蘿卜豆腐清湯——利尿通便增強抵抗力
增強男性養(yǎng)生知認。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《蘿卜豆腐清湯——利尿通便增強抵抗力》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
經(jīng)常吃大魚大肉的你們，是不是時不時地應該尋找一些清淡的飲食?食物要相互搭配食用，不能總是吃油膩的食物，所以一定要注意搭配，吃一些清熱去火的食材也是不錯的選擇，還能有刮油的作用，今天這道蘿卜豆腐清湯是不錯的推薦，可以有通便利尿的作用，來介紹一下。
蘿卜豆腐清湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等
適宜人群:
一般人群皆可食用
蘿卜清湯
所需材料
牛肉30克、白蘿卜30克、洋蔥10克、豆腐半塊、高湯2杯
蘿卜豆腐清湯的做法
1、將牛肉用清水多清洗幾次，將血水洗凈，隨后用刀切小塊。
2、牛肉還需要用水焯燙。
3、將白蘿卜去皮洗凈，切塊。
4、洋蔥去皮洗凈，切細碎，備用。
5、將鍋里放入適量的清水，隨后將牛肉放入，用大火煮沸。
6、等煮沸之后就將白蘿卜和豆腐、洋蔥放入。
7、等再次煮沸之后，就可以開始調(diào)味了，加入食鹽，味精。
8、等味道完全融合了，就可以盛起來了，再放入蔥花。就可以吃了。
蘿卜豆腐清湯的功效與作用
這道湯對人體的好處：利尿通便，增強抵抗力，促進消化等等的作用。牛肉中的脂肪含量極低，但是卻富含亞油酸，這些抗氧化劑可以有效的對抗運動產(chǎn)生的組織損傷。而且亞油酸還能保持肌肉形狀，在夏季，很多人都在健身，那么牛肉就不可缺少。白蘿卜具有解毒生津的功效，豆腐中的蛋白質(zhì)含量很多，而且還很接近人體的需求，可以提高人體的免疫力。體質(zhì)虛弱的人可以適當?shù)氖秤谩?/p>
蘿卜豆腐清湯的制作方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜對于促進消化和吸收有好處，而且也可以有利尿通便的功效，同時也可以祛痰，對于腸胃不適，氣血不足的人群來說吃這樣的養(yǎng)生食譜可以起到很好的調(diào)理的作用和效果。
Ys630.com相關(guān)知識
白蘿卜大家都吃過，也經(jīng)常食用，它的食用率比較高，而且保健的效果也是比較豐富的呢，可以有滋陰的效果，對于利尿通便也有好處，還可以有通氣的作用，來看看這道蘿卜洋蔥湯的做法，可以有提高免疫力和抵抗力的作用哦。
蘿卜洋蔥湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
牛肉30克、白蘿卜30克、洋蔥10克、高湯2杯
做法
1牛肉洗凈，切小塊，汆去血水后，剁碎;白蘿卜、洋蔥去皮洗凈，剁碎。
2鍋里放入牛肉、高湯煮一會兒，再放入白蘿卜、洋蔥。
3充分煮熟后用篩子篩過，流湯即可。
功效與作用
牛肉具有補脾胃、補血、強筋骨和消水腫等功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。此湯具有化滯去痰、補中益氣、助消化、利尿通便、促進血液循環(huán)、增強抵抗力的功效。這樣的食療方法可以有促進食欲的作用，而且還可以強筋骨，對于促進消化和食欲有幫助，而且還可以有提高免疫力的效果和作用。
具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，具有利尿通便增強抵抗力，滋陰壯陽益氣補血，大家不妨嘗嘗吧。
蘿卜的種類有很多，比如說我們經(jīng)常吃的青蘿卜啊還有胡蘿卜等食材。白蘿卜也是其中的一種哦。白蘿卜可以有潤腸通便的作用，還可以清熱解毒的。白蘿卜的食用方法有很多，來看看蘿卜清湯的做法。
蘿卜清湯
食療功效:化滯去痰、補中益氣、助消化、利尿通便、增強抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用
蘿卜清湯所需材料
主要食材牛肉、白蘿卜、洋蔥、高湯
海帶蘿卜湯的做法
1牛肉洗凈，切小塊，汆去血水后，剁碎;白蘿卜、洋蔥去皮洗凈，剁碎。
2鍋里放入牛肉、高湯煮一會兒，再放入白蘿卜、洋蔥。
3充分煮熟后用篩子篩過，流湯即可。
海帶蘿卜湯的功效與作用
牛肉具有補脾胃、補血、強筋骨和消水腫等功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。蘿卜清湯此湯具有化滯去痰、補中益氣、助消化、利尿通便、促進血液循環(huán)、增強抵抗力的功效。牛肉可以有滋補氣血的作用，還可以強筋骨，和白蘿卜具有滋陰潤肺的作用，還可以止咳化痰的功效哦，同時具有增強抵抗力的作用哦，適合冬季食譜。
關(guān)于蘿卜清湯的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了吧，具有養(yǎng)胃助消化的作用，潤腸提高抵抗力幫助消化，對于勞累的人群或者是抵抗力低的人群來說，這樣的食譜是再好不過的一種食譜，適合冬季養(yǎng)生。
菠菜含有豐富的營養(yǎng)成分，因此，有諸多的功效體現(xiàn)，為了更好的吸收菠菜的營養(yǎng)成分，大家可以做成美食食用，菠菜雞蛋湯就是不錯的選擇，在冬季的時候吃可以暖胃、潤腸等等功效，那么，菠菜雞蛋湯怎么做?有什么營養(yǎng)價值?有什么功效?下面，一起跟天然養(yǎng)生專家來了解下吧。
菠菜的營養(yǎng)價值：菠菜中含有大量的營養(yǎng)元素，其中，β胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、鐵、鉀元素具有對缺鐵性貧血有改善作用，其中，類胰島素樣物質(zhì)有穩(wěn)定血糖的作用，其中B族維生素有防止口角炎作用，其中，維生素E和硒元素有抗衰老、促進細胞增殖的作用，其中維生素A和胡蘿卜素，有可降低患視網(wǎng)膜退化的危險作用。
菠菜雞蛋湯做法：材料需要菠菜、雞蛋、蔥、味精、油、鹽、姜，先把菠菜摘洗干凈，然后劣干水分備用，在把姜切絲、雞蛋打入放了姜的碗里，攪拌均勻以后備用，起鍋，將水加入，等水開了以后，先把菠菜倒入，在把雞蛋一起倒入湯鍋中，讓湯翻滾幾遍加入味精、油、蔥、鹽調(diào)味品，菠菜雞蛋湯就做好了， 菠菜雞蛋湯老少皆宜。
菠菜雞蛋湯做的功效與作用：對通腸導便、防治痔瘡、促進生長發(fā)育、增強抗病能力、保障營養(yǎng)、增進健康、清潔皮膚、抗衰老、促進人體新陳代謝有功效等等。對慢性胰腺炎、便秘、肛裂、痔瘡有治療作用。還有預防傳染病、降低中風的危險。
菠菜養(yǎng)生食譜就介紹到這里，相信大家對菠菜雞蛋湯有了一定的了解，菠菜營養(yǎng)價值豐富，湯也是很簡單的，想要了解更多食譜，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站養(yǎng)生食譜。這里為您介紹不同的做法。菠菜雞蛋湯材料都很好購買，也不是很貴，因此營養(yǎng)和材料的性價比很高哦。
很多人愛吃豆腐，豆腐的營養(yǎng)很高，平時我們應該經(jīng)常食用豆制品，這樣可以滿足不同人群的需求，可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，保持營養(yǎng)素的平衡。蟹肉大家都愛吃的，含有的營養(yǎng)素很高，一般和蟹黃和豆腐一起烹飪，可以增強抵抗力補充營養(yǎng)，下面介紹蟹黃豆腐的做法。
蟹黃豆腐的做法：
材料：
蛋豆腐2塊，蟹腿肉8支，蛤蜊8粒，草蝦仁8尾，蟹黃5大匙，水1碗，青豆仁1大匙，紅蘿卜丁1大匙，玉米粒1大匙，蔥花適量，芹菜末適量，炸油適量，鹽少許，雞晶粉少許，香油少許，太白粉水適量
做法：
1.蟹腿肉、草蝦仁去殼挑除腸泥汆燙后洗凈(去腥味);蛤蜊吐沙備用。
2.蛋豆腐切成4 小塊(2盒共8小塊)，放入已燒熱約180。C的油鍋中酥炸至表面顏色變深即起鍋、瀝油、裝盤。
3.把鍋燒熱以后放入一些油，爆香蔥花，炒香蟹黃以后把螃蟹腿，蝦仁，青豆，胡蘿卜丁和玉米粒放入以后加入水。
4、然后再加入鹽，雞精，把準備好的蛤蜊放進去，繼續(xù)翻炒。小火開了以后挑出蛤蜊殼，然后用水淀粉勾芡，最后淋上香油調(diào)味。
5.將作法3的燴料燴于作法2的蛋豆腐上，撒點芹菜丁點綴即可。
蟹黃豆腐是很多人最愛，這樣的食物含有多種有營養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì)、脂肪，都是豆腐中最多的，這些元素對人體健康，也是有著很好幫助，長期吃豆腐，對調(diào)理身體各方面，都是有著很好的幫助，而且豆腐對人體健康，也是沒有任何損害。大家都知道蟹肉中含有的營養(yǎng)很多，比如說維生素類的營養(yǎng)素可以保護皮膚，減少心血管疾病和抗衰的作用。螃蟹中還含有大量的硒，這樣的物質(zhì)是可以提高人體的免疫力的物質(zhì)，常吃蟹肉可以有抗病毒和腫瘤的作用。
關(guān)于蟹黃豆腐的做法，大家都學會了嗎，其實方法還是比較簡單的哦，如果你喜歡吃的話不妨自己做一做，常吃這道菜可以補充營養(yǎng)，增強人體的免疫力和抵抗力。而且還可以有減少癌癥和腫瘤的發(fā)生，對于人體健康有著很重要的意義。
紅薯是冬季養(yǎng)生的食材必備，它的纖維素多，可以起到預防便秘的作用，而且食用方法也比較多，可以煮粥，蒸著吃，還可以做一些養(yǎng)生的食譜都可以，紅薯可以有潤腸的作用，還能提高抵抗力，來看看紅薯芋圓的做法，可以有增強免疫力的作用和效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、碳水化合物、糖分、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)瘦弱、免疫力低下、便秘等癥
禁忌人群:
過敏體質(zhì)者、糖尿病患者、腸胃濕熱者不宜食芋頭
紅薯芋圓
所需材料
芋頭300克、紅薯300克、面粉250克、砂糖適量
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便功效。面粉具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。這樣的食物相互搭配的話，可以起到滋補氣血的作用，對于提高人體免疫力來說有好處，同時也可以有潤腸的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于祛痰補氣也有好處，適合多種人群。
紅薯芋圓是要具有保健作用的甜品，它的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，適合一些食欲不振或者是氣血不足的人群食用，對于保健養(yǎng)生有著一定的好處和意義，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到調(diào)理脾胃的作用，對于養(yǎng)心安神來說有好處，趕緊試試這道甜品的做法。
白蘿卜大家都知道的，清爽可口，可以生吃，也可以煮熟食用，或者是煮粥煲湯都是不錯的選擇，可以有生津止渴的作用。白蘿卜和豆腐可以一起搭配食用，可以有助消化的作用，還能利尿通便，來看看這道蘿卜豆腐清湯的制作方法。
蘿卜豆腐清湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等
適宜人群:
一般人群皆可食用
蘿卜豆腐清湯
所需材料
牛肉30克、白蘿卜30克、洋蔥10克、豆腐50克、高湯2杯
蘿卜豆腐清湯的做法
1、首先將牛肉的血水洗凈，隨后切小塊，將之放入開水中進行焯燙，撈出瀝干別用。
2、將白蘿卜、洋蔥去皮，隨后用清水洗凈，剁碎，備用。
3、將豆腐用清水沖洗，隨后直接剁碎。
4、這時將高湯倒入鍋中，牛肉也隨之放入，大火煮沸后，將白蘿卜、豆腐、洋蔥放入。
5、等煮沸之后，將之轉(zhuǎn)小火燉，最后用篩子篩過，喝流湯就可以了。
蘿卜豆腐清湯的功效與作用
蘿卜豆腐清湯很清淡，適合夏季飲用。利于健康的發(fā)展。它可以助消化、利尿通便、解毒生津等等作用。牛肉中的鐵元素很豐富，從而可以預防貧血，并且它還能維持肌肉的形態(tài)，很受健美人士的歡迎。并且還能強健骨骼。白蘿卜消水利腫很有作用，從而加速體內(nèi)毒素的排出，特別適合減肥。豆腐中的鐵、鎂、鉀、煙酸、銅等等的營養(yǎng)元素?？梢栽鰪娒庖吡Α＿@幾道食材在一起，從而可以補虛勞健脾胃，還能有強筋骨的作用，還能促進血液循環(huán)。
蘿卜豆腐清湯的制作方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健的食譜對于促進血液循環(huán)有好處，而且也可以有生津潤燥的效果，所以說日常生活中大家要懂得食物的搭配，這樣的話營養(yǎng)價值才會給人體帶來更好的幫助。
對于兒童來說，想要健健康康的長大，首先就是要注意增強身體的抵抗力，兒童只有自身抵抗力強了，才能預防某些疾病的發(fā)生，這才可以讓兒童更加健康的成長。不過有很多寶媽卻不知道要如何增強孩子抵抗力，認為只需要讓孩子鍛煉好身體即可，這樣的想法和認識正確嗎?
其實增強孩子的抵抗力，雖然鍛煉身體是很重要的一個方面，但是它并不是全部，想要孩子抵抗力強，同時還需要注意一些營養(yǎng)的補充，比如說脂肪、蛋白質(zhì)等，只有這樣才可以全面的提高孩子的抵抗力。
1、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
副食上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、滋補佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
4、補充含鈣食物
飲食上應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。
知道了如何增強孩子抵抗力，提醒各位寶媽一定要注意孩子鈣和蛋白質(zhì)的補充，同時一定要注意適當?shù)淖尯⒆佑行w育鍛煉，只有這樣兩者相結(jié)合起來，才可以有效的提高孩子抵抗力，讓孩子少生病，少受疾病折磨，這樣寶媽也可以省心不少。
青椒就是我們經(jīng)常吃的柿子椒了，它的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以有促進食欲的作用，同時也可以有提高免疫力的效果。青椒可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以有幫助消化的作用，提高人體的抵抗力，那么如何食用比較好呢，來看看青椒胡蘿卜炒肉片的做法吧。
【青椒胡蘿卜炒肉片】
【主料】
豬肉150克、青尖椒150克、胡蘿卜1根
【輔料】
油適量、鹽適量、香干1塊、生抽少許、料酒適量、大蔥適量
【做法】
1.將食材準備好
2.將食材均切成條狀備用
3.豬肉切片，鍋中油三成熱時放入肉片煸炒至變色
4.放入蔥花
5.倒入少許生抽翻炒均勻
6.將香干片放入
7.再放入胡蘿卜片炒制胡蘿卜五成熟
8.加入青椒片
9.翻炒均勻后加入適量的鹽
10.快速翻炒出鍋即可
今天小編我為大家推薦一道食譜，青椒胡蘿卜炒肉片，與胡蘿卜、香干和肉片等食材一起炒菜，色澤鮮艷，可以誘發(fā)你的食欲。胡蘿卜含有豐富的維生素，非常適合在春季時食用，有效的預防感冒，提高機體免疫力。辣椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強的解熱鎮(zhèn)痛作用;辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進腸道蠕動，幫助消化;青椒和瘦肉一起吃，可以有清熱解毒補充營養(yǎng)的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，對于促進食欲效果不錯，而且還可以有清熱解毒的作用，具有預防感冒的效果，同時也可以有提高抵抗力的功效哦。
關(guān)于青椒胡蘿卜炒肉片大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，利尿消腫健脾降脂降血糖，可以有補血補氣的作用，助消化增強人體抵抗力而且還可以滋陰潤燥，適合各類的人群食用哦。同時也可以促進新陳代謝，大家可以試試。
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