絞股藍(lán)苦瓜茶——降三高保護(hù)肝臟
三高人群養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的絞股藍(lán)苦瓜茶——降三高保護(hù)肝臟，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
絞股藍(lán)苦瓜茶是一種非常美味的茶水，我們有些人在生活中是喝過絞股藍(lán)苦瓜茶的，但是有些人則對(duì)于絞股藍(lán)苦瓜茶非常的陌生，其實(shí)絞股藍(lán)苦瓜茶的味道也是非常不錯(cuò)的，并且絞股藍(lán)苦瓜茶的沖泡方法非常的簡(jiǎn)單，那么大家知道絞股藍(lán)苦瓜茶的沖泡方法不?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
絞股藍(lán)苦瓜茶
其實(shí)絞股藍(lán)苦瓜茶的沖泡方法和我們?nèi)粘Ｉ钪信莶璧姆椒]有很大的區(qū)別，尤其是我們經(jīng)常喝茶的人，相信大家對(duì)于絞股藍(lán)苦瓜茶的沖泡方法是非常了解的，首先是將水煮沸，然后將絞股藍(lán)和苦瓜一起放入一個(gè)干凈的杯中。然后將燒好的沸水倒入杯中，蓋上蓋子悶泡約為8分鐘的樣子然后便可飲用了。
絞股藍(lán)苦瓜茶的功效與作用
絞股藍(lán)具有治療高血壓、高血脂、高血糖，脂肪肝等癥。還具有保肝解毒、降血壓、降血脂血糖等功效。苦瓜苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒素堆積。絞股藍(lán)苦瓜茶絞股藍(lán)含豐富的蘆丁等黃銅類物質(zhì)，可降血脂。所以我們經(jīng)常飲用一些絞股藍(lán)苦瓜茶，可以起到非常好的降低脂類在腸道的吸收的作用，對(duì)于幫助我們降血脂和降血壓的效果都是非常好的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了絞股藍(lán)苦瓜茶的沖泡方法了，我們可以知道，絞股藍(lán)苦瓜茶的沖泡方法是非常簡(jiǎn)單的，并且具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，所以我們大家日常生活中就是可以經(jīng)常沖泡著飲用絞股藍(lán)苦瓜茶的，不僅可以幫助我們解渴，還能夠起到非常好的保健功效，有利于身體的健康。
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綠豆湯是一種大家都喜歡飲用的飲品類型，口感清爽，而且可以清熱解毒利尿消腫，對(duì)于排毒來說也有一定的好處?？喙暇G豆湯是不錯(cuò)的降三高的飲品，苦瓜和綠豆搭配，可以生津止渴，還能預(yù)防三高疾病，來看看它的做法。
苦瓜綠豆湯是一款味道特別清香，可清熱消暑，非常適合夏天飲用的清爽湯。
苦瓜綠豆湯所需材料
苦瓜200克、綠豆50克、陳皮適量、冰糖適量
苦瓜綠豆湯的做法
1、綠豆洗凈，浸泡30分鐘;苦瓜洗凈，切塊;陳皮洗凈。
2、鍋內(nèi)放入八分滿的水，加入陳皮，待水煮沸后，放入苦瓜、綠豆，大火燉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮2小時(shí)，加冰糖煮化即可。
苦瓜綠豆湯的功效與作用
苦瓜中含有的苦味酸，可以有排毒的作用，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。綠豆中含有的纖維素比較多，可以有排毒的功效，具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效?？喙暇G豆湯是一道清熱解毒利尿消腫的飲品，可以有解毒省禁毒作用，對(duì)于降低三高疾病來說也起到了很好的效果，還能有保護(hù)肝臟的作用，適合多種人群。
苦瓜綠豆湯的制作以及它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，苦瓜綠豆湯具有降壓降糖的作用，對(duì)于清熱解毒去火來說也有一定的好處，還能有利尿消腫的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的飲品可以試試，效果很不錯(cuò)的。
很多人都步入到了三高的隊(duì)伍之中，而且這種疾病是有一種非常慢性的疾病，沒有什么特效的藥物可以進(jìn)行根治，主要是要根據(jù)自己的自身的注意，尤其是在飲食方面就要尤其的注意，不要再去抽煙，喝酒，下面我們就一起來了解一下降三高食譜的介紹。
食譜介紹：
酸辣味泡苦瓜
美食原料
白苦瓜1000克，20％食鹽溶液3000克，香料鹽水2000克，野山椒水1000克，白酒20克，醪糟汁20克，白糖50克，香料包1個(gè)。
美食做法
①將伸直、無病蟲、無損傷的苦瓜，切成均勻兩半，去子、去瓤，洗凈，瀝干水分，浸泡在食鹽溶液中2個(gè)小時(shí)。
②將苦瓜、香料包裝入壇內(nèi)，用竹片卡緊，倒入鹽水及其他作料，蓋上壇蓋，摻足壇沿水，泡1.5小時(shí)即成。
泡制訣竅
①苦瓜肉質(zhì)硬健，鹽漬時(shí)鹽度稍高。
②香料包的香料為：白菌15克，干辣椒10克，八角5克，排草5克，靈草5克。
③鹽水鹽度是7度，pH值3.5～4。
木耳豆腐湯
原料
黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
制作方法
(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效
黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了降三高食譜，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的了解了，那么在生活中的時(shí)候就要注重自己的一些生活習(xí)慣，不要再去吃一些很辣的食物，也要注意適當(dāng)?shù)娜バ菹ⅰ?/p>
秋季盛產(chǎn)的蔬菜和水果的種類還是很多的，秋季的時(shí)候我們可以吃到新鮮美味的食物，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。茄子是秋季大量盛產(chǎn)的食材類型哦，吃法也有很多，可以有降三高的作用，今天介紹香辣豆豉煮茄子的做法。
香辣豆豉煮茄子
主料：茄子1個(gè)、小咸魚1瓶
輔料：橄欖油適量、鹽適量、生抽適量、白糖適量、鹽適量、胡椒粉適量、生粉適量、姜適量、蔥適量、蒜適量、辣豆豉適量
步驟：
1.食材：茄子、小咸魚一瓶、姜、蒜、蔥。
2.茄子不洗好切成丁、姜蒜剁切碎、蔥切段，將浸泡小咸魚的油倒掉，瀝干裝入小盤子內(nèi)備用。
3.燒熱鍋倒入多一些的橄欖油，放入姜、蒜與蔥白爆出香味。
4 .加入茄子丁，大火炒。
5.調(diào)入少許生抽白糖。
6.注入適量開水蓋上鍋蓋大火煮約十分鐘。
7.打開鍋蓋，加入小咸魚，輕輕攪拌均勻。
8.然后再加入一勺的辣豆豉，攪拌均勻。
9.調(diào)入少許鹽與胡椒粉，再勾生粉芡。
10.攪拌均勻后放入蔥段即可熄火。
根據(jù)醫(yī)學(xué)表明，茄子對(duì)抗癌的作用比其它蔬菜強(qiáng)制好幾倍，是抗癌高手，那在日常生活中用茄子常做菜吃，今天小編推薦一道家常菜---香辣豆豉煮茄子，香辣美味，吃著開胃營養(yǎng)，搭配米飯輕松搞定腸胃。茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。茄子是抗癌的小高手，適合吃的人群有很多，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以延緩衰老，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
關(guān)于香辣豆豉煮茄子的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，其實(shí)是很簡(jiǎn)單的哦，保護(hù)血管降三高抗衰老，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有微量元素，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，容易消化和吸收，而且還可以促進(jìn)食欲。
粥可以說是我們生活中最養(yǎng)胃的時(shí)候，常吃的養(yǎng)胃粥主要是將功效強(qiáng)的食物、藥材加入到粥中，來方便我們身體吸收。小編就為大家推薦一款大蒜養(yǎng)胃粥的做法，大蒜對(duì)腸胃的刺激是很強(qiáng)的，那么大蒜粥真的具有養(yǎng)胃的效果嗎，下面我們一同來了解一下吧。
大蒜粥主要是由大蒜、大米和枸杞子一同制作而成，在養(yǎng)胃方面，大蒜的功效是不可被替代的。
大蒜養(yǎng)胃粥的做法
食材：大蒜、大米、枸杞子、水、香油、鹽、味精。
做法：
1.將去好皮的大蒜切碎，大米先浸泡30分鐘左右。
2.鍋中燒開水以后，將泡好的大米放入水中煮熟。
3.當(dāng)米粒都煮開花以后，加入準(zhǔn)備好的蒜粒、枸杞，然后小火煮成粥，最后再加入適量的味精、鹽調(diào)味即可。喜歡吃香油的人，也可以滴幾滴香油。
大蒜粥的功效
1.健胃：大蒜粥具有養(yǎng)胃、防治痢疾的作用，特別是對(duì)急慢性痢疾患者的治療功效很大。
2.防癌抗癌：大蒜粥可以阻斷身體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的形成，可以很大程度上起到預(yù)防癌癥的作用。
3.預(yù)防鉛中毒：大蒜粥可以有效的防治鉛中毒的問題。
4.降三高：大蒜粥對(duì)高血壓、血脂異常癥、動(dòng)脈硬化等情況可以起到很好的防治效果，這主要是因?yàn)榇笏庵嗑哂蟹浅?qiáng)的降低膽固醇和甘油三酯的作用。
看完小編的介紹以后，大家一定對(duì)大蒜有了新的認(rèn)識(shí)，不過這里小編提醒大家，因?yàn)榇笏馓赜械拇笏馑兀谥苯邮秤玫那闆r下會(huì)給腸胃方面帶來威脅，因此建議大家不要空腹食用大蒜或者不要食用太多。像生活中很多人喜歡烤大蒜吃，不過因?yàn)樘伎镜倪^程中會(huì)使大蒜的營養(yǎng)喪失，因?yàn)椴⒉唤ㄗh這樣的吃法。
石榴是秋季盛產(chǎn)的水果之一了，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于提高人體的免疫力，促進(jìn)消化和吸收有好處，石榴的好處有很多，榨汁的話可以有降三高的作用，還可以軟化血管。
【老年人軟化血管果飲石榴汁】
主料：石榴1個(gè)
輔料：原汁機(jī)1臺(tái)
步驟：
1.備好食材：石榴
2.將石榴兩頭切掉，并均勻的劃幾道(劃破皮就可以了)
3.順著劃痕就能輕松瓣開
4.取出石榴粒
5.啟動(dòng)原汁機(jī)，將石榴粒慢慢放入
6.果汁很快就被榨出來
7.而果渣則會(huì)從另一個(gè)出口排出
8.這樣，一杯香甜美味的石榴汁便做成啦!
石榴中含豐富的營養(yǎng)，維生素、有機(jī)酸、蛋折質(zhì)，可以軟化血管有極大的作用，老年人到了一定的年齡，它的血液循環(huán)差，就會(huì)出現(xiàn)血液堵塞，需要吃些軟化血管的食物，讓血液循環(huán)加快，那在平時(shí)可以喝些果飲-----石榴汁，顏色漂亮，好喝美味，原汁原味，營養(yǎng)豐富，愛美的女性常喝可美容哦。石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟⌒牟 ⒏哐獕?，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效。這樣的飲品可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以有軟化血管的作用，對(duì)于降血脂降血糖有一定的效果，而且還能延年益壽，美容保護(hù)心臟，減少心血管疾病的發(fā)生。
石榴汁的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道飲品哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常飲用，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，降三高老年人軟化血管飲品，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
許多人在生活中經(jīng)常會(huì)吃到藕節(jié)了，當(dāng)然了，藕節(jié)是非常的美味的了，所以許多人對(duì)于藕節(jié)也是非常的喜歡吃的了，其實(shí)藕節(jié)不僅非常好吃哦，更是有很不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的功效的哦，但是很多人對(duì)于藕節(jié)的吃飯比不是非常的了解了，其實(shí)水煮藕節(jié)就是非常的好吃的哦，下面我們來看看水煮藕節(jié)的做法吧。
水煮藕節(jié)
藕節(jié)洗凈，去掉藕節(jié)節(jié)，切片，放開水里焯30秒，迅速放冰水里過涼，蒜切末，紅椒切圈，準(zhǔn)備一些麻椒。鍋燒熱，倒油，放入麻椒，蒜和紅椒，小火炸香。倒入白醋燒開，加糖，鹽，雞精，關(guān)火，等其冷卻。把腌汁倒在控干水的藕節(jié)片上，拌勻就可以吃了。
挑選藕節(jié)時(shí)最好選有9個(gè)孔的池藕節(jié)。挑皮白粗壯而帶清香者，注意要無傷無爛無銹斑，不斷節(jié)而不干縮未變色，頂端的越小越好。表面發(fā)黃，斷口的地方聞著有一股清香，使用工業(yè)用酸處理過的蓮藕節(jié)看起來很白，聞著有酸味。藕節(jié)身粗長較圓正，節(jié)短。從藕節(jié)尖數(shù)起的第二節(jié)藕節(jié)最佳。
功效：
水煮藕節(jié)的做法也是比較簡(jiǎn)單的，當(dāng)然了，水煮藕節(jié)是非常的好吃的了，人們對(duì)于水煮藕節(jié)也是非常的喜歡吃的，其實(shí)我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃一些水煮藕節(jié)不僅可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)哦，更是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的降血糖降血脂和降血壓以及排毒的功效的哦，對(duì)于我們的保健也是非常的有幫助的。
上面我們已經(jīng)了解了藕節(jié)的吃法了，我們可以知道，我們?cè)谏钪锌梢宰鲋运笈汗?jié)的哦，我們也已經(jīng)學(xué)會(huì)水煮藕節(jié)的做法了，是非常的簡(jiǎn)單的哦，所以我們有時(shí)間了就可以自己做著吃的哦，不僅非常的好吃，更是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的降血壓降血脂和排毒的功效的哦。
現(xiàn)代生活中的“富貴病”即三高：血脂高、血壓高、血糖高患者越來越多，這些病癥通過食用海帶都可以得到有效的預(yù)防和治療。高血壓發(fā)病原因比較復(fù)雜，其中飲食中攝入過量膽固醇和食鹽過高被認(rèn)為是主要因素。過量攝入脂肪，使血液中的膽固醇附在血管壁上，使血管自身代謝紊亂，逐漸使血管形成粥樣硬化而使血壓持續(xù)升高。所以，要預(yù)防高血壓病，就要多吃低熱量食物，避免血管變細(xì)變脆，防止人體發(fā)胖。而海帶是最理想的低熱量食物。
《中醫(yī)藥典》中記載：“海帶性味咸寒、無毒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰平喘、通行利水、祛脂降壓等功效；可治癰腫、宿食不消、小便不暢、咳喘、水腫、高血壓等癥”。吃海帶除了避免人體發(fā)胖外，海帶中的硫酸多糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于陸地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的膽固醇，能有效避免膽固醇附在血管壁上。海帶的化學(xué)成分還能消除人體內(nèi)的有害金屬“鎘”，避免血管變脆。
海帶是預(yù)防心腦血管病的有效食品。海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1,在這些元素的綜合作用下，使脂肪在人體內(nèi)蓄積趨向于皮下和肌肉組織，而很少在心、腦、血管、肋膜上積存，并使血中膽固醇含量明顯低于不吃海帶的人群。
海帶是天然的“降壓藥”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，從海帶里提取出褐藻酸鈉鹽，具有降壓作用。日本科學(xué)家用60℃的水浸泡海帶，再濃縮浸出液，給高血壓患者服用，使其血壓降低?？茖W(xué)家還把海帶析出物甘露醇硝化制成冠心病的特效藥，給高血壓、高血脂、冠心病患者服用，效果極佳，因?yàn)楦事洞际且环N滲透性利尿劑，它進(jìn)入人體后有降低顱內(nèi)壓、眼內(nèi)壓、減輕腦水腫、浮腫等功效，是水腫、小便不利病人的食療佳品。海帶多糖具有肯定的降脂功效。其降脂效果在多種動(dòng)物試驗(yàn)中得到證實(shí)。
由于海帶多糖的降脂作用及其對(duì)血液系統(tǒng)的影響，它對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有明顯的預(yù)防作用。它能使動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率降低，科學(xué)研究證明，對(duì)照組動(dòng)脈硬化的發(fā)生率為88.9%，而給與海帶多糖的實(shí)驗(yàn)組，動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生率只有50%，降低了38.9%。給藥組動(dòng)脈斑塊的面積也顯著減小，對(duì)照組為68%，而給藥組只有15%，降低了53%。臨床人體試用結(jié)果也是令人鼓舞的。高血脂患者口服海帶多糖，一個(gè)月后，其血清膽固醇比治療前降低了26.7%，甘油三酯降低了20%。高密度脂蛋白的比值也增大了。海帶多糖能通過阻止膽固醇和脂肪的吸收，阻止膽酸的再吸收，起到降血脂的作用。海帶多糖治療糖尿病效果非常明顯。海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時(shí)間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會(huì)上升，而達(dá)到治療糖尿病的目的；褐藻酸鈉具有降血糖作用，臨床應(yīng)用可以降血糖和尿糖。服藥1周后即能顯示降糖效果，服藥1個(gè)半月后，血糖可降低27%，糖尿病患者24%血糖可達(dá)到正常水平，48%好轉(zhuǎn)，無效者占28%，總有效率72%。
我們需要不同的食物和營養(yǎng)素來滿足人體需要，這樣才能讓我們更加的健康哦。香菇是菌類的一種，具有抗衰抗癌的作用，經(jīng)常食用對(duì)身體健康是有好處的呢，香菇如何食用，香菇上海青就是不錯(cuò)的降三高的首選。
香菇上海青
香菇上海青所需材料
主要食材香菇、上海青、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉、耗油、老抽、姜、蔥
香菇上海青的做法
1、上海青洗凈晾干，香菇泡發(fā)，加蔥、姜、鹽，入籠蒸熟后，切成薄片待用。
2、鍋中放水煮沸，下上海青燙熟，撈起。
3、小火燒熱油，下耗油炒香，倒入鮮湯，下香菇和其余調(diào)料，水淀粉勾芡，淋在上海青上即可。
香菇上海青的功效與作用
香菇對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等有一定的治療作用，又可用于消化不良、便秘等癥。蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、多種維生素豐富。上海青保持血管彈性，提供人體所需礦物質(zhì)、維生素，有抑制潰瘍的作用，經(jīng)常食用對(duì)皮膚和眼睛的保養(yǎng)有很好的效果。這樣的一道菜不僅可以促進(jìn)食欲，下飯而且還可以健脾養(yǎng)胃。而且還是不錯(cuò)的增強(qiáng)免疫力的方法，對(duì)于高血脂啊或者是高血壓有緩解的作用，同時(shí)還可以抗疲勞哦。
香菇上海青的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，抗癌防癌降三高延緩衰老，具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，大家不妨試試它吧。
夏季吃什么具有滋陰去火的作用，夏季煩躁不安，而且食欲不振，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不想吃飯，肝火旺盛的情況出現(xiàn)，不妨吃點(diǎn)綠豆，因?yàn)榫G豆含有的維生素和微量元素是比較豐富的，可以有去火去暑的作用，和苦瓜一起吃，具有降三高的作用，來看看這道苦瓜綠豆湯的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、磷、鈉、鈣、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者
苦瓜綠豆所需材料
苦瓜200克、綠豆50克、陳皮適量、冰糖適量
苦瓜綠豆湯的做法
1、首先將綠豆洗凈，隨后將之放入清水中進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)。
2、將苦瓜洗凈，切塊備用。
3、陳皮洗凈。
4、這時(shí)鍋里放入適當(dāng)?shù)乃?，隨后將陳皮放入，大火煮沸以后，將苦瓜和綠豆放入，還是用大火煮。
5、等煮沸之后轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)小時(shí)，等綠豆開花了，就可以加入冰糖了。等融化了就可以吃了。
苦瓜綠豆湯的功效與作用
苦瓜綠豆湯可以降三高、利二便、保護(hù)肝臟等等的功效?？喙系木S生素很豐富，它可以清熱祛暑，在夏季經(jīng)常被人們搬上飯桌上，并且還能很好的解毒，對(duì)于血壓還有一定的預(yù)防作用，有三高的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。綠豆清熱解毒的功效也是非常顯著的。對(duì)于心臟的保護(hù)也是很重要的?？喙虾途G豆都是屬于涼性的食物，所以上火的話，就可以適當(dāng)?shù)氖秤?。腸胃不好的人少吃點(diǎn)，這款食譜很適合減肥和三高人群。
苦瓜綠豆湯是一道具有滋陰潤燥作用的養(yǎng)生食譜，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以補(bǔ)充維生素和微量元素，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，特別是對(duì)于經(jīng)常上火的人群來說是不錯(cuò)的選擇，還能有降三高的作用，適合夏季食用，大家可以利用起來。
海參大家都很熟悉的吧，是一種很有營養(yǎng)的保健的食材哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的礦物質(zhì)，微量元素等，可以促進(jìn)代謝的哦，如何食用呢，下面來看看可以降三高的海參瘦肉粥的做法。
【老人降壓美食海參瘦肉粥】
主料：糯米70g、大米80g、海參2條、瘦肉50g、海珍湯1包、香菜適量
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉適量、先抽適量、料酒適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.海參用純凈水提前一個(gè)晚上浸泡好。
3.糯米淘凈瀝干，放入炒鍋，小火炒至發(fā)黃，盛出。
4.大米淘凈，用清水浸泡2個(gè)鐘頭。
5.海珍湯用清水浸泡好
6.瘦肉切碎，海參切片待用。
7.取小砂鍋，加適量清水，放入炒好的糯米，
8.放入大米，加點(diǎn)植物油，
9.中火煮開，小火燉30分鐘左右，常常要攪拌一下，防止沾鍋底。
10.煮至粥有些稠了，放入瘦肉，放入海參，放入海珍湯，中火煮開，小火20分鐘左右，邊煮邊常常攪拌一下。
11.加些鹽，先抽，料酒，胡椒粉調(diào)味，撒些香菜末即可。
海參是海產(chǎn)品之一，它的營養(yǎng)價(jià)值高，具有降壓、血脂、膽固醇的作用，在冬季老年人血壓、血管疾病易發(fā)病，可以每天堅(jiān)持鍛煉同時(shí)，也需要從飲食上調(diào)理一下，今天小編為老人推薦------海參瘦肉粥，鮮香美味，軟爛好喝，是老人最營養(yǎng)最科學(xué)的飲食，一起來為家人來做吧。調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使肌體脂肪含量明顯下降;降低血糖、血脂、膽固醇。對(duì)2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對(duì)中老年人尿頻有所改善。這樣的食材適合老年人食用，可以提高免疫力，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝有一定的效果，而且還可以有提高記憶力的作用哦、
海參瘦肉粥的做法大家都了解了吧，老年人降三高促進(jìn)代謝，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
我們每天都吃不同種類的食物哦，食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，大家都愛吃什么樣的食物呢，喝粥也是一種養(yǎng)生的方法，大蒜粥你吃過嗎，大蒜可以有抗菌的效果，還有健脾的效果，今天介紹大蒜米粥的做法，可以有促進(jìn)代謝的作用。
大蒜米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
維生素、碳水化合物、揮發(fā)油、大蒜素、礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
患有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌食
所需材料
大蒜1個(gè)、大米100克、枸杞子10克、水150毫升、香油適量、鹽適量、味精適量
做法
1大蒜頭去皮、切碎備用;大米淘洗干凈后浸泡30分鐘。
2鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米用大火熬煮。
3待米粒開花時(shí)加入蒜粒、枸杞，急需熬煮成粥，下味精、鹽調(diào)味，淋上香油即可。
功效與作用
大蒜粥有健胃養(yǎng)胃、止痢的功效，對(duì)患有急慢性痢疾患者有效。大蒜粥能阻斷亞硝酸鹽致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。大蒜粥能有效地預(yù)防鉛中毒。大蒜粥能促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并可防止血栓的形成，可預(yù)防高血壓、血脂異常癥、動(dòng)脈硬化等病。大蒜煮粥的話可以有預(yù)防疾病的作用，比如說預(yù)防鉛中毒，對(duì)于預(yù)防血栓有好處，同時(shí)也可以有降三高啊或者是促進(jìn)代謝的效果，大家可以試試。
關(guān)于大蒜米粥的具體的做法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)這樣的食物對(duì)人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃降三高促進(jìn)代謝，大家平時(shí)的時(shí)候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。
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