洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
雞蛋和洋蔥是生活中比較常見的食材，經(jīng)常吃可以促進(jìn)食欲，而且也可以有排毒的作用，潤腸通便，還能預(yù)防貧血。洋蔥和雞蛋怎么吃好，可以煮粥食用，來看看洋蔥雞蛋牛肉粥的做法，可以有排毒通便的作用，如何制作，來學(xué)習(xí)一下。
洋蔥雞蛋牛肉粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥雞蛋牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、雞蛋一個(gè)、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥雞蛋牛肉粥的做法
1、牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2、大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3、把菠菜放進(jìn)去煮出香味，然后放入雞蛋煮熟，最后加入適量的鹽攪拌均勻即可。
洋蔥雞蛋牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動(dòng)，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。雞蛋可以有提高記憶力的作用，對于孩子來說更適合，可以有補(bǔ)腦的作用，洋蔥雞蛋和牛肉一起煮粥，對于促進(jìn)生長發(fā)育有好處，而且也可以有預(yù)防貧血的效果，是很健康的養(yǎng)生食譜，可以經(jīng)常吃。
洋蔥雞蛋牛肉粥適合老年人和孩子食用，對于促進(jìn)寶寶腸道蠕動(dòng)有一定的好處，土豆可以補(bǔ)充纖維素，對于促進(jìn)食欲有好處，通常可以補(bǔ)充維生素，雞蛋對于提高記憶力有好處，牛肉可以增強(qiáng)免疫力，所以這道養(yǎng)生洋蔥雞蛋牛肉粥是不錯(cuò)的食譜。
yS630.Com相關(guān)推薦
洋蔥，一種辛辣味道的食材，很多人都不喜歡它的味道，它可以有促進(jìn)食欲的作用，雖然味道不好，但是可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以起到排毒的效果，洋蔥可以和很多的食物相互搭配，來看看這道洋蔥牛肉粥的做法，可以有排毒排便的作用，看看它的好處。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
土豆洋蔥牛肉粥的做法
1、牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2、大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3、放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動(dòng)，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。這些食物相互搭配，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于防病治病有好處，同時(shí)也可以起到預(yù)防貧血的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜類型，特別適合寶寶吃，可以有排毒通便的作用，還可以促進(jìn)食欲和生長發(fā)育。
洋蔥牛肉粥是一道適合老年人和孩子吃的食譜類型，可以有促進(jìn)食欲的作用，還有緩解貧血的效果，對于防病治病有好處，同時(shí)也可以起到排毒的功效，對于腸胃不好的人群來說可以適當(dāng)食用，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對保健養(yǎng)生起到了很好的效果。
牛肉是一種很常見的肉食，可以做很多的食譜，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身體的作用。牛肉的食用率比較高，可以有補(bǔ)氣血的功效，喝粥也是不錯(cuò)的一種食療方法，這款洋蔥牛肉粥就是不錯(cuò)的選擇，可以通便排毒，預(yù)防貧血。
洋蔥牛肉粥
食療功效:促進(jìn)代謝、通便排毒、防治貧血、潤膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、土豆、胡蘿卜、洋蔥、米飯、鹽
洋蔥牛肉粥的做法
1牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉(zhuǎn)中火熬至粥將成。
3放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少許鹽攪勻即可食用。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進(jìn)寶寶胃腸蠕動(dòng)，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。由土豆、菠菜、牛肉、洋蔥、大米等熬煮而成的粥營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)新陳代謝、防治貧血、防病抗癌等，是為寶寶健康加分的輔食之選。這樣的粥品可以有緩解貧血的作用，還可以保護(hù)皮膚，對于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病排毒養(yǎng)顏是很不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力。
洋蔥牛肉粥的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝通便排毒預(yù)防貧血的作用和功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
食物要合理的搭配食用，才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，不同的食物搭配方法也是不一樣的，大家要懂得如何去調(diào)理自己的體質(zhì)。今天來介紹洋蔥，它是一種具有豐富維生素食物，經(jīng)常吃有好處，而且食用方法也比較多，來看看洋蔥牛肉粥的制作，還能有促進(jìn)代謝的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥牛肉粥的做法
1、首先將牛肉用清水多清洗幾次，隨后切薄片備用。
2、接著將菠菜的雜質(zhì)去除掉，將之洗凈，切段備用。
3、土豆去除外皮，洗凈，將之切塊備用。
4、胡蘿卜洗凈切丁備用。
5、洋蔥剝除最外層的衣服，將之洗凈切絲備用。
6、大米淘洗干凈，并進(jìn)行浸泡，備用。
7、等大米浸泡好之后，放入適量的清水，上述所有的食材也全部放入，除了菠菜，進(jìn)行大火熬煮。
8、等煮沸之后，改中火熬，等粥變得濃稠了，菠菜就可以放入了，這時(shí)加入適量的食鹽攪拌均勻就可以吃了。
洋蔥牛肉粥的功效與作用
洋蔥牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纖維可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)的速度，從而加速了人體的新陳代謝，有效的預(yù)防了便秘。牛肉中的鐵元素含量是比較高的，很適合缺鐵性貧血人群食用，而且它所含的蛋白質(zhì)含量也很高，可以保持人體線條的美感。洋蔥中的維生素C，利于皮膚，可以促使皮膚紅潤水嫩而有彈性。這道食譜，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振的情況也有一定的改善的作用。
關(guān)于洋蔥牛肉粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物相互搭配，對于提高體質(zhì)來說有好處，而且也可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可以有補(bǔ)虛勞的作用，促進(jìn)代謝，排毒美容，適合多種人群。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，秋季是花生的成熟的季節(jié)哦，你知道花生的營養(yǎng)價(jià)值嗎，含有的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)以及微量元素是很豐富的嗯，它可以促進(jìn)代謝，還可以潤腸通便，今天介紹花生粳米粥的做法，可以有預(yù)防貧血和潤腸的作用哦。
花生粳米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1.將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2.紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3.鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有預(yù)防便秘的作用，對于潤腸通便排毒起到了很好的作用和效果，同時(shí)也可以提高記憶力，具有衣服貧血的效果，還可以潤腸腸道的蠕動(dòng)，適合多種人群。
花生粳米粥的食用方法和功效你知道了吧，花生和粳米搭配的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，具有潤腸通便的作用，對于預(yù)防便秘有好處，而且還可以有提高體質(zhì)增強(qiáng)免疫力的效果，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇自己適合的食物。
每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，所以食物一定要搭配的食用，這樣的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有提高免疫力的效果，花生和很多的食物都可以搭配食用的哦，來看看這道粳米花生粥的做法，可以有預(yù)防貧血潤腸通便的作用，來看看小編的這道食譜的具體的介紹吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克紅棗15克花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的食物可以有預(yù)防便秘的作用，還可以潤腸排毒，對于提高免疫力和體質(zhì)有好處，還能夠緩解貧血的哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，補(bǔ)充營養(yǎng)素美容抗衰強(qiáng)體質(zhì)，防治貧血潤腸通便排毒，大家可以放心的食用。
雞蛋可是我們生活中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)了，而雞蛋里最為有營養(yǎng)的當(dāng)然非蛋黃莫屬了喲。用蛋黃做食材，做出來的菜肴不僅味道鮮美，柔滑爽口，更是有著豐富的營養(yǎng)成分了，尤其是它的蛋白質(zhì)既豐富又營養(yǎng)，不僅如此含有鐵、磷、鉀等多種人體所需有的營養(yǎng)物質(zhì)了。蛋黃怎么做好吃呢?我們一起來看一下吧!
蛋黃粥所需材料
大米(100克)、雞蛋(1個(gè))、土豆(30克)、水(100毫升)
蛋黃粥的做法
1、將大米洗凈后用清水浸泡半個(gè)兇手再磨碎備用;土豆去皮洗凈后煮熟，再將熟了的土豆搗碎備用。
2、將一個(gè)雞蛋加水煮熟后，取出蛋黃，將蛋黃搗碎備用。
3、鍋里放入大米，加適量水熬煮成粥，待粥成后，再放入蛋黃、土豆泥拌勻即可食用了。
蛋黃粥的功效與作用
1、防治貧血：蛋黃粥里有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鐵元素特別的多了，可以為寶寶補(bǔ)充充足的鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血和小孩子容易發(fā)生的佝僂病了，是寶寶健康成長的重要食譜之一。
2、健腦益智：寶寶食用此粥不僅能補(bǔ)充身體所需的鐵元素，還能補(bǔ)充寶寶大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)元素，能夠避免孩子的遲緩發(fā)育的癥狀的出現(xiàn)。1
3、保護(hù)視力：蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用，能夠滋潤肌膚，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞的抗衰力和抵抗力。
4、促進(jìn)新陳代謝：蛋黃中含有的卵磷脂可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，有促進(jìn)人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“蛋黃粥的制作方法以及它的相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于蛋黃有了更多的認(rèn)識和了解了吧!今天小編為大家介紹的有關(guān)蛋黃粥的食譜，雖然看似是一些簡單的食材，但是卻個(gè)個(gè)都是很有營養(yǎng)價(jià)值的食材了喲。
到了春季，要想美容瘦身，首先要學(xué)會(huì)給身體排毒。臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱，其實(shí)這正是身體在發(fā)出排毒信號哦。那么春季該如何排毒呢?今天小編推薦4道排毒粥，多喝保證你快速通便排毒，更能達(dá)到減肥的目的，一起來看看吧。
一、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。
2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。
3.在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4.當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。
二、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。
3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
功效：山藥中的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，有效減少體內(nèi)毒素。山藥中的多巴胺還能改善血液循環(huán)，對消化不良有很好的食療作用。
三、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
功效：五谷燕麥可是有很強(qiáng)的飽腹感，會(huì)讓你少吃其他食物，而且富含粗纖維，能被腸胃很好的吸收消化，同時(shí)還具有通常宿便之功效，有利于排除體內(nèi)毒素，有效減輕便秘。
四、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
我們都知道涼粉吃起來是非常的爽口的，其實(shí)除了涼拌食用之外，炒著吃也是非常不錯(cuò)的，有非常獨(dú)特的口感，在炒著吃的時(shí)候也是可以搭配雞蛋一起，是地方特色小吃，很多人都是不了解，今天就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
雞蛋炒涼粉
材料：涼粉塊、雞蛋、豆瓣醬、蔥、姜、蒜
做法：
1、我們將涼粉切成小片，將蔥、姜、蒜切成末。
2、然后是將雞蛋打入碗里面，放入少許的鹽，然后用筷子攪拌均勻了。
3、鍋中放油燒熱，將雞蛋液倒入鍋中，翻炒至雞蛋成型后盛出。
4、鍋中再次倒油，放入姜末和蒜末，炒香。
5、然后放入涼粉和豆瓣醬，翻炒均勻。
6、接著往鍋中放入少許水，加蓋燜2兩分鐘。
7、最后揭鍋，倒入雞蛋液，翻炒一下，加鹽調(diào)味就可以出鍋了。
8、我們在出鍋的時(shí)候，是可以根據(jù)自己的口味放入一些蔥來進(jìn)行點(diǎn)綴，這樣是又好看，而且還會(huì)非常美味。
功效：雞蛋里面是含有豐富的蛋白質(zhì)，是非常容易被我們的身體所吸收，雞蛋里面是含有豐富的卵磷脂、蛋黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，對于我們的身體發(fā)育是非常有利，而且對大腦的作用是非常的明顯。涼粉里面是含有大量的碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充我們身體所需要的多種營養(yǎng)，可以起到很好的潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。而且經(jīng)期是可以吃雞蛋炒涼粉的，并且，經(jīng)期吃雞蛋炒涼粉還是有一定益處。
雞蛋炒涼粉是非常美味的一款特色小吃，對于很多人來說都是沒有品嘗過這款美味，所以大家可以參考上面的做法自己動(dòng)手做一做，享受美味的小吃，而且也是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。
花生是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦，比如說豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。花生煮粥是比較常見的吃法，好消化好吸收，來看看這道粳米花生粥的做法吧，可以潤腸通便。
粳米花生粥
營養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對于預(yù)防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤腸的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說也不錯(cuò)，好消化好吸收，美味早餐營養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治貧血潤腸通便排毒，是很不錯(cuò)的營養(yǎng)之選。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《洋蔥雞蛋牛肉粥——通便排毒防治貧血》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥”專題。
