扁豆白果粥——健脾益胃改善食欲
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“扁豆白果粥——健脾益胃改善食欲”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
扁豆是很不錯(cuò)的雜糧的食材類型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，比如說豐富的纖維素啊，碳水化合物啊還有礦物質(zhì)等等，可以促進(jìn)新陳代謝，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用呢，煮粥食用是最好的選擇了，今天介紹扁豆白果粥的做法，可以健脾胃，還可以提高體質(zhì)。
扁豆白果粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
扁豆白果粥
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
扁豆白果粥的做法
1、糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。
3、放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用YS630.Com
白果和扁豆一起吃的話，可以起到健脾胃的作用，而且還可以起到潤(rùn)肺止咳的哦，對(duì)于緩解食欲不振有一定的好處和效果，而且也可以起到保護(hù)肝臟的作用。扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。扁豆白果粥此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。
這道扁豆白果粥，可以促進(jìn)食欲，對(duì)于腸胃不好啊或者是體內(nèi)濕氣重的情況，有一定的改善的作用和效果，而且也可以增強(qiáng)免疫力的呢，這樣的食譜日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于緩解食欲不振啊還有體質(zhì)虛弱的情況有幫助作用。
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扁豆是一種很常見的豆類食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用。你知道扁豆的食用方法嗎，可以煮著吃，煮粥等等，今天介紹扁豆扁豆米粥的做法吧，可以有改善食欲健脾胃的效果哦。
扁豆米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1、糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對(duì)于利尿消腫祛濕有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用，抗衰老啊清熱解毒都是不錯(cuò)的食譜哦，同時(shí)也可以提高免疫力。
扁豆米粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是扁豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)充鐵質(zhì)改善食欲健脾益胃，緩解疲勞，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，是不錯(cuò)的一道食療方法。
米的種類有很多，糯米也是其中的一種，有的地區(qū)叫江米，是一種，黏黏糯糯的感覺。糯米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素，可以有健脾胃的作用哦，糯米的食用方法有很多，來看看糯米扁豆粥的做法。
糯米扁豆粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于抗衰老有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，同時(shí)也可以抗衰老的哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于糯米扁豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，促進(jìn)食欲健脾消食家常菜，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿足。潤(rùn)肺健脾益胃改善食欲，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生粥，趕緊來學(xué)吧。
如何才能保證健康的身體？這個(gè)問題對(duì)于現(xiàn)代上班族來說幾乎很難保證，因?yàn)樽约旱墓ぷ饔绊懀蛘哂捎谧陨砹?xí)慣的影響，因此他們常常沒有時(shí)間按時(shí)吃飯，或者好好打理自身的健康。因此為了能夠避免這些情況的出現(xiàn)，我們?yōu)槟榻B一味健脾益胃粥 還您健康的小竅門，以下就是為您做出的詳細(xì)介紹。
芡實(shí)蓮子粥
對(duì)于健康而言，相信大家都只要有健康的生活方式。但是很多朋友表示：自己的工作繁忙，似乎無暇照顧自己和家人。其實(shí)無論工作如何的繁忙，為了家人、為了自己，都建議您應(yīng)該保障好自己的脾胃健康，蓮子芡實(shí)粥能夠有效幫助您緩解這些情況。
所需食材：
蓮子50克，芡實(shí)15克，大米適量。
制作方法：
1.蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。
2.以上原料同時(shí)放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制。
主要功效：
相信很多上班族，都會(huì)感覺到身心疲憊、頭昏腦漲，這些沒精神的情況都可能導(dǎo)致我們工作效率下降，人際關(guān)系減弱，那么此時(shí)可以喝些蓮子芡實(shí)粥以促進(jìn)身心恢復(fù)。我們都知道蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，不僅能夠幫助我們快速恢復(fù)身體活力，同樣還能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮子心還有很好的去心火功效，有助于睡眠，不要忘了早睡對(duì)于我們脾胃健康也是有著極大幫助的。
通過上述為您介紹的“健脾益胃粥 還您健康的小竅門”，希望能夠?qū)δ行椭?，同樣希望您能夠?qū)⑺芎玫倪\(yùn)用到自己的生活中去。隨著生活節(jié)奏的快加，以及沒有時(shí)間按時(shí)吃飯的上班族來說，脾胃永遠(yuǎn)是最先受到傷害的，為了緩解這些情況的出現(xiàn)，也建議您能夠及時(shí)引起重視。
掙錢似乎成為了都市人生活的全部，尤其是現(xiàn)在接近春節(jié)期間，我們需要花費(fèi)的地方越來越多。因此越來越多的上班族在此時(shí)沒日沒夜的工作，就希望自己的家人能夠過上一個(gè)幸福的新年。但是生活這么拼，身體也因此帶來了諸多的傷害，尤其是脾胃的健康，一直以來都讓不少朋友頭疼。其實(shí)無論怎樣健康是關(guān)鍵 健脾益胃粥來幫您。
茯苓大棗粥
脾胃如何能夠保障健康是很多朋友都關(guān)注的問題，大家都知道粗糧給我們的身體帶來了很多好處，同樣也給我們的生活帶來了很多樂趣。但是您知道嗎？粗糧同樣對(duì)于我們的脾胃健康也有著非常重要的幫助，為了您的脾胃健康，建議您不妨試試茯苓大棗粥。
所需食材：
茯苓10～30克，大棗5~10枚，大米、小米適量。
制作方法：
1.茯苓清水浸泡30分鐘，放入大棗，加適量大米、小米或糯米。
2.再加足量清水，最好一次性把水加足。
3.大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。
主要功效：
以上的方法是不是非常簡(jiǎn)單呢？在熬制的過程中需要注意：掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則粥的黏稠度和濃郁香味都會(huì)大打折扣。這一味粥主要針對(duì)于節(jié)后的朋友而言，我們都知道節(jié)后會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生極大的不適應(yīng)感，且很多人都打破了日常的作息時(shí)間，無論是對(duì)于脾胃還是其他問題都會(huì)找上門來。而茯苓具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用，這對(duì)于我們春節(jié)過后的精神恢復(fù)有著非常大的幫助，另外大棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。不僅能夠能健脾益氣、養(yǎng)血安神，還可以有效改善失眠。
新年新氣象，健康是關(guān)鍵 健脾益胃粥來幫您。希望您在新的一年里能夠及時(shí)了解自身的身體情況，并且有針對(duì)性的進(jìn)行治療。食療文化一直以來也非常多的受到很多朋友的追捧，因此為了能夠在生活中給自己更多的正能量，也建議那您每天保護(hù)好自己的脾胃，帶著健康的身體上路，為家人和自己奮斗。
扁豆是我們大家熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人都愛吃，這對(duì)我們健康是非常有好處的，可以起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，特別是可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣對(duì)我們健康自然是有好處的，炒扁豆絲就是常見的吃法了，那么如何烹飪呢，一起看看吧。
炒扁豆絲的材料
扁豆、干辣椒、紅椒、生抽、鹽、味精、蔥、姜。
炒扁豆絲的做法
首先需要我們把材料都準(zhǔn)備好，然后先將扁豆洗凈切絲，干辣椒和紅椒切絲，蔥姜切末備用。之后選擇在炒鍋中放油燒熱，先放蔥姜末和干辣椒絲煸炒出香味后，將扁豆絲放入翻炒，等到炒出香味的時(shí)候，選擇用大火把扁豆絲炒至熟，這時(shí)候再放紅椒絲略微翻炒，最后放味精調(diào)味出鍋，就可以開始吃了。
炒扁豆絲的食用功效
炒扁豆絲是我們熟悉的一種食物，在平時(shí)不少人都會(huì)愛吃，這種食物對(duì)我們健康非常有好處，可以起到非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，特別是可以促進(jìn)我們的腸胃健康，還可以通過吃炒扁豆絲來養(yǎng)生，首先可以健脾化濕，主治脾虛兼濕，婦女白帶過多可以經(jīng)常食用，同時(shí)我們吃這種食物還能化濕消暑，用于因?yàn)闈駳舛a(chǎn)生的中暑等癥狀，有嘔吐、腹瀉的癥狀，再加上炒扁豆絲的各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量非常豐富，可以幫助我們很好的補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。推薦大家在平時(shí)去多吃。
上面介紹了炒扁豆絲的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃炒扁豆絲對(duì)健康是有幫助的，大家完全可以通過吃炒扁豆絲來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于我們的健康是非常有好處的，同時(shí)還可以有效促進(jìn)腸胃健康，在平時(shí)就完全可以多吃這種食物來養(yǎng)生。
扁豆大家很熟悉，這是我們常見的一種蔬菜，也是很多人都愛吃的，我們經(jīng)常吃就能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且扁豆吃起來的味道以及口感都是不錯(cuò)的，再加上扁豆吃的時(shí)候也會(huì)有很多方法，素燜扁豆就是其中很不錯(cuò)的吃法，下面就讓我們看看素燜扁豆的做法。
素燜扁豆的材料
扁豆、黃豆醬、蒜、植物油、蔥。
素燜扁豆的做法
在烹飪之前，我們首先就要做好烹飪食物的準(zhǔn)備了，首先我們要將扁豆去掉筋和尖，洗凈瀝去水，掰成寸段，蒜洗凈切末。之后我們可以選擇把鍋內(nèi)加油燒熱，爆香蔥碎，下入扁豆翻炒至變色后加入黃豆醬繼續(xù)煸炒均勻。然后加入適量的清水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燜至，待湯汁剩余三分之一時(shí)放入生抽、老抽，翻炒均勻，放入鹽調(diào)味，在烹飪素燜扁豆的時(shí)候一定要把扁豆炒熟了才行，這樣才可以避免吃素燜扁豆出現(xiàn)不適情況。
素燜扁豆的食用功效
吃素燜扁豆是不錯(cuò)的，這是很多人都愛吃的一種食物，經(jīng)過烹飪之后的味道很不錯(cuò)，而且我們吃素燜扁豆還能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是滋補(bǔ)的效果也是非常強(qiáng)的，首先吃素燜扁豆能起到健脾化濕的效果，主治脾虛兼濕，而且婦女白帶過多也可以食用素燜扁豆改善不適，同時(shí)吃素燜扁豆還可以濕消暑，用于因?yàn)闈駳舛a(chǎn)生中暑的癥狀，有嘔吐、腹瀉的癥狀，能夠有效解決，如果我們出現(xiàn)上火的問題，那么吃素燜扁豆就可以清熱解暑，幫助我們改善不適。
我們吃素燜扁豆對(duì)健康會(huì)有很大幫助，在平時(shí)很多人都會(huì)吃到素燜扁豆，這樣對(duì)我們健康自然是有幫助的，首先我們吃素燜扁豆就能促進(jìn)脾胃健康，幫助我沒改善一些腸胃不適，同時(shí)我們吃素燜扁豆還可以很好的清熱解毒，在平時(shí)大家就要多吃。
白果豬肚湯是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人都會(huì)吃這種食物的，對(duì)我們健康來說是有好處的，而且白果豬肚湯吃起來的味道也不錯(cuò)，對(duì)我們健康很有幫助，所以在平時(shí)我們吃白果豬肚湯很不錯(cuò)，那么具體白果豬肚湯如何烹飪比較好，一起看看吧。
白果豬肚湯的材料
白果、豬肚、黑胡椒粉、清水。
白果豬肚湯的做法
1、首先將豬肚不斷用清水沖洗干凈，再用食鹽進(jìn)行搓洗，直至將豬肚洗凈。隨后將它切塊備用。
2、將白果的芯去除。
3、接著鍋中放入適量的清水，將豬肚、白果放入，用大火煮沸。
4、等沸騰了，將黑胡椒粉倒入，進(jìn)行調(diào)味，再蓋鍋蓋，繼續(xù)大火煮滾。
5、接著改小火進(jìn)行微燉，需要一個(gè)1小時(shí)左右。
6、最后加入適量的雞粉，拌勻之后我們就可以開始吃了。
白果豬肚湯的食用功效
白果豬肚湯可以健脾益胃、降低膽固醇等等的功效。白果中含有莽草酸、白果雙黃酮、甾醇等等的營(yíng)養(yǎng)元素，這些元素可以幫助我們預(yù)防高血壓、冠心病等等的疾病?？梢院芎玫谋Ｗo(hù)著我們心血管的健康。白果還能滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽的癥狀。豬肚中的營(yíng)養(yǎng)元素也是極其豐富的，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、等，可以補(bǔ)虛，若是體質(zhì)差的人，就可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＝∑⑽?，滋養(yǎng)著我們的身體。這道食譜，很適合體虛的人食用。
我們吃白果豬肚湯對(duì)健康有好處，大家可以通過白果豬肚湯來進(jìn)行養(yǎng)生，特別對(duì)我們腸胃健康是有幫助的，同時(shí)吃?？梢院芎玫慕鉀Q身體不適，可以幫助我們促進(jìn)脾胃健康，同時(shí)對(duì)我們血管健康也是有幫助的，因此大家對(duì)白果豬肚湯不能錯(cuò)過。
田螺肉你知道嗎，是一種很常見的海鮮類的食材哦，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以帶殼烹飪，也可以購(gòu)買田螺肉。田螺肉含有的蛋白質(zhì)氨基酸比較多，可以有利尿清熱的作用，還可以健脾胃的哦。來看看田螺粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素A、B、D、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陰虛火旺者
禁忌人群:
脾胃虛寒、便溏腹瀉、風(fēng)寒感冒、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)婦不宜吃田螺
大米田螺粥
所需材料
大米100克、田螺30克、鹽3克、味精2克、蔥花適量、胡椒粉適量
田螺粥的做法
1.大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;田螺鉗去尾部，仔細(xì)洗凈泥沙。
2.油鍋燒熱，放入田螺，加鹽炒熟后盛出。
3.鍋置火上，注入清水，放入大米煮至七成熟，再放入田螺煮至米粒開花，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
田螺具有清熱、明目、解暑除濕、止渴、醒酒、解毒、利尿通淋的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱利尿、健脾益胃、解暑除濕、解毒醒酒、補(bǔ)中益氣的功效。田螺煮粥的話可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于消暑降溫有好處，而且還可以有清熱解毒的效果呢，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)五臟的效果。
田螺粥的制作方法你都知道了吧，這樣的一款粥品老少皆宜，可以有清熱解毒去火的作用，還可以解毒降溫的哦，對(duì)于消腫有好處，同時(shí)也可以健脾胃的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，對(duì)身體健康是有一定的好處和效果的。
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生問題已經(jīng)成為了眾多朋友越來越關(guān)注的問題。誠(chéng)然我們也發(fā)現(xiàn)，最近幾年來飲食健康問題幾乎也讓越來越多的朋友感到無從選擇。尤其是對(duì)于腸胃而言，市面上常見的美食很多，但是卻不敢保證健康，腸胃十分容易受到損害。這種情況應(yīng)該怎么辦呢？
三米桂圓粥——健脾益胃
想要保護(hù)自己的腸胃首先就要了解有利于腸胃的食物，我們經(jīng)常能夠發(fā)現(xiàn)很多脾胃不適的朋友都有著對(duì)健康不利的生活習(xí)慣。因此如果您真的想要保證脾胃的健康，建議您不妨試試三米桂圓粥。
所需食材：
薏苡米30克，紫米、糯米各80克，紅棗9枚，桂圓肉25克，紅糖5小匙。
制作方法：
1.將薏苡米、紫米、糯米淘洗干凈，紅棗去核，洗凈切成4半。
2.將薏苡米、紫米、糯米同入鍋加入適量清水煮至沸，待米熟。
3.加入紅棗、桂圓肉、紅糖煮成粥。
主要功效：
這種方法對(duì)于女性朋友而言有著非常大的好處，首先它不僅能夠健脾開胃，補(bǔ)益氣血，可以有效調(diào)養(yǎng)女性脾胃虛寒的情況，改善女性氣血不足所引發(fā)的皮膚問題和身體健康問題。同樣如果您正處于減肥期間，因此給自己造成了營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的情況，也建議您不妨試試這一味粥，對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體有著極大的好處，最后如果你您消渴多尿，自汗便溏等癥狀也出現(xiàn)的較為嚴(yán)重，那么也不妨試試這一味粥，相信會(huì)給您帶來一定的驚喜效果。
如果您也是忙碌的上班族，那么希望通過上述介紹的“四季養(yǎng)生 試試健脾益胃粥”能夠?qū)δ兴鶐椭?。腸胃問題一直帶給現(xiàn)代人非常大的傷害，因此為了您自身的健康，在繁忙的工作中保護(hù)自己的腸胃，那么建議您不妨可以每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，為自己熬制一碗健脾益胃粥。
糯米大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的一種食材類型哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血健脾胃的作用哦，糯米的食用方法有很多，下面的這道蓮藕糯米丸子就是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)食欲。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì),維生素B1,B2,煙酸,淀粉,脂肪,糖類,鈣,磷,鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
消化不良,腹脹,咳嗽,痰黃,發(fā)熱患者不宜多吃糯米
所需材料
蓮藕300克、糯米50克、香菜少許、紅椒少許、鹽3克、淀粉適量、香油適量
做法
1蓮藕去皮洗凈，剁蓉;糯米洗凈;紅椒去蒂洗凈，切圈;香菜洗凈備用。
2將剁好的蓮藕與淀粉，加適量清水、鹽，攪拌成泥狀，做成丸子，然后蘸上糯米，入蒸鍋蒸熟取出擺盤，淋上香油，用香菜、紅椒點(diǎn)綴即可。
功效與作用
蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補(bǔ)心生血、清熱潤(rùn)肺、健脾開胃、消食止瀉的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此菜具有益氣固表、健脾益胃、清熱解渴、止瀉益精、補(bǔ)心生血、止瀉的功效。糯米和蓮藕一起吃，可以有清熱解毒的作用，還可以健脾胃的哦，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于促進(jìn)食欲補(bǔ)虛勞有一定的效果。
上面介紹了蓮藕糯米丸子豆的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。健脾益胃促進(jìn)食欲補(bǔ)虛，清熱去火緩解便秘，營(yíng)養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來吧。
白茅根你知道是什么嗎?它的保健功效是很強(qiáng)大的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于治療疾病有很好的幫助和效果哦。白茅根就是中藥材的一種，它可以有健脾胃的作用，還可以潤(rùn)肺，來看看這款茅根山藥粥的做法吧，可以養(yǎng)胃的哦。
茅根山藥粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、糖類、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、鋅、銅
適宜人群:
腹脹、熱病煩渴、肺熱喘急、胃熱、淋病、小便不利者
茅根山藥粥
所需材料
山藥30克、白茅根15克、大米100克、鹽3克、蔥少許
茅根山藥粥的做法
1、山藥去皮切塊;大米洗凈，泡發(fā)。
2、將大米、山藥、白茅根一起放入鍋中，加入1800毫升水，旺火燒開。
3、最后改用小火煮至成粥，調(diào)味即可。
山藥茅根粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。茅根具有清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱利尿、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。這樣的一款養(yǎng)生保健的食譜可以有生津的作用，對(duì)于去濕氣降火有好處，同時(shí)也可以有排毒的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝是有好處的哦，而且也可以有清熱解毒利尿的作用。
茅根山藥粥的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，很簡(jiǎn)單的一道養(yǎng)生的粥品哦，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且還可以健脾胃，白茅根可以有去濕氣滋補(bǔ)的作用，對(duì)于涼血有好處，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，趕緊試試吧。
橄欖，而且大家都吃過，口感清爽，而且含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的呢?？梢杂凶剃帩?rùn)燥的作用。選擇橄欖的話，可以有解毒去火的作用，橄欖有很多的食用方法哦，來看看這道橄欖粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，可以起到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果呢。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
橄欖粥
所需材料
糯米100克、白蘿卜50克、胡蘿卜50克、豬肉80克、橄欖20克、鹽適量、味精適量
橄欖粥的做法
1、白蘿卜、胡蘿卜均洗凈，切丁;豬肉洗凈，切絲;橄欖沖凈;糯米淘凈，用清水泡好。
2、鍋中注水，下入糯米和橄欖煮開，改中火，放入胡蘿卜、白蘿卜煮至粥稠冒泡。
3、再下入豬肉熬至粥成，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
橄欖粥的功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開胃降氣的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱化痰、健脾益胃、養(yǎng)肝明目、生津利咽的功效。這款食譜可以起到利咽喉的作用，對(duì)于開胃有好處，同時(shí)也可以有緩解食欲不振的作用，是不錯(cuò)的幫助消化的食譜類型，而且也可以有排毒排便的作用，適合的人群有很多，可以經(jīng)常吃。
橄欖粥的制作方法和好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃橄欖粥的話可以促進(jìn)新陳代謝，而且也可以有養(yǎng)胃養(yǎng)肝的作用，對(duì)于清熱解毒利咽喉有好處，還可以有解毒的功效呢，這樣的養(yǎng)生食譜是不能錯(cuò)過的哦，對(duì)于身體健康是有好處的呢。
鯉魚是一種很常見的魚肉類型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，含有的卵磷脂多，可以起到補(bǔ)腦的作用，適合經(jīng)常用腦的人群，可以煮粥啊或者是煲湯都可以，下面介紹鯉魚粥的做法，可以有養(yǎng)胃通乳的功效哦。
鯉魚粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚粥
所需材料
鯉魚50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
鯉魚大米粥的做法
1、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效。鯉魚煮粥的話，可以有健脾胃的作用，好消化好吸收，而且也可以有提高體質(zhì)滋補(bǔ)五臟的作用和效果呢，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)氣血有好處，這樣的食譜你怎么能少呢。
鯉魚粥的制作方法你學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有補(bǔ)腦益智的效果，對(duì)于通乳有好處，也可以有養(yǎng)胃的功效哦，是不錯(cuò)的一款老少皆宜的食譜類型哦。
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