西蘭花豬肝米糊——助消化提高免疫力
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“西蘭花豬肝米糊——助消化提高免疫力”，相信能對大家有所幫助。
西蘭花是一種高衛(wèi)生速度高礦物質的食材類型，屬于十字花科的蔬菜種類，它可以有抗衰的作用，對于清除體內自由基也有一定的好處和效果，今天就來具體的介紹西蘭花豬肝米糊的做法，這道養(yǎng)生食譜適合孩子們吃，可以助消化，提高免疫。
西蘭花豬肝米糊
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵、鉀、鋅等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質偏寒者慎食
西蘭花豬肝米糊
所需材料
西蘭花半個、豬肝適量、米糊適量
西蘭花豬肝米糊的做法
1、準備好米糊備用，用小火慢慢熬煮。
2、將西蘭花洗干凈后放入開水中煮至軟爛，取出后用勺子碾碎。豬肝洗干凈煮熟切成末。
3、把碾碎的西蘭花粉和西蘭花放入鍋里煮開，等煮到米糊的時候攪拌均勻。
西蘭花豬肝米糊的功效與作用
西蘭花營養(yǎng)成分極高，并且十分全面，用西蘭花制作米糊更容易被人體消化吸收，能迅速為身體提供能量，具有保健作用。西蘭花含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，具有爽喉、潤肺、止咳的功效，對有咳嗽癥狀的人群有一定的調理作用。豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質，是營養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品。西蘭花米糊營養(yǎng)成分極高，而且也有潤肺止咳的作用，對于健脾胃消食來說起到了很好的作用，而且也可以有提高人體免疫力的功效，對于清熱解毒養(yǎng)肝明目有好處，而且也可以補充人體所需的熱量和能量，對于促進消化和吸收有好處。
西蘭花豬肝米糊的制作，上面介紹了相關的內容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有促進食欲助消化的作用，對于提高人體免疫力來說起到了很好的效果，而且也可以有寶寶貧血的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經常吃，對身體健康有一定的好處。
Ys630.com相關知識
我們的健康離不開食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢。西蘭花大家都吃過的吧，營養(yǎng)物質豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以提高體質。西蘭花如何吃比較好呢，今天介紹西蘭花米糊的做法，可以有強免疫促進食欲的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵、鉀、鋅等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質偏寒者慎食
所需材料
西蘭花半個，米糊適量
做法
1準備好米糊備用，用小火慢慢熬煮。
2將西蘭花洗干凈后放入開水中煮至軟爛，取出后用勺子碾碎。
3將碾碎好的西蘭花粉末放入已經煮開的米糊中攪拌均勻即可。
功效與作用
西蘭花營養(yǎng)成分極高，并且十分全面，用西蘭花制作米糊更容易被人體消化吸收，能迅速為身體提供能量，具有保健作用。谷物香氣釋放充分，能增進感官享受，促進食欲。西蘭花含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，具有爽喉、潤肺、止咳的功效，對有咳嗽癥狀的人群有一定的調理作用。西蘭花米糊營養(yǎng)成分極高，具有潤肺止咳、健胃消食、解肝臟毒素、提高免疫力等功效，可以為寶寶補充生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)，幫助寶寶健康成長。西蘭花可以補充豐富的維生素和營養(yǎng)，適合寶寶們吃，可以促進生發(fā)育，還可以提高免疫力，還可以有肝臟解毒的作用，對于促進寶寶發(fā)育和成長有都一定的效果。
關于西蘭花米糊的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，養(yǎng)心安神，助消化促進食欲強免疫，這道美食趕緊學起來吧。你會有意想不到的收獲哦。對于寶寶健康有很好的效果，還可以強免疫力。
蝦仁大家都愛吃的哦，蝦仁粥的食用率是比較高的，特別是一些老年人啊還有孩子們都是不錯的選擇呢，蝦仁粥可以有很多的吃法，來看看這款西蘭花蝦仁粥的做法，可以促進骨骼生長，而且還可以提高免疫力的哦。
西蘭花蝦仁粥
食療功效:提高免疫力力、保護心血管系統、解毒抗病、促進骨骼發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷、鎂、鐵、鉀、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:體質偏寒者慎食
西蘭花蝦仁粥所需材料
主要食材大米、蝦、西蘭花、胡蘿卜、高湯、香油、芝麻鹽
西蘭花蝦仁粥的做法
1白米洗凈磨碎;蝦洗凈剁碎備用。
2西蘭花洗凈后氽燙剁碎;胡蘿卜洗凈后去皮剁碎備用。
3先將高湯倒入白米中煮，然后放入西蘭花、胡蘿卜和蝦急需熬煮，待熬煮濃稠時放入香油和芝麻鹽攪拌均勻即可。
西蘭花蝦仁粥的功效與作用
蝦和西蘭花都營養(yǎng)豐富，能增強寶寶的體力，促進肝臟解毒，增強抗病能力。蝦含有豐富的鎂，鎂針對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好地保護寶寶的心血管系統。西蘭花還具有促進骨骼發(fā)育、保護視力、提高記憶力的功效。西蘭花蝦仁粥具有護心、解毒、促進骨骼發(fā)育、提高記憶力、潤肺止咳等功效，對寶寶的成長發(fā)育十分有益，是一道不錯的輔食之選。這樣的搭配不僅可以補充豐富的維生素和礦物質，而且含有的蛋白質也是比較多的，同時可以保護視力，對于促進骨骼的發(fā)育有好處，可以潤肺促進代謝。
關于西蘭花蝦仁粥的具體的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，提高免疫促進骨骼生長，還可以起到強身健體的功效哦，還等什么?
每一種食物的營養(yǎng)物質都是不一樣的，我們應該如何搭配食物的呢，大家都知道合理的搭配食物可以起到保健的效果。比如說豌豆吧，可以有促進食欲的作用，還可以潤腸通便，今天介紹的這道豌豆，和大米一起吃，可以有健腦潤膚的作用。
營養(yǎng)價值:
富含蛋白質、粗纖維、碳水化合物、維生素A、鈣、磷、鐵等
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性胰腺炎患者不宜食用
所需材料
豌豆60克、大米100克
做法
1、鍋中注水 燒沸后加入洗趕緊的豌豆，煮熟后將豌豆撈出，瀝干水分備用。
2、將大米洗趕緊后加水浸泡備用。
3、將豌豆放入碗中，用湯勺壓碎后過濾出豌豆泥備用。
4、將泡好的大米放入豆?jié){機中，按“米漿”鍵，待漿成后倒入碗中，將準備好的豌豆泥加入碗中和米漿調和即可。
功效與作用
大米中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等，用大米給寶寶制作迷糊，方便又富有營養(yǎng)，是寶寶營養(yǎng)輔食的好選擇。豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質，能夠提高機體的抗病能力和恢復能力。豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，起到清潔大腸、防治寶寶便秘的作用。食用豌豆米糊不僅能補充寶寶身體發(fā)育所需要的鈣質，還具有健腦的作用，讓寶寶越吃越健康，越吃越聰明。這樣的食療方法可以有補鈣的作用，適合多種人群，寶寶吃比較好，可以有潤腸通便的作用，還可以提高人體的免疫力哦。
關于豌豆迷糊的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質，提高免疫力，而且還可以補充蛋白質和鈣質，健腦潤膚提高免疫力，大家不妨試試。
紅薯是大家很熟悉的一種食材，一般做粥比較多，或者是蒸著吃，香甜可口，而且還可以有美容排毒的作用，紅薯除了這些食用方法以外還可以做豆?jié){的哦，來看看紅薯大米漿的做法，可以助消化，促進發(fā)育。
紅薯大米漿
紅薯大米漿所需材料
主要食材紅薯、大米、白糖
紅薯大米漿的做法
1、將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米洗凈泡軟。
2、將紅薯、大米放入豆?jié){機中，加水，按“米漿”鍵。
3、待漿成后裝杯加入白糖調味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯大米漿是款營養(yǎng)豐富的食物，含有人體所需的各種營養(yǎng)素，對促進生長發(fā)育、提高免疫力很有益處，作為寶寶的輔食，不僅能增加寶寶的食欲，還對寶寶的健康大有益處。紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質流失。這樣的食物搭配的話可以補充維生素礦物質，很容易被寶寶吸收和利用，對于添加輔食來說是不錯的選擇，而且還可以促進食欲的哦，增強人體的免疫力，同時也可以有益健。
紅薯大米漿的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，提高人體免疫力助消化促進發(fā)育，而且具有養(yǎng)胃健脾的作用哦，適合的人群也比較豐富，特別是對于孩子們來說是不錯的營養(yǎng)之選，大家不妨試試營養(yǎng)豐富。
紫薯大家都吃過，之前是沒有紫薯的，是近幾年以來才有的一種新型的農作物，和紅薯差不多，但是是紫色的。而且紫薯的營養(yǎng)價值也是比較高的，吃法也有很多，今天小編就來介紹紫薯米糊的做法，適合老奶人和孩子，具有補血抗衰得作用。
紫薯米糊
主料：大米80g、糯米20g、紫薯120g
輔料：冰糖30g
步驟：
1.準備原料
2.紫薯清洗干凈，削皮
3.切成小的塊狀(丁裝)
4.大米和糯米淘洗干凈
5.將大米、糯米放入美的迷你食代豆?jié){機，加入水量使水位上升到1L的標識
6.加入紫薯和冰糖
7.通電后，選擇寶寶輔食那項，靜待豆?jié){機停止工作即可
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紫薯是一種可以有美容減肥作用的一種食材，營養(yǎng)價值高，而且還是一種抗衰老的食材，補血的作用很強大哦，搭配糯米，大米一起打成糊好消化吸收，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，大家平時可以選擇在早餐食用，營養(yǎng)價值好。
關于紫薯米糊的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家也都有所了解了吧，經常食用紫薯的話不僅可以有抗疲勞抗衰老的作用，而且還有補血的功效哦，是很容易吸收的食物，同時還可以防止亞健康對人體的侵害，減肥效果也不錯。
你愛吃地瓜嗎?它是一種含有維生素和膳食纖維比較豐富的食物類型，地瓜也叫紅薯，是一種含有糖分的食材，食用方法有很多，比如說煮粥，或者是做一些菜譜，地瓜和牛奶一起吃，可以有潤腸通便的作用，來看看地瓜牛奶米糊的制作。
地瓜牛奶米糊
營養(yǎng)價值:
富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、維生素E、碳水化合物等
適宜人群:
一般人群皆可食用
地瓜牛奶米糊所需材料
紅薯40克、地瓜30克、大米50克、燕麥30克、生姜適量
地瓜牛奶米糊的做法
1、把地瓜洗干凈，切成小顆粒，然后把大米和燕麥分別洗干凈，浸泡到顆粒變軟。
2、生姜去皮洗凈后切片備用。
3、將大米、燕麥、紅薯、生姜都放入豆?jié){機中加入適量水，按豆?jié){機提示制作好米糊，然后加入牛奶，裝杯皆可食用。
地瓜牛奶米糊的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處，除此之外，還能防止鈣質流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米糊之后介于干性和水性之間，品質柔膩你，更易被寶寶吸收，具有補脾、和胃、清肺的功效。地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且經常吃地瓜的話還可以有增加飽腹感的作用，對于減少食欲來說有好處，而且適合老年人和孩子吃，對于促進食欲提高免疫力有好處，而且也可以有預防便秘的作用，很適合腸胃功能比較差的人群或者是體質虛弱的人群，都可以吃。
地瓜牛奶米糊適合老年人和孩子們食用，可以促進食欲，潤腸通便，對于清理腸道來說有好處，而且也可以起到補鈣的作用，對于促進消化和吸收有好處，而且可以補充豐富的維生素，蛋白質和微量元素，對于健康是有一定好處的。
白蘿卜對大家來說是不會陌生的，是我們在平時會經常吃到的一種蔬菜了，吃白蘿卜對我們健康是有一定好處的，不過白蘿卜吃起來的味道比較辛辣，所以說直接吃白蘿卜讓很多人都比較抗拒，不過醋泡白蘿卜就不一樣了，這樣處理后的白蘿卜吃起來很不錯，一起看看具體是怎么制作出的。
醋泡白蘿卜的材料
白蘿卜1根、泡椒、剁椒、陳醋、白糖、鹽、白酒、果珍。
醋泡白蘿卜的做法
1、首先將白蘿卜，洗干凈，再將它的根須去除掉，將之切片，隨后放在通風的地方進行晾曬，需要1天。
2、隨后準備干凈的容器，加入少許涼白開。
3、再加入適量的泡椒、剁椒、白酒、果珍2調羹、白糖4調羹、陳醋半杯、鹽適量，需要不斷的攪拌均勻。
4、等白蘿卜風干好，將它放入涼白開中洗凈，再將它放入醬汁中。
5、需要蓋好瓶蓋，放入冰箱中進行冷藏。
6、五天之后才可以吃。
醋泡白蘿卜的食用功效
醋泡白蘿卜可以開胃助消化、提高免疫力。白蘿卜中有一種叫做芥子油的物質，它可以促進人體腸胃的蠕動速度，從而增強人的食欲，并且有效的預防了便秘。還避免了脂肪的堆積，有一定減肥的作用。很適合在夏季食用。在白蘿卜里面，含有了非常豐富的維生素，鋅這種微量元素，可以增強人體的免疫功能，從而提高人體對外的抗病能力。陳醋的酸味，可以刺激腸胃，加快胃液的分泌速度，從而提高了人的食欲感。這道食譜增強食欲的功效很顯著。
吃醋泡白蘿卜是不錯的，大家對醋泡白蘿卜是比較愛吃的，在平時我們經常吃醋泡白蘿卜能幫助養(yǎng)生，特別可以幫助我們增強免疫力，對我們增強身體素質也是有好處的，同時醋泡白蘿卜還可以有效開胃助消化，所以醋泡白蘿卜大家不能錯過。
蘑菇是我們經常吃的一種食材，經常吃些菌類的話對于補充豐富的營養(yǎng)物質是有很大的幫助作用的。菌類的種類是有很多的，雞腿菇也是經常食用的一種類型，如何吃比較好呢，來看看它的食譜推薦。
雞腿菇炒西蘭花
材料：雞腿菇100克，西蘭花250克，肉50克，蒜2瓣，紅椒2只。
做法：
1.西蘭花掰成小朵，雞腿蘑洗凈，兩樣東西分別到開水里燙一下!
2.過涼水后雞腿蘑切段，準備少許肉片，蔥絲，蒜末
3.油鍋燒熱，放入蔥姜偏香，投入肉片煸炒，
4.待帶肉片變白后加入蘑菇和西蘭花煸炒幾下，加入少許鹽，最后加蒜末推勻出鍋裝盤。
1、提高免疫力：蛋白質是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構成白血球和抗體的主要成份。雞腿菇含有豐富的的蛋白質，而且還可以有促進免疫力的作用。
2、通便：纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
3、安神除煩：含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。食用以后可以有安神的作用，還可以有效的促進新陳代謝，對于生長發(fā)育也有好處。
4、降糖消渴：對糖尿病有輔助治療作用。
關于雞腿菇如何食用比較好，它的食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也比較高的，可以補充豐富的蛋白質和纖維素，可以促進腸道蠕動，有助于消化，而且還可以有降糖安神的作用呢。
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