一定要讓您的臥室遠(yuǎn)離這些電器
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一定要讓您的臥室遠(yuǎn)離這些電器》，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：電器的普及也給電磁輻射帶來(lái)了發(fā)展空間，面對(duì)哦這么多的危害因子，我們應(yīng)該怎么做才能夠避免受到傷害呢！小編為大家精心準(zhǔn)備了一些好的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。
健康警惕：這些電器千萬(wàn)別搬進(jìn)臥室
電磁輻射不僅會(huì)引起心悸、失眠、心動(dòng)過(guò)緩、竇性心律不齊等癥狀；長(zhǎng)期處于高輻射環(huán)境中，會(huì)使血液、淋巴液和細(xì)胞原生質(zhì)發(fā)生改變，影響人體循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)癌癥。
臥室是人們休息的主要場(chǎng)所，而且睡眠時(shí)生理機(jī)能減緩，人體抵抗力下降，這時(shí)如果處于電磁輻射之下，危害更加嚴(yán)重。
臥室：床頭音響勿放床頭
床鋪大概要算是測(cè)量家中電磁場(chǎng)的重頭戲。如果長(zhǎng)期睡在高磁場(chǎng)的地方，可以想見這影響有多大。由此也可以知道所謂的床頭音響是不應(yīng)該放置在床頭的。原則上任何的電器用品都應(yīng)該遠(yuǎn)離你的床鋪。游人總抱怨睡眠質(zhì)量不好，其實(shí)很可能就是賓館的床鋪附近放置了電暖器、電風(fēng)扇、空氣清新機(jī)、空調(diào)等電器作怪，要知道，一個(gè)小型電暖器的磁場(chǎng)就可以高達(dá)200mG以上。微波爐：微波對(duì)小男孩傷害大一些微波爐的磁場(chǎng)極高。
與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒(méi)有使用它，有的機(jī)型前方按鍵板的磁場(chǎng)仍可高達(dá)30~60mG，使用時(shí)的磁場(chǎng)則超過(guò)200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對(duì)男性生殖系統(tǒng)的傷害尤其大，因此小男孩更應(yīng)避開。
冰箱：把散熱管上灰塵吸掉
電冰箱是廚房中一個(gè)高磁場(chǎng)的所在，特別是在冰箱正在運(yùn)作、發(fā)出嗡嗡聲時(shí)，冰箱后側(cè)或下方的散熱管線釋放的磁場(chǎng)更是高出前方幾十甚至幾百倍（冰箱前后范圍測(cè)得1~9mG，后方正中央可高達(dá)300mG）。如果冰箱的效率不高，嗡嗡聲就特別久，也特別大，如果用吸塵器把散熱管線上的灰塵吸掉，就會(huì)提高冰箱的效率，也減低家中的磁場(chǎng)。
非照明用的小型滅蚊燈，可別小看它，其磁場(chǎng)也可以超過(guò)500mG，應(yīng)該把它放在墻角。
很多家長(zhǎng)讓孩童在電視前玩耍，或是靠得太近觀看，要知道發(fā)育中的小孩受磁場(chǎng)的干擾比成人更大。
電腦：液晶顯示器輻射較小
如果你的電腦桌太小，迫使你與屏幕的距離太近，不妨將顯示器盡可能向后退，當(dāng)然，換成液晶顯示器，輻射就相當(dāng)小了。至于電腦主機(jī)，一般人也容易忽視而常常放置在腿邊的位置，以方便插入磁盤。主機(jī)前方磁場(chǎng)可超過(guò)4 mG，越靠后面磁場(chǎng)越高，所以能放遠(yuǎn)一點(diǎn)就盡量放遠(yuǎn)一點(diǎn)。電腦桌下方常常有一堆電線及變壓器，要盡可能地遠(yuǎn)離你的腳。
手機(jī)充電器：與之保持距離
帶變壓器的低壓電源一般磁場(chǎng)都很高，在接線的地方可以測(cè)到300mG以上，不過(guò)距離僅30厘米遠(yuǎn)就馬上掉到1mG以下了。手機(jī)充電器、便攜式單放機(jī)在插座上的變壓器磁場(chǎng)也較高，所以要保持距離，以策安全。
磁場(chǎng)的穿透性很強(qiáng)，千萬(wàn)不要忽視了相鄰房間或樓上樓下的影響。特別是一般電器的管線都接在后方，所以常常測(cè)得最高的指數(shù)是在電器的正后方，那么與高磁場(chǎng)一墻之隔的位置就要注意了。如果你經(jīng)常坐在沙發(fā)上，你頭后面是墻，而隔壁鄰居的電視的尾部剛好對(duì)著你的頭，那你可就遭殃了。
曾有人在孩子床上枕頭的位置測(cè)到1.6mG的磁場(chǎng)強(qiáng)度，最后發(fā)現(xiàn)是因?yàn)橄噜彽闹髋P房有電視開著，而這電視就在小孩床頭的正后方；當(dāng)一個(gè)書桌設(shè)在冰箱所靠的墻后方時(shí)，書桌的磁場(chǎng)在2~7mG之間。所以，沙發(fā)、座椅和枕頭都最好不靠近與鄰居相隔的墻，因?yàn)槟悴恢缐δ沁厱?huì)有什么。
為了將這種危害降到最低，應(yīng)該做到兩點(diǎn)：其一，臥室里盡量不要放電器，即使要放，也要離床遠(yuǎn)一些，最好在1米以外；睡覺(jué)時(shí)也不要把電子鬧鐘、手機(jī)等放在枕邊，手機(jī)至少要離頭部1.5米遠(yuǎn)。其二，購(gòu)置防電磁輻射產(chǎn)品加以防護(hù)，在電熱毯以及充水床墊的電熱裝置上罩上專用的屏蔽布等。其三，電視機(jī)、音響等電器關(guān)機(jī)后要切斷電源，不要用遙控關(guān)機(jī)，使其處于待機(jī)狀態(tài)。只要做到這些，基本上就可以防止在休息時(shí)受到電磁輻射的危害。
電磁輻射對(duì)人的影響雖普遍存在，卻并不可怕。不同的人或同一人在不同年齡段對(duì)電磁輻射的承受能力是不一樣的，即使在超標(biāo)環(huán)境下，也不意味著所有人都會(huì)得病，但對(duì)老人、兒童、孕婦或裝有心臟起搏器的病人，對(duì)電磁輻射敏感人群及長(zhǎng)期在超劑量電磁輻射環(huán)境中工作的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)采取防患措施。
電磁輻射對(duì)人體健康的危害
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，科技的進(jìn)步在給我們生活帶來(lái)了許多便利的同時(shí)，也帶來(lái)了危害我們身體健康的電磁輻射污染。
電磁輻射是指能量以電磁波的形式通過(guò)空間傳播的現(xiàn)象。在日常生活和工作中，我們接觸的電磁輻射通常可分為射頻輻射和極低頻輻射。射頻輻射的頻率范圍在100KHz300GHz之間，如：手機(jī)、電視塔等都產(chǎn)生射頻的磁場(chǎng)。極低頻輻射的頻率范圍在3300Hz之間，如工業(yè)上用的交流電源等。電磁輻射的頻率越高，對(duì)人體造成的危害就越大。
據(jù)有關(guān)專家介紹，其危害主要有以下幾方面：
危害之一
可導(dǎo)致兒童智力殘缺。據(jù)最新調(diào)查顯示，我國(guó)每年出生的2000萬(wàn)兒童中，有35萬(wàn)為缺陷兒，其中25萬(wàn)為 智力殘缺，有專家認(rèn)為電磁輻射也是影響因素之一。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，計(jì)算機(jī)、電視機(jī)的電磁輻射對(duì)胎兒有不良影響。
危害之二
它極可能是造成兒童患白血病的原因之一。醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期處于高電磁輻射的環(huán)境中，會(huì)使血液、 淋巴液和細(xì)胞原生質(zhì)發(fā)生改變。意大利專家研究后認(rèn)為，該國(guó)每年有400多名兒童患白血病，其主要原因是距 離高壓電線太近，因而受到了嚴(yán)重的電磁污染。
危害之三
能夠誘發(fā)癌癥并加速人體的癌細(xì)胞增殖。電磁輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能 ，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥，并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。瑞士的研究資料指出，周圍有高壓線等經(jīng)過(guò)的住戶居 民，患乳腺癌的概率比常人高7．4倍。美國(guó)得克薩斯州癌癥醫(yī)療基金會(huì)針對(duì)一些遭受電磁輻射損傷的病人所 做的抽樣化驗(yàn)結(jié)果表明，其癌細(xì)胞生長(zhǎng)速度比一般人要快24倍。
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很多的疾病都和飲食有關(guān)，所以說(shuō)病從口入是有道理的哦。心臟是人體很重要的器官，是總指揮，所以如果心臟有了問(wèn)題，你一定會(huì)有各種不適的情況，所以保護(hù)心臟很重要，一些傷害心臟的食物不能吃，哪些食物對(duì)心臟有傷害作用呢，來(lái)看看吧。
關(guān)注心臟健康，那么高鹽、反式脂肪酸、沙拉醬、能量飲料都要少吃為好哦!
1、高鹽
研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字?，如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。少吃加工食品，減少外出就餐次數(shù)。高鹽的飲食會(huì)導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生，而且還會(huì)誘發(fā)心血管疾病，對(duì)身體健康是不利的，會(huì)傷害心臟。
2、反式脂肪酸
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，減少反式脂肪酸的攝入有助于預(yù)防心腦血管疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮點(diǎn)心、奶茶等食品中。
3、沙拉醬
美國(guó)研究顯示，沙拉醬可能引起血糖升高，增加血液中“壞”膽固醇的水平，對(duì)心臟健康不利。最好用橄欖油、醋汁或檸檬汁代替。沙拉醬可以導(dǎo)致血糖的升高，而且還會(huì)增強(qiáng)膽固醇，對(duì)心臟不利。
4、能量飲料
專家表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會(huì)導(dǎo)致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。
什么樣的食物會(huì)傷害心臟，小編介紹了一些食物，這些種類的食物最好少吃或者是不吃，尤其是中老年人要注意，少吃一些反式脂肪酸的食物，一些高鹽的食物也會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，所以這些食物一定要敬而遠(yuǎn)之。傷害心臟的食物一定要遠(yuǎn)離，否則上述的這些食物經(jīng)常吃，不僅會(huì)影響健康，而且還會(huì)誘發(fā)心臟吧，對(duì)心臟的健康不利哦。
只要脾、肝、大腸、腎，四個(gè)功能恢復(fù)，就能遠(yuǎn)離癌癥、糖尿病、心臟病、高血壓。
有很多癌癥病人，早上我給他們做復(fù)診的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，原來(lái)有高血壓的，現(xiàn)在血壓都正常；原來(lái)有心腦血管有疾病的，現(xiàn)在藥物也不用再吃了。顯然，只要幫助這幾個(gè)器官慢慢的恢復(fù)正常，各種文明病都能脫離，但它不是單一要素。
如果癌癥只是一個(gè)腫瘤就好辦了，所以過(guò)去我們?cè)卺t(yī)學(xué)上犯了一個(gè)很大的錯(cuò)誤，就是只看到這個(gè)腫瘤，然后就想我怎么把它殺掉，所以用手術(shù)把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然后藥越用越重，真的把它殺掉，癌細(xì)胞死了，人也死了。
這是我們?cè)卺t(yī)學(xué)上犯了最大的錯(cuò)誤，它不是單一的，必須考慮到整體。
脾一定要先恢復(fù)，一定要養(yǎng)成習(xí)慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50%以上，一定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之后，脾好，肝就好。脾負(fù)責(zé)造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。
現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。
油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對(duì)身體沒(méi)有什么好處。所以當(dāng)我們身體感覺(jué)不適的時(shí)候，有痛苦的時(shí)候，代表我們要改變──保護(hù)你的肝。
越睡越累──肝臟出問(wèn)題的警訊
每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養(yǎng)，就能獲得健康。
很不幸的是，現(xiàn)代很多人脾已經(jīng)先出現(xiàn)問(wèn)題，脾本身就不收集血液。
只有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾，五谷最養(yǎng)脾，可是現(xiàn)代人為什么脾這么差，身體這么多病？因?yàn)槎疾怀晕骞入s糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯?xiàng)l，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
但是我特別提醒大家，因?yàn)樾录悠率菍儆跓釒夂颍院畮Ш蜏貛夂虻墓任镙^不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬于寒帶溫帶的產(chǎn)物，當(dāng)然有極少數(shù)人的體質(zhì)是可以吃的，但大部份是不適合吃的，而不是這個(gè)東西不好。
我們熱帶地方最適合吃的是什么食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；還有薏仁、小米，這些都是比較適合這邊的氣候吃的。在整個(gè)飲食習(xí)慣上面來(lái)說(shuō)，一旦你能夠作調(diào)整，谷物一吃，脾臟的功能就可以恢復(fù)。
恢復(fù)大腸排便功能
如果你經(jīng)常感覺(jué)到疲倦，肝出問(wèn)題，你應(yīng)該早一點(diǎn)休息。每天早上，你上廁所感覺(jué)很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個(gè)表示什么？
你身體纖維質(zhì)攝取量完全不足，為什么美國(guó)得大腸癌比例那么高，中國(guó)大陸沿海地區(qū)得大腸癌的人那么多，新加坡得腸癌是所有癌癥的第二，中國(guó)的內(nèi)地平常研究發(fā)現(xiàn)，根本沒(méi)有腸癌，因?yàn)樗刻焐蠋己茼?，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。還不只是這樣，我跟你講，健康的人出來(lái)，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來(lái)是「咻」一條，30到45公分長(zhǎng)，如果你放在土地上，它可以轉(zhuǎn)一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。
有一天，比利突然很興奮地打電話給我，說(shuō)：「教授，你講的都是真的，我以前一直懷疑，我現(xiàn)在跟你認(rèn)罪。」
我說(shuō)：「什么事情你這么懷疑？」
「你說(shuō)健康的人大便會(huì)有香草味，怎么可能！可是我現(xiàn)在我的糞便有香草味?！?/p>
為什么？因?yàn)槎径寂诺袅?，你們沒(méi)有感覺(jué)牛糞就有香草味，可是現(xiàn)在的牛糞很臭，因?yàn)楝F(xiàn)在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什么？萬(wàn)病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時(shí)候，每天早上應(yīng)該不是自己醒過(guò)來(lái)，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么？因?yàn)?到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，糖尿病也是，一般人11點(diǎn)前要睡，因?yàn)槟愕拇竽c早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì)蠕動(dòng)，叫你起床，蹲馬桶了。
每天吃幾餐就排幾次便，那么，你一天要上幾次廁所才夠？請(qǐng)記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個(gè)叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。
你再看一下，排得好整齊，而且衛(wèi)生紙一擦，沒(méi)有什么大便，干干凈凈。我看有的人很可憐，十幾張衛(wèi)生紙還擦不干凈，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因?yàn)樗w內(nèi)嚴(yán)重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒(méi)有排出去，就會(huì)形成毒素。因?yàn)槎舅貨](méi)有排出去，我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過(guò)門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個(gè)問(wèn)題就很嚴(yán)重了。所以，為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過(guò)腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過(guò)腎臟過(guò)濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂。
任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，短期也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎現(xiàn)象，長(zhǎng)期則有結(jié)石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴(yán)重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì)有生命危險(xiǎn)。
腎的日常保養(yǎng)「預(yù)防勝于治療」。注意保健，避免對(duì)腎臟的傷害才是上上之策。
造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：
1.食用過(guò)多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過(guò)多尿酸，讓腎臟工作過(guò)量。
2.工作過(guò)勞，壓力太大，沒(méi)有充分的休閑。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過(guò)多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃（喝）漿果類，如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍(lán)莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁。攝取植物性蛋白質(zhì)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達(dá)到強(qiáng)腎的功效。
檸檬養(yǎng)腎法：
善用檸檬，對(duì)腎臟尤其好處多多，同時(shí)還可強(qiáng)化肝臟。
一、溫檸檬汁保養(yǎng)腎臟：
每日起床后鮮榨一個(gè)檸檬，加入一杯200c.c.溫開水調(diào)和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤(rùn)順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。
二、檸檬汁排腎結(jié)石
將12個(gè)新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現(xiàn)榨現(xiàn)喝），加入適量溫開水調(diào)和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤(rùn)順口），連續(xù)喝七天（一天一打檸檬喝7天、其余飲食照舊）。細(xì)小的砂石就會(huì)由尿道排出。排出的時(shí)候，會(huì)有刺痛的感覺(jué)；如果腎結(jié)石很大，已經(jīng)造成發(fā)炎疼痛，可以喝小紅莓汁來(lái)消炎止痛。
釋放壓力六大法
許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力?？墒牵绻@個(gè)壓力持續(xù)存在，沒(méi)有辦法得到紓解，壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴(yán)重了。
大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來(lái)到，沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化。壓力來(lái)自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。
跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。
第一個(gè)有效紓解壓力的方法就是轉(zhuǎn)變呼吸方式。
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說(shuō)，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變，這種方式也治療過(guò)口吃的病人。
你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)，讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒(méi)有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現(xiàn)代人普遍睡不好覺(jué)。
臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬(wàn)人，睡覺(jué)是一門大學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。
第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃，盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)比較節(jié)省時(shí)間，照我排毒餐程序來(lái)吃，吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。
什么是高壓力食物？可樂(lè)、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食重要的東西可以減輕壓力，就是水。
喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。（世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系）。
第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)。日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì)增加。
很多人都有便秘的情況，小編就是這類人群中的一個(gè)，相信也有很多讀者和小編有一樣的困擾吧。如果腸道的宿便清除不干凈，很容易導(dǎo)致多種疾病的。這樣影響著人們的健康，可不要小看這小小的便秘哦，很影響健康的。所以要養(yǎng)成好的習(xí)慣才能讓我們遠(yuǎn)離便秘的困擾，下面我們一起了解一下吧。
按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種習(xí)慣，糞便也不破例，到必定的時(shí)刻就要排便，假定常常推延糞便時(shí)刻，損壞超卓的排便習(xí)氣，可使排便反射削弱，致使便秘，所以不要人為地操控排便感。所以說(shuō)要有規(guī)律的排便的施加，養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，就可以減少便秘的出現(xiàn)了。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處，因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可以增加運(yùn)動(dòng)量，這樣可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少便秘的情況，比如說(shuō)跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，同時(shí)要注意自我腹部的按摩，也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的方法。
按時(shí)作息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，如果你長(zhǎng)期工作壓力比較大，不妨想法讓自己的心情變得舒暢一些，同時(shí)保濕一個(gè)良好的心情，這樣也可以促進(jìn)腸道的通暢，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。
有人工作太忙，忘記了吃飯，忘記了上廁所，其實(shí)這樣是非常不好的生活習(xí)慣，生物鐘要養(yǎng)成了才能不讓便秘招惹上我們，所以要定時(shí)間的去廁所，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣很重要。而且平時(shí)的話還需要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，少吃一些辛辣刺激的食物，這樣可以減少便秘的發(fā)生。大家一定要牢記哦。
肺是進(jìn)行血液中的氧氣交換的重要場(chǎng)合，而氣管則是人體吸收空氣的主要通道，它們與肺共同構(gòu)成一個(gè)完整的呼吸系統(tǒng)，并且受到肺部健康的鉗制，通常肺部出現(xiàn)病變，首先就會(huì)在氣管上顯現(xiàn)出來(lái)。
五行五臟學(xué)里面提到過(guò)，肺通鼻，也就是肺的健康狀況在鼻于上會(huì)得到反映。而跟其他五臟比起來(lái)，肺是踉它對(duì)應(yīng)的五官關(guān)系相對(duì)最為精密的一個(gè)，因?yàn)楸亲永锏臍夤芫褪侵苯油ǖ椒卫锏?，鼻子里面吸收到什么樣的空氣，肺里面就接受到什么樣的空氣。只依靠氣管中的纖毛黏膜等進(jìn)行過(guò)濾，并不能完全清理干凈進(jìn)入肺部的煙塵，所以我們一定要避開高煙塵的環(huán)境，平時(shí)更要多吃一些清肺的食物。
我們都知道吸煙和在煙塵環(huán)境下工作的人特別容易得支氣管炎，這是為什么呢。
其實(shí)很好理解，很多比較敏感的人一旦在灰塵比較大的環(huán)境里面就打噴嚏，很多家庭主婦在家里抖被子的時(shí)候，房間里的含塵量發(fā)生就會(huì)升高，一升高，人的喉嚨就會(huì)不舒服，然后就會(huì)噴嚏不斷。
一方面過(guò)多的灰塵附著在氣管里，增加了氣管的排塵壓力，所以呼吸系統(tǒng)容易出現(xiàn)病變；另一方面不斷的打噴嚏本身就是人體的一種自衛(wèi)機(jī)制，它在噴出灰塵的時(shí)候，卻會(huì)給身體器官帶來(lái)傷害，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)出現(xiàn)了有人在打噴嚏時(shí)大腦里面的毛細(xì)血管撐裂，導(dǎo)致腦溢血的個(gè)體案例。相信大部分有條件的人，也不會(huì)主動(dòng)在含塵量很高的環(huán)境中長(zhǎng)期生活。
但是煙的傷害卻常常被人所忽視，很多人甚至以為煙就是踉空氣一樣的氣體，只是有一點(diǎn)刺激性而己。我們都知道氣體是沒(méi)有顏色的，有顏色的不是氣體，而是有顏色的塵埃散布在空氣形成了有形狀的煙霧。
為什么被煙熏了我們會(huì)跟吃了灰塵一樣覺(jué)得喉嚨難受，眼睛被熏了更是會(huì)淚水長(zhǎng)流，這就是因?yàn)闊熿F中的塵埃引起了身體的不適反應(yīng)。理解了這一點(diǎn)的人再來(lái)看抽煙的問(wèn)題，你每天吸入大量的煙霧，就相當(dāng)于把你的肺當(dāng)成一塊腌肉來(lái)熏，幾十年熏下來(lái)，整個(gè)肺里面全是黑色的煙塵。所以愛抽煙的人死后如果進(jìn)行尸體解剖，他的肺一定是黑色的，就連支氣管的內(nèi)壁也被熏成了暗色。
所以有慢性支氣管炎的人，如果想早日擺脫支氣管的困擾，一定要遠(yuǎn)離煙塵環(huán)境。只要持之不懈，身體的自我修復(fù)功能就能慢慢地清除掉身體里的垃圾，恢復(fù)健康并非是絕無(wú)可能的事。
在中醫(yī)減肥方式中按摩減肥是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式，可以通過(guò)一些穴位的刺激來(lái)達(dá)到減肥目的，使用這種方式減肥的人群，需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，如果方法不正確，媽媽就沒(méi)有辦法達(dá)到好的效果，反而會(huì)對(duì)身體造成不利影響，下面就給大家介紹一下按摩減肥需要注意的要點(diǎn)。
積極配合
按摩減肥是中醫(yī)方法里面的一種，如果想要達(dá)到更好的減肥效果，就需要肥胖患者積極進(jìn)行配合才可以見到效果，所以在進(jìn)行操作之前一定要向患者講明這種減肥方式，消除患者的緊張與顧慮的心情，讓其積極的配合。
采用舒適的姿勢(shì)
進(jìn)行按摩減肥的時(shí)候，一定要采取一個(gè)舒適的知識(shí)，可以是躺著也可以是坐著，這樣才能達(dá)到更好的效果，同時(shí)施以按摩的人也需要有一個(gè)比較舒適的姿勢(shì)，這樣才可以有效的采用手法進(jìn)行推拿按摩。治療的時(shí)候一定要根據(jù)患者的情況，隨時(shí)的改變患者的體位。
保持衛(wèi)生
對(duì)于施以按摩的人來(lái)說(shuō)，手指的衛(wèi)生工作一定要做好，而且也應(yīng)該保持手指的溫度適合，避免因?yàn)橛美涫峙鲇|到患者的肌膚造成患者的肌肉出現(xiàn)緊張，使得按摩效果不佳。進(jìn)行推拿按摩的時(shí)候一定要保證室內(nèi)的衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣的清新，同時(shí)需要注意室內(nèi)的溫度，冬季的時(shí)候一定要做好保暖，避免患者因?yàn)橹鴽錾 ?/p>
上面給大家介紹的就是按摩減肥哪些要點(diǎn)要牢記，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，按摩減肥除了上面這些要點(diǎn)，還應(yīng)該注意保持環(huán)境衛(wèi)生，需要根據(jù)每一個(gè)肥胖患者不同的身體體質(zhì)使用不同的按摩力度，按摩減肥一個(gè)療程是15次，做完一個(gè)療程以后需要休息一段時(shí)間，然后再進(jìn)行下一個(gè)療程。
我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來(lái)源。魚肉可以有很好的提高腦力的作用，對(duì)于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過(guò)程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤(rùn)腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對(duì)于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對(duì)于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)身體免受刺激。
女人只有血?dú)獬浞?，才?huì)氣色好，皮膚好。而且每個(gè)月的月經(jīng)期女人都是流失大量的血，所以如何補(bǔ)血養(yǎng)血是女人一生的話題，其實(shí)女人補(bǔ)血不用去吃什么補(bǔ)血口服液之類的東西，只需要在日常生活中多吃以下的食物，便可以有好的氣色。
1、黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來(lái)說(shuō)，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
2、黑米
黑米為米中珍品，素有貢米、長(zhǎng)壽米等美譽(yù)，具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長(zhǎng)期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對(duì)少兒白發(fā)也有很好的功效。
3、烏骨雞
烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4、黑巧克力
可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對(duì)健康越有好處。適量吃黑巧克力（沒(méi)有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。
5、黑木耳
在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對(duì)婦女月經(jīng)過(guò)多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。
黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長(zhǎng)青春的功效。
因此，黑木耳在國(guó)內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎、享有素中佳肉之美譽(yù)。
6、黑棗
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。 黑棗最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多）。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 .黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
7、黑豆
營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機(jī)體對(duì)抗衰老。
8、龍眼肉
含鐵質(zhì)龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
9、桑葚干
天然鐵桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
10、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段
1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？啥嗪纫恍┥剿幹?，以健脾、補(bǔ)腎氣。
專家叮嚀
除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。
1、由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。
2、中醫(yī)診斷的血虛證中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為血虛證的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。
3、補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過(guò)冷和過(guò)熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。
所以補(bǔ)血是女人一生的課程，如果你經(jīng)常出現(xiàn)氣色不好、手腳冰涼等毛病，不要害怕，在日常飲食上注意，多吃以上的食物，相信你的身體會(huì)有很大的改善。
你是不是也有難聞的口腔異味的情況呢，要知道在職場(chǎng)的白領(lǐng)人群，如果有口腔異味的話很尷尬的哦，而且還會(huì)影響形象以及工作。那么如何調(diào)理的呢，口腔異味和上火啊或是一些疾病有關(guān)系，下面的這些調(diào)理方法可以試試。
口苦
常與膽汁的代謝失常有關(guān)。通?？诳喾从丑w內(nèi)肝膽郁熱或痰熱內(nèi)擾，在飲食上宜忌食辛辣、油煎、燒烤等燥熱之品，可多進(jìn)食清涼湯水，如枸杞葉雞蛋湯、菊花薏米冬瓜糖水、鮮竹筍煲瘦肉等。如果有口苦的情況，可以試試這些食物，同時(shí)也要注意一些油炸的食物還有辛辣的食物要少吃。
口甜
消化系統(tǒng)功能紊亂可引起各種消化酶分泌異常，尤其是唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感到口甜。中醫(yī)認(rèn)為脾熱口甘?？谔鸱从称⑴K有熱，其中有實(shí)熱與虛熱的不同。實(shí)熱者口干喜飲，便結(jié)尿黃。虛熱者食納減少，神疲乏力。在飲食上，實(shí)熱者宜忌燥熱辛辣之品，可進(jìn)食清熱瀉火之物，如豆腐白菜湯、粉葛煲鯪魚湯、野莧菜湯等。虛熱者可食蓮子糖水、淮山蓮子煲水鴨、黨參淮山煲生魚等。飲食上面要注意選擇清淡的食物，口腔有甜味也是造成口腔異味的最常見的原因。
口酸
中醫(yī)認(rèn)為，口酸是脾胃氣弱，或肝經(jīng)有熱。肝經(jīng)有熱則口酸同時(shí)口苦，胸肋滿痛，性急易怒，頭痛眩暈，小便黃，大便干。在飲食上，肝經(jīng)有熱者不宜進(jìn)食辛辣、煎炸等燥熱之品，宜進(jìn)食清涼之品，如生魚片枸杞湯、甘菊粳米粥、海帶明子湯等。脾虛不足者宜進(jìn)食健脾暖胃之品，如黨參杞子淮山煲烏雞、胡椒煲豬肚、鯽魚糯米粥等。如果口酸的話是腸胃不適造成的，那么應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，一些寒性的食物要少吃。
關(guān)于口腔異味的調(diào)理方法，小編介紹了不同的情況保健的方式和方法哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的方法，如果你也有口腔異味的話不妨試試這樣的方式吧，可以起到很好的保健的作用，讓你解決煩人的口腔異味的情況。
MM們已經(jīng)遵循了所有的飲食減肥規(guī)則，午餐時(shí)間減少了漢堡和薯?xiàng)l，增加了沙拉。同時(shí)，也減少了膨化食品、糖果和其他高熱量食物。但是為什么身材卻沒(méi)有發(fā)生意想中的可喜變化？原因可能是各位減肥的姐妹們依然沒(méi)有舍棄一些可惡的減肥食物，要知道這些食物可是阻止健康減肥罪魁禍?zhǔn)住?/p>
低脂食物
低脂肪和無(wú)糖不一定意味著低卡路里。例如，一個(gè)品牌的去脂的巧克力餅干供給熱量可能是六塊普通的餅干熱量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的習(xí)慣，但是卻吃得過(guò)量。在吃低脂食物的時(shí)候，也要為自己限制卡路里數(shù)量，最好在150卡路里之下。
白面包
超市有很多小包裝的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不會(huì)影響我們減肥。事實(shí)上，這些小點(diǎn)心可是弊大于利。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)我們一般不會(huì)在吃完一小包白面包之后就停止進(jìn)食，事實(shí)上我們可能會(huì)吃第二、第三包。
液體卡路里
幾杯卡布其諾（加兩勺糖）和幾杯茶（加兩勺蜂蜜）就含有150卡路里。建議減肥者選擇零卡路里的飲料，要是喜歡喝甜飲，為何不只是加上新鮮的水果呢？還有特留意酒精飲料。用白開水和檸檬水來(lái)?yè)Q掉葡萄酒或啤酒吧，你可以節(jié)省很大的熱量。
零食
每隔幾小時(shí)吃飯是一個(gè)極好的方式來(lái)保持你的新陳代謝，但很容易攝入過(guò)多的卡路里。零食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，特別是如果你吃得太多太頻繁的話。限制自己每天只吃兩次零食，每份零食大約150卡左右。警惕市面上的能量棒，它們提供多達(dá)400卡的熱量。
豐富的蛋白質(zhì)
堅(jiān)持以精細(xì)蛋白質(zhì)作為主食的話， 你就會(huì)多攝入一倍的卡路里。肉類是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來(lái)源于脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚和豆類，它們含有的卡路里大量減少。
沙拉醬
許多沙拉醬的標(biāo)簽為低脂和無(wú)油！但是，制造商經(jīng)常更換這些產(chǎn)品中的脂肪和糖，無(wú)脂無(wú)油是不怎么可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點(diǎn)都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。
烤土豆片
是的，對(duì)比薯?xiàng)l，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時(shí)也是低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物。有一個(gè)更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。
現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高了，有很多人沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了心絞痛的發(fā)作，心絞痛屬于心臟疾病的一種癥狀，給人們帶來(lái)嚴(yán)重的危害，有一些食物是心絞痛患者千萬(wàn)不能吃的。
1、含有大量脂肪的食物和酒類
心絞痛患者不能大量的食用高脂肪類的食物，比如肥肉、油條等會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)讓冠脈管腔變窄，心肌缺氧和缺血狀態(tài)，從而加重或者誘發(fā)心絞痛的發(fā)作。長(zhǎng)期性的酗酒也是導(dǎo)致冠心病發(fā)作的原因，酒里面含有大量的乙醇，當(dāng)進(jìn)入血液之后就會(huì)加快心跳、升高血壓、導(dǎo)致冠脈的痙攣，增加了心肌的耗氧量，誘發(fā)心絞痛。
2、辛辣刺激性的食物
患者也不能吃辛辣刺激性的食物，比如大蔥、大蒜、胡椒、辣椒、生姜等，這些食物性溫烈，食用之后會(huì)進(jìn)入血液從而導(dǎo)致心跳的加快，加重了心肌的缺血和缺氧，誘發(fā)了心絞痛的發(fā)作。
3、富含膽固醇的食物
心絞痛患者不能吃富含膽固醇的食物，比如動(dòng)物腦、骨髓、肝臟、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類，里面富含大量的膽固醇，經(jīng)常性的食用就會(huì)升高血漿中的膽固醇，從而加重了心絞痛。
4、濃茶、濃咖啡和補(bǔ)益的藥物
濃咖啡和濃茶里面含有大量的咖啡因和茶堿，會(huì)導(dǎo)致患者的中樞神經(jīng)興奮，讓心跳加快、心律失常、增加了心肌的耗氧量，從而引起心絞痛。另外也不能吃一些補(bǔ)益的藥物比如人參、黃芪等，會(huì)加重心絞痛的發(fā)作。
同時(shí)心絞痛患者也不能吃一些腎上腺素類的藥物，比如阿拉明、多巴胺、腎上腺素、去甲腎上腺素等，容易導(dǎo)致心臟的缺血、血管腔會(huì)變窄，減少的血流量。
大街小巷我們都可以看到各種各樣的養(yǎng)生按摩館，現(xiàn)在大家的經(jīng)濟(jì)條件好了，很多人也經(jīng)常去這些地方保養(yǎng)自己的身體，但是按摩養(yǎng)生也存在很多的誤解，如果你不了解的話，就有可能對(duì)于自己的身體或者是皮膚帶來(lái)不好的影響，今天小編就來(lái)給大家介紹一下，按摩誤區(qū)到底有哪些？
按摩的養(yǎng)生是不是力度越大越好，在按摩的過(guò)程里面會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，等到按摩結(jié)束之后，會(huì)讓身體變得比較的輕松，所以適量的力度是最合適的，很多時(shí)候大家都覺(jué)得一定要有疼痛的感覺(jué)，才能夠達(dá)到最佳的效果，這就是一個(gè)誤區(qū)。
按摩的手法和力度適當(dāng)才是最重要的，這樣才能夠適度地刺激到自己的身體，力度大了，反而沒(méi)有治療的效果，而且還會(huì)造成肌肉的損傷，會(huì)出現(xiàn)皮下的淤血，而且還可能會(huì)損壞內(nèi)臟，可能也會(huì)出現(xiàn)骨折的問(wèn)題，力度的大小還是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定，只要讓自己覺(jué)得輕松舒適就可以。
也有人認(rèn)為足底可以隨意按。其實(shí)我們的足底穴位很多，隨意按很容易傷害器官，這也是必須要了解的按摩養(yǎng)生誤區(qū)。我們的腳上有60多個(gè)穴位，心、肝、腎、胃、脾，眼睛等，在我們的腳底都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。按摩時(shí)，手法、力度適宜，可以刺激反射區(qū)，緩解身體不適。一旦按摩手法錯(cuò)誤，就會(huì)影響健康。
上面給大家介紹的就是按摩的誤區(qū)有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？了解了這些養(yǎng)生按摩的誤區(qū)，大家才能夠在以后不產(chǎn)生錯(cuò)誤的事情，這樣身體就不會(huì)受到不好的影響了，按摩也不能夠頻繁，每一個(gè)星期進(jìn)行一次，或者是2到3個(gè)星期進(jìn)行一次是最好的。今天小編就給大家介紹到這里了。
