綠豆白米粥——清熱解暑促進食欲
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“活動有方，五臟自和。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供綠豆白米粥——清熱解暑促進食欲，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
綠豆白米粥大家都很熟悉，特別是在夏季的時候很多人都愛吃，我們經常吃綠豆白米粥對健康會有幫助，可以促進我們健康，能幫助我們很好的改善不適，在夏季的時候還可以很好的清熱解暑，那么具體綠豆白米粥的做法是什么樣的，下面就讓我們看看吧。
綠豆白米粥的材料
綠豆適量、白米適量。
綠豆白米粥的做法
首先我們需要把綠豆喝白米都準備好，然后先把綠豆用水泡四個小時，白米用水泡半個小時，這樣是可以方便我們去把這兩種食物更好的煮熟了。之后就可以在鍋中放入水，大火燒開后，放入綠豆和白米，用大火煮開。大火煮開后，轉小火燉至綠豆開花，粥變粘稠的時候，就可以關火了，這時候就可以吃了，我們也可以等到變涼了吃，也是不錯的選擇。
綠豆白米粥的食用功效
綠豆白米粥是我們熟悉的食物，很多人都愛吃，而且我們經常吃綠豆白米粥對健康也會有幫助，首先綠豆和白米都是含有豐富營養(yǎng)的食物，兩者一同煮粥對人體有清熱解毒、降火消暑的功效。綠豆白米粥多于夏日食用，是人們夏日消暑的首選食物，這一點我們需要清除，同時綠豆白米粥中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需，如果我們發(fā)現(xiàn)自己是沒有什么胃口的，那么在平時就可以選擇去吃綠豆白米粥，這對我們健康很有幫助，能夠改善不適問題。
吃綠豆白米粥的時候，最佳的時候就是在夏季了，在夏季的時候比較炎熱，我們吃綠豆白米粥就可以很好的清熱解暑，同時還可以通過吃綠豆白米粥來改善腸胃，對于我們常見的一些脾胃不適問題，選擇吃綠豆白米粥就可以改善，是我們不能錯過的好選擇。
yS630.Com相關推薦
扁豆芡實粥作為一款非常常見的養(yǎng)生粥，相信我們許多的朋友們都是吃過扁豆芡實粥的，當然，扁豆芡實粥的味道是非常不錯的，但是有些朋友們對于扁豆芡實粥的做法并不是非常的了解了，其實扁豆芡實粥的做法也不難，下面我們就來看看。
扁豆芡實粥
1、首先將扁豆洗凈，隨后將之浸泡。
2、山藥的外皮去除掉，用水洗凈，并切塊備用。
3、芡實洗凈用溫水進行泡發(fā)備用。
4、糯米淘洗干凈之后，用清水進行浸泡。差不多需要一個小時。隨后瀝干。
5、將鍋中放入適量的清水，將糯米、芡實、扁豆放入，用大火煮沸，等米粒開花了將山藥放入。
6、隨后將火候調制小火，進行熬煮。等濃稠了就加入適量的白糖進行調味。這時就可以吃了。
扁豆芡實粥的功效與作用
扁豆芡實粥這道粥可以暖胃，適合腸胃不適的人食用，還能給人體帶來：清熱解暑、促進食欲、養(yǎng)心安神等等的作用。扁豆可以讓順利的排盡尿液，所以有一定排毒的作用，可以緩解消暑的癥狀，并且還能清肝明目。芡實具有養(yǎng)心安神耳朵作用，而且還能促進骨骼健康的生長。山藥更是能健脾養(yǎng)胃。所以很適合老年人食用，不會刺激到腸胃，并且還能增強人體的新陳代謝，從而增強人的機能。糯米也是可以健脾養(yǎng)胃的。可以緩解食欲不佳，尤其是在夏季，食用這款粥，可以改善人的胃口，還能預防中暑。
相信我們大家現(xiàn)在也是了解了扁豆芡實粥的做法了，當然，我們大家以后在生活中有時間了，就是可以經常做著食用一些扁豆芡實粥的，這樣對于促進我們人體的脾胃的健康也是非常的有好處的，還可以起到非常好的預防中暑的作用。
白米大家都很熟悉的吧，是一種高蛋白低脂肪的食物類型，我們餐桌上離不開它的。它可以補充碳水化合物，可以有促進食欲的作用，而且還可以滿足人體對于營養(yǎng)的需求哦。你知道白米的食用方法嗎，來看看這道甘蔗白米粥的做法吧，可以清熱解毒補充能量，還可以促進食欲。
甘蔗白米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、多種維生素、淀粉、脂肪、糖分、有機酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等
禁忌人群:
糖尿病患者
所需材料
白米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克
做法
1.大米淘洗干凈，再置于冷水中浸泡半小時后，撈出瀝干水分。
2.鍋置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒綻開后，倒入甘蔗汁燜煮。
3.用小火煮至粥成后，調入白糖入味即可食用。
功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥的功效。白米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有補充熱量、促進食欲、清熱生津、養(yǎng)陰潤燥、和胃寬中的功效。這道食譜可以有清熱解毒的作用，因為甘蔗可以有利尿止咳化痰的作用，煮粥的話可以健脾胃，而且還有滋補五臟的效果呢。這是一道很常見的食譜，適合多種人群。
今天的這道甘蔗白米粥你學會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質也是比較豐富的呢，可以有促進食欲的作用，而且還有滋陰潤燥的效果，是一款養(yǎng)生粥品，適合的人群也是比較多的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，適合的人群也比較多，趕緊行動吧、
我們生活中離不開食物，食物的種類有很多，重要的是要懂得其中的奧秘，懂得一些食材的養(yǎng)生效果，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求。白米粥大家都知道的吧，可以有促進代謝的作用，如何做更加的美味呢，這道芋頭白米粥你一定不能錯過。
芋頭白米粥
主料：稻米(100克)
輔料：芋頭(50克)
調料：醬油(5克)鹽(2克)
制作工藝
1.青芋去皮和頭尾，切成六角形，撒上鹽搓揉洗凈。
2.把大米淘洗干凈放入水中煮熟。
3.將高湯、醬油、鹽倒入鍋中煮開。
4.再加入青芋用小火煮七八分鐘就可以了。
稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
芋頭：芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維C、B族維生素、皂角甙等多種成分。所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。其豐富的營養(yǎng)價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術或術后放療、化療及其康復過程中，有輔助治療的作用。芋頭含有的黏液蛋白，可提高機體的抵抗力。芋艿為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，產生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，抗癌防癌。芋頭和白米一起搭配煮粥的話可以有提高免疫力和抵抗力的作用，而且還可以調理腸胃，美容養(yǎng)顏，其中含有各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值高，而且還可以滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。
關于芋頭白米粥的做法，大家都學會了嗎，平時的時候可以學著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，增強免疫力和抵抗力，促進食欲調理脾胃提高免疫，促進生長，對于身體健康有著很重要的意義。
夏季吃什么好?當然是清爽解暑的食材了，比如說冬瓜就是不錯的選擇，冬瓜含有的水分多，而且其中的維生素和礦物質也是很豐富的哦，冬瓜到葡萄的話是夏季促進食欲解暑降溫的不錯之選哦，來看看吧。
【葡萄冬瓜球】
主料：冬瓜500g、洛神花10g
輔料：香菜葉適量、白砂糖100g
步驟：
1.準備好食材。
2.用半圓勺子或者挖球器把冬瓜挖成圓球。
3.洛神花放鍋里的水中。
4.加入白砂糖。
5.放入冬瓜球。
6.開火煮至沸騰即可。
7.晾涼后將冬瓜球連同湯汁一起放進冰箱冷藏，然后在盤子上擺成葡萄的形狀。
8. 上面裝飾香菜葉
炎熱的夏季容易食欲下降，沒有精神，可以做些冬瓜來吃，可以變成可愛的葡萄造型，清新美味，吃起來跟梨一樣的香甜美味，在夏日服用尤為適宜。冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。冬瓜含有的鉀元素比較高，具有降壓降脂的作用，而且還可以利尿消腫的作用哦，大家平時的時候可以這樣搭配著食用，營養(yǎng)多，而且還可以有減肥美容的作用哦，大家不妨試試，增強食欲，安神健脾。
關于葡萄冬瓜球的做法相信大家也學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，適合各個年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，具有促進食欲解暑的作用，同時降溫美容肌膚，具有減肥助消化的作用，趕緊來試試吧。
食物的種類繁多，也有人不喜歡吃一些味道特別的食材，當然還是要告訴大家的是，食物要多樣化的攝入才有營養(yǎng)，而且也要注意合理的搭配哦。綠豆芽是大家都喜歡的一種食材，如何食用營養(yǎng)物質多呢，來看看這道綠豆芽小菜的做法，可以促進食欲，排毒清熱、
綠豆芽小菜
食療功效:清熱解毒、潤腸通便、利濕除尿、健胃提神、增進食欲、補腎助陽
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合女性朋友
所需材料
主要食材綠豆芽、韭菜、植物油、鹽、醋、雞精
做法
1、綠豆芽掐頭去尾，放水中浸泡一會兒，撈出瀝干;韭菜擇洗干凈，切成5厘米左右的長段。
2、炒鍋倒油燒熱，放入綠豆芽翻炒一會兒，倒入醋、鹽、韭菜快炒至熟，加雞精調味即可。
功效與作用
綠豆芽清暑熱、通便排毒、解油膩、清腸胃、補腎、利尿消腫、美肌膚、利濕熱。韭菜具有增進食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護膚明目、補氣壯陽、調經散寒。此菜具有清熱解毒、潤腸通便、利濕除尿、健胃消食、增進食欲、補氣壯陽的功效。綠豆芽和韭菜一起吃?？梢云鸬窖a腎的作用，因為韭菜可以有補腎的效果，而且還可以提高體質，這樣的搭配方法可以有清熱解毒的效果，還可以利尿，適合多種人群。
綠豆芽小菜的制作方法你學會了吧，很普通的一種食用方法哦，可以起到清熱解毒促進食欲的作用，還可以解油膩，對于排毒通便有好處，如果你經常出現(xiàn)便秘啊或者是食欲不振的話，這款養(yǎng)生食譜就可以派上用場了、
綠豆是我們很熟悉的一種豆類食材，可以做很多的美食哦，比如說我們經常吃的綠豆糕啊，還可以煮粥，等等。綠豆白米粥就是很常見的一種粥品，可以清熱解毒消食，來看看楊梅綠豆白米粥的做法，可以止咳通便。
食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便
營養(yǎng)價值:蛋白質、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習慣性便秘患者、水腫者
所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖、白米
做法
1糯米、白米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米、白米煮至熟爛。
3再放入楊梅煮至粥成后，調入白糖即可食用。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降壓降脂和保肝護膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的一道食譜具有清熱去火的作用，還會可以保護肝臟的哦，對于排毒養(yǎng)顏，降壓降脂有好處，而且還能夠潤腸通便，大家可以經常食用，可以有健脾胃的作用，趕緊行動吧。
楊梅綠豆白米粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，清熱消食生津止咳通便，而且還可以有豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
綠豆芽是我們經常吃的一種豆制品，它的營養(yǎng)物質高，而且還可以有清熱解毒的作用。綠豆芽就是我們經常吃的綠豆經過泡發(fā)以后的一種蔬菜，營養(yǎng)價值是很高的呢，綠豆芽怎么吃呢，經常吃的熗拌綠豆芽營養(yǎng)價值很高，來看看吧。
【熗拌綠豆芽】
【主料】
綠豆芽200g、尖椒50g、黃瓜50g、胡蘿卜50g
【輔料】
花椒5粒、干辣椒1個、糖適量、醋適量、鹽適量、雞精適量、蒜碎適量
【做法】
1.把綠豆芽洗凈，去掉根須。
2.黃瓜、尖椒、胡蘿卜切絲。
3.鍋中放水燒開，下入豆芽、胡蘿卜絲、尖椒絲焯水。
4.撈出沖涼瀝干水分。
5.把焯水的豆芽、胡蘿卜絲、尖椒絲和黃瓜絲放入大碗中，加入鹽、雞精、蒜碎、糖、醋。
6.鍋中放油爆香花椒和辣椒，把辣椒油趁熱澆在豆芽上攪拌均勻即可。
綠豆芽含有豐富的纖維素，用它制作混搭菜，有預防消化道疾病的功效，搭配出來多種口味，混搭菜色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，能夠增加食欲，常食綠豆芽可清熱解毒哦。如果常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒。利濕熱，潔齒牙、不亦樂乎，但烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點。綠豆芽屬于寒性食物，吃多了容易損傷胃氣，易加快腸蠕動而引起腹瀉，對于慢性腸、慢性胃炎者不能多吃的。綠豆芽具有豐富的纖維素和礦物質，對于促進食欲的作用，而且還可以有清熱去火的效果，開胃助消化，但是一定要注意少吃，因為是寒性的食物。
關于熗拌綠豆芽的做法，上面小編給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的哦，不僅可以補充營養(yǎng)素，而且還很好消化和吸收，清熱解毒促進食欲清理腸道，對于健康有一定的好處，來試試吧。
現(xiàn)在正值三伏天，天氣炎熱，是陽氣最旺的時節(jié)，這該時候飲食要順應夏季陽盛于外的特點，飲食宜清淡，多喝湯湯水水可以促進食欲、生津止渴、清涼解暑!下面介紹六道夏季養(yǎng)生食譜，助你清涼過夏季，一起來看看吧。
一、苦瓜黃豆排骨煲
苦瓜味苦，性涼，有清熱解毒的作用。黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補虛，解毒。若見口干口苦、尿黃、煩熱等熱癥明顯者均可服用。
材料：苦瓜300克，黃豆100克，排骨500克。
做法：先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈，與切塊的苦瓜和浸泡好的黃豆一起放入砂鍋，加水。用大火煮15分鐘后改為小火，再燜煮60分鐘，調味后即可食用。
二、冬瓜赤小豆煲生魚湯
赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可。
三、冬瓜豆腐排骨湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。
材料：排骨、冬瓜、豆腐。姜片、蔥段。料酒、白胡椒粉、精鹽、香油。
做法：準備好材料，排骨輾成小段，冬瓜、豆腐切塊。蔥切段、姜切片。水中倒入一勺料酒、兩片姜片，煮開后放入排骨，焯去血沫。焯好的排骨洗干凈，放入鍋內，加涼水、蔥段、姜片。大火煮開后改中小火1個小時，然后放入冬瓜，煮20分鐘后放入豆腐。再煮20分鐘，放入一勺料酒，一勺鹽(根據(jù)自己口味)，少許白胡椒粉，少許香油即可。
四、絲瓜西紅柿粥
中醫(yī)認為絲瓜性平、微涼而味甘，有清熱祛暑、解毒涼血、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、潤大腸、下乳汁等功效。而番茄性平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養(yǎng)血和增進食欲的功效?，F(xiàn)代營養(yǎng)學認為兩者富含多種維生素。絲瓜西紅柿粥有清熱祛暑、除煩止渴、補益利五臟之功，男女老少皆宜。
材料：絲瓜五百克，西紅柿三個，粳米一百克，蔥姜末、鹽、味精適量。
做法：絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。米洗凈放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
五、百合綠豆粥
今年的夏天尤其炎熱，所以，防暑降溫是非常重要的。這款綠豆粥不僅有清熱解毒，消暑降溫的作用，還有利尿消腫的功效。夏季多喝這種粥，對健康有幫助。
材料：百合30克、綠豆50克、大米100克、白糖30克。
做法：將百合洗凈，綠豆洗凈，去泥沙;大米淘洗干凈。將大米放入鍋內，加入300毫升水，再放入百合、綠豆，用大火燒開，再用小火煮熬1小時左右，加入白糖拌勻即成。
六、五豆粥
中醫(yī)認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
材料：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開后用小火熬，1小時之后關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
海帶綠豆排骨湯是非常健康的一種湯品，我們服用起來對健康是有好處的，而且制作起來也是非常方便的，我們在平時就完全可以輕松的進行烹飪，那么具體海帶綠豆排骨湯這道菜是怎么進行烹飪的呢，下面就讓那個我們一起看看海帶綠豆排骨湯如何烹飪比較好。
海帶綠豆排骨湯的材料
排骨，海帶，綠豆，蔥，鹽，姜。
海帶綠豆排骨湯的做法
首先我們應該把材料都先準備好，然后選擇把海帶提前一個晚上泡發(fā)，不過一定要記得中途換幾次水，綠豆也要提前兩個小時泡上之后，再把排骨洗干凈后，焯水后撈出來沖去浮沫，這時候就可以把排骨和一塊老姜、適量的清水放到鍋里，用大火煮開后轉至小火燉至五成熟，這時候我們需要把泡好的海帶洗干凈后切成小塊，和綠豆一起放到排骨湯中，小火燉至海帶軟爛、綠豆開花，再用適量的鹽調味，就可以開始吃了。
海帶綠豆排骨湯的食用功效
海帶綠豆排骨湯是非常不錯的一種食物，吃起來對我們健康也有幫助，是非常健康養(yǎng)生的食物，而且我們是可以通過吃海帶綠豆排骨湯來養(yǎng)生的，首先海帶綠豆排骨湯是寒涼之物，有解暑解毒之功效，但是虛寒體質不可以多用。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分與有機磷、重金屬結合成的沉淀物，吃這種食物可以幫助我們促進排毒，是夏季的時候很適合的食物，還能夠有效清熱解暑。
海帶綠豆排骨湯是非常健康的一種養(yǎng)生湯品，我們能夠通過吃海帶綠豆排骨湯來進行養(yǎng)生，這樣對我們人體健康也是有好處的，能夠很好的起到滋補的作用，同時還能很好的促進排毒，可以說是夏季最適合的養(yǎng)生食物，是我們不能錯過的。
綠豆芽大家都愛吃吧，小編也很喜歡吃綠豆芽的，綠豆芽當然和綠豆脫不了干系了，綠豆的纖維素是比較多的，可以促進代謝排毒養(yǎng)顏的哦，綠豆芽的好處和吃法有很多，來看看這道可以幫助消化的熗拌綠豆芽的做法吧。
【熗拌綠豆芽】
【主料】
綠豆芽200g、尖椒50g、黃瓜50g、胡蘿卜50g
【輔料】
花椒5粒、干辣椒1個、糖適量、醋適量、鹽適量、雞精適量、蒜碎適量
【做法】
1.把綠豆芽洗凈，去掉根須。
2.黃瓜 尖椒 胡蘿卜切絲。
3.鍋中放水燒開，下入豆芽 胡蘿卜絲 尖椒絲焯水。
4.撈出沖涼瀝干水分。
5.把焯水的豆芽 胡蘿卜絲 尖椒絲 和黃瓜絲放入大碗中，加入鹽 雞精 蒜碎 糖 醋。
6.鍋中放油爆香花椒和辣椒，把辣椒油趁熱澆在豆芽上攪拌均勻即可。
綠豆芽含有豐富的纖維素，用它制作混搭菜，有預防消化道疾病的功效，搭配出來多種口味，混搭菜色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，能夠增加食欲，常食綠豆芽可清熱解毒哦。不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，利于健康。綠豆芽是屬于寒性的食物所以很容易損傷腸胃，所以一些腸胃不好的人群最好不要吃，而且還會出現(xiàn)腹瀉的情況。所以要注意還是少吃比較好哦。
熗拌綠豆芽的具體的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，還可以起到強身健體的功效哦，幫助消化促進食欲清熱解毒又潤腸。還能什么?
食物的種類是有很多的，不同的食物營養(yǎng)價值不同。我們應該適當?shù)亩嗪人?，多喝粥這樣可以促進代謝。粥的種類有很多，綠豆白米粥大家都吃過嗎，可以有清熱除煩的作用，來看看加入西瓜的做法，可以美容養(yǎng)顏。
西瓜綠豆白米粥
食療功效:解暑除煩、止渴利尿、利水消腫
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:糖尿病患者、感冒初期、口腔潰瘍患者等慎食
西瓜綠豆白米粥所需材料
主要食材綠豆、大米、西瓜、水
西瓜綠豆白米粥的做法
1綠豆挑去雜質，用清水浸泡6-12小時，洗凈備用;大米淘洗干凈備用;西瓜去西瓜皮，削去西瓜皮的綠皮，片去紅瓤，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，倒入適量的清水，加入大米和綠豆用大火熬煮。
3大火煮沸后轉小火煮成大米和綠豆熟爛成稠粥時放入西瓜丁煮5分鐘即可。
西瓜綠豆白米粥的功效與作用
綠豆中含有香豆素、生物堿等多種生物活性物質，能提高身體免疫力。西瓜具有利尿的作用，不僅對治療黃疸有一定作用，還能使鹽分排出體外，減輕浮腫。此粥有清肝瀉熱、開胃解渴的功效，適合夏季食欲不振及燥熱人群食用。此粥含有豐富的維生素，食之有滋潤皮膚的功效，長久能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。這樣的一款養(yǎng)生的粥品是可以有清熱解毒去火的作用的，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以滋潤肌膚的哦，是不錯的美容養(yǎng)顏的好選擇。
關于西瓜綠豆白米粥的做法大家都學會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，清熱除煩止渴利尿美容養(yǎng)顏，適合各類的人群食用，不僅可以起到補充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，趕緊試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《綠豆白米粥——清熱解暑促進食欲》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajijieshuyangshengtang/">夏季解暑養(yǎng)生湯”專題。
