扁豆白果瘦肉粥——健脾益胃改善食欲
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供扁豆白果瘦肉粥——健脾益胃改善食欲，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
喝粥是人們的一種飲食方法，喝粥可以有促進(jìn)代謝，促進(jìn)消化的作用，不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的。白果瘦肉粥是大家都很熟悉的一種粥品，營養(yǎng)多多，而且還可以有潤肺止咳的的作用，和扁豆一起吃的話可以健脾養(yǎng)胃，來看看扁豆白果瘦肉粥的做法吧。
扁豆白果瘦肉粥
食療功效:健脾益胃、改善食欲、潤肺定喘
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:一般人群皆可食用
扁豆白果糯米粥所需材料
主要食材：糯米、扁豆、白果、蔥花、鹽、瘦肉
扁豆白果糯米粥的做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。瘦肉切丁。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，瘦肉用旺火煮至米粒完全開花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
扁豆白果糯米粥的功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。扁豆白果糯米粥此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。扁豆可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以抗衰的哦，對于滋潤皮膚有一定的效果，而且還可以有預(yù)防便秘的作用，大家可以這樣搭配的哦，可以養(yǎng)肝明目，而且還可以疏通血管。
扁豆白果瘦肉粥的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，健脾益胃改善食欲潤肺止咳的作用，而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
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扁豆是一種很常見的豆類食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用。你知道扁豆的食用方法嗎，可以煮著吃，煮粥等等，今天介紹扁豆扁豆米粥的做法吧，可以有改善食欲健脾胃的效果哦。
扁豆米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1、糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對于利尿消腫祛濕有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用，抗衰老啊清熱解毒都是不錯(cuò)的食譜哦，同時(shí)也可以提高免疫力。
扁豆米粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是扁豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)充鐵質(zhì)改善食欲健脾益胃，緩解疲勞，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，是不錯(cuò)的一道食療方法。
米的種類有很多，糯米也是其中的一種，有的地區(qū)叫江米，是一種，黏黏糯糯的感覺。糯米的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素，可以有健脾胃的作用哦，糯米的食用方法有很多，來看看糯米扁豆粥的做法。
糯米扁豆粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，對于抗衰老有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用哦，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有滋潤肌膚的作用，同時(shí)也可以抗衰老的哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于糯米扁豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，營養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，促進(jìn)食欲健脾消食家常菜，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。潤肺健脾益胃改善食欲，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生粥，趕緊來學(xué)吧。
現(xiàn)在很多人都有腸胃不適的情況，多因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致的，時(shí)間長了對身體健康是有一定的影響的，吃什么最養(yǎng)胃成了人們最關(guān)注的問題了，黑米就是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的食材，如何吃呢，當(dāng)然是做粥了，來看看黑米瘦肉粥的做法。
黑米瘦肉粥
黑米瘦肉粥所需材料
主要食材黑米、瘦肉,輔助佐料芹菜、紅椒、鹽、味精、胡椒粉、料酒
黑米瘦肉粥的做法
1、黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜洗凈，切碎。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3、加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
黑米瘦肉粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。黑米瘦肉粥具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥、補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神等功效。適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者。這樣的吃法可以有滋補(bǔ)的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，對于身體虛弱，腸胃不適等人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以經(jīng)常食用，對身體健康是有一定的好處和作用的。
關(guān)于黑米瘦肉粥的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來，維持健康的身體機(jī)能不被破壞，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
玉米大家都愛吃，小編也很愛吃玉米，特別是松仁玉米啊或者是煮玉米都是不錯(cuò)的選擇，可以開胃健脾，還可以有促進(jìn)食欲的作用呢，玉米的食用方法是有很多的呢，來看看玉米瘦肉粥的做法，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以提高人體的免疫力哦。
玉米瘦肉粥
營養(yǎng)價(jià)值:
富含異麥芽低聚糖、鎂、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群均可食用，尤適宜氣血不足、營養(yǎng)不良、記憶力衰退、習(xí)慣性便秘人群
所需材料
大米10克、玉米粒50克、豬瘦肉50克、鹽少許
做法
1大米洗干凈后加水浸泡10分鐘;玉米粒洗干凈備用;豬瘦肉則洗干凈后剁碎備用。
2鍋中倒入水，待水燒開后加入大米、玉米粒和豬瘦肉熬煮。
3熬煮成粥后加入少許鹽調(diào)味即可關(guān)火，盛碗食用即可。
功效與作用
一歲以下的寶寶常常消化能力不是很好，而豬瘦肉相對于肥肉而言就更易被消化吸收了。瘦肉中含有豐富的熱量和脂肪，能補(bǔ)充身體所需的熱量及脂肪。玉米是粗糧中的佳品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等身體所需的營養(yǎng)元素，且顏色又艷麗，更容易增進(jìn)寶寶的食欲。豬瘦肉、玉米與大米熬煮成粥，含有人體所需的淀粉、碳水化合物、維生素等多種營養(yǎng)成分，能使寶寶的身體更加強(qiáng)壯。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，適合老年人和孩子吃，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還可以有促進(jìn)消化的效果哦，對于減肥減脂來說也有好處，還可以提高免疫力、
玉米瘦肉粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，開胃健脾促進(jìn)食欲強(qiáng)體質(zhì)，玉米含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)排便，而且還有排毒養(yǎng)顏的作用，大家可以放心食用。可以有促進(jìn)食欲的效果哦，老少皆宜，還可以保護(hù)腸胃。
不同的食材營養(yǎng)價(jià)值不同，我們可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的養(yǎng)生食材，今天小編介紹的是粥品，不同的粥品采用的一些五谷的腫了也是不一樣的，我們可以多吃一些雜糧，這樣很容易消化吸收，白果瘦肉粥都吃過嗎，可以健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)五臟。
白果瘦肉粥
材料:豬瘦肉200克、白果10個(gè)、白菜葉2片、大米250克
調(diào)料：鹽2克、生抽3克、蠔油3克、料酒5克、白胡椒粉5克
做法：
1、準(zhǔn)備好食材，豬瘦肉用刀剁碎成肉末，加入鹽、生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉腌制20分鐘;白菜葉洗凈切成切絲;白果敲碎外殼，撕掉內(nèi)膜，取凈肉備用。
2、把大米洗凈干凈，加入4倍的水，大火煮沸后，改成小火慢慢熬成粥，然后把腌制好的肉末倒入粥內(nèi)，用湯勺不停攪拌，使其均勻。
3、然后加入白果，煮10分鐘。
4、最后加入白菜絲，適當(dāng)加鹽調(diào)味即可
小貼士：
1.熬粥的米最好是一半香米一半珍珠米。
2.熬粥的水要一次加足，一般是米的4-5倍，看米的新舊程度而定，新米就多放些水，而且熬粥中途不要另外加水，如果非要加水，必須加開水。
3.白果一次不宜食用太多，每人每天3-4顆即可。
4.白果略有一點(diǎn)苦味，白菜的甜可以中和白果的苦，而且可以增加粥的質(zhì)感。
白果粥既是日常食品，也是保健飲食。它不但口味香甜，白果所特有的祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效使它具有很高的食療保健價(jià)值，在《本草綱目》的粥療方中，白果粥屬于止咳平喘類藥粥。大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。大米可提供豐富B族維生素，大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。這樣的一款粥品可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對于滋補(bǔ)物質(zhì)，止咳化痰潤肺是不錯(cuò)的選擇，而且還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，適合多種人群，大家不妨試試。
白果瘦肉粥的具體的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識(shí)，大家可以回去以后利用起來，適合老年人增強(qiáng)骨質(zhì)，而且還可以有利于兒童的發(fā)育，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)五臟通血脈，而且還可以有益于身體的健康。
喝粥是一種飲食的方式，也是人們都會(huì)選擇的一種，它可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用哦。白果瘦肉粥大家都喝過嗎，是由白果也就是銀杏，還有瘦肉，大米熬煮的，而且也可以添加很多其他的材料，今天小編就來介紹降低膽固醇的海參白果瘦肉粥的做法。
原料：
大米一杯,水九杯,骨頭湯一杯,瘦肉適量、白果10個(gè),海參(刺參)兩只,肉適量,紅椒碎適量
做法：
1.大米洗凈,泡兩小時(shí)后瀝干水分備用
2.白果去殼,去薄膜,洗凈備用
3.海參泡發(fā)后剪開肚子,去掉頂頭的沙包,沖洗干凈,切段
4.水和湯燒沸后,倒入大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,加入白果和海參,后腿骨肉,中火煮15分鐘,中間不斷攪拌
5.調(diào)入鹽,胡椒粉,香油,撒入紅椒碎,出鍋。
白果
銀杏中的黃銅甙、苦內(nèi)脂對腦血栓、老年性癡呆、高血壓等疾病都有預(yù)防和治療作用。經(jīng)常食用可以擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)使人肌膚紅潤、精神煥發(fā)。治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數(shù)。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，銀杏還可治療肺結(jié)核、癲癇、神經(jīng)性頭痛、美尼爾氏綜合癥等疾病。
營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，不含膽固醇，是高級(jí)滋補(bǔ)品，為海珍品之冠。在醫(yī)學(xué)上，刺參具有補(bǔ)腎壯陽、益氣補(bǔ)陰、通腸潤燥之功能，可用于治療腎虛陽痿、腰膝酸軟、腸燥便秘、神經(jīng)衰弱、再生障礙性貧血、糖尿病等。這樣的一款養(yǎng)生的粥品可以有美容護(hù)膚的作用，而且還可以補(bǔ)腎壯陽的哦，對于氣虛不足啊或者是經(jīng)常便秘等人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理之選，而且還可以有抗衰的作用呢。
海參白果瘦肉粥的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，低膽固醇高蛋白補(bǔ)腎壯陽，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，對身體健康有好處，大家不妨試試。
花椒大家都吃過嗎，是一種很常見的調(diào)味品，可以讓你的菜肴更加的美味，而且還可以促進(jìn)食欲?；ń肪哂信傅淖饔?，還有藥用的效果哦，你知道如何食用嗎，吃法有很多，來看看花椒里瘦肉粥的制作方法，可以健脾胃。
花椒里瘦肉粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B、E，鈣、磷、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
豬里脊肉100克、大米80克、花椒適量、芹菜適量、鹽適量、雞精適量
做法
1豬里脊肉洗凈切絲，入油鍋中滑熟后撈出;大米淘凈，清水浸泡。
2鍋中注水，下入大米以旺火煮開，加入豬肉煮至米粒熟軟。
3改小火，放入花椒、芹菜粒，慢火熬至成粥，加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效與作用
豬里脊肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用?；ń肪哂蟹枷憬∥浮刂猩⒑⒊凉裰雇?、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效.此粥具有健脾暖胃、除濕消炎、補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥的功效。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃的作用，對于消腫去濕氣有好處，還可以有清熱解毒的作用，對于滋補(bǔ)五臟有一定的好處，還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身的哦。
花椒里瘦肉粥的制作方法，大家都知道了吧，也知道它的營養(yǎng)價(jià)值了，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以健脾暖胃除濕消炎，增強(qiáng)人體的免疫力哦。
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