紅薯綠豆飯——祛濕健脾排毒養(yǎng)顏
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《紅薯綠豆飯——祛濕健脾排毒養(yǎng)顏》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
食物的種類很多，大家在選擇和搭配的時(shí)候要注意食物的相生相克，適合在一起搭配的食物才能一起吃。紅薯可以有排毒的作用，綠豆可以去濕氣，紅薯和綠豆一起吃的話，可以有健脾胃排毒的功效，今天就來(lái)介紹這一道叫做紅薯綠豆飯的制作方法。
材料：
白米、綠豆、紅薯、胡蘿卜、薏米、洋蔥
做法：
1、將準(zhǔn)備好的紅薯清洗掉表面的泥塊，然后去掉皮，再清洗一下，切成大小適合的塊;薏米和綠豆都需要清洗干凈之后浸泡一會(huì)兒，磨碎;胡蘿卜和洋蔥也需要洗凈，然后切碎。
2、首先先將紅薯、白米、薏米、綠豆放入電飯鍋中加水煮成飯;煮飯的同時(shí)，將切碎的胡蘿卜、洋蔥放入油鍋中中煸炒至熟。
3、待飯煮好后，把炒好的洋蔥和胡蘿卜一起放入飯里面，然后放入高湯，用小火慢慢的煮，等湯汁全部被米飯吸收就可以了。
功效與作用:
我們知道紅薯作為一種比較常見的粗糧，具有很好的補(bǔ)中和血、益氣生津、潤(rùn)腸通便的功效。而薏米排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效也是為大家所知道的。綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且綠豆中的蛋白質(zhì)主要以球蛋白為主，并含有多種氨基酸，還含有多種維生素和微量元素，所以綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟的功效，對(duì)于促進(jìn)食欲健脾胃有好處。將這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物相互搭配，是不錯(cuò)的去濕氣的食譜，適合濕氣重的春季食用，而且也可以有排毒養(yǎng)顏的功效，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)有好處，這樣的養(yǎng)生食譜可以試試，對(duì)于美容護(hù)膚也有幫助。
紅薯綠豆飯的制作方法和它的養(yǎng)生保健的功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)于促進(jìn)食欲健脾胃來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也有排毒的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
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每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦。薏米大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，屬于雜糧的一種，今天介紹薏米紅薯飯的做法，可以有去濕氣的作用，還可以排毒養(yǎng)顏。
薏米紅薯飯
食療功效:補(bǔ)中益氣、和血、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便、祛濕健脾、排毒養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
白米、紅薯、胡蘿卜、薏米、洋蔥
做法
1紅薯去皮洗凈，切成小丁;薏米洗凈，磨碎;胡蘿卜洗凈，切碎。
2將紅薯、白米、薏米加水煮成飯，胡蘿卜、洋蔥煸炒至熟。
3將炒好的洋蔥、胡蘿卜放進(jìn)飯里，再倒入高湯用小火熬煮，待湯汁全被米飯吸收即可。
功效與作用
紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、潤(rùn)腸通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅薯薏米飯具有補(bǔ)中益氣、和血、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便、祛濕健脾、排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的搭配方法可以有排毒的作用，還可以降血脂，對(duì)于減肥養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，適合多種的人群食用，還可以有提高免疫力的作用和效果的哦，大家可以試試。
關(guān)于薏米紅薯飯的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食補(bǔ)氣養(yǎng)血排毒養(yǎng)顏去濕氣，很有價(jià)值的。
如果一個(gè)人體內(nèi)的濕氣過(guò)重的話，就會(huì)引發(fā)毒氣，而這時(shí)候是很可能出現(xiàn)一些身體疾病和皮膚疾病的，例如濕疹這種皮膚疾病就是由濕氣過(guò)重引起的。而在生活中一些可以去濕排毒的藥膳也是有很多的，所以在發(fā)現(xiàn)自己濕氣過(guò)重的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┛梢匀衽哦镜臏?，那么有哪些湯可以去濕排毒?
體內(nèi)濕氣重的話，淤積在身體里面的毒素就不能很好的排出體外，這就會(huì)讓女性朋友的臉上長(zhǎng)黑頭、長(zhǎng)痤瘡、長(zhǎng)色斑。為了自己的皮膚著想，女性朋友一定很想知道祛濕排毒的方法。其實(shí)，喝一些排毒祛濕湯就可以了。那么，常見的排毒祛濕湯都有哪些呢?
1、冬瓜湯
冬瓜湯具有去濕、排毒、清熱、利尿之功效，因此具有很好的排毒去濕作用。冬瓜湯的主要材料為冬瓜、姜塊、蔥、食用油和食鹽。具體做法如下：第一步，將冬瓜去皮切片，姜塊去皮切末，蔥切末。第二步，鍋中準(zhǔn)備適量的水，加入姜末，然后大火燒開。第三步，待水燒開后，加入冬瓜塊煮熟，出鍋前加入適量的食鹽和蔥花即可。
2、薏米紅豆湯
薏米紅豆湯的主要材料為薏米、紅豆和紅糖。其具體做法如下：第一步，將薏米和紅豆洗凈，然后浸泡兩個(gè)鐘頭。第二步，將薏米和紅豆放入鍋中，加入適量的清水，先大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，最后加入適量的紅糖，攪拌均勻后后再煮一會(huì)兒即可。
3、綠豆百合湯
綠豆百合湯的主要材料為綠豆、百合、冰糖。其具體做法如下：第一步，將綠豆挑去雜質(zhì)，洗凈后浸泡兩個(gè)小時(shí)。百合洗凈后掰成瓣?duì)?。第二步，將綠豆和百合片一起放入砂鍋，然后加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火慢燉，最后放入適量的冰糖即可。
以上就是關(guān)于排毒祛濕湯有哪些的介紹。上面為大家介紹了三款常見的排毒祛濕湯，分別為冬瓜湯、薏米紅豆湯和綠豆百合湯，這三款靚湯都具有排毒祛濕的效果，所以，有需要的朋友不妨試試看。需要提醒大家的是，這些排毒祛濕湯需要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，這樣才有明顯的效果。
薏米大家都很熟悉的，是一種很常見的食材類型，屬于雜糧的一種，它具有很好的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及微量元素等等?？梢杂信哦眷顫駳獾淖饔煤托Ч呐?。薏米和紅豆一起煮粥的話可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看薏米紅豆粥的做法吧。
【薏米紅豆粥】
主料：紅豆100g、薏米100g
輔料：水適量
步驟：
1.把紅豆和薏米清洗干凈，用溫?zé)岬乃谷爰t豆薏米里面，浸泡2個(gè)小時(shí)。因?yàn)榧t豆和薏米都是比較不好煮的食材。
2.浸泡好的紅豆薏米放到爐具上。
3.蓋上鍋蓋放滿水大火煮開。
4.煮開了。
5.煮開以后還是蓋上鍋蓋，但是嵌一個(gè)縫，這樣水就不容易熬干了。一直熬的紅豆開花、薏米酥爛就關(guān)火。
6.親們來(lái)一碗吧!非常補(bǔ)的!
濕氣較重的人群，可以適當(dāng)食用些薏米，有效的排除濕氣，紅豆與薏米搭配完美，加入冰糖食用，紅豆薏米粥喝起來(lái)更加香甜，軟爛美味，可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，薏米可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。紅豆薏米粥是祛濕最佳良藥，兩者搭配做粥，還有排毒的作用，非常適合女性朋友食用。這樣的食療方法適合很多的人群食用哦，還可以有緩解消化不良的情況出現(xiàn)哦，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于排毒祛濕來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以提高免疫力。
關(guān)于薏米紅豆粥的做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是去濕氣的食物是有很多的哦，這樣的食療方法可以有排毒祛濕美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的作用，而且還可以提高人體的免疫力，大家可以試試。
春季是一個(gè)很容易煩躁而且濕氣重的季節(jié)，特別是南方多余的城市，所以南方人喜歡喝湯來(lái)滋補(bǔ)身體，驅(qū)寒，把身體的濕氣通過(guò)湯品來(lái)拔出來(lái)。湯品有很多。適合春季祛濕排毒的下面就來(lái)介紹黨參枸杞雞湯。
黨參枸杞雞湯
材料：黨參15克、枸杞25克、去核紅棗10粒、雞腿兩只、料酒1湯匙、姜3片。
做法：所有中藥材洗凈，雞腿切塊，汆水撈起;所有材料放入燉盅，放適量清水，隔水燉一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。補(bǔ)氣血，讓臉色自然紅潤(rùn)。
現(xiàn)代研究，黨參含多種糖 類、酚類、甾醇、揮發(fā)油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物堿，具有增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強(qiáng)造血功能等作用。此外黨參對(duì)化療放療引起的白細(xì)胞下降有提升作用。 黨參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，特別適合氣血兩虛，氣短心悸，疲倦乏力，面色蒼白，頭昏眼花，胃口不好，大便稀軟，容易感冒的人服用。黨參對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。所以說(shuō)適當(dāng)?shù)氖秤命h參對(duì)于身體健康增強(qiáng)免疫力有很好的作用和功效哦，同時(shí)還可以增強(qiáng)造血系統(tǒng)和功能，對(duì)于恢復(fù)體質(zhì)有很好的作用，特別適合身體虛弱的人群，這道黨參枸杞雞湯就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)之選。
上面介紹了黨參枸杞雞湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)功效大家都了解了吧，春季祛濕排毒養(yǎng)顏首選，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能滿足我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求的哦，一起來(lái)試試吧。
大家都知道五谷雜糧的種類有很多，當(dāng)然這些食材一定要相互搭配食用才更加的有營(yíng)養(yǎng)有價(jià)值，今天小編要說(shuō)的就是薏米，就是我們說(shuō)的薏仁，具有健脾養(yǎng)胃祛濕的作用，適合春季夏季食用，如何吃呢，下面介紹薏米扒娃娃菜。
【薏米扒娃娃菜】
【主料】娃娃菜2顆、薏米80g
【輔料】油適量、鹽適量、高湯適量、蔥適量、青椒適量、紅椒適量
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。
2.薏米提前一夜泡發(fā)。
3.將泡好的薏米加入適量高湯，入蒸鍋大火燒開，轉(zhuǎn)中小火蒸制一個(gè)小時(shí)左右。(如沒(méi)有高湯請(qǐng)加適量水和雞精代替)
4.直至薏米熟爛。娃娃菜對(duì)剖成四份。入加了一點(diǎn)鹽的水中略焯。焯至菜略軟，變透明狀撈出瀝水備用。青紅椒切成小粒備用。
5.鍋中加入適量油，炒香蔥花，青紅椒。再加蒸好的薏 米炒出香味。再調(diào)入適量高湯略煮。(沒(méi)有高湯請(qǐng)用清水代替)再加適量鹽調(diào)略煮。將煮好的薏米倒在焯好的娃娃菜上即可。
今天小編用了有健脾祛濕功效的薏米做道美食，娃娃菜鮮嫩，用高湯蒸制掩蓋薏米的苦味，著實(shí)是一款宴客素菜哦。薏米中富含水溶性膳食纖維，可以吸附膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂。薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，并可幫助排便，有助于排毒。這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素CE，具有促進(jìn)代謝的作用，而且其中的一些物質(zhì)還可以讓皮膚變得更加的有光澤和有彈性，真正的做到了蓋上色斑的作用，而且搭配娃娃菜一起食用可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)排便，減少便秘和垃圾堆積的情況出現(xiàn)。
薏米扒娃娃菜的具體的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有健脾祛濕排毒養(yǎng)顏的作用，對(duì)于各類的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
泥鰍是大家都很熟悉的一種肉食，具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用哦，同時(shí)還是低脂肪的食物類型。經(jīng)常食用這樣的肉食對(duì)身體健康是有好處的，老少皆宜，吃法有很多，下面來(lái)介紹老黃瓜煮泥鰍的做法，可以排毒祛濕利尿消腫。
老黃瓜煮泥鰍
老黃瓜煮泥鰍所需材料
主要食材泥鰍、老黃瓜、鹽、醋、醬油、香菜
老黃瓜煮泥鰍的做法
1、泥鰍處理干凈，切段;老黃瓜洗凈，去皮，切塊;香菜洗凈。
2、鍋內(nèi)注油燒熱，放入泥鰍翻炒至變色，注入適量水，并放入黃瓜燜煮。
3、煮至熟后，加入鹽、醋、醬油調(diào)味，撒上香菜即可。
老黃瓜煮泥鰍的功效與作用
民間素有“天上斑鳩、地下泥鰍”的說(shuō)法，用泥鰍和黃瓜一起煮，泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，爽利滑口，清鮮腴美，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。泥鰍具有暖脾胃、祛濕、利尿、止虛汗、補(bǔ)中益氣的功效。黃瓜具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強(qiáng)記憶力等功效。老黃瓜煮泥鰍此菜具有暖脾胃、祛濕、利尿、排毒、補(bǔ)中益氣、促進(jìn)新陳代謝的功效。這樣的是適合很多的人群，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以有補(bǔ)肝腎的做義工，而且還可以有增強(qiáng)記憶力和免疫力的功效，是不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏的食譜。
關(guān)于老黃瓜煮泥鰍的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有延年益壽，美容養(yǎng)顏的效果，排毒養(yǎng)顏祛濕利尿促進(jìn)代謝，大家不妨試試看吧。
我們每天都在吃不同種類的食物哦，食物的不同，營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)也是不一樣的。不知道大家了解薏米嗎啊，它是屬于一種雜糧，具有豐富營(yíng)養(yǎng)素的雜糧，可以有促進(jìn)食欲的作用。還可以有提高免疫力的效果呢，薏米和很多的食物都可以搭配，來(lái)看看瘦豬肉薏米湯的做法吧。
瘦豬肉薏米湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
膳食纖維、鐵、維生素B1、B2、B12
適宜人群:
一般人均可使用
禁忌人群:
孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用
所需材料
薏米60克、瘦豬肉100克、姜片適量、鹽適量
做法
1將薏米淘洗干凈;瘦豬肉洗凈切成塊，備用。
2鍋置于火上，放入薏米、瘦豬肉和姜片，加入約1000毫升的清水，大火煮沸。
3大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至鍋中的湯水剩下約250毫升(大約要煮1小時(shí))，加入少許鹽調(diào)味，喝湯吃薏米和瘦肉即可。
功效與作用
薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。瘦肉補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。薏米瘦肉湯能排毒、祛濕、利尿排便和美容護(hù)膚。瘦肉可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果，還可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，和薏米搭配可以有排毒祛濕氣的作用。
關(guān)于瘦豬肉薏米湯的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富的，降壓降糖排毒促進(jìn)食欲。所以我們要利用起來(lái)，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。是一道可以排毒祛濕健脾養(yǎng)胃利尿的養(yǎng)生食譜，趕緊試試吧。
水果的種類有很多，大家都喜歡吃什么樣的水果呢，比如說(shuō)楊桃吧，它的維生素和胡蘿卜素纖維素都是很豐富的呢，可以有去濕氣美容的作用，可以有很多的食用方法，今天介紹楊桃西米露的做法，可以讓你越吃越美麗哦。
楊桃西米露
食療功效:健脾益胃、利水降壓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、糖類、鈣、鉀、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化道潰瘍者不宜多食;腎病患者不宜食用楊桃
楊桃西米露所需材料
主要食材楊桃、西米、冰糖
楊桃西米露的做法
1、楊桃洗凈切片，鍋中加清水燒開。
2、將洗好的西米倒入鍋中，輕攪拌勻，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至西米熟透，煮西米過(guò)程中需要攪拌。
3、把處理好的楊桃倒入鍋中，輕攪片刻。
4、冰、入鍋中攪拌均勻，煮至沸騰。
5、將煮好的楊桃西米糖水盛出即可。
楊桃西米露的功效與作用
楊桃具有清熱生津、止咳、利水消腫、解酒等功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。冰糖具有補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止咳的功效。楊桃西米露此甜品具有清熱生津、健脾益胃、利水降壓、潤(rùn)肺止咳、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的一款食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)肺止咳是有好處的，而且也可以有美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于緩解疲勞啊還有助消化是有幫助作用的，而且也可以利尿消腫哦，不妨試試這樣的食譜吧。
這款楊桃西米露甜品，你學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以起到促進(jìn)代謝和食欲的作用，而且也可以有健脾胃的功效哦，對(duì)于美容養(yǎng)顏是有好處的，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，這樣的食療方法不妨試試吧。
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