牛奶水果湯——滋陰健脾降脂降壓
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《牛奶水果湯——滋陰健脾降脂降壓》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牛奶是大眾飲品，奶制品的種類有很多，牛奶是很受歡迎的一種，它含有的蛋白質比較多，可以有促進食欲的作用，還可以有促進生長發(fā)育的效果。牛奶具有滋陰的作用，牛奶可以和水果一起煮湯，營養(yǎng)物質更加全面，還能滋陰降壓，來看看牛奶水果湯的做法。
牛奶水果湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、膠質、鈣 、磷 、鈉、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱、高血壓高血脂患者
牛奶水果湯所需材料
牛奶300毫升、銀耳100克、獼猴桃1個、圣女果5顆
牛奶水果湯的做法
1、將銀耳放入溫水中進行浸泡，等完全泡開后，用剪刀剪碎即可。
2、圣女果用清水洗凈，并將它切成兩半。
3、獼猴桃用清水清洗干凈，隨后將外皮去除切丁備用。www.cndadi.net
4、銀耳需要放入鍋中，并放入適量的清水，一直到融化了。
5、然后將圣女果、獼猴桃、銀耳放入牛奶中，就可以吃了。
牛奶水果湯的功效與作用
牛奶水果湯這道甜品給人體帶來的好處：滋陰健脾、降脂降壓、提高免疫力等等的作用。牛奶中的鈣物質含量很高，可以促進人體的骨骼的生長，還能改善骨質疏松的癥狀。老人和孩子們可不要錯過。還能養(yǎng)顏美容。銀耳可以滋陰清熱，對于夏季來說，是一個應季的食物。還能幫助睡眠，那些睡眠不佳的人可以適當?shù)氖秤谩＋J猴桃中的維生素含量極其的高，容易被人體吸收，從而有效的提高了人體的免疫力。還具備抗癌能力，這項技能不錯吧。還可以促進腸胃的消化，提高人們的食欲?？傊@道甜品可不要錯過。
牛奶水果湯的制作，上面都介紹了相關的內容，這樣的養(yǎng)生保健的湯可以有滋補的作用，對于補氣血，提高人體的免疫力來說起到了很好的作用，而且也可以有穩(wěn)定情緒的作用，對于降壓降血脂來說起到了很好的功效。
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每一種食物的營養(yǎng)物質都是不一樣的，所以我們要多種食物相互搭配食用，這樣才能更加的健康哦。牛奶大家都很熟悉的吧，是一種很常見的飲品，可以補充豐富的鈣質，氨基酸，可以有補腦益智的作用，那么你知道牛奶如何食用嗎，來看看牛奶銀耳湯的做法吧。
牛奶銀耳湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、膠質、鈣 、磷 、鈉、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱、高血壓高血脂患者
牛奶水果銀耳湯
所需材料
牛奶300毫升，銀耳100克，獼猴桃1個，圣女果5顆
做法
1銀耳充分浸泡、洗凈切碎，加入牛奶中，以中小火邊煮邊攪拌，煮至熟軟，熄火待涼裝碗。
2圣女果洗凈，對切成兩半。獼猴桃削皮、切丁，加入牛奶中即可。
功效與作用
牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。銀耳具有補脾開胃、強精補腎、滋陰清熱、補氣和血、益氣清腸、安眠健胃、美容護膚的功效。獼猴桃具有生津解熱、止渴利尿、滋補強身的功效，具有提高免疫力、抗癌、抗腫消炎的功能，對食欲不振、消化不良等癥狀有很好的改善作用，還可以穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情。牛奶水果銀耳湯此湯具有滋陰健脾、降脂降壓、清熱生津、利尿排便、滋補強身的功效。牛奶和銀耳一起吃可以有利尿的作用，還可以緩解消化不良，對于穩(wěn)定情緒有好處，還可以有滋補強身的效果，對于提高體質，降脂降壓有很好的效果，同時也可以有排便的效果。
關于牛奶銀耳湯的具體的做法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以有補虛補血的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，滋陰健脾降脂降壓強體質，大家平時的是可以放心的吃，對身體健康有好處。
說起山楂，很多人都愛吃，可以泡水啊，煮粥啊，還可以煲湯等等都是不錯的選擇呢。山楂的食用方法也是比較多的，可以有健脾養(yǎng)胃的山楂豬骨湯你吃過嗎，而且還可以有促進生長的作用，來看看吧。
山楂豬骨湯
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、美容、促進生長
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦忌食山楂
山楂豬骨湯所需材料
主要食材山楂、豬脊骨、黃精、清湯、鹽、姜片、白糖
山楂豬骨湯的做法
1將山楂洗凈去核;豬脊骨洗凈斬塊，汆燙洗凈備用。
2凈鍋上火倒入清湯，調入鹽、姜片、黃精燒開30分鐘，再下入豬脊骨、山楂煲至成熟，調入白糖攪勻即可。
山楂豬骨湯的功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強心的功效。豬骨具有補脾生津、補中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。山楂豬骨湯此湯具有健脾益胃、降壓降脂、活血化瘀、養(yǎng)血健骨、促進生長、美容的功效。這樣的一道湯品可以有活血化瘀的作用，而且還有降壓降脂的效果，對于緩解積食啊或者是促進生長有一定的幫助。
山楂豬骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以有降壓降脂健脾養(yǎng)胃促進生長的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的作用，大家不妨試試哦。
牛奶水果羹是一種營養(yǎng)價值比較高的甜品，它的做法也比較簡單，有很好的調養(yǎng)保健的作用，在促進蛋白質吸收，預防便秘方面的效果都很好，因為加入了水果會使營養(yǎng)更加的平衡。在做的時候也要了解一些注意事項，盡量不要加一些酸性的水果，尤其是檸檬橙子之類的，因為這些水果容易導致膠體凝聚。
牛奶水果羹做法
[材料]
主料：蘋果，香蕉，桃子，李子，櫻桃，獼猴桃之類的水果。
輔料：牛奶。
調料：白糖，蜂蜜等。依個人口味而定。
[制法]
①將水果去皮，切成小丁，水果的種類和多少依個人口味而定。
②在鍋里倒微量水，把切好的水果在水里過一下。
③然后倒牛奶，可以放些喜歡的調料，煮到你喜歡的程度（果肉的軟爛）。
④把煮好的牛奶水果羹倒進碗中。
[溫馨提示]
炎熱的夏天，可以放入冰箱中冷藏，口味更佳。
[注意]
別放橙子之類的酸性水果，會造成膠體凝聚 。
菜系及功效：甜品/點心 工藝：煮水果什錦奶羹的制作材料：主料：蘋果300克,梨300克,香蕉150克,菠蘿300克,草莓100克
輔料：全脂牛奶粉20克,淀粉(玉米)5克
調料：白砂糖10克
水果什錦奶羹的做法：
1. 將蘋果、梨、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓整理干凈，切丁備用；
2. 鍋內加入適量冷水，放入蘋果丁、梨丁、香蕉、菠蘿丁、獼猴桃丁、草莓丁，用中火熬煮；
3. 待水果丁燒沸后，放入甜奶粉以及淀粉、白糖，不停攪拌成糊狀，即可盛起食用。
食物相克蘋果：蘋果忌于水產品同食，會導致便秘。
食用禁忌
全脂牛奶粉：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；喝牛奶時不要吃巧克力，因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。
黑木耳，很常見的食材類型，它的主要功效是可以有降低膽固醇的作用，還可以補氣血，對于滋陰補腎來說有一定的好處和效果。木耳的食用方法有很多，可以和魚肉一起吃，可以有滋陰的效果，下面介紹木耳炒魚片的做法吧。
木耳炒魚片
食療功效:滋陰補腎、健脾利水、降壓降脂、補血活血
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素
適宜人群:尤其適合高血壓、動脈硬化、痔瘡出血、便秘帶血等癥患者
木耳炒魚片所需材料
主要食材魚、木耳、青椒、紅椒、湯、雞蛋清、蔥、姜、水淀粉
木耳炒魚片的做法
1、魚肉洗凈切片，加鹽、雞蛋清拌勻;木耳泡發(fā)，辣椒切片。
2、熱鍋下油，入魚片炒熟撈出。
3、爆香蔥姜，加入食材炒香，加入少許湯，入魚片炒勻，燒沸后以水淀粉勾芡，加鹽、味精調味即可。
功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。魚具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣、養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)、預防高血壓、心血管疾病的功效。木耳炒魚片此菜具有滋陰補腎、健脾利水、降脂降壓、補血活血、清胃滌腸的功效。這樣的食療方法可以起到補氣血的作用，對于補氣血養(yǎng)肝有好處，可以清熱解毒的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。
木耳炒魚片的制作方法以及保健的效果，了解了以后就可以利用起來了，這樣的搭配方法不僅可以起到保健的作用，魚肉可以有滋補的作用，還可以補充鈣質和蛋白質，這樣的搭配方法可以促進食欲，還可以降壓降脂。
春季是吃桑葚的好季節(jié)，這個時候的桑葚剛剛成熟，口感好，而且營養(yǎng)物質也很豐富，除了是一種很不錯的水果以外，它還是一種具有保健功效的中藥材，今天就來介紹一道桑葚燕麥羹的做法，它可以有滋陰補腎的作用，還可以去到降壓降脂的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:
尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹
所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
桑葚燕麥羹的做法
1、準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋里放入適量的清水燒開，然后放入燕麥，用中火煮粥，煮成粘稠狀。
3、下入洗凈的桑葚燒煮3分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚和燕麥一起搭配煮粥喝，可以有健脾胃的作用，對于腸胃不好的人群來說有一定的保健作用和功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用，具有降壓降低膽固醇的功效。
桑葚燕麥羹的制作方法上面都介紹了相關的內容，這些都是關于桑葚燕麥羹的好處，其實還具有降脂補腎的功效，適合有腎虛的人群食用，對于減肥潤腸通便，抗衰來說都是不錯的選擇，這樣的養(yǎng)生食譜特別適合春季食用。
松子是一種很常見的堅果類的食材哦，而且還可以有很好的氨基酸和蛋白質的補充，補充豐富的脂肪酸，可以有補腦的作用。你知道松子如何食用嗎，來看看這道香菇松子煲的做法吧，可以降壓降脂的哦。
香菇松子煲
燒食療功效:滋陰益氣、降壓降脂
營養(yǎng)價值:蛋白質、糖類、氨基酸、多種維生素
適宜人群:適宜病后體虛、咳嗽、口渴、頭昏、自汗、心悸、體虛等患者
所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、鹽、料酒、醬油、姜、花椒油、香油、生粉
做法
1香菇洗凈去蒂、切片，焯水;松子仁去皮，拍碎。
2鍋中放油燒熱，下松子仁稍炸。
3放香菇、青豆、鹽、料酒、醬油、姜汁、上湯，燒至入味，用生粉勾芡，淋入香油起鍋即可。
功效與作用
松子仁對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈均有補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補健身的作用。香菇主治食欲減退，少氣乏力，所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。香菇松子煲具有氣血雙補、健脾開胃、降壓降脂等功效。這樣的一道食譜食材相互搭配可以有降壓的作用，還可以降脂，對于滋補強身有好處，同時也可以有緩解乏力的作用呢。
關于香菇松子煲大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質和脂肪，而且還可以有滋陰益氣降壓降脂的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，不妨試試吧。
很多人都有高血脂和高血壓的情況，所以到了中老年的階段要注意健康的問題，如果出現(xiàn)了這樣的疾病一定要及時的去控制，吃什么具有降壓降脂的作用呢，香菇就是不錯的選擇，蟲草香菇排骨湯就具有降壓降脂補氣血的功效。
蟲草香菇排骨湯
蟲草香菇排骨湯所需材料
主要食材冬蟲夏草、排骨、香菇、紅棗、鹽、雞精
蟲草香菇排骨湯的做法
1、排骨洗凈斬塊，沸水汆燙備用;香菇泡發(fā)，洗凈撕片;冬蟲夏草、紅棗均洗凈備用。
2、將排骨、紅棗、冬蟲夏草放入瓦煲內，注入水，大火燒開后放入香菇，改為小火煲煮2小時，加鹽、雞精調味即可。
蟲草香菇排骨湯的功效與作用
蟲草性質平和，不寒不燥，對于多數(shù)人來說都可以放心食用，對增強和調節(jié)人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。搭配香菇和排骨一起熬成湯，味道鮮美，還有很好的止咳和滋補功效哦。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。排骨營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補血的功效。這些食材一起搭配既可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以有治療和預防疾病的作用，對于中老年人出現(xiàn)的高血脂高血壓有一定的預防和保健的功效哦。
蟲草香菇排骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還是很好消化的食物類型哦，具降脂降壓滋陰壯陽益氣補血，大家不妨嘗嘗吧。
說到桑葚，這是我們很熟悉的一種食物了，這是很好的一種的養(yǎng)生食物了，對于我們來說，經(jīng)常的吃桑葚好處是很多的了，可以幫助我們起到很不錯的養(yǎng)生作用哦，尤其適合高血壓的朋友們來吃了，那么桑葚可以如何吃呢，下面就給大家推薦桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹的材料
燕麥、桑葚、白糖。
桑葚燕麥羹的做法
準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。鍋內加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。下入洗凈的桑葚燒煮3分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效
桑葚：具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效，桑葚對于我們的腸胃來說好處很多，可以幫助我們有效的促進腸胃的蠕動，對于腸胃的好處是很多的了，還可以有效的保護我們的腎臟健康了，我們還能夠通過吃桑葚來降血壓降血脂了，很適合現(xiàn)代人吃哦。
燕麥：具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效，經(jīng)常的吃燕麥好處是很多的了，不僅可以降血壓降血脂，還能夠保護我們的腸胃健康，尤其適合給女性朋友們食用了，能夠有效的美容護膚哦。
這道粥具有很強的健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。
這就是我們給大家推薦的桑葚燕麥羹的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)這道美味的桑葚燕麥羹的做法并不是很難了，我們在家里就可以輕松的烹飪了，而且它的養(yǎng)生功效也是很出色的了，我們堅持吃就能夠有效降低血壓血脂，還可以滋陰補腎。
山楂可以消食促進消化，還能有降脂降壓的作用，山楂對于提高人體免疫力有好處，不僅可以直接食用，而且也可以做菜，今天介紹山楂瘦肉豬骨湯的做法，和瘦肉一起吃，可以降壓降脂，還能健脾胃，來看看這道食譜的做法。
山楂瘦肉豬骨湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦忌食山楂
山楂瘦肉豬骨湯所需材料
山楂100克、瘦肉100克、豬脊骨300克、黃精5克、清湯適量、鹽6克、姜片3克、白糖4克
山楂瘦肉豬骨湯的做法
1、把新鮮的山楂洗干凈以后去核然后把豬骨頭洗干凈焯水備用。
2、凈鍋上火倒入清湯，調入鹽、姜片、黃精燒開30分鐘，再下入瘦肉和豬脊骨、山楂煲至成熟，調入白糖攪勻即可。
山楂瘦肉豬骨湯的功效與作用
山楂有著健脾開胃的作用，很多人食欲不佳時，會選擇食用山楂，能夠幫助人們消食化滯，開胃健脾，同時山楂也是很好的降壓降脂食材，比較適合三高人群食用。豬骨的營養(yǎng)價值則更高，豐富的鈣和蛋白質，能夠幫助人們養(yǎng)血健骨，補中益氣，適合骨骼恢復人群，同時術后也可以選擇豬骨進行滋補。此山楂廋肉豬骨湯，能夠幫助人們開胃的同時，補充較高的營養(yǎng)成分，并且食材也沒有油膩和較多的脂肪，清淡且富含高營養(yǎng)，適合大多數(shù)人食用。
山楂瘦肉豬骨湯是一道具有豐富蛋白質，鈣質，礦物質的一道養(yǎng)生食譜，可以有養(yǎng)血健骨的作用，而且也可以促進消化，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，對于降壓降脂來說有一定的好處和意義，同時也可以促進食欲活血化瘀，山楂瘦肉豬骨湯，是不錯的養(yǎng)生保健的湯品，健脾益胃，降壓降脂可以經(jīng)常吃，大家可以試著做一做。
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