小白菜紅薯胡蘿卜粥——潤腸通便促進(jìn)發(fā)育
紅薯養(yǎng)生知識。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“小白菜紅薯胡蘿卜粥——潤腸通便促進(jìn)發(fā)育”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
喝粥可以有促進(jìn)消化的作用，粥的種類有很多，而且原材料不同。食物搭配還是很重要的，胡蘿卜和紅薯可以一起吃的，可以有潤腸通便的作用，可以一起煮粥，加上小白菜，小白菜紅薯胡蘿卜粥是可以促進(jìn)發(fā)育，潤腸通便的養(yǎng)生食譜。
小白菜紅薯胡蘿卜粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜紅薯胡蘿卜粥
所需材料
小白菜30克、胡蘿卜10克、紅薯50克、大米100克
小白菜紅薯胡蘿卜粥的做法
1、先將大米淘洗干凈，隨后用清水浸泡，可以減少煮的時間。
2、將白菜洗干凈，隨后切絲備用。
3、紅薯去除外皮，切切成塊，一厘米左右。
4、胡蘿卜去除皮，切塊，備用。
5、等所有一切準(zhǔn)備好之后，將鍋中放入適量的水，不要太少，因?yàn)槭侵笾啵S后將大米放入。
6、等大火煮開之后，將白菜、紅薯、胡蘿卜放入，等再次煮沸之后，用小火燉，等所有的食材熟了之后就可以吃了。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的功效與作用ys630.cOm
米粥，現(xiàn)在越來越受大家的歡迎，因?yàn)榭梢郧謇砟c胃，對腸胃還沒有負(fù)擔(dān)，給人體帶來的好處：潤腸通便，促進(jìn)發(fā)育，排毒養(yǎng)顏等等的作用。白菜中的鈣物質(zhì)很多，可以促進(jìn)孩子的骨骼的生長，預(yù)防缺鐵從而不長身高的癥狀。維生素含量也很高。胡蘿卜中富含維生素，可以持續(xù)發(fā)汗，從而促進(jìn)皮膚的新陳代謝，血液的循環(huán)速度加快，從而促使人體的皮膚細(xì)嫩光滑，滿面紅潤。紅薯中的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動的速度，從而可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)人體的食物。對于潤腸通便特別有用。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的制作方法上面介紹了具體的步驟，很簡單的一道養(yǎng)生食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃的，可以潤腸通便排毒，對于經(jīng)常出現(xiàn)的大便干燥的問題有改善的作用，而且也可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，適合寶寶們吃。
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兒童正在生長發(fā)育的階段，要注意多吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)的食物，這樣可以促進(jìn)生長發(fā)育，同時也可以增強(qiáng)體質(zhì)的，小白菜就是不錯的兒童蔬菜之選，搭配核桃煮粥可以增強(qiáng)體質(zhì)，來看看小白菜核桃粥的做法吧。
小白菜核桃粥
小白菜核桃粥所需材料
主要食材白米、小白菜、白蘿卜、胡蘿卜、核桃、水
小白菜核桃粥的做法
1、白米泡好后磨碎備用。
2、小白菜洗干凈后剁碎，白蘿卜和胡蘿卜則去皮洗干凈后磨碎;核桃磨碎備用。
3、平底鍋中放入白米和水煮熟后放進(jìn)蔬菜和核桃，待其煮熟即可。
小白菜核桃粥的功效與作用
小白菜核桃粥作為兒童的輔食，營養(yǎng)豐富，包含兒童成長發(fā)育所需的各種成分，對促進(jìn)兒童生長發(fā)育及健身強(qiáng)體方面都有一定的療效。小白菜又甜又清淡，富含的維生素C能夠幫助寶寶的骨骼和牙齒健康生長。此粥能幫助寶寶對鐵的吸收完整，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。小白菜和核桃一起煮粥的話可以有幫助消化的作用，而且還可以促進(jìn)生長發(fā)育，是不錯的增強(qiáng)體質(zhì)的食材，而且哈可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育。
小白菜核桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，看了它的做法以后大家可以利用起來學(xué)習(xí)一下自己回家制作，兒童促進(jìn)生長發(fā)育增強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，趕緊試試吧。
胡蘿卜大家都很常見，常見的食材類型，而且一年四季都可以吃，經(jīng)常吃胡蘿卜可以有保護(hù)視力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，紅薯可以和胡蘿卜一起吃，可以有潤腸通便的效果，下面介紹適合老年人和孩子吃的胡蘿卜紅薯燕麥糊的食譜。
胡蘿卜紅薯燕麥糊
營養(yǎng)價值:
富含豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別是嬰幼兒最適合食用。
禁忌人群:
對麩質(zhì)過敏者要小心食用;孕婦應(yīng)禁食
胡蘿卜紅薯燕麥糊
所需材料
胡蘿卜80克、紅薯50克、燕麥粉30克、溫開水70毫升
胡蘿卜紅薯燕麥糊的做法
1、將胡蘿卜的外皮去除掉，隨后用清水洗凈，將它切成一厘米的塊狀。
2、紅薯也是需要將外皮去除掉，也是切一厘米的塊狀。
3、將它們放入水中進(jìn)行煮熟，熟了之后將它們撈出進(jìn)行瀝干備用。
4、隨后將它們用研磨器研磨成泥狀，進(jìn)行備用。
5、這時就可以將燕麥、胡蘿卜、紅薯泥一起放入溫水中進(jìn)行攪拌，這時就可以吃了。
胡蘿卜紅薯燕麥糊的功效與作用
這道甜品給人體帶來的好處：潤腸排毒、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等等的作用。燕麥中膳食纖維很豐富，它可以加速人體的消化，從而有效的排出體內(nèi)的毒素，可以治療便秘。紅薯中的膳食纖維也是不少的，它不容易被腸胃消化，從而有效的刺激的腸道，加速了蠕動的速度，也具備了排毒功效。胡蘿卜中耳朵胡蘿卜素會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以增強(qiáng)人體的免疫力。這道甜品對于腸胃不好的人來說，很適合，而且還能提高人體的免疫力，促消化，老人和孩子很適合。
胡蘿卜紅薯燕麥糊適合寶寶們適應(yīng)，可以促進(jìn)新陳代謝，對于寶寶們出現(xiàn)的大便干燥的問題有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，對于保護(hù)腸胃有一定的好處，而且也可以有保護(hù)視力的效果，對于明目養(yǎng)肝來說也有好處，可以經(jīng)常吃。
說起胡蘿卜，相信大家都很熟悉，也經(jīng)常吃。胡蘿卜一年四季都可以買到，而且價格比較便宜。經(jīng)常吃胡蘿卜的話可以有很好的促進(jìn)發(fā)育促進(jìn)食欲的作用，下面就來介紹胡蘿卜白菜粥的做法，可以有美容護(hù)膚潤腸道的作用，大家可以試試。
營養(yǎng)價值:
富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
小白菜30克，胡蘿卜10克，大米100克
做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
功效與作用
小白菜含鈣量高，能促進(jìn)寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤。此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，對于促進(jìn)新陳代謝啊還有促進(jìn)骨骼健康有好處，同時也可以有美容護(hù)膚的作用，對于促進(jìn)食欲有一定的效果。
關(guān)于胡蘿卜白菜粥的具體的做法，相信大家也學(xué)會了吧，適合各個人群食用，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，而且還有滋補(bǔ)的作用，可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)發(fā)育增進(jìn)食欲潤膚，是不錯的養(yǎng)生之選。大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
胡蘿卜粥是我們經(jīng)常會吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護(hù)視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應(yīng)該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內(nèi)，加水煮粥。待粥將成時，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經(jīng)常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３裕瑢ΡＷo(hù)視力十分有利。當(dāng)維生素A不足時，牙齒和骨骼的發(fā)育會受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預(yù)防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對于正在發(fā)育期的孩子們來說是不錯的食療方法同時也可以有補(bǔ)腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且HIA可以有促進(jìn)骨骼生長的效果。
食譜營養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關(guān)于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，保護(hù)視力滋潤肌膚促進(jìn)發(fā)育，所以我們要經(jīng)常吃這樣的食譜對身體健康有益。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們越來越在意健康的問題了，所以對于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可?；?。再入味精少許。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)，是營養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營養(yǎng)俱佳的好食品，對兒童生長發(fā)育很有幫助。家長在給嬰兒喂粥時可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢被抱在母親腿上時，用一個消毒過的小湯匙喂，第一次喂的時候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，對于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)不同。胡蘿卜是一種很常見的食材，它也是可以有很多的食用方法的，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的效果，來看看胡蘿卜白菜粥的做法，可以促進(jìn)食欲。
胡蘿卜白菜粥
食療功效:潤腸通便、促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)食欲、潤膚
營養(yǎng)價值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
功效與作用
促進(jìn)生長發(fā)育小白菜含鈣量高，能促進(jìn)寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。潤膚胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤。增進(jìn)食欲此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。這樣的粥品可以補(bǔ)充豐富的維生素，胡蘿卜素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進(jìn)血液循環(huán)有一定的效果，而且還可以有增強(qiáng)食欲的作用哦，大家可以試試、
胡蘿卜白菜粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，而且還能夠潤腸通便促進(jìn)食欲助消化，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時還可以增強(qiáng)食欲哦，是一道很不錯的養(yǎng)生粥品、
胡蘿卜大家都愛吃，而且是一種很常見的蔬菜類型，它可以有豐富的胡蘿卜素和維生素，同時也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。胡蘿卜和羊肉一起煮粥的話可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來看看羊肉胡蘿卜粥的做法，可以滋養(yǎng)身體。
【兒童滋補(bǔ)早餐羊肉胡蘿卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡蘿卜50g
輔料：植物油1茶勺、鹽1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5個
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.把香米洗凈用涼水侵泡30分鐘，胡蘿卜洗凈切小丁
3.羊肉洗凈切小丁
4.把羊肉涼水下鍋，加花椒粒煮開，撈起羊肉丁
5.胡蘿卜開水下鍋，煮2分鐘撈起
6.砂鍋加涼水大火燒開，下泡好的香米大火燒開，攪拌幾下，加蓋小火熬制10分鐘
7.加幾滴色拉油攪拌均勻，再次熬制10分鐘
8.加羊肉丁
9.胡蘿卜丁開始不斷的攪拌煮10分鐘
10.加鹽再次不斷的攪，在煮10分鐘
11.加胡椒粉
12.攪拌均勻即可
進(jìn)入寒冷的冬季，給寶寶以及家人做了滋補(bǔ)營養(yǎng)早餐-----羊肉胡蘿卜粥，羊肉補(bǔ)充熱量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡蘿卜素，營養(yǎng)更加豐富，每天早上喝上這么一碗營養(yǎng)豐富的愛心大米粥，真是人間美味啊。羊肉可保護(hù)胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉還有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。羊全身是寶。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;這樣的粥品適合寶寶和老年人吃，可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦，對于健康有好處，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，同時也可以補(bǔ)腎壯陽。
羊肉胡蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，兒童滋補(bǔ)營養(yǎng)早餐促進(jìn)發(fā)育，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
玉米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，它是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，排毒的同時可以潤腸通便的呢。玉米怎么吃比較好呢，可以榨汁啊或者是煮著吃，煲湯等等，今天來介紹玉米鮮奶汁的做法，可以有潤腸通便的效果呢。
玉米鮮奶汁
食療功效:潤腸排毒、促進(jìn)生長發(fā)育、開胃益智、增強(qiáng)記憶力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，7個月以上的寶寶也可食用
所需材料
主要食材玉米粒、牛奶
做法
1將玉米洗凈。
2將牛奶和洗凈的玉米倒入豆?jié){機(jī)中，按“米漿”即可。
3待玉米牛奶汁制作好后，倒入碗中加少許糖調(diào)味即可。
功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。牛奶玉米汁口感香甜，具有潤腸排毒、促進(jìn)生長發(fā)育、開胃益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的食療方法可以有健腦益智的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有潤腸通便的效果，同時也可以有促進(jìn)生長發(fā)育的效果哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，還可以提高免疫力的呢。
關(guān)于玉米鮮奶汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)和鈣質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育潤腸通便開胃益智，對于腸胃也是有保護(hù)作用的，延緩衰老，而且還可以提高人體的免疫力，具有促進(jìn)生長發(fā)育的效果。
胡蘿卜大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用呢，胡蘿卜怎么吃比較好呢，寶寶正在生長發(fā)育的階段，要注意骨骼的發(fā)育，來看看胡蘿卜牛奶的做法，可以潤腸通便。
胡蘿卜牛奶
食療功效:潤肺益氣、促進(jìn)腸胃蠕動、助消化、幫助骨骼發(fā)育
營養(yǎng)價值:胡蘿卜素、維生素、果膠、鈷、鋅、甘露醇、蛋白質(zhì)、鈣
適宜人群:一般人群皆可食用，也包括寶寶
禁忌人群:胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜、南瓜、脫脂奶粉、溫開水
胡蘿卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切塊蒸熟。
2胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3將所有的材料放入榨汁機(jī)中，攪拌兩分鐘即可。
胡蘿卜牛奶的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。胡蘿卜牛奶這款蔬果汁具有潤肺益氣、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸胃蠕動、助消化、幫助骨骼發(fā)育的功效，如果是給寶寶飲用的話，一天不能吃太多，否則會適得其反哦。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以提高體質(zhì)，具有滋潤肌膚的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對于促進(jìn)骨骼發(fā)育有好處。
胡蘿卜牛奶的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，寶寶促進(jìn)消化幫助骨骼發(fā)育潤腸通便，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
香菇小米粥是一種很常見的家常粥品，它的營養(yǎng)價值高，而且香菇也有保護(hù)心血管降脂降壓的作用，經(jīng)常食用對身體有好處，小米可以有養(yǎng)胃的作用，這樣搭配可以潤腸通便，來看看它的制作方法以及好處吧。
燕麥香菇小米粥
食療功效:促發(fā)育、潤腸通便、保濕護(hù)膚
營養(yǎng)價值:富含豐富的維生素D、維生素C、維生素E、膳食纖維、脂肪酸等營養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:腸道敏感人慎食
燕麥香菇小米粥所需材料
主要食材香菇、白菜、燕麥、蔥花、小米
燕麥香菇小米粥的做法
1燕麥泡發(fā)洗凈;香菇洗凈后切小片;白菜洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，倒入清水后加入小米、燕麥片用大火煮開。
3煮開后加入香菇、白菜同煮至濃稠狀后撒上蔥花即可關(guān)火。
燕麥香菇小米粥的功效與作用
香菇中的有效成分能增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高寶寶抵御各種疾病的免疫功能。香菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素都能保持腸內(nèi)水分，對預(yù)防便秘有很好的效果。燕麥富含油脂，燕麥油脂成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，燕麥油可以在皮膚表面形成一層油膜，起到長效保濕的作用。香菇燕麥粥所含的營養(yǎng)成分眾多，能夠有益于寶寶的骨骼健康，促進(jìn)寶寶成長發(fā)育，預(yù)防疾病。燕麥?zhǔn)强梢杂忻廊菁∧w的作用的，可以有保濕的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，具有提高免疫力的作用，這樣搭配的話可以有保健的效果，促進(jìn)生長發(fā)育，適合多種人群。
香菇小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，促進(jìn)發(fā)育潤腸通便保護(hù)肌膚，大家平時的時候不妨這樣食用。
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