扁豆白果糯米粥——清熱解暑健脾養(yǎng)胃
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“扁豆白果糯米粥——清熱解暑健脾養(yǎng)胃”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
扁豆白果糯米粥在我們的生活中是經(jīng)?？梢猿缘降?，當(dāng)然，扁豆白果糯米粥的味道是非常不錯(cuò)的，我們很多的朋友們都是比較喜歡食用扁豆白果糯米粥的，可能有些人對(duì)于扁豆白果糯米粥的做法不是很了解的，下面我們就來一起看看。
扁豆白果糯米粥
扁豆白果糯米粥的做法
1、先將糯米淘洗干凈，隨后放入清水中浸泡備用。
2、將扁豆的頭直接摘去，老筋也是需要去除的，隨后洗凈切段，備用。
3、白果去殼，將它的皮、心去除，洗凈，備用。
4、蔥直接洗凈，切成蔥花，備用。
5、這時(shí)就可以開過了，鍋中放入適量的清水，將糯米放入，用旺火煮，等米粒完全開花后。放入扁豆、白果，用文火煮。
6、最后就加入一些食用鹽來調(diào)味，最后吃的時(shí)候撒入蔥花，就可以了。
扁豆白果糯米粥的功效與作用
扁豆白果糯米粥可以清熱解暑、健脾養(yǎng)胃、保護(hù)肝臟等等的作用。扁豆有健脾化濕、利尿消腫等等的功效。它所含的食物纖維，可以很好的加速食物的消化，提高人們的食欲感。白果可以斂肺氣、保護(hù)肝臟、等等的功效。對(duì)于止咳有著很大的幫助。糯米可以補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，對(duì)于食欲不佳的人來說，有著很大的幫助。這道食譜可以清熱解暑、健脾養(yǎng)胃，很適合在夏季吃，對(duì)于清熱解暑有著很好的效果，還能促進(jìn)腸胃的健康。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家也了解了扁豆白果糯米粥的做法了，所以大家以后生活中有時(shí)間了，經(jīng)常做著吃一些扁豆白果糯米粥就是非常不錯(cuò)的選擇，不僅可以幫助我們促進(jìn)腸胃的健康，更是可以預(yù)防中暑的癥狀的。
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扁豆大家都愛吃的，是一種雜糧，它的好處不僅僅是好吃，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)就很豐富，可以起到補(bǔ)鐵的作用。和山藥一起煮粥的話，可以健脾胃補(bǔ)虛勞，而且也可以清熱解毒解暑，來看看這道食譜的做法。
扁豆山藥粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
扁豆山藥粥
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實(shí)適量、山藥適量、白糖10克
扁豆山藥粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實(shí)洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時(shí)后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實(shí)、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
扁豆山藥粥的功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有清熱解毒的作用，對(duì)于中暑有調(diào)理的作用，而且也可以有促進(jìn)食欲健脾胃的功效，對(duì)于食欲不振，腹脹腹瀉有調(diào)理的作用。
扁豆山藥粥的制作方法和它的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃扁豆山藥粥的好處有很多，可以有健脾胃提高體質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝來說有一定的好處，而且也可以清熱解毒，這樣的食譜你不想試試嗎，對(duì)健康有保健功效。
扁豆是一種豆類食材，可以有很多的食用方法，比如說炒著吃，煮湯，煮粥都是不錯(cuò)的選擇呢，吃扁豆的好處是可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且還能提高體質(zhì)的哦，來看芡實(shí)扁豆粥的做法吧，可以健脾胃補(bǔ)虛勞。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
芡實(shí)扁豆粥
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實(shí)適量、山藥適量、白糖10克
芡實(shí)扁豆粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實(shí)洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時(shí)后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實(shí)、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、利水祛濕、止瀉的功效。這樣的一款食譜可以起到緩解食欲不振的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不好啊還有體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，這些食材相互搭配煮粥，好消化好吸收，對(duì)于清熱解毒去火也是有幫助作用的呢，而且也可以健脾胃。
芡實(shí)扁豆粥的制作方法你學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單的哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有緩解腸胃不適的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，也可以起到清熱解毒去火的效果，這樣的食療粥品不妨試試吧，效果很不錯(cuò)、
西瓜是很多人夏季的最愛哦，價(jià)格便宜，而且水分多，可以利尿消腫，小編也很喜歡吃西瓜的呢，一次可以吃半個(gè)，真的很不錯(cuò)哦。西瓜除了直接食用，還可以做美味的粥品哦，一起來看看西瓜糯米粥的做法。
西瓜糯米粥
西瓜糯米粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米湯圓、糯米、大米、白糖
西瓜糯米粥的做法
1、糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2、鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜糯米粥的功效與作用
夏日炎炎，人們往往出汗多，口干舌燥，沒有食欲，這時(shí)來碗西瓜糯米粥是很好的選擇，粥喝到口里既有西瓜的清涼，又有糯米的清香，喝起來滑爽，讓你感到既清爽又解暑，絕對(duì)是炎炎夏日的降暑利器哦。蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷豐富。西瓜和糯米的搭配可以有清熱解暑的作用，而且還可以降壓美容哦，具有利尿消腫的作用。而且這道粥品適合各類的人群食用。具有清熱解毒的作用和功效呢。
西瓜糯米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝西瓜糯米粥可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)和食欲，夏季清熱去暑健脾養(yǎng)胃，有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。
夏季吃什么好呢?這是很多人到了夏季的時(shí)候都會(huì)煩惱的事情，這個(gè)季節(jié)很容易煩躁，出現(xiàn)中暑上火的情況，所以在飲食上一定要調(diào)理好哦，吃些清熱去火的食物，下面小編介紹的芒果西瓜盅就是不錯(cuò)的選擇哦。
芒果西瓜盅
芒果西瓜盅所需材料
主要食材西瓜肉、芒果、西瓜盅、冰糖
芒果西瓜盅的做法
1、芒果洗凈對(duì)半切開，取果肉;鍋中加水，放冰糖，小火煮至冰糖融化。
2、倒入西瓜肉、芒果肉，將鍋中材料煮至沸騰盛出，裝入西瓜盅即可。
芒果西瓜盅的功效與作用
今天小推薦的是炎炎夏日的解暑圣品，它就是芒果西瓜盅，西瓜的清香和芒果的奇香融合到一起，甜中帶酸，清爽可口，芒果具有理氣、止咳、健脾、益胃、止嘔、止暈、美容護(hù)膚、防治高血壓和動(dòng)脈硬化、潤(rùn)腸通便的功效。西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、糖類、胡蘿卜素、粗纖維豐富。所以說夏季選擇西瓜是不錯(cuò)的解暑之選哦，而且還可以有健脾胃的作用，同時(shí)還可以降壓美容哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，這樣搭配不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
關(guān)于芒果西瓜盅的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，特別是對(duì)于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，清熱解暑健脾養(yǎng)胃降壓通便而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
梨的種類有很多，香梨，雪花梨啊還有蘋果梨等等。鴨梨也是比較常見的一種梨，口感脆，補(bǔ)充糖分和礦物質(zhì)，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以有滋潤(rùn)肌膚的效果。鴨梨糯米粥你吃過嗎，這樣的一道粥品可以有健脾胃的作用，還可以清熱解毒。
鴨梨糯米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、糖類、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
所需材料
糯米50克、鴨梨1個(gè)、蜂蜜適量
做法
1.鴨梨洗凈，去蒂和皮，除籽，切片;糯米洗凈，用水浸泡4小時(shí)。
2.鍋置火上，倒入適量清水煮沸，加入糯米大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮至粘稠。
3.放入梨片用小火熬煮15分鐘，晾涼，加蜂蜜調(diào)勻即可。
功效與作用
鴨梨具有清心潤(rùn)肺、止咳平喘、潤(rùn)燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解毒、生津止渴、鎮(zhèn)咳化痰、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣的功效。鴨梨可以有醒酒解酒的作用，和糯米一起搭配株洲，可以有生津止渴的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，而且還有健脾胃的作用。這樣的粥可以緩解腹脹或者是腹瀉的作用，清熱解毒效果不錯(cuò)。
鴨梨糯米粥這道粥品可以清熱解毒，對(duì)于經(jīng)常有肺部感染咳嗽的情況有一定的改善的作用，還可以有醒酒解毒的作用，對(duì)于潤(rùn)燥有幫助，同時(shí)也可以起到很好的滋陰的效果，適合干燥季節(jié)食用，這樣的粥品一定是你不二的選擇。
扁豆大家都吃過嗎，很多人都愛吃，是一種很常見的食材哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)于身體健康有好處，祛濕消腫有很好的作用，下面小編就來介紹它的做法，來看看吧。
扁豆白果糯米粥
扁豆白果糯米粥所需材料
主要食材糯米 扁豆 白果 蔥花 鹽
扁豆白果糯米粥的做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
扁豆白果糯米粥的功效與作用
去除暑濕是夏日雨季的保健要點(diǎn)，扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品，糯米補(bǔ)脾胃，也益五臟，配合扁豆和白果熬成粥加強(qiáng)了健脾益胃的功效，是一款老少咸宜的養(yǎng)生粥。扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。相互搭配食用還可以保護(hù)肝臟，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素以及礦物質(zhì)，這樣的粥適合各類的人群食用，同時(shí)還可以促進(jìn)食欲，具有健脾養(yǎng)胃的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣搭配食用，對(duì)于保持健康是有好處的，是夏季首選的健脾養(yǎng)胃的好選擇。
上面介紹了扁豆白果糯米粥的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，白領(lǐng)們要注意照顧自己，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，緩解壓力的方法也要利用上，這樣會(huì)更健康。
夏天炎熱，活動(dòng)量大，營(yíng)養(yǎng)流失的非?？?，所以要及時(shí)地為身體補(bǔ)充，湯類易吸收，而且它會(huì)把食物中的營(yíng)養(yǎng)完全融于湯中，是夏天養(yǎng)生的最好飲食。那么夏季喝什么湯好呢?下面小編為大家推薦幾款夏季養(yǎng)生湯，清熱解毒、解暑除煩、健脾養(yǎng)胃樣樣俱到，一起來看看。
絲瓜烘蛋湯
原料
絲瓜200克、粉絲50克、雞蛋135克、大蔥5克、鹽3克、雞精2克。
做法
1、絲瓜洗凈去皮切成條狀;
2、粉絲用水泡開;
3、將雞蛋打至起泡，放入蔥末，加入少許雞精;
4、平底鍋倒油，油熱后放入蛋，用小火將蛋烘成金黃色且蓬松;
5、將湯鍋放入5碗水，燒開后放入絲瓜及粉絲略煮一會(huì)，最后放入烘蛋于湯鍋中煮開即可。
養(yǎng)生功效
益智補(bǔ)腦、清熱解毒。
白鴨冬瓜瘦肉湯
原料
白鴨1只。冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75，荷葉1張
做法
1、將白鴨去毛雜洗凈切塊，冬瓜去皮洗凈切塊，瘦肉洗凈切片，海參洗凈切好;
2、白鴨塊、冬瓜塊、瘦肉塊、海參片與荷葉片同放鍋中，加清水適量燉至鴨肉爛熟之后，用食鹽、味精調(diào)服。
養(yǎng)生功效
健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱，解暑除煩。
沙參老鴨湯
原料
老鴨1只，沙參50克。
做法
老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參以凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料即可食之。
養(yǎng)生功效
益氣養(yǎng)陰，平和體質(zhì)，芳香祛濕。
雞片蘑菇湯
原料
雞脯肉250克，鮮蘑菇300克，番茄100克，雞蛋1個(gè)，紹酒、姜、蔥段各適量。
做法
1、鮮蘑菇切片燒水，番茄切三角塊，雞脯肉洗凈，切片;雞蛋取清;姜切絲。
2、雞脯肉加鹽、味精、蛋清、干淀粉攪勻，放入沸水鍋舀一下，撈起待用。
3、將鍋置于旺火上，油爆姜絲、蔥段，放入蘑菇炒，加入適量清湯，再加鹽、雞精，待湯沸后加雞片、番茄、味精、紹酒、麻油即成。
養(yǎng)生功效
補(bǔ)中益氣，安神健體。
椰汁西米露是大家熟悉的一種食物了，這樣的甜品食物吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且大家對(duì)椰汁西米露也是比較愛吃的，在平時(shí)我們經(jīng)常去吃椰汁西米露能夠?qū)】涤泻锰?，這樣是有助于我們健康養(yǎng)生的，那么具體椰汁西米露如何制作比較好，一起看看椰汁西米露的制作方法。
椰汁西米露的材料
西米、椰汁。
椰汁西米露的做法
1、首先將鍋中放入適量的清水，大火燒開。
2、等煮沸了，并加入西米，在煮的過程中，需要一直攪拌。
3、用中火煮，等西米只剩一個(gè)小圓點(diǎn)的時(shí)候，就可以關(guān)火了，隨后將之撈出，放入冷水中。
4、這時(shí)繼續(xù)將鍋中放入清水，等水開后，繼續(xù)放入西米。
5、等煮到西米透明了，就將之撈出，繼續(xù)放入冷水中。
6、最后將西米放入椰奶中，進(jìn)行均勻攪拌就可以吃了。
椰汁西米露的食用功效
椰汁西米露可以生津解暑、健脾養(yǎng)胃等等的功效。椰汁中含有水蛋白、果糖、葡萄糖、蔗糖、多種維生素等等的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于夏季而言，是不錯(cuò)的解暑神器。它可以及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出，從而保證健康。西米是純淀粉制品，可以延緩皮膚的衰竭。它特別適合腸胃不好的人食用，很養(yǎng)胃。這道食譜，不僅美味，而且可以幫助腸胃消化。
而且我們吃椰汁西米露是可以幫助大家養(yǎng)生的，這樣對(duì)我們健康也是有好處的，上面給大家介紹了椰汁西米露的一些情況，我們對(duì)椰汁西米露應(yīng)該有所了解才行，大家在家里自己就可以制作椰汁西米露吃，是我們養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過的，對(duì)大家健康很有好處。
扁豆芡實(shí)粥作為一款非常常見的養(yǎng)生粥，相信我們?cè)S多的朋友們都是吃過扁豆芡實(shí)粥的，當(dāng)然，扁豆芡實(shí)粥的味道是非常不錯(cuò)的，但是有些朋友們對(duì)于扁豆芡實(shí)粥的做法并不是非常的了解了，其實(shí)扁豆芡實(shí)粥的做法也不難，下面我們就來看看。
扁豆芡實(shí)粥
1、首先將扁豆洗凈，隨后將之浸泡。
2、山藥的外皮去除掉，用水洗凈，并切塊備用。
3、芡實(shí)洗凈用溫水進(jìn)行泡發(fā)備用。
4、糯米淘洗干凈之后，用清水進(jìn)行浸泡。差不多需要一個(gè)小時(shí)。隨后瀝干。
5、將鍋中放入適量的清水，將糯米、芡實(shí)、扁豆放入，用大火煮沸，等米粒開花了將山藥放入。
6、隨后將火候調(diào)制小火，進(jìn)行熬煮。等濃稠了就加入適量的白糖進(jìn)行調(diào)味。這時(shí)就可以吃了。
扁豆芡實(shí)粥的功效與作用
扁豆芡實(shí)粥這道粥可以暖胃，適合腸胃不適的人食用，還能給人體帶來：清熱解暑、促進(jìn)食欲、養(yǎng)心安神等等的作用。扁豆可以讓順利的排盡尿液，所以有一定排毒的作用，可以緩解消暑的癥狀，并且還能清肝明目。芡實(shí)具有養(yǎng)心安神耳朵作用，而且還能促進(jìn)骨骼健康的生長(zhǎng)。山藥更是能健脾養(yǎng)胃。所以很適合老年人食用，不會(huì)刺激到腸胃，并且還能增強(qiáng)人體的新陳代謝，從而增強(qiáng)人的機(jī)能。糯米也是可以健脾養(yǎng)胃的。可以緩解食欲不佳，尤其是在夏季，食用這款粥，可以改善人的胃口，還能預(yù)防中暑。
相信我們大家現(xiàn)在也是了解了扁豆芡實(shí)粥的做法了，當(dāng)然，我們大家以后在生活中有時(shí)間了，就是可以經(jīng)常做著食用一些扁豆芡實(shí)粥的，這樣對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的脾胃的健康也是非常的有好處的，還可以起到非常好的預(yù)防中暑的作用。
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