素燜扁豆——健脾益胃化濕消腫
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“素燜扁豆——健脾益胃化濕消腫”，希望能為您提供更多的參考。
扁豆大家很熟悉，這是我們常見的一種蔬菜，也是很多人都愛吃的，我們經(jīng)常吃就能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且扁豆吃起來的味道以及口感都是不錯(cuò)的，再加上扁豆吃的時(shí)候也會(huì)有很多方法，素燜扁豆就是其中很不錯(cuò)的吃法，下面就讓我們看看素燜扁豆的做法。
素燜扁豆的材料
扁豆、黃豆醬、蒜、植物油、蔥。
素燜扁豆的做法
在烹飪之前，我們首先就要做好烹飪食物的準(zhǔn)備了，首先我們要將扁豆去掉筋和尖，洗凈瀝去水，掰成寸段，蒜洗凈切末。之后我們可以選擇把鍋內(nèi)加油燒熱，爆香蔥碎，下入扁豆翻炒至變色后加入黃豆醬繼續(xù)煸炒均勻。然后加入適量的清水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燜至，待湯汁剩余三分之一時(shí)放入生抽、老抽，翻炒均勻，放入鹽調(diào)味，在烹飪素燜扁豆的時(shí)候一定要把扁豆炒熟了才行，這樣才可以避免吃素燜扁豆出現(xiàn)不適情況。
素燜扁豆的食用功效
吃素燜扁豆是不錯(cuò)的，這是很多人都愛吃的一種食物，經(jīng)過烹飪之后的味道很不錯(cuò)，而且我們吃素燜扁豆還能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是滋補(bǔ)的效果也是非常強(qiáng)的，首先吃素燜扁豆能起到健脾化濕的效果，主治脾虛兼濕，而且婦女白帶過多也可以食用素燜扁豆改善不適，同時(shí)吃素燜扁豆還可以濕消暑，用于因?yàn)闈駳舛a(chǎn)生中暑的癥狀，有嘔吐、腹瀉的癥狀，能夠有效解決，如果我們出現(xiàn)上火的問題，那么吃素燜扁豆就可以清熱解暑，幫助我們改善不適。
我們吃素燜扁豆對(duì)健康會(huì)有很大幫助，在平時(shí)很多人都會(huì)吃到素燜扁豆，這樣對(duì)我們健康自然是有幫助的，首先我們吃素燜扁豆就能促進(jìn)脾胃健康，幫助我沒改善一些腸胃不適，同時(shí)我們吃素燜扁豆還可以很好的清熱解毒，在平時(shí)大家就要多吃。
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扁豆，我們是在生活中經(jīng)常會(huì)食用的，我們食用是可以很好的祛除暑濕邪氣，健脾止瀉的，其中最顯著的就是吃扁豆是可以很好的消退腫瘤的，用扁豆是可以制作出很多的美味菜肴的，肉片燜扁豆就是其中一種不錯(cuò)的做法。
肉片燜扁豆
肉片燜扁豆的做法
主料：扁豆1把、豬里脊肉300克
調(diào)料：色拉油適量、食鹽3克、雞精2克、蔥5克、姜5克、料酒1勺、蠔油1勺
做法：
1、將里脊肉切片，用一勺蠔油和一勺料酒抓勻；
2、再加入一勺色拉油拌勻腌制10分鐘；
3、腌制肉片的空檔，把扁豆洗凈瀝干，并斜切成小段；
4、將鍋燒熱，倒入色拉油，油溫?zé)岬臅r(shí)候下姜絲和蔥段爆香；
5、倒入里脊肉片，快速翻炒至表面變色，盛出備用；
6、倒入扁豆，用鍋中余油大火煸炒；
7、倒入一點(diǎn)水，燜煮兩分鐘；
8、倒入炒好的里脊肉片，翻炒幾下，調(diào)入鹽和雞精翻炒均勻，出鍋。
我們食用扁豆是惡意很好的健脾化濕的，這是可以很好的去除身體上的暑濕邪氣，扁豆含有多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用是可以很好的健脾胃的，能夠很好的增進(jìn)我們的食欲，尤其是適合在天氣炎熱的時(shí)候多食用一些的，而肉是可以很好的補(bǔ)充能量，補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)的。
相信大家對(duì)于扁豆都有了一定的了解，希望大家可以常食扁豆，保持身體營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收。
肉片燜扁豆，看上去是非常的油潤(rùn)有光澤的，看著就是讓人很有食欲，我們?cè)谟帽舛怪谱鞑穗鹊臅r(shí)候，我們是一定要完全煮熟了后在進(jìn)行食用，否則是會(huì)引起中毒的狀況的，這道肉片燜扁豆，是我們下飯的不錯(cuò)選擇。
扁豆是一種很常見的豆類食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用。你知道扁豆的食用方法嗎，可以煮著吃，煮粥等等，今天介紹扁豆扁豆米粥的做法吧，可以有改善食欲健脾胃的效果哦。
扁豆米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1、糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對(duì)于利尿消腫祛濕有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用，抗衰老啊清熱解毒都是不錯(cuò)的食譜哦，同時(shí)也可以提高免疫力。
扁豆米粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是扁豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)充鐵質(zhì)改善食欲健脾益胃，緩解疲勞，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，是不錯(cuò)的一道食療方法。
我們都知道，對(duì)于扁豆這樣的蔬菜來說，我們?cè)谏钪惺且欢ㄒ阉腼兪觳判械牧?，如果我們吃到的扁豆不熟，那么就容易?dǎo)致中毒情況的出現(xiàn)了，而油燜扁豆就是扁豆的一種美味吃法了，我們應(yīng)該怎么烹飪比較好呢，一起看看油燜扁豆的做法吧。
油燜扁豆的材料
扁豆、油適量、鹽適量、蒜瓣適量、味極鮮適量。
油燜扁豆的做法
1、將扁豆去兩頭，洗干凈后放在熱水中焯一下，焯好后晾干水;
2、鍋中放入適量的油。拍兩個(gè)蒜瓣放在扁豆上;
3、油熱后將扁豆倒入，翻炒片刻;
4、放入適量的水、鹽。燜煮5分鐘左右;
5、待扁豆開好時(shí)，加入適量的味極鮮翻炒幾下，接著收汁出鍋。
小技巧：扁豆最好選擇比較嫩的，這樣的口感會(huì)相對(duì)好一點(diǎn);在清洗扁豆的時(shí)候，可以用濃鹽水泡一下，這樣可以確保將殘留在扁豆內(nèi)的細(xì)菌殺死;在炒扁豆之前，可以將扁豆焯一下，這樣可以使得扁豆容易煮熟，節(jié)省不少的時(shí)間。
油燜扁豆的功效
可以發(fā)現(xiàn)這道油燜扁豆的味道是非常出色的，而且功效也不差，首先扁豆中的纖維素含量是極高的，所以我們是可以通過吃這樣的食物來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，對(duì)于我們的腸胃健康有好處，而且是可以幫助我們健脾化濕的，主治脾虛兼濕，婦女白帶過多可以經(jīng)常食用，是女性朋友們很適合吃的一道菜了，同時(shí)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃也是非常有好處的，是可以化濕消暑，用于因?yàn)闈駳舛a(chǎn)生中暑的癥狀，有嘔吐、腹瀉的癥狀，而且我們吃油燜扁豆可以促進(jìn)排便的，同時(shí)是可以幫助我們排毒的，好處極大。
上面給大家介紹的就是油燜扁豆吃，可以發(fā)現(xiàn)油燜扁豆是非常優(yōu)質(zhì)的一道菜了，在生活中我們經(jīng)常的吃油燜扁豆，好處是極大的，可以幫助我們有效的保護(hù)腸胃健康，對(duì)于女性來說也很有意義哦，所以我們就要經(jīng)常的吃些油燜扁豆了。
扁豆是很不錯(cuò)的雜糧的食材類型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，比如說豐富的纖維素啊，碳水化合物啊還有礦物質(zhì)等等，可以促進(jìn)新陳代謝，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用呢，煮粥食用是最好的選擇了，今天介紹扁豆白果粥的做法，可以健脾胃，還可以提高體質(zhì)。
扁豆白果粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
扁豆白果粥
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
扁豆白果粥的做法
1、糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。
3、放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
白果和扁豆一起吃的話，可以起到健脾胃的作用，而且還可以起到潤(rùn)肺止咳的哦，對(duì)于緩解食欲不振有一定的好處和效果，而且也可以起到保護(hù)肝臟的作用。扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。扁豆白果粥此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。
這道扁豆白果粥，可以促進(jìn)食欲，對(duì)于腸胃不好啊或者是體內(nèi)濕氣重的情況，有一定的改善的作用和效果，而且也可以增強(qiáng)免疫力的呢，這樣的食譜日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于緩解食欲不振啊還有體質(zhì)虛弱的情況有幫助作用。
米的種類有很多，糯米也是其中的一種，有的地區(qū)叫江米，是一種，黏黏糯糯的感覺。糯米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素，可以有健脾胃的作用哦，糯米的食用方法有很多，來看看糯米扁豆粥的做法。
糯米扁豆粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于抗衰老有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，同時(shí)也可以抗衰老的哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于糯米扁豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，促進(jìn)食欲健脾消食家常菜，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿足。潤(rùn)肺健脾益胃改善食欲，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生粥，趕緊來學(xué)吧。
喝粥是人們的一種飲食方法，喝粥可以有促進(jìn)代謝，促進(jìn)消化的作用，不同的養(yǎng)生粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的。白果瘦肉粥是大家都很熟悉的一種粥品，營(yíng)養(yǎng)多多，而且還可以有潤(rùn)肺止咳的的作用，和扁豆一起吃的話可以健脾養(yǎng)胃，來看看扁豆白果瘦肉粥的做法吧。
扁豆白果瘦肉粥
食療功效:健脾益胃、改善食欲、潤(rùn)肺定喘
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:一般人群皆可食用
扁豆白果糯米粥所需材料
主要食材：糯米、扁豆、白果、蔥花、鹽、瘦肉
扁豆白果糯米粥的做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。瘦肉切丁。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，瘦肉用旺火煮至米粒完全開花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
扁豆白果糯米粥的功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。扁豆白果糯米粥此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。扁豆可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以抗衰的哦，對(duì)于滋潤(rùn)皮膚有一定的效果，而且還可以有預(yù)防便秘的作用，大家可以這樣搭配的哦，可以養(yǎng)肝明目，而且還可以疏通血管。
扁豆白果瘦肉粥的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，健脾益胃改善食欲潤(rùn)肺止咳的作用，而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
花蛤蜊屬于我們常見的一種水產(chǎn)品，吃起來是有助于我們健康的，而且吃起來也是非常鮮美的，特別是經(jīng)過我們的烹飪之后，吃起來的味道就會(huì)更好，對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有好處的，那么具體炒花蛤蜊如何烹飪比較好，一起看看炒花蛤蜊的做法吧。
炒花蛤蜊的材料
花蛤500克、青椒1根、紅椒1根 姜3片、料酒2湯匙30ml、豆豉辣醬2湯匙30克。
炒花蛤蜊的做法
1、花蛤中的泥沙很多，為了不影響口感，那么就將花蛤浸泡在鹽水中，讓它們吐干凈泥沙。差不多浸泡一個(gè)小時(shí)，隨后撈出瀝干。
2、將青椒、紅椒去除籽，洗干凈直接切塊。
3、生姜洗凈切片備用。
4、下面就可以開始熱鍋了，當(dāng)油溫到達(dá)五成的時(shí)候，就將豆豉醬放入鍋中，生姜也一起放入。大火爆香。
5、煸炒一會(huì)兒后，就將花蛤、青紅椒倒入，一定要用大火爆炒，并加入料酒，一直到花蛤它們開口之后，再開始調(diào)味了，將食鹽、味精放入。
6、等調(diào)料完全融合在食材里，就可以盛入了，最后再撒上一點(diǎn)蔥花。就可以吃了。
炒花蛤蜊的食用功效
這道菜給人帶來的好處：健脾益胃，清熱利濕，促進(jìn)消化等等的作用?；ǜ虻奈兜辣容^鮮美，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪。碳水化合物、維生素、氨基酸等等多種營(yíng)養(yǎng)成分。屬于高蛋白、低熱量的人，它可以防止中老年人的慢性疾病，所以老年人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)。那些缺鈣、貧血的人群也可以食用，并且還能降低人體的膽固醇。在這夏天，花蛤還能提高人的食欲。
炒花蛤蜊是大家熟悉的一道菜，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃這道菜，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生也會(huì)有意義，還能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別是可以保護(hù)好我們的腸胃健康，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該經(jīng)常去吃這道炒花蛤蜊，是大家不能錯(cuò)過的。
我們每天都要攝入不同的食物，食物的不同，養(yǎng)生的效果也是不一樣的吧。我們可以通過攝入食物來滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以提高體質(zhì)。扁豆是比較常見的一種食材類型哦，而且還能有清熱解毒去火的作用呢，來看看這道香菇扁豆的做法吧，可以有去暑祛濕的效果。
【蠔油香菇扁豆】
【主料】
扁豆角300g、香菇6朵、紅椒30g
【輔料】
油適量、鹽適量、蠔油30g、白糖2g、生抽15ml
【做法】
1.香菇提前泡發(fā)至軟，扁豆洗凈切菱形片。
2.鍋中水燒開放入扁豆焯燙3分鐘過涼備用。
3.炒鍋倒油爆香蔥姜蒜。
4.倒入切片得香菇和扁豆翻炒片刻。
5.加入鹽和糖繼續(xù)翻炒。
6.加入少許生抽。
7.再加入耗油繼續(xù)翻炒。
8.放入紅椒塊翻炒。
9.加少許雞精翻炒均勻關(guān)火。
蠔油香菇扁豆是我們平時(shí)經(jīng)常吃的家常菜，這道菜味道清淡鮮美，外型搭配漂亮，色香味俱全。扁豆?fàn)I養(yǎng)成分豐富，含有蛋白質(zhì)、纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，還含有蔗糖、棉子糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等物質(zhì)。主要用于夏季感受暑濕，發(fā)熱，心煩，胸悶，吐瀉等癥狀。扁豆功能健脾化和中，有利于暑濕邪氣的祛除。扁豆和香菇的搭配，可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)的同時(shí)也可以有豐富的維生素的攝入，對(duì)于緩解煩躁有好處，還可以利尿祛濕。
這道香菇扁豆適合夏季食用，清熱解毒去火，是一道很下飯的食譜哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于出現(xiàn)的便秘啊或者是心情煩躁有一定的改善的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦，對(duì)于保健養(yǎng)生起到了很好的效果和作用，大家不妨試試吧。
導(dǎo)讀：益腎化濕的食物有哪些？腎主水，夏天人們都要補(bǔ)充大量的水分，如果腎功能不好，多余的水分不能排出體外，就會(huì)造成水腫，那么，怎么辦呢？下面為您介紹幾種益腎化濕的食物，來看看吧。
益腎化濕的食物：
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑棗
黑棗是鮮棗，是鮮棗的干制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補(bǔ)氣益血的功效，而黑棗則是補(bǔ)腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助陰等作用。可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品，對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力都很有幫助。
3、紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
4、黑豆
黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋；黑豆中的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸排毒。黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、明目及等作用。
5、豇豆
豇豆性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明？李時(shí)珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。
6、苦瓜
苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、玉米
玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
8、蓮須
蓮須又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢(mèng)泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時(shí)珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精，可治男子腎泄。《本草經(jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須治夢(mèng)遺精滑最良。
9、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
10、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
11、海參
海參可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
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