草莓酸奶柚汁——美容養(yǎng)顏減肥瘦身
減肥美容養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“草莓酸奶柚汁——美容養(yǎng)顏減肥瘦身”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
草莓和酸奶是可以一起吃的，而且超市還有賣(mài)草莓味道的酸奶，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且也可以促進(jìn)消化和吸收。草莓酸奶柚汁是不錯(cuò)的搭配方法，這道飲品可以美容養(yǎng)顏，而且也可以起到減肥瘦身的作用，來(lái)看看這道美味飲品的制作。
草莓酸奶柚汁
食療功效:美容養(yǎng)顏、減肥瘦身、明目養(yǎng)肝
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、果膠、纖維素
適宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:高血壓患者不宜吃柚子
草莓柚汁所需材料
主要食材草莓、柚子、酸奶100克
草莓酸奶柚汁的做法
1、草莓洗凈，去蒂，切小塊，放入榨汁機(jī)中打成汁，倒出。
2、柚子肉切成小塊，放入榨汁機(jī)中打成汁，倒出。
3、把草莓汁和柚子汁一起放入杯中，調(diào)入適當(dāng)?shù)呐Ｄ碳纯墒秤谩?/p>
草莓酸奶柚汁的功效與作用
草莓具有潤(rùn)腸排毒、明目養(yǎng)肝、清熱去火、補(bǔ)血健脾、滋潤(rùn)皮膚和利尿消腫的功效。柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾和助消化的功效。由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類(lèi)化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，可以有防癌抗癌的作用，而且也有抗老化的作用，對(duì)于保護(hù)肌膚來(lái)說(shuō)有好處，所以說(shuō)這道草莓酸奶柚汁可以美容護(hù)膚，還能有潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)也有一定的好處，是不錯(cuò)的促進(jìn)消化吸收的一道飲品果汁，日常生活中可以試試。
草莓酸奶柚汁的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這道飲品可以有減肥瘦身的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力和體質(zhì)的功效，日常生活中這樣的飲品可以經(jīng)常飲用，還能促進(jìn)消化，改善消化功能，趕緊試試這道飲品。
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陳醋拌黃瓜是大家熟悉的食物，在平時(shí)的生活中很多人都愛(ài)吃這樣的食物，是非常開(kāi)胃的一種涼拌菜，特別是在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)愛(ài)吃陳醋拌黃瓜，對(duì)我們健康是有好處的，那么具體陳醋拌黃瓜如何烹飪比較好，一起看看陳醋拌黃瓜的制作方法。
陳醋拌黃瓜的材料
陳醋、黃瓜、白糖、精鹽、香油。
陳醋拌黃瓜的做法
1、首先將買(mǎi)回來(lái)的黃瓜洗干凈，將它的外皮去除，還有瓜瓤也是如此。
2、隨后將之切條，還要用白開(kāi)水進(jìn)行焯燙。
3、接著將它放入碗中，并加入適量的食鹽，進(jìn)行腌制，差不多20分鐘左右。
4、等時(shí)間到了，將多余的水分?jǐn)D出，加入適量的陳醋、白糖、香油進(jìn)行均勻的攪拌就可以吃了。
陳醋拌黃瓜的食用功效
陳醋拌黃瓜可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身等等的功效。黃瓜可以抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，所以，適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜可以起到減肥的作用。黃瓜是夏季的產(chǎn)物，不僅可以幫助我們減肥，還能保護(hù)皮膚的健康。黃瓜還有一定的清腸胃功能，可以及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出。陳醋可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，它也是具備減肥作用的，還能加快人體的新陳代謝的速度。這道食譜，對(duì)于減肥人士是不錯(cuò)的菜譜。
吃陳醋拌黃瓜對(duì)我們健康是很有好處的，上面給大家介紹了陳醋拌黃瓜的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)大家在平時(shí)吃陳醋拌黃瓜會(huì)對(duì)健康養(yǎng)生有好處，首先吃陳醋拌黃瓜可以幫助大家美容養(yǎng)顏，同時(shí)對(duì)減肥瘦身也是很有好處的，在平時(shí)很適合吃陳醋拌黃瓜養(yǎng)生。
火腿炒白瓜片是大家常吃的一道家常菜，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有幫助的，我們是可以通過(guò)吃火腿炒白瓜片來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，特別是可以促進(jìn)我們身體健康的，但是吃火腿炒白瓜片也要注意方式和方法才行，那么具體火腿炒白瓜片如何烹飪比較好，一起看看吧。
火腿炒白瓜片的材料
白瓜、火腿腸、油、鹽、味精、蒜片、花椒粉。
火腿炒白瓜片的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后把白瓜一個(gè)，清洗干凈，火腿半根備好。白瓜切菱形片，火腿腸切菱形片，蒜切片備用，然后選擇把炒鍋放油燒熱，放入蒜片炒出香味，放入白瓜片和火腿片繼續(xù)翻炒。之后及時(shí)加花椒粉、鹽調(diào)味，炒至白瓜片變色成熟，再加適量味精出鍋裝盤(pán)，就可以開(kāi)始吃了。
火腿炒白瓜片的食用功效
火腿炒白瓜片是大家愛(ài)吃的一種食物，常吃這種食物對(duì)我們健康很有幫助，能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，同時(shí)我們還可以很好的美容養(yǎng)顏，是可以幫助我們起到美白效果的，同時(shí)吃火腿炒白瓜片還可以將肥胖者多余脂肪消耗掉，長(zhǎng)時(shí)間食用，可以使肥胖者的體重降低，由于這是不含脂肪的，是低熱量食物，并且其包含的葫蘆巴堿可以增進(jìn)人體新陳代謝，而所包含的丙醇二酸可以有效地阻止機(jī)體里的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。如果我們想要減肥瘦身，那么火腿炒白瓜片這種食物就必須要堅(jiān)持去吃，這樣效果會(huì)更好。
上面介紹了火腿炒白瓜片的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃火腿炒白瓜片對(duì)健康很有的幫助，可以很好的幫助我們減肥瘦身，同時(shí)對(duì)我們的皮膚健康也是會(huì)有幫助的，是可以起到美容養(yǎng)顏效果的，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃火腿炒白瓜片了。
葡萄大家都很熟悉的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)皮膚和美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇，除了直接吃還可以榨汁食用的哦。如何做呢，和紫甘藍(lán)一起搭配可以減肥瘦身哦，來(lái)看看紫甘藍(lán)葡萄汁的制作。
【紫甘藍(lán)葡萄汁】
主料：紫甘藍(lán)100g、葡萄20粒、蘋(píng)果1個(gè)
輔料：蜂蜜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材，
2.紫甘藍(lán)和葡萄。蘋(píng)果放入盆中加入少許鹽浸泡清洗干凈。
3.紫甘藍(lán)切小塊，蘋(píng)果去核切小塊。
4.然后把食材放入原汁機(jī)中。
5.每種食材交替放入。
6.榨出果汁后停止。
7.果汁倒入杯中可以加少許蜂蜜飲用。
果汁是夏季常喝的，任何添加劑，喝會(huì)了發(fā)胖還會(huì)傷身體，允其買(mǎi)飲料喝還不如在家做飲品喝，今天小編推薦一款減肥果汁------紫甘藍(lán)葡萄汁，酸甜美味，喝起來(lái)爽口，是一款不錯(cuò)的減肥飲品。其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。葡萄還可以有抗血栓的作用，預(yù)防血管是形成，所以中老年人可以經(jīng)常食用葡萄哦。而且還可以有預(yù)防心腦血管疾病的作用呢，這樣的一道果汁可以減肥瘦身而且還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。
紫甘藍(lán)葡萄汁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以起到健脾祛濕的作用，減肥瘦身補(bǔ)血養(yǎng)顏預(yù)防心血管疾病，具有降三高的作用，想減肥的你不妨也可以試試。
蜂蜜大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，經(jīng)常食用，食用率也是比較高的呢，它可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，還可以有排毒潤(rùn)腸的效果哦，蜂蜜和很多的食物都可以一起吃哦，下面就來(lái)看看蜂蜜黃瓜汁的做法，可以有減肥瘦身的效果。
蜂蜜黃瓜汁
主料：黃瓜一根
輔料：蜂蜜適量、涼開(kāi)水適量
步驟：
1.黃瓜清洗干凈，切薄片。
2.鍋內(nèi)煮開(kāi)適量水，加入黃瓜片，焯水。
3.撈出，控水。
4.將焯水的黃瓜片，適量涼開(kāi)水加入料理機(jī)內(nèi)，選擇蔬果檔，開(kāi)啟幾下就好了。
5.打好的黃瓜汁，加入適量檸檬汁即可。
小貼士
1、黃瓜選擇嫩點(diǎn)的。
2、看喜好加蜂蜜。
黃瓜具有除熱，清熱解毒、減肥的功效，可以做成減肥果汁，果汁有點(diǎn)苦味，加入甜甜的蜂蜜，是女性減肥首選果汁。起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。這樣的搭配方法可以有清熱解毒的作用，還可以有減肥的效果，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用，大家可以試試。
關(guān)于蜂蜜黃瓜汁的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，清熱解毒助消化健脾胃，促進(jìn)排泄減肥瘦身，不妨來(lái)試試。是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生飲品哦。
食物的種類(lèi)是有很多的，我們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要了解一些食物的特性，這樣的話(huà)才能滿(mǎn)足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦。西葫蘆大家都吃過(guò)，適合女性減肥瘦身，怎么吃最好呢，西葫蘆香菇盒就是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
【西葫蘆香菇盒】
【主料】
西葫蘆2個(gè)、豬肉餡200克
【輔料】
香菇2個(gè)、雞蛋1個(gè)、小麥面粉2湯匙、淀粉2湯匙、泡打粉1/2湯匙、鹽1/2茶匙、醬油適量、蔥適量、姜適量、蠔油適量、胡椒粉適量、椒鹽適量、辣椒醬1湯匙、油適量
【做法】
1.西葫蘆連切兩薄片，注意中間的一刀不要切斷
2.豬肉餡中加入適量的鹽、姜末、胡椒粉和蠔油，順著一個(gè)方向攪拌均勻，腌制十分鐘
3.再加入香菇丁和大蔥
4.順著剛才的方向攪拌好備用
5.將適量的香菇肉餡夾入西葫蘆片中
6.用雞蛋、面粉、淀粉、泡打粉和適量的鹽和胡椒粉，再加入一定量的水調(diào)成稀稠合適的面糊
7.將做好的西葫蘆盒放在面糊中，讓其表面均勻的裹上一層面糊
8.燒鍋植物油，油六、七層時(shí)放入西葫蘆盒下去炸，中或炸至淺黃色撈起
9.再開(kāi)大火，油溫升至九成熱時(shí)放入西葫蘆盒，炸至金黃色后撈出，擺放在盤(pán)中，表面上撒些花椒鹽即可，喜歡吃辣的親們，也可以蘸上辣椒醬一起吃
西葫蘆香菇盒外皮金黃酥脆，里面脆嫩爽口的香菇肉餡，味道鮮美，在這個(gè)讓你吃的營(yíng)養(yǎng)還能減肥哦。西葫蘆含有豐富的維生素和水分，經(jīng)常食在為人體補(bǔ)充所需維生素的同時(shí)，還能夠讓皮膚更加的水潤(rùn)有光澤。對(duì)皮膚暗黃的人群來(lái)說(shuō)是一道美容的佳品。西葫蘆富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門(mén)冬氨酸等物質(zhì)，且含鈉鹽很低，有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)等療效。西葫蘆含有的蛋白和水分比較高，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很滋補(bǔ)的，具有美容養(yǎng)顏的效果，而且還可以促進(jìn)代謝，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型哦，而且具有降脂美容的效果。
西葫蘆香菇盒的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，女性美容減肥瘦身食譜，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
白菜是大家都很熟悉的一種食材哦，它可以補(bǔ)充豐富的維生素和粗纖維，不會(huì)出現(xiàn)膽固醇高或者是發(fā)胖的情況哦，如何食用呢，可以炒著吃，做各種菜肴，也可以煮粥的呢，美容減肥的健康養(yǎng)身白菜粥是不錯(cuò)的選擇。
健康養(yǎng)身白菜粥
原料:大白菜、熟米飯.(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1.
做法:
1、將白菜切成短絲,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽.
白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個(gè)蘋(píng)果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個(gè)水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯).
白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其高,它還可以制作許多美味的菜肴,這樣更有助于美眉堅(jiān)持減肥咯.白菜的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止便秘.每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。白菜和醋搭配的話(huà)可以讓你越來(lái)越瘦，而且還是不錯(cuò)的減肥食譜哦，幫助消化的同時(shí)也可以起到瘦身美容的效果，大家可以經(jīng)常食用。
健康養(yǎng)身白菜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，減肥瘦身美容助消化，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類(lèi)的人群食用。
很多人愛(ài)喝酸奶，小編也是其中的一個(gè)，如果對(duì)于牛奶不能耐受和吸收的話(huà)不妨選擇酸奶，容易消化和吸收，而且還有瘦身的作用呢，酸奶還可以做各種的甜品，來(lái)看看紫薯核桃酸奶的做法。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包
輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜
到了秋季，正是新鮮的紫薯成熟期，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有纖維素，是女性的美容圣品，搭配補(bǔ)腦的核桃與酸奶拌制，有果蔬有腦，真是人間美味。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸道內(nèi)的有害的物質(zhì)，而且還可以減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生哦，保持大便的通暢同時(shí)還可以防止腸胃疾病的發(fā)生，對(duì)于保持健康有好處的呢。
紫薯核桃酸奶的具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時(shí)的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來(lái)，嘗一嘗平時(shí)很少吃的食物不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減肥瘦身健脾養(yǎng)胃補(bǔ)腦。
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