粳米花生粥——防治貧血潤腸通便
貧血養(yǎng)生常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供粳米花生粥——防治貧血潤腸通便，希望能為您提供更多的參考。
每一種食物的營養(yǎng)物質都是不一樣的，所以食物一定要搭配的食用，這樣的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質，還可以有提高免疫力的效果，花生和很多的食物都可以搭配食用的哦，來看看這道粳米花生粥的做法，可以有預防貧血潤腸通便的作用，來看看小編的這道食譜的具體的介紹吧。
營養(yǎng)價值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克紅棗15克花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉小火熬煮，待米粥爛熟即可關火。
功效與作用
花生蛋白質含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發(fā)育，有助于增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的食物可以有預防便秘的作用，還可以潤腸排毒，對于提高免疫力和體質有好處，還能夠緩解貧血的哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關于粳米花生粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調節(jié)人體免疫力的作用，補充營養(yǎng)素美容抗衰強體質，防治貧血潤腸通便排毒，大家可以放心的食用。
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花生是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質豐富，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦，比如說豐富的維生素，礦物質以及微量元素。花生煮粥是比較常見的吃法，好消化好吸收，來看看這道粳米花生粥的做法吧，可以潤腸通便。
粳米花生粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉小火熬煮，待米粥爛熟即可關火。
功效與作用
花生蛋白質含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發(fā)育，有助于增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養(yǎng)成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對于預防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤腸的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處哦。
關于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質，對于腸胃不好的人群來說也不錯，好消化好吸收，美味早餐營養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強體質，防治貧血潤腸通便排毒，是很不錯的營養(yǎng)之選。
食物的種類多種多樣，我們要注意合理的搭配，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求。要注意不要挑食或者是單一食物的攝入哦。粳米大家一定不是很陌生的，吃法也是比較多的，來看看山藥粳米漿的做法。
山藥粳米漿
山藥粳米漿所需材料
主要食材山藥 粳米
山藥粳米漿的做法
1將粳米洗趕緊后浸泡備用。
2山藥去皮洗干凈切碎丁備用。
3將泡好的粳米和山藥一起放入鍋中熬煮，至米爛湯稠即可。
山藥粳米漿的功效與作用
山藥粳米漿含有豐富的蛋白質及淀粉、維生素等，營養(yǎng)豐富，能補充人體所需的營養(yǎng)物質，是成長期寶寶輔食的理想選擇。山藥具有豐富的蛋白質及淀粉等，有利于脾胃消化吸收功能，具有健脾養(yǎng)胃的功效。粳米中蛋白質、脂肪、維生素含量豐富，能促進血液循環(huán)、胃腸蠕動，能提高機體的免疫功能。這樣的食用方法適合腸胃不好的人群，比如說寶寶添加輔食就是不錯的選擇呢，而且還可以促進消化和吸收，提高代謝，同時也可以保持腸胃健康。
山藥粳米漿的做法，大家都否學會了呢，只要根據小編的介紹就可以吃到美味的食物了。其實烹飪是一門藝術，你一定要認真的對待它，山藥粳米漿潤腸通便健脾養(yǎng)胃促進生長。適合各類人群。
雞蛋和洋蔥是生活中比較常見的食材，經常吃可以促進食欲，而且也可以有排毒的作用，潤腸通便，還能預防貧血。洋蔥和雞蛋怎么吃好，可以煮粥食用，來看看洋蔥雞蛋牛肉粥的做法，可以有排毒通便的作用，如何制作，來學習一下。
洋蔥雞蛋牛肉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥雞蛋牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、雞蛋一個、土豆20克、胡蘿卜20克、洋蔥20克、米飯2碗、鹽少許
洋蔥雞蛋牛肉粥的做法
1、牛肉洗凈切片;菠菜洗凈切碎;土豆洗凈去皮切塊;胡蘿卜洗凈切丁;洋蔥洗凈切絲。
2、大米飯入鍋，加適量的開水，下入牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，轉中火熬至粥將成。
3、把菠菜放進去煮出香味，然后放入雞蛋煮熟，最后加入適量的鹽攪拌均勻即可。
洋蔥雞蛋牛肉粥的功效與作用
土豆所含的粗纖維能促進寶寶胃腸蠕動，對寶寶的新陳代謝、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足夠的維生素B6及鐵，能很好的預防寶寶缺鐵性貧血。洋蔥中含有的維生素C對皮膚很有好處，能使皮膚紅潤水嫩而有彈性。雞蛋可以有提高記憶力的作用，對于孩子來說更適合，可以有補腦的作用，洋蔥雞蛋和牛肉一起煮粥，對于促進生長發(fā)育有好處，而且也可以有預防貧血的效果，是很健康的養(yǎng)生食譜，可以經常吃。
洋蔥雞蛋牛肉粥適合老年人和孩子食用，對于促進寶寶腸道蠕動有一定的好處，土豆可以補充纖維素，對于促進食欲有好處，通?？梢匝a充維生素，雞蛋對于提高記憶力有好處，牛肉可以增強免疫力，所以這道養(yǎng)生洋蔥雞蛋牛肉粥是不錯的食譜。
食物的種類有很多，我們要根據自己的需求選擇適合自己的食材類型。粳米也是屬于米的一種，含有的纖維素是比較多的，而且還可以補充各種微量元素，吃法多樣化，今天小編推薦豬肉粳米粥、
豬肉粳米粥
豬肉粳米粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粳米粥的做法
1、玉米揀盡雜質，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2、鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3、小火將粥熬化，調入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粳米粥的功效與作用
豬肉是人們餐桌上常見的肉食之一，由于豬肉纖維較為細軟，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪，因此，經過烹調后肉味特別鮮美。粳米別名大米，是一種常見的主食，含有大量碳水化合物，是熱量的主要來源，是滋補之物。二者搭配，既美味又能補充能量哦。。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便的功效，和玉米啊粳米一起食用的話可以起到養(yǎng)陰生津的作用，同時還可以調理氣血，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，補虛健體，潤腸通便，適合個了的熱情，而且還可以營養(yǎng)均衡的補給人體所需。
豬肉粳米粥的具體的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容，不知道大家學會了嗎，方法簡單，最重要的是具有味道鮮香的特點，健脾養(yǎng)胃潤腸通便養(yǎng)氣補血，滋補安神，適合人群廣泛，趕緊試試吧。
很多人腸道不好，稍微吃點什么不容易消化的東西就會出現(xiàn)這種消化不良的現(xiàn)象，如果經常消化不良，那么對腸道的損傷是很大的，通便潤腸是為了幫助腸道減輕一些負擔，對腸胃的損害小了之后也可以避免一些副作用，通便潤腸的時候很多人會選擇吃米粥的方式來調節(jié)，那么通便潤腸粥的做法有哪些呢?
五谷潤腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。
推薦十款潤腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
通便潤腸的時候就可以按照上面我們所提出的這些制作方法來制作這些米粥，這些米粥制作方法簡單，同時制作出來之后所得到的營養(yǎng)也是最好的，這些米粥不僅僅是可以潤腸通便，同時還可以用來美容養(yǎng)顏，減肥的時候多吃點稀粥也會給身體帶來很多好處。
李子是一種很常見的水果，價格比較便宜，而且還可以補充豐富的維生素和營養(yǎng)物質，好消化，還可以預防貧血哦。李子的吃法有很多，李子牛奶飲大家都喝過嗎，來看看它的做法和營養(yǎng)功效吧。
李子牛奶飲
李子牛奶飲所需材料
主要食材李子、牛奶
李子牛奶飲的做法
1、李子清洗干凈去核取肉。
2、將李子肉、牛奶放入攪拌機中。
3、加入蜂蜜后一起攪拌均勻即可飲用。
李子牛奶飲的功效與作用
這款果汁有潤腸、助消化的作用，因為李子含有大量的纖維，能加速腸胃蠕動，排出毒素，再搭配上富含鈣質和優(yōu)質蛋白的牛奶，營養(yǎng)就更加全面了。李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強食欲、活血解毒、利水消腫的功效。這樣搭配食用的話可以幫助消化和吸收，而且還可以促進生長發(fā)育哦，對于排毒潤腸是不錯的選擇呢，而且還可以有預防貧血消除疲勞的作用哦，對于身體健康有好處，同時還可以有排毒養(yǎng)顏的作用。
李子牛奶飲的具體的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，經常吃這樣的食物潤腸通便助消化預防貧血，而且還有減肥的作用哦，平時可以適當食用，對身體健康是有好處的。
粳米大家都吃過的吧，是一種很常見的米，也就是我們說的大米，有的地方叫法不同。粳米一般煮粥比較多。可以有促進消化的作用，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，如何食用呢，來看看豬肉粳米粥的做法吧。
豬肉粳米粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粳米粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粳米粥的做法
1玉米揀盡雜質，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粳米粥的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便的功效。這樣的一道養(yǎng)生的食譜具有開胃益智的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于調理氣血不足啊還有安神有一定的效果，大家可以經常食用，適合多種人群。
豬肉粳米粥的做法大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的鈣質，礦物質，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，養(yǎng)心安神潤腸通便補氣血，營養(yǎng)豐富價值高。
米的種類是有很多的，不同的米營養(yǎng)物質不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。黑米大家都很熟悉的，是一種很常見的米的種類，而且還可以有補血的效果，養(yǎng)肝補血，滋陰潤燥，食用方法也比較多，一起來看看花生黑米粥的做放，可以有潤腸通便，還可以有明目的效果，大家可以試試這樣的食療方法哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉小火煮至濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補益肝腎的功效。這樣的一道食譜可以有補血活血的作用，還可以潤腸通便，對于提高體質降低膽固醇有一定的作用，還可以提高免疫力和記憶力，對于促進骨骼發(fā)育也有一定的效果，是不錯的養(yǎng)生之選。
關于芋頭花生黑米粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，滋陰補腎潤腸通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
食物的種類有很多，要合理的搭配?；ㄉ蠹叶汲赃^的吧，營養(yǎng)豐富，而且還可以有補充豐富蛋白質和鈣質的作用哦?；ㄉ绾问秤媚兀苑ㄓ泻芏?，可以煮粥啊，煲湯啊還可以做甜品，來看看花生燉雞爪的做法吧，可以有補氣血潤腸通便的作用，趕緊試試吧。
花生燉雞爪
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、糖類、氨基酸、核黃素、鈣、磷、鐵、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞爪250克、花生45克、香菇4朵、高湯適量、鹽4克
做法
1將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏護膚功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有補氣養(yǎng)血、健腦益智、助消化、潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的食療方法可以有延緩衰老的作用，還可以助消化的哦，對于提高體質，降壓降脂有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家可以試試這樣的食療方法。
關于花生燉雞爪的具體的制作方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素，鈣質，還有鐵質。滋陰潤燥補血益氣好選擇，不妨試試吧。這道食譜可以補氣潤腸通便美容養(yǎng)顏是一道很有營養(yǎng)和滋補的食療方法。
說起喝粥，人們都會有自己喜歡的一些種類吧，比如說瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等?；ㄉ谴蠹叶枷矚g吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補肝腎的作用，來看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、補肝補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉小火煮至濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補肝腎的作用，對于調理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調理的作用，同時也可以促進食欲。
花生黑米粥的做法大家都學會了吧，而且有豐富的營養(yǎng)價值，潤腸通便滋陰補腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
有時候因為作息時間的不夠正?；蛘咭驗轱嬍车纫幌盗性蚩赡茉斐捎悬c便秘的癥狀，這讓人比較痛苦，那么，該怎么辦呢?其實在便秘的時候，我建議大家不要吃比較硬的食物，可以喝一點通便的粥，吃一些通便效果比較好的水果也是可以的，今天就給大家介紹一下喝什么粥潤腸通便吧。
五谷潤腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。
推薦十款潤腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。
將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。
將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
土豆粥
土豆100g，大米50g。
將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。
做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
北杏燉雪梨
北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
上面給大家不少可以潤腸通便的粥，相信大家都知道喝什么粥潤腸通便了，大家可以根據自己喜歡的口味選擇其中的一款潤腸通便粥來吃，還有就是大家要知道一點就是雖然這些粥確實有潤腸通便的效果，但是還是需要有一定的時間的，所以需要多吃幾次才會有好的效果。
食物的種類多種多樣，我們應該選擇有營養(yǎng)的，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，保證健康的狀態(tài)。大米和紅棗一起食用，補氣養(yǎng)血，潤腸通便，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來看看它的做法吧。
紅薯大米紅棗粥
食療功效:潤腸通便、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃、增進食欲
營養(yǎng)價值:富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯大米漿所需材料
主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗
紅薯大米漿的做法
1將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟。
2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機中，加水，按“米漿”鍵。
3待漿成后裝杯加入白糖調味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補脾、和胃、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮，不僅可以增加寶寶的食欲，更能提高寶寶的免疫力，對于健康更有益處。紅薯可以促進腸道消化和吸收，而且還能預防便秘，對于補鈣來說也是不錯的選擇，對于調理氣血，增強體質有好處。
紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質，而且還可以補鈣，適合男性女性，各類人群食用，提高免疫力潤腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材。
說起核桃大家一定不陌生，幾乎經常食用，核桃不僅可以吃，而且還可以有藥用和保健的作用。核桃的食用方有很多，比如說可以熬粥啊，煲湯啊，做各種的甜品，核桃粥具有潤腸通便，通經活絡的作用，來看看吧。
作用：破瘀行血，通絡消癥，適于子宮肌瘤，證屬氣滯血瘀，腹中瘀滯疼痛，月經量不甚多，屬血瘀者。
主料：稻米(250克)、核桃(100克)
調料：白砂糖(200克)
做法
1.將核桃仁洗凈搗碎，大米淘凈。
2.將大米和核桃仁入鍋，加水2000克左右，旺火燒開后，再以中火煮至米粒開花。粥湯稠濃，加白糖攪勻即好。
粥稠濃香，甜而入味，常食可健腦補腎潤肺。
食譜營養(yǎng)
稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發(fā)等功效;特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。這樣的一道粥品可以有美容護膚的作用，而且還可以預防動脈硬化，對于調理氣血啊或者是緩解疲勞有一定的效果，同時也可以有美容護膚的作用呢，大家可以經常吃，而且還能降低膽固醇的哦。
關于核桃粥的作用，特別適合腦力勞動者們經常食用，不僅可以補腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營養(yǎng)神經的作用。通絡養(yǎng)血潤腸通便烏黑頭發(fā)，具有補腦補腎的作用，來試試吧。
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