芋頭白米粥——促進食欲調(diào)理脾胃
冬季調(diào)理脾胃養(yǎng)生湯。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《芋頭白米粥——促進食欲調(diào)理脾胃》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們生活中離不開食物，食物的種類有很多，重要的是要懂得其中的奧秘，懂得一些食材的養(yǎng)生效果，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求。白米粥大家都知道的吧，可以有促進代謝的作用，如何做更加的美味呢，這道芋頭白米粥你一定不能錯過。
芋頭白米粥
主料：稻米(100克)
輔料：芋頭(50克)
調(diào)料：醬油(5克)鹽(2克)
制作工藝
1.青芋去皮和頭尾，切成六角形，撒上鹽搓揉洗凈。
2.把大米淘洗干凈放入水中煮熟。
3.將高湯、醬油、鹽倒入鍋中煮開。
4.再加入青芋用小火煮七八分鐘就可以了。
稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
芋頭：芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維C、B族維生素、皂角甙等多種成分。所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。其豐富的營養(yǎng)價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復過程中，有輔助治療的作用。芋頭含有的黏液蛋白，可提高機體的抵抗力。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，抗癌防癌。芋頭和白米一起搭配煮粥的話可以有提高免疫力和抵抗力的作用，而且還可以調(diào)理腸胃，美容養(yǎng)顏，其中含有各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值高，而且還可以滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。
關(guān)于芋頭白米粥的做法，大家都學會了嗎，平時的時候可以學著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，增強免疫力和抵抗力，促進食欲調(diào)理脾胃提高免疫，促進生長，對于身體健康有著很重要的意義。
ys630.COm精選閱讀
綠豆白米粥大家都很熟悉，特別是在夏季的時候很多人都愛吃，我們經(jīng)常吃綠豆白米粥對健康會有幫助，可以促進我們健康，能幫助我們很好的改善不適，在夏季的時候還可以很好的清熱解暑，那么具體綠豆白米粥的做法是什么樣的，下面就讓我們看看吧。
綠豆白米粥的材料
綠豆適量、白米適量。
綠豆白米粥的做法
首先我們需要把綠豆喝白米都準備好，然后先把綠豆用水泡四個小時，白米用水泡半個小時，這樣是可以方便我們?nèi)グ堰@兩種食物更好的煮熟了。之后就可以在鍋中放入水，大火燒開后，放入綠豆和白米，用大火煮開。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至綠豆開花，粥變粘稠的時候，就可以關(guān)火了，這時候就可以吃了，我們也可以等到變涼了吃，也是不錯的選擇。
綠豆白米粥的食用功效
綠豆白米粥是我們熟悉的食物，很多人都愛吃，而且我們經(jīng)常吃綠豆白米粥對健康也會有幫助，首先綠豆和白米都是含有豐富營養(yǎng)的食物，兩者一同煮粥對人體有清熱解毒、降火消暑的功效。綠豆白米粥多于夏日食用，是人們夏日消暑的首選食物，這一點我們需要清除，同時綠豆白米粥中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需，如果我們發(fā)現(xiàn)自己是沒有什么胃口的，那么在平時就可以選擇去吃綠豆白米粥，這對我們健康很有幫助，能夠改善不適問題。
吃綠豆白米粥的時候，最佳的時候就是在夏季了，在夏季的時候比較炎熱，我們吃綠豆白米粥就可以很好的清熱解暑，同時還可以通過吃綠豆白米粥來改善腸胃，對于我們常見的一些脾胃不適問題，選擇吃綠豆白米粥就可以改善，是我們不能錯過的好選擇。
寶寶正在生長發(fā)育的階段，要注意的問題還是有很多的，比如說寶寶的飲食，一些生活的習慣等等都是需要有一個合理的安排的。寶寶吃什么可以促進食欲呢，芋頭是很常見的食材，適合寶寶食用，可以提高免疫力，今天介紹的這道芋頭玉米泥就是寶寶不二的食療選擇，可以促進代謝。
寶寶能吃芋頭。寶寶能吃，芋頭營養(yǎng)比較豐富，芋頭中含有豐富的鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C等，寶寶食用能夠增強人體的免疫力和抵抗力。
芋頭所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。芋頭中有一種天然的多糖類高分子植物膠體，有很好的止瀉作用，并能增強人體的免疫功能。這對寶寶而言都是很好的，能增強寶寶的抵抗力。芋頭適合寶寶吃，可以保護寶寶的牙齒，而且還可以有提高免疫力的作用哦，同時也可以促進代謝，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
芋頭玉米泥
食材：芋頭50克，新鮮玉米粒50克。
做法：
1、芋頭去皮洗凈，切成塊狀，用水煮熟。
2、玉米粒洗凈，煮熟，然后放入攪拌器攪拌成玉米漿。
3、將煮熟的芋頭用湯勺背面壓成泥狀，倒入玉米漿，攪拌均勻。
功效：玉米富含蛋白質(zhì)，多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、亞植物油酸等營養(yǎng)成分，芋頭的淀粉含量達70%，此外還富含蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵、鉀、鎂等，經(jīng)常食用對肝腎有益。
芋頭玉米泥的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，清熱去火補氣養(yǎng)陰潤燥，寶寶促進食欲提高免疫力，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
糯米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型，而且具有很好的保健的作用，屬于雜糧的一種哦。糯米如何食用比較好呢，來看看這道家常的糯米粥的做法，可以有健脾胃養(yǎng)血的作用適合多種人群。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
所需材料
西瓜200克、小糯米湯圓4個、糯米30克、大米30克、白糖30克
做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時;西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進食欲、解酒毒的功效。這樣的搭配食材可以有緩解腸胃不適的作用，比如說可以有健脾胃的作用，還可以滋補五臟，對于提高體質(zhì)，緩解食欲不振有幫助，還可以起到促進食欲的效果。
關(guān)于糯米粥的做法，大家都學會了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，補充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)潤腸通便，而且還可以改善體質(zhì)，通便促進食欲健脾養(yǎng)胃，增強人體的免疫力哦。
說起紫米，大家都不陌生吧，一般煮粥或者是做一些甜品比較多，紫米要比普通的大米營養(yǎng)要豐富，顏色是紫色的，在購買的時候一定要和黑米區(qū)別開。紫米的吃法有很多，今天介紹香芋紫米粥的做法，可以促進食欲，美容養(yǎng)顏。
香芋紫米粥
材料：紫米，大芋頭，冰糖，椰漿
香芋紫米粥的做法
1.紫米洗浄浸泡兩個小時
2.水開后倒入紫米小火慢煲
3.芋頭切小塊
4.紫米煲約40-50分鐘至熟軟
5.倒入芋頭塊
6.根據(jù)個人口味加入適量冰糖、椰漿(椰漿大頭蝦忘記買了，沒有不放也可以)
7.再煲至芋頭熟軟即可
紫米粥不僅顏色很漂亮，而且很好喝，在粥中加入適當?shù)南阌蟾且环N絕佳的搭配，香芋紫米粥很好喝，特別很多老人和小孩都喜歡，甜甜的。紫米，屬于糯米類，僅四川、貴州、云南有少量栽培，是較珍貴的水稻品種，分紫粳、紫糯兩種。紫米顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩。紫米煮飯，味極香，而且又糯民間作為補品，有紫糯米或“藥谷”之稱。紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養(yǎng)，具有很好的滋補作用因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。紫米含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對于滋補氣血有好處，也被稱為長壽米，所以是不錯的延年益壽的食用方法，可以起到美容養(yǎng)顏抗衰老的效果，而且口感香甜，受到了很多人的喜歡。
香芋紫米粥，是一種很平常的家常做飯，但是它的營養(yǎng)價值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，促進食欲美容養(yǎng)顏，而且還很容易消化和吸收，具有補血促進食欲的作用，而且還可以增強免疫力哦。
西瓜大家都不陌生的吧，經(jīng)常吃，是一種很常見的水果類型，是夏季的必備消暑神器哦，你知道西瓜的好處嗎，它可以有消暑降溫，還可以有利尿消腫的效果和特點哦，除了直接吃，還可以煮粥的哦，來看看這道西瓜糯米粥的做法吧，可以有促進食欲健脾胃的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
西瓜糯米粥
所需材料
西瓜200克、小糯米湯圓4個、糯米30克、大米30克、白糖30克
西瓜糯米粥的做法
1、糯米洗凈，用清水浸泡半小時;西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2、鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜糯米粥的功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。西瓜糯米粥此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進食欲、解酒毒的功效。這道粥品可以有清熱去暑的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振啊或者是消化不良的情況有一定的改善的 作用和效果，而且還可以健脾胃。
這道西瓜糯米粥你學會了嗎，適合夏季食用，清熱解毒去火，而且還能夠起到健脾胃的作用，對于夏季出現(xiàn)的食欲不振啊或者是煩躁等等的情況，不妨吃上一碗西瓜糯米粥吧，可以有健脾胃緩解煩躁的作用，還可以去火氣，趕緊試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《芋頭白米粥——促進食欲調(diào)理脾胃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjitiaolipiweiyangshengtang/">冬季調(diào)理脾胃養(yǎng)生湯”專題。
