謹(jǐn)防病從口入 餐桌衛(wèi)生你做好了嗎
【www.cndadi.net - 夏天防病養(yǎng)生做運(yùn)動(dòng)】
導(dǎo)讀：你有沒有注意過你家的餐桌呢？餐桌真的衛(wèi)生嗎？飯桌是家庭團(tuán)圓的象征。無論是在生活艱苦的歲月，還是在生活富裕的今天，吃飯時(shí)，一家老小您一筷子，我一勺子，不分彼此地邊吃邊說，可謂其樂融融。然而今天要提的是，這其樂融融背后的隱患飲食衛(wèi)生。
一家人盡管誰也不會(huì)嫌棄誰，然而事實(shí)上細(xì)菌又何嘗不是如此呢?可以說一家人中倘若真的有那么一個(gè)人患上了傳染性疾病而不知道的話，那么像上面的那種吃法的危害也就不難想象了。
那么，有沒有一種方法來解決這一問題呢?方法是有的，只是大家不習(xí)慣而已，就是西方早已實(shí)行的分餐制。西餐的分餐制既衛(wèi)生、安全、有利健康，同時(shí)體現(xiàn)家庭成員平等，還不浪費(fèi)，好處很多。
其實(shí)，現(xiàn)在我國(guó)的家庭人口少了，基本上都是三口之家，學(xué)習(xí)西方實(shí)行分餐制也不是什么難事。如果嫌麻煩，起碼應(yīng)提供公勺、公筷。把好分餐制的每一道關(guān)，避免家人之間交叉?zhèn)魅镜氖录?，是家庭生活健康不容忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)。
當(dāng)然家庭餐桌問題的細(xì)節(jié)還有不少，例如洗碗這個(gè)環(huán)節(jié)也是經(jīng)常被人們忽視的。許多人認(rèn)為用開水燙碗是餐具的一種很好的殺菌消毒的方法，因此經(jīng)常使用這種方式清洗家庭餐具。
其實(shí)對(duì)餐具來說，高溫煮沸確實(shí)是最常見的消毒方式，很多病菌能都通過高溫消毒的方式被殺滅。但是，高溫消毒要真正達(dá)到效果必須具備兩個(gè)條件，一個(gè)是作用的溫度，另一個(gè)是作用的時(shí)間。
可以說，腸道傳播性疾病的微生物種類很多，常引起急性腹瀉的細(xì)菌有致病性大腸桿菌、沙門氏菌、志賀氏菌、霍亂弧菌、蠟樣芽孢桿菌等。這些細(xì)菌多數(shù)要經(jīng)100 aC高溫作用1~3分鐘或80C加熱10分鐘才能死亡，加熱溫度如果達(dá)不到，即使加熱30分鐘，這些細(xì)菌仍可存活。另外，某些細(xì)菌對(duì)高熱有更強(qiáng)的抵抗力，如炭疽芽孢、蠟樣芽孢等。所以，用開水燙碗，因作用溫度和作用時(shí)間不足，只能殺死極少數(shù)微生物，并不能保證殺死大多數(shù)致病性微生物。
想要達(dá)到效果，煮沸或使用紅外線消毒碗柜等都是可選的方法。如果采用煮沸，要想做到真正消毒，一定要多煮一會(huì)兒，用紅外線消毒碗柜一般要維持1530分鐘。
溫馨提示：俗話說，病從口入，餐桌的健康問題是生活中最不應(yīng)忽視的問題。所以.搞好餐桌衛(wèi)生身體才不容易受到病菌的輕易侵害，才能更健康。
相關(guān)閱讀
你現(xiàn)在可以考慮自己的分娩計(jì)劃了，也可以先與醫(yī)生探討這方面的問題。分娩計(jì)劃就是你希望在分娩過程中經(jīng)歷哪些事情，對(duì)可能發(fā)生的各種情況進(jìn)行探討的一種想法。要記住，事情的發(fā)生總不會(huì)盡如人意，不同情況和環(huán)境的變化也很難預(yù)料，你也不清楚到時(shí)自己會(huì)有什么想法和感受。
分娩計(jì)劃是你與醫(yī)生和助產(chǎn)士溝通的比較好的方式，但一定要有一個(gè)包容的原則，如果你非常堅(jiān)持用“必須”或“必須不”這樣的詞語來要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)一點(diǎn)與實(shí)際情況不符時(shí)，你的計(jì)劃就很難適應(yīng)了。比如，理想情況下你不希望剖腹產(chǎn)，但是如果突發(fā)緊急情況，醫(yī)生必須幫助你盡快分娩以確保胎兒安全時(shí)。當(dāng)然醫(yī)生首先還是要征求你的意見。
下面列舉了一些有關(guān)你的分娩計(jì)劃可能會(huì)探討的話題。
（1）分娩時(shí)你希望誰在身邊——比如你的丈夫、母親或朋友？
（2）你是否希望助產(chǎn)士給你注射
（3）你想使用哪種止痛方式？止痛氣、陪替丁麻醉還是硬(腦)膜外麻醉？
（4）你想在分娩時(shí)保持自由活動(dòng)，還是使用分娩球？
（5）你想使用分娩池嗎？分娩前期使用麻醉還是自然分娩？
（6）你是否介意分娩時(shí)旁邊有醫(yī)學(xué)實(shí)習(xí)生，或由實(shí)習(xí)生幫你接生呢？
（7）在必要的情況下，你是否同意人工破膜或注射藥物加快宮縮？
（8）如果醫(yī)生建議進(jìn)行外陰切開術(shù)，你是否會(huì)同意？
（9）寶寶出生后你想要直接抱著他與你躺在一起？在遞到你身邊之前你是否介意助產(chǎn)士對(duì)他進(jìn)行身體檢查？
（10）你或者你的丈夫是否愿意切斷臍帶？
（11)你是否愿意注射藥劑加快胎盤脫落？
可能你還有很多其他關(guān)于分娩過程的想法，比如你想邊聽音樂邊生寶寶，你可以跟醫(yī)生商量是否可行，你也可以征求丈夫的意見，并讓他了解你的想法，這樣即便在分娩過程中你無法表達(dá)時(shí)，他也可以替你說出來。
任何計(jì)劃都存在變數(shù)，如果實(shí)際情況發(fā)生改變，醫(yī)生也會(huì)建議你調(diào)整，到時(shí)你可以與他們商量。
現(xiàn)在，人們的臉上如果有痘痘的話，都會(huì)使用各種各樣的方法來去除痘痘。藥物或者是激光手術(shù)都可以起到一定的去處痘痘的效果。有些人發(fā)現(xiàn)自己臉上的痘痘在去除之后，臉上有結(jié)疤的現(xiàn)象。這時(shí)候，大家一定要注意保護(hù)皮膚，防止傷疤破裂，造成皮膚的二次傷害。那么，痘痘結(jié)疤是快好了嗎？
痘痘這種毛囊皮脂慢性炎癥在我們的生活中非常多見，雖然說我們?cè)诿鎸?duì)痘痘的時(shí)候可以通過多種方式來消除，但是在消除痘痘之后很有可能會(huì)出現(xiàn)痘痘結(jié)痂的癥狀產(chǎn)生，如果我們沒有采取合適的方法來處理應(yīng)對(duì)痘痘結(jié)痂的發(fā)生。那么極有可能導(dǎo)致痘痘部位的肌膚留下一些非常難看的痘印，導(dǎo)致我們的美觀受到極大的影響，因此我們一定要掌握一些可以應(yīng)對(duì)處理痘痘結(jié)痂這種情況的方法。
面對(duì)痘痘結(jié)痂這種情況的發(fā)生，我們可以通過以下的方法來進(jìn)行處理：
1、我們可以通過敷面膜的方式來處理痘痘結(jié)痂這種情況，因?yàn)榉竺婺み@種行為對(duì)于痘痘的恢復(fù)來說有著一定的作用，同時(shí)還可以幫助我們加速皮膚的新陳代謝能力，對(duì)于肌膚的自我修復(fù)有著比較良好的輔助作用，這樣就可以幫助痘痘結(jié)痂這種情況更好更快得恢復(fù)。
2、及時(shí)的防曬對(duì)于痘痘結(jié)痂的處理來說也是必不可少的一個(gè)步驟，痘痘結(jié)痂這種情況的發(fā)生本身就代表我們的皮膚正處于一個(gè)恢復(fù)的階段，因此在這個(gè)過程中，我們一定要注意做好及時(shí)有效的防曬工作，避免大量的紫外線照射，從而可以有效防止痘痘結(jié)痂部位色素沉著這種情況的發(fā)生，因此在痘痘恢復(fù)的期間，我們還要是盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的外出暴曬。
以上就是我們?cè)诿媾R痘痘結(jié)痂這種情況的時(shí)候所可以采取的一些處理措施的介紹，除了上述的措施之外，我們還要注意培養(yǎng)良好的生活行為習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，多多食用一些富含維生素C的食物，這對(duì)于痘痘以及痘印的恢復(fù)來說也有著非常重要的作用，因此我們一定要引起高度的重視。
導(dǎo)讀：更年期女性要注意預(yù)防哪些問題呢？更年期是女性由中年步入老年的過渡期，在這時(shí)期由于體內(nèi)雌激素的減少，卵巢功能衰退，會(huì)出現(xiàn)不同程度的潮熱、全身疼痛、脾氣暴躁、骨質(zhì)疏松等身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化。女性如果想平穩(wěn)、順利渡過這一階段，除了要注意心理調(diào)整、培養(yǎng)樂觀、開朗、穩(wěn)定的心態(tài)。還要做到四防。
一防精神病
女性進(jìn)入更年期，由于激素水平下降，常會(huì)發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀，統(tǒng)稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時(shí)，患者多表現(xiàn)為多汗、失眠、食欲減退、月經(jīng)紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。
隨著病程的延長(zhǎng)，病情逐漸加重，可表現(xiàn)為憂郁、焦慮、坐立不安，對(duì)小事過于計(jì)較，對(duì)自身變化過于敏感，容易產(chǎn)生消極厭世觀念，可出現(xiàn)自傷行為。有些人有點(diǎn)心慌，就覺得自己患了非常嚴(yán)重的冠心病，晚上跑到醫(yī)院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥后，明明熟睡了，醒來時(shí)仍堅(jiān)持自己從未入睡。
二防皮膚老化
女性進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)激素分泌的減少會(huì)出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會(huì)出現(xiàn)色素斑。
避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類食品、減少動(dòng)物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、避免煙酒刺激等，都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。
導(dǎo)讀：更年期女性要注意預(yù)防哪些問題呢？更年期是女性由中年步入老年的過渡期，在這時(shí)期由于體內(nèi)雌激素的減少，卵巢功能衰退，會(huì)出現(xiàn)不同程度的潮熱、全身疼痛、脾氣暴躁、骨質(zhì)疏松等身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化。女性如果想平穩(wěn)、順利渡過這一階段，除了要注意心理調(diào)整、培養(yǎng)樂觀、開朗、穩(wěn)定的心態(tài)。還要做到四防。
三防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松以女性居多，尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個(gè)問題。
首先，鈣的補(bǔ)充相當(dāng)重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以選擇補(bǔ)鈣制劑，服后容易吸收，適合于中老年女性的需要。
另外，補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)也應(yīng)注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補(bǔ)鈣制劑應(yīng)飯后服用，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開服藥時(shí)間。
四防心理病
在關(guān)注身體的同時(shí)，更年期女性還應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒?？梢詫?duì)朋友或親人訴說郁悶，爭(zhēng)取關(guān)心和體諒，對(duì)信任的醫(yī)生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關(guān)在房中大哭一場(chǎng)，也不失為一種實(shí)用的求得放松的發(fā)泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。
溫馨提示：女性朋友如果做到這四防，以健康、積極、豁達(dá)、樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，一定會(huì)順利渡過更年期。
周一到周五的清晨當(dāng)?shù)谝皇柟庹樟练块g的時(shí)候，睜開朦朧的睡眼進(jìn)入匆忙的一天。在大街上那些穿著西裝革履、打著領(lǐng)帶，夾著筆記本電腦，出入高大氣派的寫字樓的白領(lǐng)一族常引來人們羨慕的目光，殊不知一種新型的都市疾病正在侵蝕著這些精英們的身體。
這種新型的都市疾病在國(guó)外被稱為白領(lǐng)職業(yè)病或辦公室綜合征.與過去那些諸如矽肺病等特殊行業(yè)典型的職業(yè)病完全不同，這類在數(shù)碼時(shí)代出現(xiàn)的疾病已經(jīng)不能再用傳統(tǒng)的職業(yè)病醫(yī)學(xué)理論來解釋了。
21世紀(jì)的今天越來越多的人關(guān)注職業(yè)病的發(fā)生，如何預(yù)防職業(yè)病呢，下面就跟著小編來了解一下如何預(yù)防職業(yè)病吧。
面對(duì)職業(yè)病需早預(yù)防
國(guó)外對(duì)白領(lǐng)職業(yè)病的研究開展得比較早，已取得一些成果。
我國(guó)還沒有把白領(lǐng)職業(yè)病列入法定職業(yè)病范圍，但現(xiàn)在衛(wèi)生部門和越來越多的專家已認(rèn)識(shí)到它的危害性，對(duì)此的研究也在逐步展開。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的王生教授說，隨著相關(guān)法律的完善和技術(shù)水平的提高，中毒、矽肺等傳統(tǒng)職業(yè)病的發(fā)病率呈遞減趨勢(shì)，而白領(lǐng)綜合征等新職業(yè)病對(duì)健康的危害則日益突出。
如何防治白領(lǐng)綜合征已成為世界職業(yè)衛(wèi)生研究中的熱點(diǎn)。
超負(fù)荷工作要不得
多種職業(yè)病早預(yù)防
早在1998年世界衛(wèi)生組織公布的世界范圍十大職業(yè)病中，肌肉筋骨系統(tǒng)障礙、神經(jīng)系統(tǒng)障礙和心理障礙就分列第三、第七和第十位。
在我國(guó)，越來越多的職員抱怨他們頸部和腰部不適，感覺肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉緊或無力，有的還有頭暈、頭痛、記憶力下降、焦慮、失眠、緊張、免疫力降低等癥狀。
中國(guó)古代醫(yī)籍中已提到有關(guān)職業(yè)病的內(nèi)容。古羅馬的老普林尼記述了奴工用豬膀胱預(yù)防熔礦煙氣的辦法，瑞士醫(yī)生帕拉切爾蘇斯提出鑄造及熔煉中的勞動(dòng)衛(wèi)生問題，G.阿格里科拉報(bào)告礦工中呼吸病多發(fā)，B.拉馬齊尼所著《論工匠的疾病》一書，詳細(xì)分析和記載了多種生產(chǎn)有害因素與職業(yè)病的關(guān)系。隨著大工業(yè)生產(chǎn)及自然科學(xué)發(fā)展，職業(yè)性疾病越來越多。
多種職業(yè)病早預(yù)防
北京市疾病預(yù)防控制中心的于永中研究員認(rèn)為，超正常時(shí)間的過量工作是造成白領(lǐng)綜合征的主要原因，所以不妨把這類疾病看作是職業(yè)過度綜合征.
把辦公室從業(yè)人員的職業(yè)危害分為4種：
工作量大、時(shí)間長(zhǎng)、節(jié)奏快、腦力工作過度使人們感到焦慮、緊張，長(zhǎng)期高負(fù)荷工作導(dǎo)致精神系統(tǒng)障礙和心血管疾?。?/p>
長(zhǎng)時(shí)間伏案、站立、久坐或工作方式不當(dāng)引起肌肉筋骨酸痛；
超時(shí)超量視屏作業(yè)帶來的視覺緊張、視疲勞、視力衰退和精神高度緊張；
還有就是密閉、通風(fēng)性差的寫字樓帶來的建筑物綜合征。
據(jù)報(bào)道，北京職業(yè)病防治研究所從1996年到1998年連續(xù)3年對(duì)電信行業(yè)、電視臺(tái)、報(bào)社激光照排車間的電腦作業(yè)人員進(jìn)行的調(diào)查顯示，30%左右的被調(diào)查者不同程度患有頸肩腕綜合征，主要原因就是由于使用鍵盤時(shí)身體被迫適應(yīng)操作需要，引起骨骼肌系統(tǒng)的疲勞損傷。60%左右的被調(diào)查者由于經(jīng)常注視熒光屏，導(dǎo)致眼肌高度緊張，長(zhǎng)期疲勞，出現(xiàn)視力下降。
多種職業(yè)病早預(yù)防
值得一提的是，職業(yè)病是屬于與職業(yè)有關(guān)的疾病，但也見于非職業(yè)人群中，因而不是每一病種和每一病例都必須具備特定的職業(yè)史或接觸史。
白領(lǐng)職業(yè)病要早預(yù)防
一些城市已經(jīng)看到產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整帶來的職業(yè)病病種的變化，北京市衛(wèi)生局2001年就決定，拓寬職業(yè)性健康監(jiān)護(hù)服務(wù)領(lǐng)域，在原有企業(yè)職業(yè)性健康體檢的基礎(chǔ)上，開展視屏、高頻、電磁場(chǎng)、微波、高低溫、振動(dòng)、精密作業(yè)和辦公室從業(yè)人員的職業(yè)性健康監(jiān)護(hù)。同時(shí)對(duì)現(xiàn)代智能化辦公環(huán)境開展有害物質(zhì)檢測(cè)，研究室內(nèi)環(huán)境健康品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)和預(yù)防控制對(duì)策。
專家認(rèn)為，白領(lǐng)綜合征是完全可以預(yù)防的，而且方法非常簡(jiǎn)單。
只要遵守工作時(shí)間，不要讓身體超負(fù)荷工作，勞逸結(jié)合就行。
而且應(yīng)以防治為主，千萬不要等病來了再去治。
多種職業(yè)病早預(yù)防
慢性非特異性呼吸道疾患，包括慢性支氣管炎、肺氣腫和支氣管哮喘等，是多因素的疾病。吸煙、空氣污染、呼吸道反復(fù)感染常是主要病因。即使空氣中污染在衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)限值以下，患者仍可發(fā)生較重的慢性非特異性呼吸道疾患。其他如高血壓、消化性潰瘍、腰背痛等疾患，也常與某些工作有關(guān)。
專家提醒那些坐辦公室的職員，在日常操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺(tái)輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。
而像打印機(jī)、復(fù)印機(jī)這類對(duì)人體有一定損害的辦公設(shè)備，應(yīng)單獨(dú)放到一個(gè)屋子里。
要注意眼睛休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。
電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖小，但日積月累會(huì)損傷皮膚，產(chǎn)生色斑。眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。
多種職業(yè)病早預(yù)防
因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等，最好使用電腦防護(hù)屏。要避免在多臺(tái)電腦的環(huán)境里工作，用完電腦后一定要洗臉。準(zhǔn)媽媽們最好能限制用電腦的時(shí)間，尤其在懷孕前3個(gè)月致畸的高危時(shí)期。
導(dǎo)讀：女性保健，夏季洗頭時(shí)間你把握好了嗎？我們知道，現(xiàn)在洗頭不僅僅是為了頭發(fā)干凈，更多了是為了頭皮健康。隨著生活條件越來越好，針對(duì)人們所要求的高質(zhì)量生活各式各樣的美發(fā)產(chǎn)品。各式各樣的洗頭膏不知道要選擇那種，最求一些所謂的干凈每天都洗頭，其實(shí)經(jīng)常的洗頭是損傷頭皮的。但是怎樣洗頭最健康，幾天洗一次最為合適呢?
首先測(cè)試一下你的頭發(fā)是否健康吧!
光澤度測(cè)試
操作方法：中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對(duì)面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準(zhǔn)。使燈光從頭頂射下來，形成一個(gè)皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。
導(dǎo)讀：女性保健，夏季洗頭時(shí)間你把握好了嗎？我們知道，現(xiàn)在洗頭不僅僅是為了頭發(fā)干凈，更多了是為了頭皮健康。隨著生活條件越來越好，針對(duì)人們所要求的高質(zhì)量生活各式各樣的美發(fā)產(chǎn)品。各式各樣的洗頭膏不知道要選擇那種，最求一些所謂的干凈每天都洗頭，其實(shí)經(jīng)常的洗頭是損傷頭皮的。但是怎樣洗頭最健康，幾天洗一次最為合適呢?
韌度測(cè)試
操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長(zhǎng)的頭發(fā)，再將其置入水中。
推斷：發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)了。
順滑測(cè)試
操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。
推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個(gè)地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時(shí)加以控制、治療。
導(dǎo)讀：女性保健，夏季洗頭時(shí)間你把握好了嗎？我們知道，現(xiàn)在洗頭不僅僅是為了頭發(fā)干凈，更多了是為了頭皮健康。隨著生活條件越來越好，針對(duì)人們所要求的高質(zhì)量生活各式各樣的美發(fā)產(chǎn)品。各式各樣的洗頭膏不知道要選擇那種，最求一些所謂的干凈每天都洗頭，其實(shí)經(jīng)常的洗頭是損傷頭皮的。但是怎樣洗頭最健康，幾天洗一次最為合適呢?
幾天洗一次頭發(fā)最健康
中醫(yī)建議：
1.最好每星期洗三至四次頭。
2.在戶外工作時(shí)間長(zhǎng)的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。
有晚上洗頭習(xí)慣的人，要盡量改變晚上洗頭習(xí)慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。
天天洗頭非但不能保護(hù)頭發(fā)，還有可能對(duì)頭發(fā)造成傷害。因?yàn)橄搭^過勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對(duì)頭發(fā)的健康不利。
溫馨提示：由此看來我們建議在夏天天氣比較熱，出汗比較多的情況下我們可以隔天洗一次，在平時(shí)2-3天洗一次都是完全可以的。當(dāng)然如果是特殊情況需要每天清洗頭發(fā)的朋友，注意調(diào)節(jié)水溫以及注意避免選擇堿性較高的洗發(fā)水!
每天，我們都離不開衣食住行這四件事，這四件事與我們身體健康有著密切相關(guān)不可分割的關(guān)系。那么，在萬物復(fù)蘇的春天，我們?cè)撊绾巫龊蒙眢w的保健呢?下面細(xì)細(xì)道來。
衣——春天陽氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，溫差幅度較大，因此，著裝既要寬松舒展，又要柔軟保暖，還應(yīng)注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過快。由于寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞懷勁吹，以防傷風(fēng)。春天適當(dāng)悟一悟，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
食——春天萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，驅(qū)陰寒且助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。中醫(yī)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可傷脾，因此，唐代藥王孫思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！笨蛇m量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。晚春氣溫日漸升高，飲食應(yīng)注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。
住——春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，而相對(duì)大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生春困，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭”，這些都對(duì)身體有益。
為與自然協(xié)調(diào)，冬去春來之時(shí)在庭院或陽臺(tái)，可種些花草，擺些盆景，使居家披綠，既美化環(huán)境，又促進(jìn)健康。
行——春歸大地，陽光和煦，暖風(fēng)輕拂，空氣清新，枝條吐綠……在春光明媚的大好時(shí)節(jié)，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，投向大自然的懷抱，郊游、遠(yuǎn)足、踏青，接受日光浴、空氣浴。在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養(yǎng)性，頤養(yǎng)天年。
水痘是一種具有傳染性的病毒感染疾病，在生活中廣泛存在，尤其是在青少年群體當(dāng)中最流行。水痘生長(zhǎng)速度非?？欤潭虜?shù)天時(shí)間即可長(zhǎng)滿全身各個(gè)部位，給患者帶來較大的痛苦。而水痘的康復(fù)期也比較長(zhǎng)，大約一周左右，其康復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)沒有統(tǒng)一認(rèn)定，例如，水痘開始癢是要好了嗎？
一般快好時(shí)會(huì)出現(xiàn)水痘干結(jié)、紅腫消失、體溫恢復(fù)正常等情況，個(gè)人體質(zhì)不同、病情不同癥狀也不同，如果沒有其他異常癥狀，可以暫時(shí)觀察。
水痘是由水痘-帶狀皰疹病毒初次感染引起的急性傳染病。水痘傳染性強(qiáng)，建議休息治療，直到全部皮疹結(jié)痂為止，結(jié)痂以后就無傳染性。該病無特效治療，主要是對(duì)癥處理以抗病毒、預(yù)防皮膚繼發(fā)感染、防止留疤為主。
出水痘盡量別吃肉之類的發(fā)物了，雞鴨鵝牛羊海鮮等發(fā)物少吃為好，青菜，粥，綠豆，水果等營(yíng)養(yǎng)物多吃，醬油少加，否則水痘好了之后，水痘印會(huì)比較深，需要比較長(zhǎng)的時(shí)間來淡化。
水痘西醫(yī)治療主要是對(duì)癥處理，如搔癢較著者可口服非那根，局部擦涂爐甘石洗劑。皰疹破裂者可涂1％龍膽紫，如有皮膚繼發(fā)性細(xì)菌感染，可適當(dāng)選用四環(huán)素軟膏局部涂抹或抗菌素等。中醫(yī)治療銀花12克，甘草3克，水煎連服三天.皮膚抓破者，可用青黛散外敷。具體劑量請(qǐng)遵醫(yī)囑。
患了水痘，首先要多喝溫開水，注意休息，避免抓撓，忌食辛辣刺激性食物，可以對(duì)癥治療，局部有水泡可以涂抹碘伏消毒液，保持局部干燥，一般要隔離到皮膚全部結(jié)痂為止，并避免過度泡水。
水痘皮疹主要累及皮膚的表皮層，所以，雖然癥狀嚴(yán)重，但痊愈后可不留瘢痕。但是，如皮疹被抓破，引起細(xì)菌感染，則會(huì)損壞皮膚的真皮層，那么，即使水痘治愈后，皮膚也會(huì)留下永久的瘢痕。
雖然已經(jīng)立秋了，但是夏季的炎熱還沒有褪去，各種蚊蟲也開始活躍起來，蚊子不僅吸食人血，干擾寶寶的睡眠和休息，而且還會(huì)傳染瘧疾、乙型腦炎等疾病，所以防蚊是寶寶夏季健康的一大任務(wù)。媽咪們要注意防蚊滅蟲的重要性，讓寶寶遠(yuǎn)離蚊蟲的騷擾，媽咪們你準(zhǔn)備好了嗎？如何讓寶寶避開蚊蟲的騷擾呢？要使用那種武器還保護(hù)您的寶貝呢？一旦寶寶被叮咬，又要如何應(yīng)對(duì)呢？快來一起學(xué)習(xí)一下吧？
夏季寶寶如何防蚊蟲？
寶寶被蚊蟲咬傷的癥狀
蚊蟲叮咬后常會(huì)引起皮炎，以面部、耳垂、四肢等裸露部位的丘疹或淤點(diǎn)為多見，亦可出現(xiàn)丘皰疹或水皰；
損害中央可找到刺吮點(diǎn)，像針頭大小暗紅色的淤點(diǎn)，寶寶常會(huì)感到奇癢、燒灼或痛感，表現(xiàn)出煩躁、哭鬧；
個(gè)別嚴(yán)重者可于眼瞼、耳廓口唇等處明顯紅腫，甚至發(fā)熱、局部淋巴結(jié)腫大；
偶發(fā)由于抓撓或過敏引起的局部大皰、出血性壞死等嚴(yán)重反應(yīng)。
8個(gè)細(xì)節(jié)讓寶寶遠(yuǎn)離蚊蟲
為了寶寶不被蚊子叮咬，媽媽總會(huì)想盡一切辦法的。想做到有效防蚊，需要注意8個(gè)細(xì)節(jié)。
1.保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生 注意室內(nèi)清潔衛(wèi)生，定期打掃，不留衛(wèi)生死角，不給蚊蟲以藏身繁衍之地；開窗通風(fēng)時(shí)不要忘記用紗窗做屏障，防止各種蚊蟲飛入；在暖氣罩、衛(wèi)生間角落等房間死角定期噴灑殺蚊蟲的藥劑，最好在小孩不在的時(shí)候噴灑，并注意通風(fēng)。
2.蚊帳防蚊效果好 盡管爸爸媽媽層層設(shè)防，也難免會(huì)有一兩個(gè)蚊子在室內(nèi)興風(fēng)作浪。寶寶的皮膚薄嫩，是蚊子第一個(gè)攻擊的目標(biāo)。蚊帳是很好的防蚊工具，但寶寶睡覺愛活動(dòng)，如果小胳膊、小腿、小臉挨著蚊帳，蚊子會(huì)通過蚊帳的空隙叮咬寶寶，解決的辦法就是在小床的四周擋上一層高度約30~50厘米的薄布。
3.傍晚戶外防蚊要注意 傍晚把寶寶抱到戶外活動(dòng)，要注意防蚊。傍晚時(shí)分戶外的蚊子比較猖獗，可以用扇子在寶寶周圍輕輕地扇風(fēng)，驅(qū)趕蚊子。
4.選擇滅蚊時(shí)間 蚊子的活動(dòng)習(xí)性是，早晨天亮之后，室內(nèi)的蚊子往外飛，黃昏天暗后，室外的蚊子往室內(nèi)飛。因此，滅蚊的最佳時(shí)間是黃昏。噴灑前將門窗關(guān)好，向室內(nèi)各處均勻噴灑防蚊劑，噴灑半小時(shí)后再進(jìn)房。如果使用電蚊香片，最好是睡前插上電源。
5.選擇滅蚊用品 用蚊帳雖然是最理想的滅蚊措施，但難免會(huì)有漏網(wǎng)之蚊,因此，讓寶寶遠(yuǎn)離蚊子的搔擾還要依賴其他滅蚊用品。蚊香點(diǎn)燃后有煙霧，對(duì)寶寶的眼睛和呼吸道會(huì)產(chǎn)生刺激作用；驅(qū)蚊水直接涂在寶寶的皮膚上，寶寶的小嘴不小心碰到，難免會(huì)產(chǎn)生不良影響；電子滅蚊燈盡管安全，但其光亮?xí)绊憣殞毴胨ｋ娢孟闶潜容^合適的滅蚊用品，但父母在選購(gòu)電蚊香片時(shí)，一定要查看它們的配方，好的電蚊香片采用的是高純度的菊脂，無氣味，刺激性極小。
6.滅蚊的重點(diǎn)部位 墻角、天花板、床底和座椅背后陰暗的角落，是蚊子最喜歡躲的地方，因此，噴射氣霧劑的時(shí)候，要特別留意。
7.選擇蚊香有學(xué)問 使用劣質(zhì)或有毒蚊香對(duì)寶寶有一定的傷害，因此在購(gòu)買蚊香時(shí)一定要注意：
外觀 安全蚊香加工精細(xì)，色澤均勻，抗折力強(qiáng)，燃點(diǎn)時(shí)間在7~8小時(shí)左右。如果蚊香表面粗糙，結(jié)構(gòu)松散，有大的顆粒雜質(zhì)，容易折斷或者達(dá)不到燃點(diǎn)時(shí)間，中途就熄滅，可辨別是劣質(zhì)蚊香。
香味 中草藥、除蟲菊蚊香點(diǎn)燃后，煙霧不濃，能聞到一股自然的清香，沒有刺鼻、頭暈的感覺；而有毒蚊香在打開包裝和燃點(diǎn)過程中，有股樟腦丸的味道，聞久了會(huì)頭暈。
點(diǎn)燃 點(diǎn)燃蚊香，純除蟲菊蚊香只有黃色的火焰和青白色的煙；而有毒蚊香燃燒時(shí)有綠色的火焰并冒黑煙。
香灰 除蟲菊蚊香燃點(diǎn)后的灰燼呈白、灰色；而有毒蚊香的灰燼卻是黑色的。
效果 除蟲菊蚊香對(duì)蚊子的毒性作用明顯，點(diǎn)燃后不易看到蚊子亂飛；而有毒的蚊香點(diǎn)燃后蚊子亂飛亂撞，藥效不如除蟲菊蚊香。
8.殺蚊藥水有毒害 室內(nèi)噴灑殺蟲藥物后，至少要開窗通風(fēng)半小時(shí)后，才能把寶寶抱入室內(nèi)。如果寶寶已經(jīng)會(huì)走路，會(huì)到處摸東西，碰巧在噴灑藥水時(shí)，藥滴灑落到物品上，寶寶觸摸這些物品時(shí)，又會(huì)粘到寶寶的手上，有的小寶寶還會(huì)直接用嘴舔物品。所以，噴灑殺蟲藥，要考慮其毒性。
防蚊武器（防蚊用品）介紹：
（注：按住CTRL鍵同時(shí)點(diǎn)擊產(chǎn)品名即可進(jìn)入相應(yīng)推薦商品頁面）
一、蚊帳（最有效也最健康的一種防蚊方法，巧娃媽強(qiáng)烈建議?。?/p>
蚊帳是物理防蚊蟲的最好裝備，既能避蚊又能防風(fēng)，還可吸附飄落的塵埃，特別適合寶貝。使用的時(shí)候要注意對(duì)蚊蟲做到嚴(yán)防死守，四周和角落都不要留有小縫隙，否則蚊蟲有悄悄溜進(jìn)蚊帳里的危險(xiǎn)！另外，房間里的紗窗也要注意關(guān)好，給寶貝最周全的防護(hù)。
大床蚊帳推薦：
1、盛夏縵舞床上用品2.1米高不銹鋼落地三開門公主宮廷空調(diào)蚊帳特價(jià)
2、蚊帳 兩開門加高加密蚊帳/蒙古包蚊帳 加密網(wǎng)眼
3、宮廷公主蚊帳 床上用品加高不銹鋼落地 三開門1.5/1.8
點(diǎn)擊查看：更多蚊帳用品
兒童蚊帳（嬰幼童寶寶蚊帳）推薦：
1、寶寶蚊帳/嬰兒蚊帳/船型蚊帳/兒童可折疊蚊帳
2、嬰兒床蚊帳帶支架 宮廷蚊帳 落地蚊帳 兒童 開門式寶寶蚊帳
3、兒童蚊帳 加高雙開門宮廷 蒙古包 嬰兒蚊帳 寶寶蚊帳 幼兒園
點(diǎn)擊查看：更多兒童蚊帳（嬰幼童寶寶蚊帳）
二、驅(qū)蚊手環(huán)
驅(qū)蚊手環(huán)是一種能夠散發(fā)驅(qū)蚊氣味的手環(huán)，采用天然植物的味道來驅(qū)避蚊蟲。不僅適合寶貝，媽咪也可以佩戴，它的優(yōu)點(diǎn)是方便隨身攜帶，很適合在戶外使用。挑選時(shí)要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外也要考察產(chǎn)品的質(zhì)量，正規(guī)的產(chǎn)品打開后是干燥的，而低劣的產(chǎn)品會(huì)有油膩的感覺。
驅(qū)蚊手環(huán)推薦：
1、韓國(guó)原裝正品BUGSLOCK驅(qū)蚊手環(huán)天然嬰兒童寶寶防蚊手環(huán)手帶驅(qū)蚊貼
2、驅(qū)蚊手環(huán) 嬰兒防蚊手環(huán) 正品 強(qiáng)效驅(qū)蚊 5條包郵
3、5條包郵 綠態(tài)驅(qū)蚊手環(huán) 純天然防蚊手環(huán)/手帶 嬰兒驅(qū)蚊貼 防蚊圈
三、電蚊香片
電蚊香片要和蚊香器配合起來使用，驅(qū)蚊效果可以維持6-8個(gè)小時(shí)。它的驅(qū)蚊原理是將除蟲菊等吸入蚊香片中，加熱后蒸發(fā)，從而達(dá)到驅(qū)蚊蟲的目的。另外，如果媽咪在蚊香片上滴上幾滴風(fēng)油精，驅(qū)蚊效果會(huì)更好。
四、驅(qū)蚊貼
材質(zhì)采用的是天然植物交叉配方，用天然防蚊植物萃取物為驅(qū)蚊原料研制而成，相對(duì)比較安全，使用起來也很方便，揭去粘貼膜，貼在衣服上面或者直接放入衣服口袋就可以起到驅(qū)蚊的作用，寶寶睡覺的時(shí)候也可以把它貼在床框或就近家具上。
驅(qū)蚊貼推薦：
1、驅(qū)蚊防蚊貼驅(qū)蚊笑臉貼殺蚊子滅蚊 嬰兒童寶寶正品植物納米20片裝
2、24貼驅(qū)蚊貼驅(qū)蚊手環(huán)天然防蚊貼
3、維康 新款卡通笑臉強(qiáng)效驅(qū)蚊貼（30片裝）
結(jié)語：
解決好防蚊的問題，才能讓我們的孩子很健康快樂的去成長(zhǎng)。以上的驅(qū)蚊方法挺不錯(cuò)的，大家可以去試一試，除了吃大蒜那個(gè)方法以外，其他的應(yīng)該能夠做得到，希望蚊子別在來騷擾我們了，一咬一個(gè)包，又痛又癢，難受?。。∠嘈胚@十六個(gè)方法一定會(huì)幫你渡過這個(gè)夏天的！
很多家長(zhǎng)看到寶寶感冒流鼻涕一直不好，甚至鼻涕發(fā)黃，就難免擔(dān)心是不是孩子感冒又加重了？或者是不是得了鼻炎了？當(dāng)然也有家長(zhǎng)沒有引起足夠的重視。實(shí)際上，寶寶的鼻涕并不簡(jiǎn)單，還得是按情況而論。
寶寶感冒是流鼻涕的首要原因，感冒病毒使得鼻粘膜發(fā)炎，鼻腔內(nèi)產(chǎn)生大量鼻涕。感冒初期寶寶流的都是清鼻涕，這個(gè)時(shí)期注意不要讓寶寶把鼻涕都吸回去，否則容易使鼻涕中的細(xì)菌流回中耳腔，從而引發(fā)中耳炎。對(duì)于一些不太會(huì)清理鼻涕的小寶寶，要教小孩子學(xué)會(huì)擤鼻涕，免得讓寶寶呼吸困難或者擦紅了鼻子也弄不干凈。
到了感冒的3到5天左右，寶寶的鼻涕就變得黃而粘稠了，這個(gè)時(shí)候就是感冒差不多好了，一般經(jīng)過一周多就可以痊愈。不過在寶寶流黃鼻涕的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生很多鼻屎，要及時(shí)幫寶寶清理，不要讓寶寶用手指摳，以免摳破鼻腔或者被指甲縫的細(xì)菌感染，患上鼻炎。
除了感冒，寶寶流鼻涕還有可能是其他原因?qū)е碌摹?/p>
1.過敏性鼻炎。尤其注意春天，是過敏鼻炎多發(fā)的季節(jié)，寶寶流清鼻涕、打噴嚏長(zhǎng)時(shí)間不好，寶寶還不斷用手揉，就要早點(diǎn)帶寶寶就醫(yī)，檢查是不是得了過敏性鼻炎。
2.鼻竇炎。寶寶得了鼻竇炎的時(shí)候，鼻涕會(huì)帶有化膿，流出的就是黃鼻涕或者發(fā)膿的綠鼻涕，而且天氣干燥的時(shí)候也會(huì)變黃，尤其是感冒十天以后，已經(jīng)不會(huì)發(fā)燒、打噴嚏了，鼻涕依然不止的話，就要及時(shí)去醫(yī)院拍片檢查是不是鼻竇炎，避免引發(fā)中耳炎。
所以不論清鼻涕還是黃鼻涕，家長(zhǎng)都應(yīng)該注意觀察是不是僅僅感冒引起的。
1、給寶寶擦鼻涕的時(shí)候做好用柔軟的手絹或者質(zhì)地較好的紙巾，太過粗糙的衛(wèi)生紙容易擦傷皮膚。
2、寶寶鼻涕粘稠，時(shí)而干燥難受，可以用溫毛巾敷，使寶寶鼻子暢通。
3、寶寶鼻涕太多時(shí)，用生理鹽水幫寶寶噴鼻，降低鼻涕粘稠度，消腫鼻粘膜。
4、注意增加室內(nèi)空氣濕度，也要督促孩子多喝水，補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分，保持鼻腔內(nèi)濕潤(rùn)。
5、注意不要過多使用吸鼻器，掌握不好尺度會(huì)損傷寶寶鼻粘膜，更不要用硬物去摳。
6、在每天早上洗臉的時(shí)候去清洗鼻腔異物比較方便，避免鼻涕流到咽喉處讓寶寶惡心。
7、保護(hù)孩子鼻子周圍的皮膚，每天用溫水清洗兩次，涂抹油性護(hù)膚品，防止起皮或者破損。
導(dǎo)讀：洗洗刷刷這樣的事情，伴隨在我們生活中的每一天。對(duì)于洗手、刷牙、洗澡、熱水泡腳、洗臉都需要多長(zhǎng)時(shí)間?猛然間要你回答，你是不……
洗洗刷刷這樣的事情，伴隨在我們生活中的每一天。對(duì)于洗手、刷牙、洗澡、熱水泡腳、洗臉都需要多長(zhǎng)時(shí)間?猛然間要你回答，你是不是也需要琢磨一下。生活中有很多小細(xì)節(jié)會(huì)被我們忽略，忽略了細(xì)節(jié)也是會(huì)給我們的健康帶來影響的。收藏一份健康時(shí)間表，對(duì)照一下，看看你今天的洗刷刷都達(dá)標(biāo)了嗎?
洗手：至少1分鐘。
洗手的正確步驟：
掌心相對(duì)摩擦;
手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦;
掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦;
一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;
彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;
搓洗手腕，交換進(jìn)行。
洗手的注意事項(xiàng)：
為保證效果，要做到一要用流動(dòng)的水;二是時(shí)間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。
洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。
刷牙：3分鐘。
每次刷牙時(shí)間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。
此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用，因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜?，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘。
自來水通常用氯來消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含殘余氯的水洗澡會(huì)刺激呼吸道。
洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，也易導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)意外。
飯前飯后不適宜洗浴，最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)左右。
熱水泡腳：15~30分鐘。
熱水泡腳時(shí)間太長(zhǎng)有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。
泡腳以15~30分鐘為宜，如果你使用的是電動(dòng)足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。
高血壓患者泡腳時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。
洗臉：3分鐘。
油性皮膚的人3~5分鐘為宜。
干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋。
每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。
生活中的細(xì)菌無處不在，尤其10個(gè)衛(wèi)生死角最易忽視。美國(guó)最新一期《預(yù)防》雜志就為人們列出了相應(yīng)的清潔方法。
1.廚房水龍頭：一般家庭里的廚房龍頭前都有過濾裝置，由于長(zhǎng)期處于潮濕狀態(tài)，很容易滋生細(xì)菌。建議每周清潔一次，擰下過濾網(wǎng)，用漂白劑稀釋溶液浸泡，再用水沖凈即可。
2.廚房垃圾桶：食物殘?jiān)⒒覊m會(huì)讓廚房垃圾中的細(xì)菌更多，每周用漂白劑稀釋溶液清洗一次，特別是橡皮蓋。
3.門口腳墊：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，近96%的鞋底攜帶大腸桿菌等致病菌，建議每周消毒1次，換鞋時(shí)，不要將隨手拿的食品袋和背包放在上面。
4.吸塵器：最新研究發(fā)現(xiàn)，13%的吸塵器刷子上檢測(cè)出大腸桿菌。所以吸塵器的塵袋要經(jīng)常更換，但要在室外進(jìn)行，避免灰塵及細(xì)菌散落室內(nèi)。吸塵口附近用稀釋漂白劑溶液清洗，自然晾干。
5.抹布：美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，7%的廚房抹布被超級(jí)細(xì)菌感染。另外，抹布還容易攜帶大腸桿菌等其他病菌。用紙巾清潔廚房工作臺(tái)面，抹布只用于擦剛洗過的水壺和碟子等。并及時(shí)更換，或每周消毒兩次。
6.汽車儀表盤：對(duì)美國(guó)100輛汽車的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，汽車儀表盤是最常見的細(xì)菌傳播點(diǎn)，因此要經(jīng)常消毒擦洗。
7.公共場(chǎng)所洗手液盒：25%的公共衛(wèi)生間洗手液盒上含有大腸桿菌。建議使用后用熱水搓洗雙手20秒。
8.餐館調(diào)料瓶：餐館里的調(diào)料瓶有很多人用過，滋生細(xì)菌在所難免，可以墊著紙巾拿。
9.電冰箱隔斷：美國(guó)亞利桑那大學(xué)一項(xiàng)涉及160個(gè)家庭的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，電冰箱隔斷里的霉菌檢測(cè)率為83%。應(yīng)用漂白劑稀釋溶液或消毒劑每周擦洗至少1次。
10.手機(jī)：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)及手機(jī)套攜帶的病毒不計(jì)其數(shù)，其中包括葡萄球菌、沙門氏菌等。定期用酒精和消毒劑擦洗，別將手機(jī)和其他個(gè)人物品放在一起。
