胡蘿卜牛奶——潤(rùn)腸通便促發(fā)育
【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生蘿卜湯】
胡蘿卜大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用呢，胡蘿卜怎么吃比較好呢，寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意骨骼的發(fā)育，來(lái)看看胡蘿卜牛奶的做法，可以潤(rùn)腸通便。
胡蘿卜牛奶
食療功效:潤(rùn)肺益氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化、幫助骨骼發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素、果膠、鈷、鋅、甘露醇、蛋白質(zhì)、鈣
適宜人群:一般人群皆可食用，也包括寶寶
禁忌人群:胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜、南瓜、脫脂奶粉、溫開水
胡蘿卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切塊蒸熟。
2胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3將所有的材料放入榨汁機(jī)中，攪拌兩分鐘即可。
胡蘿卜牛奶的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。胡蘿卜牛奶這款蔬果汁具有潤(rùn)肺益氣、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化、幫助骨骼發(fā)育的功效，如果是給寶寶飲用的話，一天不能吃太多，否則會(huì)適得其反哦。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以提高體質(zhì)，具有滋潤(rùn)肌膚的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有好處。
胡蘿卜牛奶的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，寶寶促進(jìn)消化幫助骨骼發(fā)育潤(rùn)腸通便，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
ys630.COm精選閱讀
喝粥是人們滋補(bǔ)腸胃的一種飲食習(xí)慣，很多人飲食中都離不開粥，首選來(lái)說(shuō)它很好消化和吸收，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的作用，胡蘿卜粥是很常見的一種養(yǎng)生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育的小白菜胡蘿卜粥不能錯(cuò)過(guò)。
食療功效:潤(rùn)腸通便、促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)食欲、潤(rùn)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜胡蘿卜粥所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
小白菜胡蘿卜粥的做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
小白菜胡蘿卜粥的功效與作用
小白菜含鈣量高，能促進(jìn)寶寶的骨骼生長(zhǎng)，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長(zhǎng)遲滯的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)。此粥吃起來(lái)軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。小白菜含有的鈣質(zhì)和維生素是比較多的，搭配胡蘿卜一起煮粥不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于寶寶的身體健康起到很大的作用。
小白菜胡蘿卜粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，促進(jìn)寶寶發(fā)育潤(rùn)腸通便，大家可以放心的食用。
喝粥可以有促進(jìn)消化的作用，粥的種類有很多，而且原材料不同。食物搭配還是很重要的，胡蘿卜和紅薯可以一起吃的，可以有潤(rùn)腸通便的作用，可以一起煮粥，加上小白菜，小白菜紅薯胡蘿卜粥是可以促進(jìn)發(fā)育，潤(rùn)腸通便的養(yǎng)生食譜。
小白菜紅薯胡蘿卜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜紅薯胡蘿卜粥
所需材料
小白菜30克、胡蘿卜10克、紅薯50克、大米100克
小白菜紅薯胡蘿卜粥的做法
1、先將大米淘洗干凈，隨后用清水浸泡，可以減少煮的時(shí)間。
2、將白菜洗干凈，隨后切絲備用。
3、紅薯去除外皮，切切成塊，一厘米左右。
4、胡蘿卜去除皮，切塊，備用。
5、等所有一切準(zhǔn)備好之后，將鍋中放入適量的水，不要太少，因?yàn)槭侵笾?，隨后將大米放入。
6、等大火煮開之后，將白菜、紅薯、胡蘿卜放入，等再次煮沸之后，用小火燉，等所有的食材熟了之后就可以吃了。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的功效與作用
米粥，現(xiàn)在越來(lái)越受大家的歡迎，因?yàn)榭梢郧謇砟c胃，對(duì)腸胃還沒有負(fù)擔(dān)，給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸通便，促進(jìn)發(fā)育，排毒養(yǎng)顏等等的作用。白菜中的鈣物質(zhì)很多，可以促進(jìn)孩子的骨骼的生長(zhǎng)，預(yù)防缺鐵從而不長(zhǎng)身高的癥狀。維生素含量也很高。胡蘿卜中富含維生素，可以持續(xù)發(fā)汗，從而促進(jìn)皮膚的新陳代謝，血液的循環(huán)速度加快，從而促使人體的皮膚細(xì)嫩光滑，滿面紅潤(rùn)。紅薯中的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的速度，從而可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)人體的食物。對(duì)于潤(rùn)腸通便特別有用。
小白菜紅薯胡蘿卜粥的制作方法上面介紹了具體的步驟，很簡(jiǎn)單的一道養(yǎng)生食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃的，可以潤(rùn)腸通便排毒，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的大便干燥的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，適合寶寶們吃。
很多人都喜歡吃肉食，肉食給予人們的不僅僅是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量那么簡(jiǎn)單的哦，不同的肉食含有的不同的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以讓你變得更加的強(qiáng)壯。雞肉大家都吃過(guò)，而且不會(huì)發(fā)胖，具有滋補(bǔ)的作用，下面介紹胡蘿卜雞丁的做法。
胡蘿卜雞丁
主料：雞胸1個(gè)、胡蘿卜200g、青辣椒1個(gè)
輔料：植物油15茶勺、鹽1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料
2.把胡蘿卜洗凈去皮切丁，雞胸切丁.姜切末、青辣椒洗凈切小塊
3.熱鍋涼油，油熱6成，下雞丁翻炒均勻出香味，加料酒、生抽、老抽翻炒均勻，加姜末、花椒粉翻炒均勻。加胡蘿卜
8.鹽翻炒均勻。中火翻炒5分鐘左右，直到胡蘿卜熟透.加青辣椒.翻炒均勻即可
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用?，F(xiàn)代社會(huì)中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。而且還可以有抗氧化的作用和功效哦，不僅可以解毒，而且還可以改善心腦血管的功能，對(duì)于維護(hù)健康有很好的作用，搭配胡蘿卜食用的話可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以補(bǔ)充維生素，具有促進(jìn)智力和營(yíng)養(yǎng)吸收的作用，是很不錯(cuò)的搭配選擇哦。很適合各類人群食用。
關(guān)于胡蘿卜雞丁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都學(xué)會(huì)了吧，了解了雞肉的
喝粥是人們飲食的一種方法，這樣的方法不僅可以滋補(bǔ)腸胃，而且還可以有助于消化和吸收的。胡蘿卜是很常見的一種粥品哦?？梢詽?rùn)腸通便，最近發(fā)現(xiàn)有很多的做法，來(lái)看看蘋果胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
蘋果胡蘿卜粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。此粥既清香美味，又能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，有助于成長(zhǎng)發(fā)育。這樣的一款粥品具有養(yǎng)生的作用，里面有牛奶啊蘋果還有白糖一起搭配可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，而且還可以補(bǔ)鈣助消化的哦，對(duì)于腸胃不好的人群有所改善，而且還可以促進(jìn)發(fā)育。
蘋果胡蘿卜粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡(jiǎn)單的呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康，這款胡蘿卜粥健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育，大家可以試試。
胡蘿卜大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見的食材類型，可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，胡蘿卜吃法有很多，就有補(bǔ)鈣作用的，增強(qiáng)骨骼發(fā)育的南瓜胡蘿卜牛奶是不錯(cuò)的選擇哦。
南瓜胡蘿卜牛奶
南瓜胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜、南瓜、脫脂奶粉、溫開水
南瓜胡蘿卜牛奶的做法
1、南瓜去皮，切塊蒸熟。
2、胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3、將所有的材料放入榨汁機(jī)中，攪拌兩分鐘即可。
南瓜胡蘿卜牛奶的功效與作用
胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A后對(duì)增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)骨骼發(fā)育很有幫助，再搭配富含鋅元素的南瓜和富含鈣質(zhì)的牛奶，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。這樣的食譜容易消化和吸收，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的哦，具有助消化的效果，而且還可以幫助骨骼的發(fā)育，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的孩子們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，要注意適量食用。
南瓜胡蘿卜牛奶的飲用和方法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育健脾胃，適合很多的人群，特別是寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，吃這樣的食物有益健康，而且還可以促進(jìn)吸收和補(bǔ)鈣。
牛奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，它可以有促進(jìn)食欲的作用，牛奶補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有好處，那么你知道牛奶還能怎么吃嗎，今天介紹蘿卜牛奶粥的做法，可以有潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘、肥胖癥者
蘿卜牛奶粥
所需材料
蘋果25克，胡蘿卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，蔥花少許
做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈切小塊;大米淘洗干凈。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶燒煮，加白糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蘿卜牛奶粥此粥具有益氣和胃、生津止渴、排毒、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。這樣的食譜可以有滋補(bǔ)物質(zhì)的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，還可以有補(bǔ)肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同時(shí)也可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的效果，對(duì)于預(yù)防感冒也有好處的呢。
關(guān)于蘿卜牛奶粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有潤(rùn)腸通便益氣和胃的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
核桃可以有很多的食用方法，對(duì)于愛吃的你來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何吃比較好?核桃適合多種的人群食用，可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的作用，核桃和胡蘿卜可以一起吃，來(lái)看看核桃胡蘿卜粥的做法，可以有潤(rùn)腸通便的功效。
核桃胡蘿卜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃胡蘿卜粥
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃胡蘿卜粥的做法
1、首先將大米洗凈，隨后用清水浸泡2小時(shí)，接著磨細(xì)備用。
2、將豌豆洗凈，隨后放入水中進(jìn)行煮熟，隨后將它的外皮去除，磨成粉備用。
3、將胡蘿卜洗凈，用刀直接剁碎備用。
4、隨后就是熱鍋了，接著將胡蘿卜和豌豆放在一起，再放入香油和芝麻鹽，進(jìn)行大火煸炒，等食材的顏色變了，將高湯加入，這時(shí)將大米也放入，繼續(xù)大火熬煮。
5、等煮沸之后，轉(zhuǎn)小火燉，等變得濃稠了，將核桃粉放入，過(guò)一會(huì)兒就可以吃了。
核桃胡蘿卜粥的功效與作用
核桃胡蘿卜粥這款粥，受很多人喜歡，因?yàn)樗梢詽?rùn)腸通便、益肝明目、增強(qiáng)免疫力等等的作用。核桃仁中的油脂特別多，從而有利于肌膚的發(fā)展，讓膚色變得更加好，從而保持了人體的活力。并且核桃還能預(yù)防多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌等。它的養(yǎng)生功效是非常多的。而胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其是胡蘿卜素，可以預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力，還能利于肝臟。從而增強(qiáng)人體免疫力的功效，這道食譜對(duì)于緩解眼睛疲勞和近視來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
核桃胡蘿卜粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以起到滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的，而且也可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
胡蘿卜和紅薯都是含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食材，兩種食物是可以一起吃的，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，促進(jìn)食欲也有好處，食用方法有很多，下面就來(lái)介紹紅薯胡蘿卜核桃飯的制作方法，可以有補(bǔ)腦益智的作用。
食療功效:補(bǔ)中益氣、促進(jìn)食欲、健胃消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鉀、鐵、錳、鋅、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯胡蘿卜核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油
紅薯核桃飯的做法
1、將紅薯的外皮去除，并用清水清洗干凈。隨后切丁備用，并放入清水中浸泡。
2、胡蘿卜也是需要去除外皮，再進(jìn)行清洗。也是切丁放入清水中浸泡，備用。
3、白米淘洗干凈之后，將它放入水中進(jìn)行浸泡。
4、差不多浸泡半個(gè)小時(shí)，隨后將米、胡蘿卜、紅薯放入鍋中，并放入適量的清水。開始煮。
5、等米飯熟了之后，就將核桃粉放入再進(jìn)行加熱，等個(gè)十分鐘就可以吃了。
紅薯胡蘿卜核桃飯的功效與作用
紅薯胡蘿卜核桃飯這道菜給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸通便、健腦益智、補(bǔ)氣血等等的功效。胡蘿卜中耳朵木質(zhì)素是一種抗氧化劑，很好的抑制并保護(hù)機(jī)體的細(xì)胞，從而具備防癌的作用，并且胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A，可以保護(hù)人的視力，孩子們可以食用，預(yù)防夜盲癥。紅薯中粗纖維很豐富，從而加速了腸胃的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化，更加的通便。核桃中的維生素，可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚處于健康的狀態(tài)中。并且還有補(bǔ)腦的功效，上班族們不要錯(cuò)過(guò)。這幾種食材在一起，可以有效的改善虛弱的體質(zhì)。
紅薯胡蘿卜核桃飯的制作很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲抗氧化有一定的好處，而且也可以粗介紹會(huì)與，補(bǔ)充豐富的維生素，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來(lái)說(shuō)有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
胡蘿卜含有纖維素比較多，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便的作用，紅薯也有潤(rùn)腸的效果。今天就來(lái)具體的介紹胡蘿卜紅薯糖水的做法，可以有涼血潤(rùn)腸的功效，來(lái)看看這道養(yǎng)生甜湯的制作方法。
食療功效:清熱涼血、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、維生素、胡蘿卜素、糖類、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、鈉、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者、糖尿病患者
胡蘿卜紅薯糖水所需材料
主要食材甘蔗、紅薯50克、胡蘿卜、馬蹄、白糖
胡蘿卜紅薯糖水的做法
1、馬蹄直接去皮洗干凈，它的皮最好不要食用，外皮的細(xì)菌很多。馬蹄切小塊。
2、紅薯去皮，切成小塊，方便到時(shí)熟透。
3、胡蘿卜直接洗凈，切小塊。
4、甘蔗切成小段，留著備用。
5、下面就開始開火了，將鍋中倒入適量的清水，用大火燒開，放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、馬蹄、紅薯、甘蔗，差不多大火煮一刻鐘。
6、一刻鐘之后放入白糖，然后均勻的攪拌，將味道充分的融入到食材中，差不多3分鐘左右，白糖完全融化了，就可以出鍋了。
胡蘿卜紅薯糖水的功效與作用
這道菜具有：益肝明目、增強(qiáng)免疫力、抗癌、促進(jìn)消化、生津止渴等等的作用。胡蘿卜中的大量胡蘿卜素，進(jìn)入身體后，會(huì)變成維生素A，從而有效的補(bǔ)肝明目，治療夜盲癥，它還能加強(qiáng)腸道耳朵蠕動(dòng)速度。維生素A還能助于免疫力的增強(qiáng)，預(yù)防細(xì)胞癌的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到預(yù)防癌癥。紅薯也是抗癌大軍中的一份子，它含有豐富的賴氨酸和胡蘿卜素，可以促使上皮細(xì)胞的正常成熟，抑制細(xì)胞的異常分化，從而起到抗癌的作用。馬蹄性寒，具有潤(rùn)肺化痰的功效，甘蔗中的纖維可以刺激腸道，幫助腸道排毒，夏季燥熱，可以多加食用。
胡蘿卜紅薯糖水的制作很簡(jiǎn)單，很適合春季食用，具有滋陰的作用，而且也有去火的功效，對(duì)于排毒排便來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有潤(rùn)腸的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保的食譜可以經(jīng)常吃，也適合老年人，可以有潤(rùn)腸的功效和作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《胡蘿卜牛奶——潤(rùn)腸通便促發(fā)育》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生蘿卜湯”專題。
