冬天身體愛“上火”？這條微信或許有用…
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“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞。當(dāng)人們出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血或茶飯不思等癥狀時(shí)，即是中醫(yī)所說的“上火”。青報(bào)君今天就把這份最全去火秘籍分享給大家！
一、去火秘籍
1、蜂蜜
蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。
2、白蘿卜
冬天寒冷，是咳嗽高發(fā)季節(jié)，有一個(gè)方法值得一試：先取一個(gè)白蘿卜，洗凈去皮。將蘿卜切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2個(gè)小時(shí)后把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到止咳作用。此方對(duì)氣喘也有一定療效。
3、生姜
口舌生泡咀嚼生姜切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現(xiàn)，除了多喝水，還要多吃降燥滋養(yǎng)的食物，白蘿卜、大白菜、柚子、橙子也是不錯(cuò)的。
4、蓮子
心火大多吃蓮子
心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。吃蓮子湯或蓮子芯茶可去心火。
5、豬肝
肺火大多吃豬肝
肺火大主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。吃豬肝可去肺火。
6、綠豆湯
胃火大多喝綠豆粥
胃火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。喝綠豆粥可去胃火。
7、菊花
肝火大多喝菊花茶菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊。沖泡菊花茶時(shí)，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可。
8、豬腰
腎火大吃豬腰主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。吃豬腰可去腎火。
9、西米露
鼻子流血吃水果西米露
用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性涼的食物，如蘿卜、蓮子和松花蛋等也有效。
10、蜜棗核桃羹
頭發(fā)干枯服蜜棗核桃羹
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。
11、紅薯
手腳冰涼吃紅薯
冬季多吃紅薯，因其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷，一天身體暖和和的。
12、喝茶
秋冬季節(jié)，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會(huì)出現(xiàn)腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準(zhǔn)改善。
經(jīng)常用手機(jī)，看電腦的朋友，要常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音。由于茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。
13、酸奶
每天早晨喝酸奶，絕大部分人的口臭會(huì)大有好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)樗崮痰募?xì)菌抑制了口腔中腐爛菌的活動(dòng)，使舌苔數(shù)量減少，臭味自然會(huì)減輕。另外，生活上多注意一下，不要經(jīng)常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果！
14、枸杞
枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。
痔瘡用鹽水坐浴用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鐘左右。
15、蘋果
不消化多吃蘋果冬天人們活動(dòng)要少很多，對(duì)于胃寒、消化能力弱的朋友，平時(shí)多吃蘋果能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。
16、香蕉
有很多小伙伴敏感皮膚，冬天出現(xiàn)紅血絲，教你一招，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右，有不錯(cuò)改善。敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會(huì)好很多。
17、洋蔥
研究表明，洋蔥能清除身體細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。
取核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用于失眠較久的人。
把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫后洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水沖干凈，毛巾擦干，很有效地減少頭屑。
中醫(yī)第22方：凍瘡用白蘿卜治蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。將蘿卜切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，能有效緩解凍瘡。
用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。
二、冬季容易上火 從舌頭看五種上火癥狀
冬季天氣干燥以及大量吃肉、辛辣食物，人比較容易上火。而從舌頭上就可以簡(jiǎn)單看出來你是否上火，以及上火的辨證治療。
冬季上火常見原因：
1.人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi)，再加上進(jìn)食大量肉類及辛辣食物，就好比火上澆油，使內(nèi)熱不斷聚集。
2.在飲食方面，冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂燥上加燥，人食用后體內(nèi)容易積熱，不容易散發(fā)，容易導(dǎo)致上火。
3.作息時(shí)間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。
4.年末壓力加大，許多人難免會(huì)煩躁、焦慮，也容易上火。火散不出去就成了毒氣，使機(jī)體免疫力下降。
千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時(shí)更嚴(yán)重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)。
關(guān)于上火，從舌頭上就可以辨認(rèn)出上火癥狀，以及應(yīng)對(duì)方法。
從舌頭看五種上火癥狀：
1.舌尖紅表示有心火
一般來說，比正常顏色要深的紅舌是比較多見的病體癥狀，它預(yù)示著你的體內(nèi)有熱證，但舌頭紅的位置不同，反映的問題也不同。
比如，心火的表現(xiàn)主要是舌尖紅，另外還有口干、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發(fā)黃、大便偏干等癥狀。如果心火旺盛，但癥狀較輕的，在臨床上常用導(dǎo)赤散;如果癥狀嚴(yán)重，可以用瀉心湯，里面有黃連、黃芩、黃柏、大黃，這些中藥都有瀉火作用。
2.舌兩側(cè)紅表示肝火旺
肝火和心火的臨床表現(xiàn)不同?？谏嗌徎蚩诟缮嘣铮X不好，這是典型的心火；如果不僅口干，口還發(fā)苦，眼睛發(fā)紅等，則都屬于肝火旺的表現(xiàn)。
有肝火時(shí)，舌質(zhì)會(huì)發(fā)紅，但兩側(cè)紅更明顯。臨床上，吃龍膽瀉肝丸就可以清肝火。此外也可以喝藥茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荊子沏水。如果伴隨臉發(fā)紅，血壓升高，可以用夏枯草、鉤藤來泡水，具有輔助降壓作用。
3.舌紅咳嗽有肺火
發(fā)紅部位在舌頭的前半部，且伴隨咳嗽、鼻干、口干、咽干等，一般屬于肺火。清肺火主要使用瀉白散。此外，因?yàn)榉闻c大腸相表里，很多肺熱病人大便都不通暢。因此，治療時(shí)既要清肺熱，還要通腹氣，可以用白茅根15克、蘆根15克、大白蘿卜50克切成塊，做成湯，就是一道很好的清熱佳肴。
4.舌紅苔黃且口臭是胃火
胃熱的時(shí)候整個(gè)舌頭都比較紅，有時(shí)候舌紅苔黃，黃色會(huì)把紅色覆蓋掉，需要特別注意。胃火旺者通常表現(xiàn)出胃疼、口臭口苦、老想喝水，特別是涼水等癥狀。此時(shí)建議試試清胃熱的藥。
臨床還有一種胃熱，會(huì)伴隨大便干，肚子發(fā)脹等表現(xiàn)，這時(shí)候可以用承氣湯。承氣湯分大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯，根據(jù)臨床病情不同，需要選擇不同的方子，因此服用前最好咨詢專業(yè)人士。很多人會(huì)用大黃泡水助通便，必須提醒的是，這種方法不能久用，否則會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸出現(xiàn)黑病變。
5.舌紅少苔可能是腎火
上面幾種情況都屬于實(shí)熱證，往往是舌紅有苔，而且都是黃苔。如果舌紅少苔或者沒苔，就是虛熱證了。
虛熱證分兩個(gè)階段。第一階段主要表現(xiàn)為腰酸膝軟、口干、耳鳴，有時(shí)候睡不好覺，此時(shí)的舌頭就是舌紅少苔的狀態(tài)。如果內(nèi)熱更盛，出現(xiàn)心煩、盜汗、手腳心熱表現(xiàn)，就說明陰虛又嚴(yán)重了一層，此時(shí)舌頭比之前更紅，且沒有舌苔，或是一層薄薄的黃苔。
如果舌紅少苔，舌質(zhì)紅得不是那么明顯，可以用六味地黃丸。六味地黃丸以補(bǔ)腎陰為主，它是三補(bǔ)三瀉，比較平和。如果舌紅的程度比前者明顯，還伴有潮熱、盜汗，手老想放在玻璃板上，這種情況要用知柏地黃丸。
冬季容易上火怎么辦：
1.多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
2.屋里放盆水
冬季上火多因燥，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷⒊ｉ_窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。
3.早睡晚起
熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。
4.常揉肚子
面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5.適量運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。
6.按摩降火穴
常按三個(gè)穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；3、合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
冬季天氣干燥，運(yùn)動(dòng)量少，又加上吃的食物過于辛辣、燥熱，因此常常會(huì)出現(xiàn)上火的情況，怎么避免？找準(zhǔn)病因是關(guān)鍵，你學(xué)會(huì)了嗎？
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冬天吃橘子會(huì)上火嗎？橘子是冬季的時(shí)令水果之一，在民間有吃橘子容易上火的說法，這是否正確呢？同時(shí)，你是否真的會(huì)吃橘子呢？今天，就來一起了解了解橘子的營養(yǎng)都是什么吧。
橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。當(dāng)過多吃橘子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的多吃橘子會(huì)上火.
當(dāng)然了。適量吃橘子是有好處的，同時(shí)名也不怕上火。另外，橘子也算得上全身都是寶貝了。
橘子的3大寶貝
橘子皮。中藥材中有一味藥叫陳皮,中醫(yī)有講，陳皮是存放三年以上的橘子皮，其味辛、苦，性溫，歸脾、胃，能健脾開胃，在一些專治消化不良的中藥、中成藥中經(jīng)常出現(xiàn)，具有消食的作用。我們吃完橘子以后，可以把橘子皮晾干存放起來，冬季動(dòng)物性食物吃得太多或運(yùn)動(dòng)過少導(dǎo)致消化不良時(shí)，就能用它來化解。
橘絡(luò)。橘絡(luò)中富含一種名叫蘆丁的物質(zhì)，這種物質(zhì)能保護(hù)人體血管正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止血管破裂，如腦溢血等疾病的發(fā)生。橘絡(luò)可以直接吃，也可用來泡水喝，所以，咱們不要把橘絡(luò)當(dāng)垃圾扔掉哦。
橘子肉。這是我們最常吃的部分，也是橘子最主要的可食部分。橘肉含水量高，酸甜口感能生津止渴；同時(shí)，每個(gè)橘子中含大約80mg維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、抗過敏的作用。對(duì)女性來說，還能讓皮膚白晰富有彈性。
上火是件難受的事情，尤其是在干燥的冬天，然而同時(shí)，天氣干燥也很容易上火，如果冬天上火了，吃什么水果好呢？下面小編將為你解答冬天上火吃什么水果好。
冬天上火吃什么水果好？上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié)，每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥，不妨多吃。
另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
相關(guān)水果的營養(yǎng)價(jià)值：
獼猴桃：
獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙帷⑾?、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長(zhǎng)年白發(fā).現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年來有報(bào)道稱：獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)--亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98%,有抑制癌細(xì)胞的作用。所以，獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身的上等果品。
自我療法
中醫(yī)觀點(diǎn)看來，身體陰虛火旺引起的上火，需要進(jìn)食滋陰降火的食物，同時(shí)，需要多吃水果、蔬菜補(bǔ)充維生素。你可以選用下列方法--
1.服用知柏地黃丸
陳瑞芳介紹，知柏地黃丸有滋陰清熱的功效。不僅生病期間可以服用，平常就屬于陰虛火旺體質(zhì)的人可以長(zhǎng)期服用，普通藥店有售。
2.煲個(gè)生地、麥冬排骨湯
生地、麥冬兩味中藥也能清熱降火、滋陰排毒，可以跟排骨或者瘦肉一同煲湯飲用。
3.涂抹喉風(fēng)散、珍珠末
喉風(fēng)散、珍珠末兩味藥對(duì)皮膚的創(chuàng)傷口有收斂生肌的作用，可以涂到口腔疼痛的位置，能幫助恢復(fù)。
4.多喝蜂蜜水
補(bǔ)充維生素也是幫助口腔潰瘍恢復(fù)重要的一環(huán)，記得多吃當(dāng)季的水果，比如蘋果、火龍果等。此外，陳瑞芳說特別適合春季飲用的蜂蜜水也有效果，因?yàn)榇杭拘枰o(hù)脾，蜂蜜水正有入脾的功效。
上火是中醫(yī)術(shù)語，意為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛。所謂的火是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。一般認(rèn)為火可以分為實(shí)火和虛火兩大類，而常見的上火癥狀則有心火和肝火.解決方法為去火，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸食品。
如何去胃火
1.喝綠豆粥石膏粉30克（切忌過量），粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2.蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。
3.夏季上火吃什么好？苦瓜100克，開水焯后切片，素油少許燒開，將苦瓜煸熟，西紅柿洗凈切月牙片同炒，酌加鹽及調(diào)料、味精少許化開、與蒜末同時(shí)加入，翻炒后起鍋。此菜可清胃健脾。
4.鮮蘆根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。將鮮蘆根洗凈切成小段，與竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥將熟時(shí)加入生姜，略煮即可。
5.枇杷15個(gè)。將枇杷入鍋，加適量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。
如何清肝火
睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會(huì)造成肝火上升。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或降火。
知識(shí)問答
緩解胃火過盛癥狀
患者一般除了嘴里有味以外還有大便干燥、口苦、打嗝等問題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明幽門螺旋桿菌感染胃部，會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎，產(chǎn)生胃潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為一般都是胃火過盛，但是有時(shí)候也表現(xiàn)為肝火過盛。調(diào)理主要還是飲食調(diào)理，要多飲水，改變不好的生活習(xí)慣。如果是胃火可以吃一些三黃片等藥，如果出現(xiàn)肝火可以用丹參逍遙等。
上火喝涼茶是否有用
所謂涼茶，是指將藥性寒涼和能消解內(nèi)熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內(nèi)的暑氣，或治療冬日干燥引起的喉嚨疼痛等疾患。制作涼茶所使用的草藥能有效去除人體的毒素，起到提高人體免疫能力、抗御細(xì)菌、病毒的感染，平衡陰陽、柔潤(rùn)肌膚的作用。除了清熱解毒外，涼茶還可去濕生津、清火、明目、散結(jié)、消腫等，還可治目赤頭痛、頭暈耳鳴、疔瘡腫毒和高血壓，夏天完全可以當(dāng)清涼飲料飲用。上火的原因是多樣的，不同原因，涼茶的配方也不一樣。
春季上火如何選藥
立春以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，隨著氣溫的回升，人也容易因上火引發(fā)一些疾病。按照中醫(yī)理論，小兒、青年人、中年人、老年人和婦女在春天時(shí)所表現(xiàn)的上火各有特點(diǎn)，藥店藥師熟悉、掌握這些特點(diǎn)，才能為他們對(duì)癥薦藥。
降火藥物適用人群
并不是所有人都適合?；鸱譃樘摶鸷蛯?shí)火，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
柚子：
中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣；柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。 柚子還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
梨：
梨果：生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨果皮：清心、潤(rùn)肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。根、枝葉、花有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒之功效。
柿子：中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。如果用柿子葉子煎服或沖開水當(dāng)茶飲，也有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓、增加冠狀動(dòng)脈血流量及鎮(zhèn)咳化痰的作用。
香蕉：
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發(fā)胖）而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。最有趣的，莫過于德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉（通便力更強(qiáng)）、皇帝蕉等其它品種。
葡萄：
多吃葡萄可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)心?！睹t(yī)別錄》說：逐水，利小便。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含 鐵量豐富，所以補(bǔ)血。在炎炎夏日食欲不佳者，時(shí)常食用有助開胃。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為植物奶.葡萄含糖量約10%-25%,高者可達(dá)30左右。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃，對(duì)身體大有好處。醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。葡萄汁對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。葡萄是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。
不少人是易上火的體質(zhì)，那我們?cè)陲嬍尘鸵嘧⒁?，少吃辛辣油炸食物，少熬夜，多喝開水，多吃水果。下面來和大家分享上火了吃什么好。
上火吃什么水果好
冬天上火吃什么水果好？上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié)，每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥，不妨多吃。
另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
上火怎么吃
上火容易出現(xiàn)口舌生瘡。大便干結(jié)。頭暈?zāi)垦！Ｆ７o力等癥狀，排毒就非常重要。除了保持一個(gè)好的心情外，生活中要做好以下幾件事：
多喝水：水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。
常運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行1-2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
多吃蔬菜水果：體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收。
需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，本草求真里說，它能解熱毒，酒毒，食用可潤(rùn)腸通便，排毒。
兩種去火食療法
人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等上火癥狀。上火可通過飲食調(diào)節(jié)，且食療有獨(dú)特的效果。
一、喝蓮子湯去心火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火 表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。
烏龜生性遲滯、雷打難動(dòng)，但壽命高達(dá)150年，足以證明科學(xué)的懶惰能夠保證身體的長(zhǎng)壽和健康運(yùn)轉(zhuǎn)，人類作為大自然的高級(jí)動(dòng)物，也不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務(wù)留到明天，節(jié)省我們的能量，延長(zhǎng)我們的壽命！
老年養(yǎng)生中“懶”的含義
1、懶即節(jié)制老年養(yǎng)生，因精力體力所限，勤應(yīng)有度，宜勤中偷閑，適當(dāng)節(jié)制，不可隨心所欲。
2、懶即穩(wěn)緩人老腿先老，因而運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢節(jié)奏，招式到位，步履穩(wěn)健。
3、懶即賦閑老年保健養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)，既然是養(yǎng)，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動(dòng)其筋骨即可；不應(yīng)緊張忙亂，持之以恒即可。
放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。
4、懶即簡(jiǎn)約過簡(jiǎn)樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求，對(duì)高齡老人更應(yīng)如此。盡量減少不必要的應(yīng)酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶，也包含了這種應(yīng)對(duì)復(fù)雜事件、煩亂場(chǎng)面、不良氛圍的態(tài)度。
老年養(yǎng)生中“懶”的內(nèi)涵1、天氣不好，懶得起早青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。
2、不合口味，懶得多食老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養(yǎng)要豐富。
對(duì)偏硬、刺激性強(qiáng)的食物要少吃或不吃，對(duì)不衛(wèi)生及霉變食物要拒吃，嚴(yán)防病從口入。
3、步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急老年人骨骼老化，已不適應(yīng)步如風(fēng)。故出門要三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。
4、閑言碎語，懶得去理就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進(jìn)不宜介入的矛盾，自尋煩惱。
5、裝聾作啞，懶得生氣生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。
6、少慮多眠，懶得心煩少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計(jì)較，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。
老年養(yǎng)生中“懶”的講究講究科學(xué)就是在“懶藝術(shù)”中體現(xiàn)科學(xué)思想、科學(xué)方法和科學(xué)技巧，在具體實(shí)踐中絕不可斷章取義。
講究智慧既然我們所倡導(dǎo)的懶是一種養(yǎng)生藝術(shù)，那它必須來自實(shí)踐而服務(wù)于實(shí)踐，必須是智慧的結(jié)晶。通過懶而達(dá)到少予多取、事半功倍的效果。
講究個(gè)性從實(shí)際出發(fā)，與居住環(huán)境、家庭特點(diǎn)，環(huán)境不同、體力不同，實(shí)施懶的程度也不同。因而“懶藝術(shù)”也要靈活應(yīng)用，才懶出水平，懶出健康長(zhǎng)壽！
想懷上健康的好寶寶，一直是一些夫妻的夢(mèng)想，有些人苦于懷不上孩子，嘗試了各種各樣的辦法，卻終無功而返。但是有些人又非常容易懷上孩子，甚至一些不想要孩子的夫妻，卻意外來了個(gè)懷孕，那么是因?yàn)閭湓谐隽藛栴}還是因?yàn)槠渌蚰?？這回我們來看下，那些容易懷上寶寶的女性都有哪3種身體特征呢？這里有你嗎？
其實(shí)在備用中很多男性也做著積極努力，比如戒煙戒酒，長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律作息，甚至有些還用上了一些非常手段，但就是最終沒有任何結(jié)果。確實(shí)是讓人苦惱又無助。這里我們要知道，懷孕對(duì)于寶寶未來生存環(huán)境是有很嚴(yán)格的條件限制的。所以女性的身體健康也同時(shí)很重要。
女人想懷上孩子，身體起碼要保養(yǎng)出這3種特征，準(zhǔn)孕媽做到了嗎
那么第一點(diǎn)就是：女性手腳長(zhǎng)期保持溫暖
長(zhǎng)期手腳溫暖其實(shí)很大原因說明了女性的子宮也是正常的，腎臟也保持這健康的，手腳冰涼也是間接的表現(xiàn)出女性有宮寒的現(xiàn)象，宮寒可是對(duì)女性懷孕有著很大的影響，保持手腳溫暖，就盡量在平時(shí)少吃生冷的食物，特別是一些冷飲等不要圖一時(shí)的爽快，耽誤那顆求子的心，而且平時(shí)也要多注意多穿保暖的衣著，讓身體感到舒適，才能讓寶寶舒適地存活下去。
第二點(diǎn)：保持身材的勻稱適中
女子身材不論是過胖還是過痩都影響到女性生育，因?yàn)檫^胖還是過痩，都會(huì)造成女性身體的內(nèi)分泌的正常運(yùn)行發(fā)生變化，從而影響到排卵的異常，保證女性身材勻稱，不是一味減肥，一定要根據(jù)相關(guān)的身高體重比來進(jìn)行對(duì)自身的身材控制，內(nèi)分泌牽掛著卵巢排卵情況，所以身材保持既不能太瘦也不能太胖很關(guān)鍵。
第三點(diǎn)：讓經(jīng)期規(guī)律起來
經(jīng)期規(guī)律，這意味著排卵是非常正常的，有了正常的排卵，女性才有更好的懷孕條件。其實(shí)想要懷上寶寶并不是一件容易的事情，這牽扯到太多的因素。所以對(duì)于懷孕，女性還是要盡可能的重視。想要懷上一個(gè)好寶寶，不管是從飲食、生活作息、包括思想等等都要全方位的提升。畢竟要為人母了，未來帶著孩子要走的路還很長(zhǎng)，健康身體和陽光樂觀的思想，才能讓你更好的撫養(yǎng)教育下一代。
人們經(jīng)常說“病從口入”，這話是有一定的科學(xué)道理的，人們長(zhǎng)時(shí)間的不合理的飲食是會(huì)對(duì)身體造成一些影響的，而據(jù)調(diào)查顯示，下文中提到的這些行為的危害竟與煙民死于癌癥的幾率要高很多，或許壽命會(huì)更短。那么在日常生活中我們應(yīng)該注意哪些飲食禁忌呢?我們應(yīng)該如何健康的飲食呢?我們一起來了解一下健康飲食吧。
前段時(shí)間，日本的某個(gè)網(wǎng)站曾刊文稱，不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣說不定對(duì)身體的危害比尼古丁更大，經(jīng)常這樣是會(huì)減短壽命的。那么哪些行為會(huì)影響身體健康呢。
哪些行為或比吸煙還致癌 壽命更短
常吃肉不吃素
肉食系的人要注意了。美國某專門研究細(xì)胞內(nèi)代謝的雜志稱，常食動(dòng)物蛋白的人相對(duì)而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動(dòng)物蛋白，也應(yīng)適當(dāng)?shù)財(cái)z入植物蛋白。
常喝碳酸飲料
根據(jù)美國的某個(gè)健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會(huì)使免疫細(xì)胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重復(fù)序列)會(huì)老化約5年，這與吸煙是相同的效果。
因此渴的時(shí)候最好還是選擇無糖的茶或者水。
正如以上所介紹的，雖然都是些小習(xí)慣，但其帶來的危害卻不容小視，大家一定要多多注意。大家在生活中應(yīng)當(dāng)有一個(gè)健康的習(xí)慣，保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果有以上的一些習(xí)慣，一定要改過來。
如何做到健康飲食
早餐一定要吃
沒時(shí)間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個(gè)茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價(jià)值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。
午餐吃八分飽
基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當(dāng)?shù)?基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的。 中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會(huì)吃得特別多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，將所有菜類、分量裝在同一個(gè)盤子里，這樣不但能達(dá)到營養(yǎng)均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。
很多人每天吃各種保健品補(bǔ)充維生素。專家指出，補(bǔ)充維生素的方法要得當(dāng)，量要適度。如果亂補(bǔ)脂溶性維生素可能中毒。
補(bǔ)充維生素宜選復(fù)合型
專家指出，人體缺乏維生素會(huì)引發(fā)相應(yīng)的維生素缺乏癥，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數(shù)維生素機(jī)體不能合成或合成量不足，必須經(jīng)常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因?yàn)槭称吩诩庸?、?chǔ)存、烹調(diào)中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時(shí)會(huì)丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時(shí)間過長(zhǎng)可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素。
脂溶性維生素用量需謹(jǐn)慎
專家強(qiáng)調(diào)，人對(duì)維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補(bǔ)充過量的話也是浪費(fèi)的。一些維生素補(bǔ)充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用后可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補(bǔ)充過量，易引起中毒反應(yīng)，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結(jié)石?？诜罅烤SC會(huì)破壞血清中及體內(nèi)貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規(guī)定的量來補(bǔ)。
飯后服維生素吸收最好
維生素類藥應(yīng)在飯后服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結(jié)果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導(dǎo)致大部分維生素不能被吸收。
小貼士
服用維生素的飲食禁忌
1.服用維生素C時(shí)忌食動(dòng)物肝臟，否則維生素C會(huì)迅速氧化失去生物功能。
2.服維生素A時(shí)忌飲酒，否則會(huì)嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
3.服用維生素AD時(shí)忌喝粥湯，否則會(huì)使維生素流失。
4.服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會(huì)破壞維生素B1。
5.服用維生素B2時(shí)忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會(huì)降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會(huì)加重維生素B2的缺乏。
6.服用維生素B6時(shí)忌食含硼食物，否則會(huì)影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿卜、茄子等。
餐餐有蔬菜，天天有水果
果蔬吃夠量，可降低患心腦血管疾病和癌癥危險(xiǎn)，因此每天最好能適當(dāng)攝入新鮮的蔬菜和水果。每天食用一斤蔬菜半斤果，深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等最好占一半以上，葉菜最好有一半;水果每天一至兩種。
奶豆制品促進(jìn)骨骼健康
要想骨骼健康，需適當(dāng)攝入奶豆制品，每天一杯奶，可補(bǔ)鈣250-300毫克;同時(shí)也可食用一些補(bǔ)鈣的豆制品，豆腐干(香干)、豆腐絲(片、皮)、腐竹、北豆腐、南豆腐等。
肉禽魚蛋要適量
肉類食品提供優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)也是維生素和微量元素的良好來源。要適量地?cái)z入肉類，完全不吃紅肉(豬牛羊)的育齡婦女容易出現(xiàn)貧血。此外，禽、魚、蛋也要適當(dāng)?shù)氖秤?，魚肉含優(yōu)質(zhì)蛋白，建議每周吃一斤魚。
飲食清淡有益健康
據(jù)2010年的調(diào)查顯示，中國83.4%的家庭人均每日食用油超過25g。要健康，應(yīng)該首先降低食鹽和脂肪的攝入量!為了健康，每天食用油應(yīng)控制在25g(半兩)，即三湯勺;每日食鹽量爭(zhēng)取逐步降至6g以下。
每天足量飲水
一般而言，人每天至少應(yīng)該喝1500ml~1700ml的水。合理的飲水時(shí)間可以選在早餐前半小時(shí)、上午上班后、工間休息時(shí)、午餐前半小時(shí)、餐后2.5小時(shí)、下午下班前、餐后1小時(shí)、晚上睡覺前這8個(gè)時(shí)間點(diǎn)，不過這些時(shí)間點(diǎn)僅供參考，具體要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
注意事項(xiàng)
進(jìn)食的分量依照個(gè)人胃口和飯量區(qū)分，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
注意不要吃可能導(dǎo)致個(gè)人過敏的食物。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于經(jīng)常這樣吃或比吸煙更致癌的不良習(xí)慣，大家看了之后是不是覺得不可思議呢?我們?cè)谌粘５纳钪羞€是了解一下健康飲食的
飯后盡量不吃甜點(diǎn)
如果實(shí)在嘴饞想吃點(diǎn)什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個(gè)。不要過量喲!
維持低油、低鹽的飲食習(xí)慣
盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多余的油分與鹽分。少吃淀粉過油的東西，因?yàn)榈矸厶菀孜土耍癯疵?、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。
盡量多攝取高纖維的食物
如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油)。纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維卡住，隨著排泄一起出來。
睡前3小時(shí)，別再進(jìn)食了
早餐、中餐吃得飽，晚餐吃得少，是減少體內(nèi)脂肪增加的最佳方式。晚上八九點(diǎn)后，別再吃東西了。如果實(shí)在餓得不行，就用這些東西充饑。低脂鮮奶一小杯/燙至八成熟的青菜1小碗/小點(diǎn)的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。
有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)餐
三餐一定要定時(shí)，不可以這餐不吃下餐補(bǔ)。就算忙，隨便吃一點(diǎn)都比完全不吃強(qiáng)。還有，千萬別用節(jié)食這種激烈方式來減肥，建議用“低卡均衡飲食”來試試。
食物常換，健康常在
在每天吃的食物中，主食不能少，它是提供身體所需能量的來源。建議選擇米、面等容易消化吸收，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等的主食。
應(yīng)保持適量的谷類食物攝入，每天以攝入250-400g為宜。同時(shí)，高膳食纖維的食物可保護(hù)腸道功能，減少患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以每天最好能吃50-100g粗糧。
微表情，是心理學(xué)名詞。人們通過做一些表情把內(nèi)心感受表達(dá)給對(duì)方看，在人們做的不同表情之間，或是某個(gè)表情里，臉部會(huì)“泄露”出其它的信息。微表情，是一種持續(xù)時(shí)間僅為1/25秒至1/5秒的非常快速的表情，在人試圖壓抑或隱藏其真正情感時(shí)出現(xiàn)，與撒謊聯(lián)系緊密。
在日常生活中，不知道大家有沒有注意，很多人會(huì)不自覺的做出一些微表情來，那么，為什么會(huì)有這些微表情呢？下面就教大家一些可以識(shí)破謊言的微表情，一起來看看吧！
1、注視對(duì)方眼睛撒謊中。與大家想象中或電視劇里表現(xiàn)的不同，不是“你看著我的眼睛”就不會(huì)說謊，要小心說謊者是為了看看自己的把戲是否得逞而看著你的眼睛。反之，中斷眼神交流并不代表對(duì)方在說謊。
2、揉鼻子掩飾真相。人說謊時(shí)，體內(nèi)多余的血液流到臉上，使鼻子里的海綿體結(jié)構(gòu)膨脹數(shù)毫米。說謊者會(huì)覺得鼻子不舒服，所以會(huì)不經(jīng)意地觸摸它。
3、對(duì)你的問題生硬地重復(fù)典型的撒謊方式。在回答你的問題時(shí)明顯的生硬重復(fù)，說明他（她）心虛了，比如你問：“你去過他（她）家嗎？”“我沒去過他（她）家”。
4、說類似“我怎么會(huì)知道”的話時(shí)眉毛上揚(yáng)就是知道答案。比如正室說起小三的情況，當(dāng)事人保不準(zhǔn)就來一句“我怎么會(huì)知道”迅速撇清關(guān)系，小心觀察他（她）的眉毛。當(dāng)心，沒準(zhǔn)他（她）的心正在咚咚狂跳呢。
5、太專心于撒謊的人可能會(huì)放慢手上正在做的事情的動(dòng)作說謊。如果注意力集中在語言上，就不太會(huì)關(guān)注到當(dāng)下的別的事情，平時(shí)習(xí)慣性的手勢(shì)都會(huì)減少，心理資源主要用于編造線索，而人的注意力總是有限的。所以不要只聽對(duì)方說了什么，也要注意對(duì)方的語調(diào)和其他身體語言。
6、驚訝表情超過一秒假裝驚訝。裝表情裝得太用力就會(huì)這樣，其他的宏觀表情都不會(huì)持續(xù)超過4秒。
7、刻意保持距離的語言說謊。說“那個(gè)人”如何如何而不是“張三”如何如何。
8、手放在眉骨附近羞愧。這個(gè)下意識(shí)的小動(dòng)作也許說明，他（她）對(duì)你心存愧疚，想想，那會(huì)是因?yàn)槭裁茨兀?/p>
9、看對(duì)方一眼然后轉(zhuǎn)移視線，對(duì)方輕微抬起下巴表示尷尬有一腿。這種情況發(fā)生在一男一女之間，趕緊修煉一下火眼金睛，小心潛伏在身邊的危險(xiǎn)。
10、說到某事的時(shí)候突然轉(zhuǎn)身環(huán)抱說謊。他（她）不只是不敢面對(duì)你，因?yàn)檎f謊時(shí)他（她）只想待在最小的空間里。
11、當(dāng)說“是”時(shí)，頭無意識(shí)地微微搖動(dòng)說謊。真遺憾，他（她）的身體背叛了他（她）的語言。
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