香芋粥——潤腸通便滋補氣血
女性補氣血養(yǎng)生粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“香芋粥——潤腸通便滋補氣血”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
香芋大家都吃過的吧，也是芋頭的一種，它的營養(yǎng)價值高，含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的呢。香芋煮粥營養(yǎng)價值高，而且還可以有促進代謝的作用，如何制作呢，下面來看看做法以及它的營養(yǎng)效果吧。
香芋粥
主料：芋頭160g、米適量;
調(diào)料：調(diào)和油適量;
做法：
1.食材：芋頭。
2.食材：粳米。
3.將粳米洗凈，浸泡2小時左右。
4.將芋頭洗凈，去皮。
5.切去頭尾，再切塊。
6.砂鍋洗凈，將浸泡的米和水倒入砂鍋中。
7.放入芋頭。
8.水不夠要一次性加足量。
9.蓋鍋蓋，大火煮滾。
10.放入洗凈的蝦米。
11.用雙筷子架放在鍋邊上，然后再放蓋子，這樣煮時才不會溢出。
12.邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下，見到粥已粘稠。
13.放入適量的海鮮粉，拌勻，關(guān)火。
14.將蔥洗凈，切粒。
15.熱油鍋。
16.放入蔥粒。
17.轉(zhuǎn)小火。
18.不斷炒勻，見到有點變色立即要關(guān)火。
19.利用鍋的余溫，就會很是均與變成棕黑色，也不會燒焦。
20.將蔥油放入粥里面。
21.拌勻，即可上桌。
營養(yǎng)價值
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用;其豐富的營養(yǎng)價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療又其康復(fù)過程中，有輔助治療的作用。香芋中含有豐富的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，對于促進代謝有好處，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。
關(guān)于香芋粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家對它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以潤腸通便滋補氣血調(diào)理腸胃，而且還可以緩解失眠，對于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
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香芋大家都吃過的吧，就是我們經(jīng)常吃的芋頭哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，粗纖維比較豐富，可以有潤腸通便的效果。香芋粥是比較常見的一種吃法，和紅薯搭配的話可以起到健脾胃補氣通乳的作用，一起來看看紅薯香芋粥的做法。
紅薯香芋粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
紅薯香芋粥所需材料
主要食材芋頭、紅薯、大米、白糖
紅薯香芋粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
紅薯香芋粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。芋頭和紅薯的搭配可以有保持血管彈性的作用，還可以預(yù)防習(xí)慣性的便秘，對于老年人來說具有保健的作用，同時也可以有補氣通乳的作用。
紅薯香芋粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，而且還好消化，具有滋補的作用，潤腸通便健胃補氣通乳，特別是對于脾胃不好的人群來說是不錯的選擇哦，大家不妨試試做一做。
蔬菜的種類有很多，雪菜大家都吃過的吧，一般腌制比較多，雪菜可以有促進食欲，開胃健脾的作用，而且食用方法有很多，可以做配菜也可以做主菜，來看看雪菜炒黃豆的做法，可以有潤腸通便滋補氣血的作用。
雪菜炒黃豆
食療功效:開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
雪菜炒黃豆所需材料
主要食材腌雪菜、黃豆、干辣椒、植物油、蔥花、醬油
雪菜炒黃豆的做法
1雪菜用清水漂洗干凈，切小段;黃豆洗凈，泡一夜，煮熟;干辣椒去蒂除籽，切段。
2炒鍋置火上，倒油燒熱，放入辣椒段炒香，放入雪菜段、醬油炒勻，加少許水、黃豆稍燜，出鍋前撒上蔥花即可。
雪菜炒黃豆的功效與作用
雪菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。雪菜炒黃豆此菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。這樣的一道食譜具有美容補血的作用，而且還可以預(yù)防心血管硬化，對于中老年人有好處，而且還可以有美容護膚的作用，是不錯的潤腸通便的食譜。
雪菜炒黃豆的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，滋補氣血潤腸通便促進發(fā)育，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
白菜大家都經(jīng)常食用，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，白菜含有的維生素和纖維素比較多的，可以有潤腸通便的作用。白菜的食用方法有很多，今天介紹白菜紅棗肉湯的做法，可以有健脾養(yǎng)胃的效果。
白菜紅棗肉湯
食療功效:潤腸通便、補氣血、開胃健脾、增強抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、脂肪
適宜人群:一般人皆可食用，尤其是貧血、脾虛消化不良者
白菜紅棗肉湯所需材料
主要食材大白菜、燒肉、紅棗、
白菜紅棗肉湯的做法
1將大白菜洗凈，橫切成段狀;紅棗洗凈，加冷水浸泡。
2鍋中放適量水，將白菜段、準(zhǔn)備好的燒肉、紅棗入鍋，用大火煮。
3待水開后，轉(zhuǎn)小火燉煮，至菜肉軟爛為止。
白菜紅棗肉湯的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。燒肉具有補充熱量，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。紅棗具有補血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。白菜紅棗肉湯此湯品具有潤腸通便，開胃健脾，增強抵抗力，預(yù)防和緩解缺鐵性貧血、脾虛消化不良等癥狀。這道湯品營養(yǎng)價值高，而且還可以有清熱解毒的作用，對于止咳化痰利尿消腫來說效果不錯的呢，而且還可以補肝養(yǎng)血。
關(guān)于白菜紅棗肉湯的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識，潤腸通便補氣血開胃健脾，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以保護脾胃，可以經(jīng)常食用。
芥菜吃過嗎，就是雪菜，也叫雪里蕻，有人說是野菜，其實它是一種很健康的食材類型，綠色食物的一種。它的好處很多，比如說含有胡蘿卜素，礦物質(zhì)，纖維素等等，可以促進食欲，還可以潤腸通便，今天介紹芥菜拌黃豆的做法，來看看它的制作方法。
芥菜拌黃豆
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
芥菜拌黃豆
所需材料
芥菜350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升
芥菜拌黃豆的做法
1、將芥菜清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。
2、將芥菜和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3、調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
芥菜拌黃豆的功效與作用
芥菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。芥菜和黃豆一起吃，補充豐富的蛋白質(zhì)，還可以有開胃健脾的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振，便秘等等的情況有改善的作用，而且也可以有醒腦解毒的功效。
芥菜拌黃豆的制作方法和保健的作用，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃芥菜拌黃豆可以有補充能量的作用，而且蛋白質(zhì)豐富，膽固醇的量比較少，所以可以放心食用，同時也可以起到開胃的功效，芥菜拌黃豆，補氣血，潤腸通便，這樣的食譜對于腸胃的調(diào)理有一定的好處，一般人都可以吃，老少皆宜。你不打算嘗嘗嗎?會挑戰(zhàn)你的味蕾。
說起紅豆，相信大家都不陌生吧，很多的食譜中都有紅豆，可以讓食物口感更香甜，而且還可以有補氣補血的作用，可以做甜品，也可以熬粥，或者是煲湯，下面就來介紹薏米紅豆紅棗糊的做法。
【薏米紅豆紅棗糊】
【主料】紅豆100g、薏米100g、紅棗15顆
【輔料】古方紅糖20g、開水1200ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。
2.紅豆和薏米挑出壞的，清洗干凈。
3.選一只鍋壁較厚的鍋，中小火翻炒至熟透放涼。(也可選用烤箱或微波爐，我更喜歡用鍋來炒制)
4.取200克紅豆和薏米的混合物，加入清洗過后紅棗。(我用的是無核棗，有核的請?zhí)崆叭ズ?
5.加入古方紅糖。(其它糖類皆可)
6.加入開水。
7.啟動研磨程序。
8.兩次研磨程序可得到細(xì)滑的紅豆薏米紅棗糊。
9.倒出飲用即可。
春季時人體濕氣大，最好食用些薏米，可以排素祛濕，薏米與紅豆是經(jīng)過的幾分鐘的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入紅棗與紅糖后，清香的豆香味，喝進嘴里，卻是滿口的清香與甜絲絲的氣息。紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便功效。紅豆中的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，并有補血、促進血液循環(huán)等功效。經(jīng)常吃紅豆的話可以增強體質(zhì)，同時還可以有補血養(yǎng)血的作用，對于增強體質(zhì)，潤滑肌膚有好處，同時HIA可以排毒養(yǎng)顏祛濕的哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了薏米紅豆紅棗糊的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價值豐富哦，可以有防止便秘的問題，潤腸通便補氣血排毒祛濕，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生之選。
說起黑木耳，相信大家也都吃過，是一種很常見的營養(yǎng)食材，一般都是干的木耳，回家用開水泡制以后就可以烹飪了，可以涼拌啊或者是炒著吃，做湯都是不錯的選擇，它可以有補氣血的作用，還有滋陰潤燥的效果，今天介紹黑木耳炒豬肉的做法，可以潤腸通便，大家來看看做法吧。
黑木耳炒豬肉
食療功效:滋陰潤燥、養(yǎng)血補虛
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷
適宜人群:適宜消渴羸瘦、熱病傷津、便秘、燥咳、咯血、吐血等患者食用
禁忌人群:大便不實，易于腹瀉者不宜食用
所需材料
主要食材木耳、青椒、紅椒、豬肉、鹽、醬油
做法
1將水發(fā)木耳洗凈，撕小朵;紅椒、青椒洗凈，切塊;豬肉洗凈，切片。
2鍋倒油燒熱，放入紅椒、青椒爆香，再下入木耳、豬肉。
3最后調(diào)入鹽、醬油，炒勻即可。
功效與作用
黑木耳具有補氣養(yǎng)血、潤肺止咳、止血、降壓、抗癌等功效。豬肉營養(yǎng)豐富且能起到提味作用，增進食欲，體虛者多食可增強體質(zhì)。東北黑木耳炒肉具有養(yǎng)血駐顏，涼血止血，潤肺益胃，祛病延年，化解結(jié)石等功效。豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有提高免疫力的作用，補充營養(yǎng)的同時也可以有保健的效果，可以促進食欲。增強體質(zhì)，和黑木耳一起吃，可以有潤腸通便的作用，還可以降壓，對于三高人群來說可以經(jīng)常食用，這樣的食譜營養(yǎng)又健康。
上面介紹了黑木耳炒豬肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，緩解疲勞，還可以起到保健的作用，潤腸通便補氣血滋陰潤燥，白領(lǐng)啊或者是用腦比較多的人群，有著很重要的補給的作用。
雪里蕻就是雪菜，是一種綠色食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進食欲的作用和效果。含有的纖維素很豐富，還可以提高免疫力的呢，雪菜可以補氣養(yǎng)血，和黃豆一起吃，可以有補鈣的作用，今天介紹黃豆涼拌雪菜的做法，可以促進發(fā)育。
黃豆涼拌雪菜
食療功效:開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:一般人群皆可食用
黃豆涼拌雪菜所需材料
主要食材雪里蕻、黃豆、鹽、雞精、香油
做法
1將雪里蕻清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。
2將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。黃豆涼拌雪菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。黃豆含有的蛋白質(zhì)是很豐富的，而且還可以有補充豐富的鈣質(zhì)，可以有促進消化的作用，可以健腦益智的哦，和雪菜一起吃，可以提高免疫力，還可以促進食欲，具有潤腸通便的效果，而且還可以健脾開胃的哦，這樣的食譜適合多種人群，還可以美容護膚。
關(guān)于黃豆涼拌雪菜的具體的做法，大家都學(xué)會了嗎，愛吃的你趕緊行動起來吧，為了我們的健康和美麗可以通過這樣的食物來給予身體的補給，不僅可以有抗衰老的作用，還可以潤腸通便補氣血促進發(fā)育，大家不妨試試。是一道很不錯的家常菜，趕緊去試試吧
不知道大家是否吃過田雞粥呢，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有滋補的作用。田雞粥是一種常見的田雞吃法，做法簡單，而且還可以大補元氣，對于氣虛的人群有好處。來看看生滾田雞粥的做法，以及它的營養(yǎng)功效。
生滾田雞粥
田雞肉味甘性涼，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C及閆煙酸等。主治營養(yǎng)不良、身體虛弱、小兒疳疾等癥。
原料
大米150克，田雞3只，鹽、味精、料酒、油、香油、姜、蒜、蔥、生抽、淀粉、香菜各適量。
制作過程
1.姜、蒜切碎;蔥洗凈切段;香菜刮泥，用鹽水浸泡片刻;田雞殺好，用少許料酒、油、鹽、姜、蒜、蔥、生抽、淀粉腌制片刻;大米洗凈，加入少許油、鹽腌30分鐘備用。
2.燒開足量清水，加入大米(連腌米油鹽)煮45分鐘，再放入田雞煮5分鐘，即可熄火。
3.撒入適量鹽、味精調(diào)味，裝碗時加入香菜、香油即可。
民間認(rèn)為田雞是大補元氣、治脾虛的營養(yǎng)食品，適合于精力不足、底蛋白血癥和各種陰虛癥狀。田雞含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和磷，對青少年的生長發(fā)育和更年期骨質(zhì)疏松都十分有益。對于患有心性水腫或腎性水腫的人來說，用田雞食療，有較好的利水消腫的功效?？梢云鸬窖a給營養(yǎng)的效果，而且還可以幫助骨骼的發(fā)育，對于促進生長發(fā)育有幫助，同時也可以提高體質(zhì)，是不錯的調(diào)理脾胃的食譜類型。
生滾田雞粥的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，田雞粥滋補氣血調(diào)理脾胃大補元氣，有保護心血管系統(tǒng)的作用。
食物的種類多種多樣，水果，蔬菜，干果等等，雪里蕻大家都吃過嗎，是紅綠色相間的一種食材，有人說它是野菜，也可以這樣說，可以涼拌，做餡都是不錯的選擇呢，雪里蕻就是雪菜，吃法有很多，來看看雪里蕻拌黃豆的做法，可以補氣血。
雪里蕻拌黃豆
食療功效:開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:一般人群皆可食用
雪里蕻拌黃豆所需材料
主要食材雪里蕻、黃豆、鹽、雞精、香油
雪里蕻拌黃豆的做法
1將雪里蕻清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。
2將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
雪里蕻拌黃豆的功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。雪里蕻拌黃豆此菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。雪里蕻和黃豆一起搭配的話可以有預(yù)防動脈硬化的作用，而且還能促進骨骼的生長發(fā)育，對于補氣血，潤腸通便有好處，而且還可以有健腦益智的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)，具有減肥的作用。
雪里蕻拌黃豆的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得味道很不錯呢，其實很多的食物都是有這樣的好處的，這道雪里蕻的菜肴可以潤腸通便補氣血促進生長發(fā)育，一起來試試吧。
玉米大家都知道的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以提高免疫力和抵抗力的哦。玉米的食用方法有很多，今天介紹的這道是可以潤腸通便補氣血的排骨玉米湯的做法，可以強身健體的哦，來看看小編的介紹吧。
排骨玉米湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素B、E、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米1個、排骨500克、枸杞5克、大棗5克、鹽5克、味精3克、蔥10克、姜10克
做法
1排骨洗凈斬件;枸杞、大棗泡水至發(fā);玉米洗凈切塊;蔥、姜洗凈切絲。
2鍋中注入水燒開，放入排骨焯燙，撈出瀝水。
3鍋中注水，放入所有備好的材料，用大火燒開后，轉(zhuǎn)文火燉30分鐘，調(diào)入鹽、味精即可。
功效與作用
玉米具有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣、潤腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強記憶力的功效。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補血的功效。此湯具有潤腸補虛、強身壯骨、潤腸通便、降血脂、益精補血、補中益氣的功效。這樣的食療方法可以有潤腸通便的作用，還可以有補虛的效果，對于強身壯骨有好處，還可以有降血脂的效果呢，對于滋補肝腎有好處，還可以有延緩衰老啊或者是提高免疫力的功效。
關(guān)于排骨玉米湯的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，有著很好消化的作用，對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯的選擇哦，平時的時候可以經(jīng)常食用，能減肥，潤腸通便補氣血強身壯骨，增強免疫力的作用。
食物是補充人體所需營養(yǎng)的最關(guān)鍵的物質(zhì)，人體不能離開食物哦。玉米是大家都喜歡吃的雜糧的類型之一哦。具有開胃補氣的作用。而且還可以潤腸通便的哦，那么如何吃呢，一起來看看瓜子拌松仁玉米的做法。
瓜子拌松仁玉米
瓜子拌松仁玉米所需材料
主要食材松仁、玉米粒、青豆、南瓜子仁、鹽、雞精
瓜子拌松仁玉米的做法
1、將油鍋燒熱，放入松仁、南瓜子仁，炸到香酥后，撈出瀝油備用。
2、玉米粒和青豆汆開水燙熟，瀝干備用。
3、油熱后放入青豆和玉米粒，加入鹽、雞精炒熟入味即可。
瓜子拌松仁玉米的功效與作用
瓜子拌松仁玉米，將松仁、玉米粒、青豆和南瓜子玉米粒拌在一起，此菜非常下飯，且具有良好的滋養(yǎng)作用，蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、E、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒豐富。玉米具有開胃降脂、增強記憶力、潤腸通便、保護眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有補充氨基酸和鋅元素的作用，而且還可以開胃健脾哦，對于腸胃不好的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有緩解便秘等問題的發(fā)生哦，對于利尿消腫有好處。
瓜子拌松仁玉米的做法，是不是大家已經(jīng)都學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，開胃補氣血潤腸通便消腫，不妨試一試這道菜吧，營養(yǎng)多，而且還可以清熱去燥，是不錯的降火滋陰的好食材哦。
西紅柿是很常見的一種食材類型，它可以促進食欲，同時也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有預(yù)防疾病和增強體質(zhì)的作用，西紅柿的吃法有很多，這道西紅柿豆芽豬骨湯就可以通便補氣血哦。
西紅柿豆芽豬骨湯
西紅柿豆芽豬骨湯所需材料
主要食材西紅柿、黃豆芽、排骨、鹽
西紅柿豆芽豬骨湯的做法
1、西紅柿洗凈切塊;黃豆芽掐去根須，洗凈。
2、豬骨切塊，入滾水中汆燙，撈起。
3、將西紅柿、黃豆芽、排骨盛入鍋中，加2000毫升水，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，待肉熟爛，湯汁變淡橙色，加鹽調(diào)味即可。
西紅柿豆芽豬骨湯的功效與作用
維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，這個時候多吃些黃豆芽和豬骨湯可以有效地防治維生素B2缺乏癥，西紅柿富含維生素C，湯中加入西紅柿還能增添天然的酸意與清香。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、虛火等有較好的療效。黃豆芽具有清熱利濕，明目，補氣養(yǎng)血，防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。這樣的一道湯品可以有清熱利尿的作用，強筋壯骨的同時也可以滋陰養(yǎng)血，是不錯的滋補氣血的首選，而且豬骨中含有豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白，可以補鈣滋陰養(yǎng)顏。
西紅柿豆芽豬骨湯的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，補充維生素B2潤腸通便補氣血，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
雪里蕻是一種野菜，也是一種經(jīng)常吃的食材類型哦，補充豐富的維生素，礦物質(zhì)，是可以有潤腸通便作用的一種食材，可以經(jīng)常吃，促進食欲的哦。雪里蕻和黃豆一起吃，可以有補氣血潤腸的功效，來看看這道雪里蕻拌黃豆的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
雪里蕻拌黃豆
所需材料
雪里蕻350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升
雪里蕻拌黃豆的做法
1、將雪里蕻清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。
2、將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3、調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。雪里蕻拌黃豆此菜具有開胃消食、補氣血、潤腸通便、促進大腦發(fā)育、促進生長發(fā)育的功效。這道食譜可以有開胃的作用，而且還可以潤腸通便，對于補氣血有好處，而且也可以有健腦的作用，同時也可以美容養(yǎng)顏哦，是不錯的一道養(yǎng)生的食譜類型。
這道雪里蕻拌黃豆你學(xué)會了吧，學(xué)習(xí)做菜也是一種藝術(shù)哦，可以把不同的食材經(jīng)過加工以后得到美味的食譜，是很幸福的事情，這樣的一道雪里蕻拌黃豆可以有促進食欲補腦益智的作用，雪里蕻拌黃豆，補氣血，潤腸通便。而且還可以補氣血，不妨試試這道養(yǎng)生的食譜哦。
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