胡蘿卜白菜粥——潤腸通便促進食欲
老年人冬季養(yǎng)生進食知識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“胡蘿卜白菜粥——潤腸通便促進食欲”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)不同。胡蘿卜是一種很常見的食材，它也是可以有很多的食用方法的，可以有補氣血的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的效果，來看看胡蘿卜白菜粥的做法，可以促進食欲。
胡蘿卜白菜粥
食療功效:潤腸通便、促進發(fā)育、增進食欲、潤膚
營養(yǎng)價值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
功效與作用
促進生長發(fā)育小白菜含鈣量高，能促進寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。潤膚胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。增進食欲此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。這樣的粥品可以補充豐富的維生素，胡蘿卜素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進血液循環(huán)有一定的效果，而且還可以有增強食欲的作用哦，大家可以試試、
胡蘿卜白菜粥的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，而且還能夠潤腸通便促進食欲助消化，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦，是一道很不錯的養(yǎng)生粥品、
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芹菜大家都吃過的，營養(yǎng)豐富，而且還可以補充不同的維生素和礦物質(zhì)，對于身體健康有一定的促進的作用哦，平時的時候可以經(jīng)常的食用，芹菜如何吃好恩，下面就來介紹芹菜炒胡蘿卜粒的做法吧。
芹菜炒胡蘿卜粒
芹菜炒胡蘿卜粒所需材料
主要食材芹菜、胡蘿卜、香油、鹽
芹菜炒胡蘿卜粒的做法
1、將芹菜洗凈，切菱形塊，入沸水鍋中焯水;胡蘿卜洗凈，切成粒。
2、鍋注油燒熱，放入芹菜爆炒，再加入胡蘿卜粒一起炒至熟。
3、加入香油、鹽調(diào)味即可出鍋。
芹菜炒胡蘿卜粒的功效與作用
芹菜營養(yǎng)豐富，含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進食欲，特別添加胡蘿卜，除了能增添色彩之外，胡蘿卜的維生素A對眼睛大有益處，二者搭配，營養(yǎng)又健康。芹菜具有促進食欲、潤腸通便、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷。降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。這樣的搭配可以有促進食欲的作用，而且還可以潤腸通便哦，對于養(yǎng)肝明目是不錯的選擇，而且還可以降脂降壓，預防貧血哦，對身體健康有一定的促進的作用，老少皆宜，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)素哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了芹菜炒胡蘿卜粒的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，青少年正在長身體的時候很多的食物都是需要合理的搭配食用的，對于一些對健康不利的食物來說最好還是不要食用的好哦，大家不妨試試這道芹菜炒胡蘿卜粒吧。
說起胡蘿卜，相信大家都很熟悉，也經(jīng)常吃。胡蘿卜一年四季都可以買到，而且價格比較便宜。經(jīng)常吃胡蘿卜的話可以有很好的促進發(fā)育促進食欲的作用，下面就來介紹胡蘿卜白菜粥的做法，可以有美容護膚潤腸道的作用，大家可以試試。
營養(yǎng)價值:
富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
小白菜30克，胡蘿卜10克，大米100克
做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
功效與作用
小白菜含鈣量高，能促進寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。這樣的食療方法可以有很好的補鈣的作用，對于促進新陳代謝啊還有促進骨骼健康有好處，同時也可以有美容護膚的作用，對于促進食欲有一定的效果。
關(guān)于胡蘿卜白菜粥的具體的做法，相信大家也學會了吧，適合各個人群食用，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補充蛋白質(zhì)，維生素，而且還有滋補的作用，可以促進代謝，促進發(fā)育增進食欲潤膚，是不錯的養(yǎng)生之選。大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
菌類的食材有很多，平時吃的有平菇啊，香菇啊雞腿菇等等都是很有營養(yǎng)的。洋菇也是很常見的一種菌類，可以有潤腸通便的作用，而且還可以補充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，如何食用呢，來看看蔬菜洋菇粥的做法。
蔬菜洋菇粥
食療功效:增食欲、潤臟腑、壯筋骨
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
蔬菜洋菇粥所需材料
主要食材包菜、洋菇、豌豆、軟飯、高湯
蔬菜洋菇粥的做法
1將洋菇去皮洗凈，氽燙后剁碎備用;包菜洗凈切細備用。
2大米煮熟成軟軟米飯;豌豆洗凈煮熟，去皮剁碎備用。
3高湯里加入軟飯、豌豆，等到飯熟了再放洋菇，最后放包菜煮至熟即可。
蔬菜洋菇粥的功效與作用
包菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此，懷孕婦女及生長發(fā)育時期的兒童、青少年應該多吃。洋菇含有維生素B、C等維生素與難得的鍺元素，調(diào)節(jié)生理機能，增強體力，還能幫助身體吸收鈣質(zhì)。包菜里含有防癌抗癌的物質(zhì)，因而可以防治一些癌癥。寶寶嘔吐時食用該粥能補充寶寶身體所需的多種營養(yǎng)，還能增強寶寶的食欲，幫助機體內(nèi)碳水化合物和脂肪的代謝。這樣的一道食譜具有促進代謝的作用，而且還可以增強體質(zhì)，對于促進發(fā)育有好處，適合寶寶正在發(fā)育階段食用，補充維生素，而且還可以補充鈣質(zhì)。
蔬菜洋菇粥的做法是不是很簡單的呢，而且這些食材在市場上都是可以買到的呢，價格便宜就可以吃到美味的菜肴了，可以起到促進食欲潤腸通便強筋骨的作用，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有清熱去火的功效。
蘿卜的種類有很多，吃的比較多的有青蘿卜啊，胡蘿卜，白蘿卜等等。蘿卜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進食欲的作用，白蘿卜可以潤腸通便，而且還有很多的食用方法，來看看豬肉白蘿卜包子的做法，可以促進食欲讓你胃口大開。
【豬肉白蘿卜包子】
【主料】
白蘿卜 500克、五花肉500克、面粉600克
【輔料】
油適量、鹽適量、香油適量、醬油適量、蔥適量、酵母適量、溫水適量
【做法】
1.首先用溫水兌開酵母，在取適量面粉。
2.和成面團，醒面1個小時。
3.將肉沖洗干凈。
4.剁成肉餡，放入容器內(nèi)，倒入食用油、食鹽和醬油。
5.攪拌均勻后放入蔥花在攪勻。
6.攪勻后的肉餡擱置一旁，在將白蘿卜刷洗干凈。
7.然后擦絲剁碎。
8.在擠干水分放入肉餡中，倒入適量香油攪拌均勻即可
9.發(fā)酵好的面團。
10.揉勻后切成大小均勻的劑子。
11.在搟成包子皮就可以包包子了。
12.然后將包好的包子放入抹油的籠屜內(nèi)。
13.蓋好蓋子大火蒸上汽后計時15分鐘。
14.關(guān)火后在虛蒸2分鐘，效果更好。
白蘿卜是日常常吃的一種食物，它有豐富的粗纖維素，有促進消化，增強食欲、潤肺止咳等功效，食用些可以輔助治療多種疾病，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力;蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化;這樣的一道食譜可以有促進食欲的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于提高體質(zhì)，止咳化痰有好處，同時也可以補充各種的微量元素，提高人體的免疫力。
關(guān)于豬肉白蘿卜包子的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補氣補血的作用，營養(yǎng)豐富促進食欲潤腸通便，而且營養(yǎng)價值高，適合中國人的飲食。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們越來越在意健康的問題了，所以對于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯的選擇，可以有促進發(fā)育的作用，來看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可?；?。再入味精少許。
【特點】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)，是營養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營養(yǎng)俱佳的好食品，對兒童生長發(fā)育很有幫助。家長在給嬰兒喂粥時可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當躺著或以半坐的姿勢被抱在母親腿上時，用一個消毒過的小湯匙喂，第一次喂的時候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，對于寶寶促進消化，和促進代謝增強免疫力是有好處的，家長們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進食欲促進發(fā)育，具有保健的作用，增強體質(zhì)，所以大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
喝粥是人們滋補腸胃的一種飲食習慣，很多人飲食中都離不開粥，首選來說它很好消化和吸收，同時也可以有滋補的作用，胡蘿卜粥是很常見的一種養(yǎng)生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促進寶寶發(fā)育的小白菜胡蘿卜粥不能錯過。
食療功效:潤腸通便、促進發(fā)育、增進食欲、潤膚
營養(yǎng)價值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜胡蘿卜粥所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
小白菜胡蘿卜粥的做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
小白菜胡蘿卜粥的功效與作用
小白菜含鈣量高，能促進寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。小白菜含有的鈣質(zhì)和維生素是比較多的，搭配胡蘿卜一起煮粥不僅可以促進生長發(fā)育，而且還可以有預防貧血的作用，對于寶寶的身體健康起到很大的作用。
小白菜胡蘿卜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，促進寶寶發(fā)育潤腸通便，大家可以放心的食用。
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