牛奶水果銀耳湯——滋陰健脾降脂降壓
春季養(yǎng)生銀耳湯。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“牛奶水果銀耳湯——滋陰健脾降脂降壓”，希望能為您提供更多的參考。
說起牛奶大家都很熟悉，很常見的奶制品，它可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也有提高體質(zhì)的功效。牛奶可以和很多食材搭配，制作成好吃營養(yǎng)物質(zhì)多的食譜，今天介紹牛奶水果銀耳湯的制作方法，可以有降壓健脾胃的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、膠質(zhì)、鈣 、磷 、鈉、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱、高血壓高血脂患者
牛奶水果銀耳湯
所需材料
牛奶300毫升、銀耳100克、獼猴桃1個、圣女果5顆
牛奶水果銀耳湯的做法
1、銀耳充分浸泡、洗凈切碎，加入牛奶中，以中小火邊煮邊攪拌，煮至熟軟，熄火待涼裝碗。
2、圣女果洗凈，對切成兩半。獼猴桃削皮、切丁，加入牛奶中即可。
牛奶水果銀耳湯的功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。銀耳具有補(bǔ)脾開胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰清熱、補(bǔ)氣和血、益氣清腸、安眠健胃、美容護(hù)膚的功效。獼猴桃具有生津解熱、止渴利尿、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，具有提高免疫力、抗癌、抗腫消炎的功能，對食欲不振、消化不良等癥狀有很好的改善作用，還可以穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情。這些食物相互搭配，對于促進(jìn)食欲有好處，而且也可以起到?jīng)鲅墓π?，對于降壓降脂健脾胃起到了很好的功效，而且也可以利尿排便、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。
牛奶水果銀耳湯的制作方法大家都學(xué)會了嗎?可以有健脾胃滋陰的作用，適合的人群有很多，牛奶，獼猴桃，圣女果這些食物相互搭配，可以提高免疫力，促進(jìn)消化，對于抗炎也有好處，所以是不錯的健康搭配選擇，可以試試。
擴(kuò)展閱讀
牛奶是大眾飲品，奶制品的種類有很多，牛奶是很受歡迎的一種，它含有的蛋白質(zhì)比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有促進(jìn)生長發(fā)育的效果。牛奶具有滋陰的作用，牛奶可以和水果一起煮湯，營養(yǎng)物質(zhì)更加全面，還能滋陰降壓，來看看牛奶水果湯的做法。
牛奶水果湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、膠質(zhì)、鈣 、磷 、鈉、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱、高血壓高血脂患者
牛奶水果湯所需材料
牛奶300毫升、銀耳100克、獼猴桃1個、圣女果5顆
牛奶水果湯的做法
1、將銀耳放入溫水中進(jìn)行浸泡，等完全泡開后，用剪刀剪碎即可。
2、圣女果用清水洗凈，并將它切成兩半。
3、獼猴桃用清水清洗干凈，隨后將外皮去除切丁備用。
4、銀耳需要放入鍋中，并放入適量的清水，一直到融化了。
5、然后將圣女果、獼猴桃、銀耳放入牛奶中，就可以吃了。
牛奶水果湯的功效與作用
牛奶水果湯這道甜品給人體帶來的好處：滋陰健脾、降脂降壓、提高免疫力等等的作用。牛奶中的鈣物質(zhì)含量很高，可以促進(jìn)人體的骨骼的生長，還能改善骨質(zhì)疏松的癥狀。老人和孩子們可不要錯過。還能養(yǎng)顏美容。銀耳可以滋陰清熱，對于夏季來說，是一個應(yīng)季的食物。還能幫助睡眠，那些睡眠不佳的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＋J猴桃中的維生素含量極其的高，容易被人體吸收，從而有效的提高了人體的免疫力。還具備抗癌能力，這項(xiàng)技能不錯吧。還可以促進(jìn)腸胃的消化，提高人們的食欲。總之這道甜品可不要錯過。
牛奶水果湯的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健的湯可以有滋補(bǔ)的作用，對于補(bǔ)氣血，提高人體的免疫力來說起到了很好的作用，而且也可以有穩(wěn)定情緒的作用，對于降壓降血脂來說起到了很好的功效。
銀耳是一種大家都喜歡吃的食物類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于滋陰潤燥有好處，因?yàn)樗胸S富的維生素和礦物質(zhì)，還能健脾胃。今天介紹的這道牛奶水果銀耳湯可以有降脂降壓的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、膠質(zhì)、鈣 、磷 、鈉、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱、高血壓高血脂患者
牛奶水果銀耳湯
所需材料
牛奶300毫升、銀耳100克、獼猴桃1個、圣女果5顆
牛奶水果銀耳湯的做法
1、將銀耳放入溫水中進(jìn)行充分的浸泡，等花朵全部泡開后，將之洗凈，切碎，備用。
2、隨后將銀耳放入鍋中，并加入適量的牛奶，以中小火邊煮邊攪拌，一直等濃稠了，可以適量的加入冰糖。隨后裝碗。
3、將圣女果洗凈，切成兩半，備用。
4、獼猴桃去皮切成丁，將它們放入牛奶中，均勻攪拌就可以吃了。
牛奶水果銀耳湯的功效與作用
牛奶銀耳湯很適合在夏季飲用，它可以去除燥熱，還能涼血平肝、降脂降壓、安眠健胃等等的功效。牛奶中的鈣物質(zhì)是非常豐富的，從而促進(jìn)了骨骼的生長，很適合孩子和老人們食用，并且還能養(yǎng)胃，對于體虛的人來說，也是不可錯過的。銀耳可以安眠健胃，睡眠不好的人，可以食用，從而改善睡眠狀態(tài)，并且它還能清理腸胃，保護(hù)腸胃。并且還能預(yù)防貧血，很適合三高人群食用。
牛奶水果銀耳湯是不錯的養(yǎng)生食譜類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的微量元素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)食欲來說起到了很好的作用，而且也能有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，對于體質(zhì)的體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來說都是不錯的選擇，可以經(jīng)常吃。
銀耳是我們常見的食材，銀耳其實(shí)屬于食用菌里面的一種，銀耳里面含有多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃銀耳是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以銀耳深受大家的喜歡，銀耳有很多種做法，我們不但可以采用銀耳來炒著吃而且也可以用銀耳來煮湯，下文我們采用一些水果搭配上銀耳來做成水果銀耳湯。
銀耳所含化學(xué)成分較為復(fù)雜,初步分析證明,銀耳含蛋白質(zhì)6.7%-10%、碳水化合物65%-71.2%、脂肪0.6%-12.8%、粗纖維2.4%-2.75%、無機(jī)鹽4.0%-5.4%、水分15.2%-18.76%及少量維生素B類。銀耳的蛋白質(zhì)中含有亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸、絲氨酸、谷氨酸、擷氨酸、脯氨酸、精氨酸、賴氨酸、丙氨酸、蘇氨酸、天門冬氨酸、酪氨酸、胱氨酸、組氨酸、甲硫氨酸等17種氨基酸,其中含量最大的是脯氨酸。無機(jī)鹽中主要含硫、鐵、鎂、鈣、鉀等離子。
水果銀耳湯的做法：
1.銀耳和百合頭晚就要準(zhǔn)備起來了
2.因?yàn)樘鞖馓淞耍脽崴畞砼?
3.泡好的百合
4.泡好的銀耳
5.把銀耳和百合煮開后放到保溫桶里(燒開2次，燜半天)
6.各種水果第二天再準(zhǔn)備
7.水果切成小塊
8.銀耳燜好后，放冰糖再轉(zhuǎn)到鍋內(nèi)煮
煮開后加蘋果和梨子稍微煮一會(大約5分鐘)
9.再加入火龍果、芒果(芒果純粹為了調(diào)色，也可以用木瓜)一起煮，大約1分鐘就行了
在上面的文章里面我們介紹了什么是銀耳，我們知道銀耳不但好吃而且還有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃銀耳是可以起到很好的食療功效，銀耳的做法有多種，上文我們采用了銀耳搭配上芒果和火龍果做成了水果銀耳湯。
桔子大家都很常見的，也經(jīng)常吃，是一種很常見的水果類型，但是它的食用功效還是比較多的，比如說補(bǔ)充豐富的維生素礦物質(zhì)等，可以提高免疫力，還可以促進(jìn)新陳代謝，來看看這道橘子銀耳湯的做法，可以有潤肺止咳的作用和效果。
橘子銀耳湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、C、D、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合肺虛咳嗽、便秘、腸胃虛弱等癥
所需材料
紅棗5顆、橘子半個、銀耳75克、冰糖2大匙
做法
1銀耳泡軟，洗凈去硬蒂，切小片;紅棗洗凈;橘子剝開取瓣。
2鍋內(nèi)加水，放銀耳、紅棗同煮30分鐘。
3待紅棗煮開入味后，加冰糖拌勻，放橘子略煮即可。
功效與作用
銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。橘子具有開胃理氣、生津潤肺、和胃利尿、化痰止咳、美容、消除疲勞的功效。此湯具有滋陰補(bǔ)血、潤肺止咳、健脾開胃、清腸利便、美容護(hù)膚的功效。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以開胃健脾，對于消除疲勞有好處，還可以有提高免疫力的作用，對于促進(jìn)代謝有好處。
上面介紹了橘子銀耳湯的具體做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，促進(jìn)代謝，潤肺止咳滋陰補(bǔ)血清腸，大家不妨動起來吧。是一道很有營養(yǎng)的湯品，趕緊行動吧。
滋陰潤肺在冬季不僅可以降燥，同樣對于女性朋友而言在秋冬季節(jié)來臨的時候也是非常需要進(jìn)行滋補(bǔ)的。同樣冬季大部分朋友都比較愛吃火鍋，因此常常會造成我們體內(nèi)火氣旺盛，另外還有可能引發(fā)便秘的情況出現(xiàn)。因此為了避免這些情況的出現(xiàn)冬季來臨 試試滋陰潤肺湯。
滋陰潤肺湯：百合銀耳湯
秋冬季節(jié)滋陰潤肺湯給我們帶來的好處非常多，同樣這也是一個非常利于滋補(bǔ)的季節(jié)。因此如果您在日常生活中不太注意自身的飲食或者生活作息習(xí)慣，都建議您可以試試滋陰潤肺湯，確保在冬季給自己的身體做到保護(hù)。
所需食材：
雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。
制作方法：
1.將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；
2.將雪梨去皮、去籽，切成多塊。
3.將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘即可。
主要功效：
以上是較為常見的雪梨銀耳湯，不僅能夠滋陰清肺、消痰降火，同樣由于季節(jié)問題或者生活環(huán)境的問題，導(dǎo)致您經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或者出現(xiàn)便秘的情況，都是可以飲用此湯的。它適用于肺陰不足、干咳少痰的情況，因此如果您出現(xiàn)了上述的幾種情況，都建議您不妨可以試試，可以達(dá)到滋陰潤肺的效果，同樣久服可潤五臟，補(bǔ)益身體，是非常好的選擇。
冬季來臨 試試滋陰潤肺湯希望對您的生活有所幫助，我們在生活中常常需要這樣或者那樣的方式進(jìn)行身體療養(yǎng)。但是切記不可忽視食療給我們帶來的好處，因此如果您在冬季常常出現(xiàn)便秘、咽干、咽癢等癥狀的出現(xiàn)，都建議您可以使用上述方法。為干燥的氣候帶來一絲潤滑。
牛奶銀耳湯的制作方法是比較簡單的，只要我們在生活中選擇好的銀耳，然后將銀耳泡發(fā)待用，準(zhǔn)備好砂鍋，將砂鍋洗干凈后加入清水，加入銀耳，待冒煙的時候加入牛奶就可以了。對于牛奶銀耳湯這種食物，我們在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┯兄谖覀冄a(bǔ)充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)以及清熱解暑等。
如何挑選銀耳，就不介紹啦，因?yàn)榘骋膊恢滥姆N是上等貨，首先將銀耳干挑選幾朵出來放在水里泡幾個小時，記得千萬不要多哦，不然泡開后會很多的，每一朵泡開之后都很大，之前牛奶不知道所以今天就犯了錯，泡了一大碗，真真是浪費(fèi)哦。
泡開之后，記得要多洗幾次，有些次等的會有很多沙的，好點(diǎn)的洗一遍就好了，洗好之后，就是把大多的銀耳剪成一小片的，之后就在水里過濾一下，OK,牛奶選擇的是用砂鍋來燉，除此可以選擇高壓鍋這樣比較快，砂鍋的話需要幾個小時，慢慢的燉 。
先在砂鍋里打入適量的水，再在砂鍋里倒入銀耳 ，再蓋上鍋蓋，冒煙了，也差不多的時候，如果你不知道銀耳是不是熟了，就可以用勺子來嘗下，看個人口味如果想吃有較勁的話就不要燉的太爛了，喜歡吃爛的就多頓一些時間，記得要等到差不多的時候在倒入泡好的牛奶哦，這里用的是生牛奶，不是超市里已經(jīng)裝好的那種哦，之后再蓋上鍋蓋繼續(xù)燉，等到牛奶的香味出來之后，再將浸泡好的紅棗放進(jìn)去，紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的好補(bǔ)品，適合女性朋友吃哦，放入銀耳里不僅起到美味，還能點(diǎn)綴下哈哈。
好了一份完整的牛奶銀耳湯就這樣的做好了哦，哈哈，哎唯獨(dú)就是銀耳太多了那，湯顯得好少哦，吃起來太稠了，但是牛奶入味，味道還是不錯的。美容養(yǎng)顏哈哈!
在燉的過程中，上網(wǎng)搜素了一下，才知道原來銀耳的做法有這么多，可以做冰糖銀耳：夏天，最容易發(fā)生中暑，除了避免日曬高溫環(huán)境外，還可制作冰糖銀耳湯解暑 。
除了文章介紹的牛奶銀耳制作方法，可能大家在平時還有其他的制作方法，但是文章介紹的方法比較簡單，希望持家的朋友可以好好的學(xué)習(xí)一下。對于牛奶銀耳湯這種東西我們在平時適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦呛芎玫模貏e是女性朋友可以起到養(yǎng)顏美容的功效。
說起山楂，很多人都愛吃，可以泡水啊，煮粥啊，還可以煲湯等等都是不錯的選擇呢。山楂的食用方法也是比較多的，可以有健脾養(yǎng)胃的山楂豬骨湯你吃過嗎，而且還可以有促進(jìn)生長的作用，來看看吧。
山楂豬骨湯
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、美容、促進(jìn)生長
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦忌食山楂
山楂豬骨湯所需材料
主要食材山楂、豬脊骨、黃精、清湯、鹽、姜片、白糖
山楂豬骨湯的做法
1將山楂洗凈去核;豬脊骨洗凈斬塊，汆燙洗凈備用。
2凈鍋上火倒入清湯，調(diào)入鹽、姜片、黃精燒開30分鐘，再下入豬脊骨、山楂煲至成熟，調(diào)入白糖攪勻即可。
山楂豬骨湯的功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。山楂豬骨湯此湯具有健脾益胃、降壓降脂、活血化瘀、養(yǎng)血健骨、促進(jìn)生長、美容的功效。這樣的一道湯品可以有活血化瘀的作用，而且還有降壓降脂的效果，對于緩解積食啊或者是促進(jìn)生長有一定的幫助。
山楂豬骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有降壓降脂健脾養(yǎng)胃促進(jìn)生長的作用，而且熱量很低，具有降壓保護(hù)心血管的作用，大家不妨試試哦。
春季吃什么可以讓你美容養(yǎng)顏還可以滋陰潤肺呢，很多的食物都可以做到。比如說番薯。番薯就是我們經(jīng)常食用的紅薯，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)消化，適合女性食用，下面介紹桂花番薯銀耳湯的做法吧。
【桂花番薯銀耳湯】
主料：紅薯300g、銀耳50g、
輔料：冰糖適量、桂花醬適量、水適量、
步驟：
1.銀耳泡發(fā)洗凈
2.放壓力鍋中加適量水和冰糖
3.蓋上蓋大火煮開后改中小火壓20分鐘
4.紅薯去皮
5.切成丁
6.倒入壓好的銀耳中蓋上蓋子大火煮開后中火煮5分鐘
7.關(guān)火后放入適量的桂花醬即可
銀耳含有天然的值物性膠質(zhì)、有滋陰潤肺、美容等功效，女性可以長期食用，可以做湯來食用，今天小編做的這道桂花紅薯銀耳湯，湯喝起來甜甜的，銀耳軟爛，做法簡單，不需要太長時間就能做出美容湯出來。紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)。經(jīng)常食用紅薯的話不僅可以促進(jìn)腸道的吸收和利用，而且還可以促進(jìn)排便哦，適合很多的人群，對于女性來說是不錯的一種選擇，可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，具有滋陰的作用，大家不妨試試吧。
上面的關(guān)于桂花番薯銀耳湯的的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的選擇哦，在平時的時候可以可以經(jīng)常這樣食用，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
紅毛丹大家都吃過嗎，身上長了很多刺一樣的東西，有點(diǎn)像荔枝，紅毛丹的營養(yǎng)價值高，而且含有的水分啊糖分含有的氨基酸也是比較豐富的，紅毛丹的食用方法有很多，來看看這道毛丹銀耳湯的做法，可以滋陰潤膚。
毛丹銀耳湯
食療功效:滋陰生津、潤膚養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2
適宜人群:適宜慢性支氣管炎、肺心病、陰虛燥熱、肺虛咳嗽、體質(zhì)虛弱等患者
禁忌人群:糖尿病患者、消化不良或腹瀉者少食
毛丹銀耳湯所需材料
主要食材銀耳、西瓜、紅毛丹
毛丹銀耳湯的做法
1銀耳泡水、去除蒂頭，切小塊，放入滾水燙熱，撈起瀝干;西瓜去皮，切小塊;紅毛丹去皮、去籽。
2冰糖加適量水熬成湯汁、待涼備用。
3西瓜、紅毛丹、銀耳、冰糖水放入碗，拌勻即可。
毛丹銀耳湯的功效與作用
紅毛丹具有潤發(fā)美膚、改善頭暈、增強(qiáng)人體免疫力等功效。西瓜清熱解暑，除煩止渴，利小便;治暑熱煩渴，熱盛津傷，小便不利等癥。銀耳能提高肝臟解毒能力，起到保肝作用，對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病有一定食療效果。毛丹銀耳湯具有滋陰生津、美容養(yǎng)顏又不會發(fā)胖的功效，美女們可以經(jīng)常食用。紅毛丹和西瓜啊銀耳一起吃的話可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏，對于調(diào)理氣血有很好的作用，同時也不會發(fā)胖，所以女性們可以經(jīng)常吃。
毛丹銀耳湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，滋陰生津潤膚養(yǎng)顏改善體質(zhì)，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《牛奶水果銀耳湯——滋陰健脾降脂降壓》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生銀耳湯”專題。
