作用，還可以止咳化痰。
黑木耳炒白菜
食療功效:潤肺補腦、涼血通便
營養(yǎng)價值:維生素C、膳食纖維、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:適宜高血壓、高血脂、冠心病、肥胖患者及便秘者適用
所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、紅椒、鹽、味精、淀粉
做法
1將大白菜擇出菜梗洗凈，斜切片;黑木耳泡發(fā)，洗凈，撕小塊;紅椒去籽，洗凈切片。
2鍋中倒油燒熱，下黑木耳和紅椒翻炒，加入白菜梗，炒熟。
3加入鹽、味精，用水淀粉勾芡，炒勻即可。
功效與作用
白菜有養(yǎng)胃利水、解熱除煩之功效，由于其含熱量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的輔助食品;含有的微量元素鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，是很好的防癌佳品。黑木耳對血液循環(huán)系統(tǒng)起到良好的促進的作用，能夠延緩衰老，祛除黑斑，更有抗癌、抗突變等功效。黑木耳炒白菜兩種營養(yǎng)價值極高的材料融合，顏色漂亮，口感爽脆，味道清淡，多食用可令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。大白菜和木耳一起搭配的話可以有預防皮膚疾病，對于延緩衰老有好處，而且還可以促進血液循環(huán)，適合很多的人群食用哦。
黑木耳炒白菜的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以有潤腸通便潤肺止咳補氣血的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的作用，大家不妨試試哦。
白菜大家都經常食用，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質哦，白菜含有的維生素和纖維素比較多的，可以有潤腸通便的作用。白菜的食用方法有很多，今天介紹白菜紅棗肉湯的做法，可以有健脾養(yǎng)胃的效果。
白菜紅棗肉湯
食療功效:潤腸通便、補氣血、開胃健脾、增強抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、脂肪
適宜人群:一般人皆可食用，尤其是貧血、脾虛消化不良者
白菜紅棗肉湯所需材料
主要食材大白菜、燒肉、紅棗、
白菜紅棗肉湯的做法
1將大白菜洗凈，橫切成段狀;紅棗洗凈，加冷水浸泡。
2鍋中放適量水，將白菜段、準備好的燒肉、紅棗入鍋，用大火煮。
3待水開后，轉小火燉煮，至菜肉軟爛為止。
白菜紅棗肉湯的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。燒肉具有補充熱量，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。紅棗具有補血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。白菜紅棗肉湯此湯品具有潤腸通便，開胃健脾，增強抵抗力，預防和緩解缺鐵性貧血、脾虛消化不良等癥狀。這道湯品營養(yǎng)價值高，而且還可以有清熱解毒的作用，對于止咳化痰利尿消腫來說效果不錯的呢，而且還可以補肝養(yǎng)血。
關于白菜紅棗肉湯的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識，潤腸通便補氣血開胃健脾，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以保護脾胃，可以經常食用。
芥菜吃過嗎，就是雪菜，也叫雪里蕻，有人說是野菜，其實它是一種很健康的食材類型，綠色食物的一種。它的好處很多，比如說含有胡蘿卜素，礦物質，纖維素等等，可以促進食欲，還可以潤腸通便，今天介紹芥菜拌黃豆的做法，來看看它的制作方法。
芥菜拌黃豆
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
芥菜拌黃豆
所需材料
芥菜350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升
芥菜拌黃豆的做法
1、將芥菜清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。
2、將芥菜和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3、調入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
芥菜拌黃豆的功效與作用
芥菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。芥菜和黃豆一起吃，補充豐富的蛋白質，還可以有開胃健脾的作用，對于經常出現的食欲不振，便秘等等的情況有改善的作用，而且也可以有醒腦解毒的功效。
芥菜拌黃豆的制作方法和保健的作用，上面介紹了相關的內容，吃芥菜拌黃豆可以有補充能量的作用，而且蛋白質豐富，膽固醇的量比較少，所以可以放心食用，同時也可以起到開胃的功效，芥菜拌黃豆，補氣血，潤腸通便，這樣的食譜對于腸胃的調理有一定的好處，一般人都可以吃，老少皆宜。你不打算嘗嘗嗎?會挑戰(zhàn)你的味蕾。
說起紅豆，相信大家都不陌生吧，很多的食譜中都有紅豆，可以讓食物口感更香甜，而且還可以有補氣補血的作用，可以做甜品，也可以熬粥，或者是煲湯，下面就來介紹薏米紅豆紅棗糊的做法。
【薏米紅豆紅棗糊】
【主料】紅豆100g、薏米100g、紅棗15顆
【輔料】古方紅糖20g、開水1200ml
【步驟】
1.準備食材。
2.紅豆和薏米挑出壞的，清洗干凈。
3.選一只鍋壁較厚的鍋，中小火翻炒至熟透放涼。(也可選用烤箱或微波爐，我更喜歡用鍋來炒制)
4.取200克紅豆和薏米的混合物，加入清洗過后紅棗。(我用的是無核棗，有核的請?zhí)崆叭ズ?
5.加入古方紅糖。(其它糖類皆可)
6.加入開水。
7.啟動研磨程序。
8.兩次研磨程序可得到細滑的紅豆薏米紅棗糊。
9.倒出飲用即可。
春季時人體濕氣大，最好食用些薏米，可以排素祛濕，薏米與紅豆是經過的幾分鐘的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入紅棗與紅糖后，清香的豆香味，喝進嘴里，卻是滿口的清香與甜絲絲的氣息。紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便功效。紅豆中的鐵質能讓人氣色紅潤，并有補血、促進血液循環(huán)等功效。經常吃紅豆的話可以增強體質，同時還可以有補血養(yǎng)血的作用，對于增強體質，潤滑肌膚有好處，同時HIA可以排毒養(yǎng)顏祛濕的哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了薏米紅豆紅棗糊的具體的制作的方法，大家都學會了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價值豐富哦，可以有防止便秘的問題，潤腸通便補氣血排毒祛濕，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生之選。
黑木耳是我們經常吃的食物類型之一，它含有的膠質豐富，可以有很好的保健的作用和效果的呢，可以有清肺潤肺的作用，還可以有補氣血的效果，今天介紹的這道黑木耳紅糖湯就可以有滋潤肌膚的作用，對于補氣血美容養(yǎng)顏效果是不錯的呢。
黑木耳紅棗紅糖湯
原料：
黑木耳、銀耳、紅棗、冰糖/紅糖。
做法：
1、黑木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵;
2、紅棗去核洗凈;(直接買無核紅棗比較省事)
3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯;(我用電壓力鍋除了比較節(jié)約時間，而且不用照看，木耳輕易可以燉得很軟糯)
4、最后根據自己口味加入冰糖或紅糖調味即可。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說;黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。黑木耳具有很好的吸附垃圾的作用，對于排毒養(yǎng)顏來說效果不錯的呢，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用和效果的哦，同時也可以有抗衰的作用，紅棗可以補鈣，還可以補血，這樣的食譜適合體質虛弱氣血不足的人群
關于黑木耳紅糖湯的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實方法很簡單的，很容易就可以吃到美味的黑木耳紅糖湯這道甜湯了哦。平時的適合可以利用它來補充人體所需的蛋白質，鈣質，還有營養(yǎng)素，具有美容養(yǎng)顏滋補氣血的作用和效果哦，大家趕緊試試吧。
雪里蕻就是雪菜，是一種綠色食材類型，它的營養(yǎng)物質豐富，而且還可以有促進食欲的作用和效果。含有的纖維素很豐富，還可以提高免疫力的呢，雪菜可以補氣養(yǎng)血，和黃豆一起吃，可以有補鈣的作用，今天介紹黃豆涼拌雪菜的做法，可以促進發(fā)育。
黃豆涼拌雪菜
食療功效:開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:一般人群皆可食用
黃豆涼拌雪菜所需材料
主要食材雪里蕻、黃豆、鹽、雞精、香油
做法
1將雪里蕻清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。
2將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3調入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。黃豆涼拌雪菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。黃豆含有的蛋白質是很豐富的，而且還可以有補充豐富的鈣質，可以有促進消化的作用，可以健腦益智的哦，和雪菜一起吃，可以提高免疫力，還可以促進食欲，具有潤腸通便的效果，而且還可以健脾開胃的哦，這樣的食譜適合多種人群，還可以美容護膚。
關于黃豆涼拌雪菜的具體的做法，大家都學會了嗎，愛吃的你趕緊行動起來吧，為了我們的健康和美麗可以通過這樣的食物來給予身體的補給，不僅可以有抗衰老的作用，還可以潤腸通便補氣血促進發(fā)育，大家不妨試試。是一道很不錯的家常菜，趕緊去試試吧
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