甘蔗白米粥——補充熱量促進食欲
冬季養(yǎng)生早餐米粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“甘蔗白米粥——補充熱量促進食欲”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
白米大家都很熟悉的吧，是一種高蛋白低脂肪的食物類型，我們餐桌上離不開它的。它可以補充碳水化合物，可以有促進食欲的作用，而且還可以滿足人體對于營養(yǎng)的需求哦。你知道白米的食用方法嗎，來看看這道甘蔗白米粥的做法吧，可以清熱解毒補充能量，還可以促進食欲。
甘蔗白米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、淀粉、脂肪、糖分、有機酸、鈣、鐵、磷www.cndadi.net
適宜人群:
尤其適合津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等
禁忌人群:
糖尿病患者
所需材料
白米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克
做法
1.大米淘洗干凈，再置于冷水中浸泡半小時后，撈出瀝干水分。
2.鍋置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒綻開后，倒入甘蔗汁燜煮。
3.用小火煮至粥成后，調(diào)入白糖入味即可食用。
功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥的功效。白米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有補充熱量、促進食欲、清熱生津、養(yǎng)陰潤燥、和胃寬中的功效。這道食譜可以有清熱解毒的作用，因為甘蔗可以有利尿止咳化痰的作用，煮粥的話可以健脾胃，而且還有滋補五臟的效果呢。這是一道很常見的食譜，適合多種人群。
今天的這道甘蔗白米粥你學(xué)會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，可以有促進食欲的作用，而且還有滋陰潤燥的效果，是一款養(yǎng)生粥品，適合的人群也是比較多的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，適合的人群也比較多，趕緊行動吧、
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我們生活中離不開食物，食物的種類有很多，重要的是要懂得其中的奧秘，懂得一些食材的養(yǎng)生效果，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求。白米粥大家都知道的吧，可以有促進代謝的作用，如何做更加的美味呢，這道芋頭白米粥你一定不能錯過。
芋頭白米粥
主料：稻米(100克)
輔料：芋頭(50克)
調(diào)料：醬油(5克)鹽(2克)
制作工藝
1.青芋去皮和頭尾，切成六角形，撒上鹽搓揉洗凈。
2.把大米淘洗干凈放入水中煮熟。
3.將高湯、醬油、鹽倒入鍋中煮開。
4.再加入青芋用小火煮七八分鐘就可以了。
稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
芋頭：芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維C、B族維生素、皂角甙等多種成分。所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。其豐富的營養(yǎng)價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)過程中，有輔助治療的作用。芋頭含有的黏液蛋白，可提高機體的抵抗力。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，抗癌防癌。芋頭和白米一起搭配煮粥的話可以有提高免疫力和抵抗力的作用，而且還可以調(diào)理腸胃，美容養(yǎng)顏，其中含有各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值高，而且還可以滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。
關(guān)于芋頭白米粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，增強免疫力和抵抗力，促進食欲調(diào)理脾胃提高免疫，促進生長，對于身體健康有著很重要的意義。
綠豆白米粥大家都很熟悉，特別是在夏季的時候很多人都愛吃，我們經(jīng)常吃綠豆白米粥對健康會有幫助，可以促進我們健康，能幫助我們很好的改善不適，在夏季的時候還可以很好的清熱解暑，那么具體綠豆白米粥的做法是什么樣的，下面就讓我們看看吧。
綠豆白米粥的材料
綠豆適量、白米適量。
綠豆白米粥的做法
首先我們需要把綠豆喝白米都準備好，然后先把綠豆用水泡四個小時，白米用水泡半個小時，這樣是可以方便我們?nèi)グ堰@兩種食物更好的煮熟了。之后就可以在鍋中放入水，大火燒開后，放入綠豆和白米，用大火煮開。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至綠豆開花，粥變粘稠的時候，就可以關(guān)火了，這時候就可以吃了，我們也可以等到變涼了吃，也是不錯的選擇。
綠豆白米粥的食用功效
綠豆白米粥是我們熟悉的食物，很多人都愛吃，而且我們經(jīng)常吃綠豆白米粥對健康也會有幫助，首先綠豆和白米都是含有豐富營養(yǎng)的食物，兩者一同煮粥對人體有清熱解毒、降火消暑的功效。綠豆白米粥多于夏日食用，是人們夏日消暑的首選食物，這一點我們需要清除，同時綠豆白米粥中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需，如果我們發(fā)現(xiàn)自己是沒有什么胃口的，那么在平時就可以選擇去吃綠豆白米粥，這對我們健康很有幫助，能夠改善不適問題。
吃綠豆白米粥的時候，最佳的時候就是在夏季了，在夏季的時候比較炎熱，我們吃綠豆白米粥就可以很好的清熱解暑，同時還可以通過吃綠豆白米粥來改善腸胃，對于我們常見的一些脾胃不適問題，選擇吃綠豆白米粥就可以改善，是我們不能錯過的好選擇。
大蔥是我們生活中不可缺少的一種調(diào)味品，很多的食材烹飪過程中都需要加入大蔥的，不僅可以提味，還可以去腥的，對于營養(yǎng)價值來說也不能遜色。大蔥和雞蛋的搭配可以促進食欲，而且還可以有補充能量的作用。
大蔥炒雞蛋
食材
主料：雞蛋4個，大蔥200g
輔料：油適量，鹽適量，椒鹽適量
步驟
1.大蔥切小段。
2.將雞蛋扣入大蔥中。加上適量鹽拌勻。
3.熱鍋冷油，油燒至8分熱。
4.將雞蛋大蔥液倒入鍋中。拌炒均勻，出鍋。
5.撒上適量胡椒粉。
多吃雞蛋能夠補充身體的蛋白質(zhì)和熱能，還能有效的保護我們的肝臟，促進我們大腦的生長和發(fā)育。而雞蛋的做法有很多種，其中一款就是大蔥炒雞蛋，味道可口，多吃大蔥能夠增加食欲，降低膽固醇等，所以大蔥炒雞蛋是個款不錯的佳肴。大蔥炒雞蛋的做法簡單，并且老少皆宜，雞蛋與大蔥完美搭配，非常適合作為餐桌上的一道美食。大蔥可以促進食欲，而且還可以有降低膽固醇的作用哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，搭配雞蛋的話可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以營養(yǎng)神經(jīng)，而且還可以保護肝臟哦，是不錯的食譜。
大蔥炒雞蛋的具體的做法大家都偶學(xué)會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合各類人群食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，腎虛等人群，促進食欲補充熱量促進發(fā)育，而且還有滋補的功效。
白米就是我們平時講的大米，大米是我們平時經(jīng)常吃的主食，尤其是在南方。大米的營養(yǎng)價值是很高的，大米中含有豐富的維生素B，能夠起到補中益氣，止渴止瀉的功效，很多的朋友想要知道白米粥的熱量，白米粥含的熱量是多少呢?想要了解這個方面的知識，就一起來看看下面文章的相關(guān)介紹吧。
白米粥的熱量是多少呢?白米粥含有的熱量是 (385.65千卡)，白米粥的營養(yǎng)價值是很高的，而且做好白米粥也是十分講究的，那么白米粥怎么做才好喝呢?下面文章給大家?guī)砹讼嚓P(guān)的步驟跟方法，一起來了解一下吧。
制作材料
主料：稻米(100克)
輔料：芋頭(50克)
調(diào)料：醬油(5克)鹽(2克)
制作工藝
1.青芋去皮和頭尾，切成六角形，撒上鹽搓揉洗凈。
2.把大米淘洗干凈放入水中煮熟。
3.將高湯、醬油、鹽倒入鍋中煮開。
4.再加入青芋用小火煮七八分鐘就可以了。
白米粥的熱量含有量，通過文章的相關(guān)介紹，各位朋友們一定都了解了吧，肯定看了文章的講述之后也了解了怎么來做白米粥了，大米的營養(yǎng)價值是很高的，平時大家是可以多食用的，對我們的身體健康也是有很大幫助的，希望大家都能夠做好養(yǎng)生工作，注意自己的身體健康。
檸檬是一種很常見的水果，它的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以有促進食欲的作用哦，檸檬可以做甜品，具有補充能量的作用，來看看檸檬蛋糕的做法吧。
檸檬蛋糕
食療功效:促進食欲、補充能量、美白皮膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、面筋質(zhì)、胡蘿卜素、卵磷脂、膽固醇、糖類、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合形體瘦弱、體弱多病、食欲不振等癥
禁忌人群:糖尿病患者慎食
所需材料
輔助佐料檸檬巧克力、低筋面粉、奶油、全蛋、鮮奶、細砂糖
做法
1檸檬巧克力切碎，加熱融化;鋼盆中放低筋面粉、奶油、全蛋拌勻，倒上鮮奶，加細砂糖揉成面團。
2裝摸，放入預(yù)熱的烤箱中烤約15分鐘。
3出爐后脫模，淋入融化的檸檬巧克力，凝固即可。
功效與作用
牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。面粉具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。此甜品具有促進食欲、補充能量、補益虛損、美白肌膚的功效。這樣的食療方法可以有很好的促進代謝的作用，對于補氣血滋潤肌膚有好處，同時也可以有健脾胃的效果哦。
關(guān)于檸檬蛋糕做法了，大家都學(xué)會了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以改善體質(zhì)，促進食欲補充能量美容護膚，增強人體的免疫力哦。
萵筍是一種很常見的食材，一年四季都可以吃到，價格也比較便宜的，萵筍葉子最好不要丟掉哦，它的營養(yǎng)也不低呢，也可以炒著吃或者是涼拌。萵筍如何吃可以有補鈣促進食欲的作用呢，河蝦仁一起食用可以起到這樣的功效。
【萵筍蝦仁】
【主料】
萵筍1根、海蝦6個
【輔料】
花椒1/2花匙、雞精1/3茶匙、白糖1/2湯匙、花生油3湯匙、鹽1/3茶匙、米醋1/2湯匙、八角1顆
【做法】
1.萵苣削去外皮，洗凈，要筍尖嫩嫩的部分
2.把萵苣用多功能刀打成細絲，不要選最細的刀口，太細的菜絲拌出來軟塌塌的，造型不好看
3.鮮蝦去皮，沿沙線切開，去掉沙線
4.鍋里坐清水，把蝦仁煮熟
5.煮熟的蝦仁撈出來，沖洗干凈浮沫，待用
6.取花椒八角放碗里
7.鍋里坐油，燒開，澆在花椒八角碗里，做成花椒油
8.所有材料放一個容器內(nèi)，放入適量食鹽和雞精
9.放食鹽等量的白糖，最后，放適量米醋和花椒油，所有材料攪拌均勻
萵筍現(xiàn)在是平時常吃的一種食物，它含有豐富的維生素，非常適合兒童食用，尤其是經(jīng)常食用，可以增進食欲，促進胃腸蠕動，無論炒吃，拌吃，它都是清脆爽口，吃的營養(yǎng)又健康。蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;這些食物不僅可以有促進代謝的作用，而且還可以有促進食欲的功效哦，對于增強人體免疫力也是不錯的選擇，同時也可以有補鈣的作用，大家平時的時候可以這樣搭配食用。
萵筍蝦仁的具體的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也了解了吧，補充鈣質(zhì)容易消化促進食欲，這樣可以減少油脂的攝入，會更加的健康一些。
我們的生活離不開吃，吃似乎是永恒的主題，但是每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以適合的食物也是不同的。所以我們要懂得一些食物的特性，這樣可以更好的去調(diào)理體質(zhì)。油麥菜是我們經(jīng)常吃的一種綠色蔬菜，可以有促進食欲的作用，還是低脂肪低熱量的食物，來看看涼拌油麥菜的做法。
油麥菜有非常高的食用價值，油麥菜里面含有豐富的維生素和氨基酸，油麥菜的熱量很低，而且油麥菜有清熱和潤肺的好處，油麥菜能降低我們的膽固醇含量。
油麥菜，別名莜麥菜，又叫苦菜，屬菊科、萵苣屬植物，是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風(fēng)味，含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)成分，油麥菜經(jīng)常吃的話可以有補充維生素的作用，促進食欲，同時也提高體質(zhì)的呢，油麥菜可以有清熱潤肺的效果，適合多種人群食用。
涼拌油麥菜
材料
油麥菜，蒜泥，芝麻醬，鹽，香油
做法
1.油麥菜洗凈、泡淡鹽水中15-20分鐘，撈出切段
2.加蒜泥、攪好的芝麻醬、鹽、香油，拌勻，好吃、爽口不打折!
上面介紹了涼拌油麥菜的一些了解和認識大家也都知道了吧，了解了這些以后就可以利用這些食材來烹飪出美味的菜肴了，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，滋陰補血，促進食欲低脂肪低熱量，趕緊行動吧。
糯米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型，而且具有很好的保健的作用，屬于雜糧的一種哦。糯米如何食用比較好呢，來看看這道家常的糯米粥的做法，可以有健脾胃養(yǎng)血的作用適合多種人群。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
所需材料
西瓜200克、小糯米湯圓4個、糯米30克、大米30克、白糖30克
做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時;西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進食欲、解酒毒的功效。這樣的搭配食材可以有緩解腸胃不適的作用，比如說可以有健脾胃的作用，還可以滋補五臟，對于提高體質(zhì)，緩解食欲不振有幫助，還可以起到促進食欲的效果。
關(guān)于糯米粥的做法，大家都學(xué)會了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，補充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)潤腸通便，而且還可以改善體質(zhì)，通便促進食欲健脾養(yǎng)胃，增強人體的免疫力哦。
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