涼拌燕麥面——清熱排毒降脂降壓
養(yǎng)生排毒。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“涼拌燕麥面——清熱排毒降脂降壓”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
麥片是一種具有豐富碳水化合物的食材類型，它可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還能充饑，對于促進(jìn)食欲來說起到了很好的保健的作用和效果。麥片的食用方法有很多，下面就來介紹涼拌燕麥面的做法，可以有排毒的作用，還能降脂降壓。
食療功效:清熱排毒、降脂降壓、補(bǔ)氣益力、美容護(hù)膚、祛濕利尿
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B族維生素、維生素C、水溶性纖維、鈣、鎂、磷、鉀、鐵、銅、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，脾虛泄瀉、濕盛泄瀉者食用最佳
禁忌人群:虛寒癥患者忌食
涼拌燕麥面所需材料
主要食材麥片粉、黃瓜、鹽、雞精、香菜、蒜末、香油
涼拌燕麥面的做法
1、首先將麥片粉加入適量的溫水，進(jìn)行均勻的攪拌，將之揉成光滑的面團(tuán)，還需進(jìn)行醒發(fā)20分鐘。
2、等面醒好了之后，將之搟成一大張薄面片。
3、隨后將面片切成細(xì)絲，蘸干燕麥面抓勻、抖開，做成手搟面。
4、接著將黃瓜洗凈，將它的外蒂去除，切絲備用。
5、接著將鍋放在火上，并放入適量的清水，大火燒開，隨后將麥片面放入，過個三分鐘，將之撈出，過涼水。
6、隨后加入適量的黃瓜和雞精、食鹽、香菜蒜末和香油等等這些調(diào)料，進(jìn)行攪拌均勻就可以吃了。
涼拌燕麥面的功效與作用
涼拌燕麥面可以清熱排毒、降脂降壓等等的功效。麥片粉可以降低人體的血壓、膽固醇。從而很適合血壓、血脂高的人群食用。并且還能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。黃瓜中的維生素非常豐富，從而有利于新陳代謝的速度，加快體內(nèi)毒素的排出。有利于美容養(yǎng)顏。這道食譜可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對于夏季食欲不振的情況有改善的作用。
涼拌燕麥面的制作大家都知道了，這樣的食譜對于促進(jìn)食欲來說也有一定的好處，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃的，可以有降壓降脂的作用，還能清熱解毒消暑降溫，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家都可以經(jīng)常吃的。
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每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，大家都知道豆類的食材有很多，經(jīng)常吃些豆類的食物可以有很好的保健的作用，還可以美容。赤小豆就是其中的一種哦，經(jīng)常吃可以有利尿消腫的作用，而且食用方法有很多，下面來看看赤小豆燕麥粥的做法。
赤小豆燕麥粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
紅豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效、此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這些食物相互搭配的話可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有抗衰的效果，對于美容養(yǎng)顏有好處，而且還可以有健脾胃的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處，還可以降壓降脂。
赤小豆燕麥粥大家都學(xué)會了嗎，蛋白質(zhì)豐富降膽固醇促進(jìn)食欲，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于像減肥的人群來說就是不二的選擇，還可以有降低膽固醇的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，降壓降脂清熱利尿，大家趕緊試試吧。
牛蒡大家都熟悉吧，是一種中藥材，可以起到很好的保健的作用，可以治療疾病的哦。牛蒡可以和很多的食物都相互搭配食用的哦，今天介紹牛蒡燉雞湯的制作方法，可以有很好的排便的作用，還有排毒降壓降脂的效果哦，下面就來看看相關(guān)的一些內(nèi)容吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素E、胡蘿卜素、鋅、鈣、硒、磷、銅、鉀、錳、核黃素、鈉、鐵、碳水化合物、鎂、維生素A
適宜人群:
高血壓、高血脂、水腫、癰腫瘡毒、便秘、風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛者
所需材料
黑豆300克、牛蒡300克、雞腿1個、鹽6克
做法
1黑豆淘凈，以清水浸泡30分鐘;牛蒡削皮，洗凈切塊。
2雞腿剁塊，汆燙后撈出。
3黑豆、牛蒡下過，加2000毫升水煮沸，轉(zhuǎn)小火燉15分鐘，再下雞肉續(xù)燉20分鐘;待肉熟爛，加鹽調(diào)味即成。
功效與作用
黑豆具有補(bǔ)脾、利水、解毒、降低膽固醇、美容養(yǎng)顏抗衰老的功效。牛蒡可降血糖、降血壓、血脂、治療失眠，提高人體免疫力等功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。此道為大補(bǔ)之湯，可起到通便排毒、降壓降脂的效用。這樣的一道湯品可以有很好的降壓降脂的作用，對于降低膽固醇有好處，還可以有很好的治療失眠的作用，對于補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于提高免疫力有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果。
關(guān)于牛蒡燉雞湯的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是牛蒡營養(yǎng)價(jià)值高，搭配雞肉一起食用，具有補(bǔ)五臟的作用，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，通便排毒降壓降脂的作用，大家可以試試。
蔬菜是我們每天都要吃的食物，通過不同的蔬菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，這樣滿足了人們對于營養(yǎng)的需求。土豆是很常見的一種蔬菜類型，營養(yǎng)豐富，而且還可以減肥降脂哦，今天就來介紹土豆燒海帶的做法和他的營養(yǎng)。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準(zhǔn)備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。炸制表面金黃撈出備用。鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
5.加入少許的一品鮮放入過低，然后把海帶片放入燒過里炒，烹入一品鮮醬油和料酒，沖入清水，然后水燒開以后燉煮十分鐘。
6.等十分鐘以后將過油的土豆片和胡蘿卜片一起放入鍋中燒，加入鹽和糖調(diào)味，再繼續(xù)翻炒熟即可。
土豆燒海帶增強(qiáng)抵抗力，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充碘元素，而且還可以減少甲狀腺疾病的發(fā)生，同時(shí)土豆還是可以有減肥瘦身的一種食材，可以當(dāng)主食食用，營養(yǎng)豐富而且脂肪量是比較少的，可以可以經(jīng)常食用，不僅蛋白質(zhì)豐富，而且其中的膽固醇也很少，是很不錯的一道美食。
關(guān)于土豆燒海帶的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了相信大家對這些小常識也了解了吧，土豆和海帶都是比較常見的蔬菜，但是它的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很豐富，大家可以放心食用，對健康有好處。
雞肉含有的蛋白質(zhì)比較多，是大家都喜歡吃的一種肉食，肉食容易吸收和消化，而且含有的膽固醇和熱量也是比較低的，可以促進(jìn)代謝，雞湯是很常見的一種吃法，來看看黑豆牛蒡燉雞湯的做法吧。
黑豆牛蒡燉雞湯
黑豆牛蒡燉雞湯所需材料
主要食材黑豆、牛蒡、雞腿、鹽
黑豆牛蒡燉雞湯的做法
1、黑豆淘凈，以清水浸泡30分鐘;牛蒡削皮，洗凈切塊。
2、雞腿剁塊，汆燙后撈出。
3、黑豆、牛蒡下過，加2000毫升水煮沸，轉(zhuǎn)小火燉15分鐘，再下雞肉續(xù)燉20分鐘;待肉熟爛，加鹽調(diào)味即成。
黑豆牛蒡燉雞湯的功效與作用
黑豆具有補(bǔ)脾、利水、解毒、降低膽固醇、美容養(yǎng)顏抗衰老的功效。牛蒡可降血糖、降血壓、血脂、治療失眠，提高人體免疫力等功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。黑豆牛蒡燉雞湯此道為大補(bǔ)之湯，可起到通便排毒、降壓降脂的效用。這樣的一款湯品不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以有助于緩解疲勞，對于預(yù)防抑郁心情有所改善，而且還可以促進(jìn)代謝和消化哦，同時(shí)也可以有降壓降糖的作用，大家可以經(jīng)常食用。
黑豆牛蒡燉雞湯的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，通便排毒降壓降脂大補(bǔ)湯品，維持正常的生理功能，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
豬里脊肉口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，食用率也是比較高的呢，豬里脊瘦肉比較多，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有提高體質(zhì)的作用，食用方法有很多，今天介紹豬里脊燒海帶的做法，可以有降脂利尿的效果。
豬里脊燒海帶
食療功效:補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素E、鉀、鈉、鈣、碘、鎂、磷
適宜人群:精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、孕婦、產(chǎn)婦慎食海帶
所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
做法
1.水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁幔湃胧[花炒香，加肉末炒熟。
3.倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。肉末具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。此菜具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。海帶和豬里脊一起吃，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)也可以有降脂降壓的作用，對于利尿消腫可以起到很好的效果。
豬里脊燒海帶的做法，很簡單，是一道很常見的家常菜哦，可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，對于降壓降脂起到了很好的作用和效果的呢，而且還可以有調(diào)節(jié)免疫的效果，美容護(hù)發(fā)也是不錯的選擇。
每一種食物都有著它的神奇的力量的，我們平時(shí)吃的比較多的就是粥，不同的粥品營養(yǎng)價(jià)值也是不同的哦。不知道大家都喜歡吃什么樣的粥品呢，比如說大米綠豆很不錯的搭檔哦，加入紅棗的話可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，而且還可以降脂降壓的哦，來看看紅棗大米綠豆粥的做法吧。
紅棗大米綠豆粥
原料：大米150克、綠豆50克、金絲小棗25克。
紅棗綠豆粥的做法
1將所有原料淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水，放入綠豆煮軟，加入大米煮成粥，再放入小棗煮至黏稠即成。
營養(yǎng)價(jià)值
紅棗大米綠豆粥是一種營養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì) ，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達(dá)葡萄、蘋果的70～80倍，蘆丁(維生素p)的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。紅棗可以有抗衰的效果，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵。
紅棗大米綠豆粥涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。綠豆湯是人人皆知的夏季較好的解暑飲料。綠豆的另一重要藥用價(jià)值是解毒。綠豆可以有清熱去火的作用，和紅棗綠豆一起到的話可以起到保健的效果，對于促進(jìn)代謝的不錯的選擇。
每到夏季很多人容易出現(xiàn)中暑以及貧血等疾病，如果調(diào)整好飲食就能避免這些情況出現(xiàn)，平時(shí)他作為主食也是很好的選擇，除了預(yù)防中暑之外還能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)價(jià)值。
關(guān)于紅棗大米綠豆粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，是不錯的潤肺健脾的作用，而且還可以補(bǔ)陽氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血降脂降壓又排毒，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，而且還可以安定心神，對于失眠的人群來說也是不錯的。
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