看脾胃好不好，看你面部氣色就知道
女人群養(yǎng)生好不好。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《看脾胃好不好，看你面部氣色就知道》，僅供您在養(yǎng)生參考。
脾胃不好的人，從外表上就能看出來。在醫(yī)院門診中常碰到這樣的病人：有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點光澤；有的過于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒了；有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結(jié)實；還有的說話有氣無力，精神不振，年紀(jì)輕輕卻未老先衰……
多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此，要知道脾胃好不好，?？匆韵聨讉€部位：
口唇
一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
口臭、齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
鼻子
脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。
鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。
耳朵
脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。
脾胃失調(diào)的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心與脾
心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。
其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。
反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
肺與脾
脾胃虛最先影響肺。肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。
然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
腎與脾
脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。
長期脾虛會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過度勞累有關(guān)。雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養(yǎng)。
每次只需要喝四分之一勺，每天一次，一罐吃半年！
針對熬夜，經(jīng)常喝酒，高血壓，靜脈曲張，斑點密布的人群， 應(yīng)該擺脫疾病困擾，強身健體，先給肝臟和血液排毒吧??！
精選閱讀
中醫(yī)有望聞問切的診療手法，我們的手上有這樣一塊肉，中醫(yī)可以根據(jù)這塊肉做初步的望診，這塊肉就是大魚際，通過觀察大魚際的顏色、軟硬等來判斷身體是否患有疾病。
大魚際的各種形態(tài)表明身體出現(xiàn)了哪些癥狀？
顏色變黑
大魚際常年呈暗黑色，可能是身體有慢性麻痹癥，從西醫(yī)角度上說就是患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，這屬于免疫系統(tǒng)疾病，目前沒有找到有效的根治辦法，所有的對癥治療都是緩解病情而已。
顏色青紫
就和身上有淤青一樣，如果大魚際顏色是青紫色的，則證明體內(nèi)有淤血，而且氣血阻滯。如果同時伴有青筋突起的癥狀，則表明心臟淤血嚴(yán)重，氣血不暢。
可以，多吃一些山楂，胡蘿卜，海帶，紫菜，黑豆，黃豆，茄子，芋頭，黑木耳，香菇，蓮藕，玫瑰花茶，少碰油膩不易消化的食物，同時配合服用三七粉。
顏色赤紅
大魚際顏色赤紅則可能是肺經(jīng)有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。
肺經(jīng)有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿卜、海帶、金線蓮燉湯等。
若是小于12歲以下的兒童，還可以運用中醫(yī)小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。
中焦寒，可用多食用蔥、姜、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽散寒的食物。
表皮枯燥
脾臟主肌肉，肌肉所需的營養(yǎng)需要依靠脾臟運化水谷精微獲取，脾臟運氣有利，而肌肉就會有彈性充滿活力，如果脾臟萎糜，則肌肉肯定會萎縮沒有力量，反映在大魚際上會有枯萎、干燥等癥狀。
如果大魚際的肉摸上去軟塌塌的，表明胃氣不足，這時候應(yīng)該補脾調(diào)胃，讓氣血運行起來，充實肌肉。
飲食上的調(diào)理可以多吃一些胡椒，生姜，黃豆，蘑菇，花生，白扁豆，大米，糯米，山藥，蓮子肉，以少吃多餐為好，禁食生冷之食。
人體神奇的自愈力
上面介紹了判斷身體好壞的方法，接下來再來講講如何靠身體的自愈力來調(diào)理身體。
人一生病，就找醫(yī)生吃藥、打針，實際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減……其實，人體有你想象不到的強大自愈力。
世界自然醫(yī)學(xué)會聯(lián)合總會主席馬永華教授說：“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失。”
60％的疾病都能自愈
德國《生機》雜志2006年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60％—70％的疾病都能夠自愈。
這與洪昭光教授曾在接受《生命時報》記者采訪時說到的不謀而合：從某種程度上來說，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
自愈的原理
這是因為，人體內(nèi)其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。
不僅如此，人體內(nèi)還配備了一位高度負責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng)，這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。
當(dāng)人有不適或生病時，這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體異常信號，馬上調(diào)整人體的各種功能，并及時調(diào)動“藥鋪”中的各種激素，進行“配藥”、“用藥”，從而達到治療的目的。
自愈力能從頭治到腳
只要能和這些激素做好配合，充分調(diào)動其積極性，就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。人生病即使不吃藥也能好。
第一 ，感冒
當(dāng)身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統(tǒng)會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。
大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5—7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。
感冒后，學(xué)會這樣做
多休息大量服用富含維C的水果；換個大水杯，保證每天喝2000毫升水；遠離肉蛋奶制品，因為這些食物較難消化，感冒時最好多吃容易消化的食物。因為人體消化食物要消耗能量，感冒時體內(nèi)T淋巴細胞要消耗很多能量與病毒作戰(zhàn)。第二 ，小傷口
當(dāng)身體受到了機械、物理的損傷，它會默默地修復(fù)傷口、促進痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開始，機體會立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。
第三，輕度“三高”
當(dāng)機體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。
比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測就會掃清身體的隱患。
第四，失眠
很多情況下，一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。
此外，腸易激綜合征，最根本的誘因就是過度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。
第五，發(fā)燒
當(dāng)人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補充、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
第六，上吐下瀉
據(jù)《生命時報》報道，孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護；很多時候，拉肚子也是一種自我防御。
當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險。此時，只要讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。
如何激發(fā)自愈力？
*激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病，但是不可以替代醫(yī)療手段哦
激發(fā)心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點毛病，都可以自己恢復(fù)。
心臟每天運行，“激發(fā)”需要每天進行，上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說：
減點鹽。為了增強心臟自愈力，不吃鹽，可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，檸檬、山楂、番茄等。加點鉀，助排鈉。鈉吃多了，會降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強自愈能力。加點鈣，護血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等高鈣高的食物，激發(fā)血管自愈力。激發(fā)骨骼自愈力
發(fā)生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
談到骨骼大家就會想到維生素D，其實這種觀點比較陳舊，真正鎖定骨細胞的，是維他命K。
激發(fā)方法：每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。
溫馨提示：骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復(fù)。
激發(fā)肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。
激發(fā)方法：平?？梢远喑院~酸和B族維生素的食物、特別是用大棗煮水長期喝，以激發(fā)肝臟的自愈力。
激發(fā)腎臟自愈力
很多人不知道，人類的腎臟具有很強的自我修復(fù)能力。
談到腎自愈力的問題，“國醫(yī)大師”、腎病研究專家鄭新教授提供了一個方子：
激發(fā)方法：黃芪熬湯煮飯。黃期先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。
激發(fā)胃腸自愈力
胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。抓住這個時間：
激發(fā)方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，全麥面饅頭。
這樣用食，為胃部自愈力的激發(fā)提速。
激發(fā)肺部自愈力
煙霧等嚴(yán)重污染會加重肺臟負擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。
激發(fā)方法：胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應(yīng)低于900毫克。
激發(fā)大腦自愈力
其實，我們的腦子并不是老了才會老化，人的大腦在我們上高中的時候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望。
激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：
激發(fā)方法：快步走。每天至少30分鐘，每周2—3天。
你看那些不幸老年癡呆的朋友都是整年不運動的，這種行為就是給自愈力搗亂。
明確一點：身體本有天然“神醫(yī)”，別迷信化學(xué)藥物，忽視人體內(nèi)藥，大家一定要切記切記！
有人說，肝臟是人體健康的大總管，這樣說一點也不為過。因為肝臟是人體最重要的代謝中心，是人體中的化工廠；肝臟是人體最重要的血液凈化和解毒中心；肝臟還能吞噬、殺傷及清除治病微生物，成為人體的防御中心；除此之外，肝臟還能調(diào)暢人的意志。
可見肝臟對人體的作用何其重要，然而在生活當(dāng)中，因為人的種種惡習(xí)導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變，比如過度吸煙、食用加工食品、吃油膩食物、胡亂吃藥、染上吸毒、睡眠不足以及久坐不動等，而且肝臟的病變不僅危害肝臟，同時也因代謝功能紊亂和解毒功能受損影響心臟、大腦、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作和免疫力下降，有的甚至?xí)l(fā)各種心腦血管疾病和腫瘤，出此之外，對于肝病的治療，目前還處在良藥難求的困境。所以，我們要時常關(guān)注自己肝臟的健康，那應(yīng)該如何判斷自己的肝臟還是否健康呢？
肝臟健康與否，看這七個部位
1、看頭發(fā)
中醫(yī)還說肝藏血,發(fā)為血之余.頭發(fā)也能反映肝臟情況。頭發(fā)干枯、易斷裂，可能是肝腎陰虛、氣血虛等引起。頭發(fā)油膩、易脫落、皮膚愛長痘，可能是肝臟毒素多、肝火旺引起。
所以，頭發(fā)總是出油的人群，需要多多關(guān)愛肝臟了。另外，中藥里有一味藥血余灰,原名為亂發(fā),是采用頭發(fā)煅燒而成的藥材。有止血、利小便的作用。
2、看嘴
很多人有過這樣的經(jīng)歷體驗，老是特別容易口干，而且嘴里沒味兒，甚至覺得很苦，有時伴有口臭。
這些讓人難受又尷尬的身體癥狀，都是在提醒你，肝火太旺了，該給肝去去火了。
3、看兩脅
兩脅，指得是腋窩向下至12根肋骨部分的全稱，一般醫(yī)生認為兩脅痛與肝膽有關(guān)。
《靈樞五邪》中就說過，邪在肝，則兩脅中痛.所以肝有毒素會發(fā)生兩脅痛。尤其在勞累之后酸痛更明顯。
4、看皮膚
不妨觀察一下自己的膚色，若是出現(xiàn)顏色發(fā)暗，眼眶四周發(fā)黑，除去熬夜的可能，就應(yīng)是肝臟產(chǎn)生了病變，導(dǎo)致黑色素代謝困難；若是膚色發(fā)黃，則可能得了肝炎。
5、看指甲
為什么要看指甲呢？因為中醫(yī)說：肝主筋、其華在爪。所謂爪今天可以理解為手、指甲。
如果手背上青筋暴露，說明肝膽不好，容易發(fā)怒、暴怒。如果指甲上有凸起或下陷的棱線，屬于肝臟不好的表現(xiàn)。如果指甲軟、顏色蒼白，可能是貧血、氣血不足。
6、看舌苔
舌苔增厚也是觀測肝健康程度的一項指標(biāo)。
健康的舌頭應(yīng)是淡紅色，這是氣血充足的表現(xiàn)，也能在很大程度上表示臟器的健康。
若是舌苔增厚發(fā)白，說明肝火和胃火較旺，需要去火排毒了。
7、看情緒
同樣一件倒霉的事情，肝氣暢達的人難過之后會快速恢復(fù)，想對策、調(diào)節(jié)情緒、積極樂觀。
而肝氣抑郁的人，會為此糾結(jié)、抑郁、茶不思、飯不想，甚至哭泣、悲傷。這便是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。長期如此，還會發(fā)生抑郁癥、抑郁體質(zhì)。
其實，肝臟有毒還有其他表現(xiàn)，如容易發(fā)脾氣、高血壓、乳癖（乳腺良性增生）等。
怎么養(yǎng)肝護肝
1、早點睡覺
保證人體有充足的睡眠，可以讓血液順利回到肝臟，提高解毒能力。而且，肝火旺引起的口苦、口臭，熬夜便是一大誘因。
2、常吃高粱
高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經(jīng)常吃點高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防。
3、來點養(yǎng)肝茶
陳皮茶、菊花茶、枸杞茶、龍膽花茶等，有疏肝理氣、護肝、清肝火、瀉濕熱等作用。最適合養(yǎng)肝。
4、多吃綠色蔬菜
中醫(yī)說青色入肝經(jīng),綠色食物可以促進肝氣暢達，肝臟代謝，疏肝解郁和消除疲勞。同時，對于脂肪肝、酒精肝，多吃蔬菜也有護肝和促進脂肪排泄的作用。
5、五味子片
臨床上有些患者身體沒什么癥狀，但檢查時發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高，而這往往提示著患者肝臟的損害。硒麥芽五味子片既能修復(fù)肝臟，還能調(diào)理其他臟器功能。
人一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡姿的好壞甚至影響一個人的健康和幸福感。
研究發(fā)現(xiàn)，有80%的人群在某個階段會受到后背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問題。
5種睡姿的利與弊
1、仰臥
優(yōu)點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助于呵護皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、螨蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
2、左側(cè)臥
優(yōu)點
緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴(yán)重，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。呼吸舒暢，減少打鼾。適合懷孕中后期的孕媽媽。
缺點
牽拉面部皮膚，產(chǎn)生皺紋。
3、右側(cè)臥
優(yōu)點
有益心臟，降低血壓，穩(wěn)定心跳。
保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的“廢物”，預(yù)防癡呆癥和其他退行性疾病。
缺點
乳房下垂。女性長時間側(cè)臥，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風(fēng)險。
臉部擠壓。對于生長發(fā)育的孩子，如果總保持一種睡姿，易造成臉部左右不對稱。
4、蜷縮式
優(yōu)點
緩解身體壓力。保證身體足夠放松，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點
肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。
背部、頭頸壓力大，習(xí)慣性駝背。
限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。
5、趴著睡
這是最差的睡姿，醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿。
缺點
身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。
脊柱彎曲、錯位。增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力。壓迫胸部、乳房。呼吸不暢。
綜合睡姿利弊分析：
如果你是健康成年人，仰臥和右側(cè)臥是最好選擇。
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。
腰背痛
側(cè)臥建議使用側(cè)臥睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出
平躺仰臥側(cè)臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。
鼻部疾病
分情況鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應(yīng)向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側(cè)臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。
胃病
左側(cè)臥有助于減少胃食管反流，利于食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。
食管疾病
仰臥反流性食管炎患者應(yīng)仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
靜脈曲張
腳抬高把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助于促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
冠心病
右側(cè)臥患有冠心病的人群應(yīng)右側(cè)臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息。
心衰
半躺半坐最好既能改善肺部血液循環(huán)，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。
腦血栓
仰臥枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病 分情況
1.肺氣腫患者：應(yīng)仰臥，并墊高枕頭，保持呼吸道通暢。
2.哮喘患者：在哮喘發(fā)作時不能平躺，應(yīng)該半臥，減輕呼吸困難。
3.有咯血癥狀患者：應(yīng)該側(cè)臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
我們看一個人的身體健不健康，不能光看他身體特別好的那一部分，還要看他身體最弱的部分，而這一部分最好的調(diào)理方式就是補氣血。
所以，中醫(yī)說：血是氣之母，氣是血之帥；氣血平衡，壽命就長。那么，我們怎樣判斷自己的氣血平不平衡呢？
胖人補氣，瘦人補血
氣不足則胖
氣是人的動力，氣足就可以把體內(nèi)的脂肪垃圾給排泄掉。
如果氣不足、排泄不暢，脂肪就會在肚子上堆積；堆積在血管里，就會引起動脈硬化；堆積在肝臟中，就會引起脂肪肝。脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾！很多人到了中年為什么會肥胖？就是因為“氣”比年輕時少了，沒有辦法把脂肪給代謝走，而氣不足的主要原因，就是中氣不足，也就是脾胃功能不好，運化出了問題。
血不足則瘦
血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內(nèi)脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養(yǎng)成分給消耗掉。
因此，無論胖子還是瘦子，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！
脾胃虛不虛？看手、看眼、看舌頭
1、看食指
食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形，根部有酸痛感說明你的消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)了障礙。
特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)硬塊、結(jié)節(jié)、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。
除了看食指之外，還要將十個手指并攏，看手指間有沒有縫隙，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的“漏財手”，長了這種手的人，90%脾胃都不好。
2、看眼睛
中醫(yī)看一個人的脾胃是不是虛弱，可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。
如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之后，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。
3、看舌頭
通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準(zhǔn)確性，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：
第一，舌的體積比較胖大；第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；第三，舌表面中間有一道豎著的深深的溝；第四，舌頭表面有裂紋；第五，舌苔厚膩、或者發(fā)黃。3個小方法，養(yǎng)好脾胃
脾為后天之本，對于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，養(yǎng)生君為大家推薦幾個最為簡單易行的養(yǎng)脾胃小方法。
1、常揉腹
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統(tǒng)功能，防治肥胖、高血壓等。
做法：先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉(zhuǎn)摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
2、提肛
提肛，吸氣時將肛門的肌肉收緊，閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。
無論何時都可以練習(xí)，最好是每天早晚各做20～30次,可以調(diào)理五臟，起到很好的延年益壽作用。
3、食補脾胃：八珍糕專門健脾養(yǎng)胃
八珍糕，是中國的一種傳統(tǒng)糕點，但其實開始它是一個調(diào)理脾胃的方子。這個方子最開始是明朝御醫(yī)陳實功開給皇子們的，用來養(yǎng)脾胃。但發(fā)揚光大，卻是在清朝，御醫(yī)們將它獻給乾隆帝，后來是慈禧，都成了八珍糕的粉絲，大半生幾乎都在吃，所以現(xiàn)在都叫清宮八珍糕。
聽這名字，顧名思義，它是八種材料制作而成的：
【材料】黨參(去蘆)60克， 茯苓60克 ，生白術(shù)60克 ，白扁豆60克， 蓮子肉60克， 生薏米60克 生山藥60克 ，芡實60克， 粳米面3千克 ，糯米面3千克，白糖2.4千克 。
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如果服用者平時大便干燥，一般會去掉白扁豆，用杏仁來替代，因為杏仁有開肺氣通大腸的作用。
【做法】八種材料打成粉，與面混合，蒸成糕。切成15克左右一塊，一次吃一塊，一天吃兩次。
著名中醫(yī)學(xué)者羅大倫博士在《百家講壇》特別介紹過八珍糕：
八珍糕的材料比較多，做起來不是很容易，不方便自己做的朋友，可以點下面的“了解更多”買成品
肝臟是人體最大的代謝中心，我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)都是通過肝臟來分解、合成、轉(zhuǎn)化的，并且我們身體分泌的垃圾毒素，也是通過肝臟進行代謝，肝臟還具有解毒、殺菌的功能，如果肝臟出現(xiàn)問題，對我們健康的危害是顯而易見的。不僅如此，肝臟和膽臟是協(xié)調(diào)運作的，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么也會牽連到膽臟。
膽臟健康的重要性
膽臟是人體重要的消化器官，它參與飲食的消化，同時也和肝臟相連，互為表里。膽汁是由肝的精氣所化生，如《東醫(yī)寶鑒》說：“肝之余氣，溢入于膽，聚而成精。膽臟還有調(diào)節(jié)和控制氣血正常運行的作用，它是維系各個臟腑之間協(xié)調(diào)運行的中介。肝膽互為表里，膽臟出現(xiàn)健康問題，也會連累肝臟。
【肝膽健康自測】
在文章的開頭，小編和大家提到過，今天要教大家如何自測自己的肝膽健康程度，如何自測呢？其實非常簡單，只需要大家伸出自己的手，看看自己的中指就可以啦，我們一起來看看吧！
肝膽健康自測方法：
大家伸出自己的手，手指并攏，手心朝向天花板，然后我們舀一勺鹽，看看鹽是否會從自己的中指指縫中漏出去。
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測試原理：為什么可以從中指指縫可以看出肝膽健康程度呢？這是因為中醫(yī)認為，我們的我們各個中指根部隱藏著肝臟的健康信號。（這里說的是中醫(yī)范疇內(nèi)的肝的問題，不是說就有一定有肝?。?/p>
1、中指根變細，指跟縫隙增大
說明肝經(jīng)氣血不足，會出現(xiàn)脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛干澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
2、中指根變細，手掌色正常
肝臟無實質(zhì)性病變，但肝氣不足，需要保養(yǎng)。
3、中指根變細，手掌色暗紅
需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。
4、中指根變細，手掌色土黃色，無光澤
肝膽病變可能性較大，需高度警惕。
肝好，才能剛好的對抗百病。有醫(yī)學(xué)家說，養(yǎng)肝最好的辦法就是不生氣，人只有心騰空了，才能感受到真正的自己。下面就和小編去看看。
如果控制不住自己的脾氣，可以讀讀《金剛經(jīng)》，經(jīng)常讀它，可以讓你心寧靜，恢復(fù)平靜。
那么，如果肝不好，從哪里看出來，看以下三點就足夠了。
1、看眼睛，如果肝不好，就會雙目腫赤、干澀、視物不清。肝好了，就好眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神。
2、看指甲，肝不好的，指甲會脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。如果肝好，則指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色。
3、看腹部，如果肝不好，腹部就有些地方青筋且比較暴突。
那么，如何養(yǎng)好好肝呢？
可以試試以下這個偏方。
方法：玫瑰烏梅飲，煮水喝
原料：玫瑰十克、烏梅十克
做法：把玫瑰和烏梅合煮20~30分鐘，喝汁水。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《看脾胃好不好，看你面部氣色就知道》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人群養(yǎng)生好不好”專題供您欣賞！
